Виктор Тутельян: Как похудеть?

Очень часто мне задают вопрос: что нужно делать, чтобы похудеть? Какую диету выбрать? Вопрос с одной стороны очень простой, а с другой — очень сложный.

Известный доктор Александр Шишонин рассказал, как почистить сосуды от холестериновых бляшек с помощью напитка, который легко приготовить в домашних условиях.

Опасный холестерин

Из-за малоподвижного образа жизни и неправильного питания современный человек все чаще сталкивается с такой проблемой, как повышенный холестерин. Как следствие — повреждение кровеносных сосудов, которое может привести к формированию холестериновых бляшек, а затем — к инфаркту и инсульту.

Первое, что надо сделать при повышенном уровне холестерина, – это отказаться от жирной пищи. В меню необходимо включить больше как обычных овощей, так и тех, которые обладают мочегонным эффектом: это имбирь, чеснок (рецепт чесночной воды по этой ссылке). Налегайте на растительное масло, сахар замените медом, выбирайте обезжиренные молочные продукты.

Коктейль доктора Шишонина

Кандидат медицинских наук Александр Шишонин поделился одним из своих любимых рецептов по чистке сосудов. По его словам, напиток, который легко приготовить в домашних условиях, — не панацея от холестериновых бляшек, но, средство эффективное и помогающее стимулировать выброс желчи в кишечник, подготовить пищеварительную систему к принятию пищи.

Коктейль доктора Шишонина рекомендуется употреблять в течение 6 месяцев. Обязательно натощак и только через 15-20 минут приступать к принятию пищи. Напиток противопоказан тем, кто страдает желчнокаменной болезнью.

Для приготовления в домашних условиях потребуется:

  • высококачественное оливковое масло первого отжима — 50 г;

  • бальзамический уксус — 1 чайная ложка;

  • лимонный сок (½ чайной ложки);

  • соль, перец по вкусу.

Читайте также:  Как питаться при регулярных занятиях спортом: фитнес-меню на три дня

Как действует напиток доктора Шишонина

Оливковое масло вызывает желчеотделение. Лимонный сок и бальзамический уксус будят пищеварительную систему. Через двадцать минут после приема почувствуется сильный голод, значит, организм уже выделил желчь и ферменты, значит, готов к перевариванию пищи.

Доктор Шишонин предупреждает, что первое время после употребления лечебной смеси может открыться рвота с желчью. Но, по его словам, это не страшно, вместе с желчью из организма выходит лишний холестерин, то есть идет процесс чистки сосудов.

Если вы в течение полугода будете придерживаться диеты и употреблять этот напиток, существенно снизятся холестериновые бляшки, а если отложения незначительные, то есть шанс избавиться от них.

Ранее «Кубанские новости» рассказали, что есть и пить для разжижения крови.

Популярные легенды о холестерине

Это химическое вещество обросло мифами о своей вредности. Есть легенда, что холестерин способствует образованию атеросклероза, а это ведет к развитию инфарктов и инсультов. Также популярны слухи, что некоторые продукты, такие как мясо, яйца и молоко настолько насыщены жирным спиртом, что их употребление может повлечь за собой патологии сердечно-сосудистой системы, и от заболеваемости человечество спасет вегетарианство.

Холестерин — это всегда скверно

Переизбыток ЛПНП имеет свойство задерживаться на стенках сосудов и при этом образовываются закупорки.

Синтезируясь в печени, холестерин разделяется на три фракции липопротеида, низкую, среднюю и высокую. ЛПНП доставляют органическое соединение от гепатоцидов ко всем клеточкам органов человека. Их излишек, на пути транспортировки, задерживается на стенках сосудов. ЛПВС, доставляя в печень жировые молекулы, где они преобразовываются в желчные кислоты, и утилизируется организмом, имеет свойство собирать по пути утерянное и препятствовать образованию атеросклерозных бляшек. Если баланс между фракциями нарушается, возникает риск различных патологий. Вред холестерина — это миф, вреден не он, а переизбыток липопротеидов низкой плотности.

В яйцах много холестерина

Научные изыскания доказывают, что между яйцами и возникновением сердечных или иных заболеваний, нет прямой связи. Правда состоит в том, что при содержании 235 г химического соединения в одном яйце, там присутствуют фосфолипиды и лицтин, ослабляющие действие жирного спирта и препятствуют образования ЛПНП в печени. И потребление 2 штук в сутки неопасно для организма.

Читайте также:  Самые полезные продукты питания для человека

Здоровый образ жизни предупредит инфаркт

Борис Цацулин утверждает, что чем больше человек двигается, тем быстрее проходит поставка в молекулы холестерина и вывод их печенью. Реальность такова, что на заболевания сердца и возникновение инфаркта зависит не от холестерина, а уровень гомоцистеина. Его синтезируют витамины группы B и метионин, если в ходе метаболизма нарушается усвоение вит. B9, то возрастает количество гомоцистеина. Именно он способствует возникновению атеросклеротических бляшек и повреждению стенок сосудов, что может вызвать инфаркт.

Холестерин — причина сердечно-сосудистых заболеваний

При чрезмерном употреблении животных жиров существует риск развития патологий сердца, для избежания которых рекомендовано вести подвижный образ жизни.

Мнение профессора Л. Бокерия: 80% жирного спирта производит печень в организме, остальное количество человек должен получать с пищей. Если такое соотношение в норме, никакой опасности не существует. А при возникновении дисбаланса может возникнуть опасность сердечно-сосудистых патологий. Поскольку органическое соединение принимает участие во всех жизненных процессах, нужно строго контролировать потребление животных жиров. А также необходимо повысить двигательную активность, заниматься спортом, чтобы печень сама больше выводила вредных веществ.

Вегетарианство поможет при холестерине

Человеческая печень синтезирует холестерин самостоятельно. Обман состоит в том, что воздержание от животных жиров не улучшит здоровье организма. Растительная пища не содержит это органическое вещество, а оно необходимо для обмена веществ в организме. Мало кто знает, что человеческий мозг более чем наполовину состоит из этого органического соединения, и жирный спирт способствует нормальной работе ЦНС, то отказ от животных жиров скажется и на работе этих органов, в частности, это опасно для развития подростков и при вынашивании ребенка. Мясо и яйца можно заменить, в случае вегетарианства, морской рыбой.

Лекарственные препараты

Миф о холестерине и статинах — таблетках, снижающих уровень холестерина организме и препятствующих возникновению атеросклерозных бляшек на стенках сосудов. Сведения о том, что эти лекарства повышают риск сосудистых заболеваний не соответствует действительности. Поэтому специалисты советуют принимать это лекарственное средство, при условии, что его назначил врач.

Читайте также:  Диета для похудения бедер и как можно похудеть в бедрах быстро

Холестерин влияет на настроение, так исследование показало, что очень низкий его уровень фиксируют у самоубийц.

Статины вредят здоровью

Статины — таблетки, которые снижают уровень жирных кислот в организме человека. Они крайне эффективны и лечащие врачи многих стран рекомендуют их к употреблению при повышенном уровне насыщенных жиров в крови.

Данный лекарственный препарат не только снижает уровень насыщенных жиров, но и рассасывает холестерин, который накопился в артериях. Таким образом они позволяют предотвращать и лечить возникновение такого заболевания, как атеросклероз.

Многие утверждают, что статины провоцируют возникновение сердечных приступов, онемения, заболеваний нервной системы и печени. Вся правда о статинах заключается в том, что подтверждений данному мифу не существует. Возможно этот препарат действительно имеет негативное влияние на сердце или печень, однако оно незначительно, иначе проведенные исследования уже выявили бы данную проблему.

Мы освятили самые распространенные мифы о холестерине, а реальность исследований и научных данных предоставили вам для полной картины понимания вопроса.

Здоровое питание и физическая активность

Скорее всего, выяснится, что получаете с пищей вы гораздо больше, чем тратите. Однако просто сократить свой рацион до уровня трат нельзя. Почему? Да потому, что нам, помимо калорий, нужны еще и разнообразные минеральные вещества, витамины, а белки, жиры и углеводы тоже требуются в определенных пропорциях.

И это — настоящий бич современной цивилизации, которая позволила нам двигаться гораздо меньше. Современный «офисный человек» тратит так мало калорий, что на это количество очень сложно подобрать рацион, который обеспечивал бы организм необходимым количеством нужных питательных веществ. Поэтому девиз ВОЗ сейчас — «здоровое питание и физическая активность». Никак иначе.

Сократите свой рацион в калориях — в первую очередь, за счет скрытых животных жиров (жирные молочные продукты, колбаса, сосиски) — и увеличьте двигательную активность. Причем на первых порах тратить калорий необходимо больше, чем получать — иначе вес не сбросить.