Как использовать оливковое масло для красоты

Лайфхакер расскажет, как с помощью оливкового масла, насыщенного полезными веществами, можно значительно улучшить состояние кожи, волос и ногтей.

Полезные свойства оливкового масла

  • Антиоксидантное действие. Продукт содержит компоненты, которые обладают способностью связывать свободные радикалы. Данный эффект позволяет сохранить молодость и здоровье всего организма.
  • Противовоспалительный эффект. Оливковое масло содержит олеокантал – вещество, обладающее противовоспалительным эффектом. Регулярное употребление продукта в пищу позволяет снизить интенсивность болевого синдрома при хронических головных, менструальных болях. При ревматоидном артрите существенно снижается интенсивность болевого синдрома, отечность суставов, снижается уровень маркеров воспаления в крови, увеличивается период ремиссии.
  • Антибактериальный эффект. Употребление оливкового масла снижает риск заражения листерией, сальмонеллой. При хроническом гастрите либо язвенной болезни продукт активно борется с причиной болезни — хеликобактер пилори.
  • Защита сердечно-сосудистой системы. Употребление в пищу высококачественного оливкового масла способствует стабилизации работы сердца, нормализации артериального давления, предотвращения сосудистых патологий.
  • Защита нервной системы. С возрастом в тканях головного мозга откладываются белковые вещества (протеины), которые препятствуют нормальной работе центральной нервной системы. Компоненты оливкового масла устраняют эти протеиновые отложения. Полезным считается потребление продукта лицам с повышенной умственной нагрузкой.
  • Профилактика сахарного диабета 2 типа. Компоненты продукта успешно стабилизируют уровень сахара и инсулина в крови.
  • Профилактика рака. Олеакансал уничтожает злокачественные клетки в течение одного часа. Антиоксидантное действие масла предупреждает клеточную мутацию.
  • Нормализация деятельности пищеварительного тракта. Масло успешно устраняет запоры, способствует улучшению процессов переваривания и усвоения полезных веществ.
  • Предупреждение потери кальция в костях. Регулярное потребление оливкового масла препятствует вымыванию кальция с костной ткани, улучшает усвоение этого минерала из пищи.
Полезные свойства оливкового масла

Женский состав

Оливковое масло имеет уникальный и очень полезный для женщин состав. Более чем на 95% растительный продукт состоит из жиров. Они представлены насыщенными (15,8 г), полиненасыщенными (12 г) и мононенасыщенными (67 г) кислотами. Как видите, последних в масле оливы больше остальных. Это первое, что определяет целебную силу и пользу оливкового масла для женщин.

Овощная диета для похудения

Вторая очень важная особенность оливкового масла — наличие в его составе внушительного количества витамина Е. Данного вещества здесь около 12 мг. Его называют «витамином красоты» и «женским витамином».

Довольно много в масле оливы бета-ситостерола — целых 100 мг. Еще в нем содержатся два минеральных соединения: железо и фосфор. Вода в продукте присутствует в мизерном объеме — 0,2 г.

За счет львиной доли жиров оливковое масло имеет высокую калорийность, равную без малого 900 кКал в пересчете на 100 г растительного сырья. Но это обстоятельство отнюдь не умаляет достоинств и пользы оливкового масла для женского организма.

Как получают

Производится масло из оливок, собираемых в определённый период, когда они достигли максимальной степени зрелости и стали нужного размера. После сбора осуществляется их транспортировка на предприятие, где выполняется мытьё, сушка и избавление от листьев при помощи специальных вентиляторов.

Далее оливки измельчаются, из них извлекаются все клетки ягод, которые в дальнейшем проходят через холодное прессование. Таким образом, производится масло, используемое в пищевых и косметологических целях.

Читайте также:  Как подобрать диету для себя правильно – онлайн Диетолог

Свойства и состав

Как получают

В составе оливкового масла находится различные вещества и компоненты, которые оказывают неоценимую пользу для организма человека, в нём содержатся:

  • витамины D, E, A, B, K,
  • фосфолипиды,
  • жирные кислоты,
  • фосфатиды,
  • железо,
  • медь,
  • каротиноид и прочее.

Благодаря уникальному составу продукт наделён особыми свойствами:

  1. Оказывать глубокое питание, смягчение и увлажнение.
  2. Улучшать цвет.
  3. Выравнивать рельеф.
  4. Повышать эластичность.
  5. Препятствовать увяданию и образованию морщинок.
  6. Уменьшать воспалительные процессы.

Масло считается лучшим средством, оказывающим полное увлажнение и смягчение кожи, поэтому оно широко используется как самостоятельный и вспомогательный компонент в косметологии. Польза оливкового масла для лица

Как получают

Продукт, при надлежащем и регулярном наружном применении, для кожи лица оказывает огромную пользу:

  1. Обновляет клетки.
  2. Выравнивает рельеф.
  3. Увеличивает вырабатывание коллагена.
  4. Препятствует преждевременному старению.
  5. Снижает воспаление и оказывает успокаивающее действие.
  6. Способствует улучшению обмена веществ.
  7. Улучшают приток кислорода к тканям.
  8. Нормализуют выведение вредных веществ из организма.

Нанесение масла в жару создаёт на коже некий барьер против ультрафиолетовых лучей, а в холодное время года защищает от перепадов температуры.

Как масло из оливок может улучшать память и мышление?

В 1999 году группа исследователей из Университета Бари в Италии опубликовала результаты своей работы, которая затронула более 5500 тысяч человек возраста от 65 до 84 лет. В ходе эксперимента участникам предложили пройти ряд тестов, изучающих их когнитивные функции (память, внимание и т.п.), а также ответить на вопросы о питании. Результаты оказались весьма красноречивыми. У тех людей, кто придерживался средиземноморской диеты с ее обилием оливкового масла, когнитивные показатели оказались лучше. И при этом чем точнее исследуемый соблюдал такой рацион, тем выше были у него оценки в ходе тестов. По мнению ученых, подобная связь объясняется содержанием в масле из оливок как раз тех самых мононенасыщенных олеиновых жирных кислот.

Как масло из оливок может улучшать память и мышление?

Но это – не единственное исследование на тему старческого мышления. Группа ученых из Университета Темпла в Филадельфии, США, в 2017 году рассказала о работе с мышами, которых спустя полгода после рождения переводили на аналог средиземноморской диеты с оливковым маслом. В сравнении с сородичами, но лишенными подобного типа питания, животные демонстрировали более высокие навыки к обучению, а их память была более стойкой. Ученые выяснили, что масло оливок уменьшает воспалительные процессы в головном мозге, усиливает аутофагию (процесс самоочищения клеток от токсинов и ненужных органелл) и тормозит развитие нейрофибриллярных клубков и бела-амилоидов. А благодаря этому уменьшается вероятность болезни Альцгеймера и старческого слабоумия.

Преимущества

Диетологи уверены в том, что оливковый продукт будет полезен тем, кто желает избавиться от лишних килограммов. В последнее время широкое распространение получила “средиземноморская диета”, которая как раз и предполагает употребление достаточно большого количества данного продукта.

Кроме того, регулярное употребление в пищу способно предотвратить заболевания:

  • сердечно-сосудистой системы;
  • печени,
  • желчного пузыря;
  • ЖКТ.

Этим больным врачи советуют по утрам на голодный желудок выпивать столовую ложку целебного средства. Продукт известен желчегонным эффектом и хорошо усваивается организмом.

Очевидные плюсы средства и в том, что оно:

  • является идеальным источником жира для организма;
  • нормализует процесс обмена веществ;
  • избавляет от ожирения;
  • омолаживает кожу;
  • разглаживает морщинки и не дает появляться новым;

Оливковое масло натощак: польза или вред для организма, как правильно пить

Масло оливы — это ценный продукт для организма человека. Перед тем как начать курс лечения оливковым маслом, важно выяснить для себя нюансы его употребления натощак, иначе есть риск отрицательного эффекта.

С какой целью принимают масло оливы натощак

После пробуждения организм человека намного эффективнее усваивает полезные вещества, нежели в другое время.

Читайте также:  ПП диета: правильное питание для похудения

Если вы принимаете оливковое масло с утра, то будьте уверены, что каждая клеточка вашего тела начнёт постепенно очищаться от загрязнений.

Благодаря этому артериальное давление придёт в норму, эмоциональный фон будет более стабильным, а онкологические заболевания обойдут вас стороной. Кроме того, мало оливы натощак обеспечит лучший слабительный эффект, чем любое лекарство.

Оливковое масло особенно полезно употреблять натощак, поскольку именно в это время питательные вещества усваиваются лучше

Правила употребления

Масло оливы важно ещё и правильно принимать, существуют несложные правила, придерживаясь которых вы в минимальные сроки достигните нужного результата:

  1. Употребляйте не более 1 ст. л. масла, это идеальное количество для приёма натощак.
  2. До употребления средства ничего не пейте, даже воду.
  3. Принимайте пищу не ранее, чем через полчаса после употребления масла. Чем дольше вы не будете есть после порции целебного средства, тем лучше.
  4. Не увеличивайте количество масла. Дело в том, что продукт достаточно калориен. В 15 мл масла оливы содержится 120 ккал. Если ваша цель — похудение, то увлекаться продуктами с большой энергетической ценностью не стоит.
  5. Масло натощак принимайте не более месяца, возобновить курс можно только через три недели.

Необычные варианты употребления

Помимо классического существуют также другие способы приёма масла оливы на голодный желудок.

С лимоном

В сочетании с лимоном оливковое масло куда более эффективно, оно быстрее выводит из организма скопившиеся загрязнения: шлаки, токсины и даже свободные радикалы. Происходит оздоровление внутренних органов, поскольку те очищаются и работают лучше.

Этапы выполнения процедуры:

  1. Десертную ложку оливкового масла поместить в обыкновенную чашку.
  2. Разрезать лимон пополам и выжать десертную ложку сока.
  3. Соединить составляющие и выпить получившееся средство.

Курс — 14 дней. Повторить можно через месяц.

Лимон смягчает консистенцию масла оливы, благодаря чему организм усваивает средство лучше и быстрее

Такой способ эффективнее, поскольку лимон заметно смягчает тяжёлую масляную консистенцию. Кроме того, в цитрусе содержится огромное количество витамина С, благодаря которому клетки быстрее растут и восстанавливаются.

Состав из лимона и масла оливы можно также использовать в качестве заправки для салата.

С лимоном и мёдом

Оливковое масло в сочетании с мёдом и лимоном способствует улучшению состояния кожи и волос. Кроме того, подобный состав отлично борется с лишним весом и подавляет чрезмерный аппетит.

Благодаря мёду средство для очищения станет не только эффективнее, но и вкуснее

Этапы выполнения процедуры:

  1. Половину стакана свежевыжатого лимонного сока соедините с таким же количеством мёда и 50 мл масла оливы.
  2. Соедините ингредиенты и поставьте получившееся средство в холодильник. Каждое утро съедайте одну чайную ложку эмульсии.

Спустя месяц сделайте перерыв. Через 2 недели можно возобновить курс.

Возможный вред

Если употреблять слишком много оливкового масла (не только на голодный, но и на сытый желудок), то можно столкнуться со следующими последствиями:

  • диарея;
  • головная боль;
  • несварение желудка;
  • отсутствие аппетита;
  • тошнота;
  • боли в животе.

Противопоказания

К сожалению, не всем можно употреблять масло оливы натощак, к противопоказаниям относятся:

  • камни в жёлчном пузыре. Масло оливы может спровоцировать их движение (достаточно 10 мл), что может окончиться срочным хирургическим вмешательством;
  • индивидуальная непереносимость продукта;
  • серьёзные проблемы с желудком (язва и т. д.).

Если у вас имеются противопоказания к употреблению масла оливы, то от приёма этого средства лучше отказаться

Обязательно посетите врача перед началом приёма масла оливы натощак. Даже если у вас нет противопоказаний, совет профессионала не помешает.

Читайте также:  Взвесили пользу и вред сухих завтраков для детей и взрослых

Химический состав продукта

Питательная ценность оливкового масла (100 г) и процентное соотношение дневной нормы:

  • Пищевая ценность
  • Витамины
  • Макроэлементы
  • Микроэлементы
  • Жирные кислоты
Химический состав продукта
  • калории 898 ккал – 63%;
  • белки 0 г – 0%;
  • жиры 99,8 г – 153,54%;
  • углеводы 0 г – 0%;
  • пищевые волокна – 0 г – 0%;
  • вода – 0,2 г – 0,01%.
  • Е 12,1 мг – 80,7%;
  • К 60,2 мкг – 50%;
  • В4 0,3 мг – 1,3%.
  • калий 1 мг – 0,03%;
  • кальций 1 мг – 0,11%;
  • фосфор 2 мг – 0,3%.
Химический состав продукта
  • железо 0,4 мг – 2,2%.
  • омега-6 – 12 г;
  • пальмитиновая – 12,9 г;
  • пальмитолеиновая – 1,55 г;
  • стеариновая – 2,5 г;
  • арахиновая – 0,85 г;
  • олеиновая – 64,9 г;
  • линолевая – 12 г.

Химический состав продукта

Для кожи тела

Самый простой способ увлажнить кожу тела, сделать её нежной и приятной на ощупь — это эмульсия с оливковым маслом. Сложного приготовления она не требует: достаточно просто нанести небольшое количество масла на влажное тело после душа или добавить его в ванну. Всего пять столовых ложек оливкового масла, и вам больше не потребуются дорогостоящие лосьоны и кремы.

Для кожи тела

Перечисленные выше советы работают в том случае, если выбрано качественное масло. Лучше всего покупать максимально свежий продукт холодного отжима — extra virgin. Именно в нём содержится самое большое количество полезных веществ.

Применение масла оливы в косметологии

Специалисты утверждают, что оливковое масло — идеальный продукт для увлажнения кожи.

  1. 1
  2. 1 Пропитайте ватный диск маслом комнатной температуры и осторожно протрите им лицо.
  3. 2 Остатки промокните косметической салфеткой.

Оливковое масло отлично укрепляет ногтевую пластину. Раз в неделю можете побаловать свои руки ванночкой с оливковым маслом.

  1. 1 Наберите в миску немного масла.
  2. 2 Чуть согрейте его и поместите кончики пальцев в масло на 10–15 минут.
  3. 3 Если делаете процедуру перед сном, наденьте хлопчатобумажные перчатки и оставьте до утра.
  • «Я использовала оливковое масло для обертываний, когда после родов резко набрала вес. Сама процедура безболезненная и эффективная. С помощью такого масла мне удалось за пару месяцев вернуться к прежнему весу».
  • «Мне порекомендовали оливковое масло для лечения угрей. До этого я перепробовала много препаратов и народных средств, но именно такое масло мне помогло. И хотя полностью убрать сыпь не удалось – мое лицо стало намного чище спустя три недели использования масла».
  • «У меня на лице постоянно появляются черные точки. Как бы тщательно я ни умывалась и как бы ни следила за лицом – это происходит постоянно. Не так давно стала использовать скраб из оливкового масла и кофе. Сама проблема никуда не исчезла, но по крайней мере таким средством получается очень быстро очистить лицо».

Как выбрать хорошее оливковое масло

Первое, что нам нужно узнать из этикетки — совпадают ли места производства и розлива. Если они разные, то качество продукта будет не лучшим. То же самое верно, если надпись просто Virgin, а не Extra virgin. Не покупайте, если продукт e Pomace: это означает смешивание жира, вторичную обработку, высокую температуру и химию. И обязательно в темной стеклянной бутылке!

Если все необходимые правила соблюдены – покупайте выбранный продукт и ожидайте преимущества от его применения. Старайтесь хранить оливковое масло в темном и прохладном месте, но не в холодильнике.