Как выбрать отличную беговую дорожку для дома?

Самыми функциональными агрегатами для беговых тренировок являются магнитная и электрическая модели. Магнитный беговой тренажер — снаряд с механическим принципом действия, который оснащен специальным магнитным механизмом, который обеспечивает плавный ход, регулирует нагрузку и контролирует движение полотна дорожки.

Принцип работы электрических беговых дорожек

Электрическая беговая дорожка приводится в движение специальным мотором. Он дает возможность устанавливать необходимую скорость и регулировать наклон деки. Такой тренажер позволяет спортсмену не только выбрать подходящую для тренировки программу, но и создать индивидуальные настройки.

Электрическая беговая дорожка имеет значительно больше функций, что упрощает управление тренажером и позволяет снять показатели.

Принцип работы электрических беговых дорожек

Важным элементом этого тренажера можно назвать его мотор. Именно он приводит полотно в движение и влияет на работоспособность и функционал конструкции. При этом, чем выше показатели мощности мотора, тем качественнее беговая дорожка.

Качество конструкции также зависит и от материала, из которого изготовлена ее рама. Тренажер с алюминиевой рамой будет меньше весить. Кроме того, этот металл меньше подвергается коррозии и обеспечивает хорошую амортизацию. Отличная система амортизации поможет снизить нагрузки на позвоночник и ноги. Это возможно благодаря сглаживанию ударов.

Механические беговые дорожки

Я даже не знал, что такие есть, пока не начал интересоваться этой темой. Думал, что все беговые дорожки электрические. А оно вон как! Механическая беговая дорожка для дома представляет собой устройство, беговое полотно которого приводится в движение усилиями бегущего. Этот вид беговых дорожек отличается лишь по характеру системы торможения и виду нагрузки на беговое полотно. Сам же бег на этом тренажере похож на обычный уличный бег.

Если вы купите дорожку с магнитной системой нагрузки и торможения – то процесс бега будет более плавным. Если же дорожка будет без этого механизма, то полотно будет крутиться с небольшими рывками и вы это почувствуете…

Самый жирный минус этого типа дорожек это то, что нужно своими силами двигать полотно, а это не совсем удобно. Именно поэтому тем, у кого больные ноги на варикоз, тем у кого больные колени– не рекомендуется использовать этот тип беговых дорожек. К тому же на этих тренажерах вы не сможете получить максимум информации о нагрузке, которой вы подвергаетесь. Вы не в курсе сколько вы пробежали, сколько уничтожили калорий и т.д. А это тоже жирный минус, особенно для тех, кто настроен следить за этим.

Короче говоря, основные минусы механического тренажера таковы:

  • Нужно прилагать собственные усилия для вращения полотна, а это дополнительные усилия
  • Противопоказания тем, у кого больные ноги (особенно варикоз и боль в суставах колен)
  • Отсутствие информации о пройденной нагрузке и о состоянии вашего организма

Но у этого вида дорожек есть и свои плюсы:

  • Они дешевые, значительно дешевле электрических
  • Они более легкие по весу, их легче транспортировать
  • Они не палят электричество и вы экономите деньги

Это основная информация по механическим дорожкам, которую вам желательно знать. И этой информации вам хватит для того, чтобы принять решение покупать вам её или нет.

Виды беговых дорожек

Беговые дорожки можно поделить на две больших группы по принципу функционирования:

  1. Механического типа.
  2. Электрического типа.

Остановимся подробней на каждом из видов.

1. Механические беговые дорожки. Главной частью этого устройства является движущееся полотно, расположенное на двух вращающихся валах. Оно приводится в движение ногами бегуна. Скорость перемещения полотна зависит от скорости работы ног пользователя – чем быстрее перебираем ногами, тем с большей скоростью перемещается полотно. Нагрузка на ноги регулируется углом наклона полотна, а также с помощью торможения ленты передним валом. Механические беговые дорожки также делятся на устройства с:

Виды беговых дорожек
  • Механической системой торможения и нагрузки. Лента движется импульсами, рывками, ноги нагружаются в большей степени.
  • Магнитной системой торможения и нагрузки. Перемещение ленты осуществляется плавно и без рывков. Ноги подвергаются нагрузке в меньшей степени.

К плюсам механических беговых дорожек можно причислить:

  • Невысокий уровень стоимости. Отсутствие электродвигателя позволяет в значительной степени удешевить производство данного оборудования. Помимо этого, можно немного сэкономить на электроэнергии, ведь прибор не требует подключения электропитания.
  • Мобильность. Поскольку тренажёр не требует подключения к сети, его можно размещать в местах, далёких от источников электричества – на чердаке, террасе – где угодно, не задумываясь об удлинителях и прочих хлопотных и небезопасных устройствах.
  • Механизм бега на данном виде беговой дорожки более приближен к естественным условиям, поскольку темп бега задаёте вы сами в довольно гибком режиме, изменяя его в любой период времени, не смотря на приборы и переключатели.
  • Малый вес и возможность складывать устройство. Без электродвигателя прибор весит достаточно мало, чтобы с лёгкостью перемещать его по дому, а складная дорожка позволяет прятать её в шкаф или кладовую.

Не обошлось и без недостатков. Ложкой дёгтя в бочке мёда являются:

  • Высокая степень нагрузки на суставы и мышц. Для перемещения собственного тела относительно земной поверхности нам приходится прилагать гораздо меньше усилий, чем при движении на механической беговой дорожке. Поэтому наши конечности подвергаются чрезмерной нагрузке, что может со временем привести к травмированию и серьёзным заболеваниям. Поэтому проблемные суставы, тромбофлебит или варикоз вен на ногах служат поводом для отказа от данной системы беговых дорожек.
  • «Скромность» функций и возможностей. Ассортимент опций этого вида устройств очень ограничен. Он включает отображение скорости бега, объем затраченных калорий, частота пульса и пройденная дистанция. Особыми программами тренировок здесь и не пахнет.
  • Излишняя «толерантность» дорожки. Когда вы устаёте и медленнее двигаете ногами, дорожка реагирует на это, и скорость бега автоматически снижается. Психологически это снижает боевой дух и действует расслабляюще, не давая выкладываться в полной мере. Конечно, этот фактор действует не в каждом случае. Но если вы склонны к такому стилю тренировок, лучше не приобретать такой вид дорожек.
Читайте также:  Как долго жить: 36 секретов из разных стран и континентов

2. Электрические беговые дорожки. В данном типе устройств беговое полотно движется за счёт энергии, сообщаемой электрическим двигателем. Причём скорость постоянна и не зависит от движений пользователя. Диапазон скоростей обусловлен мощностями двигателей и прочими факторами. Данный вид беговых дорожек пользуется большим спросом у потребителей из-за разнообразия опций и комфорта использования.

К плюсам данной разновидности беговых дорожек можно отнести:

Виды беговых дорожек
  • Обилие тренировочных программ и их гибкость. Чем дороже модель, тем больше функций она включает, и тем оптимальнее вы можете её настроить под свои персональные особенности и предпочтения.
  • Плавность и стабильность перемещения ленты дорожки даёт возможность предохранить ваши суставы от резких перегрузок и снизить риск травмирования. Хорошо подобранная толщина полотна даёт возможность максимально амортизировать толчки ног.
  • Широкий спектр дополнительных «фишек»: отображение всевозможных параметров бега, состояния вашего организма, обилие программ и режимов, наличие встроенного музыкального плеера, дисплея для демонстрации видеофильмов и создания иллюзии маршрута пробежки.

Теперь о минусах. К ним относятся:

  • Достаточно высокая стоимость. Обилие опций в беговой дорожке основано на применении высоких технологий, а они, как известно, весьма недёшевы.
  • Энергозависимость. Как и любой электроприбор, дорожка данного вида требует близости к источнику электропитания, что значительно снижает количество мест, где возможно её расположить. Также не забываем, что электричество стоит денег.
  • Малая мобильность и большой вес. Переместить такую дорожку в одиночку гораздо сложнее. Да и в чулан её уже так просто не запихнёшь.

Разница в функциональных возможностях

Еще одним радикальным отличием между данными вариациями можно назвать функциональные возможности оборудования. И тут магнитные модели существенно уступают электрическим. Причина кроется в том, что магнитные беговые дорожки обладают исключительно механическими настройками, что исключает возможность плавного или резкого изменения нагрузки во время занятий для симуляции различных рельефов местности. Кроме того, для того, чтобы изменить угол наклона полотна также придется остановить пробежку, спуститься с тренажера и вручную выставить необходимые значения, если в этом есть необходимость.

Электрические модели полностью лишены этого недостатка. Все перестроения осуществляются посредством использования контроллера на передней панели бортового компьютера. Благодаря интуитивно понятному управлению это позволит даже неопытному спортсмену быстро разобраться с настройками. Кроме того, электрические дорожки предусматривают возможность составления тренировочных программ, при выполнении которых дорожка в автоматическом режиме будет симулировать необходимые условия.

Магнитное оборудование относится к более доступному ценовому сегменту, за счет простоты и эргономичности конструкции. Главная особенность заключается в механическом принципе действия, в котором движение дорожки начинается за счет физических усилий пользователя, что значительно повышает нагрузку на суставы и голеностоп. Имеет плавный ход, но не отличается широким диапазоном настройки, а также имеет довольно сложную систему регулировку нагрузки.

Электрический аналог требует дополнительных финансовых вложений за счет постоянного подключения к общей сети питания и имеет высокую себестоимость. Не требует дополнительных усилий от пользователя, а движение начинается автоматически после включения. Предлагает широкий диапазон тренировочных программ и подходит для различного целевого использования. Оснащен автоматизированным программным обеспечением, что упрощает настройку и контроль над тренировочным процессом. Требует большей территории для размещения, чем магнитный аналог.

Магнитный и электрический тренажеры имеют единый принцип действия с имитацией естественных телодвижений, и подходят для эффективных и продуктивных тренировок. Выбор лучшего требует от покупателя тщательного анализа технических характеристик и зависит:

· От ряда факторов и индивидуальных особенностей;

· Направленности тренировки (профессиональному подходу соответствует модель с электроприводом);

· Доступности для пользователя.

Fitness Place предлагает широкий ассортимент спортивного оборудования от надёжных и качественных производителей. Каталог содержит как магнитные, так и электрические беговые дорожки различной ценовой категории и функционального оснащения, а профессиональная команда поможет определиться с выбором в сторону лучшего.

Что важно учесть при выборе беговой дорожки?

Деньги и место

Для начала определитесь с суммой, которую вы собираетесь потратить на ее приобретение. Сколько стоит беговая дорожка? Цены на простейшие механические модели начинаются от нескольких тысяч рублей и доходят до полутора миллионов рублей за профессиональные дорожки.

Важно учесть, сколько места вы сможете выделить для дорожки в квартире или доме. Если места немного, выбирайте среди складных дорожек.

Ваши цели

Подумайте, для каких целей вы выбираете дорожку и как часто планируете заниматься. Если вы опытный спортсмен, все лето бегаете в парке, то, возможно, ваш выбор — хорошая механическая дорожка, которая даст серьезную нагрузку на ноги и привычный естественный бег.

Если вам нужна дорожка для похудения, вы хотите контролировать и наращивать нагрузку, обратите внимание на количество программ для тренировок. Серьезные электрические дорожки позволяют задавать самые разные программы: ровный бег, имитацию бега в гору и даже под гору, что позволяет дополнительно тренировать мышцы, интервальные тренировки, тренировки для сжигания калорий.

Важен также контроль за параметрами тренирующегося: пульс, израсходованные калории, скорость и время тренировки. В продвинутых моделях можно видеть историю тренировок и их прогресс.

Тем, кто просто хочет время от времени бегать дома, вполне можно обойтись без сложных тренировочных программ и прочих “наворотов”.

Характеристики тренажера

Как для магнитных, так и для электрических дорожек важно изучить такие параметры, как ширину и длину бегового полотна, которые в первую очередь зависят от роста тренирующегося, а также от максимальной скорости дорожки: для быстрого бега нужно выбирать более длинное и широкое полотно.

Читайте также:  Всё, что нужно знать про микрофлору кишечника

Вес тренирующегося тоже обязательно нужно принять во внимание. Профессиональные беговые дорожки, рассчитанные на использование в зале или опытными спортсменами, обычно имеют максимальные показатели. Если вы покупаете дорожку для дома, учитывайте вес самого крупного члена семьи. Идеально купить дорожку с запасом в 15-20% к весу потенциального спортсмена — это существенно продлит срок службы тренажера.

Важный параметр — степень амортизации дорожки. Лучшую амортизацию имеют электрические беговые дорожки.

Обратите внимание, какие доступны углы наклона дорожки и как они электрических беговых дорожек важной характеристикой является мощность мотора. Чем она выше, тем выше скорость бега и тем дольше прослужит дорожка.

Изучите электронику тренажера: сколько предлагается тренировочных программ, какие есть возможности мониторинга физических показателей спортсмена и прогресса тренировок..

Немаловажным может стать наличие дополнительных удобств и приспособлений: экрана для просмотра фильмов, ТВ-тюнера, Wi-Fi, аудиосистемы.

Что еще

Подобрав подходящие вам варианты беговых тренажеров, изучите отзывы покупателей, которые их уже приобрели. Сравните характеристики и цены. Пообщайтесь с продавцами-консультантами магазина. Еще раз взвесьте все за и против.

И покупайте!

Обзор моделей

Carbon Fitness T404

Плюсы:

  • Широкий функционал;
  • Компактность;
  • Система амортизации;
  • Транспортировочные ролики;

Минусы:

  • Низкий максимально допустимый вес пользователя, всего 110 кг;

Вывод: компактная модель среднего ценового сегмента, подойдет для семейного пользования.

DFC M100

Модель беговой дорожки от компании DFC. Представитель среднего ценового сегмента, в магазине за неё попросят около 28 тысяч рублей. Присутствуют все необходимые для занятия дома функции. 

Плюсы:

  • Компактность;
  • Бесшумен;
  • Весь необходимый для занятия дома функционал;

Минусы:

  • Нельзя менять угол полотна;
  • Размер полотна – 40 х 107 см.

Svensson Body Labs PhysioLine TBX

Шведский производитель Svensson продолжает производить модели для спортсменов и любителей. Эта беговая дорожка подходит как для использования в домашних условиях, так и для профессиональных спортзалов. 

На LCD экране высвечиваются данные тренировки: пульс, время бега, скорость, расстояние, потраченные калории. Встроенная автоматическая регулировка уровня наклона позволяет адаптировать тренажер под персональную программу тренировок. Цена модели – 55 000 рублей.

Плюсы:

  • 12 встроенных программ тренировок;
  • Максимальная скорость – 16 км/ч;
  • Встроенные колонки;
  • Максимальный вес – до 140 кг;
  • Клавиши быстрого доступа на поручнях;

Минусы:

  • Не обнаружено.

FAMILY TM 300M

Модель подойдет для занятий дома всей семьей. Дисплей показывает информацию о тренировке: пульс, калории, время, дистанцию. Есть аудиовход для подключения гаджетов: смартфона и MP3 плеера . Дорожка оснащена гидравлической системой, которая облегчает складывание тренажера, а транспортировочные ролики позволяют легко переносить его с места на место. Обойдется такой тренажер в 31 000 рублей.

Плюсы:

  • 12 встроенных программ;
  • Максимальная скорость – 14 км/ч;
  • Кардиодатчик;
  • Максимальный вес – 120 кг;
  • Аудиовход;

Минусы:

  • Нельзя создавать свои программы тренировок;
  • Может не подойти для человека с ростом >190 см.

Oxygen Laguna 2

Модель обладает двигателем японского производства, мощность которого составляет 2 л.с. Встроенные программы позволяют определить удобную для себя нагрузку, а большой дисплей четко отображает все показатели тренировки. Особенность модели – функция спецификации программ, так можно имитировать условия бега в горном рельефе и на пересеченной местности. Средняя цена в магазине – около 44 000 рублей.

Плюсы:

  • Встроенные динамики и входы;
  • Максимально выдерживаемый вес – 130 кг;
  • Система спецификации тренировочных программ;
  • Размер полотна – 40×120 см;

Минусы:

  • Большие габариты.

Vision Fitness T60

Тренажер больше подходит для спортклубов, но также подходит для занятий дома. Мощность двигателя 3 л.с, большое полотно размером 51 x 160 см. Максимальная скорость – 20 км/ч. Фиксируются все показали: скорость, расстояние, количество калорий. Обойдется модель в 300 000 рублей.

Плюсы:

  • Лучший функционал из возможных;
  • Большое полотно;
  • Большой LCD экран, четкость изображения;
  • Максимальный вес пользователя – до 160 кг;
  • Качество и прочность конструкции;

Минусы:

  • Большие габариты.

Bronze Gym T800 LC

Хороший вариант беговой дорожки, подойдет для занятий дома и в профессиональных фитнес-центрах. Обладает двигателем мощностью 3 л.с. Размер полотна – 45 х 152 см. Максимальная скорость, которую можно развить – до 18 км/ч. Встроенные программы, сенсорные датчики, дисплей и встроенный вентилятор для регулировки температуры можно отнести к плюсам данной модели. Обойдется в 145 000 рублей.

Плюсы:

  • Встроенный вентилятор;
  • Мощный двигатель объемом 3л.с;
  • Размер полотна – 45 х 152 см;
  • Сенсорные датчики;
  • Качество конструкции.

Минусы:

  • Большие габариты.

Body Sculpture BT-2760B-H

Механическая беговая дорожка для домашнего пользования.  Хороший выбор для тех, кто не хочет тратить много денег на дорогостоящие варианты. Складная конструкция, минимальный набор функций и небольшой вес тренажера позволят комфортно заниматься на нем в домашних условиях. Цена – 15 000 рублей.

Плюсы:

  • Удобно переносить, вес – 25кг;
  • Дисплей отображает необходимые показатели;
  • 8 уровней нагрузки;
  • Подставка для книг;
  • Транспортировочные ролики;
  • Компактность.

Минусы:

  • Прочность конструкции;
  • Низкий максимально допустимый вес — 110кг;
  • Размер бегового полотна небольшой — 33х107см.

DFC T2002

Механический тренажёр, подходит для дома за счет небольших габаритов и веса. Имеет встроенные уровни нагрузки, крепления для измерения пульса, транспортировочные колеса. Также модель оснащена компенсаторами неровности пола. Цена – 15 000 рублей, вполне неплохо для брендового варианта.

Плюсы:

  • Складная конструкция;
  • Встроенные уровни нагрузки;
  • Компактность;
  • Дисплей с показателями тренировки;

Минусы:

  • Небольшие размеры бегового полотна, 33 х 118 см;
  • Грузоподъемность – 110 кг;
  • Нет регулировки угла наклона.

Противопоказания для занятий

Если, вы всерьез решили заняться бегом, то стоит знать, какие он имеет противопоказания, чтобы не нанести вред своему здоровью. Среди них:

  • варикоз;
  • гипертония;
  • проблемы с сердцем (порок сердца и другие);
  • беременность;
  • проблемы с коленными суставами или другие заболевания ног;
  • сильная степень ожирения.

Но, не стоит отчаиваться при всех этих сложностях, можно проконсультироваться у врача. Он может позволить умеренную ходьбу, которая способна принести организму не меньшую пользу, чем бег. Какая беговая дорожка лучше механическая или электрическая, именно для вас, решать только вам. Зная плюсы и минусы каждой из них, вы без труда сможете сделать свой выбор.

Читайте также:  Дожить до конца срока. Что, если Байден умрёт во время президентства?

До свиданья дорогие мои читатели, надеюсь, статья будет вам полезна при выборе тренажера. Не забывайте делиться ею со своими друзьями в социальных сетях. А также оставляйте свои комментарии. Пока!

Виды беговых дорожек

Дорожки делятся по типу привода на механические и электрические. Первые работают за счёт отталкивания ног бегуна. Вторые – от электропривода.

Механические

Самый простой и дешёвый вариант домашнего тренажёра. Вращение ленты зависит от мускульной силы ног. Встали и побежали. Устали – остановились. Чем быстрее перебираете ногами, тем выше скорость. Для увеличения нагрузки предназначен тормозной вал или предварительно задаётся угол наклона.

Преимущества:

  • низкая стоимость;
  • компактность;
  • не затрачивается электроэнергия.

Недостатки:

Виды беговых дорожек
  • на консоли отображается простейший набор функций – скорость, затраченные калории, время тренировки и пройденная дистанция;
  • чтобы лента начала двигаться, необходимо её наклонное положение, которое устанавливается дополнительно. Чем больше наклон, тем большая нагрузка. Во время тренировки изменить угол наклона автоматически не удастся;
  • движение сопровождается рывками;
  • отсутствие амортизации, что сильно нагружает суставы.

HouseFit HT-9110HP

Механическая дорожка предназначена исключительно для домашнего использования. Вес бегуна не должен быть больше 100 кг. Ступенчатый наклон регулируется вручную.

На ручке встроен кардиодатчик, позволяющий контролировать частоту сердцебиения. Также можно отслеживать скорость бега, дистанцию и затраченные калории.

Вес – 22 килограмма, размеры компактные, тренажёр удобно складывать и транспортировать с помощью роликов.

HouseFit HT-9110HP

Магнитные

Разновидность механических моделей, но более усовершенствованная. Основное отличие в тормозной системе. В механике замедление полотна и остановка обеспечивается за счёт силы трения. Магнитные оснащены специальным приводом, благодаря которому лента намагничивается и притягивается по всей длине. Это обеспечивает и более плавное движение.

Преимущества:

  • низкая стоимость;
  • компактность;
  • плавность движения;
  • уменьшение изнашиваемости резины при торможении.

Недостатки:

  • нагрузка на суставы ног;
  • нет программ тренировок. На панели показываются только основные показатели.
Виды беговых дорожек

Sport Elite SE-1611

Этот магнитный тренажёр не рассчитан для профессионального использования, исключительно для дома. Имеет восемь уровней нагрузки, ступенчатый угол наклона регулируется вручную, максимальная величина угла – 15 градусов.

В процессе тренировки все показатели отображаются на дисплее. Пульс измеряет с помощью встроенного датчика. Также фиксирует скорость, затраченную энергию, пройденную дистанцию. Дополнительно оснащён степпером, упорами для отжимания.

Вес – 39 кг. Места много не занимает, в любой момент можно сложить.

Sport Elite SE-1611

Электрические

Электропривод создаёт плавное и непрерывное движение полотна. На панели управления не только отображаются основные параметры, но и встроен бортовой компьютер, позволяющий управлять беговой дорожкой, программировать режимы тренировок и даже создавать свои. То есть электроника в зависимости от «продвинутости» модели работает в качестве персонального тренера.

Преимущества:

  • полотно обладает ортопедическими качествами, суставы не страдают;
  • консоль оснащена «умной» электроникой, позволяющей выбрать нужный режим тренировки. Контролирует жизненные показатели;
  • можно ходить по ровной поверхности, задавая нужную нагрузку.

Недостатки:

  • высокая стоимость из-за многофункциональности и обилия электроники;
  • затраты на электроэнергию.

Carbon Fitness Yukon

Виды беговых дорожек

Компактная малогабаритная дорожка пользуется большой популярностью среди пользователей с ограниченным бюджетом. Она легко складывается и не занимает много места. Несмотря на демократическую стоимость, тренажёр обладает неплохими качествами.

Для профессиональных бегунов она подходит мало, но для поддержания физической формы – отличный вариант.

Амортизационная система представлена шестью плоскими и двумя конусообразными эластомерами. Дисплей отображает скорость бега, пройдённое расстояние, величину затраченной энергии и общее время пробежки. Частоту сердцебиения и давление не измеряет.

Из минусов можно отметить повышенный шум, если сравнивать с остальными моделями дорожек. Максимальный вес бегуна – до 90 кг.

Carbon Fitness Yukon

Ценовой диапазон электрических беговых дорожек

Стоимость электрического тренажёра превышает цену механического. Если у вас нет лишних средств, приобретите второй вариант. В случае с электрическим прибором изучите показатели в зависимости от классификации.

Вариант «Эконом» Дорожки такого типа рассчитаны на домашнее использование. Ширина полотна колеблется в пределах 36—42 см., скорость составляет 2—14 км/ч. Ценовая политика начинается от рублей, мощность двигателя равняется 1 кВт.

Вариант «Эконом Плюс» Ценовой диапазон выше предыдущего, но тренажёр уже оснащён бортовым компьютером. Он включает готовые программы и позволяет создавать собственные режимы тренировок. Угол наклона высчитывается автоматически или регулируется кнопкой. Цена варьируется от до рублей. Ширина дорожки в среднем составляет 45 см., мощность моторчика — 1,5 кВт. Скорость бега — от 1,5 до 16 км/ч.

Вариант «Эконом Любительский» Тренажёр разработан для эксплуатации в небольшом спортивном зале, он также подходит для дома. Скорость движения полотна немного выше, она составляет 1—18 км/ч. Если говорить о размерах, максимальная ширина — 45 см., минимальная — 40 см. Двигатель более мощный, порядка 1,4—2 кВт. Ценовая политика высокая, тренажёр стоит — рублей.

как девушке накачать икры в домашних условиях

Тренировки на беговой дорожке для начинающих

Интенсивность нагрузок при занятиях на беговой дорожке нужно регулировать. Нельзя сразу же переходить к тренировкам на пределе сил при нулевой физической подготовке — это принесет вред и вызовет отвращение к занятиям.

  1. Начинающим рекомендуют заниматься не чаще, чем трижды в неделю на протяжении месяца — телу потребуется время, чтобы привыкнуть к полезным упражнениям.
  2. На первых порах принесет максимальную пользу для организма ходьба на беговой дорожке, только спустя пару недель имеет смысл переходить к бегу.
  3. Скорость бега необходимо чередовать — начинать примерно с 4 км в час, затем ускоряться до 5 км и, наконец, переходить к 7 км за час. В каждом из режимов нужно бежать не более минуты.
Тренировки на беговой дорожке для начинающих

Всего полезная тренировка должна занимать у начинающих около получаса. Когда мышцы окрепнут, а состояние сердечно-сосудистой системы улучшится, продолжительность и интенсивность можно будет увеличить.