Как правильно принимать гейнер: время, дозировки, рекомендации

Название этой спортивной добавки с английского переводится как «способствующий приросту». Гейнер – самое калорийное «блюдо» спортпита, но очень важное для атлетов. Известно ли вам все о гейнерах? Давайте вместе поищем ответы на самые распространенные вопросы об этой добавке: кому она полезна, а кому может принести вред, как и сколько времени принимать, с чем сочетать, как правильно выбирать и существуют ли более доступные, но эффективные аналоги дорогой фирменной продукции?

Гейнер

  • Dymatize Nutrition — Super Mass Gainer (5,4кг)

    в наличии

    Гейнер

    4600 сом

    4500 сом

    КУПИТЬ

    Фирма Dymatize специализируется на производстве элитных продуктов высочайшего качества. Все продукты разработаны и произведены в соответствии с самыми последними научными исследованиями, чтобы максимизировать и усилить положительное воздействие тренировочного процесса на организм спортсмена. Dymatize спонсирует порядка 150 профессиональных спортивных команд и бесчисленное количество атлетов-олимпийцев.

    Вот как прокомментировал эффект от Dymatize Стиг Тиндер — тренер по физподготовке клуба НХЛ «New York Islanders»: «Dymatize внес значительные изменения в тренировочный процесс нашей команды. Мне кажется, что Dymatize предлагает наилучшее решение на рынке. Я порекомендовал бы эти пищевые добавки всем атлетам».

    Super Mass Gainer от Dymatize — это высокоэффективная формула для набора и поддержания мышечной массы. Наш обогащенный глютамином протеин предлагает специальную аминокислотную смесь, которая обеспечит быстрое восстановление и максимальный рост. Мы также использовали технологию Zytrix™; это смесь пищеварительных энзимов, которая поможет усвоить максимум калорий и протеина из каждой порции Super Mass Gainer.

    Количество питательных веществ в одной порции (две мерных ложки = 334 г) продукта: Калории – 1280 ккал, в т. ч. калории из жиров – 72 ккал Всего углеводов – 252 г Клетчатка < 1 г Сахары – 39 г Всего жиров – 8 г Протеин – 52 г Холестерин – 35 мг Натрий – 300 мг Калий – 1200 мг Креатин моногидрат – 1 г Специальная аминокислотная смесь – 2 г Глютамин Глютаминовые пептиды L-лейцин L-изолейцин L-валин Zytrix® пищеварительные энзимы – 250 мг Виатмин А – 80% Кальций – 140% Витамин D – 120% Тиамин – 80% Ниацин – 100% Фолат – 110% Биотин – 70% Фосфор – 100% Магний – 25% Селен – 130% Хром – 100% Витамин С – 110% Железо – 4% Витамин Е – 100% Рибофлавин – 100% Витамин В6 – 100% Витамин В12 – 100% Пантотеновая кислота – 120% Иод – 60% Цинк – 80% Магний – 2% Хлорид – 15%

    Ингредиенты: смесь сложных углеводов (сделана из высочайшего качества кукурузных декстринов из мальтодекстрина, дает 100% чистые полимеры глюкозы с длинной цепью), протеиновая смесь продолжительного действия (изолят сывороточного протеина, концентрат сывороточного протеина, кальция казеинат, яичный белок), смесь простых углеводов, ароматизаторы, витаминно-минеральная смесь и смесь из полезных жиров (витамин А пальмитат, кальция пантотенат, витамин D3, аскорбиновая кислота, ди-альфа токоферил ацетат, соевый лецитин, триглицериды со средней цепью, натрия хлорид, калия хлорид, ниацинамид, цинка оксид, пиридоксин гидрохлорид, тиамин гидрохлорид, рибофлавин, фолиевая кислота, биотин, калия иодид, бета каротин, дрожжи, спирулина, цианокобаламин).

    Рекомендации по применению: Добавьте одну мерную ложку в 300 мл воды или молока. Принимайте 3 раза в день.

    — Крупнейший онлайн магазин спортивного питания в Бишкеке и Кыргызстане!!! Гейнер, протеин, креатин, аминокислоты, жиросжигатели, витамины и многое другое!!!

    Гейнер
    Гейнер
    Гейнер
    Гейнер
    Гейнер
    Гейнер
    Гейнер
  • Общая информация о гейнерах

    Оптимальное время приёма гейнера – по окончании тренировки, чтобы поскорее восполнить энергетические потери организма. Можно также принимать его утром для борьбы с последствиями ночного катаболизма. Тело атлета, только что закончившего тренировочную сессию, отнюдь не бросается сразу же «возводить» новые мышечные ткани. Сначала нужно восстановить энергетический баланс – вот тут-то на помощь и приходит гейнер.

    Гейнеры прекрасно сочетаются с различными видами спортивных пищевых добавок, о чём чуть подробнее будет рассказано ниже.

    Читайте подробнее о видах протеина

    Почему стоит купить гейнер?

    Доводы «за» для тех, кто сомневается, приобретать гейнер или нет:

    Общая информация о гейнерах

    На что нужно обратить внимание при выборе гейнера:

    Топ-10 лучших сывороточных протеинов

    Кому нужно приобретать гейнеры:

    • В первую очередь конечно, эктоморфам, занимающимися силовыми видами спорта и стремящимися нарастить мышечную массу и увеличить силовые показатели.
    • Силовикам и культуристам эндоморфного типа – при переходе в более тяжёлую весовую категорию.
    • Представителям силовых дисциплин, ориентированных на выносливость: бегунам, гиревикам и т.д. Причём в данном случае есть смысл принимать гейнер и перед тренировочными нагрузками, чтобы запастись энергией заранее.
    • Людям, занимающимся тяжёлым физическим трудом «на износ», гейнер также даст энергию для восстановления.
    • Тем, кто восстанавливается после «незапланированной» потери веса (после длительного недоедания и т.д.) – для быстрого восстановления нормальной массы тела.

    Читайте подробнее: ВСЯ ИНФОРМАЦИЯ О ГЕЙНЕРЕ

    Особенности состава

    Одним из основных преимуществ dymatize super mass является богатство его состава:

    • креатин – карбоновая кислота с высоким содержанием азота. Как мы уже упоминали, этот элемент способствует выделению больших объемов энергии, повышению выносливости и силы. Его стоит принимать, если вы мечтаете добиться большей интенсивности тренировок и повысить выносливость. Кроме этого, креатин способствует росту мышечной массы, помогает в формировании рельефа, ускоряет процесс выработки анаболических гормонов;
    • глютамин – необходимый элемент, способствующий поддержанию иммунной системы и ускоряющий процесс роста мышц. Важность этой аминокислоты сложно переоценить, ведь наши мышцы на 60% состоят именно из нее. Дефицит этого элемента неизбежно приводит к снижению силы и выносливости. Как следствие, уменьшается интенсивность и эффективность тренировок;
    • глютаминовые пептиды – это одна из форм глютамина. Их особенность – лучшая стабильность и быстрая усвояемость в организме. Совместный прием глютамина и его пептидов способствует повышению эффективности добавки. Именно поэтому профессиональные атлеты рекомендуют принимать добавки с содержанием обоих компонентов;
    • лейцин, изолейцин и валин – «тройка» незаменимых аминокислот, каждая из которых имеет особое действие. Так, лейцин является надежным защитником для мышечных тканей и способствует их быстрому восстановлению. Изолейцин способен во много раз увеличить выносливость и силу атлета, помочь в восстановлении и ускорить метаболизм. В свою очередь валин поддерживает нормальный уровень азота в организме и дает необходимые объемы энергии;
    • богатый белковый состав. В этом отношении dymatize super mass является одним из лидеров. Гейнер содержит протеины с различной степенью усвояемости – яичный белок, казеин, концентрат и изолят сывороточного протеина. В комплексе такое сочетание обеспечивает стабильную подпитку волокон в течение длительного промежутка времени.

    Кроме вышеперечисленных dymatize super mass богат на витамины А, С, Е и D, ниацин, фолиевую кислоту, рибофлавин, калий, натрий, витамин В12, хром, кальций, пантотеновую кислоту, биотин и прочие компоненты .

    Лучшие гейнеры на основе медленных углеводов

    Продукты на основе медленных (сложных) углеводов заменяют полноценный завтрак, обед или ужин, так как создают ощущение сытости. Не нагружает поджелудочную железу и добавок энергии будет ощущаться примерно пару часов.

    1. BSN True-Mass ( кг)

    Американский популярный бренд BSN предлагает отличное решение начинающих и профессионалов бодибилдинга. Если чувствует, что вы кушаете достаточно, но не можете набрать мышечную массу, то стоит обратить внимание на данный товар, так как здесь не стоит опасаться побочки как после стероидов. Вес банки составляет кг. На одну порцию 165 грамм содержит 770 ккал, 50 г белков, 90 г углеводов и 16 г жиров. Из него можно приготовить шикарные коктейли с четырьмя прекрасными вкусами: ваниль, шоколад, клубника и печенье со сливками.

    Протеиновая добавка True Mass богата аминокислотами, которые считаются важными для строительства белка. Чтобы мышцы рослы, организм использует аминокислоты, позволяя восстанавливать их после интенсивных тренировок.

    Лучшие гейнеры на основе медленных углеводов

    Белки в True Mass взяли из концентрата сывороточного протеина, яичного белка, казеината кальция, концентрата молочного белка. Помимо сказанных белков, продукт содержит смесь углеводов, позволяющих обеспечивать быстрое и медленное накопление гликогена в мышцах. Клетчатка для здоровья желудочно-кишечного тракта

    Плюсы:

    • С молоком на вкус как несквик, с водой как обычное какао;
    • Мало сахара;
    • Легко выпивается;

    Минусы:

    • Стоимость продукта.

    2. Optimum Nutrition Pro Gainer ( — кг)

    Проверенный гейнер от компании Optimum Nutrition, который рекомендуют многие спортсмены, говоря о его эффективности. Вкусы бывают разными: банановый, клубничный, кремовый, шоколадный. Больше всего рекомендуют выбирать последний вкус, так как отлично смешивается с молоком, придавая непревзойденный вкус. Одна порция 165 грамм имеет 649 ккал. Касательно остального, то 60 г белков, 85 г углеводов и малое количество жиров на 8 грамм.

    Добавлены и другие ингредиенты — мальтодекстрин и Aminogen®. Мальтодекстрин является основным источником углеводов. Касательно второго, то относится к новому типу пищеварительных ферментов, он будет благополучно влиять на набор веса.

    Лучшие гейнеры на основе медленных углеводов

    Плюсы:

    • Калорийный;
    • Хорошо переносится, не вызывая проблем с пищеварением;
    • Большое разнообразие вкусов.

    Минусы:

    • Клубничный вкус подойдет не каждому;
    • Много подделок.

    3. S.A.N. Mass Effect Revolution (5.9 кг)

    И снова американский бренд, но в данный раз от S.A.N. Данный гейнер подойдет тем ребятам, которые имеют проблемы при наборе массы. Размер порции здесь увеличен, в отличие от предыдущих, но порцию можно делить на несколько этапов. Размер порции 295 грамм с калорийностью 1105 ккал. Состоит из 50 г белков, 215 г углеводов и 5 г жиров.

    Плюсы:

    • Идеально подходит для эктоморфов;
    • Доступный, низкая стоимость по сравнению с конкурентами;
    • Много натуральных компонентов;
    • Маленький процент сараха.
    Лучшие гейнеры на основе медленных углеводов

    Минусы:

    • Могут оставаться комочки после растворения, что говорит о натуральности продукта;
    • Не обогащен витаминами и микроэлементами.

    4. Optimum Nutrition Gold Standard Gainer (4670 г)

    Представляем добавку сывороточного протеина, которая содержит дополнительно: аминокислоты BCAA, пищеварительные ферменты и витамины. Для похудения он не подойдет, но для эффективного наращивания мышечной массы будет превосходным выбором. Представлен компанией из США аж в 1968 году, помогающий использовать в качестве добавки к основной пище. Optimum Nutrition предлагает активным людям не только порошковые смеси, но и батончики, витамины, готовые к употреблению. Переходя к ингредиентам, выделяется лецитин (соя). В небольших количествах употребления сои не должно возникать реакции, но бывают случаи, что происходят побочки в виде появления прыщей или расстройства желудка.

    Калорийность продукта на 202 г составляет 770 ккал, из них: белки: 54 г, жиры: 8 г, углеводы: 116 г.

    Говоря про остальные ингредиенты, лецитин используется для улучшения смешиваемости, аминоген — это смесь ферментов, помогающие переваривать белок и уменьшать газообразование, а лактаза должна облегчить переваривание лактозы. Ацесульфам калий используется для вкуса, его еще сравнивают с сахаром, только в несколько раз слаще — у многих это вызывает недоумение, но как сообщает производитель, данный факт ни на что не влияет.

    Смесь трех видов сыворотки позволяет сделать данный продукт достаточно сбалансированным.

    Плюсы:

    Лучшие гейнеры на основе медленных углеводов
    • Проверен на многих профессиональных бодибилдерах;
    • Разные виды вкусов;
    • Отлично смешивается на воде, молоке.

    Минусы:

    • Стоимость как всегда большая;
    • Тяжело найти в России.
    Читайте также:  Какой тип протеина лучше выбрать: виды протеинов

    Инструкция по применению гейнера

    Необходимую порцию гейнера просто разбавляют:

    1. Молоком. Дополняет вкус гейнера, а еще повышает процент белков. Кто-то использует топленое молоко – такое допускается. По сути не имеет значения и тип молока: козье, коровье, овечье. Главное – следить за жирностью продукта: для набора массы можно брать жирное молоко, для сушки – с минимальным процентом жира.
    2. Водой. Второй по популярности продукт для разведения гейнера. Ее выбирают те, кому не нужны лишние калории в пище.
    3. Соком, газированной несладкой водой, кисломолочными продуктами (ряженкой, кефиром, йогуртом).

    Количество и тип жидкости для разбавления берутся по вкусу. Главное – не заливать кипятком, поскольку в нем белки денатурируют (сворачиваются) и теряют свои свойства. Слишком холодная жидкость тоже не подходит, поскольку порошок просто не растворится. В случае применения сока важно учесть, чтобы его вкус был таким же, как и у гейнера, чтобы напиток не получился горьким и неприятным.

    Как употреблять гейнер:

    1. Пить добавку необходимо каждый день, как и протеин, но злоупотреблять не стоит, поскольку углеводы (составляют большую часть) легко откладываются в жир.
    2. Суточную порцию лучше разделить на 2 дозы, т. е. пьете не 200 г за раз, а 2 раза по 100 г. Одну порцию выпивают в перерыве между завтраком и обедом, а другую – сразу после тренировки, а если ее нет – то после обеда. Так нагрузка на пищеварительный тракт будет меньше, а сам продукт усвоится лучше.

    Пример использования гейнера

    Рассмотрим, как разводить гейнер, на примере Optimum Nutrition Gold Standard Gainer:

    1. Растворить 1-2 мерных ложки с 300-600 мл воды или молока.
    2. Выпить через 30-45 минут после окончания вашего тренинга.

    При желании еще один раз можно выпить спортпит за 45-60 минут до того, как пойдете спать. Достаточно 1 ложки на 300 мл жидкости.

    Прием в тренировочные и нетренировочные дни

    Особое внимание надо обратить на прием добавки в день физических нагрузок:

    1. Гейнер перед тренировкой. Принимают для того, чтобы подготовить мышцы и тело к интенсивным нагрузкам. Оптимальное время – за 30 минут до начала тренинга. Это позволит выполнять упражнения качественнее и с большей отдачей.
    2. После тренировки. В это время мышцы истощены, поэтому им нужно получать дополнительные питательные элементы. После нагрузки на тренажерах прием гейнера поможет быстрее восстановиться и предотвратить процесс катаболизма, при которых белок распадается. Оптимальное время – не ранее, чем через 30 минут после тренировки, поскольку организму нужно дать «остыть», прийти в себя перед приемом пищи.

    Важно! Если у вас нет цели увеличить мышцы, и вы хотели бы «просушить» тело, то не надо пить гейнер до тренировки. В таком случае тело должно брать энергию из собственных жировых отложений, и подпитка ему не нужна.

    Сколько раз в день пить гейнер в дни, когда у вас нет тренировок, – минимум 2 раза между полноценными приемами пищи. Это важное условие, если цель заключается в приросте мышц.

    Преимущества и недостатки

    В результате приема дополнительного спортпитания, можно быстрее и эффективнее двигаться, показывать лучшие результаты, чем обычно. Появляется желание тренироваться еще больше. После изнурительных нагрузок организм быстрее восстанавливается, спортсмен меньше чувствует усталость. Спортивные добавки абсолютно натуральные и дают стойкий результат.

    Польза гейнера:

    • имеет высокое содержание белка и углеводов, нужных для строения новых клеток в продолжении дня и после тренировок;
    • в состав входят аминокислоты – ВСАА;
    • обеспечивает выносливость организма;
    • быстро восстанавливает мышцы после травмирования;
    • не допускает разрушения мышечной ткани при сильных нагрузках и после них;
    • обеспечивает энергией для длительных тренировок.
    Преимущества и недостатки

    К минусам относятся:

    • может провоцировать кишечные расстройства – метеоризм, диарею;
    • без тренировок способствует появлению лишнего жира;
    • не может полноценно заменить все пищевые продукты;
    • может иметь примеси сои, глютена, других компонентов;
    • имеются противопоказания – сахарный диабет, непереносимость лактозы, дисфункции пищеварительного тракта.

    Лучшие гейнеры с креатином для набора массы

    Креатин – самая популярная добавка, присутствие которой в рационе повышает выносливость и силовые показатели.

    Усваиваемость этого катализатора энергетического обмена улучшается при его совмещении с углеводами, поэтому гейнер с такой добавкой –отличный вариант для профессиональных спортсменов.

    OptiMeal Mass Gainer

    Высокоуглеводная смесь восполнит дефицит полезных элементов в организме после тренировок и обогатит суточный калораж. Это один лучших образцов спортивного питания от российского производителя, в изготовлении которого используется швейцарское и немецкое сырье.

    В состав спортпита входят 20 г белка, 107 г углеводов, микроэлементы, а также креатин и Омега-3. Пищевая ценность одной порции равна 580 ккал.

    Для приготовления напитка смешайте 2 мерные ложки порошка с 350 мл жидкости. Суточная дозировка концентрата – 2-3 порции, которые принимаются утром, а также до и после тренировочного процесса.

    Гейнер от OptiMeal, представленный в 3 вкусовых вариантах (ваниль, печенье и шоколад), вряд ли оценят люди с чувствительным пищеварением, так как он может спровоцировать желудочные колики и диарею.

    Достоинства:

    • Обогащенный состав;
    • Возможность выбрать вкус;
    • Заряжает организм энергией;
    • Повышает выносливость;
    • Обеспечивает набор мышечной массы;
    • Доступная цена (1800 рублей за 2,8 кг).

    Недостатки:

    • Может спровоцировать побочные реакции.

    Гейнер с креатином от OptiMeal рекомендован людям, занимающимся силовыми видами спорта, так как он стимулирует быстрый рост мускулатуры и физической силы.

    CyberMass + Creatine

    Высокобелковый представитель отечественного спортивного питания отличается доступной стоимостью и легкой переносимостью организмом.

    Для приготовления порции ценностью в 420 ккал соедините 100 г продукта с 500 мл жидкости. В результате получится питательный коктейль, включающий 32 г белка, 62,5 г углеводов, а также креатин, витамины и микроэлементы.

    Благодаря креатину напиток устраняет усталость, повышает продуктивность тренировок и силовые показатели спортсмена. Комплекс простых и сложных углеводов обеспечивает скорый прилив энергии и ее поддержание на высоком уровне в течение дня.

    Читайте также:  Аминокислота гистидин: описание, свойства, норма и источники

    Концентрат сывороточного белка в составе восстанавливает мышцы после тренировок и стимулирует их рост. Гейнер представлен в шоколадной, банановой, клубничной, малиновой и ванильной вариациях, каждая из которых прекрасно сочетается с водой, молоком и соками.

    Достоинства:

    • Большой выбор вкусов;
    • Богатый состав;
    • Легко усваивается организмом;
    • Обеспечивает прилив сил и рост мускулатуры;
    • Много белка в составе – соотношение 1:2;
    • Демократичная цена (около 550 рублей за 1 кг);

    Недостатки:

    • Средняя калорийность порции.

    Благодаря демократичной цене и средней калорийности гейнер с креатином от CyberMass больше всего оценят новички с эндоморфным типом телосложения, желающие укрепить мышечный корсет.

    VitaMAX 3000 with Creatine

    Сбалансированный белково-углеводный помощник для роста мышечной ткани обогащен 800 мг креатина и витаминным комплексом. Продукт представлен в банановом, шоколадном и клубничном вкусах, соотношение белка и углеводов в его формуле составляет 1:2.

    Средство принимается по одной порции до и после тренировок. Для приготовления коктейля с ценностью в 490 ккал 80 г порошка разводят в 300 мл жидкости. Продукт легко усваивается организмом, заряжая его энергией, повышая силу и выносливость, необходимые для многочасовых тренировок.

    Приятный бонус – более чем доступная стоимость отечественного гейнера в сравнении с иностранными белково-углеводными коктейлями.

    Достоинства:

    • Есть упаковки по 800 г и 1,6 кг;
    • Высокая концентрация креатина в составе;
    • Разные привкусы;
    • Обеспечивает быстрый рост мускулатуры;
    • Стоит всего 500 рублей (большая упаковка).

    Недостатки:

    • Не подходит эктоморфам.

    Добавив гейнер с креатином от VitaMAX в свой рацион, начинающий спортсмен сможет легко нарастить мышечную массу и повысить интенсивность физических нагрузок.

    Какой гейнер с креатином для набора массы Вы бы купили?

    • OptiMeal Mass Gainer
    • CyberMass + Creatine
    • VitaMAX 3000 with Creatine

    Голосовать

    Если вы заметили ошибку в тексте, пожалуйста, выделите её и нажмите Ctrl+Enter

    Гейнеры и детское питание

    Чем заменить дорогие спортдобавки и существует ли более дешевый аналог гейнера? Над этими вопросами нередко задумываются начинающие бодиблдеры. Причем долго искать им, как правило, не приходится – быстро вспоминают о детском питании. Казалось бы, все логично: детская смесь – высокобелковый, к тому же калорийный продукт. Как раз то, в чем нуждаются спортсмены. Но все ли настолько легко, помогает ли детское питание спортсменам набирать мышечную массу и не вреден ли «малыш» для начинающих атлетов? Давайте разберемся с этими вопросами.

    И для начала стоит понять, откуда взялась практика употребления детского питания взрослыми спортсменами. А началось все в уже далекие советские времена тотального дефицита. Тогда культуристы «догонялись» всем, чем могли – лишь бы набрать необходимые калории. Тогдашние «малыши» по своему составу больше всего напоминали спортивные гейнеры. На самом деле детское питание далеко от питательных характеристик гейнеров или протеиновых смесей. И вот почему.

    Протеины

    Да, детские смеси – это продукт с высоким содержанием белка. Казалось бы, это то, в чем нуждаются бодибилдеры. Но есть существенная разница в разновидностях белков, используемых в спортпите и в «малышах». И здесь важно понять, сколько усваивается та или иная разновидность протеинов.

    Гейнеры и детское питание

    Спортпит – это, чаще всего, быстроусвояемый белок в форме сыворотки, который начинает работать в организме уже через час-два после приема.

    В детском питании сделан упор на казеин, который расщепляется через 8-10 часов после еды и не содержит много аминокислот. Детям медленные протеины подходят лучше всего, бодибилдерам не очень.

    А теперь о количестве. Если в 100-граммовой порции белкового изолята содержится не меньше 90 г протеина, то аналогичное количество детской смеси – это примерно 20 г. Разница существенная, не так ли?

    Углеводы

    Если сравнить количество углеводов в обеих смесях, то этот показатель часто будет почти идентичным. Но в этих видах продуктов содержатся углеводы разных типов: в спортпите – быстрые и простые, в детском питании – это лактоза и молочный сахар, которые не подходят для «углеводного окна».

    Калорийность

    Эта характеристика – одна из важнейших для детского и спортивного питания. То, что детская смесь – высококалорийный продукт, известно многим. И регулярное употребление этой кашки, например, на завтрак для мезоморфа или эктоморфа – отличный вариант для набора массы. Однако стоит быть готовым к тому, что на таком рационе, скорее всего, увеличится в размерах и живот. Так по крайней мере говорят те, кто попробовал «догоняться» «малышами».

    Натуральность

    Гейнеры и детское питание

    Некоторые начинающие спортсмены считают, что «малыши» – это безопасные натуральные продукты, а спортивные добавки – «химия». Но это не более чем заблуждение. Сравнение обеих этикеток – детского и спортивного питания – покажет, что состав у них похожий: БЖУ, витамины, минералы, жирные кислоты. Разница – в концентрации и в химических разновидностях веществ.

    Таблица сравнения некоторых ингредиентов детского питания
    Ингредиент Количество в детском питании (на 100 г) Количество в спортивной добавке (на 100 г)
    Белки 10,7 г 15 г
    Углеводы 58 г 75 г
    Жиры 27 г 1,4 г
    Цинк 3,8 мг 5 мг
    Железо 4 мг 3 мг
    Кальций 390 мг 180 мг
    Селен 11 мг 23 мг
    Медь 0,3 мг 0,5 мг

    Для сравнения мы взяли популярную детскую смесь «Нутрилон» и добавку «Протеин Масс» от Оптимум. Кроме названных компонентов, в составе порошков есть многие витамины, но набор для детей и спортсменов разный. Также важно сказать, что в спортивной добавке источником углеводов служит полезный для спортсменов мальтодекстрин, а белков – сывороточный протеин. В детской смеси содержится белок-казеин, молочная сыворотка, медленные углеводы и много жиров.

    Если подытожить, становится понятно: аптека или магазин с детским питанием точно не подходят для поисков эффективных аналогов гейнера.