От чeго «мoжно пoправится» еcли «мaло eшь»?

Под каждой из наших пор в волосяном фолликуле находится сальная железа, вырабатывающая натуральные масла, которые носят название кожного сала. Основная функция кожного сала – смазывать кожу, ограничивать рост бактерий и предотвращать сухость и обезвоживание. Однако чрезмерная его выработка приводит к нежелательному блеску, закупорке пор и появлению высыпаний.

Вторая причина — телосложение человека. Оно закладывается на генетическом уровне и влияет на то, как, и в каком именно месте буде откладываться жирок. Существует три типа телосложения:

1. Астеник (эктоморф) — люди с быстрым обменом веществ, те, о которых мы и говорим: они легко худеют, но тяжело набирают вес. Определить тип телосложения легко по запястью: если ваше запястье менее 16 см в окружности — вы относитесь к этому типу. 2. Нормостеник (мезоморф) — люди с обменом веществ средней скорости — они как набирают, так и сбрасывают вес достаточно легко. Запястье таких людей — 16-18.5 см

  				От чeго «мoжно пoправится» еcли «мaло eшь»?

3. Гиперстеник (эндоморф) — люди с медленным обменом веществ: набирают вес легко, а вот сбросить его им трудно. Если окружность запястья больше 18.5 см — вы гиперстеник.

Едите до тошноты

Для людей с зависимостью еда не исключительно физиологическая потребность. Скорее, это способ расслабиться и снять нервное напряжение. Поскольку наш организм быстро адаптируется к любым изменениям, чтобы и дальше получать прежний эффект, порции приходится постоянно увеличивать. Так контроль над состоянием сытости теряется и даже после полноценного приема пищи остается эмоциональный голод, не связанный с потребностью в энергии и питательных веществах. Человек продолжает поглощать еду, пока не почувствует физический дискомфорт (расстройство пищеварения, тошноту). При этом он наслаждается не столько вкусом, сколько процессом. Врачи советуют покидать стол с легким чувством голода. Если вы не можете остановиться и набиваете желудок — это тревожный сигнал.

Причины жирной кожи лица

  • Генетика. Как выяснила ученые, тип кожи передается по наследству. Если ближайшие родственники страдают от жирного блеска на лице, будьте уверены, что гиперактивные сальные железы вам достались от них.
  • Возраст. С годами кожа каждого человека вырабатывает меньше жира, а также неизбежно теряет запасы коллагена, из-за чего замедляется работа сальных желез. Именно поэтому тонкие линии и морщинки становятся более заметными. Таким образом, тип кожи – не постоянная величина.  
  • Климат. Согласно исследованию, опубликованному Национальным институтом здоровья, быстрее всего жирнеет кожа лица в летние месяцы, когда температура и влажность более высокие. И наоборот, сухая зимняя погода вызывает сухость и шелушение.
  • Использование неподходящих средств по уходу за кожей. Некоторые люди принимают комбинированную кожу за жирную и могут использовать, например, слишком густые кремы. План ухода зависит от множества факторов и лучше, если средства назначит специалист после личного осмотра и консультации. 
  • Медикаментозное лечение. Оральные контрацептивы и гормональные препараты могут вызвать увеличение выработки кожного сала, что отражается на внешнем виде. 
  • Стресс способен нанести серьезный ущерб телу и коже. Согласно исследованию, опубликованному Американской академией дерматологии  (AAD), когда долгое время организм испытывает стресс, уровень гормона кортизола повышается, а вместе с этим увеличивается и выработка кожного сала. Если вы еще не читали нашу статью о том, как избавиться от стресса и поддерживать спокойное состояние, обязательно уделите ей внимание.

Как работает организм без употребления мяса

Чем грозит отказ от мяса и почему растительный белок не может компенсировать белок животный? По сути, вегетарианство — это алиментарное голодание, приводящее к нехватке жизненно важных элементов, главными из которых являются белки. Восполнить их недостаток с помощью пищи, богатой растительными белками (фасоль, чечевица, бобы и др.), в полной мере невозможно.

Это связано с тем, что в кишечнике здорового человека в норме количество бактерий, которые производят ферменты, расщепляющие целлюлозу (из нее состоит клеточная стенка всех растений), минимально и не должно превышать 104 КОЕ/г. Именно поэтому растительная пища остается непереваренной, а необходимых для биосинтеза белка аминокислот организм не получает.

К подобным бактериям относятся клостридии — условно-патогенные обитатели кишечника. При превышении их количества свыше 105 КОЕ/г, эти микроорганизмы оказывают негативное действие: разрушают эритроциты, оказывают нейро-, лейкотоксическое действие, повреждают стенку кишечника и могут привести к развитию опасного для жизни клостридиоза. Заболевание требует обязательного экстренного лечения.

Нарушения питания: последствия налицо

Регулярный отказ от пищи у пожилых людей неизменно приводит к тому, что в организм перестают поступать витамины, микроэлементы, необходимые для нормальной жизнедеятельности. Неудивительно, что при отсутствии полноценного источника энергии и сил появляется слабость, общее ухудшение самочувствия. Дефицит питательных веществ приводит к стремительному падению веса, быстрому физическому и моральному истощению. Для восстановления у организма просто нет ресурсов.

Кроме внешних изменений, наблюдаются перебои с работой внутренних органов. В первую очередь, страдает поджелудочная железа: без воды и еды не вырабатывается инсулин. Родственники и близкие могут прибегнуть к искусственному кормлению: это может улучшить ситуацию, но не заменит полноценных приемов пищи.

Пациент практически все время проводит в постели, даже минимальные нагрузки приводят к сильному утомлению. Организму катастрофически не хватает тепла и энергии.

Когда пожилой человек — просто заложник обстоятельств

Плохой аппетит в преклонном возрасте встречается довольно часто. Естественные функции организма ослабевают, человек ведет малоподвижный образ жизни, тратит меньше энергии. Соответственно, уменьшается желание есть. Ухудшается работа вкусовых рецепторов: любимые блюда уже не доставляют былого удовольствия. Получается замкнутый круг: пенсионеру требуется меньше пищи, из-за этого появляется слабость и упадок сил. Постепенно интерес к еде пропадает совсем.

Если пожилой человек плохо ест, что делать родственникам, и нужно ли силком заставлять принимать пищу? Накормить через силу вряд ли удастся: пенсионер может просто выплевывать еду или плотно сжимать губы, не поддаваясь на уговоры близких. Такое демонстративное поведение требует радикальных мер, здесь поможет только врач и специально подобранная терапия.

Нельзя кричать и давить на больного — это только усугубит состояние. Иногда пациент просто не понимает, что с ним происходит в силу психологических причин или различных диагнозов. Родственникам приходится проявлять максимум терпения и внимания. Если времени и возможности на полноценный уход нет, можно воспользоваться услугами частных пансионатов. В таких учреждениях имеются необходимые приспособления для кормления, а персонал обучен работе даже с самыми капризными и требовательными постояльцами.

Читайте также:  Омега 3. Что это. Польза рыбьего жира и рекомендации по применению

От чего можно поправиться?

Почему же люди, которые мало кушают, все равно продолжают поправляться? Причин этому может быть несколько.

Недостаток двигательной активности

Все жиры, попадающие в организм, должны на что-то расходоваться, иначе они начнут откладываться в самых интересных местах. Никакая система дробного питания не поможет похудеть, если постоянно сидеть на одном месте и пренебрегать хотя бы простейшей физкультурой. Попробуйте вместо лифта пользоваться лестницей, паркуйте автомобиль подальше от дома, приучите себя к утренней зарядке… Именно регулярные физические нагрузки позволяют жирам перерабатываться в энергию.

Гормональные нарушения

Лишние килограммы не всегда являются причиной откладывания жиров. Можно мало кушать, но все равно полнеть.

Почему?

Вероятно, не в порядке эндокринная система. Вспомним женщин, которые недавно стали мамами: некоторые из них после родов резко набирали вес. И это случалось не потому, что они начинали много есть, а потому что менялся их гормональный фон.

Если вы мало кушаете, ваша система дробного питания была разработана специалистом, но вы все равно поправляетесь, обратитесь к эндокринологу. Возможно, причина в гормонах.

От чего можно поправиться?

Лишняя вода в организме

Парадокс, но все врачи в один голос твердят: пейте больше воды, потому что она способствует обмену веществ, сохраняет молодость кожи и др. Но эта же вода может стать причиной полноты. Люди, которые мало едят, нередко наблюдают у себя отеки. Это не жир, но человек все равно становится тучным.

Что делать?

Избавляться от лишней воды в организме. Помогут мочегонные средства и сокращение количества потребляемой соли, смотри бессолевые диеты. Возможно, в той самой пище, которую вы потребляете дробно и в малых количествах, содержится много соли, задерживающей в организме воду.

Неправильное правильное питание

Если вы питаетесь мелкими порциями несколько раз в день, но все равно поправляетесь, значит, проблема в выборе пищи. Если ваши маленькие порции включают в себя мучные изделия, жирные колбасы, жареную еду или сладости, тогда эффекта не будет. В маленьком кусочке молочного шоколада больше калорий, чем в большой тарелке салата, заправленного лимонным соком.

Вот и получается, что питаемся то правильно, но в тоже время неправильно, выбирая вредные продукты. Мало есть недостаточно, нужно еще и знать, что именно надо кушать, чтобы не поправляться.