Отзыв на хорошие витамины для женщин и мужчин с Айхерб

Всем привет и отличного дня! Предлагаю вашему вниманию подробный обзор витаминов, витаминных комплексов и мультивитаминов, в ходе которого рассмотрим вопросы:

Основные витамины для роста волос

Вещества, знакомые всем как витамины, представляют собой низкомолекулярные соединения, способные активировать биохимические процессы в человеческом организме. Их роль в обмене веществ чрезвычайно велика, поскольку все в нашем теле — от дыхания до усвоения пищи есть биохимические процессы. Правильно подобранные витаминные комплексы улучшают здоровье, укрепляют ногти, останавливают выпадение волос, укрепляют волосяные луковицы и помогают вашим локонам расти быстрее. Ниже рассмотрены основные вещества, использование которых благотворно отразится на вашей внешности.

  1. Токоферол, он же витамин Е, называется таблеткой красоты. Выпускается он в капсулах и в виде масляного раствора, может входить в состав комбинированных комплексов. Токоферол используют в виде витаминных масок и принимают перорально. В природе он содержится в сливках, мясе, рыбе, оливковом масле, брокколи и ягодах облепихи.
  2. Ретинол улучшает состояние волосяных фолликулов, комплексы с ним предотвращают выпадение волос и замедляют процессы старения. Практически все витамины от выпадения волос у женщин содержат ретинол. В природе он входит в состав красных и желтых фруктов и овощей, содержится в яйцах, жирной рыбе, сливочном масле.
  3. Рибофлавины, они же витамины В2, усиливают кровообращение, в том числе и в тканях кожи головы, в волосяных луковицах. Рибофлавин входит в состав многих популярных аптечных препаратов, а в натуральном виде содержится в орехах (кроме арахиса), бобовых, говядине, твороге и какао.
  4. Витамины В1 улучшают состояние кожи головы, предотвращают появление перхоти, обеспечивают профилактику выпадения прядей, делают локоны сильными и блестящими. Эти вещества можно найти в семенах подсолнечника и кунжута, гречневой крупе, пивных дрожжах и проростках пшеницы.
  5. Витамины В5 это пантотеновая кислота. Решая, какие витамины нужны для волос от выпадения, обязательно обратите на нее внимание. Она воздействует на все части волосяного стержня, от луковиц до кончиков, делает их эластичными, сильными, упругими. Именно пантотеновая кислота укрепляет корни волос и позволяет сохранить их цвет, отодвигая седину. Это вещество почти не встречается в природных продуктах, вы найдете его только в составе аптечных витаминов.
  6. Роль витаминов В6 в укреплении волосяного покрова также велика. Это вещество контролирует все процессы обмена веществ в организме, позволяет сопротивляться болезням, в том числе и грибкам перхоти.  Содержится оно в основном в продуктах животного происхождения — мясе, рыбе, птице. Добавим, что витамин В6 купить можно в любой аптеке.
  7. Аскорбиновая кислота улучшает работу капилляров, обеспечивая тем самым приток крови к коже головы. Благодаря ей, локоны активнее растут, лучше выглядят. В природе источником аскорбинки являются кислые фрукты и ягоды, только надо помнить. Что это водорастворимое вещество и при варке оно полностью разрушается.
  8. Фолиевая кислота (В9) обеспечивает нормальную работу сальных желез. Если ваша грива быстро становится жирной и тусклой, требует частого мытья и не восстанавливается с помощью бальзамов и масок, вам стоит принимать комбинацию фолиевой и пантотеновой кислот. Для усиления эффекта к ним можно добавить витамин Д3 в капсулах.
  9. Биотин, он же В7, незаменим в синтезе коллагена. При его недостатке пряди становятся тусклыми и ломкими, а кожа — дряблой. Это водорастворимое вещество и получить его с пищей очень сложно. Сегодня проще всего биотин купить в аптеке в Москве, как, впрочем, и в любом другом городе. Если же врач рекомендует вам процедуры для повышения синтеза коллагена, одного биотина будет недостаточно, так что есть смысл также коэнзим q10 купить и пить его курсом в течение нескольких недель.
  10. Никотиновая кислота ускоряет обмен веществ и борется с ломкостью локонов, их сухостью и выпадением. Это вещество действует только в составе эффективных витаминных комплексов, в которые, кроме него, входят и другие витаминные вещества, а также минералы и  микроэлементы.

Фолиевая кислота: польза

Почему витамин В9 (фолиевая кислота) входит во все комплексы для беременных? Зачем нужно это вещество? Самая главная функция фолиевой кислоты – участие в синтезе белков и делении клеток. А во время беременности эти процессы протекают постоянно и в огромных количествах. Вот почему потребность в фолиевой так велика у будущих мам. Обеспеченность фолиевой кислотой с самых первых минут после зачатия – важное условие правильного развития плода. Женщина может не знать, что она беременна, а в эмбрионе уже закладываются зачатки всех органов и тканей, формируется нервная трубка, из которой впоследствии образуется позвоночник и головной мозг. Для всех этих процессов нужно много фолиевой кислоты. Выраженный дефицит фолиевой кислоты способен приводить к серьезным порокам развития плода. Но даже в тех случаях, когда нехватка витамина В9 незначительна, она негативно может отразиться на системе кроветворения, умственном развитии, иммунитете, деятельности нервной системы ребенка. К тому же фолиевая кислота нужна для развития здоровых сердца, сосудов, почек, мочевого пузыря и определяет правильное формирование конечностей. Поэтому фолиевую кислоту рекомендуют начинать принимать еще до наступления беременности, и продолжать во время беременности. Однако недавно была выявлена причина дефицита фолиевой кислоты даже у женщин, которые ее принимали. Оказывается, примерно 50 % людей не способны полностью усваивать фолиевую кислоту в силу генетических особенностей. У таких людей вырабатывается слишком мало фермента, который превращает фолиевую кислоту в биодоступную и активную форму – L-метилфолат. А у 5–25 % людей таких ферментов нет совсем, и они вообще не могут усваивать фолиевую кислоту. Если у будущей мамы именно такие гены, то организм малыша так и не сможет получить достаточное количество витамина В9. Но не все так плохо. Сегодня уже выпускаются комплексы для будущих мам, которые содержат именно L-метилфолат. Эта форма витамина В9 с легкостью всасывается у всех женщин, независимо от генетики, и усваивается организмом в полном объеме. Содержат витамин В9 в форме метилфолата: Прегнотон Мама, Фемибион.

Лучшие препараты с витамином D для детей и взрослых в году

А что из этого предпочтете Вы?

Принять участие в опросе

Лучшие препараты с витамином D для детей и взрослых в году

Препараты с витамином D для детей и подростков

Детям витамин D назначают с первых недель жизни, так как именно на первом году в период активного костеобразования существует максимальный риск развития рахита – дистрофического заболевания с ведущим патогенетическим признаком в виде расстройства минерализации костной ткани. Так как в этом возрасте ребенок еще плохо жует и может испытывать трудности с глотанием густой или неоднородной пищи, витамин D для детей чаще всего выпускается в форме раствора.

Препараты с витамином D для взрослых

Взрослым, как и детям, витамин D также необходим ежедневно, особенно если человек мало бывает на солнце. Холекальциферол помогает усвоению кальция, необходимого для крепости костей и зубов, а также красоты кожи, волос и ногтей. Женщинам дополнительный прием витамина D помогает облегчить явления постменопаузального синдрома и снизить риски ожирения.

Общие сведения о витаминах группы D – справка редакции BioKot

Витамин D входит в число жизненно важных витаминов, без которых невозможно нормальное функционирование важнейших органов и систем: головного мозга, сердца, костно-мышечной ткани. Частично витамин D может поступать в организм с продуктами питания, но основная масса синтезируется в коже под воздействием ультрафиолета. Какие функции выполняет витамин D?

  • Участвует в усвоении кальция и фосфора – главных элементов для поддержания здоровья опорно-двигательного аппарата.
  • Нормализует углеводный и жировой обмен.
  • Обеспечивает профилактику метаболических расстройств и сахарного диабета.
  • Предупреждает развитие рахита у детей грудного возраста.
  • Снижает риск развития атеросклероза, псориаза, атопического дерматита, злокачественных патологий.
  • Улучшает внешний вид ногтей, волос и кожи.
  • Помогает бороться с депрессией, стимулирует когнитивную функцию.

Особенно важно получать достаточное количество витамина D детям, пенсионерам, лицам с хроническими заболеваниями кожи, мышц и костей, а также жителям северных регионов с коротким световым днем. Нехватка этого элемента в разном возрасте может стать причиной преждевременной потери зубов, прогрессирующей алопеции, патологического костеобразования, расслаивания ногтей. У женщин нехватка витамина D провоцирует сбои менструального цикла и нарушение психоэмоционального состояния (появляется нервозность, плаксивость, раздражительность). Важен этот витамин и для тех, кто желает избавиться от лишнего веса: по статистике, достаточное поступление холекальциферола повышает шансы на похудение почти в 2 раза.

В каких продуктах есть витамин D?

Чтобы избежать дефицита холекальциферола, регулярно включайте в свой рацион следующие продукты:

  • сырой яичный желток (будьте аккуратнее и употребляйте только свежие яйца, так как данный продукт является основным источником сальмонеллы);
  • творог;
  • натуральное сливочное масло из коровьего молока;
  • морепродукты;
  • рыбий жир;
  • печень трески;
  • жирная рыба;
  • овсяная крупа;
  • петрушка;
  • картофель.

Небольшое количество витамина D содержится и в некоторых травах (например, молодой крапиве или корнях одуванчика), но в растительных продуктах его очень мало, поэтому вегетарианцам необходимо обязательно употреблять его дополнительно в виде витаминных добавок.

Лучшие препараты с витамином D для детей и взрослых в году

Какие витамины полезны для глаз и в каких продуктах они содержатся

Действие Суточная норма для взрослого человека Где содержится
Витамин А Витамин А необходим для нормальной работы глаз. Он укрепляет роговицу, влияет на остроту зрения, особенно в сумерках и темноте, отвечает за нормальное восприятие цвета. 1,5 мг К продуктам, богатым витамином А, относятся морковь, черника, печень, рыбий жир.
Витамин В1 Витамин В1, или тиамин, нормализует внутриглазное давление, а также отвечает за передачу импульсов по нервным волокнам от глаза к мозгу. Мужчинам в сутки необходимо до 2 мг витамина В1, а женщинам — до 1,5 мг. Витамин В1 можно получить, употребляя бобовые и зерновые (крупного помола), печень и почки.
Витамин В2 Витамин В2, или рибофлавин, требуется для нормального кровообращения. В случае зрительной системы он обеспечивает поступление с током крови питательных веществ, а также помогает различать цвета. До 3 мг Чтобы в организм поступало достаточно витамина В2, необходимо включить в рацион листовые овощи, семечки и яйца.
Витамин В6 Витамин В6 незаменим: в организме он отвечает за передачу нервных импульсов и кровообращение. 4 мг Больше всего витамина В6 содержится в рыбе, печени и куриных яйцах.
Витамин С Витамин С для глаз необходим, поскольку укрепляет стенки сосудов, что в свою очередь нормализует внутриглазное давление До 80 мг Витамином С богаты такие продукты, как капуста, цитрусовые, черника, шиповник, морковь, ягоды, а также говядина.
Витамин Е Витамин Е улучшает проводимость стенок капилляров, обеспечивая лучшее питание тканей. 8-10 мг Чтобы организму хватало витамина Е, надо ежедневно употреблять шпинат, брокколи, яйца, печень, растительные и сливочные масла, а также морковь и облепиху.

Зная, какие витамины для глаз жизненно необходимы, нельзя забывать и про микроэлементы, многие из которых играют важную роль в нормализации зрения. Надо обеспечить поступление в организм:

  • бета-каротина;
  • лютеина;
  • цинка;
  • cелена;
  • хрома;
  • полиненасыщенных жиров и жирных кислот.

Из натуральной еды получить все необходимые для глаз витамины и элементы просто невозможно — человек не в состоянии съесть такое количество. Поэтому тем, кто живет в городе, стоит подумать о подборе БАД для зрения.

Синтетические витамины лучше натуральных

Мы с вами подошли к интересной теме, выбор синтетических витаминов. Зачем их рассматривать если есть натуральные и почему я для себя решила, что они лучше, по каким именно параметрам лучше? На мой взгляд, синтетические витамины нельзя отбрасывать и на это есть три существенные причины:

1) В натуральных мультивитаминных комплексах мы видим в целом стандартные дозировки, около 100% от дневной нормы и это здорово если принимать их постоянно. Что мы имеем на практике, витамины либо не пьем, либо очень редко. Сами живет в стрессе, овощи и фрукты в магазинах практически без питательных веществ, едим много мучной продукции из глютена и так далее. Когда организм уже не выдерживает, врачи нам назначают витаминные комплексы или конкретные витамины, но организму уже нужны ударные дозы, он настолько истощен, то эти 100% дневной нормы не дадут никакого эффекта. И тут вне конкуренции синтетические витамины, там можно делать любую дозировку, иногда вы можете увидеть дозировку 4000% от дневной нормы. В четыре тысячи раз больше дневной нормы! Можете себе представить? Если вам их назначили, то бояться этого не стоит, такие уровни обычно делают для водорастворимых витаминов, организм сам возьмет столько сколько нужно, остальное без труда выводится с мочой. Я сразу приведу пример хорошего ударного коферментного комплекса, его назначают практически все зарубежные врачи в запущенных случаях. Если его нет в наличии, на Айхерб вводите в поиске Two per day, у них несколько вариантов упаковок.

Читайте также:  Белки. жиры, углеводы, калории. Краткий справочник

Life Extension, Капсулы Дважды-в-день, 120 капсул

2) Вторая причина против натуральных витаминов. Иногда аллергия на травы не дает вам возможность принимать натуральные витамины. Если, при этом, вы ведете правильный образ жизни и вам не нужны ударные дозировки, то отлично подойдут коферметные комплексы с хелатными формами минералов со стандартными дозировками. Я сразу приведу такой идеальный комплекс, обычно его нет в наличии, ловите момент.

Now Foods, Daily Vits, 250 таблеток

3) Третья причина против натуральных витаминов это цена. Они очень очень дорогие. Если вы можете себе позволить потратить 4-5 тысяч рублей на баночку, которой хватает на месяц, то это здорово. Но лично для меня это большая сумма, плюс все деньги уходят на реабилитацию ребенка с ДЦП. Мой выбор это синтетические витаминки с хорошим составом. Ниже мы проведем конкурс и выберем отличные синтетические витамины с неплохой ценой.

В какой форме лучше принимать витамины?

Витаминные комплексы производятся в различных формах. Большинство из них выпускаются в таблетках. При соблюдении инструкции усвояемость не нарушается. По мнению медицинского персонала, максимально эффективны препараты в ампулах.

Шипучие витамины противопоказаны людям с заболеваниями пищеварительных органов. Для маленьких детей фармацевтические компании предусмотрели выпуск полезных веществ в виде вкусных жевательных таблеток, сиропов, капель.

Выбирая комплекс, необходимо  обращать внимание на то, кто является производителем. Нередко эффективность зависит от популярности и стоимости. Если средство произведено на территории страны, где проживает потребитель, витаминные компоненты усвоятся максимально полноценно.

В какой форме лучше принимать витамины?

Не смотря на это, востребованы витаминные комплексы, производителями которых являются и другие страны: Америка, Австрия, Дания, Швейцария. Главное, чтобы товар был сертифицирован и допущен к продаже.

Какие витамины лучше для мужчин?

Физическое здоровье мужчины может меняться в зависимости от его переживаний, настроения, эмоционального состояния. Каждый день мужчина испытывает психологическое напряжения, и с течением времени высокие эмоциональные нагрузки сказываются негативно на самочувствии. К тому же мужчины гораздо чаще страдают заболеваниями сердечно-сосудистой системы, в отличие от женщин.

Витамины для мужчин помогут повысить работоспособность, активность, поддерживать жизненный тонус и уменьшить риск возникновения заболеваний сердца и сосудов.

В состав мужских витаминных комплексов входят:

  • L-таурин, необходимый для энергии;
  • L-карнитин, повышающий выносливость организма и улучшающий концентрацию внимания и память;
  • витамины А, Е, С, необходимые для поддержания иммунитета;
  • витамины группы В: В1, В2, В3 (РР), В5 (пантеоновая кислота), В6, В9 (фолиевая кислота), В12, помогающие справиться со стрессами и необходимые для кроветворения;
  • медь, повышающая сопротивляемость организма к инфекциям;
  • цинк, нормализующий выработку мужских гормонов;
  • селен и йод, необходимые для нормальной работы щитовидной железы.

Витамины для женщин на iHerb какие лучше

На сайте iHerb витаминов и прочих полезных штук столько, что выбрать всегда очень сложно особенно новичку. Только в разделе мультивитаминов для женщин тут более 100 разных товаров.

В своем гайде по сайту айхерб я уже рассказывала о своих любимых товарах, в том числе и про лучшие мультивитамины для женщин с сайта iHerb — это витаминные комплексы Alive! Nature’s Way, которые я беру уже много лет, потому что они мне действительно нравятся и я вижу что это эффективные витамины, как и многие из друзей и родных, кому я их посоветовала.

Витамины для женщин на iHerb какие лучше

У данных комплексов сбалансированные составы, высокие дозировки, а главное, во многие комплексы кроме самих витаминов и минералов добавлены другие полезные компоненты, в т.ч. сушеные травы, овощи и фрукты для большей пользы препаратов.

Это так называемые «сырые витамины» с максимально усваиваемыми организмом формулами, их многие любят, поэтому Alive! настоящий бестселлер на сайте.

У американского бренда Nature’s Way более чем 50 летняя история.

Витамины для женщин на iHerb какие лучше

Во главе компании стоит Том Мердок, который в 60-ые годы прошлого века занимался поисками способов улучшить состояние своей тяжелобольной жены, которой не могли помочь обычные средства. Эти поиски привели его в Аризону, где он стал разрабатывать рецепты биодобавок на основе традиционных американских рецептов. Компоненты для новых препаратов выращивались тут же на плантациях под строжайшим контролем. Благодаря добавкам Тома Мердока его жена прожила дополнительные 25 лет.

В 1968 году Томом была создана компания  Nature’s Way и выпущены 8 биодобавок, некоторые из которых существуют на рынке до сих пор. Сегодня это один из крупнейших в США производителей БАДов, имеющих сертификацию стандарта GMP,  NSF, TGA и даже проверку кошерности от Союза ортодоксов и сертификат Halal.

Natures Way — первый производитель витаминов, который прошел независимый тест TRU-ID. Этот тест проверяет соответствие компонентов указанных в документации витаминов их реальному содержанию. Для проведения теста используются сложные биотехнологии, включая проверку ДНК.

Витамины для женщин на iHerb какие лучше

Я покупала практически все мультивитаминные комплексы для женщин от Alive!, чтобы было понятно, чем они отличаются кроме цветом таблетки, для наглядности сделала сравнительную табличку по трем самым популярным из линейки: жевательные витамины Alive! Gummy Vitamins,  Alive! Max3 Daily и Alive! Women’s Energy (Женская энергия).

Витамины для женщин на iHerb какие лучше

Жевательные витамины самые «слабенькие»  по составу зато с приятным кисло-сладким вкусом, Женская энергия» самые оптимальные по цене/качеству.

Читайте также:  Едим просто и полезно — таблица здорового питания!

Обратите внимание, что два комплекса из трех (кроме жевательной формы Alive!) содержат железо, которое не рекомендуется женщинам в период менопаузы, для них лучше купить комплекс витаминов для женщин 50+, либо комплекс Max3 Daily без железа.

Самый «бомбический состав» у Alive! Max3 Daily, тут просто весь сайт айхерб в одной таблетки поместили. Тут есть все  грибы Рейши, холин и инозитол, геспередин (который полезен при варикозе), комплекс для сердца и разумеется, бьюти, для волос, кожи и ногтей.

Разумеется, дозировки дополнительных компонентов небольшие, но это больше чем ничего. Если нет желания пить много разных таблеток, почему бы хотя бы время от времени не заменять их все на одну? Я, к примеру, так иногда делаю.

Витамины для женщин на iHerb какие лучше

Также могу смело рекомендовать минеральный комплекс от Alive! для крепости костей и зубов, он содержит высокоусвояемый кальций в высокой дозировке, витамин D3, магний.

Витамины для женщин на iHerb какие лучше

Как выбрать подходящие витамины?

Выбирайте витаминные комплексы с содержанием таких микроэлементов, как цинк, кальций, магний, железо. Не стоит отдавать предпочтение витаминам, которые содержат в себе ароматизаторы и красители, чтобы обезопасить себя от возникновения аллергии.

Существуют витамины для волос, ногтей и кожи в разных формах выпуска: капсулы, таблетки, ампулы. Капсулы удобно глотать, они мягко усваиваются организмом, таблетки содержат в себе множество полезных элементов, растворы в ампулах используются для инъекций или масок, быстро доставляя действующее вещество прямо в дерму (для волос и кожи). Выбирайте удобную для вас форму или дополнительно проконсультируйтесь с врачом.

Где купить витамины в Красноярске?

Эффективные витамины для волос и ногтей можно приобрести в сети «Губернские аптеки». У нас не только большой выбор товара в различных формах выпуска, но и приветливый персонал. Опытные фармацевты посоветуют нужные биологически активные добавки, ответят на ваши вопросы и проконсультируют по наличию товара прямо в аптеке или по телефону. «Губернские аптеки» поставляют лекарственные средства с государственной гарантией качества. Кроме того, мы производим свою линию натуральной продукции для волос и кожи. Их можно использовать дополнительно в вашей терапии. Спрашивайте у фармацевтов.

Какие витамины для волос подойдут от выпадения

Этот раздел статьи будет интересен тем, у кого выпадают волосы. Какие же витамины лучше всего использовать для борьбы или предотвращения такой ситуации? В идеале организму нужен весь ряд полезных веществ, но существуют самые важные и нужные при выпадении. Это те вещества, которые способны обеспечивать необходимые процессы поддержания жизнедеятельности в волосяных структурах. Такие витамины мы и назовем «витаминами против выпадения волос».

Таким образом, к витаминам, которые наиболее результативно борются с выпадением волос, можно отнести следующие:

  • Витамин В2 (рибофлавин);

  • Витамин В3 (РР, никотинамид, никотиновая кислота);

  • Витамин В5 (пантотеновая кислота, пантенол);

  • Витамин В6 (пиридоксин);

  • Витамин Н (биотин);

  • Фолиевая кислота;

  • Витамин С (аскорбиновая кислота);

  • Витамин А (ретинол);

  • Витамин Е;

  • Витамин Ф (F).

Для предотвращения или снижения выпадения волос нужно снабжать организм всеми указанными витаминами для волос в допустимой дневной дозировке. Самым эффективным считается прием специализированных витаминно-минеральных комплексов. Но подобная возможность возникает не всегда, поэтому нужно определить наиболее важные витамины для волос, с которых и следует начинать. Важнейшими витаминами для улучшения здоровья волос признаны биотин, пантенол, Е, А и С. Мы уже описывали некоторые из них, поэтому сейчас рассмотрим остальные.

Витамин В2 незаменим для сохранения нормального притока крови к фолликулам. Хорошее кровоснабжение осуществляет приток необходимого объема полезных веществ и кислорода к фолликулам, а из них они поступают в каждую клетку волос, укрепляя и защищая их. Интенсивное питание фолликул не позволяет волосам выпадать. Недостаток витамина В2 проявляется жирностью корней волос и их сухостью на кончиках.

Витамин В5 может поступать прямо в фолликул, налаживая кровообращение, питание и работу обмена веществ в каждой клетке. Этот витамин для волос способствует их укреплению от корней прямо изнутри. Локоны становятся здоровыми и привлекательными, процесс выпадения останавливается. Запомните, что пантенол — это один из важнейших витаминов, который может предотвратить выпадение волос и оздоровить их.

Витамин В6 для волос работает как сильный активатор обмена веществ. Если Вы начнете прием этого витамина, то вскоре избавитесь от перхоти и зуда, а самое главное – Ваши волосы не будут выпадать. Недостаток этого витамина не украсит Вашу прическу, поэтому периодически следите за симптомами и не допускайте негативных последствий.

Витамин Н один из основных в различных комплексах. Многие считают его самым важным, потому что именно он делает волосы очень сильными и привлекательными, ускоряя обмен веществ и регулируя работу сальных желез. Витамины Н и В5 заслуженно занимают первое место в борьбе с потерей волос. Если Ваша голова стала сильно и быстро загрязняться, а затем начали выпадать волосы, то витамина Н Вам серьезно не хватает. Нужно незамедлительно принять меры.

Фолиевая кислота отлично взаимодействует с витамином В5, усиливая его эффект. Этот дуэт способен значительно сократить выпадение и усилить рост Ваших волос. Прекрасный результат является следствием активизации процесса синтеза свежих и сильных клеточных структур, которые приходят на смену старым и слабым. При недостатке фолиевой кислоты волосы могут начать седеть еще в очень ранний период его жизни.

Витамин Ф (F) — витамин для волос, придающий им силу и устойчивость к факторам окружающей среды. Укрепление волоса помогает предотвратить дальнейшее выпадение.

Читайте материал по теме: Стрижка для женщин 50 лет: советы по выбору и подходящие варианты