Адреналин Раш: вред или польза для организма, плюсы и минусы

Вред этих напитков затмевает их пользу, хотя, на первый взгляд, этот продукт кажется безобидным способом оставаться бодрым в течение дня. Неужели баночка энергетика хуже чашки хорошего кофе? Стоит обратить внимание на принцип действия питья, и мнение меняется в корне: знающий человек никогда не будет злоупотреблять энергетиками. В нестандартных ситуациях без чудо-напитка обойтись сложно, но включать в постоянный рацион его не рекомендуется.

От прилива до упадка

«После употребления энергетических напитков организм человека проходит несколько стадий воздействия активных компонентов, — говорит врач. — Первая — стадия подъёма. Попадая в желудочно-кишечный тракт, все ингредиенты быстро всасываются в кровь и начинают бурную стимулирующую деятельность. Человек ощущает прилив сил, бодрость, становится более активным и инициативным. Статья по теме Энергетические напитки. Пить или не пить, а если пить, то как?

Вторая стадия — бодрствование. На протяжении нескольких часов стимулирующий эффект в большей степени обеспечивается за счёт внутренних резервов, то есть накопленных организмом запасов. Человек очень работоспособен и активен, не ощущает усталости, его не клонит в сон.

Третья стадия — упадок сил. Исследования показали — расход внутренней энергии иногда настолько велик, что это может привести к истощению организма.

От прилива до упадка

Так, после одной-двух банок продукта через три-пять часов человек может почувствовать усиленную слабость и усталость. Употребление дополнительной порции напитка не всегда приведет к повторному подъему, потому что ресурсы организма не безграничны. Это, наоборот, приводит к ещё большему истощению, высока вероятность развития тяжёлых побочных эффектов.

От газированных энергетиков портится зубная эмаль, зубы становятся более чувствительными, часто развивается кариес.

«Проблема началась в 90-е». Почему все больше детей страдает ожирением Подробнее

Однопроцентный кефир: от него худеют или полнеют

Часто этот напиток встречается в меню для похудения и в составе питания в разгрузочные дни. По мнению диетологов, кефир – низкокалорийный продукт, но для того чтобы похудеть, количество ккал не должно превышать показатель в 50 единиц.

Однопроцентный напиток содержит 37-40 ккал на 100 г. продукта. Следовательно, если не добавлять в него сахар или варенье, то это незаменимый компонент рациона, нацеленного на снижение веса. Ты почувствуешь эффект, если будешь пить кефир с кусочками фруктов на завтрак или в обед. Кроме этого, этот напиток отлично дополняет гречку.

Помни, в обезжиренном кефире нет питательных веществ, и он плохо усваивается кишечником.

Подробнее об особенностях и правилах диеты на кефире, мы писали тут.

Вред от энергетиков

Итак, чуть выше мы уже выяснили, что напитки не добавляют энергии, а приносят еще большее истощение организму. Эффект гиперактивности и некой эйфории связан с тем, что энергетики искусственным образом стимулируют деятельность всех систем и органов. Происходит большой выброс адреналина в кровь, за счет чего и наступает прилив бодрости.

Наверное, все помнят рекламу известного энергетика с присказкой «…окрыляяяяяяет». Производители предпочитают умалчивать про вред напитков, рассказывая про их пользу. Между тем, широко известны случаи, когда их употребление приводило к летальному исходу. Громким скандалом обернулся случай, когда вполне себе здоровый спортсмен 18 лет выпил 3 банки энергетика и скончался через пару часов прямо на тренировке.

Вред от энергетических напитков наступает, если часто злоупотреблять их приемом и не контролировать себя в количестве выпитого. Все это чревато многими проблемами:

  1. Кофеин действует как наркотическое вещество и вызывает привыкание. Также при постоянном попадании в организм он нарушает водно-солевой баланс, приводит к усиленному мочеиспусканию и выведению необходимых для здоровья солей.
  2. Когда эффект от энергетика проходит, человек себя ощущает себя словно бы «выжатым». И вот тут-то закрадывается опасность возникновения зависимости — приходит усталость, а значит надо выпить еще одну баночку. Можно попасть в замкнутый круг.
  3. Ароматизаторы и красители в составе энергетиков, а также его кислый привкус провоцируют возникновение заболеваний пищеварительной системы (язва, гастрит и пр.).
  4. Длительный прием энерготоников существенно ухудшает состояние людей, страдающих любыми хроническими заболеваниями. Недуг обостряется, что может повлечь дополнительные проблемы.
  5. Дозировка таурина в составе одной баночки напитка превышает суточную потребность человека в 250 раз. Хоть вредность данной аминокислоты для организма не доказана, как, впрочем, и его польза, но вместе с кофеином таурин сказывается на работе сердца.
Читайте также:  12 полезных и дешевых продуктов для набора мышечной массы

Вред энергетических напитков давно доказан учеными. Не стоит слепо доверять сладко звучащей рекламе и красочной банке, которые кричат о легкости и бодрости, которую якобы дает энергетик. Это лишь способ заставить сделать покупку.

В чем же вред энергетиков?

  • В некоторых энергетиках может содержаться до 350 мг кофеина в пересчете на один литр, что эквивалентно приблизительно 5-7 чашкам кофе. Такой коктейль повышает артериальное давление, ускоряет сердцебиение, что приводит к рискам возникновения аритмии, то есть сбивается сердечный ритм.  Так как для достижения эффекта в следующий раз потребуется большая доза, то работа сердца находиться в зоне постоянного риска.
  • Увеличивается тревожность и раздражительность, возникает бессонница,
  • Активно вымывается из костей кальций,
  • В случае беременности возникают повышенные риски выкидыша,
  • Возникают расстройства желудочно-кишечного тракта и изжога.

Еще большую опасность для организма представляет сочетание энергетического напитка и алкоголя. Опасно оно тем, что эти два вещества обладают прямо-противоположными свойствами. Алкоголь угнетает нервную систему, а кофеин ее стимулирует.

Это опасное сочетание приводит к тому, что человек не может контролировать свое состояние, так как действие кофеина скрывает эффект опьянения и употребление алкоголя продолжается, что становиться опасным для жизни. Факты смертельных исходов после употребления коктейля из алкоголя и энергетиков уже зафиксированы.

Наверное, это все, что стоит вообще знать про энергетики. Я думаю, что этого достаточно, чтобы принять решение.

Вывод:

Энергетики можно употреблять без вреда, но знайте меру. Не относитесь к ним как к обычной «газировке». В любом случае даже для очень здорового человека — не больше двух банок 0,33 л. в сутки!

Вывод:
  • Развод или правда: Эко Слим работает — без прикрас о составе, реальных отзывах и эффекте для…

  • Натуральные народные травы от вялости, упадка сил, сонливости и слабости в пределах 150…

  • Почему кофе полезнее чая: 5 пунктов

[Всего голосов: 1 Средний: 5/5]

Вывод:

Кость Широкая

Данная статья проверена дипломированным диетологом, который имеет степень бакалавра в области питания и диетологии, Веремеевым Д.Г.

Статьи предназначены только для ознакомительных и образовательных целей и не заменяет профессиональные медицинские консультации, диагностику или лечение. Всегда консультируйтесь со своим врачом по любым вопросам, которые могут у вас возникнуть о состоянии здоровья.

Если очень хочется

Чтобы обезопасить свой организм от интоксикации и прочих негативных последствий от приема энергетиков необходимо знать правила их употребления.

Сколько можно?

Рассчитать точную допустимую дозу энергетика можно, подсчитав количество кофеина в его составе. Врачи не советуют выпивать более 300 мг кофеина в сутки и 100 мг за один раз. В счет также идет выпитый утренний кофе или чай с шоколадкой. Ограничьте употребление энергетических напитков до одной банки в сутки.

Правила употребления

Если за дополнительной бодростью вы решили обратиться к энергетическим напиткам, прочитайте правила их употребления, которые помогут минимизировать их вредное воздействие на организм:

  1. Выбирая напиток, внимательно читайте состав. Отдайте предпочтение вариантам с низким содержанием сахара и значительным присутствием растительных компонентов.
  2. После употребления не спешите пить кофе, есть шоколад и другие продукты, которые вызывают дополнительный прилив бодрости.
  3. Не смешивайте с алкоголем.
  4. Не превышайте рекомендованное количество энергетика в сутки.
  5. Не пейте такие напитки с целью утоления жажды.

Также не стоит забывать и о некоторых индивидуальных особенностях человеческого организма: для кого-то даже допустимая доза таких напитков может оказаться слишком большой.

Взбодриться на роботе поможет прогулка, разминка, музыка, чашка черного чая, свежие ягоды, фрукты и овощи.

Можно ли

Детям, беременным и кормящим женщинам запрещено употребление энергетиков, а почему врачи Всемирной организации здравоохранения так считают — мы вам сейчас расскажем.

Детям

Детям и подросткам энергетические напитки запрещены, прежде всего, из-за содержащихся в них больших доз сахара и кофеина. При регулярном употреблении или, еще хуже, чрезмерном употреблении энергетиков — страдает нервная система, вызывая частую смену настроения и проявление агрессии к окружающим, нарушается установленный режим сна и бодрствования, появляются сбои в работе сердечно-сосудистой системы, нарушается координация движений.

Также в детском организме формируется зависимость, которая нередко приводит к желанию попробовать более тяжелые вещества или препараты (наркотики или алкоголь).

Беременным и кормящим женщинам

Беременным или кормящим грудью женщинам, употребление энергетических напитков запрещено, в первую очередь, из-за того, что все вещества, входящие в их состав, попадают в организм малыша. Исследований, позволяющих выяснить реальное влияние энергетиков на детей в утробе матери или в период лактации, не проводилось, но то, что они навредят — ответ однозначный. Советуем прочитать о том как нужно питаться во время беременности и кормления грудью, а также какие витамины необходимы для будущих и кормящих мам.

Рекомендации по приему

Чтобы приём энергетика сказался только пользой, нужно быть внимательным к дозировкам. Принимать напитки следует не как вкусное питьё, а как биологически активную добавку.

Правила употребления энергетиков:

  1. Никогда не смешивать энергетики с алкоголем — возможен летальный исход.
  2. Не совмещать напитки с чаем и кофе. В них тоже содержится кофеин, а значит, недалеко до передозировки.
  3. Убедиться, что ни на один компонент нет аллергии.
  4. Пить не больше одной банки за раз и не больше двух (0,5 л) в день с перерывом.
  5. Принимать только перед активной деятельностью, после тренировок и других нагрузок дать организму отдохнуть.
  6. После, в тот же день обязательно обеспечить организму длительный и спокойный сон.
  7. Во время болезни не истощать организм энергетиком ещё больше.
  8. Не смешивать продукт с медикаментами.
  9. При первых признаках привыкания исключить напиток из рациона.

Строгие противопоказания к употреблению:

Рекомендации по приему
  • детский возраст до 18 лет.
  • сахарный диабет;
  • гипертония;
  • болезни сердца;
  • гастрит;
  • язва желудка;
  • заболевания выделительной системы;
  • хронические нервные расстройства;
  • беременность и кормление грудью.

Женщине в период, когда её малыш нуждается в постоянном внимании и ночных кормлениях, трудно отказаться от небольшой дозы чего-нибудь тонизирующего. Однако наличие кофеина, таурина и ряда не менее агрессивных веществ скажется на состоянии здоровья ребёнка. Для беременных женщин энергетик опасен выкидышем.

По факту энергетический напиток не дарит запас сил, а наоборот, ещё больше истощает организм, вынуждая работать его на износ. Чтобы не страдать от тяжёлых последствий в виде бессонницы и нарушений работы сердца, лучше предпочесть здоровый образ жизни: высыпаться, заниматься спортом, пить больше чистой воды, питаться полезной пищей с содержанием витаминов.

Если род деятельности вынуждает периодически принимать энергетики, рекомендуется сначала пройти обследование важных систем организма и убедиться в их здоровье и способности справляться с последствиями от употребления бодрящих препаратов.

Энергетический напиток с маслом и кофе

Ингредиенты:

  • 3 ч. л. кофе;
  • 2 ст. л. масла сливочного;
  • 400 мг питьевой воды;
  • щепотка корицы;
  • 0,5 ч. л. сахара.

Приготовление:

Энергетический напиток с маслом и кофе
  1. Для начала кипятим воду в электрическом чайнике или на газовой плите, заливаем им кофе.
  2. Когда кофе растворится, взбиваем его с сливочным маслом с помощью блендера, вручную венчиком или миксером.
  3. Добавляем сахар, корицу и употребляем приготовленный в домашних условиях энергетик с аппетитной пенкой.
  4. Как делать энергетические напитки в домашних условиях, которые приносят пользу и успокаивают, нужно знать.
  5. Существует несколько рецептов приготовления энергетиков, из доступных продуктов и полезных.

Приятного аппетита!

Опасности

Частое употребление вызывает побочные эффекты:

  • бессонница, кошмары;
  • апатия, чувство усталости при пробуждении;
  • мнительность;
  • раздражительность, агрессия;
  • психические отклонения;
  • тахикардия, повышенное давление;
  • расстройство кишечника, гастрит, изжога;
  • увеличение риска заболеть сахарным диабетом;
  • нарушение функций центральной нервной системы (ЦНС);
  • снижение либидо;
  • повышение риска заболеть анафилаксией, эпилепсией, тромбозом;
  • снижение трудоспособности, когнитивных способностей;
  • набор лишнего веса.

Содержание кофеина в энергетиках может превышать допустимые нормы, что вредно даже для здорового человека, а детей до 18 лет и людей с заболеваниями сердца может привести к внезапной смерти.

— При отсутствии противопоказаний и нерегулярном приеме, энергетики можно считать безопасными.

— Топовые напитки этого класса не сильно отличаются друг от друга, у каждого свои «фишки».

— Минусы энергетиков это: наличие большого количества сахара, высокая цена, консерванты и нагрузка на сердце.

— Попробуйте приготовить свой энергетик, держа в уме, что важнейший компонент – кофеин. К тому же, это неплохо прокачает творческие способности и знания своего организма.

Дерзайте!

Энергетические стимулирующие напитки были востребованы во все времена: на Ближнем Востоке — кофе, в Китае, Индии — чай, в Америке — мате, в Африке — орехи кола, на Дальнем Востоке — лимонник, женьшень, аралия. Более крепкие напитки в Азии — эфедра, в Южной Америке — кока.

Австрийскому предпринимателю Дитриху Матешицу после визита в Азию пришла идея создать напиток, конкурирующий с «Пепси». И тогда на рынке появился окрыляющий «Рэд Булл». Компании, выпускающие аналогичную продукцию, отреагировали на это, выпустив свои варианты: пламенный «Бёрн», напиток «Адреналин Раш» и другие.

Польза и вред адреналина

Пожалуй, каждый человек может припомнить хотя бы один случай из жизни, когда он испытывал мощнейшее чувство страха или удивления на грани шока. Такую реакцию очень метко характеризует выражение «бей или беги», так как в считанные секунды мы способны обдумать план дальнейших действий в экстраординарной ситуации. Представьте, что вы задумались, и начали переходить дорогу на красный свет.

Визг тормозов и громкий сигнальный гудок возвращают вас в реальность: на огромной скорости к вам приближается машина! И тут вы чудесным образом концентрируетесь и вовремя отскакиваете с дороги на безопасный тротуар.

Все, что вы испытываете в этот момент – глубокий первобытный страх. Никакого чуда не произошло – вы остались живы благодаря выбросу адреналина в кровь. Именно этот гормон не позволил вашим ногам автоматически шагать под колеса автомобиля.

Симптомы адреналинового выброса

  1. Сердце вот-вот «вылетит» из груди.
  2. Сильная одышка.
  3. Чрезмерное потение.
  4. Затуманенное зрение.
  5. Сильно болит голова, тяжело дышать.
  6. Усталость, бессонница.
  7. Затруднения при выполнении привычной работы.

Влияние адреналина на человека

Самый мощный гормон человеческого организма, адреналин, вырабатывается в коре надпочечников. На его появление нервная и сердечно-сосудистая системы реагируют цепочкой очень сложных реакций, которые начинаются с резкого расширения сосудов головного мозга, в то время как периферические сосуды сужаются.

Что это значит? С помощью выброса адреналина организм посылает мозгу количество крови, достаточное для полноценного питания в форс-мажорной ситуации. Это самым положительным образом сказывается на мыслительных способностях человека: он концентрируется быстрее, чем обычно, и способен оперативно принимать важные решения.

Частота сердцебиения увеличивается, а кровь насыщает большое количество глюкозы, стимулирующей повышение уровня энергетических запасов организма. Сердечная мышца и мышцы скелета получают дополнительное питание.

Благодаря этому энергетическому «коктейлю» очень уставший человек чувствует необычайный прилив бодрости и свежести, он активен и, что называется, готов к приключениям.

Происходящее можно расценить как неоспоримую пользу адреналина, но это заблуждение.

Чем опасен адреналин

Выброс гормона одновременно с мобилизацией жизненных сил наносит организму вред, истощая человека – чтобы привести уставший организм в состояние «боевой готовности», нужны колоссальные затраты энергии.

Задумайтесь, почему после родов у женщины наблюдают все симптомы выброса адреналина в кровь? Да потому что во время родового процесса все системы организма работают на пределе человеческих возможностей – именно в таких ситуациях польза адреналина неоспорима.

Но от постоянной жизни «на адреналине» человек получает больший вред, чем от обычных переживаний. Частые резкие выбросы гормона в кровь, контролирующие наши эмоции и поведение, перегружают органы и сердечно-сосудистую систему в целом. Постоянное ощущение драйва, делающее человека излишне активным, влечет за собой ряд расстройств и заболеваний в будущем.

И все же…

Применение искусственного адреналина в нужное время может спасти человеку жизнь. Аналог натурального гормона применяют при резком снижении артериального давления и тяжелых приступах бронхиальной астмы.

На выбросе адреналина основана криотерапия – намеренное сильное охлаждение организма.

В процессе криомассажа в кровь поступает полезный адреналин, который стимулирует человека к быстрому выздоровлению при фарингите, тонзиллите, синдроме хронической усталости.

Как контролировать адреналиновые выбросы

Высокое содержание гормона в крови сохраняется обычно в течение 5 минут, затем его концентрация идет на убыль. Но если у человека проблемы со здоровьем, и живет он в постоянном стрессе, адреналина будет выделяться намного больше, что наносит организму вред.

Меры борьбы с частыми адреналиновыми выбросам:

  • здоровый образ жизни (умеренны спорт, прогулки на свежем воздухе, достаточный сон);
  • отказ от кофе и алкоголя – продуктов, влияющих на образование адреналина. К слову, некоторые прекращают есть мясо, мотивируя свое решение наличием в неживой плоти «мертвого» адреналина, который порождает депрессию и пессимизм;
  • психологическая разгрузка (йога, ароматерапия, сеансы релаксации и пр.);
  • приятное времяпровождение (чтение, плавание);
  • общение в хорошей компании.

И хотя отчаянные и азартные люди стремятся всегда получать от жизни больше адреналина, лучше искать приятные ощущения более «мирными» для организма способами, ведь все, что мы делаем, должно быть на благо нашего здоровья.