Какие есть доступные продукты повышающие давление?

Чувство «дурноты» после душного автобуса, усталость после продолжительного ночного сна, «мурашки» перед глазами после резкого вставания с кровати… Эти и другие симптомы могут свидетельствовать о понижении артериального давления — гипотонии. И если гипертонии посвящены многочисленные исследования и хорошо разработаны принципы лечения, то с гипотонией не все так очевидно.

Продукты повышающие артериальное давление у гипотоников

Специальных диет для гипотоников не разработано, но в рацион следует включать продукты, которые в состоянии повысить артериальное давление. Употреблять пищу необходимо не менее четырех раз в день, лучше даже шесть раз, малыми порциями.

Повысить давление могут такие продукты, как острые, копченые и соленые продукты, жирное мясо, консервы, крепкий кофе и чай, мороженое, торты и пирожные с масляным кремом, сдобная выпечка, манная крупа, картофель, газированные напитки и даже алкоголь. Однако, полезными для здоровья в целом их не назовешь. Тем более, если подобные продукты смешивать. А вот рыбий жир и жирная рыба, печень, мозги, почки, хрен, сырой репчатый лук, красный и черный перец, горчица, гвоздика и еще ряд специй не только не вредны, но и полезны.

Что касается алкоголя, то предпочтение следует отдать красному вину. Не давая понижаться давлению, оно вместе с тем снабдит организм питательными и полезными веществами, включая антиоксиданты. Для лечения достаточно будет употребления одного бокала несколько раз в неделю.

Для гипертоников поваренная соль является табу, а вот когда давление понижено рекомендуют солить блюда несколько больше, дополнительно употреблять соленья, поскольку подобная пища инициирует спазмы сосудов и жажду. Человек начинает употреблять много жидкости, отчего объем крови повысится и давление крови возрастет, однако такое лечение может спровоцировать отеки, проблемы с печенью, почками, сердцем и сосудами. Здесь следует соблюдать осторожность. Зато просто так пить воды следует больше, до двух литров в день и даже людям с нормальным давлением. Избыток же соли вреден всем.

Безопасным способом будет повышение давления употреблением сыра, орехов и кофе, причем предпочтительней свежие орехи с высоким содержанием жира. Достаточно тридцать шестьдесят граммов этого продукта в день. Наиболее полезными являются полезны бразильские, грецкие орехи и пекан. Сыр подойдет любой, мягкий, выдержанный, любой жирности, от пятидесяти до ста граммов в день. Между прочим кофе, который легче всего повышает давление, обладает не таким уж выраженным эффектом. Но если с утренним кофе употребить бутерброд со сливочными сыром и маслом, давление повышается до нормальных значений, благодаря сочетанию кофеина, жира и соли.

Морковь и щавель нормализуют пониженное давление.

Спутником гипотонии является анемия, поэтому при пониженном давлении следует обратить внимание продукты, в которых много железа. Это печень и нежирное красное мясо, ячневая, гречневая, овсяная крупа, бобовые, кукуруза и пшеница, шпинат. Из фруктов следует в первую очередь выбрать абрикосы, гранаты, кизил, малину и пр. При гипотонии весьма полезны ягоды шелковицы, которых следует много употребить в сезон, но и зимой можно полакомиться вареньем из них.

Пшеница (пророщенная), отлично нормализует давление. Для приготовления пророщенной пшеницы сто граммов семян, три-четыре раза промыть проточной водой, выкладывают двух сантиметровым слоем на плоское блюдо, и заливают водой таким образом, что верхний слой был слегка прикрыт. Эту заготовку накрывают марлей, ставят в теплое (22°C) место и ожидают, когда ростки достигнут двух-трех миллиметров. Проросшие зерна промывают и их можно есть. Обычно это делают утром, по столовой ложке хорошо пережевывая. В молотом виде ее можно добавлять в каши, салаты, иные блюда.

При низком давлении в рационе должна присутствовать свекла, но великолепен именно свекольный сок, который отжимают из свежих корнеплодов, и употребляют каждый день по стакану.

Наши статьи по теме:

  1. Какие продукты повышают гемоглобин?
  2. Рецепты и продукты повышающие гемоглобин
  3. Какие препараты повышают давление?
  4. Продукты повышающие иммунитет
  5. Как повысить низкое давление?

Продукты, повышающие давление:

  • консервы, копчёные блюда и продукты, острые и солёные продукты;
  • мороженое, рыбий жир, рыба и мясо жирных сортов;
  • продукты, которые содержат кофеин — какао, кофе и крепкий чёрный чай;
  • торты, сдоба и пирожные (с масляным кремом);
  • часть субпродуктов — печень, лёгкие, почки, мозги;
  • алкогольные напитки (только в разумных дозах, чтобы не сделать ещё хуже);
  • газированная минеральная вода;
  • продукты с высоким содержанием крахмала — манка, выпечка из белой муки и картофель;
  • стимулирующие приправы и специи — гвоздика, корень хрена, горчица, чёрный и красный перец, сырой лук.

Одним из важнейших продуктом при гипотонии является соль. Ведь, как известно, каменная соль способна приводить в действие механизмы, обуславливающие спазм сосудов. Ещё важным фактором считается свойство соли вызывать жажду (когда больной гипотонией употребляет много жидкости, увеличивается объём крови и это повышает давление).

Продукты, повышающие давление:

Что съесть и выпить гипотонику

Орехи, сыр и кофе также повышают давление. Ещё их называют «тремя царями». Интересно, что утренняя чашечка кофе для гипотоника станет полезнее, если добавить к ней бутерброд с сыром и маслом — так как сыр идеально подходит при этом недуге (в нём оптимальное отношение жира и соли).

Морковь и щавель помогают поднять давление

Продукты, повышающие давление:

Так как гипотония довольно часто сопровождается анемией (низкий уровень гемоглобина), необходимо употреблять в пищу железосодержащие продукты — грецкие орехи, гранат, печень, гречку и шпинат.

Читайте также:  Сложности при уходе за пожилым с деменцией

Женьшень и лимонник прекрасно тонизируют сосуды. Их можно купить в любой аптеке без рецепта. Принимать настойку нужно два раза в день за полчаса до приёма пищи. Разведите 20-25 капель настойки одного из растений в стакане воды и выпейте. Продолжительность курса — три недели, после чего необходимо сделать перерыв на один месяц.

Продукты, повышающие давление:

Жми «Нравится» и получай лучшие посты в Фейсбуке!Поделиться на Facebook ВКонтакте Twitter Одноклассники

Продукты, повышающие давление:

Приемы для быстрой нормализации (понижения) давления

  • Выйти на свежий воздух, прогуляться в быстром темпе. Оптимальной считается прогулка длительностью 30-40 минут. Активизация мышечного метаболизма при динамических нагрузках способствует нормализации кровотока в магистральных и периферических артериях. Пешие прогулки – отличный антистрессовый фактор, эффективность которого существенно повышается при нервной гипертонии.
  • Смешать стакан минеральной воды, сок половинки лимона и ложечку мёда и выпить залпом (облегчение наступает через 20-30 минут);
  • Мягко понизить давление позволяют приемы дыхательной гимнастики. Дышать глубоко по схеме: плавный вдох – задержать дыхание на 4 секунды – медленный выдох – сделать паузу на 8 секунд. Повторять упражнение 5-7 раз. При выполнении дыхательных приемов следует максимально расслабиться, принять удобное положение в кресле или кровати.
  • Окунуть руки до предплечий в холодную воду на 2-5 минут, ополоснуть лицо, приложить мокрую салфетку к области висков, щитовидной железы, солнечного сплетения. Благодаря воздействию холодных температур замедляется сердечный ритм, а с ним нормализуется АД. Сразу после процедуры активизируется кровоток, устраняются застойные явления в сосудах, регулируется их тонус.
  • Поставить горчичники на заднюю часть шеи, укутаться теплым шарфом. Тепловое воздействие горчицы способствует расширению артерий, нормализации кровообращения между головным и спинным мозгом. Процедура накладывания горчичников позволяет быстро сбить давление – уже через 20 минут состояние улучшается. Шею продолжать держать в тепле еще 1 час.
  • Умеренно горячий душ также способствует практически мгновенному снижению давления. Направьте не слишком мощную струю душа на затылочную зону. Длительность процедуры – 5-8 минут.
  • 10 минут прикладывать к стопам больного (он сидит или лежит) примочки из яблочного уксуса (через 10-25 минут состояние больного улучшится);
  • Кисти рук опускают на 10-15 минут в горячую воду (температурой 37 градусов, постепенно повышая до 45 градусов) (тоже быстро наступает улучшение самочувствия);
  • В течение 20 минут попеременно на 2-3 минуты опускать стопы то в горячую, то в холодную воду (заканчивать необходимо холодной водой);
  • В течение 5-7 минут поливать на затылочную область больного струёй горячей воды;
  • Сдeлaть yкcycный кoмпpecc. Взять двa oтpeзa xлoпчaтoбyмaжнoй или льнянoй ткaни. Oдин cмoчить в cтoлoвoм или яблoчнoм yкcyce и пpилoжить к cтyпням, зaфикcиpoвaв пoлиэтилeнoм. Втopoй oпycтить в yкcycный pacтвop, oтжaть, пpoтepeть виcoчнyю и зaтылoчнyю oблacть гoлoвы. Укcyc, вoздeйcтвyя нa peфлeктopныe тoчки cтoп, пoнижaeт выcoкoe дaвлeниe.
  • Пpинять oднoкpaтнo 4-5 тaблeтoк вaлepиaны лeкapcтвeннoй, 1 чaйнyю лoжкy cпиpтoвoй нacтoйки бoяpышникa, пycтыpникa, пиoнa или дpyгoe ceдaтивнoe cpeдcтвo. Нa пpoтяжeнии пocлeдyющиx пoлчaca cocтoяниe дoлжнo yлyчшитьcя.
  • Приложить несколько кубиков льда с обеих сторон шейных позвонков. Для удобства выполнения процедуры принять лежачее положение лицом вниз, голову слегка наклонить. После того, как лед растает, растирающими движениями нанести на кожу любое масло.
  • Выполнить самомассаж головы, ушей, шеи. Легкими круговыми движениями массировать лоб, область висков, выступающий бугор затылочной кости, область темени, воротниковую зону. Поглаживать и растирать до покраснения мочки ух, ушные раковины. Постепенно увеличивать интенсивность и силу надавливаний.

Когда нужно немедленно идти к врачу

Симптомы острого нарушения мозгового кровообращения — повод вызвать скорую:

  • асимметрия лица, языка;
  • онемение, слабость, паралич конечности;
  • нарушения речи;
  • двоение в глазах, потеря фокусировки зрения;
  • рвота;
  • сильное нарушение координации движений ( «пьяная» походка);
  • спутанность сознания;
  • нетипично сильная головная боль.

Медицинская помощь нужна и тогда, когда симптомы хронического нарушения кровообращения не проходят долгое время, а упражнения не помогают вернуть тонус сосудам. Если в течение нескольких дней сохраняется сильное головокружение, головная боль, сонливость, нарушение концентрации внимания, утомляемость, обратитесь к терапевту или неврологу.

Некоторые признаки нарушенного кровообращения в ногах также требуют врачебной помощи. Сосудистые звездочки, выпячивания вен, длительно сохраняющиеся синяки, непроходящие судороги икроножных мышц — повод посетить флеболога.

Общие правила питья жидкостей при высоком давлении

Гипертоникам стоит употреблять жидкости по следующим правилам:

  • пить напитки только по мере необходимости (при ощущении жажды);
  • если у человека есть серьёзные заболевания сердца и сосудов, то от усиленного питья жидкости нужно отказаться, чтобы их не усугубить;
  • питье большого количества жидкости вынуждает сильнее работать почки и сердце, из-за повышенной активности органы будут быстрее изнашиваться;
  • вода снижает риск роста показателей артериального давления, но провоцирует отеки конечностей и лица;
  • от чрезмерного употребления напитков могут опухнуть и увеличиться в размерах пальцы ног и рук;
  • важно выбрать правильную жидкость (в течение дня не запрещено пить чай, соки, бульоны, компот);
  • не нужно увлекаться одной только минералкой, у больного должно быть разнообразие в напитках.

Важно помнить, что питье чего-либо не заменяет полноценной еды.

Практические советы по питанию

Чтобы улучшить самочувствие и нормализовать давление, желательно придерживаться следующих советов:

  • Наладить питание – 5-6 приемов на протяжении дня.
Практические советы по питанию

Желанными гостями на вашем столе всегда должны быть ягоды и фрукты: лимон, чёрная смородина, гранатовый сок, облепиха

  • Чтобы повысить кровяное давление, следует есть маленькими порциями.
  • Орехов следует потреблять 30-60 г в сутки.
  • Сыры – 50-100 г вдень.
  • Из алкогольных напитков 120 мл красного вина, два-три раза в неделю будет вполне достаточно.
  • Кофе необходимо пить не больше 2-х чашек в сутки.
  • В зимний период очень полезным будет ягодное варенье из малины или смородины.
  • Рекомендуется ежедневно пить по 150 г свекольного сока, спустя неделю давление нормализуется.
  • Добавлять в рацион больше специй и приправ.
  • Салаты рекомендуется заправлять растительным маслом.
  • При резком падении давления можно съесть пару орехов или кусочек белого хлеба со сливочным маслом и сыром.
  • При головокружении следует съесть шоколад или выпить черный крепкий чай с сахаром, лучше горячий.
  • Ежедневно употреблять л простой воды.
  • При апатии или вялости можно выпить сладкий газированный напиток.
  • Запрещается принимать в пищу людям, болеющим гипотонией, гидрогенизированные жиры и трансжиры (спред, маргарин), цельные злаки.
Читайте также:  Диета при занятиях в тренажерном зале для женщин для похудения

Какие продукты снижают давление? Не следует пить слабо заваренный зеленый чай. Запрещается изнурять себя голодом.

Следует включать в рацион всего в небольших количествах, потому что избыточное и частое употребление перечисленных продуктов может нанести ущерб организму и вызвать желудочно-кишечные заболевания, ожирение. Правильное и умеренное потребление продуктов, понижающих давление, поспособствует укреплению организма и нормализации АД.

Практические советы по питанию

Rate this postЯрослав Быков

Профессиональные навыки: Андролог, Сексопатолог, Сексолог, Уролог, Репродуктолог, Психотерапевт

Краткая биография и личные достижения: Врач высшей категории. Доктор медицинских наук. Действующий Главный врач и научный руководитель собственной авторской научно-практической клиники. Доктор медицинских наук, уролог-андролог, сексолог высшей категории, стаж работы более 20 лет. Профессионально занимается точной диагностикой и лечением различных половых инфекций, уретритов, простатитов, аденомы простаты, преждевременного семяизвержения, эректильной дисфункции, мужского климакса и бесплодия.

Консультирует и назначает план лечения при снижении либидо, избыточном весе, диабете 2 типа, преждевременном старении мужчин. Является соавтором уникальных методик комплексного лечения аденомы простаты и простатита, благодаря которым тысячи мужчин за последние 10 лет избежали нежелательной операции.

Список продуктов повышающих АД

Что есть при низком давлении и какие продукты использовать? Прежде чем дать обоснованный ответ на поставленный вопрос, необходимо разобраться: за счет чего происходит повышение низкого давления, а также какую пользу могут принести употребляемые продукты при гипотонии и как правильно воспользоваться их целебными свойствами.

½ чайной ложки соли, принятая за один раз способна повысить артериальное давление в течение нескольких минут.

Итак, при гипотонии врачи рекомендуют лекарственные препараты, поднимающие жизненный тонус. Однако не так много существует желающих постоянно принимать лекарства. Более того, большая часть людей придерживается мнения, что прием лекарственных препаратов может добавить проблем и усугубить общее состояние. Поэтому многие отдают предпочтение сбалансированному питанию.

Вода помогает сердечно-сосудистой системе работать без сбоев. Суточная доза воды без учета чаев и других напитков составляет 1,7 литра в сутки.

После полноценного обследования и консультации у профильного специалиста можно получить ответ на вопрос, какие продукты могут поднять артериальное давление, а также скорректировать рацион и режим питания. Так какая еда повышает артериальное давление у человека и за счет чего? Приведем наглядный пример в виде таблицы.

Пища Продукты, повышающие давление Повышение и стабилизация артериального давления
Соленая селедка, сыр, орешки, а также всевозможные соленья: огурцы, помидоры, маслины хлорид натрия, входящий в состав любого соленья, способен удерживать жидкость, тем самым увеличивая объем крови
Копчености колбасы, рыбные консервы способствуют сужению сосудов и активизируют железы внутренней секреции
Специи горчица, гвоздика, хрен, красный и черный перец
Пряности ванилин, корица, кардамон, багульник болотный
Блюда, с повышенным содержанием жира красное мясо:баранина, свинина, конина, мясо коз. рыба, мозги, печень, почки незначительное повышение уровня холестерина затрудняет отток крови
Хлебобулочные изделия ржаной хлеб, пирожное, торты с большим содержанием крема, а также мороженое и горький шоколад большое количество углеводов требует дополнительного расхода энергии, провоцирует повышенную нагрузку на органы и их системы
Орехи грецкие, бразильские, пекан большое содержание витаминов, минеральных веществ, аминокислот, микро- и макроэлементов
Кофе и продукты, в составе которых содержится кофеин кола, горячий шоколад, энергетические напитки способствуют сужению просвета в сосудах
Тонизирующие фрукты и ягоды абрикос, груша, виноград, черная смородина, рябина, лимон, грейпфрут, апельсин, облепиха, гранат укрепляют стенки сосудов, повышают тонус, снимают симптомы гипотонии, борются с анемией
Вода и напитки черный чай, каркаде, газированные напитки, соки, вода, безалкогольные и алкогольсодержащие: красное вино, коньяк, пиво повышают объем крови

Как видно из таблицы, правильно подобранный набор продуктов в состоянии поддерживать не только артериальное давление в пределах нормы, но и оказывает оздоравливающий эффект на весь организм в целом.

Гипотоники, страдающие мочекаменной болезнью должны соблюдать осторожность и не увлекаться соленьями. Ионы натрия, входящие в состав поваренной соли могут спровоцировать образование камней в почках

Какие ингредиенты могут вызвать повышение АД в пожилом возрасте

У людей старшего возраста спровоцировать гипертонию может большее количество продуктов. Гипертония у таких пациентов имеет более выраженные симптомы: пожилых людей чаще тревожат сильные головные боли, тошнота и мигрени. Необходимо полностью исключить из рациона следующие продукты:

  • жиры животного происхождения: сливочное масло, жирная сметана, кефир и молоко;
  • сахар;
  • крепкий чай и кофе;
  • чеснок;
  • алкоголь;
  • мясные субпродукты: печень, почки, желудок разных животных;
  • копчености: колбасы, сосиски, сардельки;
  • консервированные продукты;
  • жирные сорта мяса, птицы и рыбы;

Следует избегать использования во время готовки пищи острых специй и приправ. Они способствую суживанию сосудов, в результате чего давление может резко повыситься. Рекомендуется также полный отказ от поваренной соли. Улучшить вкус пищи можно с помощью укропа, петрушки, щавеля, лимонного и клюквенного сока.

Важно! Пожилые люди неохотно отказываются от привычного образа жизни. Некоторые продукты можно заменить аналогичными. Например, вместо поваренной соли использовать морскую или порошок калия хлорида – саносол. Кофе можно заменить цикорием, а соленые снеки – ржаными хлебцами.

Исключить из рациона надо также транс-жиры, которые содержатся в таких продуктах:

  • маргарин, спред;
  • красное мясо;
  • куриная кожа;
  • заводская выпечка.
Какие ингредиенты могут вызвать повышение АД в пожилом возрасте

Транс-жиры увеличивают уровень холестерина в крови, повышают артериальное давление и могут стать причиной развития ишемической болезни сердца. В пожилом возрасте нужно максимально ограничить их употребление в пищу.

Читайте также:  Правильное питание для похудения в домашних условиях

Осторожно нужно относится к лечению фитотерапией и избегать употребления в составе травяных сборов таких растений:

  • пижмы;
  • зверобоя;
  • тысячелистника;
  • розмарина.

Эти травы провоцируют сужение сосудов, что является причиной повышения давления.

Любые дополнительные ограничения в питании и расширение списка продуктов в рационе должны обсуждаться с врачом в индивидуальном порядке, с учетом специфики болезни, особенностей организма и общей клинической картины.

Ответы на популярные вопросы о давлении и продуктах

Зеленый чай: повышает или понижает давление?

Зеленый чай содержит в себе довольно много кофеина. И потому прием этого напитка может пробуждать, возбуждать. И даже приводить к совсем незначительному подъёму артериального давления.

Однако такое «гипертензивное» действие зеленого чая не заметно. И проявляется в основном у гипотоников, которым этот напиток помогает несколько воспарять духом и подтянуть давление к норме.

В долгосрочной же перспективе при регулярном умеренном потреблении (не более 3-4-х чашек в день) зеленый чай относится к продуктам, которые снижают давление. А точнее – нормализуют его при необходимости.

Воздействие черного чая

В этом напитке несколько больше кофеина, чем в его зеленом аналоге. Поэтому если выпить крепкого сладкого черного чая, то давление может немного подняться. Особенно в том случае, если оно было пониженным. И если человек не привык употреблять кофеин (редко пьет кофе или чай).

При регулярном длительном употреблении черный чай, как и зеленый, не повышает и не понижает давление, а способствует его нормализации.

Каркаде — понижает или повышает давление?

Понижает. Причем настолько значительно, что дает возможность быстро снизить давление в домашних условиях.

Поэтому этот чай не советуют употреблять гипотоникам. С осторожностью его надо пить на фоне приема гипотензивных средств, а также приема лекарств от диабета.

Ответы на популярные вопросы о давлении и продуктах

Как действует кофе?

У кофе и артериального давления сложные взаимоотношения.

В этой статье подробно описано то, как влияет кофе на давление, понижает или повышает его, у кого и при каких условиях.

Шоколад

Теоретически шоколад может входить в список того, какие продукты понижают давление. Так как нем присутствуют флавоноиды, способствующие этого процессу.

Однако на самом деле для больных гипертонией в шоколаде больше вреда, чем пользы. Ибо чтобы этот продукт был полезен, он должен содержать не менее 80% масла какое и практически полностью быть лишенным сахара.

К сожалению, найти такой шоколад на прилавках магазинов практически невозможно. Даже так называемые «горькие темные сорта» наполнены сахаром и не содержат в себе необходимо количества масла какао.

Влияние меда

Как и в случае с кофе, невозможно однозначно ответить, понижает или повышает давление мед.

Установлено, что в краткосрочной перспективе мед может снижать давление. Причем довольно сильно – на 5-7 единиц.

Однако при регулярном употреблении меда организм получает много фруктозы, которая ведет к развитию гипертонии. По этой причине мед никак нельзя отнести к продутом, снижающим давление.

Некоторые специалисты сегодня советуют гипертоникам употреблять не мед, а экстракты их этого продукта, которые наполнены биологически активными веществами, помогающими нормализации давления, но лишены вредной фруктозы.

Как влияет растворимый цикорий?

Почему-то некоторые гипотоники боятся того, что цикорий понижает давление.

Ничего подобного. У этого напитка нет никакой ярко выраженной гипотензивной активности. Но при этом растворимый цикорий полезен при высоком давлении, так как улучшает состояние сосудов и помогает нормализовать липидный профиль крови.

Лечит ли гипертонию лимон?

Сложно сказать, как возник миф о том, что лимон относится к продуктам, снижающим давление. Причем снижающим его сильно и быстро.

Ответы на популярные вопросы о давлении и продуктах

Увы, это — только миф. Никакой гипотензивной активности у лимона нет.

Другое дело, что он богат витамином С, укрепляющим стенки сосудов, и беден вредной фруктозой.  А потому его можно есть при повышенном давлении.

Алкоголь и давление

Понижает или повышает давление коньяк, красное вино, водка, пиво и т.д.? Такие вопросы люди задают бесконечно. И хотят, по всей видимости, получить ответ, что спиртное снижает давление. А потому алкогольные возлияния полезны. Даже при гипертонии.

К сожалению, это не так. Например, польза красного вина меньше его вреда. Даже несмотря на наличие такого мощного антиоксиданта, как ресвератрол.

Реальность такова, что в маленьких дозах (30-50 грамм коньяка, бокал красного вина, рюмка водки, кружка пива) алкоголь понижает давление. Незначительно – на 2-4-5 единиц.

В более высоких концентрациях ведет к подъему.

Именно поэтому специалисты не рекомендуют лечиться коньяком или красном вином. А советуют принимать БАДы, например, добавки с ресвератролом.

Общие советы по питанию людей с низким давлением

Первый и главный совет – наладить режим таким образом, чтобы питаться не менее 5 раз на протяжении дня небольшими порциями.

В каждодневный рацион обязательно должны входить вышеописанные продукты и напитки. Общепринятого меню при гипотонии нет так, как один и тот же продукт способен вызывать у разных людей разные реакции.

Есть общепринятые рекомендации по диетическому питанию для гипотоников, однако важно найти лично для себя подходящую комбинацию продуктов, которая поможет поддерживать сосуды в нормальном тонусе.

Кроме того, важно:

  • не переедать;
  • тщательно и энергично пережевывать пищу (не затягивать и не ускорять процесс);
  • температура блюда должна быть умеренно теплой, дабы не спровоцировать снижение давления из-за раздражения блуждающего нерва.

При составлении рациона учитывайте особенности именно своего организма. Если необходимо, проконсультируйтесь с врачом. Немаловажным фактором в борьбе с гипотонией является отдых, спокойный сон и позитивный жизненный настрой.