Чем заняться на карантине дома?

Проблема, чем заняться дома на карантине, становится насущной в буквальном смысле.

Находясь в изоляции следует сохранять бодрость духа и ни в коем случае не впадать в депрессию. Взаимная поддержка близких и регулярные телефонные контакты с друзьями исключат мысли об одиночестве. Оптимальный выбор занятия при домашнем карантине решит вопрос с проведением времени и позволит обзавестись полезным хобби.

В комментариях напишите ответы на следующие вопросы:

  1. Как повлиял карантин на ваш привычный уклад жизни?
  2. Как вы проводите время на карантине.
  3. Насколько вам необходимо вернуться к прежней жизни?

Отправься на виртуальную прогулку по неизведанным городам

Да здравствует прогресс! Благодаря Google Street View прямо сейчас ты можешь прогуляться по Каосану в Бангкоке, заглядеться на небоскребы на Таймс-сквер, затеряться в закоулках Монмартра или прогуляться по тропинкам Национального парка Банфф в Канаде.

Научись готовить новое блюдо

Возьми на заметку наш гастрономический гид по ключевым блюдам разных стран мира и приготовь что-нибудь вкусное и необычное для себя и близких. Вау-эффект гарантируем!

Запланируй новые путешествия

Самое приятное! Кризис не вечен, а значит можно со спокойной душой продумать и спланировать маршруты на лето и осень. Самые выгодные авиабилеты ты всегда найдешь на tripmydream!

Фильмы для особых энтузиастов в сфере коммуникаций

  • Плутовство — отличная памятка для тех случаев, когда нужно замять самый громкий скандал и отвлечь внимание от всех проблем.
  • Generation П — о том, как жилось креативщику в Москве 90-х. Фильм основан на одноименном романе Виктора Пелевина.
  • Величайший фильм из всех когда-либо проданных — как угодить всем спонсорам, но при этом окончательно не продаться? Учимся находить тот самый баланс между творчеством и коммерцией.
  • Здесь курят — главному герою нужно убедить общество в пользе сигарет. Казалось, что может быть еще абсурднее? К счастью, герой знает как использовать правильный маркетинг. Те самые секреты маркетинга — они тут.
  • Сироп — не ручку, а себя нужно продать на собеседовании. Фильм о том, как правильный маркетинг позволяет продвигать новый продукт от возникновения идеи до ее успешного воплощения в жизнь.
  • Изображение и текст — фильм о креативной стороне работы рекламщиков, которые оказывают самое большое влияние на современную культуру и остаются неизвестными за пределами индустрии

Осторожно: сайты-подделки!

Компания «Нуга Бест» предупреждает о распространении в интернете так называемых «неофициальных сайтов «Нуга Бест» и Нуга Медикал» которые таковыми не являются и через которые осуществляется продажа контрафактного товара. Узнать такие сайты несложно, в большинстве случаев они используют многочисленные заимствования с официального сайта в виде скопированных фотографий товаров, разделов, символики компании «Нуга Бест» и «Нуга Медикал». К этим сайтам относятся: , , , , , Мы как официальные представители компании «Нуга Бест» в России, не несем ответственность за размещенную на подобных сайтах информацию. Не рекомендуем гражданам РФ пользоваться указанными ресурсами, чтобы не стать жертвой недостоверной информации, некачественного товара, отсутствием гарантийного и постгарантийного сервисного обслуживания.

Сайт является единственным официальным интернет-ресурсом компании в России. Информацию о контактных данных официальных залов компании «Нуга Бест» можно найти на нашем сайте по ссылке , а также узнать по телефону «Горячей линии» 8-800-500-83-57 (звонок бесплатный из всех регионов России) или через сервис онлайн-консультанта.

Чем заняться на карантине дома взрослому

Карантин — это отличная возможность побыть с семьей, привести в порядок дом и заняться тем, что долгое время откладывалось в сторону.

Начать рекомендую с уборки жилища — вымыть окна , навести в шкафчиках красоту, забить нужные гвозди,  провести мелкий ремонт помещения и т. д.

Чем заняться на карантине дома взрослому

Позаботьтесь о своих зеленых друзьях: обрежьте и пересадите цветы в большую емкость!

  • Самое время попробовать приготовить что-нибудь вкусненькое. Благо в сети найдется множество рецептов. От домашней выпечки мало кто откажется… Кстати, я нашла замечательные рецепты пахлавы с грецкими орехами у Алины Камаловой.

Старайтесь правильно питаться, не переедать и потреблять достаточное количество воды!

Чем заняться на карантине дома взрослому
  • Полистайте свои фотографии и переходите к следующему пункту!
  • Позвоните родным и друзьям! В повседневных заботах найти минуту другую на звонок старому другу иногда сложно найти. Сделайте это сейчас! Не пишите безликих сообщений в соцсетях, а сделайте живой звонок! Поверьте, знакомый голос который скажет «Привет!» доставит куда больше положительных эмоций чем набор букв на мониторе!

Во время разговора разомнитесь: походите по квартире!

  • Посмотрите интересное кино. Кстати, многие компании открыли доступ к большинству каналов, доступных по дополнительной подписке. Интересные передачи и увлекательные фильмы прекрасно разнообразят нахождение в самоизоляции.
Чем заняться на карантине дома взрослому
  • Интернет позволяет получить доступ к огромному количеству образовательных ресурсов. Пользуйтесь ими! Мечтали научится вязать крючком или спицами — найдите мастер классы по вязанию для начинающих! Научитесь красиво завязывать галстук или шарф, делать фигурки оригами.

Помните: все необходимое для творчества можно заказать в многочисленных интернет-магазинах с доставкой на дом.

  • Онлайн уроки йоги или танцев помогут сохранить физическую форму! Подкачайте проблемные части тела.
Чем заняться на карантине дома взрослому

Устраивайте активные пятиминутки в течении дня!

  • Создайте свой сайт. Начните бизнес в интернете! Думаете это трудно и невозможно? Вы ошибаетесь Есть отличное руководство в бесплатной книге Дениса Повага. Кстати, мой блог появился благодаря этой легкой пошаговой инструкции. От Вас потребуется только желание и время!

Если есть возможность, старайтесь как можно больше стоять. Можно, например, работать на компьютере за столом с высокими ножками!

Чем заняться на карантине дома взрослому

Вариантов множество! А может просто, с чашечкой ароматного чая полистаете любимую книгу?

Чем заняться на карантине дома?

1. Спите

При ускоренном ритме жизни, большое количество людей не высыпается в будние дни, 30 % работающих спят около 6 часов. Это способствует стрессу, раннему старению, плохому настроению и ухудшению памяти.

Сейчас у многих появилась возможность спать нормально, т.е. около 8-9 часов в день. Спите на здоровье, смотрите сны, только не стоит спать больше 9 часов в день. Согласно исследованиям, длительный сон (более 9 часов) намного вреднее, чем недосып (менее 7 часов).

2. Двигайтесь

Чем заняться на карантине дома?

Как двигаться при невозможности выйти погулять?

Можно ходить в магазин и быть недалеко от дома. Поэтому, перед тем как выйти в магазин можно сделать небольшую пробежку или ходьбу быстрым шагом, двигаться можно на месте, не выходя из дома или даже рядом с подъездом, так чтобы рядом не было людей.

Рекомендуем пользоваться фитнес – браслетом или умными часами. Приборы подсчитают суточную норму по шагам в день. Шагов должно быть около 10 000, гаджеты напомнят вам о том, что пора встать и пройтись по квартире или дому.

Пробежку или ходьбу на одном месте рекомендуем делать у открытого окна или на балконе, чтобы клетки насытились воздухом, а глаза созерцали небо, солнце и облака. Разминаться лучше не реже чем раз в 2 часа по 15-20 минут.

Время на активное движение – не менее

3. Читайте книги

Почти у каждого найдётся домашний сборник классической литературы. Возьмите томик Толстого, Чехова, Булгакова или других известных / малоизвестных писателей. Наметьте себе план на день – например, прочесть не менее 30 страниц.

Чем заняться на карантине дома?

С непривычки, так как многие уже отвыкли читать книги, и свои навыки чтения используют только для чтения в интернете, длинная книга может показаться скучной и нескончаемой, но если вы наметите план чтения – по 20-30 листов в день, то есть большие шансы прочесть её до конца.

Читайте также:  Как отбелить зубы активированным углем в домашних условиях?

Читайте хотя бы 40 минут.

4. Занимайтесь растяжкой

5. Укрепляйте мышцы

Если вы только задумываетесь какие мышцы и как укреплять, лучше начинайте с простых упражнений вроде планки на локтях и упражнений для пресса. Попробуйте «крутить велосипед» в положении лёжа и подъём торса вверх тоже лёжа, простые приседания (лучше глубокие) и отжимания.

6. Делайте гимнастику для лица

Упражнения для укрепления мышц лица

Чем заняться на карантине дома?

Если вы до сих пор не пробовали развить и подтянуть мышцы лица, настало самое время! Вы можете попробовать двигать бровями (по одной), шевелить ушами, накачать скулы, укрепить контуры лица и поднять уголки губ.

Ролики на тему укрепления лицевых мышц есть у многих блогеров. Также очень эффективно делать массаж лица своими руками. В сочетании с фейс билдингом массаж реально освежает и омолаживает лицо. Займёт всего 10-20 минут в день.

7. Пейте воду

Это может казаться слишком просто или чем-то не новым, но в условиях рабочего графика просто пить много воды для большинства людей невыполнимо. Возможно вы уже слышали или читали о пользе простой воды в больших количествах (не менее литров в день), но не смогли реально попробовать пить побольше.

Сидя дома, как раз появилась такая возможность! Туалет всегда рядом, идти никуда не надо… Вспоминайте про воду раз в пол часа, пейте небольшими порциями и почаще. Через три дня вы увидите, что цвет лица улучшился, почувствуете себя бодрее и легче, аппетит снизится, и даже морщины начнут разглаживаться.

Пейте 7- 8 стаканов день, большую часть в первой половине дня.

8. Принимайте ванны и купайтесь чаще

Чем заняться на карантине дома?

При любых водных процедурах, особенно долгих в организме вырабатывается окситоцин — гормон, отвечающий за чувство удовлетворённости. Вода полезна для души тела – клетки очищаются, а негативные чувства смываются с потоками воды. Утренний душ бодрит, а вечерняя ванна расслабляет и греет.

9. Смотрите сериалы

Хорошие актёров всё чаще можно увидеть и в сериалах. Например, Энтони Хопкинс снялся в сериале «Мир дикого запада», а Николь Кидман в сериале «Большая маленькая ложь».

Среди лучших исторических сериалов:

Управление, бизнес и финансы

  1. На сайте Корпоративного университета Сбербанк появился бесплатный курс о том, как управлять дистанционными командами и сотрудниками. Кроме того, на время карантина университет открыл доступ к Виртуальной школе.
  2. В издательстве «Манн, Иванов и Фербер» («МИФ») оперативно создали курс «Как не сойти с ума, работая из дома», в котором рассказали, как организовать работу в период пандемии короновируса.
  3. Школа Profi Space опубликовала расписание лекций, курсов и клубов на тему онлайн-бизнеса.
  4. Travel MBA ― подкаст про создание географически свободного онлайн-бизнеса.
  5. Google и Сбербанк предлагают подборку курсов «Бизнес класс».
  6. Компания Superludi создала образовательные курсы по бизнесу, экономике и маркетингу.
  7. Startup School ― бесплатный англоязычный курс для тех, кто создает проекты и открывает стартапы.
  8. Если хотите узнать, как предпринимателям развиваться в условиях мирового кризиса, участвуйте в бесплатном онлайн-марафоне Big Money.
  9. А как инвестировать ― бесплатный онлайн-курс от Т―Ж (журнал от «Тинькофф») по инвестициям для тех, кто только учиться вкладывать с умом.
  10. ФИНАРИУМ ― дистанционные курсы по финансам и инвестициям.
  11. Telegram-канал TOP UNI Lectures публикует кейсы успешных компаний и лекции о бизнесе, маркетинге, финансах от ведущих университетов Великобритании.
  12. Правдивые интервью и честные диалоги о бизнесе и саморазвитии в подкастах от Websarafan и Таисии Кудашкиной.

Как похудеть на карантине или как похудеть сидя дома?

Даже если вы находитесь на карантине, удаленный работник или просто домохозяйка, то, несмотря на менее активный образ жизни, вам все равно хочется поддерживать свою фигуру и здоровье в хорошем состоянии. Чтобы не набрать лишние килограммы, диетологи рекомендуют соблюдать следующие правила.

  • Правильный биоритм.
Как похудеть на карантине или как похудеть сидя дома?

Частая проблема многих на карантине. Сбиваются время сна и бодрствования из-за чего в течение всего дня человек не может спланировать свой день, потому как чувствует усталость и подавленность.

  • Обязательный завтрак.

Хорошим вариантом на завтрак будут блюда из тунца, арахиса, твердого сыра, творога, овсяных хлопьев, греческого йогурта или тофу.

  • Вода с лимоном, которую нужно выпить сразу после пробуждения.
Как похудеть на карантине или как похудеть сидя дома?

На 1 стакан воды достаточно одной дольки лимона. Вода с лимоном способствует хорошему обмену веществ и заполняет желудок, не допуская переедания по утрам. Также не забывайте в течении дня выпивать суточную норму воды.

Суточная норма воды в день по массе тела.

  • Домашние тренировки

Физическая нагрузка – это один из главных компонентов похудения. Сейчас в интернете можно найти разнообразные программы занятий спортом. Чтобы не было скучно, можно подключать свою семью или заниматься с друзьями по видеосвязи. Если вы не любитель тренировок, то физические упражнения можно заменить танцами. Даже генеральная уборка дома – это тоже отличный и полезный вариант для сжигания калорий, с помощью которого можно «убить сразу двух зайцев».

Как похудеть на карантине или как похудеть сидя дома?
  • Правильное питание – это залог хорошего здоровья и отличной фигуры.

Не забывайте о то, что «мы – это то, что мы едем». Старается не срываться и не употреблять спиртное, сладкое и жирное. Ограничивайте потребление кофеина. Во время карантина многие закупались гречневой крупой, но никто не думал о том, что она очень калорийна. Употреблением гречневой каши не стоит злоупотреблять, несмотря на ее пользу. Здоровое питание должно быть разнообразным: рыба, овощи, фрукты, овощные супы, нежирные сорта мяса. Все блюда лучше всего запекать в духовке или отваривать на пару.

Здоровое питание, чтобы похудеть в домашних условиях: ограничения и рекомендации

Смотреть фильмы, а еще сериалы

Многие сервисы онлайн-просмотра фильмов и сериалов на территории России уже стали временно бесплатными на срок от пары недель до нескольких месяцев. Только это уже должно побудить многих из вас занять себя интересным визуальным контентом в любом из доступных форматов.

В тему:

  • Пандемии действительно ужасны. 10 признанных фильмов о них, которые наводят мурашки
  • Новинки Netflix и других стриминговых сервисов, которыми порадует нас март
  • Топ-10 самых кассовых российских фильмов десятилетия
  • Лучшие недооценённые фильмы 2019 года, которые стоит посмотреть

Прислушайтесь к своей душе

В каждодневной беготне мало кто задумывается о своих реальных желаниях. Богатые и известные отличаются от обычных людей тем, что верят в свои идеи, даже несмотря на то, что некоторые из них весьма специфические. Например, Брайан Джонс решил продавать торшеры в виде женской ноги, а Марк Крейс совершил революцию в области ароматов — среди его оригинальных духов есть те, что пахнут похоронным бюро, теннисными мячиками или шерсткой котенка…

Прислушайтесь к своей душе

И что вы думаете? Эти люди сколотили огромное состояние! Может быть, и у вас есть оригинальные идеи, свой взгляд на какие-то вещи? Почему бы не попытать удачу? Чтобы привести в порядок свои мысли, уделяйте не менее 15-ти минут в день медитации. Многим она помогает избавиться от ненужного и увидеть свои реальные желания. Помимо этого, выписывайте все свои желания на бумагу и перечитывайте их как можно чаще.