Диета на огурцах: другой размер за неделю. Особенности и меню

Множество проблем и нарушений нормальной работы человеческого организма связано с тем, что пища нормально не переваривается, а вредные и токсичные вещества выводятся из организма не своевременно. Чтобы все органы работали, как часы, в идеале, необходимо употреблять только полезные продукты.

Концептуальная идея

Огурец на 95 % состоит из воды, а остальные 5 % — это чистая клетчатка, вещество, способное разогнать обмен веществ, а также нормализовать пищеварительные процессы в кратчайшие сроки. Благодаря составу овоща, человеку не обязательно потреблять огромные количества жидкости, рекомендуемые при других диетах. Вся необходимая вода будет поступать в организм вместе с огурцом.

Мочегонный эффект продукта избавляет тело от излишков жидкости, в результате чего пропадают отеки, уходит “застоявшаяся” вода. Клетчатка, в свою очередь, очищает организм от вредных токсинов, шлаков, активизирует здоровую работу кишечника. Польза огурцовой диеты ощутима, но подходит она далеко не всем.

Огуречная диета — что это такое?

Что может произойти за 3 дня? За данный короткий срок вполне возможно потерять до 6 килограммов избыточного веса без вреда для здоровья. Следует заметить, что кроме такого замечательного эффекта, как похудение, вы дополнительно получите комплексное оздоровление систем организма – произойдет выведение лишнего холестерина, наладится работа почек, заметно улучшится состояние кожи, уйдут в прошлое отеки.

Чем же так примечателен этот овощ? Огурец уникален по своему составу – 95 % в нем занимает вода, а оставшиеся 5% составляют витамины А, Е, С, В, а также микроэлементы, такие как калий, магний, есть в составе огурца йод, цинк, фосфор. Как видите, этот овощ содержит много составляющих.

Огуречная диета — что это такое?

Одним из главных условий для достижения видимого эффекта похудения при варианте питания «огуречная диета» является строгое соблюдение ее основных принципов.

Принцип огуречной диеты для похудения

Сутью этой диеты считается употребление огурцов в качестве основного блюда. Придерживаться огуречной диеты стоит семь дней. При этом очень важно свести к минимуму употребление соли, не более двух грамм в сутки.

При всем этом приятно осознавать, что, соблюдая такую диету, не приходится думать о приготовлении пищи и создании какого-либо рациона.

Для коррекции веса завтрак, ужин и обед должны составлять только свежие огурцы. Приятно то, что определенного количества не предусмотрено, их можно употреблять столько, сколько душе хочется.

Идеальным вариантом считается скушать за один прием около 400 грамм огурцов при пяти разовом ежедневном питании.

Сколько выпивать воды: важно соблюдать норму

Очень важным моментом диеты на огурцах считается обильное питье. В день нужно употреблять не меньше десяти 200 граммовых стаканов чистой воды.

Наиболее эффективным считается, если добавлять несколько кусочков льда, так как холодная вода способствует большему расходованию калорий.

Рекомендации для худеющих

Для соблюдения огуречной диеты достаточно придерживаться нескольких советов, для того, чтобы она была менее мучительной. Например, убрать горечь из овоща, обрезав его верхушки со всех сторон.

Также важно понимать, что покупной продукт может быть обработаны воском, а для того, чтобы диета была полезной, кожу необходимо очистить.

Помимо этого нужно понимать и учитывать, что может быть индивидуальная непереносимость огурцов, чтобы избежать проявления аллергии. А, подсохшие огурцы из магазина, можно превратить в сочные и вкусные, окунув их на пол часа в ледяную воду.

Польза

Достоинством похудения с помощью огурцов считается ее положительное воздействие на организм, избавление от лишних пяти килограмм и очищение организма в целом, что придает ему здоровья.

Если рассматривать недостатки, то их нет, только лишь индивидуальная непереносимость, что встречается крайне редко.

При соблюдении любой диеты очень важно иметь большую силу воли и отличный настрой, что поможет добиться хороших результатов и любоваться отражением своей идеальной фигуры в зеркале много-много лет.

Поделиться «Огуречная диета: теряем в весе до 5 кг за неделю»

  • Facebook
  • Google+
  • Twitter
  • VKontakte
  • Email
  • Print

Прочти! Интересно!

  • Как сделать лед для лица в домашних условиях Лед для лица — это не хитрое средство, способствующее сохранению молодости…
  • Огурцы для похудения: правила диеты Уже несколько лет многие женщины используют огурцы для похудения. Постараемся…
  • Как избавиться от аллергии без препаратов Как избавиться от аллергии навсегда, при этом не прибегая к современным…

Огурец– чудо природы

Как понятно из названия, огуречная диета для похудения предполагает, что вы будете есть одни лишь огурцы в определенный период времени. Возможна не только монодиета на свежих плодах, но и варианты, в которых огурец будет лишь базовым продуктом. Второй путь однозначно более здоровый и безопасный.

Читайте также:  «Чтo мoжно» eсть кoгда «xудуeшь»

Как и любой овощ, огурец обладает полезными свойствами, и употреблять его в пищу в ограниченных количествах очень полезно. Прежде чем разрабатывать меню огуречной диеты, рассмотрим поэтапно, какие элементы и витамины находятся в этих плодах:

  • Что важно для снижения веса, огурцы состоят почти полностью из воды и грубых волокон клетчатки. На этом основана схема «огуречного похудения» – желудок наполняется, но калорий почти не поступает. Для продолжения жизнедеятельности тело вынуждено брать энергию за счет запасов жира;
  • Клетчатка растительного происхождения усиливает перистальтику кишечника, что может помочь при запорах;
  • Йод – необходимый элемент, входящий в состав гормонов щитовидной железы. Он регулирует работу сердца и сосудистой системы;
  • Витамины группы В и С, фолиевая кислота, фосфор, натрий и железо – все они участвуют в важнейших жизненных процессах и все содержатся в огурце;
  • Огурцы включают важнейший компонент – калий. Посредством него нормализуется артериальное давление, оптимизируется работа сосудов и сердца, сходят отеки и удаляется лишняя жидкость из организма.
  • Помимо перечисленного огурец выравнивает цвет кожи, омолаживает, улучшает состояние зубов, десен и даже помогает сохранить память. Таким образом, диета на огурцах, если она построена грамотно и нет противопоказаний, поможет стать стройнее и здоровее.

Обязательно стоит отметить, что результат можно получить, только употребляя свежие огурцы. Маринованные, соленые овощи теряют часть своих полезных составляющих в процессе обработки. В них находится много поваренной соли, употребление в пищу которой вызывает задержку жидкости в тканях.

Огуречная диета для похудения на дней

Недельное голодание на огурцах считается мягким, так как в его рацион входят не только огурцы, но и легкоусвояемая пища: нежирное мясо, кисломолочные и морепродукты, яйца, крупы, несладкие фрукты. Общие рекомендации – завтрак легкий, обед богат белками, а ужин – свежими и тушеными овощами. Обязательное условие – съедайте в каждую трапезу свежие огурцы, количество – 1,5 кг в день. Еду не солите, сладкое, картошка, алкоголь – табу. Воды выпивайте до 2,5 л за сутки.

  • Завтрак. Выберите из предложенных блюд те, какие более вам подходят – омлет, глазунью, порцию йогурта или нежирного творога, овсянку на воде. Салат из огурцов – со сметаной, маслом, майонезом. Из напитков – чай, кофе, какао.
  • Перекус. Стакан овощного сока. Один фрукт – яблоко, грейпфрут, апельсин. Кусочек твердого сыра и отрубного подсушенного хлеба. Не забудьте сгрызть огурчик.
  • Обед. На первое варите овощные супы на говяжьих или куриных бульонах, делайте свекольник на простокваше, ботвинью на кислом молоке. На второе готовьте рыбные тефтели, телячьи котлеты, грибные зразы, морепродукты с рисом, гречкой, пшенкой и свежими огурчиками. Очень кстати будут травяные чаи, компоты из крыжовника, смородины.
  • Полдник. Огурцы, помидоры, зелень в горчично-сметанной заправке. На запивку – отвар шиповника.
  • Ужин. Запеченная рыба, говядина, птица с гарниром из бурого риса или манник с добавлением кабачков и репчатого лука. Корнишоны с петрушкой, редиской, оливковым маслом. Зеленый чай или компот из чернослива.

Перед сном – кружку ряженки, кислого молока или яблоко.

Огуречная диета – хорошая возможность похудеть, не терзая себя голоданием. Прислушайтесь к нашим советам – готовьте пищу из нужных продуктов, соблюдайте питьевой баланс и за неделю ваша фигура обретет стройность, подтянется кожа лица, а глаза наполнятся молодым манящим блеском.

Виды огуречной диеты и правила ее соблюдения

Общее правило при использовании огурцов для похудения довольно простое. Количество порций в сутки от 4 до 7, а ужин не позднее Порции готовят небольшие и сбалансированные по составу. Они равномерно распределяются по времени. К правилам огурцовой диеты относятся:

  • используйте 3-хдневную монодиету или недельный вариант с включением в рацион дополнительных продуктов;
  • принимайте до 3 л воды в сутки;
  • добавляйте небольшие физические нагрузки;
  • сочетайте огурцы с белковым набором: яйцами, куриной грудинкой, кисломолочными продуктами;
  • фрукты употребляйте небольшими порциями или замените их овощами.
Виды огуречной диеты и правила ее соблюдения

По окончании курса выходить из огуречной бессолевой диеты нужно постепенно с последующим соблюдением основ здорового питания, иначе огуречная диета для похудения на 10 кг не принесет желаемых результатов: пойдет быстрый набор веса.

Читайте также:  Как похудеть без диет — советы диетолога

Важно! В процессе диетического меню зеленый корнишон нельзя солить. Соль задерживает жидкость, вызывая отечность и оставляет вес на прежней отметке. При использовании соли витаминно-минеральный состав огурца не усваивается, сохраняется только чистящий эффект.

Огуречно-кефирная диета

Виды огуречной диеты и правила ее соблюдения

Рассчитана на 5 дней и предполагает употребление до 1,5 кг огурцов и 1,5 л кефира. Подходит людям с крепкой пищеварительной системой. Данное сочетание продуктов дает слабительный эффект уже в первый день. Если добавить в рацион отварную гречку, то на таком питании реально продержаться до 14 дней. Это один из вариантов огуречной диеты для похудения на 10 кг.

Огуречно-помидорная диета

Огуречная диета в сочетании с помидорами считается полезной. За день готовят 5 порций салата из огурцов и помидоров по 200 г каждая. В салат по желанию добавляют любое растительное масло, лимонный сок, пряность или зелень. Достаточно 3-х дней, чтобы потерять 3 кг веса.

Виды огуречной диеты и правила ее соблюдения

Огуречна-яичная диета

Дает возможность добавить белок и частично сбалансировать рацион. Продукты употребляют отдельно или вместе, используя рецепт яично-огуречного салатика. Рекомендовано 7-10 дневное питание, но исходить желательно из общего самочувствия. В день теряется до 700 г веса.

Виды огуречной диеты и правила ее соблюдения

Огуречно-арбузная диета

Арбуз и огурец относятся к одному семейству, богаты водой и слабо концентрированным витаминно-минеральным составом. Норма на день — 1 кг огурцов, 1 кг арбуза плюс 1 л чистой воды. Можно чередовать огуречно-арбузные дни. Овощи-ягоды хорошо промывает организм и избавляют от 1 кг веса в сутки.

Внимание! Длительное время питаться однообразно опасно для здоровья. В этот период необходим дополнительный прием витаминно-минеральных составов. Желательно избегать дополнительных физических нагрузок, так как организм не получает белок, необходимый для работы мышц.

Виды огуречной диеты и правила ее соблюдения

Существуют и другие вариации сочетания продуктов: огурцы при похудении комбинируют с гречкой, яблоками, капустой и другими продуктами. Используют и монодиету. Готовят салат из зеленых огурцов с растительным маслом, распределяя 2 кг на 5-7 порций. Такой рацион выдерживают не более 3-5 дней.

Что запомнить

Безусловно, огурец обладает полезными свойствами. Но не стоит  употреблять его в качестве однокомпонентного питания на завтрак, обед и ужин.

Да, похудеть на огурцах возможно. Но нужно ли терзать свой организм муками голода, когда есть сытное, вкусное и полностью сбалансированное питание — здоровое питание, здоровый образ жизни?

Дружите с головой: различного рода диеты — это не панацея от лишнего веса. Ограничивать свой рацион одним продуктом — безумно. Исходя из отзывов, вес после таких диет возвращается, а у некоторых — с удвоенной силой.

На этом я заканчиваю. Не забывайте подписываться на обновления моего блога. До новых встреч!

Недостатки

Несмотря на невероятное количество положительных моментов, есть и некоторые недостатки, которые могут стать причиной отказа от диеты:

  • Огурец обладает мощным мочегонным эффектом, поэтому при следовании программе предусмотрены частые походы в туалет.
  • Рацион питания, состоящий только из легких продуктов, часто способствует увеличению аппетита.
  • Так же, как и с мочегонным действием, огурцы обладают и слабительным эффектом. Лучше всего во время диеты стараться не выходить часто и надолго из дома.
  • Если слишком часто худеете таким способом, возможны нарушения метаболизма – обратный эффект.

Три варианта диеты

Известно множество вариантов огуречных диет для быстрого похудения. Ниже описаны самые распространенные способы, набравшие максимальное число положительных отзывов.

Огуречная диета на 7 дней

Один из популярных способов быстрого снижения веса — огуречная диета для похудения на 10 кг. И этого результата удастся достичь всего за 7 дней. Приблизительное меню на неделю представлено в виде таблицы.

Три варианта диеты

Дни недели

Приемы пищи/блюда

Завтрак

Перекус

Обед

Полдник

Ужин

Понедельник

2 огурца, нежирный сыр, хлебец из ржаной муки, чай

Запеченное яблоко

Суп овощной, салат

Апельсин

Рыбное филе, рис, зеленый чай

Вторник

Яйца отварные, салат из огурца и зелени, чай

Нежирный творог

Салат из огурца и редиса с оливковым маслом, отварная курица

Грейпфрут

Нежирный сыр, 2 огурца, зеленый чай

Среда

Омлет, огурец, зелень, кофе

Любые ягоды

Гречка с отварной говядиной, салат из огурцов, натуральный сок

Натуральный йогурт без наполнителей

Творог, салат из огурцов и зелени, зеленый чай

Четверг

Салат из огурцов, ржаной хлебец, несладкий компот

Горсть орехов

Овощное рагу, отварное мясо, чай

Любые фрукты

Рыба на пару, огурцы, кефир

Пятница

Омлет на молоке, салат из огурцов и зелени, кофе

Фрукты

Филе рыбы, салат из капусты и огурцов, чай

Ягоды

Нежирный сыр, огурцы, зеленый чай

Суббота

Глазунья, огурцы, компот

Орехи

Куриный суп с овощами, огуречный салат, чай

Творог с изюмом без сахара

Салат из огурцов и зелени, приправленный оливковым маслом, ржаной хлебец

Воскресенье

Отварные яйца, огурец, кофе

Творог

Овощной суп-пюре, паровые котлеты, салат из огурцов, чай

Фрукты

Рыбное суфле, огурцы, зелень, зеленый чай

             
Читайте также:  9 продуктов, которые вредны для окружающей среды

Огуречно-кефирная диета

Смесь огурцов и кефира по-началу кажется странной, однако в ее эффективности нет сомнений. Такой коктейль заставляет кишечник работать по часам, избавляя организм от вредных токсинов и шлаков. Кроме того, оба ингредиента являются низкокалорийными, и в результате позволяют худеть.

Жесткая диета предполагает соблюдение следующих правил:

  • единственная еда на весь день — коктейль, состоящий из тертого огурца, 1,5 литра нежирного кефира и мелко нарезанной зелени;
  • запрещено употреблять соль, сахар и другие продукты;
  • длительность диеты составляет 3-5 дней.
Три варианта диеты

Если выдержать подобное питание слишком тяжело, разрешается съесть отварное рыбное филе, но не более 100 г в день.

Люди, прошедшие через такую диету, подтверждают гарантированный результат. В своих отзывах они указывают, что удавалось худеть до 2 кг в день. Учитывая небольшую продолжительность диеты, вреда организму она не принесет.

Белково-огуречная диета

Удачное сочетание белковой пищи и огурцов послужило поводом для создания новой диеты. Ее меню разработано таким образом, чтобы обогатить организм полезными компонентами и предотвратить появление чувства голода.

Меню белково-огуречной диеты:

  • завтрак — салат из огурцов и укропа, приправленный лимонным соком, отварное яйцо;
  • второй завтрак — несколько огурцов;
  • обед — отварная куриная грудка (до 100 г), салат из огурцов, сладкого перца, томатов и зелени с оливковым маслом, ржаной хлебец;
  • полдник — несколько огурцов;
  • ужин — салат из огурцов и зелени, заправленный соком лимона.
Три варианта диеты

Разрешается на протяжении дня пить зеленый или травяной чай без добавления сахара. Использовать соль для приготовления блюд категорически запрещено. Периодически можно менять мясо на рыбу, которая также поможет похудеть.

Придерживаться белково-огуречной диеты можно до 2 недель. За это время удастся сбросить от 5 до 10 кг.

Огуречная диета: меню на неделю

Завтрак Перекус Обед Ужин Перекус
Пн Огурец (2 шт), черный хлеб (1 небольшой кусок) 1/2 часть цитрусового (грейпфрут) Суп в холодном виде из овощей (морковь, редис, огурец), фрукт (груша) Огуречный салат с луком и зеленью, заправить оливковым маслом (1 ч.л.) Огурец (1 шт.)
Вт Основной овощ, чай (зеленый) Цитрусовый (апельсин) Нежирная рыба на пару (100 г), рис Нарезка из овощей, киви Нежирный кефир
Ср Огурец (2 шт), черный хлеб (1 небольшой кусок) Основной овощ Говядина в вареном виде (60 г), огурец, редис Огуречный салат, заправить льняным маслом (1 ч.л.) и зеленью (петрушка) Огурец (1 шт.)
Чт Основной овощ, чай (зеленый) Апельсин или арбуз Рыба в вареном виде (100 г), рис, огурец Твердый сыр (30 г), Овощная нарезка Огурец (1 шт.)
Пт Огурец (2 шт), черный хлеб (1 небольшой кусок) Яблоко (зеленое) Суп из овощей Овощной салат (огурец и зелень, заправить постным маслом (1 ч.л.) Огурец (1 шт.)
Сб Огурец (1 шт) Отвар из трав Груша Суп-пюре (огурец, редис, морковь) Салат из овощей, заправить обезжиренной сметаной (1 ч.л.), чай (зеленый) Кефир
Вс Огурец (2 шт.), черный хлеб (1 небольшой кусок) Основной овощ Окрошка, чай (зеленый) Творог с зеленью и огурцом Огурец (1шт.)

Если человек чувствует сильный голод, то можно съесть еще огурцов. Разнообразить рацион можно смузи, коктейлей, салатов из огурца.