Бум на мелатонин – стоит ли принимать волшебные таблетки?

Сегодня расскажу вам о мелатонине и моем опыте.

Какая железа синтезирует мелатонин

Мелатонином называют гормон эпифиза, или шишковидного тела, одной из структур головного мозга, расположенной в его центре. Название связано с тем, что по внешнему виду железа напоминает шишку хвойного дерева. Структура не больше 1 см длиной и весит не более 10 мг.

Главный источник мелатонина в организме – именно эпифиз, нейроэндокринная железа, активность которой зависит от времени дня, в частности усиливается с наступлением темноты. Гормоны эпифиза, включая мелатонин, обеспечивают суточные биоритмы и регулируют работу нервной системы.

Что такое мелатонин

Мелатонин – это гормон, нормализующий циклы сна.

Должен помогать засыпать , хорошо спать и вообще регулировать этот процесс. Также должен помогать засыпать при смене часовых поясов, регулировать биоритмы.

Что такое мелатонин

Плюс, мелатонин способен замедлять процесс старения, стимулирует обмен углеводов и жиров, то есть способствует похудению, нормализует работу жкт, активизирует гормон роста, благотворно влияет на щитовидную железу, разжижает кровь и нормализует давление! Ну сказка, а не препарат!

Что такое мелатонин и для чего он нужен

Мелатонин – гормон, вырабатывающийся шишковидной железой. Его количество влияет на качество, количество сна, связанные процессы. Польза и вред от наличия или отсутствия вещества, связаны со свойством контролировать цикл «активность-покой».

Гормон действует больше всего ночью, при засыпании. Считается, что он укрепляет иммунитет, помогает избежать преждевременного старения. Главное полезное свойство – улучшение качества сна, предохранение от стрессов.

Есть теория – он приносит пользу как профилактическое средство против рака. Эта способность плохо изучена, потому стоит избегать считать его лекарством от онкологии.

Кроме коррекции циркадианного ритма, мелатонин приносит пользу для мужчин, устраняя проблемы потенции. Вред вещества лицам мужского пола идентичен вреду женщинам.

В чем польза мелатонина для здоровья?

Исследования показывают, что небольшие дозировки мелатонина ускоряют засыпание, не вызывая побочных эффектов в отличие от снотворного. Также благодаря мелатонину смена часовых поясов воспринимается организмом легче.

В чем польза мелатонина для здоровья?
В чем польза мелатонина для здоровья?

Мелатонин обладает рядом других полезных свойств, например улучшает самочувствие, укрепляет иммунную систему и снижает уровень свободных радикалов в организме.

В чем польза мелатонина для здоровья?
В чем польза мелатонина для здоровья?

Недавние исследования также подтверждают, что мелатонин обладает антиоксидантным действием, является иммуномодулятором при борьбе с раком и избавляет от нарушений сна. Исследования ведутся до сих пор, и некоторые эффекты мелатонина на организм до сих пор не открыты.

В чем польза мелатонина для здоровья?
В чем польза мелатонина для здоровья?

Полезная статья: «6 советов для быстрого восстановления после тренировки»

В чем польза мелатонина для здоровья?
В чем польза мелатонина для здоровья?

В чем польза мелатонина для здоровья?

Минусы данного лекарства

  • БАД. Это и не лекарство по своей сути, а БАД – биологически активная добавка. Его польза относительна – примерно как от витаминов, а действие хоть и доказано (аналогично относительно), является не так сильно и ярко выраженным, как у аналогов. Те же Донормил и Феназепам (самые распространенные лекарства от бессонницы на территории России) гарантированно усыпляют через полчаса, а вот выпив Мелатонин можно пролежать час, два, а если понервничать – и всю ночь, а потом целый день ходить сонным и «вырубаться».
  • Относительная стоимость. Дороже, чем у аналогов – за некоторые препараты с Мелатонином можно и нужно отдать больше, чем 460-500 рублей. И это за, допустим, 12 таблеток.
  • Побочное действие. Побочек не так много. Так, головная боль, тошнота и – вероятно, — депрессия. Да, данное средство прописывают при депрессии, и оно само может вызвать депрессию… Неприятно, но с другой стороны – зато! — здоровый сон.
  • Недостаточная исследованность в отдаленных эффектах. Рынок только принял данный препарат, у него нет истории употребления, долгой, как у многих аналогов. А потому сложно говорить о каком-то отсроченном воздействии на организм. Да, на данный момент есть лишь незначительные побочки (которые люди с депрессией и бессонницей посчитают всего лишь неприятностями рядом с возможностью поспать), но кто знает, как синтезированный мелатонин повлияет на организм людей в отдаленной перспективе.
  • Несочетаемость с некоторыми лекарствами. Иными словами, прием данного лекарства может ухудшить состояние заболеваний, которые лечатся другими средствами. Нельзя сочетать мелатонин с НПВС (лекарствами ацетилсалицилового ряда, обычные обезболивающие: Ибупрофен, Нурофен, Найз), всякими угнетающими ЦНС – снотворными (Донормил), транквилизаторами (Феназепам), седативными. Бета-блокаторы (адренорецепторов: препараты, которые часто выписывают при болезнях сердца – Пропранолол, Атенолол, Небиволол) тоже советуют не мешать с гормонами сна.
  • Особые условия приема. Во-первых, мелатонин плохо работает при свете (как снотворное). Во-вторых, принимать во время беременности и лактации (кормления грудью) данный препарат тоже не рекомендуется, так как его действие на плод пока еще не изучено. И в-третьих – при приеме лекарства стоит воздержаться от управления транспортными средствами.

«Мелаксен» — импортное средство с мелатонином

Мелаксен содержит 3 мг мелатонина. Его выпускает фирма Юнифарм (США) в виде таблеток. В инструкции особо указано, что препарат можно применять при смене часовых поясов для улучшения адаптации и профилактики десинхроноза. Это бывает тогда, когда люди совершают перелеты и «перепрыгивают» сразу через 8–10 часовых поясов. В таких случаях может возникать так называемый «jet lag» или синдром реактивной задержки, поэтому рекомендуется принимать препарат, содержащий мелатонин, за 1 день до путешествия и в следующие 5 дней.

Интересный факт установили при наблюдении за пассажирами дальних авиарейсов. Оказалось, что мелатонин значительно уменьшал синдром реактивной задержки, когда принимался при полетах на восток, но был менее эффективен на западных рейсах. Другое исследование показало, что гормон оказывает действенную помощь только при употреблении за один день до перелета.

Заключение

Добавки мелатонина могут помочь улучшить сон. Поскольку в настоящее время не существует стандартной дозировки добавок мелатонина, поговорите со своим врачом о том, сколько мелатонина принимать и когда.

Мелатонин, как правило, безопасен для краткосрочного использования. Побочные эффекты мелатонина обычно незначительны.

Если вы приняли мелатонин и заметили, что он не помогает вам заснуть или вызывает нежелательные побочные эффекты, прекратите прием и поговорите со своим врачом. Они могут порекомендовать другие стратегии, которые помогут вам хорошо выспаться.

Поделиться ссылкой:Оценить статью

Solgar

Это один из самых известных производителей на Айхерб, которого знают даже многие российские покупатели. Оценивая качество других препаратов этой же марки, мелатонин можно смело приобретать. В каждой таблетке содержится 3мг активного действующего вещества – эта дозировка считается наиболее распространенной для постоянного приема, восстановления циркадного ритма.

Читайте также:  Какое время можно хранить открытую и закрытую упаковку гейнера

Производитель рекомендует принимать по одной таблетке перед сном, не повышая дозировки без рекомендации врача. Но так как она совсем небольшая, некоторые пользователи принимают и по две таблетки, не замечая никаких побочных эффектов. Качество сна действительно улучшается, средство помогает полноценно высыпаться за меньшее по продолжительности время.

Купить на

Особенности приема мелатонина и дозировка

Полезные свойства препарата, вероятность вреда зависят от способа приема лекарства. Препарат выпускается таблетками, капсулами. Принимают форму, прописанную специалистом.

Как принимать мелатонин в таблетках

Чтобы исключить причинение здоровью вреда, лекарство пьют по схеме, определенной врачом, по инструкции, прилагающейся к упаковке, тогда полезные свойства проявятся полностью, в отличие от вреда.

Рекомендуется препарат употреблять за 1 час перед отдыхом: 1 таблетку, каждая из которых содержит 1,5–3 мг вещества. В зависимости от формы выпуска, лекарство запивают водой, держат под языком, дожидаясь полного рассасывания.

Бессонницу лечат, принимая таблетки за 3 часа до засыпания. При частой смене часовых поясов лекарство пьют 3–4 суток. Остальные случаи требуют лечения до полного устранения симптомов. Дальнейшее употребление нейтрально, не приносит ни пользы, ни вреда.

В какое время принимать мелатонин

Утром, днем приема лекарства рекомендуют избегать, допустимо это в одном случае – сильно нарушенном режиме дня. Остальные случаи предполагают прием вечером, перед сном.

Когда существует проблема – неожиданные пробуждения ночью с невозможностью заснуть после – лекарство полезно принимать за 15 мин до отдыха.

 

Вывод

Мелатонин является важным гормоном в организме человека, его недостаток ведёт ко многим заболеваниям. Рекомендуется восполнять его количество в организме, принимая специальные препараты.

Перед применением советуется проконсультироваться с лечащим врачом, он может дать хорошие советы по приёму и возможно дополнит список веществ, необходимых для нормализации работы организма. Вещество также содержится во многих продуктах, например, в злаковых культурах, кукурузе, вишне, бананах, имбире, орехах. Значительное количество мелатонина содержится в молоке, мясе, яйцах и других продуктах, содержащих белок.