Как похудеть и не навредить своему организму?

Каждая женщина мечтает о новом платье. Я увидела свою мечту в витрине модного магазина и это была версия Дольче Габбана 2019г., которую демонстрировала Моника Беллуччи.

Поход к диетологу-нутрициологу, или правильное питание

Как принято в приличном заведении мне ответила секретарь. Оказалось, что к диетологу-нутриционисту попасть не так уж просто, все расписано на два месяца вперёд, значит, не я одна такая в эпоху, когда похудение превратилось в массовый психоз.

Эта мысль чуть согрела, с другой стороны, не судьба увидеть быстро этого волшебника угнетала. Подумаю об этом завтра как Скарлет из «Унесенных ветром» и о чудо мне позвонили на следующий день, неожиданно освободилось место.

Я плохо спала и думала, что я скажу этому загадочному доктору, для женщины самое главное обрести внутреннее «я», а уж потом уделять внимание своей внешности, т. к. без внутренней красоты внешняя быстро тускнеет (слабенький аргумент).

Чтобы не случилось я сама себе поддержка и опора. Ещё хуже, что желание покушать у меня сильнее, чем желание хорошо выглядеть, и я раб своего желудка? Нет, не то. Пойду с пустой головой, пусть он меня убедит. Ведь приём стоит денег, и я хочу знать, за что я заплатила. Это была среда и поговорка с понедельника начинаю новую жизнь, чтобы в пятницу вернуться к старой была абсолютно неуместной.

Почему-то страхи и сомнения у меня бывают только перед закрытой дверью. Когда дверь открывается, то наступает спокойствие и равновесие. Я вошла и оторопела, «волшебником» оказался молодой доктор, на вид не больше 30 лет очень симпатичный и совсем немногословный.

Читайте также:  Анализ на витамин В12 в крови: подготовка и результаты

Прием диетолога-нутрициолога

Он сразу приступил к делу, обмерив и взвесив меня. Потом подключил какие-то датчики и все это с педантичностью внёс в компьютер. Странное дело, но перед ним я совсем не робела, наверное, видя в нем скорее сына, а не мужчину своей мечты. Говорят, мальчишки смотрят на своих мам совсем по-другому, чем девочки.

В любом возрасте они смотрят глазами влюблённого мужчины, включая зрительные анализаторы.

Поход к диетологу-нутрициологу, или правильное питание

Итак, я уселась на стул и приготовилась слушать лекцию на тему « Как ты докатилась до жизни такой». Но разговор длился всего 15 минут и очень конструктивно.

Перескажу почти дословно, потому что на мой взгляд это очень важно, потому что первое впечатление нельзя произвести дважды и оттого услышишь ты человека (в данном случае доктора), доверишься ли ты ему, и зависит результат.

А я желала результата, пожалуй, как никогда в своей жизни.

Вопросы врача диетолога-нутрициолога

Он попросил меня написать 10 любимых продуктов. Мои любимые продукты:

  1. мороженное
  2. Йогурт
  3. чёрный хлеб
  4. кофе
  5. виноград
  6. соленый лосось
  7. яйца
  8. белые грибы
  9. малосольные помидоры
  10. мед

Посмотрел мой последний анализ крови, до сих пор не знаю для чего. Спросил о том, сколько я хочу весить. Для меня цифра в 72 кг была мечтой, практически недосягаемой.

«Хорошо, все в наших руках» — ответил мой гуру, и начал что-то рисовать. Начались схемы, графики, подсчёты, с тоской подумала я.

Питаемся правильно

Здоровое питание должно быть постоянным. Если диета краткосрочная, то после ее окончания лишний вес быстро возвращается. Следует питаться правильно постоянно.

Основные принципы здорового питания, которые обязательно нужно соблюдать для того, чтобы всегда выглядеть хорошо:

  • ежедневное меню следует сбалансировать по наличию углеводов, белков и жиров;
  • нужно следить за поступлением всех витаминов и микроэлементов;
  • питаться следует 5 раз в стуки, причем два из них должны быть легкими перекусами;
  • из доступных способов приготовления пищи исключается жарка: здоровое питание — это вареная, тушеная и паровая пища;
  • необходимо полностью исключить все быстрые углеводы из меню – сахар, промышленные сладости, торты, пирожные.

Питательный коктейль Ванильная лукума

Читайте также:  В каких продуктах содержится кальций полезный для зубов

Для желающих сбросить лишние килограммы наиболее важен утренний прием пищи. Оптимальными вариантами для завтрака будут блюда со сложными углеводами, клетчаткой, белками и минимумом жира. Придется исключить продукты быстрого приготовления. По советам диетологов, для завтрака подходят следующие продукты:

  • различные каши;
  • яйца — одно целое и еще один белок;
  • нежирные сорта молочных продуктов;
  • хлеб грубого помола.

Питательный коктейль Яблоко и корица

В качестве обеда худеющий должен употреблять пищу, на 80% состоящую из белка. Это нежирная рыба, мясо птицы, особенно индейки, или немного бобовых культур. Для перекуса подойдут овощи и фрукты. Сладкие фрукты едят до трех часов дня.

Питательный коктейль Какао и имбирь

Внимание! Ужином пренебрегать нельзя. Но порцию вечерней пищи лучше выбирать совсем небольшую — до 250 г. Последний прием еды диетологи рекомендуют проводить не позже, чем за 3 часа до сна. Основное правило ужина: калорийность не больше 350 ккал.

Питательный коктейль Фундук и зеленая гречка

Байрон: уксус

Байрон не соответствовал романтическим идеалам того времени — был тучным юношей тогда, когда в моде были худые и болезненные. Тогда он начал «работать» над собой, изводил себя голодовками, пил рвотные порошки. Ничего не помогало, и Байрон поступил современно: пересмотрел систему питания. На завтрак он выпивал сырое яйцо с крепким чаем, на обед ел бисквиты, на ужин — вино и овощи. В результате такого своеобразного «пп» Байрон стал здоровее, приобрел цветущий вид и румянец. Это его также не устроило, и Байрон начал пить уксус и вымачивать в нем всю свою пищу. В итоге он действительно стал бледнее и немощнее — вероятно, уксус разрушил его внутренние органы.

Проработка внутренних проблем

Секрет стройности первой леди США Меланьи Трамп, по ее признанию, не только в регулярной спортивной нагрузке, но и в проработке психологического дискомфорта. Супруга Дональда Трампа убеждена, что внешняя красота невозможна без внутренней гармонии. Так, по сообщениям инсайдеров, главная жительница Белого дома украдкой посещает сеансы психотерапевта, который помогает ей справиться со стрессом, который, как известно, негативно влияет на фигуру.

Публикация от Melania Trump Fashion (@melaniatrumpfashion) Окт 3, 2017 в 12:23 PDT

Что делать, если диета больше не работает?