Micronized Creatine Powder, Optimum Nutrition, 5000 мг

Спортивные добавки давно стали обыденностью для людей, работающих над собственным телом. Никого не удивить такими названиями как гейнер, протеин, аминокислоты, а их эффективность не вызывает сомнения. Недостаточное внимание уделяется элементам, улучшающим рост мышц и силовые показатели. Ниже подробно рассмотрено, как выбрать лучший креатин, его предназначение и правила приема добавки.

Срок годности

Продолжительность срока действия или «лучше использовать до указанной даты» зависят от типа продукции и бренда.

Скоропортящиеся продукты (такие, как масло льна или некоторые пробиотики) обычно имеют более короткие сроки годности. Несмотря на то, что наш склад полностью оснащен оборудованием для кондиционирования воздуха, наиболее скоропортящиеся товары хранятся в холодильнике (морозильной камере или холодильном помещении) для сохранения максимальной свежести.

Принимающий отдел компании делает все возможное, чтобы убедиться в корректности сроков годности для всех поступающих продуктов и ввести их в систему. Однако, иногда возможны расхождения. Как уже было сказано, исключительно быстрый оборот продукции в iHerb гарантирует, что наши запасы товаров являются одними из самых свежих в отрасли.

Свойства креатина

Креатин – одна из немногих добавок, действие которой можно ощущать уже после первой недели приема. Она идеально подходит для силовых видов спорта и воздействует на анаэробные возможности. Наравне с протеиновыми смесями, добавка признана одной из наиболее безопасных и действенных. Несмотря на частые попытки производителей создать более эффективные формы (малат, цитрат и прочие), максимальную популяризацию обрёл моногидрат. При эффекте, который ни в чем не уступает другим формам, моногидрат отличается предельно низкой стоимостью.

Креатин Макслер – это качественный моногидрат от известного производителя, который значительно повысит качество тренировок и скорость прогрессирования. Компания выпускает только monohydrate, как самую проверенную, изученную и выгодную по цене форму креатина.

Основные свойства добавки:

  • Повышает силовые показатели;

  • Повышает силовую выносливость;

  • Значительно улучшает пиковую производительность в анаэробных упражнениях и отодвигает порог мышечного отказа (за счет буферизации молочной кислоты);

  • Улучшает наполненность мускулатуры за счет гидратации клеток.

Важно! Креатин Maxler повышает синтез анаболических гормонов (тестостерона и соматотропина). Это дает еще более выраженное воздействие на рост силы и мускулатуры. Также креатин имеет свойство снижать уровень миостатина, ускоряя естественный рост чистых мышц.

Основной эффект по увеличению мышечной массы преимущественно связан с задержкой жидкости в мышечных клетках. Исследования доказывают, что дополнительная гидратация не только благотворно сказывается на увеличении объемов, но и ускоряет восстановление мышц после нагрузки.

Особенности и виды креатина

Азотсодержащая карбоновая кислота, именуемая креатином, активно участвует в энергообмене. Принимают креатин для увеличения физической активности и наращивания массы мышц. Присутствие креатина в мышцах обеспечивает их аденозинтрифосфорной кислотой (АТФ), приводящей к правильному сокращению мышц, увеличению выносливости и задержке в них воды. В период покоя вся накопленная вода в мышечной ткани не выводится, что сохраняет их массу. Эффект подобен стимуляции гормонами, но безвреден.

Употребление креатина способствует:

  • Регенерации мышечной ткани;
  • Образованию гормона роста;
  • Формированию костей и сухожилий;
  • Снижению уровня катаболизма в мышцах;
  • Стимуляции обмена белка;
  • Выводу молочной кислоты;
  • Дает неплохой пампинг.

Благодаря этим качествам пищевая добавка широко применяется для набора мышечной массы в спортивном питании.

Читайте также:  Витамин Е для женского здоровья, как правильно принимать

Моногидрат является самым востребованным быстроусвояемым видом креатина. Он быстро усваивается организмом и попадает в мышцы. Однако из-за способности раздражать кишечник может привести к побочным явлениям со стороны желудочно-кишечного тракта – диарее. Его нельзя принимать длительное время без перерыва из-за эффекта привыкания.

Другим видом креатина является креатинфосфат. По стоимости он дороже предыдущего и не вызывает привыкания. Этот вид не получил широкого распространения среди спортсменов в связи с отсутствием способности накапливать воду в мышцах, что уменьшает визуальный эффект от тренировок, хотя отлично заряжает мышечные ткани энергией и является безопасным продуктом.

Существует еще множество видов креатина, которые являются тем же моногидратом, но с различными добавками органических кислот.

КРЕАТИН МОНОГИДРАТ КАК ПРИНИМАТЬ

Креатин — это вещество, вырабатываемое организмом в почках, печени и поджелудочной железе. Вы также получаете его из еды. Креатин содержится, помимо прочего, в красном мясе и различных видах рыбы. Популярным средством повышения спортивных результатов является креатин в виде добавок. Использование креатина, безусловно, дает спортсменам кое-что для тела. Здесь мы также посмотрим на другую сторону и рассмотрим побочные эффекты оказывает ряд эффектов на ваше тело и работоспособность, например:

  • увеличить мышечную массу;
  • более заметный размер мышц;
  • повышенная выносливость;
  • меньшее закисление;
  • больше сил и энергии.

Давайте сначала разберемся зачем пить креатин? чтобы лучше понимать, каких результатов стоит ожидать и как повлиять на эффективность добавки. Креатин синтезируется организмом самостоятельно, данное вещество необходимо организму для энергетического потенциала. Именно при выполнении физической нагрузки мышцы расходуют креатин, и поэтому очень важно восполнять баланс данного вещества. Дополнительный прием креатина, ускоряет набор мышечной массы и увеличение силовых показателей. Также, он ускоряет процесс восстановления, поскольку нейтрализует молочную кислоту, повышающую усталость мышц и вызывающую боли.

Обзор топа хороших креатинов в форме моногидрата и креатинового комплекса

А что из этого предпочтете Вы?

Принять участие в опросе

Креатин в виде порошка

Креатин в виде порошка отличается усовершенствованной формулой. Существует два способа его приёма: развести в воде (а растворяется он легко) или съесть в сухом виде и запить водой. Порошок удобно принимать до и после тренировки. Такой вид ничем не уступает протеину в другой форме.

Креатин в таблетках и капсулах

Сравнивая препараты в капсулах или таблетках с другими видами, можно точно сказать, что они отличаются длительной растворимостью  в организме. Но большинство спортсменов предпочитают именно их из-за банального удобства приёма.

Обзор топа хороших креатинов в форме моногидрата и креатинового комплекса
Обзор топа хороших креатинов в форме моногидрата и креатинового комплекса

Креатин в жидкой и жевательной форме

Жидкий креатин отличается высокой усвояемостью и удобством в использовании, но такая формула является не самой эффективной и надёжной. Тем не менее он отличается улучшенной формулой, лёгок в употреблении и имеет приятный вкус. Из всех видов жевательный вариант – самый удобный, так как небольшие конфетки легко перевозить и употреблять.

Обзор топа хороших креатинов в форме моногидрата и креатинового комплекса
Обзор топа хороших креатинов в форме моногидрата и креатинового комплекса

Советы редакции Zuzako по выбору креатиновых пищевых добавок  

Выбирая пищевые добавки для повышения мышечной массы и придания телу рельефа, нужно обязательно проконсультироваться с тренером и желательно – с лечащим доктором. Это поможет избежать любых непредвиденных реакций организма. Также следует изучить все доступные формы препарата, его виды и производителей. На основе собранных данных можно будет купить и протестировать протеин. 

Препараты для набора мышечной массы

Набор массы – это первоочередной выбор в создании накачанной фигуры, ведь без развитых мышц достичь нужного результата невозможно.  Существует большой ассортимент пищевых добавок, которые предназначены для разных целей, но хороший набор мышечной массы возможен при приёме следующих добавок:

  • стероид «деканоат нандролона» – многие годы применяется спортсменами для быстрого набора;
  • анаболик «метан» – также один из старейших препаратов, который до сих пор активно используется;
  • тестостерон – позволяет быстро и эффективно набирать массу;
  • анадрол – анаболик с высокой эффективностью, но множеством побочных эффектов;
  • стероид «сустанон» облагает высокой эффективностью, сравним с приёмом тестостерона.
Читайте также:  Жиросжигатель черная вдова "Black spider" Cloma Pharma

Использование любого вида стероидов должно быть контролируемым, а при появлении побочных эффектов желательно отказаться от их для работы на рельеф 

После того как мышечная масса набрана в нужном количестве, каждый тренирующийся приступает к следующему шагу – изменению тела и приданию ему красивой рельефной формы. Среди всех существующих препаратов стоит использовать 4 вида добавок:

  1. оксандролон –  добавка со средним уровнем активности, отличающаяся минимальными андрогенными свойствами, обычно используется в комплексе с другими препаратами и позволяет создать хороший рельеф;
  2. винстрол – препарат, который большинство бодибилдеров называют более бюджетной заменой оксандролону, но при этом скорость и эффективность изменений значительно снижаются;
  3. мастерон – препарат активно используется спортсменами перед выступлениями на соревнованиях, так как он способен быстро придать нужный рельеф телу;
  4. пропионат тестостерона – отличается неплохими свойствами, но уступает своим первым двум конкурентам.

Для повышения физической активности спортсмены отдают предпочтение оксандролону и винстролу, так как они практически не влияют на увеличение массы, а значит, подходят для разных категорий спорта (штанга, силовое троеборье).

Использование пищевых добавок не даст 100% результата, ведь недостаточно просто выпить чудо-таблетки – и мышцы тут же появятся. Принимать препараты стоит вместе с регулярными тренировками и качественным питанием, которые в совокупности дадут нужный результат. Принимая капсулы, жидкий или сухой креатин, стоит всегда прислушиваться к мнениям экспертов и тренеров. В случае нехватки знаний и решения самостоятельно начать приём добавок можно нанести вред организму. Набирайте массу, делая удачные покупки! 

Побочные эффекты от приема креатин моногидрата

Уже было сказано, что креатин моногидрат как таковой не причиняет вреда организму. Однако он может вызвать побочные эффекты. Надо сказать, что случается это крайне редко.

Побочные эффекты возникают только в 4 случаях из 100. Чаще всего это происходит в том случае, если в состав креатина моногидрата включены дополнительные вещества. Именно они и вызывают побочные эффекты.

Проявляется это следующим образом:

  • возникают отеки;
  • появляется обезвоживание организма;
  • возникают проблемы с пищеварением;
  • беспокоят судороги.

Хотя побочные эффекты появляются очень редко, они все же бывают. Это также является поводом для того, чтобы отдавать предпочтение продукту в чистом виде, в котором отсутствуют примеси в составе. Это поможет избежать побочных эффектов.

Полезные свойства

Креатин является одной из наиболее широко исследованных добавок. Этой теме посвящены более 7 000 научных статей. Сотни исследований доказали полезные свойства креатин моногидрата, среди которых в том числе:

  • Повышение уровня мышечного креатина
  • Увеличение работоспособности и улучшение результативности тренировок
  • Рост мышечной массы

Ниже приведены детальные объяснения этих свойств.

1. Повышение уровня кретина в мышцах

Для того чтобы ощутить пользу креатина, вы должны пополнить его запасы в скелетных мышцах. Согласно последним исследованиям, благодаря приему добавок повышение мышечного креатина происходит на 10-40%.

Полезные свойства

Такие результаты наблюдались после так называемой креатиновой загрузки. Она предполагает прием вещества из расчета примерно 0,3 г на 1 кг массы тела в сутки в течение 5-7 дней и 3-5 г в день после окончания этого периода.

В то же время практика циклирования креатина не продемонстрировала большую эффективность в поддержании повышенного уровня этого вещества в организме.

2. Увеличение силы и производительности

В настоящее время креатин считается наиболее эффективной легальной добавкой для  улучшения анаэробной выносливости и повышения мышечной массы тела. Около 70% исследований показали значительное увеличение толерантности к физическим нагрузкам у людей, принимавших это вещество.

Читайте также:  7 продуктов для роста мышц

Как в краткосрочной, так и долгосрочной перспективах, креатин повышает качество тренировок в целом, что выражается в росте силы и производительности на 5-15%. Согласно результатам практически всех исследований, грамотное потребление добавок увеличивает массу тела примерно на 1-2 кг в первую неделю креатиновой загрузки.

Как заявляет авторитетный журнал «International Society of Sports Nutrition», «огромное число исследований креатина, проведенное с положительным результатом, позволяет сделать вывод, что это самая эффективная добавка для наращивания мышечной массы и улучшения результативности в высокоинтенсивных упражнениях».

Аналоги креатина в аптеках ^

Если вы не смогли найти и купить креатин в аптеке, то для качественного восстановления после силовых упражнений обратите внимание на другие безвредные препараты, которые не относятся к допингам. Для повышения качества тренировок, атлетами широко используются ряд лекарств, которые продаются без рецепта. Но перед тем, как приобретать и пить лекарственный препарат, следует проконсультироваться с врачом.

Аспаркам

В составе препарата находятся магний и калий, которые нормализуют обменные процессы, повышая скорость увеличения мышечной ткани.

Рибоксин

  • Является стимулятором биохимических процессов в организме.
  • Оказывает благотворное воздействие на сердечно-сосудистую систему, повышая коронарное кровоснабжение.
  • Чтобы повысить эффективность восстановления после тренировок, спортсмены принимают Рибоксин вместе с Оротатом калия.

Оротат калия

Препарат относится к метаболитам. По сути – это минеральная соль, которая встречается в тканях всех живых организмов.

  • Способствует укреплению сердечной мышцы, оказывает анаболическое действие и не вызывает побочных эффектов.

Милдронат

Относится к кардиопротекторам, которые повышают выносливость спортсмена.

  • Милдронат регулирует клеточный иммунитет, нормализует процессы обмена.

Диабетон В

Является сильнейшим анаболиком и используется в лечении сахарного диабета.

  • Бодибилдерами Диабетон В применяется в межсезонье для поддержания анаболизма на высоком уровне.

Советуем также ознакомиться со статьей на Какие выбрать аноректики для подавления аппетита: обзор самых эффективных препаратов.

Be First Micronized Creatine Monohydrate Powder

Популярность этого креатина оправдана высоким качеством и отличной усвояемостью. Он производится по технологии микронизации, позволяющей получить очень мелкий порошок, который моментально растворяется в воде и полностью усваивается организмом. Поэтому и результат от приема моногидрата креатина Be First появляется быстро. Одной банки хватает на приготовление 54 порций напитка для набора мышечной массы.

В продаже есть порошок с разными вкусами, но пользователи считают, что лучше выбирать чистый продукт без добавок и смешивать его с соком – так получается экономичнее. Также они подтверждают, что при регулярном приеме креатина эффект есть и весьма заметный. Это касается повышения выносливости, наращивания мышц, быстрого восстановления после тренировок. Растворяется порошок быстро, пьется легко, стоит недорого – один из лучших вариантов во всех отношениях.

Olimp Nutrition Creatine Powder

Olimp – это достаточно старый бренд спортивного питания. Он был создан в Польше в 1990-м году, когда страна перешла с социалистического пути развития на капиталистические рельсы. За время, прошедшее со дня своего образования, фирма Olimp завоевала популярность у спортсменов по всему миру благодаря относительно небольшой цене и высокому качеству свое продукции.

Olimp Nutrition Creatine Powder

Olimp Nutrition Creatine Powder – это порошкообразная биодобавка, не содержащая никаких компонентов, кроме основного действующего. Продается она в пластиковых баночках по 300 и по 600 граммов. В первом случае покупка обойдется в 550 рублей, во втором – в 1 100 рублей. Каких-либо дополнительных добавок в виде микроэлементов или витаминов продукт от Olimp не содержит – это чистая, стопроцентная карбоновая кислота.

Olimp Nutrition Creatine Powder