Витамин D для детей: польза витамина, дозировка, последствия дефицита

Витамин D (группа кальциферолов) по праву считается одним из самых важных элементов для человека в любом возрасте. Он регулирует геном и тысячи биохимических процессов в организме, отвечает за нормальную работу кальций-фосфорного обмена, иммунной, нервной и других систем.

Жирорастворимые витамины

Сюда относятся витамины Д А Е К. Абсолютно для всех витаминов существует суточная потребность и безопасная доза. Для водорастворимых витаминов разница между ними в 50 -1000 раз. Но, для жирорастворимых — 10 раз. Поэтому, передозировка витаминов жирорастворимых более опасна, чем передозировка витаминов водорастворимых. Так как, при потреблении избыточных доз, жирорастворимые витамины накапливаются в организме. И токсическое воздействие их на организм при длительном приеме в избыточной дозе усиливается.

Витамин D: для чего нужен организму

То, что мы называем витамином, на самом деле является гормоноподобным веществом. Его распространённые формы – это эргокальциферол (витамин D2) и холекальциферол (витамин D3). Они поступают в наш организм с продуктами животного и растительного происхождения, а также витамин D3 образуется в коже под воздействием ультрафиолета (солнечного света). При этом нужно отметить, что данные формы сами по себе активными не являются. Основное воздействие на внутренние органы оказывают вещества, которые образуются из витамина D (кальцидиол и кальцитриол) с помощью определённых ферментов.

Надо сказать, что более 30 различных тканей нашего организма реагируют на этот витамин, основные из которых находятся в кишечнике, почках, костях, мышцах, паращитовидных железах, а также это касается клеток иммунной системы. Представьте, насколько велика область воздействия этого вещества.

Но всё же более подробно мы остановимся на развитии костной системы.

Вы, наверное, удивитесь, но витамин D не влияет непосредственно на кости.

А вот кальцитриол, образующийся из него, повышает синтез такого вещества, как щелочная фосфатаза. Этот фермент способствует тому, что кальций накапливается и откладывается в костях, благодаря чему они становятся более прочными. Также активнее начинает образовываться вещество, способствующее повышению деятельности костных клеток.

Причины передозировки

Избыток витамина в крови вызывает прием двойной или тройной порции лекарства в течение 2–4 недель. Стадия интоксикации зависит от количества элемента в организме и возраста. Новорожденному проще отравиться препаратом, чем взрослому.

Можно пострадать, если выпить большую дозу за раз, например, вместо 600 МЕ принять МЕ. Превышение рекомендуемой нормы может нанести ущерб здоровью.

Интоксикация происходит из-за приема препаратов в комплексе с продуктами, которые содержат витамин Д. Избыток вещества провоцирует образование отложений кальция в мягких тканях. Поэтому при прохождении курса лечения лучше отказаться от пищи, которая богата этим элементом.

При непереносимости витамина Д отравление может вызвать прием минимального количества лекарства, частое употребление морепродуктов или молока.

Какие продукты содержат больше всего витамина Д

Этот витамин мало распространен в природе.

Холекальциферол содержится только в некоторых продуктах растительного происхождения.

Это лесные грибы: лисички, шиитаке, сморчки, шампиньоны, а также морская капуста, кукурузное масло. Как видите, ничего существенного и, вдобавок, в этой форме он плохо усваивается.

Основные источники витамина Д – это продукты животного происхождения.

Они содержат хорошо усваиваемую форму холекальциферола. Рекордсмены по его содержанию – жирные сорта рыбы.

Именно поэтому лучшее средство при недостатке этого вещества – рыбий жир.

В 1 столовой ложке содержится 1360 МЕ или 34 мкг.

100 г консервированных сардин восполняет треть суточной нормы, стакан молока или 2 яйца – 17%.

По таблице можно посмотреть, сколько витамина Д содержится в 100 г продуктов.

Читайте также:  6 вещей, которые случаются с вашим телом во время голодания
                      продукт    количество МЕ количество в мкг процент от суточной нормы
скумбрия 1008 25,2 168%
карп 988 24,7 164%
горбуша 529 13 86%
красная икра 484 12,1 80%
тунец 441 11 75%
желток 216 5,4 36%
селедка 216 5,4 36%
лисички 212 5,3 35%
печень говяжья 117 2,9 18%
ламинария 96 2,4 15%
козье молоко 52 1,3 8%

В чем опасность передозировки витамина D

Витамин Д – это жирорастворимое соединение, по этой причине он плохо выводится с мочой. При переизбытке организм не способен в краткие сроки вывести излишки соединения, поэтому оно накапливается в организме и приводит к серьезным осложнениям.

Передозировка витамина сказывается на работе сердечной мышцы. Повышается риск развития атеросклероза, в сосудах образуются тромбы, что может привести к остановке сердца.

Переизбыток витамина Д оказывает негативное воздействие на мочевыделительную систему. В почках и мочеточниках образуются камни, развивается мочекаменная болезнь.

В тканях различных желез организма образуются кальцинаты (уплотнения). Они закупоривают протоки, провоцируют образование кист. У кормящих матерей они могут стать причиной застоя молока и последующего развития мастита.

Кальцинаты, скапливающиеся в поджелудочной железе, провоцируют панкреатит. Также они могут образовываться в печени. Переизбыток микроэлемента оказывает воздействие и на нервную систему. При этом нарушается проведение нервных импульсов.

Передозировка сказывается на работе опорно-двигательного аппарата. Из-за избытка кальциферола нарушается структура костей, они становятся хрупкими, что приводит к патологическим переломам. Также повышается риск развития артроза и остеохондроза.

ВНИМАНИЕ! Гипервитаминоз может привести к помутнению роговицы и хрусталика глаза. В результате человек слепнет.

Когда и как правильно принимать витамин Д

Прием витамина D должен быть согласован со специалистом. Только опытный врач может сказать, основываясь на состоянии женщины, в каком виде и в какой форме лучше всего употреблять нутриент. Монодобавки с высокой концентрацией кальциферола (от 2 000 до 10 000 МЕ) могут навредить, если у пациента нет выраженного недостатка витамина.

Нехватка D3 и D2 очень опасна для женского организма, но переизбыток может привести к серьезным последствиям. Это закупорка сосудов, деминерализация костей, а также возникновение кальциевых отложений в разных внутренних органах. Длительная передозировка может привести к опасному состоянию – гиперкальциемии.

Избыток определяется по следующим ранним симптомам:

  • повышенное артериальное давление;
  • чрезмерно сильная жажда;
  • запоры и увеличенное образование мочи;
  • потеря аппетита, тошнота.

Довольно часто переизбыток диагностируется у маленьких детей, когда мамы без согласования со специалистом превышают рекомендованные дозы. Поэтому перед приемом витамина требуется строгое соблюдение назначенной дозировки.

Информация на заметку:Что такое глютен? Польза и вред для организма

Так как витамин Д жирорастворимый, его правильно принимать едой, содержащей жир (или сразу после нее, но не до). В капсулы производители и так добавляют какое-нибудь масло, но всё равно его там маловато, так что лучше чтобы и в пище жир был — хоть растительный, хоть животный, необязательно в большом количестве.

Пишут, что оптимальное время для приема — днем, то бишь за обедом. При этом читал, что если пить витамин Д утром, то это способствует снижению сахара в крови. Но не уточнялось, насколько хорошо он при этом усвоится в сравнении с приемом в дневное время. Вечером его лучше не принимать, так как это может помешать выработке мелатонина — гормона сна, ну и усваивается хуже, судя по всему.

Что касается длительности приема, то тут, конечно же, нужно ориентироваться на результаты анализа, нежели на суточные нормы (даже обновленные), на возраст и т.д. Организмы у нас разные, способность усваивать и накапливать витамин Д тоже разная, поэтому АНАЛИЗ!

Обнаружили у себя нехватку — пропейте курс витамина Д. Например, в течение месяца по 10000 МЕ в день. Сделайте анализ еще раз и оцените степень изменения показателя — насколько он вырос, и отталкивайтесь теперь уже от этих новых данных.

Читайте также:  Все о шоколаде. Как выбрать качественный шоколад.

В свои 36 лет я увеличил показатель «Витамина 25 (ОН) Д» в крови с 28 до 81 нг/мл, пропив полуторамесячный курс в дозировке 10000 МЕ в день. Далее, сделав вначале перерыв, а потом попробовав меньшие дозировки, я определил, что для профилактики мне можно либо ежедневно принимать порядка 3000-3500 МЕ, либо с перерывами в 2 месяца пропивать месячный курс по 10000 МЕ в день. И это именно в добавках. Плюс ведь какое-то количество и с пищей поступает, но там реально мизер — сейчас сскажу.

Витамин D и кальций

Одна из потенциальных опасностей чрезмерно высокой дозы витамина D – это токсичность за счет гиперкальциемии, или высокого уровня кальция в крови.

Это свойство хорошо работает для умерщвления крыс. Одна из форм родентицида представляет собой, по существу, токсичную дозу витамина D, достаточную для того, чтобы мягкие ткани кальцинировались и этим убили животное.

Витамин D и кальций

Однако гиперкальциемия редко появляется без надфизиологических доз витамина D, которая для человека составляет в диапазоне 30 000-40 000 МЕ в день. Большинство людей, которые принимают дополнения с витамином D, даже и рядом не находятся с этим уровнем.

Тем не менее, это не обязательно означает, что доза, которую они принимают, безопасна.

Уровень кальция в организме настолько жестко регулируется, что аномалии не всегда появляются в лабораторных анализах. Но они могут проявляться другими способами.

Витамин D и кальций

Один из них – гиперкалькурия, иначе известная как кальциевые камни в почках. Гиперкалькурия возникает, когда организм пытается избавиться от избытка кальция, выделяя его через мочевыводящие пути. Основываясь на этом, некоторые исследователи полагают, что высокий уровень добавок витамина D может привести к развитию мочекаменной болезни.

В одном исследовании было показано, что у жителей домов престарелых, принимающих 5000 МЕ витамина D в течение шести месяцев, было зарегистрировано увеличение отношения кальция/креатинина в моче, что указывает на то, что избыток кальция выходил с мочой: вероятно, потому что в их телах его было слишком много.

С другой стороны, в другом недавнем исследовании было установлено, что среди субъектов с уровнями витамина D в пределах от 20 до 100 нг/мл не было различий в частоте выявления камней в почках.

Витамин D и кальций

Итог не ясен.

Но камни в почках – это не единственное последствие гиперкальциемии.

Если организм не может регулировать уровень кальция, минерал может осаждаться во всех мягких тканях организма, включая артерии. И, к сожалению, некоторые исследования показывают, что это реально происходит, когда уровни витамина D становятся слишком высокими.

Витамин D и кальций

Три разных исследования в отдельности продемонстрировали повышенную артериальную кальцификацию на животных моделях с рядом витаминов D.

Даже сама возможность того, что добавление витамина D в высоких дозах может увеличить уровень кальция в мягких тканях тела (например, в артериях), должна вызывать серьезные вопросы о практике применения такого препарата. Особенно учитывая распространенность сердечно-сосудистых заболеваний в нашем обществе.

Наверное, вы уже готовы выбросить добавки с витамином D в мусор.

Витамин D и кальций

Но прежде чем вы это сделаете, подумайте, почему наши уровни витамина D кажутся настолько недостаточными, что в первую очередь мы задумываемся о добавках.

Ответ: Витамин D и кальций находятся в жестком равновесии.

Так что, возможно (только возможно), что уровень витамина D низок, потому что уровень кальция уже слишком высок. И через цепь отрицательной обратной связи организм подавляет производство витамина D и/или конверсию, чтобы свести к минимуму дальнейшее увеличение кальция.

Витамин D и кальций

Почему уровень кальция может быть слишком высоким? Это происходит из-за дефицита магния, дисбаланса pH, дефицита белка, дисфункции печени и т. д.

Другими словами: возможно, масла в баке мало, потому что есть какая-то проблема, а не только потому, что автомобиль использует его слишком много.

Витамин D и кальций

Медикаментозные средства

Список препаратов, восполняющий дефицит витамина Д широк. Средство подбирается по индивидуальным показателям, в зависимости от поставленного диагноза и переносимости составляющих лекарства, врачом общей терапевтической практики, эндокринологом, гинекологом, ревматологом, ортопедом, травматологом. Препараты выпускаются в таблетках, капсулах, растворах.

Читайте также:  Блюда и рецепты правильного питания на неделю

В российской аптечной сети можно приобрести:

  • Вигантол — масляный раствор для приёма внутрь, нормализует кальциево-фосфорный обмен;
  • витамин Д2 — водный раствор для приёма внутрь, назначают при рахите, туберкулезе, псориазе;
  • Альфа ДЗ ТЕВА — капсулы, прописываются врачом при остеопорозе, рахите;
  • Альфадол — капсулы, принимается при заболеваниях, которые вызваны нарушением кальциево-фосфорного обмена;
  • Тевабон — капсулы и таблетки, препарат комбинированного действия, который используют для лечения остеопороза;
  • Витрум Остеомаг — таблетированная форма, является витаминно-минеральным комплексом, улучшающим усвоение кальция, назначается для профилактики остеопороза;
  • Кальципотриол — мазь для наружного применения, содержит синтетический витамин D. Препарат используют в терапии псориаза;
  • Псоркутан — мазь, крем, раствор. Как и Кальципотриол, является средством от псориаза;
  • Фосаванс — таблетки, которые купируют симптоматику остеопороза;
  • витамин Д3 Штройли 300000 E/мл 10 X 1 мл раствор для инъекций — не рекомендован при беременности и лактации, применяется при гипокальциемии, паращитовидной недостаточности.

Особенно тщательно выбираются средства для женщин в период вынашивания и кормления ребёнка грудным молоком, поскольку авитаминоз и гипервитаминоз одинаково опасны и приводят к крайне опасным последствиям для здоровья будущей матери и плода.

Медикаментозные средства

И поскольку витамин Д предназначен, по сути, для двоих, то и терапевтическая доза в крови у женщин в положении должна быть несколько выше нормы для взрослого человека.

В случае крайней необходимости рекомендуют к применению:

  • Аквадетрим — таблетки, нормализуют метаболизм кальция и фосфора, применяют при рахите, остеомаляции;
  • Дибас — раствор для инъекций используют при терапии заболеваний, связанных с недостатком кальция;
  • Витрум Пренатал — таблетки, витамины, содержащие витамин Д.

Их хранят вдали от солнечного света по причине неустойчивости компонентов лекарства (в холодильнике).

Срок хранения зависит от формы:

  • масляные капли — 2 года;
  • водный раствор — 3 года;
  • капсулы — 2 года;
  • мази, крема — 2 года.

Медикаментозные средства группы витамина Д используют в зависимости от формы. Принимают вместе с молоком или другими жидкостями, втирают в поражённые участки тела или впрыскивают внутримышечно. При этом учитывают норму содержания витамина в крови у женщин и особенности диеты, чтобы избежать превышения содержания витамина Д в организме.

Медикаментозные средства

Оформление статьи: Владимир Великий

  1. Чем полезен селен для женщин и в каких продуктах содержится
  2. Роль витамина д в организме ребенка
  3. Ходьба на ягодицах: польза упражнения для женщин
  4. Польза репы для организма женщины

Признаки отравления у детей

У ребенка симптомы передозировки витамина D, проявляются следующим образом:

  • резкое отсутствие аппетита;
  • ухудшение пищеварительных функций;
  • сухость ротовой полости;
  • постоянное желание пить;
  • частая рвота;
  • частое мочевыделение;
  • расстройство желудка;
  • истощение организма;
  • замедление роста;
  • увеличенное давление;
  • шероховатость кожного покрова;
  • появление соединений азота в крови;
  • повышение температуры тела;
  • тяжелое дыхание;
  • изменение частоты сердцебиения;
  • увеличение органов пищеварения;
  • заторможенное состояние;
  • судорожное состояние, частые спазмы.

Чем опасен гипервитаминоз D?

Признаки отравления у детей

При гипервитаминозе во внутренних органах появляется большое скопление кальция, которое выделяется из костных тканей. При больших запасах кальция в глазной роговице возможно появление слепоты. А избыток его в мышцах сердца может закончится летальным исходом.

У грудничков признаки интоксикации выглядят несколько иначе. В крови формируется огромное скопление кальция. Нарушается работа печени и селезенки. Учащается сердечный ритм и пропадает аппетит. Младенец не может нормально дышать, у него нарушается сон и может возникнуть бессонница.

Переизбыток витамина Д, симптомы и признаки

Если чрезмерно налегать на продукты, содержащие кальциферол, и перестараться с препаратами с ним в составе, в организме могут накопиться большие дозы витамина Д, что приведет к:

  • судорогам либо резким болям в суставах,
  • появлению запоров либо диареи,
  • пропадает аппетит, мучает тошнота,
  • возникает слабость либо проблемы с дыханием,
  • может повыситься давление либо замедлиться пульс,
  • дадут о себе знать мышечные либо головные боли,
  • в органах может откладываться кальций либо произойдет деминерализация костной ткани,
  • появляется лихорадка и способен развиться остеопороз.