Витамин Е для женского здоровья, как правильно принимать

Человеческому организму в любом возрасте необходим комплекс витаминов, минералов. Наша статья посвящена витамину Е. Поговорим о его пользе, лечебных свойствах, как принимать и в каких продуктах содержится.

БАД для потенции мужчин: описание и рекомендации

Половая сила – это один из основных моментов в жизни мужской части населения. Пожалуй, сложно найти мужчину, который не хотел бы как можно дольше сохранить потенцию. Для этого используются любые средства, от медицинских препаратов до всевозможных народных рецептов или БАДов. Именно БАДы в последнее время приобретают большую популярность.

Что такое БАД

БАД для повышения потенции мужчин представляют собой пищевые добавки, в которых содержатся вытяжки из растений и продуктов животного происхождения, оказывающих благоприятное влияние на мужскую половую силу. Изготовляют эти вещества из натуральных компонентов, поэтому они не только улучшают потенцию, но и повышают тонус организма. По этой причине использовать их могут и вполне здоровые мужчины.

История

Он был открыл в 1922 году Гербертом Эвансом и Кэтрин Бишоп.

Начнем рассказ про этот важный витамин с не самого приятного факта, но позволяющего раскрыть суть витамина E. Эванс и Бишоп в своем эксперименте показали, что крысы, питавшиеся смесью казеина, сала и молочного жира становились бесплодными.

Репродуктивная функция зверей восстанавливалась при добавлении их рацион листьев салата, а вот рыбий жир (считавшийся в те времена полезным для детородных функций) пользы не приносил.

Таким образом ученые обозначили присутствие в листьях салата некоего вещества, которое влияло на репродуктивную функцию зверей. Именно витамин E влиял на детородную способность животных, подобно тому как влияет на организм человека.

В 1936 году витамин E был выделен из масла проросшей пшеницы и стал известен как «токоферол» (с греческого — «вызывающий деторождение»).

Существует 8 различных форм витамина, это: альфа/бета/гамма/дельта-токоферолы и альфа/бета/гамма/дельта-токотриенолы. Различие происходит в зависимости от формы вещества. Они действуют в организме по разному и имеют различные свойства. Самым активным является d-альфа-токоферол, а влияние некоторых из форм вовсе не исследованы.

Синтетическая форма витамина называется «токотриенол», его производство дешевле чем выделение натурального токоферола и встречается чаще. Понять синтетическое вещество или натуральное можно по букве «И»: тоферИл является синтетическим, а токоферОл натуральным.

Синтетический витамин может обозначаться как «all-rac», его усвоение хуже и происходит на уровне крови, а не клеток.

Усвоение витамина происходит вместе с жирами и связано с желчной кислотой, которая вырабатывается печенью. Болезни печени могут привести к серьезным последствиям для усвоения витамина Е, а как следствие деградации мышц.

Токоферол усваивается в кишечнике и 15-45% от объема витамина переходят к клеткам. 90% оставшегося витамина накапливается в жировой ткани, где он перерабатывается за 2 года в гамма-токоферол и рассасывается. Излишки выводятся печенью, кишечником и кожей.

Противниками усвоения витамина в организме являются мучные изделия и сладкое, а цинк и селен улучшают впитывание.

Польза витамина Е

Этот витамин полезен всем: взрослым и детям, мужчинам и женщинам, независимо от состояния здоровья. Различаться будет только дозировка.

Для мужчин

Для нормального функционирования мужского организма в сутки необходимо получать 10 мг токоферола. При дефиците витамина доза увеличивается до 300 мг.

Польза витамина Е для мужчины:

Витамин Е полезен для нормального функционирования мужского организма

  1. Нормализация гормонального уровня. У мужчины за данный показатель отвечает тестостерон, который нужно поддерживать на оптимальном уровне. Токоферол предохраняет молекулы мужского гормона от разрушения.
  2. Повышение потенции. Витамин Е улучшает кровообращение, что положительно сказывается на мужском здоровье и способности к размножению.
  3. Укрепление скелетных мышц. Если мышцы в тонусе, это свидетельство того, что витамина E в организме достаточно. При недостатке развивается дистрофия скелетных мышц.
Польза витамина Е

Для женщин

Женщины, которые следят за красотой и здоровьем, не понаслышке знают о пользе витамина E для кожи, волос и ногтей.

Читайте также:  Сушка тела рецепты блюд. Сушка тела рецепты на каждый день

Польза витамина E для женщин:

  1. Замедление процесса старения. Кожа дольше сохраняет здоровый вид, а в пожилом возрасте реже появляются старческие пигментные пятна.
  2. Нормализует состояние организма во время климакса. Это происходит за счет высвобождения токоферолом из жировых клеток женских гормонов (эстроген и прогестерон).
  3. Повышается шанс забеременеть. Витамин E способствует интенсивному выделению цервикальной слизи во влагалище, которая продлевает время жизни сперматозоидов. Тем самым повышается возможность оплодотворения.

Витамин Е нормализует гормональный фон у женщин

Суточная доза для женщины составляет от 8 до 10 мг. В лечебных целях, при климаксе и беременности доза повышается.

О том, полезен ли витамин E при беременности, до сих пор идут споры.

Часть ученых предполагает, что токоферол никак не влияет ни на беременность, ни на плод.

Для детей

Польза витамина Е

Детям для полноценного развития нужен витамин E в количестве, соответствующем возрасту. Так, малышам в первый год жизни нужно давать от 3 до 5 мг, от 1 года до 6 лет – 5-7 мг, старше 6 лет – 8 и более мг.

Польза витамина E для детей:

  1. Повышение иммунитета. Частые простудные и инфекционные заболевания – одна из главных проблем с маленькими детьми. Включение в рацион продуктов с достаточным содержанием токоферола помогает снизить вероятность появления детских заболеваний.
  2. Устранение гипотрофии. Слабые и недоношенные дети с дефицитом массы тела нуждаются в повышенной дозе витамина E.
  3. Заживление ран и устранение шрамов. Большинство детей активны и подвижны, поэтому не обходится без ран, царапин, ушибов и шрамов. Токоферол на клеточном уровне участвует в восстановительных процессах и ускоряет заживление ран на коже.
  4. Нормализация обмена веществ. Это важно в период интенсивного роста, особенно для подвижных детей. Токоферол накапливает гликоген, который является одним из главных источников энергии.

В каких продуктах содержится витамин Е

Отметим, что наиболее правильным является поступление биологически активных веществ в организм в виде пищевых продуктов, поскольку именно они являются их натуральными источниками. Поэтому очень важно знать, на какие продукты следует обратить внимание, чтобы обеспечить свой рацион питания достаточным количеством токоферола.

Итак, натуральными источниками витамина Е являются растительные масла: соевое, хлопковое, оливковое, подсолнечное и кукурузное. Также вит.Е содержится в сливочном масле, злаковых культурах (проросшая пшеница, кукуруза, ячмень, овес), яйцах и молоке, печени и зелени. Большое его количество сконцентрировано в составе грецких орехов, миндаля, кедровых орехов, арахиса, рыбы.

Следует отметить, что при термической обработке свойства витамина Е теряются примерно на 50%.

Также его можно принимать в виде БАДа или аптечного препарата. При этом отметим, что данный витамин абсолютно не токсичен и серьезных побочных эффектов от приема даже больших его доз выявлено не было.

Исходя из всего вышесказанного, можно сделать вывод, что витамин Е играет важную роль в организме мужчины, особенно если он в ближайшее время планирует стать папой. Ведь это вещество является одним из главных и самых необходимых для будущих родителей.

Также рекомендуется обратиться за помощью к токоферолу тем мужчинам, которые курят, не отказываются от употребления спиртного или являются приверженцами вегетарианской системы питания.

Спортсменам и мужчинам, которые связаны с тяжелой физической работой, также необходимо обратить внимание на достаточное поступление в организм вит.Е, поскольку он помогает восполнять энергию.

И, конечно же, наиболее актуальным прием витаминов является в весеннее время, когда ресурсы нашего организма истощены после долгой зимы. Поэтому если вы отметили, что в последнее время плохо себя стали чувствовать, вас одолела апатия и слабость, да и на сексуальном поприще как-то все пошло не так, рекомендуем вам составить рацион питания, богатый витамином Е, и почувствовать разницу!

Берегите себя и будьте здоровы!

За что отвечает витамин Е в организме мужчины?

Многие знают, что витамин Е полезен для женского организма во время беременности и периода грудного вскармливания. Но для чего полезен витамин Е для мужчин? Итак:

За что отвечает витамин Е в организме мужчины?
  • без участия этого вещества не может происходить синтез гормонов. Потому очень важен уровень витамина Е для мужчины при планировании беременности. Одно из соединений витамина (токоферол) отлично справляется с защитой от разрушений молекул тестостерона. Таким образом, улучшается гормональный фон и качество семенной жидкости;
  • еще одно полезное свойство витамина Е для организма мужчины – влияние на циркуляцию крови, ведь от хорошего кровотока зависят функции половой системы;
  • прием витамина Е часто назначается в комплексе с другими процедурами в ходе лечения бесплодия. Мужчины часто страдают сердечно-сосудистыми заболеваниями. Если соблюдать норму витамина Е, то для мужчин снижается риск образования бляшек, тромбов и вероятность инфаркта;
  • если регулярно принимать витамин Е, уменьшается вероятность возникновения рака простаты у курильщиков. Особенно высокие показатели успеха у тех, кто прекратил курить до начала лечения. Также снижается риск смерти от рака мочевого пузыря;
  • благодаря особенностям этого вещества, можно также предотвратить или уменьшить проявление уже возникшей катаракты. Для этого стоит принимать комплекс из витамина Е, А, С, меди и цинка. Таким образом, возрастные изменения в глазной сетчатке замедляются.
За что отвечает витамин Е в организме мужчины?

Если у вас много лишнего веса и имеется риск заболеть диабетом, витамин Е поможет контролировать выработку инсулина. Чтобы распознать недостаток этого важнейшего вещества, обратите внимание на свое самочувствие.

За что отвечает витамин Е в организме мужчины?

За что отвечает витамин Е в организме мужчины?

Особенности применения в спорте

Чаще всего витамин Е в бодибилдинге используют для:

  • Повышения синтеза собственного тестостерона и увеличения переносимости физических нагрузок, что способствует естественному росту мышечных волокон.
  • Улучшения усвояемости в печени витамина А, таким образом помогая организму быстрее восстанавливаться после интенсивных тренировок и увеличивать мускулатуру. Новичкам при вопросе, какие витамины пить спортсменам, чаще всего назначают именно эту связку: витамины А и Е. Они помогают предотвратить воспалительные процессы в организме при переходе с легкого режима тренировок на более интенсивный.
  • Для омоложения организма – способность токоферола блокировать негативное воздействие свободных радикалов, которые разрушают мембраны клеток, помогает задержать процессы старения.
  • Для помощи в усвоении питательных веществ. Витамин Е принимает участие в клеточном обмене, помогая получить организму дыхание и питание на уровне клеток. В свою очередь, это способствует нормальному синтезу белка.
  • Для восстановления мужской репродуктивной функции. За границей данное вещество назначают не только женскому полу, но и мужчинам на этапе планирования беременности. Витамин Е для спортсменов отлично подходит в период послекурсовой терапии. Он отлично обеспечивает подъем уровня собственного тестостерона. Стоит отметить, что мнение о повышении токоферолом уровня эстрадиола не подкреплено научными доказательствами.

Биологическая роль токоферола

Помимо антиоксидантных и антигипоксических свойств, нутриент обладает рядом полезных эффектов для женского организма. Не все знают, чем полезен витамин Е для женщин при предменструальном синдроме. Активное соединение помогает улучшить и стабилизировать настроение, снять раздражительность. Токоферол устраняет болезненные ощущения в молочных железах, улучшает общее самочувствие девушки, повышает работоспособность.

Витамин Е для женского здоровья (видео):

Для здоровья кожи

Витамин Е добавляют в различные косметологические средства для кожи лица. Соединение регулирует выработку кожного сала, улучшает кровообращение в капиллярах и трофику дермы, возвращает коже упругость и эластичность. Вещество также входит в состав масок и кремов для лечения акне, осветления пигментных пятен. Благодаря активации синтеза коллагена токоферол активно используется в антивозрастной серии косметики, предназначенной для разглаживания мимических морщин, повышения тонуса кожи. Молекула обладает регенеративными свойствами, вызывает отшелушивание старого эпителия и быстрое восстановление верхних слоев кожи.

Для получения пользы от витамина Е его можно применять в виде покупных косметологических средств, или самостоятельно готовить различные маски для лица. В состав таких масок кроме витаминов и эфирных масел обычно входит мед, яичный желток, сметана или натуральный йогурт.

Для красоты волос

Витамин Е способен улучшать внешний вид прически, восстанавливать их блеск, ускорять рост новых волос. Нутриент стимулирует кровообращение в коже головы, влияет на доставку кислорода и питательных веществ с волосяные фолликулы, благодаря чему нормализуются метаболические процессы в клетках и усиливается рост волос. Согласно многочисленным отзывам, применение масок, шампуней и бальзамов с токоферолом в составе позволят женщинам забыть о проблемах выпадения волос или секущихся кончиков.

Рецепт натуральной маски для восстановления волос с витамином Е (видео):

При беременности и лактации

Витамин Е нужен организму беременной женщины в больших количествах, поскольку часть вещества идет на потребности плода. Гинекологи советуют начинать прием нутриента еще во время планирования зачатия для нормализации работы репродуктивной системы, активации синтеза половых гормонов яичниками. Во время вынашивания ребенка вещество действует как аналог прогестерона – способствует сохранению беременности, стимулирует созревание и функционирование плаценты, обеспечивает хорошее кровоснабжение плода через плацентарные сосуды. Около 20-30% нутриента проходит сквозь плацентарный барьер, что дает возможность нормального развития всех органов плода. Витамин проводит профилактику гестозов и эклампсии у женщин во втором-третьем триместрах.

Читайте также:  Bcaa от myprotein: как принимать, состав и отзывы

Токоферол нужен женщинам во время грудного вскармливания. Он активизирует синтез пролактина гипофизом – основного гормона, влияющего на лактацию. С грудным молоком часть активного вещества попадает в организм ребенка.

После 40-50 лет

Женщинам после 40 лет гинекологи советуют принимать витамин Е для продления функционирования яичников, стимуляции синтеза эндогенных половых гормонов – прогестерона и эстрогенов. В период менопаузы нутриент помогает облегчить проявления климакса, снижает частоту приливов, нормализует сон и настроение.

Для профилактики болезней

Витамин Е способен предотвратить многие заболевания. Вещество снижает риск развития патологий сердечно-сосудистой системы, особенно у женщин после 45 лет, благодаря нормализации реологических свойств крови, снижения свертываемости, профилактики образования тромбов. Также нутриент обладает мягким гипотензивным действием. Токоферол предотвращает развитие атеросклероза, тормозит биосинтез вредного холестерина и отложение его на стенках сосудов.

Витамин Е имеет мощный иммуностимулирующий эффект, он ускоряет пролиферацию и дифференцировку основных иммунных клеток организма – лимфоцитов, повышает активность клеточного и гуморального иммунитета. Соединение препятствует возрастным изменениям в сетчатке глаза, помогает сохранить остроту зрения. Токоферол помогает поддерживать тонус скелетных мышц, предотвращает их гипотрофию и мышечную слабость.

Польза витамина Е для женщин заключается в его радиопротекторных свойствах – защите клеток от повреждения радиационным излучением. С этим механизмом связывают способность нутриента предотвращать развитие рака молочных желез у женщин.

Противопоказания

Запрещено принимать витамин Е внутрь при следующих патологиях у детей и взрослых:

  • Гипотиреоз.
  • Хронические заболевания печени.
  • Холецистит.
  • Сахарный диабет 2 типа.
  • Атеросклероз.
  • Тромбозы.
  • Почечная недостаточность.
  • Нехватка витамина А.
  • Непереносимость токоферола.

Полезность и вредность любого медикамента зависят от грамотности приема, дозирования препарата. Перед первым применением наружно проведите тест на аллергические реакции. Капните масло или капли с витамином Е на запястье. Если появились зуд, сыпь, у вас непереносимость токоферола: маски и крема с добавлением полезного вещества использовать нельзя. Перед назначением внутренне, сдайте анализ на содержание витамина Е в крови. Убедитесь в его нехватке.

САМОЛЕЧЕНИЕ МОЖЕТ НАНЕСТИ ВРЕД ВАШЕМУ ЗДОРОВЬЮ. ПЕРЕД ПОКУПКОЙ ПРЕПАРАТОВ СЛЕДУЕТ ПРОКОНСУЛЬТИРОВАТЬСЯ С ВАШИМ ВРАЧОМ.

Где содержится токоферол? Пищевые источники

Организм человека не в состоянии самостоятельно синтезировать витамин Е. Но, как показывает медицинская практика, не всегда аптечные лекарственные препараты являются эффективным средством повышения уровня токоферола в организме. В большинстве случаев банальной коррекции рациона питания вполне достаточно для устранения патологического состояния.

Лидирующие позиции среди доступных продуктов занимают:

  • Орехи
  • Грецкий орех, фундук, арахис, фисташки, кешью.

  • Растительное масло
  • Подсолнечное, кукурузное, льняное, соевое.

  • Морепродукты
  • Морская рыба, кальмары, осьминог, мидии, креветки.

  • Ягоды/овощи/зелень
  • Облепиха, калина/рябина, щавель, петрушка, шпинат, морковь, лук, груша, редис, картофель, все зеленые овощи, томаты.

  • Крупы
  • Ячневая, пшеничная, овсяная.

  • Не менее полезными в плане пополнения запасов токоферола считаются молочные продукты (все кроме самого молока), желток куриного яйца, печень, мясо.

Где содержится токоферол? Пищевые источники

Особенно необходимо присутствие указанных продуктов в меню, если имеет место ряд факторов:

  • подростковый возраст, период полового созревания;
  • тяжелая физическая работа, спортивная деятельность;
  • проживание в экологически неблагополучной местности, в горах;
  • стрессовые ситуации, эмоционально напряженные жизненные периоды;
  • частое употребление жиров растительного происхождения;
  • планирование зачатия ребенка.

ВНИМАНИЕ! Самая высокая концентрация данного вещества находится именно в сырых продуктах. При консервировании, тепловой обработке теряется, как минимум, половина полезных веществ, в том числе и витамин Е.

Признаки дефицита

При нарушении работы пищеварительной системы, соблюдении строгой диеты на протяжении длительного периода и сбое метаболических процессов наблюдается дефицит витамина E, провоцирующий различные заболевания. Первыми признаками его недостатка являются слабость, быстрая утомляемость и значительное снижение работоспособности.

Признаки дефицита

Мужчина становится сонливым, апатичным, у него ухудшается аппетит, появляются боли в мышцах и суставах. Частые простуды также считаются следствием дефицита токоферола. При регулярном переутомлении у пациентов старше 50 лет появляются симптомы стенокардии или аритмии.

Помимо этого, больной может говорить о частых головных болях и головокружении, снижении остроты зрения, невозможности сконцентрировать внимание на каком-либо деле, значительном ухудшении памяти и умственной работоспособности. При хроническом дефиците состояние прогрессирует, появляются нарушения со стороны внутренних органов и систем.