Вареная кукуруза польза и вред при похудении

Кукурузу не зря называют царицей полей. Злаковое растение содержит массу полезных веществ для здоровья, обладает отличным соотношением КБЖУ и его используют в качестве лекарственного препарата.

Подробный обзор

Варианты диет

Специалисты рекомендуют из всего обилия диетических продуктов выбирать те, которые привычны и доступны. Это позволит минимизировать стресс для организма при ограничениях в питании. При кукурузной диете рекомендуется воздерживаться от других белковых продуктов (мясо, рыба, морепродукты), потому что крупа содержит достаточное для организма количество протеина.

Монодиета

Необходимо употреблять не менее 2 литров воды в день

Монодиета на каше исключает употребление других продуктов на протяжении 3 дней. Если придерживаться такой диеты, можно избавиться от 2–3 кг за короткий срок. Приемы пищи следует разделить на 4–5 раз. При приготовлении каши не добавляются сахар или масло, готовить следует на воде. Для этой диеты важен питьевой режим, который включает не менее 2 л воды в день. Последний прием пищи должен быть не позднее 7 часов вечера.

Варианты диет

Объем каши на сутки составляет 800 г. Такая диета позволяет избавиться от лишнего веса благодаря выведению из организма лишней жидкости и расщеплению жировых тканей.

Диета на 7 дней

Существует 2 варианта недельной диеты. Первый вариант допускает употребление (кроме кукурузной крупы) овощей и фруктов. Такое питание позволяет избавиться от 2–3 кг без голодания. Не рекомендуется придерживаться диеты дольше 7 дней.

Меню на неделю:

  1. Завтрак состоит из каши, приготовленной на воде, с добавлением сухофруктов (изюм, курага).
  2. На обед худеющий ест кашу с огурцом, яблоком или морковью, пьет зеленый чай без сахара.
  3. Полдник — овощной салат.

  4. Ужин — каша с яблоком (можно запеченным), чай.

Второй вариант диеты предполагает низкокалорийное питание с употреблением кукурузной крупы только на завтрак. При этом разрешается включать в меню овощи, фрукты, кефир и мясо рыбы или птицы. Из-за невысокой калорийности не желательно придерживаться диеты больше недели. Результат — потеря 3–3,5 кг за 7 дней. Общая суточная норма калорий — 700–800.

Меню:

  1. Завтрак — 150 г каши, овощи, чай.

  2. Второй завтрак — несладкие фрукты.
  3. Обед — овощное рагу с мясом птицы или рыбы, приготовленным на пару.
  4. Полдник — фрукт (яблоко или цитрусовые).
  5. Ужин — салат из свежих овощей, приправленный оливковым маслом, стакан кефира.

Варианты диет

Последний прием пищи должен быть не позднее, чем за 3 часа до отхода ко сну.

Разгрузочные дни

Длительность разгрузочного периода не должна превышать 3 дней. На сутки необходимо сварить 400 г каши на воде без добавок. Питаться только кашей, небольшими порциями, пить воду в большом объеме (от 2 л в день). Позволяет сбросить до 2 кг за сутки. Проводить разгрузочные дни не следует чаще 1 раза в неделю, причем делать разгрузку желательно в один и тот же день недели. В разгрузочные дни следует снизить физическую активность.

Польза кукурузы вареной при похудении

Для успешного похудения лучше всего подойдут молодые свежие початки, которые вызревают в июле-августе. Именно в них содержится максимальное количество ферментов, которые способны расщеплять жиры, а в отварном виде энергетическая ценность продукта минимальна.

Когда сезон потребления свежей кукурузы проходит, в рацион можно добавлять кукурузную кашу, которая не хуже свежих зерен способна очищать кишечник. Кукуруза примечательна и тем, что калорийность ее способна прекрасно насытить и надолго отбить чувство голода

Можно ли есть кукурузу вареную при похудении? Вареная кукуруза хороша тем, что даже после термической обработки ее зерна сберегают все свои полезные свойства. Подобное нельзя сказать ни об одном другом злаке. Регулярное употребление продукта позволяет поддержать активность обменных процессов, вывести «плохой» холестерин.

Зерна кукурузы позволяют поддержать память, внимание и другие функции головного мозга, удерживать артериальное давление в пределах нормы, способствовать функционированию сердечной мышцы. Заболевания печени и дыхательной системы, а также атеросклероз не являются противопоказаниями к включению вареной кукурузы в индивидуальное меню. Наоборот, специалисты рекомендуют периодически употреблять продукт из-за его полезных свойств и богатого состава.

Польза вареной кукурузы при похудении также заключается в следующем:

  • укрепление волос и ногтей,
  • профилактика гинекологических проблем,
  • восстановление работы билиарной системы,
  • быстрое выведение метаболитов алкоголя после его употребления,
  • нормализация сна.

Если рассчитать приблизительную калорийность одного кукурузного початка, выйдет около 246 ккал. Однако эта цифра меняется в зависимости от изначального веса продукта. Початок с зернами среднего размера имеет массу около 300 г. Сам кочан в пищу не употребляется, поэтому его вес нужно отнять (примерно третья часть). То есть калорийность нужно рассчитывать для 200 г вареной кукурузы. Вот и получается примерно 246 ккал.

Употребление кукурузы обычно сопровождается подсаливаем. Соль при похудении в разумных пределах использовать можно. Она не добавляет калорий продукту, поэтому не учитывается при подсчете общей калорийности. Применение иных специй в процессе варки диетологи рекомендуют ограничить.

Польза кукурузы вареной при похудении

Основные правила соблюдения диеты

Чтобы усилия не были напрасными, строго придерживайтесь рекомендаций опытных диетологов:

  • Во время диеты в вашем рационе кукурузы должно быть много – около 700 грамм в сутки. Разделяйте этот объем на 3-4 небольших перекуса.
  • Кукурузная диета несовместима с пищей, содержащей протеин – рыбой, мясом, молочными и морскими продуктами. От нее нужно отказаться.
  • Поддерживайте правильный питьевой рацион. Суточная норма – 2,5 л жидкости. Пейте чай, травяные отвары, чистую воду без соли.
  • Ужинайте как минимум за 2 часа до ночного сна.
  • Не злоупотребляйте кукурузой и другими продуктами. Норма – 1400 ккал в день.

Примерное меню для снижения веса

Этот вариант отлично подойдет для позднего лета, когда початки действительно свежие. Использовать вареную кукурузу для похудения можно в такой простой экспресс-диете (3х-дневная, потеря веса до 4 кг). Повторять ежедневно:

  • Завтрак: 1 початок вареной кукурузы.
  • Обед: овощной салат из 1 помидора, 1 огурца, 1 моркови, приправленный чайной ложкой лимонного сока.
  • Ужин: 1 початок вареной кукурузы.
  • Пить воду, зеленый или травяной чай.
Читайте также:  Как и какой томатный сок можно пить для похудения?

Диета на консервированной кукурузе

Используют и консервированную кукурузу при диете. Ее калорийность ниже, чем у свежей, всего 58 ккал на 100г, и доступна она круглогодично. Не все полезные вещества сохраняются при консервации, но необходимые в диете для похудения остаются. Простая и эффективная кукурузная диета такого типа длится 4 дня:

  1. День 1 и 2: по 100 г кукурузы на завтрак, обед, полдник и ужин. Овощной салат, обязательно с зеленым луком и без масла, 1 яблоко.
  2. День 3 и 4: уже 50 г на каждый прием пищи. Такой же овощной салат, можно добавить вареные шампиньоны, но не более 150 г.

Кукурузная диета для похудения

14 июня 2016

Кукурузная диета рассчитана на соблюдение в течение четырех дней. За этот срок можно избавиться от трех-четырех килограммов лишнего веса, а также полностью очистить организм от шлаков и токсинов. Столь заметный эффект достигается благодаря тому, что кукуруза содержит огромное количество клетчатки, которая подобно щетке вычищает толстый кишечник, а также включает в себя набор ферментов, которые расщепляют жировые клетки и помогают вывести их содержимое из организма.

Cвойства кукурузы позволяют рассматривать ее в качестве диетического блюда, несмотря на достаточно высокую, как для злаковых культур, калорийность (100 граммов кукурузы содержат, в зависимости от способа приготовления, от 120 до 150 ккал).

Какая кукуруза подойдет для снижения веса?

Для того чтобы успешно худеть, лучше всего выбирать свежую молодую кукурузу, которая вызревает в июле-августе. В молодых початках содержится больше всего ферментов, расщепляющих жир, а тот факт, что едят такую кукурузу в отварном виде, позволяет сделать ее энергетическую ценность минимальной. Молодая кукуруза для похудения подходит лучше всего. Она не только очищает организм, но и насыщает его огромным количеством витаминов, что также очень важно в период соблюдения диеты.

Но поскольку употреблять в пищу молодую кукурузу можно в течение всего двух месяцев в году, диетологи рекомендуют в остальное время использовать в качестве основы диетического питания кукурузную кашу: она также великолепно чистит кишечник, содержит немного калорий и прекрасно насыщает, надолго отбивая у вас чувство голода. Диета на кукурузной каше подойдет практически всем без исключения, так как она практически не имеет противопоказаний.

А вот консервированная кукуруза для похудения подходит меньше всего: в процессе ее приготовления она теряет почти половину своих полезных свойств, в то время как калорийность ее заметно возрастает за счет наличия в заливке сахара. Применять такую кукурузу в качестве диетического блюда бессмысленно, уверены большинство диетологов, лучше отдать предпочтение кашам и свежим злакам.

Польза и вред кукурузы для похудения

Если противопоказания отсутствуют, есть кукурузу при диете можно без опасений. Кукуруза при похудении используется в разном виде: вареная, консервированная, крупа, хлопья и даже палочки. Если диетический рацион включает свежеобработанные зерна, приступить к диете лучше в конце лета, в «кукурузный сезон».

Диета на вареной кукурузе

Этот вариант отлично подойдет для позднего лета, когда початки действительно свежие. Использовать вареную кукурузу для похудения можно в такой простой экспресс-диете (3х-дневная, потеря веса до 4 кг). Повторять ежедневно:

  • Завтрак: 1 початок вареной кукурузы.
  • Обед: овощной салат из 1 помидора, 1 огурца, 1 моркови, приправленный чайной ложкой лимонного сока.
  • Ужин: 1 початок вареной кукурузы.
  • Пить воду, зеленый или травяной чай.

Диета на кукурузной каше

Для диеты варить кашу лучше из кукурузной крупы, предварительно замоченной на ночь в кипятке. Перед варкой крупу нужно промыть (снизится содержание крахмала, и уменьшится калорийность), варить в пропорции 1:4 на воде.

Кукуруза и похудение – так можно назвать 3х-дневную монодиету на кукурузной каше. 3 дня подряд разрешается съедать не больше 600 г каши на воде без масла и сахара.

Можно добавить морскую соль и нужно добавить обжаренный на раскаленной и сухой сковороде кунжут. Результат – до минус 5 кг лишнего веса.

Диета на консервированной кукурузе

Польза и вред кукурузы для похудения

Прежде всего «царица полей» радует своим богатым составом. Кукуруза содержит такие витамины, как А, Е, Н, группы В. Кроме того, питательности растению добавляют белки, достаточное количество крахмала, медленные углеводы и сахар. Все это делает кукурузу не только полезным продуктом, но и очень сытным.

Также в этом желтом растении присутствует большое количество различных минералов, без которых не может обойтись организм человека. Это железо, натрий, фосфор, кальций, цинк и другие.

Как выяснили специалисты, кукуруза способна помочь организму очиститься. Она выводит шлаки и токсины, тем самым улучшая самочувствие и общее состояние здоровья. А такая составляющая растения, как рыльца, влияет на уровень иммунитета, помогает бороться с вирусами.

Считается, что кукуруза довольно эффективно борется с лишним весом. Сидя на диете из этого продукта, можно похудеть на три и более килограмма всего за несколько дней за счет способности початков сжигать жиры, поступающие в организм с едой.

Также среди плюсов кукурузного питания отмечается легкость его соблюдения. Из-за того, что золотистый овощ существует в различных вариациях, многие из которых пригодны для диеты, питаться им можно в любой сезон. Также хороша кукуруза тем, что ее можно есть практически в неограниченных количествах.

Конечно, кукуруза является очень ценным и полезным продуктом, но существует и ряд противопоказаний к ее употреблению.

Специалисты утверждают, что во время кукурузной диеты можно сбросить от 3 до 5 кг всего за 4-5 дней. Основу диеты составляют созревшие початки злаковых, которые эффективно расщепляют и сжигают жиры.

Главное, о чем следует знать желающим похудеть с помощью кукурузы — эта диета противопоказана людям с заболеваниями желудочно-кишечного тракта!

  • Отходы кукурузы тоже полезны – сегодня из них научились добывать глутаминовую кислоту, необходимую для нормальной работы мозга и сердца.
  • Польза кукурузной крупы в том, что она сохраняет полезные свойства высушенного злака после термической обработки практически в полном объеме.
  • Кукурузные рыльца (волоски, которые укутывают початок) содержат аскорбиновую кислоту, витамин К, жирное масло.
  • Это достаточно мало, но свежее зерно трудно переваривается желудком.
  • Нельзя добавлять в неё масло, сахар и соль.

Как правильно использовать столбики с рыльцами

Для избавления от лишних килограммов могут использоваться не только кукурузные зерна. Ценность представляют и так называемые рыльца – волокна, расположенные по

Читайте также:  Вакуум живота: зачем и как правильно делать?

всему початку. На их основе готовится специальный настой, который необходимо принимать внутрь каждый день.

Рецепт его создания довольно прост. Кукурузные рыльца нужно отделить от початков и засушить. Чтобы сделать настой, нужно взять примерно 60 граммов сырья и залить горячей кипяченой водой. Сразу пить его не нужно, только спустя три часа.

Рекомендуемая доза приема настоя из кукурузных рыльцев – одна столовая ложка три раза в сутки. Также засушенные волокна можно приобрести в аптеке.

Курс похудения, основанный на употреблении этого растительного средства, составляет не более двух недель. Необходимо дать организму передышку и не пить настой некоторое время. Повторить курс можно только примерно через 5 недель.

Кукурузные рыльца полезны для похудения тем, что значительно уменьшают чувство голода. Кроме того, они способны нормализовать метаболизм, в результате чего и происходит снижение веса.

О пользе кукурузы смотрите в этом видео:

Примерное меню для кукурузной диеты

Кукурузная диета может продолжаться в течение трех или четырех дней. Ниже представлен примерный рацион питания на все время диеты. В летнее время года предпочтение стоит отдавать свежим початкам, в другие периоды подойдет консервированная кукуруза.

Меню на 3 дня

При соблюдении указанного рациона питания удается избавиться примерно от 4 килограммов лишнего веса. Рацион питания повторяется в течение всех трех дней и состоит из следующих блюд:

  • Завтрак: необходимо съесть 200 грамм зерен кукурузы. Такой объем эквивалентен половине банки консервированной кукурузы или 1 свежему початку.
  • Обед: готовим салат из нарезанного помидора и огурца, натертой на терке морковки. В качестве заправки используется лимонный сок, добавлять соль запрещено.
  • На ужин необходимо съесть еще 200 грамм зерен кукурузы.

Последний прием пищи должен происходить за 3-4 часа до сна. В течение всего дня необходимо выпивать не менее двух литров воды, разрешается также пить зеленый чай и травяные настои.

Диета на 4 дня

Четырехдневная диета предусматривает употребление 800 граммов зерен кукурузы в первые двое суток, далее количество сокращается до 400 граммов.

Примерное меню для кукурузной диеты

День 1:

  • На завтрак готовится салат из 200 граммов кукурузы и натертой на терке моркови, заправляется все несколькими каплями лимонного сока. Запить завтрак можно чаем без сахара.
  • На обед можно потушить капусту с добавлением 200 грамм кукурузы.
  • На полдник съедается 1 киви с 200 граммами кукурузы.
  • На ужин готовится салат из кукурузы, помидора, укропа и рукколы.

Во время второго дня повторяется рацион первого.

День 3:

  • Завтрак: салат из 100 граммов кукурузы и пекинской капусты, заправить можно оливковым маслом и лимонным соком;
  • Обед: варим суп из кукурузы, с добавлением сельдерея и томатов;
  • Полдник: готовим фруктовый салат из 100 граммов кукурузы, яблока и грейпфрута;
  • Ужин: делаем салат из шампиньонов, пекинской капусты, растительного масла, лимонного сока и 100 граммов кукурузы.

Четвертый день диеты повторяет третий.

Кукурузная диета помогает избавиться от лишних килограммов, однако соблюдать ее стоит не более 4 дней. В рамках похудения в организм поступает минимальное количество белков и жиров, в дальнейшем этом может обернуться проблемами с метаболизмом и дегенеративными изменениями в мышечной ткани.

Варианты использования кукурузы для тех, кто хочет похудеть

Диеты для похудения создают на основе вареной или консервированной кукурузы, блюд из кукурузной муки и рылец, которые оплетают столбики зерен в початке.

Варианты использования кукурузы для тех, кто хочет похудеть

Похудение на вареной кукурузе

Варианты использования кукурузы для тех, кто хочет похудеть

С помощью короткой диеты за 96 часов женщины сбрасывают в среднем 5-6 кг. Замораживать злак на зиму и использовать для похудения по предложенной методике нельзя, подойдут лишь свежие початки. Принципы, по которым нужно составлять меню:

  • за первые 2-е суток необходимо съесть 400 г отваренной кукурузы, за 3-4-й дни – 200 г;
  • питание должно быть дробным: есть нужно 5 раз в день одинаковыми порциями;
  • злак едят початком или добавляют в салат. В качестве заправки допустимо только оливковое, подсолнечное масло;
  • из овощей можно есть сырую морковь, томаты, желтый перец, огурцы;
  • свежая зелень и фрукты (за исключением кислых яблок, бананов и винограда) разрешены в неограниченном количестве;
  • единожды дозволяется съесть 150-200 г тушеных грибов с морковкой и луком;
  • один раз можно выпить 200 мл кефира;
  • специи сводятся к минимуму;
  • рекомендованный объем потребления воды — 2 и более литра в сутки.
Варианты использования кукурузы для тех, кто хочет похудеть

Кукурузные зерна хорошо насыщают организм и утоляют голод, потому дискомфорта изменение рациона обычно не вызывает. К побочным эффектам относят незначительное вздутие, жидкий стул и повышенное образование газов.

Похудение на кукурузной каше

Варианты использования кукурузы для тех, кто хочет похудеть

Пошаговое описания диеты, длящейся 4 дня:

Варианты использования кукурузы для тех, кто хочет похудеть
  1. Меню первого дня: 400 граммов каши, 1 томат, 1 огурец и 1 яблоко. Выпить необходимо >2 л жидкости.
  2. Такой же рацион как в 1-й день.
  3. Количество каши не меняется, но дополнительно готовится салат из 150 г моркови, 150 г белокочанной капусты. Для заправки используется растительное масло и сок свежего лимона или лайма. Кроме 2-х литров воды разрешается заваривать 800 мл зеленого чая. Сахар добавлять нельзя.
  4. Повторяется меню предыдущего дня.

Диета на консервированной кукурузе

Варианты использования кукурузы для тех, кто хочет похудеть

Для быстрого похудения лучше всего подойдет самолично приготовленные консервы. Покупную кукурузу нужно брать с минимальной калорийностью без дополнительных добавок.

Варианты использования кукурузы для тех, кто хочет похудеть

Меню для похудения на 4 дня:

  1. В первые сутки за 4 равных приема пищи съедается 1 банка консервированной кукурузы. Дополнительно разрешена морковно-яблочная смесь.
  2. Повтор предыдущего дня + тушеные грибы на обед и 1 киви на полдник. Продукты, на которые аллергия, можно заменять: вместо киви подойдет апельсин.
  3. За 3-4 сутки съедается ½ банки. Количество остальных продуктов остается прежним.
Варианты использования кукурузы для тех, кто хочет похудеть

Сразу после окончания диеты резко нагружать желудок вредной пищей нельзя. В следующие 2-3 дня рекомендуется есть отварную курицу, гречку, пшеничную кашу, рис, тушеную фасоль, вареные яйца.

Салат для похудения с кукурузой

Варианты использования кукурузы для тех, кто хочет похудеть

Для любителей легких салатов подойдет следующий диетический рецепт, который поможет не толстеть:

  1. Консервированную кукурузу откинуть на сито или дуршлаг, чтобы стек рассол. Количество – 150 г.
  2. 1 зеленое яблоко очистить от кожицы и тонко нарезать соломкой.
  3. Нашинковать ½ кочана пекинской капусты.
  4. Все подготовленные компоненты перемешать, добавить ростки гороха.
  5. Посолить по вкусу, сбрызнуть соком лимона.
  6. Заправить любым растительным маслом холодного отжима. Лучше подойдет оливковое, тыквенное или льняное.
Варианты использования кукурузы для тех, кто хочет похудеть

В блюде минимум калорий и достаточно витаминов и клетчатки. Рецепт подойдет для женщин, которым подходит кремлевская диета. Если нужно восполнить белковый дефицит, то можно добавить крабовые палочки. Еще один вариант диетического салата представлен на видео.

Читайте также:  Как работает «Фитомуцил Слим Смарт» при похудении?

Сырые зерна кукурузы для похудения

Варианты использования кукурузы для тех, кто хочет похудеть

Для трехдневной диеты берутся молодые, белые и созревшие початки. Основные принципы:

  1. Утром и вечером необходимо съедать по 100 г не прошедших термическую обработку зернышек. Нельзя добавлять сливочное масло или соль.
  2. Днем следует ограничиться салатом из фруктов: киви, апельсин и кислое яблоко.
  3. На ужин дополнительно разрешено выпить 200 мл кефира или несладкого йогурта.
  4. Из напитков допустимо пить некрепкий чай, отвар из шиповника с добавлением мятных листьев. Так как сахар запрещен, поэтому подсластить можно сахарозаменителями, например, медом или стевией.
  5. Обязательно выпивать суточную ному воды – 2л.
Варианты использования кукурузы для тех, кто хочет похудеть

Результат не заставит себя ждать — за 3 дня можно сбросить 2-3 кг. Повторное прохождение разрешено через 3-4 месяца.

На диете стол №5

Варианты использования кукурузы для тех, кто хочет похудеть

Диетическое питание стола номер 5, направленное на уменьшение нагрузки на печень, поджелудочную железу и желчный пузырь, полностью исключает кукурузу из меню. Запрет обусловлен тяжестью пищи.

На диете Дюкана

Варианты использования кукурузы для тех, кто хочет похудеть

Похудение по Дюкану запрещает употребление кукурузы на всех этапах от Атаки до Консолидации.

На диете Магги

На низкоуглеводной диете Магги для похудения запрещено употребление злаков, так что кукуруза полностью исключается из рациона.

Рецепты

Приведенный список рецептов поможет заранее оценить будущий рацион и облегчит подбор ежедневных блюд.

Запаренная кукурузная каша с тыквой

Ингредиенты:

  • вода – 3 ст;
  • крупа кукурузная – 1 ст;
  • тыква – 300 г;
  • соль, корица.

Приготовление:

  • Довести воду до кипения и засыпать крупу.
  • Выключить огонь и оставить под крышкой на 30 минут.
  • Отварить тыкву, порезанную на мелкие кусочки, 15 минут и вылить воду.
  • Забросить тыкву в кашу и снова довести до кипения.
  • Оставить кашу под крышкой до полного впитывания.

Кукурузный суп

Ингредиенты:

  • вода – 1,5 л.;
  • кукуруза консервированная – 200 г;
  • томат – 2 шт.;
  • соль, перец, имбирь, зелень.

Приготовление:

  • Пюрировать половину кукурузы.
  • Залить водой и довести до кипения.
  • Томатные кубики забросить в кукурузный бульон.
  • Проварить 5 минут.
  • Довести суп до кипения.
  • Закинуть остатки целых зерен, специи и покрошенную зелень.

Салатик кукурузный

Ингредиенты:

  • огурец – 2шт;
  • кукуруза консервированная – 100г;
  • лук салатный – 1шт;
  • руккола – 100г;
  • соль, перец, зелень, лимонный сок.

Приготовление:

  • Соедините в салатнике огуречные кубики, салатные листья, шинкованный лук и кукурузу.
  • Приправьте по вкусу и покрошите зелень.

Овощное рагу

Ингредиенты:

  • морковь – 2 шт.;
  • кукуруза – 1 початок;
  • кабачок – 1 шт.;
  • томат – 2 шт.;
  • лук – 1 шт.;
  • соль, перец, зелень, чеснок.

Приготовление:

  • Нарезать овощи крупными кусочками.
  • Слегка обжарить лук с морковью.
  • Добавить остальные овощи со специями, накрыть крышкой и тушить 15 минут.
  • Готовое блюдо присыпать зеленью.

Экспресс-похудение с кукурузной кашей

Каждая диета, целью которой является стремительное сокращение массы тела, довольно-таки рискованна, потому что связана с лимитацией калорий. К примеру, если применяется каша кукурузная для понижения веса, то лимитация составляет примерно 800-1000 килокалорий за один день, что чрезвычайно мало для человеческого организма, вот почему заблаговременно потребуется рассчитать собственные силы и взять консультацию у специалиста в области медицины о допустимости употребления данного продукта питания.

Эта диета предопределена на четырехдневный срок, за который тот, кто намерен сбросить вес, утрачивает три-четыре килограмма. Только вот мы имеем в виду не сокращение запасов жира, а возобновление баланса жидкости и устранение продуктов нарушения обмена веществ.

На протяжении данной диеты не следует употреблять такие наполнители, как соль, сахар, майонез, сметана, а еще масло подсолнечное.  Так проходят разгрузочные дни на любой крупе, даже овсяная каша для похудения должна варится только на воде.

Устранить кондитерские изделия будет, несомненно, трудновато, так как в крупе кукурузной преобладают сладковатые вкусовые качества. Результативность данной процедуры будет настолько выше, насколько лучше худеющий станет соблюдать нижеуказанную инструкцию, не изменяя при этом дни и продукты питания местами. Подготовьтесь морально к диете и можете приступать к кратковременному испытанию.

Первый, второй дни

Отварите около 400 грамм каши и поделите ее на четыре части, которые вам необходимо потреблять на протяжении целого дня. В промежутках позволительно также употреблять помидорчики, яблочко (лучше всего во время завтрака) и огурчики.

Рецепт каши безводной описан выше. Следует также помнить о поглощении значительного количества жидкости (водичка негазированная, чай зеленый либо же травяной). Огородные плоды и фрукты предпочтительнее употреблять в промежутках промеж приемами пищи, потому что это содействует в подавлении ощущения голода.

Экспресс-похудение с кукурузной кашей

Третий, четвертый дни

А вот теперь меню дневное лимитировано 200 граммами каши кукурузной. Взамен утраченным граммам позволительно прибавить в собственный рацион 150 грамм отваренных грибочков. Огурчики, грибочки, помидорчики и кашу можно перемешать совместно, немножко сбрызнуть соком плода лимона, прибавить чуть-чуть зелени и получить первоклассный салатик.

Каждая диета, целью которой является стремительное сокращение массы тела, довольно-таки рискованна, потому что связана с лимитацией калорий. К примеру, если применяется каша кукурузная для понижения веса, то лимитация составляет примерно 800-1000 килокалорий за один день, что чрезвычайно мало для человеческого организма, вот почему заблаговременно потребуется рассчитать собственные силы и взять консультацию у специалиста в области медицины о допустимости употребления данного продукта питания.

Первый, второй дни

Отварите около 400 грамм каши и поделите ее на четыре части, которые вам необходимо потреблять на протяжении целого дня. В промежутках позволительно также употреблять помидорчики, яблочко (лучше всего во время завтрака) и огурчики.

Рецепт каши безводной описан выше. Следует также помнить о поглощении значительного количества жидкости (водичка негазированная, чай зеленый либо же травяной). Огородные плоды и фрукты предпочтительнее употреблять в промежутках промеж приемами пищи, потому что это содействует в подавлении ощущения голода.

Плюсы и минусы

Любая методика для похудения обладает не только положительными, но и отрицательными сторонами.

Преимущества:

  1. Питательный и сбалансированный рацион. Благодаря этому организм не переносит стресс и не запасает жировые прослойки.
  2. Благодаря большому количеству клетчатки, происходит очистка организма от шлаков и токсинов и улучшается работа желудочно-кишечного тракта.
  3. Улучшается состояние волос и ногтей.
  4. Исчезает бессонница, сон становится крепким.
  5. Значительно ускоряется метаболизм. Активизируются процессы расщепления жиров.
  6. Не исчезает мышечная масса, как это бывает с большинством монодиет.

Недостатки:

  1. Однообразие в меню может ухудшить настроение, ввести человека в депрессию.
  2. Первые дни будет ощущаться слабость из-за недостатка жиров и полисахаридов.
  3. Частые нарушения стула.