Как избавиться от жира в области подмышек

Как убрать жир с рук: действие диет, рекомендации фитнес-гуру и диетолога, проверенные упражнения.

Плохое отношение к своему телу

Сидеть за компьютером, потом перед телевизором, за столом, в метро / автобусе / троллейбусе / автомобиле – это не только удобство и 21 век, но и ущерб вашей фигуре. В этом случае страдают и подмышки. Проведите эксперимент. Снимите с себя домашнюю одежду, встаньте перед зеркалом, в чем мать родила. Наклонитесь и посмотрите на свою отражение. Жир висит? Где? Подмышки и не только там, верно? Теперь выпрямите спину и изогнитесь, как гордый испанский танцор. Жир висит? Следуйте этому правилу, вытягивайтесь по максимуму, даже если вы думаете, что место не слишком подходящее. С прямой спиной даже живот невидим, что говорить о подмышках.

Плохое отношение к своему телу

Что и как нужно есть?

Рассасывание лишних жиров на теле – задача нашего обмена веществ. Но ему нужно помочь, и «оздоровление» собственного пищевого рациона должно быть основой этой помощи. Здесь не нужно бросаться в крайности и изнурять свой организм строгими диетами. Сбалансированное питание – залог здорового рациона.

Лучший способ соблюдать баланс – воспользоваться таблицей калорийности продуктов. Дневная норма для взрослого человека – не больше 2000-2500 ккал. Распределение рациона делается так: один прием пищи – мини-порция; количество приемов в день – 5-6. Самые последние приемы не должны быть «тяжелыми», это может быть 250 мл кефира или один спелый апельсин (другие фрукты перед сном нужно употреблять осмотрительно, например, яблоки и бананы желательно употреблять в утренние часы). Самый калорийный прием пищи – предпоследний. Особое внимание в дневном рационе нужно уделять продуктам растительного происхождения.

Быстрого эффекта вы не получите, но стабилизация рациона питания поспособствует нормализации пищеварительных и других процессов. А там, глядишь, и жировые складки в подмышечной области уйдут.

Обёртывания

Многие люди считают, что подобные действия бесполезны, но это не так. Обертывания не должны быть частыми, так как могут вызвать обезвоживание, но необходимы для отведения лишней влаги и устранения отечности. Желательно использовать скрабы, которые будут убирать старые слои кожи, чтобы строились новые в меньшем количестве. Так кожа будет подтягиваться.

Данный метод относится больше к спа-процедурам, но он довольно эффективен в решении обсуждаемой проблемы. Обёртывание – это мероприятие, включающее нанесение различных веществ на кожу, а затем тело покрывают полиэтиленовой плёнкой. Как убрать жир с рук и плеч косметологическим образом? В этом деле вам поможет процедура обёртывания.

Читайте также:  Аэробика для похудения в домашних условиях – видео

Обычно на тело наносят соду и морскую соль, иногда и другие вещества, которые полезны в данный момент. Следует обратить внимание на проблемные участки кожи.

После того, как все вещества оказались нанесены, нужно обернуться в полиэтиленовую плёнку, и сверху укрыться полотенцем. Спустя примерно час можно всё снимать, а вещества убирать с помощью тёплой воды.

Кроме практической части, процедура обёртывания положительно влияет на кожный покров, позволяет коже дышать.

Роль кофе для похудения…

Вопрос

Надежда, 32 года

Здравствуйте. Что вы можете сказать о кофе для похудения?

Ответ

Добрый день, Надежда! Отвечает диетолог

Лично я, против использования подобных препаратов. Их действие мне  кажется неоправданным, даже с учетом того, что пишут на этот счет в интернете. Но в сети можно найти очень много положительных отзывов на кофе для похудания. Причем девушки пишут, что им удалось сбросить вес и уменьшить жировую прослойку на руках, а это реально сложно.

Девушки пишут о том, что 10 дней достаточно для первого эффекта. Стоит отметить, что это не волшебная палочка. Все кто принимали подобные препараты, отмечают, что обязательное условие – соблюдение жесткой диеты и упражнения. Так может кофе не при чем? И всё дело в естественных процессах?

Для удаления жира с рук очень полезны танцевальные движения и плавание. В дополнение к этому, вы ощутите прилив энергии и хорошего настроения.

Упражнения с гантелями и отжимания от пола

Чтобы выполнить упражнения с гантелями, следует встать прямо, держа перед собой руки с гантелями. После нужно наклониться вперёд, чтобы руки и ноги находились в одной параллели, а корпус был параллелен полу. Руки нужно развести в стороны, чтобы они были в одной плоскости со спиной. В таком положении необходимо задержаться на 4-5 секунд, после чего руки можно медленно опускать вниз. Повторять это физическое упражнение с гантелями необходимо 10-15 раз.

В домашних условиях достаточно ощутимый эффект могут дать обычные отжимания от пола. Отжиматься следует с широкой постановкой ладоней до касания грудью пола. Отжиматься нужно ежедневно по 12 раз и повторять подходы до 5 раз каждый день.

Переведено и адаптировано:

Косметические процедуры и массаж

Убрать жир с подмышек может помочь массаж и косметические процедуры. В домашних условиях массаж можно проводить с лимонным соком, который помимо разогревающего эффекта позволит отбелить нежную кожу подмышечной впадины. В небольшое количество свежевыжатого лимонного сока добавьте куркуму. Полученную смесь хорошенько перемешайте, нанесите на кожу и помассируйте легкими круговыми движениями. Оставьте на 10 минут, после чего смойте теплой водой и нанесите питательный крем. В качестве средства для легкого массажа подойдет пищевая сода, смешанная с небольшим количеством сметаны или кефира.

Читайте также:  Диетические рыбные блюда – рецепты простые и вкусные!

К косметическим процедурам относится депиляция области подмышек. Как правило эту процедуру проводят дома при помощи бритвы или одноразовых станков. Делать ее лучше всего перед ночным сном, что бы нежная кожа могла успокоиться и зажить. Многие салоны красоты предлагают своим клиентам проводить процедуру эпиляции подмышечных впадин с помощью воска и сахарной пасты, которые не просто удалят все волосы с этой части вашего тела, но и помогут отбелить кожу, убрав отмершие и потемневшие клетки.

Косметические процедуры и массаж

Следует также тщательно подбирать дезодорант от пота, пользоваться депилятором или только одноразовыми станками во время бритья, а также использовать косметические средства, специально разработанные для подмышек и не содержащие вредных химикатов. В противном случае кожа может потемнеть, стать сухой и раздражительной. В качестве косметической процедуры можно проводить отшелушивание с применением скраба и массажной щетки. Это облегчит удаление старой кожи и сделает ваши подмышки светлыми и привлекательными.

Красивые, ухоженные подмышки, без жировых валиков, всегда притягивают взгляды окружающих. Убрать жир в области подмышек и сделать эту область тела предметом вашей заслуженной гордости, можно только при регулярных физических упражнениях, строгом соблюдении диеты и каждодневных гигиенических процедурах. И тогда можно смело экспериментировать с любыми модными трендами, носить блузки и платья без рукавов и с отрытыми плечами.

Применение косметических процедур

Обратившись за помощью в салон красоты, женщина должна правильно подобрать для себя нужные процедуры, которые позволят быстро избавиться от лишнего веса на руках. Опытные массажисты рекомендуют выполнять процедуру самомассажа путем пощипывания рук, а также встряхивания кожи и ее разминания. Такая процедура может выполняться ежедневно на протяжении 10 минут. Если женщине удобно делать самомассаж самостоятельно, то осуществлять такую процедуру она может и без посещения салона красоты в домашних условиях.

Процедуру обертывания лучше делать в специальных салонах. С помощью обертывания можно существенно подкорректировать фигуру и убрать жир в проблемных местах. Как правило, обертывают все тело, в том числе и руки. Женщины, которые осуществляют процедуру обертывания дома, используют обычную пищевую пленку. Дополнительно с пленкой желательно использовать специальное жиросжигающее средство, которое не повреждает кожу.

Не менее актуальной процедурой считается плавание. Если регулярно посещать бассейн, то можно существенно подкорректировать всю фигуру: бедра, руки, ягодицы, поскольку во время плавания максимально задействуются все мышцы.

Применение косметических процедур

Правильный подход к коррекции тела позволит женщине прекрасно выглядеть и избавиться от жировых отложений на руках и в местах подмышек.

ВконтактеFacebookTwitterGoogle+ОдноклассникиМой мир

Как правильно питаться?

Если вы всерьез занялись совершенствованием своей фигуры, совместно с физическими упражнениями и процедурой обертывания периодически разгружайте организм с помощью разгрузочных дней. Например, выберите определенный день недели, когда не будете есть ничего, кроме, например, кефира или питайтесь только свежими огурцами без соли. Пересмотрите свое отношение к питанию. Например, прекратите частые перекусы в течение дня, проходите мимо закусочных и кафе быстрого питания. Фаст-фуд следует навсегда исключить из своей жизни. Не ешьте после шести часов вечера. В крайнем случае, после семи. На ужин не перегружайте желудок, не ешьте тяжелую мясную пищу. Лучше всего подойдут небольшие порции каши и отварные овощи.

Как убрать складки с помощью диеты

Вне зависимости от того, есть ли лишний вес в целом, убрать подмышечные складки можно при помощи диеты. Ведь здоровое питание не только устраняет жировые отложения, но и обогащает кожу полезными веществами. Благодаря чему она становится упругой и подтянутой.

Режим питания

Чтобы эффективно убрать ушки подмышками, сначала потребуется нормализовать режим питания:

  • ежедневно есть в одно и то же время;
  • отказаться от слишком горячих и холодных блюд;
  • есть пищу маленькими порциями, не менее 5 раз в день.
  • кроме бульонов и напитков, в течение 24 часов выпивать около 2 литров воды.
  • проводить разгрузочные дни.

Ускорить процесс пищеварения поможет щадящая диета. Она основана на употреблении еды в измельченном виде.

Быстро избавиться от ушек подмышками помогут продукты богатые антиоксидантами, протеинами, жирными кислотами, селенами и витаминами.

Особо полезными для кожи считаются:

  • цельные зерна злаковых культур;
  • нежирная кисломолочная продукция;
  • постные сорта мяса и рыбы;
  • овощи;
  • фрукты;
  • ягоды;
  • оливковое и льняное масло.

Также улучшить структуру кожного покрова помогут натуральный морковный, яблочный и апельсиновый сок.

Чтобы уменьшить жировые складки подмышками, потребуется отказаться от некоторых видов продуктов.

Под запретом находятся:

  • жирные сорта мяса животных и птиц;
  • жареные продукты;
  • копченые деликатесы;
  • любые усилители вкуса;
  • фаст-фуд;
  • промышленные сладости – конфеты, пирожные и пр.

Кроме того, нежелательно употребление алкогольных напитков, крепкого чая и кофе.

Как убрать жир в области плеч: упражнения

Жир в области плеч — еще один враг купальников, открытых платьев, топов и маек. Одними упражнениями здесь не поможешь, нужно корректироваться питание. Как это сделать, узнаем далее в статье.

Отлично для избавления от жира в области плеч подходят такие упражнения, как:

  • отжимания узким хватом и широким
  • упражнение «молитва»
  • «планка»
  • обратные отжимания
  • разведение рук в стороны

Техника выполнения всех этих упражнений уже описана в нашей статье. Также очень хорошо в борьбе с жиром на спине и плечах помогает плавание или занятия на гребном тренажере.

Красивая спина добавит уверенности в себе