Как похудеть за неделю без вреда для здоровья

Интересно узнать, как похудеть всего за одну неделю без вреда для здоровья, чтобы быстро вернуть себя в форму. Речь идет о нескольких лишних килограммах, которые мешают демонстрировать окружающим безупречно сидящее платье или купальник на красивой фигуре. Но если проблема из другой области и достигала масштабов пары лишних размеров, то справиться с ней ни за 7 дней, ни за 1 месяц не удастся.

Можно ли сбросить кг за месяц без вреда для здоровья?

Как похудеть за месяц на 20 кг без вреда для собственного здоровья, человек должен обсуждать с терапевтом или профессиональным диетологом, имеющим представление о фактическом состоянии внутренних органов конкретного пациента. В абсолютном большинстве случаев минимизировать проявление негативных последствий резкого снижения массы тела удается при соблюдении худеющим основных правил:

Несмотря на ряд правил, позволяющих сократить негативное влияние резкого похудения на здоровье человека, полностью избавиться от последствий не удастся.

Можно ли сбросить кг за месяц без вреда для здоровья?

Среди наиболее часто встречающихся проблем после снижения количества подкожного жира:

  • нарушения в работе желудочно-кишечного тракта;
  • сбои в функционировании поджелудочной железы;
  • развитие аритмии, тахикардии и других заболеваний сердечной мышцы.

«Можно ли похудеть с помощью пищевой соды за дня на кг?»

Подобные вопросы возникают у людей, которые очень далеки от понимания физиологии, но у них есть мечта ничего не делая и ничего не меняя в своей жизни, по-быстрому вернуть былую фигуру. Вот и ищут они оригинальные методы, которые обещают фантастические результаты.

Может я вас разочарую, но ни сода, ни ягоды годжи, ни монастырский чай, ни прочие широко рекламируемые товары для легкого похудения не дадут вам результата.

«Можно ли похудеть с помощью пищевой соды за дня на кг?»

Закон сохранения энергии работает всегда и везде. Только создание дефицита энергии в теле приведет к активизации ее внутренних запасов, сохраненных в виде жира.

Но это я отвлекся. Продолжим.

«Если все так просто и достаточно исключить углеводы из меню, то почему так много людей никак не могут похудеть?» Спросите вы. А вот не просто. Вы когда нибудь задумывались о том, из чего состоит еда, которую мы едим? Очень трудно подобрать продукты в которых нет углеводов. На самом это только мясо, рыба, яйца и еще сыр.

«Можно ли похудеть с помощью пищевой соды за дня на кг?»

И это те продукты, которые вам нужно будет есть в первую неделю.

Коррекция питания – что надо изменить

Многочисленные исследования в сфере диетологии подтверждают, что для того, чтобы худеть, не обязательно быть полуголодным или есть пресную невкусную пищу. Принципы ПП плюс физические нагрузки обеспечат вам желанный результат, не ставя под угрозу здоровье или жизнь. Корректировка питания подразумевает:

  • Ведение пищевого дневника. Заведите ежедневник, и записывайте в него свои планы и цели, полученные результаты. Не ленитесь, заранее продумывайте и записывайте меню на 7 дней.
  • Дробное потребление пищи. Кушайте 5-6 раз в день. При этом порция должна быть небольшой. Основной прием пищи – завтрак. Не пренебрегайте перекусами.
  • Расчет калорий. Помните, что потреблять надо меньше, чем вы расходуете.
  • Отказ от сладостей, жареной пищи, копченостей, полуфабрикатов, фастфуда, мучного, консервации.
  • Разгрузочный день один раз в 1-2 недели. В этот день можно кушать только один вид продукта, например, кефир или овощи. Также надо много пить.
Коррекция питания – что надо изменить
  • Сбалансированный рацион. В основе меню должны быть белки и сложные углеводы. Не забывайте о клетчатке и полезных жирах.
  • Изменение способов приготовления. Откажитесь от жарки, лучше готовьте на пару, запекайте в духовке, используйте мультиварку.
  • Уменьшение соли и сахара. Соль задерживает жидкость и вызывает отеки. Сахар – источник пустых калорий. Соль в рационе можно заменить соком лимона, а сахарозаменителем выступит мед или стевия.

Часто о безопасном похудении задумываются родители деток в возрасте 10-12 лет. В этот период начинается активный рост и половое созревание. В большинстве случаев жировые отложения организм использует, как источник для роста и развития. Худеть подростку запрещено. Программу снижения веса для детей может разработать только врач и только при наличии медицинских показаний для этого.

Читайте также:  8 проверенных современных способов, как избавиться от щек

Секреты похудения за неделю

Не стоит каждый день взвешиваться и даже отмерять свое тело: моментального результата не будет. Первые перемены могут стать заметными через 7-10 дней после перехода на правильный образ жизни и питания.

Не стоит забывать, что диета без физических нагрузок — дело бесполезное.

Это может быть регулярное посещение спортзала, плавание, йога или утренняя гимнастика.

Главное, чтобы спорт стал неотъемлемой частью жизни, доставлял удовольствие и улучшал самочувствие.

Комплексный подход к проблеме лишнего веса поможет избавиться от него легко и на долго.

Кратковременные диеты приносят временный результат, а когда человек возвращается к привычному образу жизни, килограммы возвращаются.

Правильное питание изо дня в день поможет стать стройнее и удерживать нужный вес постоянно.

Шоковая диета «Похудеть на 7-кг за неделю!»

Самый экстремальный комплекс заключается в полном отказе от еды в пользу специального чая домашнего приготовления. Шоковая диета «Похудеть на 7-10 кг за неделю» — это нелегкая борьба за стройную фигуру. На протяжении семи дней суточный рацион составляет лишь молочный напиток в горячем или холодном виде (в объеме не более 5-7 чашек в сутки). Для его приготовления 1 ст.л. заварки заливают в прочном термосе нежирным горячим молоком и настаивают не менее 30 малейших нарушениях работы сердечнососудистой или пищеварительной системы эктремальную диету стоит прекратить или заменить более лояльным вариантом. К примеру, кефирной монодиетой или комплексом «6 лепестков».

Результат быстрого семидневного похудения на 10 кг

Чаще всего стремительное похудение на 7-10 кг не вызывает ничего, кроме разочарования. Причиной тому – естественная система сжигания жировой массы. Первым делом «худеют» зоны с рыхлыми жирами – грудь и лицо. А лишь затем – ягодицы, бедра, руки и живот. За 1 неделю последние попросту не успеют похудеть, и конечный эффект будет разительно отличаться от ожидаемого. Помочь в таком деле могут физические упражнения и массажные комплексы для проблемных зон. Они усиливают приток крови, а значит – ускоряют сжигание жиров.

Запрещенные и разрешенные продукты

Отметим сразу, что продукты, отнесенные к группе запрещенных, можно без сомнений исключать всем, кто хочет быть здоровым, а не только стройным. Никакой пользы для организма они не несут! Те полезные вещества, которые в мизерном количестве содержатся во вредной еде, с лихвой заменяемы нормальной пищей.

Не стоит переживать и за пищевые пристрастия. Постепенно организм перестроится, и то, что ранее казалось вам вкусным, уже не будет вызывать активное слюноотделение. А бонусом станет — полученный похорошевший внешний вид, здоровая кожа, ногти, волосы, внутренний прилив сил, стройная фигура, крепкое здоровье- и удержат от срывов и возвращения назад. Таблица — замена вредной пищи на полезную.

Запрещенные продукты Разрешенные продукты
Жиры: маргарин, сливочное масло, жир, сало Растительные масла, особенно оливковое холодного отжима как выбрать.
Мясные продукты: паштеты, ливерные колбасы, копченые колбасы, сосиски, ветчина, консервы. Субпродукты: почки, печень, сердце, шкурка птицы Яйца
Жирное мясо: баранина, свинина Постная говядина, куриные грудки, кролик, индейка, телятина
Жирная рыба: палтус, семга, скумбрия, карп Нежирная рыба: речная форель, треска, горбуша, хек, минтай, морепродукты, судак, щука
Жирный сыр (более 30 %) Сыры жирностью до 30 %
Жирное молоко (более 2 %) Обезжиренное или маложирное молоко (1-1,5 %)
Жирные молочные продукты (более 4-5 %), сливки, сметана, майонез, мороженое Творог (обезжиренный или с жирностью до 4%), ряженка, простокваша, кефир (обезжиренные или 1-2 %)
Жидкие сладкие молочные: йогурты, сладкие творожки, пасты, пудинги Обезжиренные и несладкие йогурты
Кондитерские изделия: пироги, печенье, сдобный хлеб, торты Орехи (кедровые не очищенные, грецкие), кунжут, тыквенные семечки
Черный дрожжевой хлеб Бездрожжевой отрубной хлеб, хлебцы ржаные
Сахар В исключительных случаях фруктоза, коричневый сахар (не более 1 ч.л. на чашку)
Сладости: конфеты, батончики, шоколад, мед, варенье, джем Самодельное мороженое из фруктового сока, десерты из творога и фруктов, домашний мармелад без сахара, черный горький шоколад
Высокоуглеводные крупы: белый рис, манка, пшено Овсянка (польза), гречка, перловая крупа, ячневая каша, бурый рис
Макароны из мягких сортов пшеницы Макароны из твердых сортов злака, макаронные изделия из смеси ржаной и пшеничной муки
Картофель, консервированные овощи Огурцы, перец, сельдерей, помидоры, морковь, капуста, редис, свекла, зелень, салат листовой, кабачки, баклажаны, стручковая фасоль, шпинат, щавель, молодой зеленый горошек, грибы, авокадо
Бананы, финики, консервированные фрукты Яблоки, груши, ягоды, ананас, абрикосы, персики, цитрусовые
Фастфуд, готовые вредные перекусы: чипсы, снеки, соленые орешки, подсолнечные семечки. Сухофрукты (за исключением засахаренных цукатов)
Сладкие газированные напитки: лимонады, кола и др., алкоголь Фруктовый чай, компот, прозрачные соки свежевыжатые
Читайте также:  Как заставить себя заниматься спортом — мотивация или стимул?

Специальные процедуры

Прекрасными средствами, которые помогут сбросить за неделю 5 килограммов и убрать живот, являются и такие процедуры, как массаж и обертывания. Для того, чтобы воспользоваться данными методами необязательно записываться на курс массажа или в косметический кабинет.

Все это можно проделать и в домашних условиях. Для самомассажа воспользуйтесь специальными массажерами или просто интенсивно пощиплите и разомните кожу в области живота. Такая процедура может выступать и в качестве подготовительного этапа перед обертыванием. К слову, непосредственно перед обертыванием стоит обработать кожу с помощью скраба.

Для обертывания понадобиться обычная пищевая пленка, а также любое средство, которое необходимо поместить под пленку. Это может быть мед (наиболее эффективной считается смесь меда с перцем), морские водоросли, кофе, какао, голубая глина или эфирные масла. Нанесите любой из перечисленных «ингредиентов» на кожу и оберните живот пленкой, подождите час, надев теплые брюки с высокой талией или укрывшись одеялом, а затем примите душ. Впрочем, вовсе не обязательно неподвижно лежать во время процедуры. Можно совместить обертывания с занятиями спортом.

Очищаем кишечник

Этот метод эффективен. Но в одиночку он работает плохо и вряд ли поможет за неделю похудеть на 5 кг. Упражнения, диеты плюс очищение кишечника – вот хорошая база для того, чтобы быстро сбросить лишний вес. Многие могут удивиться, не поняв, зачем в целях похудения очищать организм. Во-первых, опорожнение кишечника уже поможет избавиться от 2-4 кг лишнего веса. Во-вторых, этот ненужный «багаж», скапливаясь в толстой кишке, ухудшает процесс пищеварения, способствует выбросу в кровь токсинов и продуктов распада. Все это замедляет обмен веществ в нашем организме. А это уже прямой путь к лишним килограммам. Поэтому процесс похудения важно начать не только с диеты, но и с очищения кишечника и организма в целом. Главное здесь – не перестараться со слабительными средствами, например такими:

• Препарат «Изаман». Эффект развивается через 6-12 часов после употребления. Усиливает перистальтику толстого и тонкого кишечника, в результате чего проявляется слабительное действие.

• Средство «Сенадексин». Препарат растительного происхождения. В его составе присутствуют антрагликозиды из листьев сенны, известной своими слабительными свойствами. Эффект достигается через 8-12 часов после приема. Не вызывает привыкания.

• Препарат «Лаксакодил». Действующее вещество — бисакодил. Оказывает влияние непосредственно на слизистую оболочку кишечника, тем самым усиливая его перистальтику и повышая объем слизи в толстой кишке. Эффект наступает через 6 часов после приема.

• Препарат «Регулакс». Жевательные пастилки и таблетки со слабительным эффектом. Средство растительного происхождения. В его составе — антрагликозиды из листьев сенны. Действие наступает через 8-12 часов после начала приема. Медикамент с мягким эффектом. Неизвестно, поможет ли оно быстро похудеть на 5 кг. Отзывы потребителей говорят о том, что часто выбирают его и подобные ему препараты для очищения кишечника в период контроля веса тела.

Как похудеть за дней на кг. Похудеть за дней на кг реально! История нашей подписчицы Оксаны

Вам, конечно, будет интересно узнать ее возраст и предыдущий вес. Так вот, Оксане 43 года, а вес ее был 88 кг.

Как все начиналось:

Как похудеть за дней на кг. Похудеть за дней на кг реально! История нашей подписчицы Оксаны

Дело в том, что она давно хотела похудеть, но как обычно, все диеты, которые она находила, или не внушали доверия, или были очень сложны в выполнении. Много раз она начинала то одну, то другую, но по каким то причинам продолжать их не получалось. Но вот однажды, когда она пошла в больницу на прием к врачу, в ожидании приема разговорилась с одной стройной женщиной о том, что давно мечтает сбросить вес, но ей не хватает терпения. И она ей предложила попробовать одну очень действенную диету, которая в свое время помогла ей самой.

Оксана загорелась идеей, почему бы не попробовать, всего ведь десять дней. Тем более глядя на женщину, которая ей рассказала об этой диете, у нее даже не оставалось сомнений, что она тоже справится.

День 1.

Как похудеть за дней на кг. Похудеть за дней на кг реально! История нашей подписчицы Оксаны

Есть только 5 вареных яиц . Лучше всего вкрутую. Выдержала великолепно, ела по одному яйцу с равными промежутками. Но решила лечь спать пораньше, боялась, что возникнет чувство голода и не сможет уснуть.

Читайте также:  Гастроэнтеролог: «Гастрита с повышенной кислотностью не существует»

День 2.

Как похудеть за дней на кг. Похудеть за дней на кг реально! История нашей подписчицы Оксаны

Отварить одну рыбину и есть ее в течение дня. Лучше рыбу не пресную, а более жирных сортов, например, скумбрию. Оксана варила горбушу.

День 3.

Отвариваете куриную грудку , соль не добавляете. Конечно, не очень привычно есть без соли, но ничего, зато можно было разделить на 4 части, так как тяжеловато было бы съесть больше.

Как похудеть за дней на кг. Похудеть за дней на кг реально! История нашей подписчицы Оксаны

День 4.

Отварить в мундире 5 средних картофелин . Есть рекомендуется вместе со шкуркой и тоже без соли. Странно, но картофелем в мундире она тоже наедалась.

День 5.

Как похудеть за дней на кг. Похудеть за дней на кг реально! История нашей подписчицы Оксаны

Отвариваете 0,5 кг говядины , но не телятины, чем мясо старше, тем лучше. Говядину, конечно, было есть тяжелее, ведь она мало того, что без соли, еще и суховатая (это вам не стэйк из мраморной говядины ))).

День 6.

Любые фрукты . Наконец то отдых от белков! Оксана запаслась яблоками, апельсинами и киви. С удовольствием отъедалась, насыщая себя глюкозой.

Как похудеть за дней на кг. Похудеть за дней на кг реально! История нашей подписчицы Оксаны

День 7.

Есть только свежие овощи , обязательно включить зеленые листовые и крестоцветные, заправить оливковым маслом. Овощи тоже стали праздником. Оксана наделала миску салата из капусты, салатных листьев, тертой моркови, огурца, лука, петрушки и укропа, заправила не рафинированным подсолнечным маслом, так как оливковое не нравилось в салате из-за специфического вкуса. Предпочла выпить ложку оливкового масла без салата. День прошел нормально, конечно хотелось бы еще чего-нибудь к салатику, но старалась отгонять эти мысли. Оставались всего 3 дня!

День 9.

Как похудеть за дней на кг. Похудеть за дней на кг реально! История нашей подписчицы Оксаны

Кефирный разгрузочный. Нужно 1 литр кефира на день. Желательно, чтобы эти два оставшихся дня пришлись на выходные, так как будет чистка организма, и вряд ли вам будет комфортно это переносить на работе

Еще одно важное замечание, кефир должен быть обязательно свежим, не более 3-х дней от роду

День 10.

Как похудеть за дней на кг. Похудеть за дней на кг реально! История нашей подписчицы Оксаны

Пьете только отвар шиповника . Это день голодания, но с поддержкой витамина С. Оксана сделала это. Диета завершилась успешно.

Все эти дни она не притрагивалась к весам, и вот долгожданный момент!

Весы показали 78 кг! Следующий раз Оксана садилась на эту диету уже спустя полгода, на этот раз вес уменьшился на 7 кг. Итого получилось сбросить аж 17 кг. Сейчас она чуть вернула вес, он составляет 75 кг. Но, согласитесь, это же не 88! Если еще продумать свое питание правильно, то можно вообще избежать возврата веса.

Как похудеть за дней на кг. Похудеть за дней на кг реально! История нашей подписчицы Оксаны

Вот такая история замечательного похудения. Конечно, все имеют разный организм и разные проблемы со здоровьем. Одним эта диета подойдет, другим нет. По отзывам людей, больше всего эта диета способствует снижению веса у тех, кто имеет наибольший вес. Если изначально вес не очень большой, то и его уменьшение будет меньше. Вам решать. Надеемся, что кому-нибудь эта диета также поможет похудеть, как и Оксане.

Японская недельная диета

День первый День второй
Завтрак: Два вареных яйца и кофе (чай)

Обед-Ужин: Куриный бульон, отварная или запеченная со специями куриная грудка с салатом из огурцов и помидоров.

Завтрак: Кофе или чай вприкуску с твердым сыром (без хлеба) и орехами.

Обед-Ужин: Легкий овощной суп (желательно на костном бульоне), кусок отварной говядины с зеленым салатом.

День третий День четвертый
Завтрак: Омлет из двух яиц, чай-кофе без сахара.

Обед-Ужин: Рубленный бифштекс из говядины с салатом из сладкого перца, огурцов, помидоров; орехи.

Завтрак: Чай (кофе) без сахара с творогом нормальной жирности (без каких бы то ни было подсластителей).

Обед: Легкий рыбный суп и кусок отварной или запеченной рыбы с зеленым салатом.

День пятый День шестой
Завтрак: Кофе или чай без сахара с несладким натуральным йогуртом с орехами или семечками.

Обед-Ужин: Костный бульон с крутым яйцом, отварная или запеченная грудка индюшки с отварной цветной капустой.

Завтрак: Яичница-глазунья, чай-кофе без сахара.

Обед-Ужин: Легкий овощной суп (желательно на костном бульоне), кусок запеченной или отварной рыбы с зеленой фасолью.

День седьмой
Завтрак: Чай-кофе без сахара с несладким творогом

Обед-Ужин: Суп-пюре из кабачков (без картофеля), кусок запеченной или отварной говядины с зеленым салатом.

Отличительная черта данной диеты — абсолютное исключение соли из рациона. Так же японская диета отличается небольшим размером употребляемых порций еды и отсутствием любых вредных продуктов.

Японская диета предполагает полное исключение следующих продуктов:

  • сахар;
  • алкоголь;
  • соль;
  • любые продукты кондитерской сферы;
  • хлебобулочная продукция.
Японская недельная диета

Одной из важнейших особенностей японской диеты является соблюдение питьевого режима. Кроме зеленого чая (без подсластителей) необходимо употреблять не менее 2л питьевой воды без газа в течение дня.

Противопоказания:

  • нарушение обмена веществ;
  • авитаминоз;
  • хронические заболевания;
  • болезни желудка и кишечника;
  • возраст до 18 лет.