10 принципов питьевой диеты для быстрого похудения

Питьевая диета – один из самых результативных способов похудения, который помогает избавиться от лишнего веса за непродолжительное время. Но стоит помнить, что она подходит не всем, так как имеет свои противопоказания.

Плюсы и минусы похудения

Прежде чем начинать диету, стоит изучить все положительные и отрицательные моменты. Кроме того, можно посмотреть фото худеющих до и после.

Плюсы:

  • при соблюдении всех рекомендаций, за неделю получиться сбросить 7 кг;
  • появится ощущение легкости, улучшится настроение;
  • удастся очистить весь организм;
  • желудок уменьшится в объеме;
  • вес снижается довольно быстро.

Что можно пить сидя на питьевой диете

Минусы:

  • постоянное чувство голода;
  • вместо обещанного прилива сил, через несколько дней наступит усталость;
  • сложно удержать полученный результат;
  • желудок привыкнет к жидкости, ему будет тяжело переваривать твердую пищу;
  • дефицит витаминов.

Диета имеет множество минусов. Поэтому стоит заранее подумать, подходит ли такая система питания. При этом желательно проконсультироваться со специалистом.

А вы пробовали сидеть на питьевой диете?

  • Да я сбросила до 7 килограмм лишнего веса
  • Нет, но хочу попробовать
  • Отдаю предпочтение другим диетам
  • Я не сижу на диетах

Разрешённые и запрещённые продукты

Итак, подошла очередь самого интересного – что можно есть, а что пить во время диеты.

Разрешённые и запрещённые продукты
Что разрешено? Что запрещено?
  • Чистая негазированная вода;
  • обезжиренные кисломолочные продукты, молоко, йогурты;
  • всевозможные бульоны из нежирных сортов мяса, птицы и рыбы, грибов, овощей;
  • натуральные свежие овощные и фруктовые фреши;
  • компоты, морсы, киселя;
  • чай листовой без добавок.
  • Соль, сахар, мёд, фруктоза;
  • любая твёрдая пища;
  • алкоголь и слабоалкогольные напитки;
  • кофе;
  • насыщенные мясные бульоны из жирных сортов мяса;
  • сливочное масло;
  • соусы;
  • маринованные или консервированные продукты, включая компоты;
  • газированные и сладкие напитки;
  • магазинные соки и нектары;
  • продукты с пищевыми добавками и консервантами, включая промышленные питьевые йогурты.

Рекомендации, чтобы выдержать диету

Самым проблематичным моментом в питьевой диете будет непреоборимое желание, что-либо жевать. И это естественно ведь этот рефлекс вырабатывался в нас годами, а так же привычка имеет немаловажное значение.

Ведь большинство из нас привыкло при возникновении разнообразных проблем брать в рот что-нибудь вкусненькое и заедать неприятности. Сам процесс жевания большинству приносит удовольствие.

На протяжении первых дней десяти на питьевой диете происходит чистка полых органов нашего организма. В связи с этим возможно появление небольшого количества на языке и выделения. Не переживайте по этому поводу, вам просто придется немного чаще обращаться к помощи зубной щетки.

Рекомендации, чтобы выдержать диету

На протяжении следующих десяти дней организм займется очищением уже более плотных органов таких как, почки и печень. Вполне нормальным станет появление в этой области ощущение легкого дискомфорта. И на конец диеты очищение уже будет более глубокое – клеточное, и, следовательно, неприятных ощущений не появиться.

И напоследок: только с наличием стальной силой воли вы можете решиться на ее соблюдение. По причине того, что в разрешенных напитках не содержится необходимое количество веществ (витаминов и минералов) рекомендуем вам заранее подготовиться к диете и приобрести витамины и биологически активные добавки для поддержания организма.

Читайте также:  Важные рекомендации, сколько калорий нужно сжигать для потери веса

Но не смотря на все мучения которые вам придется испытать – результат будет того стоить. Уже первые положительные изменения станут заметными на исходе первой недели.  У вас появится чувство легкости и улучшенного настроения ведь ваши килограммы будут не просто таять а исчезать на ваших глазах не оставив при этом и следа.

Плюсы и минусы диеты

Плюсы

  • эффективное похудение;
  • очистка организма от токсинов, шлаков и других вредных веществ;
  • нормализация обмена веществ и пищеварения;
  • уменьшение размера желудка;
  • диета не требует большого количества времени на приготовление пищи, а также дорогих или необычных продуктов.

Минусы диеты

  • вымывает из организма минеральные вещества;
  • снижает эффект от поступления витаминов, поэтому не стоит проводить эту процедуру в периоды авитаминозов;
  • может привести к ухудшению состояния кожи, волос и ногтей из-за недостатка витаминов и микроэлементов;
  • ослабляет иммунитет;
  • возможны нарушения зрения, расстройства памяти и рассеянность внимания;
  • возможна анемия, запоры или, наоборот, диарея (при диарее переходим совсем на другую диету).

Все это может предотвратить прием витаминных комплексов, которые должен посоветовать врач, исходя из ваших индивидуальных особенностей. Не надо продолжать питьевую диету, если ощущается сильное чувство голода, есть упадок сил, головокружение, слабость, раздражительность, бессонница, боли в желудке, нарушения памяти.

Противопоказана питьевая диета:

  • детям;
  • людям пожилого возраста;
  • беременным и кормящим мамам;
  • женщинам в периоде климакса;
  • больным сахарным диабетом (тут нужна другая диета);
  • людям со склонностью к отечности;
  • больным с сердечно-сосудистыми проблемами;
  • людям с почечными проблемами и язвой желудка (в этом случае прописывают Стол № 1).

Питьевая диета на дней

Ориентировочное меню на неделю при питьевой диете может выглядеть следующим образом:

Питьевая диета на дней

Хорошо, если удается без проблем строго придерживаться представленной схемы питания. Однако пить на протяжении целого дня только воду или сок может быть довольно сложно для пищеварительной системы. Поэтому меню допустимо сделать более разнообразным.

Питьевая диета на дней

При составлении индивидуального рациона важно придерживаться следующих рекомендаций:

Питьевая диета на дней
  • За день необходимо потреблять не менее 1,5 л чистой воды. Объемы иной жидкости должны составлять около 2 л. Максимальный объем за день – 5 л, этой рекомендации следует придерживаться в том случае, когда есть необходимость не просто сбросить лишний вес, но и почистить организм.
  • Максимальная энергетическая ценность суточного рациона не должна превышать 1400 ккал.
  • Не следует делить весь объем жидкости на три основных приема. Правильнее будет пить ее часто, 6-8 раз в день, но небольшими порциями (по 200-250 мл). Интервалы между питьем должны быть равными.
  • За один прием пищи нужно получать не более 200 ккал.
  • Хорошо, если есть возможность каждый день включать в рацион суп-пюре.
  • За 2-3 часа до ночного отдыха стоит отказаться от употребления любой жидкости.
Питьевая диета на дней

Как правильно выходить из питьевой диеты?

Крайне важную роль в мероприятии играет выход из питьевой диеты, поскольку сделать это требуется правильно, дабы избежать негативных последствий для организма, ведь это его «второе рождение». Тем более, если вы просидели на диете от 14 до 30 дней, и над вашим телом уже висит угроза истощения. Организм, уже забывший твердую пищу, станет привыкать к ней в два раза дольше. Так, если вы просидели на питьевом рационе 30 дней, выход составит 2 месяца. Для 14-28 дней.

  1. На первую неделю на завтрак введите жидкие каши, постепенно увеличивая их дозу к употреблению.
  2. Вторая неделя – все еще питьевой ужин, но на завтрак можно вареное яйцо, маленький сырный бутерброд.
  3. Третья неделя – каши на завтрак, но к ужину уже подключаются фрукты и овощи.
  4. Четвертая неделя – наконец можно мясо! Рыба, говядина, курица в начале в небольших количествах.
  5. Пятая неделя – то, с чего вы начинали, стандартные приемы пищи, только один день в неделю сделайте разгрузочный питьевой.
Как правильно выходить из питьевой диеты?

На последующий неограниченный срок обязательно исключайте обильное потребление сладкого и соленого, мучного и жирного. А, главное, пейте жидкость в больших объемах.

Читайте также:  10 фактов про калории, которые изменят вашу жизнь

Правильный выход

К выходу из питьевой диеты на 30 дней необходимо подойти ответственно. Примерно 2 месяца придется потратить на то, чтобы постепенно перейти от жидкой пищи к твердой.

Первую неделю выхода рекомендуется начинать с употребления слизистых жидких каш, которыми следует заменить завтрак.

С приходом второй недели кашей следует заменить жидкий обед. На завтрак разрешается съесть тонкий бутерброд с вареным яйцом или же сыром. Ужин по-прежнему остается питьевым.

На третьей неделе завтраки снова питьевые, а на обед каши. Питьевой ужин заменяется свежими овощами или фруктами.

На четвертой неделе следует придерживаться фруктово-овощного ужина. А на обед уже можно есть мясо или же рыбу.

Во время пятой недели следует оставить один разгрузочный жидкий день. В остальное время необходимо следить за количеством калорий.

Если придерживаться такого выхода из питьевой диеты на 30 дней, то скинутые килограммы не вернутся, и вы не навредите своему здоровью.

Меню питьевой диеты на дней

Как питаться на протяжении питьевой диеты, чтобы результат был отличным? Вопрос очень важный и мы сейчас расскажем, что нужно есть и пить каждый день, чтобы питьевая диета и вам помогла быстро и надолго похудеть. Как многие любят говорить – «сажусь на диету с понедельника». Так и поступим. Итак, меню на 7 дней:

Понедельник

  • Утренняя трапеза — 200 мл молочного коктейля с клубничным соком.
  • Обед — натуральный питьевой йогурт со злаками (150 мл).
  • Вечерний прием пищи — 1,5 стакана кефира с 1% жирности.

Вторник

  • Утро — овощной суп-пюре с кабачком, брокколи и морковью (300 г).
  • Обед — чашка куриного бульона с гренками.
  • Ужин — огуречное смузи с мелко рубленой зеленью.

Среда

  • Завтрак — ананасный сок (250 мл).
  • Обед — цитрусовый фреш (столько же).
  • Ужин — грушевый сок (1 стакан).

Четверг

  • Утро — черный чай с двумя ломтиками лимона без сахара (350 мл).
  • Обед — чай каркаде (1 стакан).
  • Вечерняя трапеза — зеленый чай (200 мл).

Пятница

  • Утренний прием пищи — 150 мл черничного киселя.
  • Обед — 2 стакана овсяного киселя.
  • Ужин — вишневый кисель (1 стакан).

Суббота

  • Утро — яблочный компот (250 мл).
  • Обед — компот из клубники и малины (1,5 стакана).
  • Ужин — компот из сухофруктов (2 стакана).

Воскресенье

  • Завтрак — жидкая овсяная каша (300 г).
  • Второй прием пищи — 200 л овсяного киселя.
  • Вечер — отвар зерен овса (100 мл).

Польза и вред питьевой диеты

Питьевая диета имеет свои положительные и отрицательные стороны, которые обязательно следует учитывать перед ее началом.

Читайте также:  Безуглеводная диета для похудения. Меню и таблица, польза и вред

Из плюсов наиболее существенными являются:

  • быстрое избавление от лишнего веса;
  • очищение пищеварительного тракта, а при длительном соблюдении также очищаются почки и печень;
  • улучшается цвет кожи и ее состояние.

Минусы у питьевой диеты также присутствуют:

  • злоупотребление фруктами может обострить заболевания желудочно-кишечного тракта;
  • кислые соки могут усугубить состояние зубов;
  • употребление сладких фруктов негативно скажется на выработке инсулина, поэтому не стоит слишком часто применять фруктовую питьевую диету.

Питьевая диета – эффективная диета на 7-дней: минус 2-кг

Длительность питьевой диеты

Оптимальная длительность проведения диеты: 3, 14 или 30 дней, определяется желанием и физическими возможностями организма.

Преимущества диеты

Преимущества этой диеты в том, что пить можно в любом количестве и когда захотите. Приёмы пищи (в диетологии любые жидкости, кроме воды, приравниваются к еде) могут быть в любое время суток, по вашему желанию. Терпеть голод не следует.

Отказываемся от твердой пищи

В период проведения диеты необходимо отказаться от твёрдой пищи. Её нельзя есть в измельчённом, взбитом виде. Нежелательны так же различные смузи. Всё приёмы еды должны состоять из жидких продуктов. То есть, изначальное состояние продукта должно быть жидким! Не следует включать в список потребления газированные напитки и продукцию со скудными искусственным составами. Выбирайте только натуральные и полезные продукты. Сгущенное молоко, варенья, джемы тоже стоит отложить на потом. Параллельно, желательно употребление витаминно-минеральных комплексов и масел, богатых Омега-3. Например: рыбий жир или льняное масло.

Норма калорийности

Важно! Необходимо соблюдать это норму калорийности: она должна составлять не более 1000 ккал и не менее 600 ккал, чтобы организм не впал в состояние накопления запасов. Не стоит переживать о том, что на этой диете организм истощится, ему не важно, в каком виде (твердом или жидком) потреблять калории.

Рацион на все время проведения диеты:

  • вода,
  • чай,
  • молоко,
  • кефир,
  • ряженка,
  • молочные коктейли,
  • соки,
  • морсы,
  • кисели,
  • компоты,
  • сливки,
  • мед в небольшом количестве.

Результат питьевой диеты

Питьевая диета известна тем, что на ней, в первую очередь, уходят именно объёмы, поэтому стоит запастись сантиметровой лентой. Потеря веса составляет: от 2 до 10 кг.

Выход из питьевой диеты

Заканчивая курс диеты необходимо подготовить желудок к твёрдой пище, или, другими словами, сделать правильный выход из диеты.

Количество дней выхода рассчитается по формуле:

Количество дней диеты 2= Количество дней выхода Пример: 10 дней диеты 2 = 20 дней выхода.

В первое время после диеты лучше отказаться от мучного, жирной, жаренной, острой пищи.

Выход из 30 дневного курса диеты:

Завтрак – 200 гр. каши, желательно овсянки; Обед — в питьевом режиме; Ужин — в питьевом режиме.

Произвольный завтрак; Обед — любая каша; Ужин — в питьевом режиме.

Завтрак — в питьевом режиме; Обед — любая каша; Ужин — вводим фрукты и овощи.

Завтрак — мясо/рыба + каша + овощи; Обед — мясо/рыба + каша +овощи; Ужин — кефир + фрукты.

Пятая неделя и последующее питание

Правильный сбалансированный рацион.

Отзывы о питьевой диете в сети интернет только положительные, так что предлагаем вам попробовать воспользоваться несложной и достаточно эффективной диетой.

Будьте здоровы и красивы!