Жиросжигающие продукты для похудения: виды и полный список

Читайте также: Польза и вред жиросжигателей: когда нужно сказать себе «стоп»

Как антицеллюлитный крем действует на кожу

Действие кремов от целлюлита можно назвать двунаправленным.

  1. 1

    Они стимулируют крово- и лимфоток.

    Как улучшить лимфодренаж и избавиться от отеков под глазами

  2. 2

    Воздействуют на жировые клетки — обеспечивают липолиз.

Как антицеллюлитный крем действует на кожу

В них включены вещества, которые способны оказывать подобный эффект при наружном применении.

Не слишком сильно выраженный целлюлит (I-II стадии) вполне возможно скорректировать с помощью антицеллюлитных средств при условии правильного их использования. Причем хороший эффект вполне может быть достаточно быстрым (но не быстрее двух недель!).

Что такое жиросжигатели

Общего понятия «жиросжигателей», или жиротопов, не существует. В целом же под этим термином понимают спортивные и пищевые биодобавки, помогающие избавиться от жира в ускоренные сроки. Употребление таких препаратов способствует уменьшению массы тела, достижению рельефности мышц и облегчению физических тренировок.

В общем виде принцип действия у жиросжигающих препаратов следующий: активные соединения ускоряют обмен веществ в организме, понижают аппетит, препятствуют усвоению жиров и углеводистых продуктов, способствуют выведению избытка жидкости. Но главное свойство жиросжигателей – запуск ускоренного расщепления липидных молекул. А этот процесс, в свою очередь, высвобождает энергию, которая придаёт силы и улучшает работу всех органов.

Жиротопы начинают действовать во время активной тренировки. То есть они подходят тем людям, которые регулярно занимаются спортом – спортсменам и любителям активного времяпрепровождения. Применять жиросжигатели без физических нагрузок и при несбалансированном питании не имеет смысла.

Что такое жиросжигатели

Конечно, большинство людей ленятся заниматься спортом и мечтают о чудодейственной таблетке, которая поможет сбросить килограммы без лишних телодвижений. Но если вы ведёте малоподвижный образ жизни, увлекаетесь плюшками и гамбургерами, то жиросжигатели не помогут. То есть жиротопы подходят только активным людям, готовым к нагрузкам и оптимизации рациона питания.

Выбрать хорошие жиросжигатели, которые гарантируют эффект и безопасность, не так-то просто. В большинстве случаев эти препараты предназначены для здоровых людей, не имеющих хронические заболевания. А сегодня, как мы понимаем, такого человека встретить не так-то просто. Поэтому перед применением любой спортивной добавки следует проконсультироваться с доктором.

Что такое жиросжигание

Чтобы понять, как сжечь жир на животе и боках, нужно разобраться, что такое сжигание жира и как оно происходит.

Жиросжигание – это процесс уменьшения жировой прослойки, который включает два этапа: липолиз и окисление.

Липолиз происходит под действием адреналина и норадреналина, которые выделяются при выполнении физических упражнений. Под действием гормонов жировые клетки высвобождаются, попадают в кровоток, устремляются к тем местам, где идет активная работа мышц, и там «сгорают».

Кстати, ежедневное качание пресса для борьбы с жиром в области живота абсолютно бесполезно. Эти мышцы слишком малы, чтобы обеспечить серьезный расход калорий в процессе тренировки и сжигать жировые отложения в проблемной области. Сжечь жир на животе невозможно без запуска процесса жиросжигания во всем организме!

Тогда как сжигать жир на животе? – При помощи комплексных тренировок. Задействуйте большое количество мышечных групп или крупные мышцы (например, большая ягодичная, грудная, широчайшая мышца спины) – тогда адреналин и норадреналин равномерно распределяются по всему телу и способствуют равномерному таянию жира, в том числе в области живота и боков.

Преимущества и недостатки приема жиросжигателей

Каждый тип жиросжигателя имеет свои положительные и отрицательные стороны. Рассмотрим плюсы и минусы применения разных видов спортивного питания.

Липотропики

Преимущества и недостатки приема жиросжигателей

Эта разновидность жиросжигателей — самая безопасная. Вытяжка из гуараны и кофеин, содержащиеся в большинстве средств, способствуют повышению общего тонуса и улучшению настроения. Выброс адреналина очень важен для выносливости во время тренировок. К преимуществам использования липотропиков относятся:

  • почти полное отсутствие «побочек» и вреда для организма;
  • отсутствие влияния на АД (артериальное давление) и температуру тела;
  • натуральный механизм липолиза.

Главный недостаток — наличие эффекта только при физических нагрузках достаточной интенсивности и оптимизированном режиме питания.

Термогеники

Преимущества и недостатки приема жиросжигателей

При их применении жир расщепляется за счет разогревания тканей. При этом повышается энергетический ресурс организма, возрастает выносливость на тренировках. Они подавляют аппетит, который без их использования может разыграться. Преимущества применения термогенных средств:

  • натуральный состав;
  • хорошая эффективность.

Недостатки тоже имеются:

  • побочные действия;
  • обширный список противопоказаний;
  • повышение АД и температуры, возбуждающее действие на ЦНС.
Преимущества и недостатки приема жиросжигателей

Диуретики

Главным образом, это недорогие чаи для похудения, которые есть в каждой аптеке. Главный эффект от этих продуктов — выведение из организма жидкости. Потеря веса наступает не от утилизации жировой массы, а от уменьшения отеков. При отмене диуретика все быстро возвращается к исходному варианту. Это самый бюджетный, но и наименее эффективный способ потерять килограммы.

Лучшие жиросжигатели-термогеники

Комплексы, активизирующие термогенез, увеличивают продуктивность тренинга и повышают выносливость. Действующими компонентами термогеников являются йохимбин, кофеин и синефрин.

Обычно они имеют противопоказания и нередко провоцируют такие побочные реакции, как тремор, тахикардия, гипервозбудимость и повышение артериального давления.

Trec Nutrition Thermo Fat Burner Max

Термогеник от Trec Nutrition повысит физическую выносливость и избавит от лишнего веса. Капсулы содержат экстракты гуараны, зеленого чая и кофе, черного перца, а также хром и L-карнитин.

Приняв 2 таблетки в сутки, вы активируете процесс жиросжигания и зарядитесь энергией, повысив скоростные и силовые показатели тренировок. А заодно избавитесь от лишних сантиметров на талии.

Этот жиросжигатель также снижает аппетит и поддерживает защитные силы организма в период интенсивных физических нагрузок. Но откажитесь от его приема при проблемах с сердечнососудистой системой и слабым кровообращением.

Достоинства:

  • Удобная форма выпуска;
  • Повышает выносливость;
  • Препятствует быстрой утомляемости;
  • Повышает иммунитет;
  • Снижает аппетит.

Недостатки:

  • Высокая цена (около 2200 рублей).

Этот жиросжигатель обладает мощным тонизирующим действием, поэтому рекомендован к приему перед утренними тренировками, а также людям с неумеренным аппетитом.

ZombiLab Hardcore Fat Burner Apocalypse

Кубики пресса незаметны под слоем жира? Термогеник от ZombiLab исправит эту ситуацию. Комплекс в форме порошка разводится в воде в пропорциях 1 мерная ложка к 150 мл и принимается за 30 минут до тренировки.

В составе Hardcore Apocalypse – синефрин, экстракт зеленого чая, бета-аланин, йохимбин и фолиевая кислота. Они запускают термогенез, препятствуют катаболизму и стимулируют нервную систему.

В результате комплекс разбивает жировые отложения, превращая их в топливо для тренировок, обеспечивает прирост мышечной ткани и повышает мотивацию к занятиям.

Достоинства:

  • Безопасен;
  • Заряжает энергией;
  • Стимулирует рост мускулатуры;
  • Дает антиоксидантный эффект;
  • Различные вкусы (пина-колада, дыня, клубника).

Недостатки:

  • Возможна индивидуальная непереносимость.

Сжигатель жира от ZombiLab рекомендован опытным спортсменам в период сушки, а также новичкам, пришедшим в спорт с целью похудеть.

Be First Fat Burner

Жиросжигатель в форме капсул имеет натуральный состав и мощное стимулирующее действие. В его формуле сконцентрированы экстракты гарцинии, гуараны, померанца, зеленого чая и йохимбе. Эти компоненты запускают термогенез, в результате чего организм получает мощный приток энергии, необходимой для тренировки.

Fat Burner также улучшает умственную концентрацию, подавляет аппетит и выводит лишнюю жидкость из организма.

Препарат принимают по 1-2 капсулы перед завтраком и обедом, но только не во второй половине дня – во избежание бессонницы. Не используйте термогеник от Be First при артериальной гипертензии.

Достоинства:

  • Удобная форма выпуска;
  • Комплексное действие;
  • Обеспечивает прилив энергии;
  • Повышает продуктивность тренинга;
  • Выраженный жиросжигающий эффект.

Недостатки:

  • Провоцирует побочные реакции.

Жиросжигатель-термогеник от Be First сочетает в себе свойства диуретиков и аноретиков. Он рекомендован к приему людям, чей организм уже знаком с подобными препаратами.

Какой жиросжигатель-термогеник Вы бы порекомендовали?

  • Trec Nutrition Thermo Fat Burner Max 
  • ZombiLab Hardcore Fat Burner Apocalypse
  • Be First Fat Burner

Голосовать

Советы при выборе препарата для сжигания жира

  1. При выборе жиросжигающих средств следует выбирать сертифицированные препараты. Не стоит брать неизвестные марки.
  2. Нарушение режима приема и дозировки может вызвать побочные реакции.
  3. Необходимо делать перерывы между курсами, чтобы не вызывать привыкание
  4. Не стоит принимать средства для похудения на ночь, кроме специальных. Это может вызвать бессонницу.
  5. При применении термогенных средств необходимо употреблять большое количество жидкости.
  6. Дополнительно рекомендуется принимать витаминный комплекс в течение всего курса.
  7. Практически все средства для похудения противопоказаны беременным и кормящим женщинам
Советы при выборе препарата для сжигания жира

Виджет

Заблуждение 3: жир лучше сжигается по утрам

Все верно, но только в том случае, если сразу после пробуждения вы отправились в парк бегать или встали на коврик, чтобы заняться йогой. Да, прямо на голодный желудок, без завтрака (хлопья тоже считаются). Много таких людей? Вот об этом и речь. Эти счастливчики будут сжигать жир, потому что ничего другого в «топке» организма просто нет.

Фокус с перенесением завтрака не пройдет: физическая нагрузка усиливает аппетит, поэтому через тридцать минут после фитнеса на тарелке окажется куда больше, чем если бы прием пищи состоялся в течение часа после сна. Таким образом, от пропуска приема пищи до тренировки будет больше вреда для фигуры, чем пользы (хотя мышцы, конечно, подтянутся).

В свете этого интервальное голодание выглядит несколько сомнительным трюком: да, организму в краткосрочной перспективе хорошо бы переключиться на питание собственными жировыми запасами. Но дальше умное тело решит, что неплохо бы и жир накопить на случай более серьезного голодания (кто знает, этого хозяина, что он еще выдумает?), и начнет откладывать запасы даже при низкокалорийном питании. Логичнее устраивать последний прием пищи за 3–5 часов до сна (тогда естественные биоритмы и метаболизм не пострадают), а завтрак, согласно известной поговорке, все же съедать самому.

Есть еще один неприятный момент, с которым хоть раз столкнулся каждый, кто вставал на тропу войны с лишним жиром. Похудеть с 80 до 60 кг всегда проще, чем сбросить последние 2 кг до заветных 50. Как вы с этим справляетесь?

*В этой статье обобщены лучшие исследования доказательной медицины разных лет. Тем не менее прежде, чем заняться фигурой, проконсультируйтесь с профессиональным нутрициологом или диетологом.

Особенности жиросжигающей диеты

При составлении жиросжигающего меню нужно учитывать, что каждый прием пищи должен включать определенные составляющие:

  1. Завтрак – порция белков, порция овощей либо фруктов;
  2. Обед – порция фруктов или овощей, порция белков, порция углеводов;
  3. Полдник – порция овощей или фруктов, порция белков, порция углеводов;
  4. Ужин – порция фруктов или овощей, порция белков.

В порцию белков может входить один из вариантов:

  • 170 г нежирной рыбы или морепродуктов;
  • 2 яйца;
  • 110 г постного мяса;
  • 100 г нежирного творога;
  • 120 мл нежирного кефира, молока, йогурта и половина порции другого белкового продукта;
  • 60 г нежирного сыра;
  • 30 г любых орехов, за исключением арахиса.

Порция овощей или фруктов может включать любую из следующих составляющих:

  • 300 г паровых овощей, кроме кукурузы, гороха или картофеля;
  • 150 г горошка или кукурузы;
  • 200 г ассорти из любых ягод или фруктов;
  • 2 фрукта целиком;
  • 60 г сухофруктов.

Продукты повышающие давление, что это за продукты? Если вы ещё не в курсе, читайте наш сайт.

Так ли полезно варенье из черники, как и сырая ягода? Статья о чернике на нашем сайте, даст вам исчерпывающую информацию.

Сколько калорий содержится в 100 граммах, можно узнать здесь:-produktov/

В порцию углеводов могут входить такие продукты:

  • 3-4 столовых ложки макарон, гречки либо риса;
  • 3-4 столовых ложки пюре из картофеля или 2 средние отварные картофелины;
  • 1 вареная кукуруза;
  • ломтик ржаного или цельнозернового хлеба.

Важно пить много жидкости – 2-2,5 л в день, поскольку могут возникнуть головокружения и чувство слабости.

Особенности жиросжигающей диеты

Помимо этого, дефицит жидкости замедляет обменные процессы, а потому организм расходует меньшее количество калорий.

Эффективными жиросжигающими продуктами для мужчин являются блюда с высоким содержанием белков.

При этом количество углеводов нужно ограничивать.

Благодаря этому можно избавиться от жира, не жертвуя мышечной массой.

Мужчинам стоит сочетать с белковой пищей такие продукты, как лук, чеснок, имбирь.

Также необходимо пить много воды.

Женщины должны делать упор на фрукты, овощи и зеленый чай.

При этом количество белковой пищи можно ограничивать.

Лучшими продуктами для женщин являются имбирь, грейпфрут и ананас.

Список продуктов, которые не помешают стать стройнее

Ориентируясь на представленную таблицу продуктов питания, вы сможете подобрать самые полезные ингредиенты для вашего меню с оптимальным составом жиров, этот список неполный, носит ознакомительный характер. Если вы захотите, можно дополнить рацион и другими вкусными и питательными компонентами.

Чтобы похудеть не нужно истязать себя голодом, просто принимайте пищу осознанно, высыпайтесь и больше двигайтесь. Для получения рекомендаций по правильному питанию и грамотному составлению рациона, обращайтесь в клинику похудения Елены Морозовой. Специалисты помогут выявить все недостатки вашего образа жизни и меню и подскажут, как сделать путь к снижению веса приятным и полезным для организма.

Список продуктов, которые не помешают стать стройнее

    Закажи бесплатную консультациюспециалиста по питанию уже сейчас Нажимая на кнопку «Записаться» Вы принимаете соглашение сайта об обработке персональных данных и соглашаетесь с договором оферты.

    Ешьте из небольших тарелок

    Было доказано, что размер посуды может влиять на то, сколько вы едите. В большие тарелки люди кладут порции, которые в среднем на 30% больше, чем в стандартной посуде.

    Одно и то же количество еды на большой и маленькой тарелке воспринимается мозгом по-разному, это называется иллюзией Дельбефа.

    Ешьте из небольших тарелок

    Согласитесь, кажется, будто слева порция совсем маленькая. Готовы поспорить, вам захочется получить добавку. В то же время порция на тарелке справа, заполненная до краев, воспринимается больше и, соответственно, есть ощущение, что она окажется сытнее.

    Читайте также:  Голодание. личный опыт: как в 44 года выглядеть на 26 лет