Скраб из овсянки для кишечника и похудения «Минус 11 кг»

Простой скраб для кишечника из овсянки для похудения – это возможность похудеть, оздоровить организм и улучшить самочувствие. В нем нет никаких разрекламированных добавок сомнительного действия, все компоненты натуральные и вы можете подбирать состав на свое усмотрение.

Как приготовить скраб для кишечника

Насыпаем в глубокую миску овсяные хлопья. Подогреваем почти до кипения воду.

Заливаем хлопья горячей водой, перемешиваем и оставляем на полчаса разбухнуть.

Если хлопья уже впитали воду, но еще остались твердоватыми, добавляем еще воды. Спустя 25-30 минут овсянка станет мягкой, вязкой, впитает почти всю жидкость.

Доливаем кефира столько, чтобы полностью покрыть хлопья.

Перемешиваем и даем постоять еще минут десять.

Заправляем овсянку медом. Можете брать густой или жидкий – не важно, любой мед быстро растворится и соединится с овсянкой пока она еще теплая.

Изюм распариваем или ошпариваем кипятком, чтобы немного размягчить. Точно так же поступаем с курагой или черносливом, только крупные сухофрукты нужно будет нарезать помельче. Добавляем в скраб из овсянки.

Перед подачей посыпаем овсянку свежими или замороженными ягодами, кусочками фруктов. Полезный и вкусный завтрак готов. Приятного аппетита и легкого похудения!

Как приготовить скраб для кишечника из овсянки

Орешки моем, обсушиваем на салфетке, разминаем скалкой или мелко рубим широким ножом.

Этот завтрак лучше готовить в банке с крышкой-клипсой, удобно хранить и даже взять с собой.

Итак, насыпаем размолотые орехи в банку.

Чернослив и изюм моем, обсушиваем, отправляем в банку следом за орешками.

Насыпаем геркулес. В одной столовой ложке примерно 12 г, для порции завтрака нужно 5-6 ложек.

Насыпаем семена льна.

Наливаем фильтрованную или холодную кипяченую воду.

Перемешиваем ингредиенты, закрываем плотно. Убираем баночку на нижнюю полку холодильника. На следующий день натощак пьём 200 мл тёплой кипяченой воды. Через 20 минут медленно съедаем набухшие хлопья с сухофруктами и орехами и ждём результат!

Советую прислушаться к своему организму, возможно, заменить какой-нибудь из ингредиентов — среди семян и сухофруктов множество полезных продуктов.

Как приготовить скраб из овсянки

Шаг 1. Чтобы овсянку было легче приготовить, и чтобы она лучше усвоилась, сначала размалываем хлопья геркулеса до состояния муки в кофемолке.

Шаг 2. Заливаем подготовленную таким образом овсянку кипятком в соотношении 1:2, то есть 1 ложка овсяной «муки» на 2 ложки кипятка. Перемешиваем до однородного состояния.

Читайте также:  Польза скандинавской ходьбы: техника и правила занятий

Шаг 3. Добавляем (немного) наполнителей по вкусу — мелко нарезанный чернослив, орехи, гранат. По вкусу можно также добавить немного меда, но от сахара следует воздержаться.

Овсяный скраб нужно употреблять за час до еды. Через 20 минут можно выпить стакан теплой воды с лимонным соком, травяного или зеленого чая без сахара. Только через час можно завтракать привычными блюдами.

Сказать спасибо за статью 3

Как приготовить скраб из овсянки

Как похудеть при помощи скраба для кишечника

Вредная пища, а также нехватка клетчатки в привычном рационе ведут к загрязнению кишечника и появлению частых запоров. А это основная причина набора веса. Рекомендуется регулярно проводить внутреннюю чистку организма при помощи скраба, который эффективно выводит шлаки. Именно из-за них появляется целлюлит и откладываются жировые отложения.

У худеющих применение скраба для кишечника должно войти в привычку. Он снижает кислотность желудка и избавляет от различных болезней желудочно-кишечного тракта. Его ежедневное применение благотворно действует на нервную систему. Благодаря такой чистке из организма также выводятся соли металлов, что улучшает кожу и придает лицу свежий цвет.

Неотъемлемым элементом в процессе похудения является клетчатка, которая содержится в некоторых продуктах. Она способна обволакивать пленкой желудок и тем самым мешает холестерину всасываться в организм.

Ингредиенты скраб из овсянки для кишечника

Крупа овсяная 54 г
Вода 54 г
Мед пчелиный 9 г
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности 18 г
Миндаль 15 г

Способ приготовления

5 ст. ложек овсяных хлопьев залить на ночь 5 ст. ложками холодной кипяченой воды (можно утром минут на 15-20). Утром добавляем в наши хлопья 1 столовую ложку молока или 1 чайную ложку сливок; 1 чайную ложку меда и 5-ть грецких орехов или фундука. Все перемешиваем после чего, очень тщательно пережевывая поглощаем. В течение 3-х часов ничего не есть, не пить (ни чай, ни кофе). По прошествию 3-х часов кофеманы могут удовлетворить свое желание и, наконец «проснуться».

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».

Считается ли овсяная крупа диетической

Овсяная каша входит в большинство диет для снижения веса и похудения. Это источник сложных углеводов, обеспечивающих организм энергией. Поэтому овсяную кашу полезно употреблять на завтрак.

Продукт богат клетчаткой, поэтому одной порции блюда достаточно для того, чтобы ощутить сытость без вреда для фигуры. Также регулярное употребление каши позволяет нормализовать работу кишечника.

Считается ли овсяная крупа диетической

Каша из овсяных хлопьев будет диетической в том случае, если в ее состав не будет входить жирное молоко, большое количество сливочного масла и других высококалорийных продуктов.

Читайте также:  Меню сладкой диеты для похудения на каждый день и отзывы

Обязательно посмотрите: Диетический салат из капусты: лучшие рецепты Безопасное очищение: семена льна при похудении Кефир на диете: возможно ли альтернативы Грамотная рокировка: чем заменить на диете калорийные вкусняшки и продукты-аллергены

Как действует овсянка?

Овсянка – калорийный продукт, 100 г овса содержит 342 калории. Возникает логичный вопрос: каким образом происходит избавление от лишних килограммов с помощью овса? Сваренная каша обнаруживает калорийность в три раза меньшую, чем в сыром виде. По этому поводу переживать не стоит. Постоянное, регулярное потребление овса полезно для кишечника, ведёт к положительным моментам:

  • Улучшенное пищеварение.
  • Очистка пищевыми волокнами кишечного тракта.
  • Увеличение массы мышц с помощью протеина, содержащегося в овсе.
  • Нормализация метаболизма, обменных процессов организма.
  • Утоление голода (на пару часов).
  • Снижается холестерин.
  • Тяга к сладкому пропадает либо уменьшается в размерах.
  • Подъём настроения, увеличение производительности, работоспособности.

В дополнении к избавлению от лишнего веса происходит оздоровление ЖКТ, что даёт преимущество овсянке перед альтернативными средствами для похудения.

Учёными установлено: овсянка влияет положительно на умственные способности человека.

Как приготовить скраб для кишечника из овсянки

Овсяные хлопья берем обычные, не быстрого приготовления, те, которые нужно долго варить. В хлопьях быстрого приготовления нет ничего полезного, они тонкие и при заливке кипятком раскиснут в пюре. Высыпаем овсянку в глубокую миску.

Как приготовить скраб для кишечника из овсянки

Заливаем кипятком так, чтобы он покрыл хлопья на 2-3 см. Накрываем и оставляем распариваться на полчаса (или готовим с вечера, тогда накрывать не нужно).

Как приготовить скраб для кишечника из овсянки

Хлопья должны впитать всю жидкость, но при этом не потерять свою фактуру.

Как приготовить скраб для кишечника из овсянки

Перед употреблением заливаем распаренную овсянку нежирным кефиром комнатной температуры или молоком жирностью не выше 1%. Перемешиваем.

Как приготовить скраб для кишечника из овсянки

Добавляем мед или заменяем его натуральным подсластителем стевией. Обычный сахар не используем.

Как приготовить скраб для кишечника из овсянки

Еще раз тщательно перемешиваем. Присыпаем семенами льна или измельченными орехами, для вкуса и большей полезности можете добавить горсть ягод, сухофрукты.

Как приготовить скраб для кишечника из овсянки

Скраб для кишечника из овсяных хлопьев готов. Такой порции вполне достаточно, чтобы забыть о чувстве голода до обеда (кстати, после употребления скраба пить и есть не рекомендуется три часа). Приятного вам похудения!

Как приготовить скраб для кишечника из овсянки

Рецепты

Приготовить скраб из овсянки для похудения легко в домашних условиях. Есть два основных способа его приготовления:

Горячий скраб

Данное блюдо не является основным. Через 30 минут после его употребления можно перекусить, например, бутербродом с мягким сыром.

Читайте также:  Гибкое и стройное тело с помощью стретчинга

Ингредиенты:

  • 3 ст. л. овсяных хлопьев;
  • 1/2 стакана кипятка;

Способ приготовления:

  1. 1. Перемолоть овсяные хлопья с помощью блендера в муку.
  2. 2. Залить ее кипятком.
  3. 3. Закрыть крышкой и настаивать 6 – 9 минут.
  4. 4. Остудить до теплого состояния.

Перед употреблением скраба следует выпить чашку чая. Добавлять соль или сахар нельзя. При сильном желании подсластить разрешается добавить чайную ложку меда.

Холодный скраб

В отличие от предыдущего рецепта для приготовления холодного скраба термообработка не используется. Готовится данное средство с орехами и медом. Перед употреблением разрешается выпить стакан теплой воды или некрепкого чая.

Ингредиенты:

  • 5 ст. л. овсяных хлопьев;
  • 5 ст. л. воды;
  • 1 ст. л. молока или 1 ч. ;
  • 1 ч. л. меда;
  • 5 орешков.

Способ приготовления:

  1. 1. Залить овсяные хлопья холодной кипяченой водой с вечера.
  2. 2. Оставить разбухать на всю ночь.
  3. 3. Утром добавить орехи (можно использовать любые: фундук, миндаль, грецкие, кешью) и мед, залить молоко (сливки).
  4. 4. Перемешать.

Есть нужно, тщательно пережевывая, и после употребления ничего не есть и не пить в течение 3 часов. Процесс похудения при употреблении холодного скраба по сравнению с горячим будет более быстрым. Продолжительность диеты составляет 1 месяц.

Как можно очистить кишечник овсянкой

Чистка кишечника овсяными хлопьями может проводиться разными способами. Все они достаточно эффективные.

Как можно очистить кишечник овсянкой
  • Хлопья перемалывают в блендере до состояния овсяной муки. Каждое утро пару ложек такой муки заливают крутым кипятком или молоком и съедают натощак, без добавления сахара или соли.
  • Три столовых ложки крупы залить половиной стакана воды или молока и оставить на ночь. Утром в состав добавляют немного мёда и сухофруктов, а затем кашей завтракают.
  • Хлопья измельчают скалкой. После этого отваривают 5 минут три столовых ложки крупы и съедают за 20 минут до завтрака.
  • С вечера две столовые ложки овсяных хлопьев заливают 50 мл холодной воды, добавляют столовую ложку пастеризованного молока и хорошо перемешивают. Оставляют кашу до утра, а после пробуждения завтракают полученным блюдом, без добавления соли или сахара. Можно добавить в кашку немного грецких орехов и мёда. Перед употреблением каши рекомендуется выпить стакан воды. Кушать можно только спустя 3 часа. Такая кашка является своеобразным скрабом для кишечника.
  • Хорошо помогает и такая процедура очищения. Варят овсяную кашу из трёх столовых ложек хлопьев. Но перед употреблением порции кашки, необходимо выпивать столовую ложку оливкового масла. Так завтракать необходимо на протяжении 5 дней. За это время успевает вывестись значительная доля шлаковых отложений.
  • Для проведения очищения в профилактических целях можно несколько дней есть одну овсянку. В этом случае и кишечник чистится, и организм не перегружается, переработкой сложных углеводов.