Гимнастика Цигун — что это такое и как ее выполнять?

Оздоровительные медитативные упражнения делятся на физические и дыхательные. Комплекс физических нагрузок включает:

Что такое бодифлекс для лица и шеи: суть методики

Все началось с похудения: Грир утверждает, что бодифлекс помог ей сбросить не один десяток килограммов. Правда, в сети мы не нашли ни одной ее фотографии «до» — неизвестно, была ли она вообще когда-нибудь в другой форме. Но последователи Чайлдерс действительно худеют «на бодифлексе». Есть даже примерные расчеты: за час дыхательной гимнастики организм расстается с 3500 ккал, тогда как, например, за час бега сжигается «всего» 700 ккал. Одновременно активизируется лимфоток, ускоряется обмен веществ и улучшается состояние кожи. Как работает косметика для похудения и от целлюлита

Что такое бодифлекс для лица и шеи: суть методики
Что такое бодифлекс для лица и шеи: суть методики

Бодифлекс — это сочетание специальной гимнастики с упражнениями на растяжку, причем такими, которые без труда сделает даже неподготовленный человек. Но изюминка комплекса в том, что, выполняя его, вы еще и правильно дышите. Наше обычное дыхание — поверхностное, грудное, из-за чего организм может недополучать кислород. Как следствие — замедляется обмен веществ, мы уже с утра чувствуем себя уставшими, начинаются проблемы со здоровьем и кожей. Чайлдерс говорит, что глубокое (диафрагмальное) дыхание в сочетании с несложными упражнениями способно творить чудеса.

Что такое бодифлекс для лица и шеи: суть методики
Что такое бодифлекс для лица и шеи: суть методики

Регулярная гимнастика и правильное дыхание творят чудеса! © Getty Images

Что такое бодифлекс для лица и шеи: суть методики
Что такое бодифлекс для лица и шеи: суть методики

Бодифлекс:

Что такое бодифлекс для лица и шеи: суть методики
Что такое бодифлекс для лица и шеи: суть методики
  • способствует выводу токсинов;

  • тонизирует;

  • активизирует расщепление жиров.

Что такое бодифлекс для лица и шеи: суть методики

Ответьте на вопросы нашего теста и узнаете, какой крем вам нужен для ежедневного ухода.

Древняя китайская техника на страже вашей стройности

Конечно, гимнастика, созданная на основе трактатов китайских философов, не могла не преследовать куда более глобальные цели, чем простое похудение. Цигун или цзяньфэй, как её ещё называют, была разработана прежде всего для того, чтобы:

  • нормализовать работу человеческого организма;
  • запустить в нём процессы самооздоровления и самоомоложения;
  • укрепить иммунитет;
  • научить человека слышать и понимать потребности своего тела;
  • а в идеале и помочь добиться душевного комфорта.
Читайте также:  10 продуктов, которые сгущают кровь. С чем быть осторожнее?

Гимнастика для омоложения – миф или реальность:

В процессе — пока тело и дух будут приходить в согласие — нормализуется и вес, ведь значительный его избыток по определению является нездоровым состоянием, с которым призвана бороться гимнастика.

Древняя китайская техника на страже вашей стройности

Цигун позволяет привести к гармонии тело и душу

За счёт чего должны произойти положительные перемены?

Житель таинственной Азии или ярый почитатель восточной культуры пояснили бы вам, что дело здесь в Ци — жизненной энергии, которую цигун учит правильно направлять и контролировать. Но людям с прагматичным западным мышлением этого объяснения бывает мало, им подавай конкретные факты. Что ж, найдутся и такие.

  1. Цигун — отличное средство борьбы со стрессом. А значит, не будет незапланированных атак на холодильник, которые мы так часто устраиваем в расстроенных чувствах. Да и сам организм не попытается перейти в режим накопления, как делает это в напряжённые периоды своего существования!
  2. Дыхательная гимнастика насыщает ткани кислородом, что способствует ускорению обмена веществ и более активному сжиганию жира.
  3. Регулярное выполнение упражнений укрепляет мышцы живота, из-за чего он выглядит более подтянутым и упругим.

Многие худеющие отмечают резкое снижение аппетита после тренировок. Если вы вздумаете посидеть на диете, она дастся вам легче; решите продолжать питаться в привычном режиме, будет проще не переедать. В любом случае умение контролировать внезапно возникшее желание «чего-нибудь пожевать» пойдёт на пользу вашей фигуре.

Эффективность Цигун для похудения

Китайская оздоровительная гимнастика Цигун представляет собой методику, позволяющую за короткий срок избавиться от лишнего веса. Комплекс психофизических упражнений способствует нормализации работы организма и положительно влияет на эмоциональное состояние человека.

Согласно теории китайских мастеров цигун, жир является скоплением негативной энергий, избавление от которой помогает вернуть силы и здоровье. Стресс, утомление, хандра и регулярные нагрузки негативно влияют на пищеварительный тракт. Напряжение и расстройства провоцируют перестройку организма, он начинает накапливать жир, защищая себя от стресса. Китайская гимнастика цигун помогает обрести душевное равновесие, вследствие чего теряется потребность в накоплении лишних жировых отложений. За месяц занятий гимнастикой цигун можно сбросить от 3 до 18 кг веса. Особое внимание нужно уделить проблемным зонам, где фиксируются скопления жира. У женщин такими участками тела являются живот и бока. Для живота и боков в домашних условиях можно выполнять упражнения цигун, сочетая их с правильным питанием и определенной физической активностью.

На процесс похудения влияет множество факторов, сказывающихся на конечном результате. Для повышения эффективности гимнастики упражнения нужно делать регулярно, воспитывая в себе дисциплинированность. При этом требуется не переедать и сохранять душевное спокойствие. Тренироваться нужно в хорошем настроении, не советуется переусердствовать. Занятия можно проводить ежедневно или 2-3 раза в неделю. Эффект от оздоровительной гимнастики появится через 30 дней.

Видео: Восточная гимнастика. Начните прямо сегодня!

Заключение

Древние восточные практики даже в современном мире очень востребованы. Их безопасность и эффективность доказана многими специалистами. Гимнастика Цигун — это основная и самая распространенная методика оздоровления.

Но она также требует внимания к некоторым деталям:

  • Прежде, чем приступать к освоению Цигун, Вам стоит ознакомиться с основами этого учения. Если Вы будете понимать теоретическую базу, то и выполнение упражнений станет более эффективным в Вашем случае;
  • Цигун требует от исполнителя сдержанности и плавности. Упражнения следует выполнять медленно, следуя указаниям. Только так можно черпать энергию Ци;
  • Гимнастика Цигун показана практически всем, при любых заболеваниях и недугах;
  • Противопоказаний Цигун имеет очень мало. Фактически — это даже не противопоказания, а рекомендации, которые требуют консультации с лечащим врачом, а также подбора индивидуального комплекса упражнений;
  • Цигун не требует большого пространства для выполнения. Так что старайтесь выполнять гимнастику каждый день по 1-2 раза;
  • Важно правильно дышать при выполнении упражнений. Ознакомьтесь с техникой дыхания для каждого типа упражнений;
  • Упражнения для каждого отдела позвоночника следует выполнять медленно, плавно, следуя инструкциям. Даже, если Вы не страдаете от каких-то заболеваний, Вы можете выполнять упражнения в качестве профилактики.

Комментарии для сайта Cackle

Похудение — подходы китайской медицины

Коррекция фигуры и радикальное уменьшение лишнего веса с помощью пластических операций. Эффективное похудение и современная пластическая хирургия. Как похудеть с помощью пластической операции.

Читайте также:  ЛУЧШИЕ телеграм — каналы со сливом: ТОП — 30

Кремлевская диета и общеукрепляющая терапия, применяемые при здоровом похудение. Программа по эффективному похудению, разработанная кремлевскими диетологами для президентов. Криотерапия жидким азотом для эффективного и здорового похудения. Как похудеть, нормализовать свой вес и сжечь лишние жировые отложения с помощью криомассажа, криоаппликации, криокамеры и криосауны.

Худееем с помощью холода и сверхнизких температур. Лучшие рецепты приготовления чаев для похудения. Подборка рецептов чая для похудания. Как правильно заваривать чай для сброса лишнего веса и как быстро похудеть с помощью специальных чаев. Медитация для похудения, медитативные практики похудения и нормализации избыточного веса.

Основа медитации похудения — управление дыханием.

Базовые правила техники

Давайте сформулируем базовые правила, которыми характеризуется китайская гимнастика Тай Чи. В первую очередь к ним можно отнести:

  • Выполнение физических манипуляций не только при помощи мыщц, но и путем визуализации всех действий.
  • Освоение китайской философии относительно всех сфер жизни.
  • Выполнение движений в спокойном ритме, плавно, без резких рывков.
  • Регулярный контроль дыхания, медленные и ритмичные вдохи и выдохи.
  • Умение контролировать чувства и эмоции собственного тела.

Не стоит ожидать мгновенного эффекта, настройтесь на то, что положительные изменения произойдут лишь через определенный период времени. При этом достигнутые результаты сохраняются в течение длительного времени, а при постоянной гимнастике и на протяжении всей жизни.

Китайская гимнастика Тай Чи строится на познании энергии «Ци». Освоить базовые упражнения могут абсолютно все, независимо от возраста и пола. Предпочтительнее уделять внимание гимнастике в первой половине дня, например, в Китае все манипуляции осуществляются на открытом воздухе в предрассветные часы.

Китайская гимнастика данного направления также подразумевает разделение на значительное количество различных школ. При этом, несмотря на определенные различия между отдельными течениями, принцип выполнения всех упражнений во многом схож (мягкость, учет дыхательных техник, осмысленность).