Витамин E. Основные функции и роль в организме

Токоферол (витамин E) — один из самых интересных элементов в природе. Ведь благодаря ему человечество увеличивает свою численность, а заодно — продолжительность жизни. Потенциал витамина Е ещё до конца не раскрыт. Возможно в будущем именно он станет ключом к вечной молодости. А пока давайте поговорим о тех его свойствах, которые известны на данный момент. – Рацион.ТОП

Свойства витамина Е

  • помогает правильному развитию и росту ребёнка;
  • препятствует образованию свободных радикалов;
  • повышает защитные силы организма;
  • препятствует развитию ишемической болезни сердца;
  • увеличивает выносливость и силу мышц;
  • препятствует преждевременному старению кожи, улучшает ее состояние;
  • повышает восстановительные возможности организма, способствует заживлению ран, ожогов, язв;
  • улучшает физическую и умственную активность;
  • укрепляет стенки сосудов;
  • имеет антисклеротическое действие;
  • способствует восстановлению клеток печени;
  • способствует улучшению работы нервной системы;
  • снижает проявление судорог;
  • препятствует развитию катаракты;
  • необходим для нормального зачатия и вынашивания ребенка;
  • полезен при предменструальном синдроме

Польза витамина Е для здоровья человека

Витамин Е участвует в множестве биохимических процессов, среди которых основными являются следующие:

  • Защита клетокВитамин Е участвует в сохранении целостности клеток. Он защищает мемраны от попадания молекул вирусов, и нейтрализует свободные радикалы.
  • Укрепление сосудов и улучшение кровообращенияСоединения Е-элемента уплотняют стенки сосудов и капилляров. Они не допускают образование тромбов. Таким образом улучшается циркуляция жидкости и периферическое кровообращение.
  • Замедление старенияВитамин участвует в регенерации и питании клеток, а также насыщении их кислородом. Это существенно замедляет возрастную дегенерацию клеток.
  • Образование коллагеновых клетокКомплекс помогает сформировать коллагеновые волокна, из которых состоят волосы, ногти и большая часть мышечной и хрящевой ткани.
  • Развитие плацентыВитамин Е принимает активное участие в росте и развитии плаценты, которая защищает и питает плод. Она препятствует дегенеративным изменениям и проникновению инфекций.
  • Усиление иммунитетаE-вещества — это сильные антиоксиданты. Они борятся со злокачественными образованиями, в том числе раковыми клетками и им подобными. Антиоксиданты выступают главным барьером в противостоянии болезням.
  • Репродуктивная функцияПоловая система и её детородная функция сильно зависят от нормального баланса витамина Е в организме. Он обеспечивает хорошую работу гонад обоих полов,
  • Заживление ранЕ-вещества способствуют нормальной свёртываемости крови и ускоренному заживлению ран. Кроме того, они позволяют снизить рубцевание кожи при порезах или ожогах,
  • Нормализация кровяного давленияОбеспечивая нормальное кровообращение в органах, витамин Е помогает устранить скачки кровяного давления и поддерживать его нормальный уровень.
Польза витамина Е для здоровья человека

Кроме того, Е-вещества активно противодействуют таким болезням как диабет и болезнь Альцгеймера. Также в ходе исследований было доказано, что этот витамин участвует в борьбе с раковыми клетками.

Немаловажным является выбор витаминов от производителя с проверенной репутацией. Чтобы не получить в итоге подделку, покупайте витамины Nutrilite в Amway-market по этой ссылке. Таким образом вы получите натуральный продукт и обезопасите себя и свою семью от мошенников и производителей синтетических витаминов.

Что такое витамин В1

Ученым и медикам известно большое количество витаминов из группы В. Среди них тиамин – это витамин один из самых важных веществ. Формула кофермента витамина В1C12H17N4OS. Вещество принимает участие во многих биохимических реакций. Оно ответственно за работу ЦНС, головного мозга, иммунитета.

Основные свойства:

  • легко растворим в воде;
  • входит в состав некоторых ферментов;
  • активируют работу других биологических элементов;
  • улучшает работоспособность организма;
  • активно участвует в синтезе белков;
  • создает условия для деятельности ЦНС и эндокринной системы.

Регулярное употребление с продуктами тиамина способствует омоложению и замедляет естественное старение. При недостатке тиамина развиваются психические отклонения, сердечная недостаточность и другие патологии. Витамин В1 необходим организму как профилактика многих хронических заболеваний.

Эндокринная система и гормоны: что это

Эндокринная система представляет собой целый комплекс взаимосвязанных между собой органов и эндокринных желез, синтезирующих гормоны. Они под руководством нервной системы регулируют течение огромного количества протекающих в организме биохимических превращений и работу внутренних органов посредством тех же гормонов.

Читайте также:  Всё о гликемическом индексе продуктов, таблица для похудения

Гормоны – биологически активные вещества, синтезирующиеся организмом в незначительных количествах и отвечающие за передачу информации другим органам, не меняя своей природы и не вступая напрямую в различные биохимические превращения.

Элементами эндокринной системы являются как непосредственно железы внутренней секреции (поджелудочная, щитовидная, паращитовидные железы), так и отдельные органы, а также части головного мозга, включая гипофиз, гипоталамус, эпифиз, тимус, надпочечники, гонады (яички у мужчин и яичники у женщин). Даже жировая ткань является гормонпродуцирующим органом. Кроме того, эндокринные клетки есть и в ряде других органов, включая сердце, почки и пр.

Эндокринная система и гормоны: что это

Каждый из них ответственен за продукцию конкретного гормона, который выделяется в кровь и с ней доставляется непосредственно в органы и ткани мишени, запуская или останавливая протекание того или иного процесса. Благодаря этому не только обеспечивается выполнение важных для жизнедеятельности процессов, но и способность организма чутко подстраиваться под изменения условий внутренней и внешней среды, расти и развиваться.

Взаимодействие гормонов с тканями осуществляется главным образом по принципу обратной связи. То есть синтезированной эндокринной железой гормон доставляется к клеткам-мишеням, запускает определенный процесс, что приводит к выработке другого гормона другой железой, который воздействует на источник продукции первого, давая знать, что нужный процесс осуществлен и тем самым тормозя его синтез. Таким образом, все гормоны и, соответственно, эндокринные органы тесно взаимосвязаны между собой и чутко реагируют на изменения в работе друг друга. Поэтому при возникновении нарушений в одном из органов эндокринной системы неизбежно страдает весь организм.

Таким образом, баланс гормонов очень важен для организма, но он может нарушаться на фоне действия различных факторов, в числе которых:

  • стрессовые ситуации;
  • хронический недосып;
  • ослабление иммунитета;
  • курение и злоупотребление алкоголем;
  • нерациональное использование лекарственных средств;
  • заражение гельминтами и другими паразитами;
  • некоторые заболевания.

К сожалению, с подобными факторами может столкнуться каждый человек, поскольку избежать их в условиях современной жизни практически невозможно. Поэтому и нарушения гормонального баланса сегодня встречаются крайне часто, что приводит к неблагоприятным цепным изменениям в работе организма, нарушению протекания множества обменных процессов и развитию самых разнообразных заболеваний, осложнения которых способны приводить даже к летальным последствиям. А потому любые изменения в гормональном фоне требуют медикаментозной коррекции.

Тем не менее мужской организм более стабилен с точки зрения поддержания нормального гормонального фона. У женщин же он может колебаться в силу физиологических изменений, в частности при наступлении беременности, во время грудного вскармливания и при наступлении менопаузы. Кроме того, женский гормональный фон регулярно изменяется в течение каждого менструального цикла, чем объясняется тот факт, что сдавать анализы на женские половые гормоны необходимо строго в определенные дни цикла. В противном случае полученные данные могут быть неинформативными.

Эндокринная система и гормоны: что это

Во избежание развития различных заболеваний, обусловленных изменениями гормонального фона, важно его своевременно корректировать, в том числе и при физиологических изменениях, обусловленных менопаузой, поскольку дефицит эстрогенов повышает риск развития не только заболеваний половых органов, но и онкологии.

Сегодня известно более 60 различных гормонов, в число которых входят и половые. Женские половые гормоны называют эстрогенами, мужские – андрогенами. Тем не менее, эта градация довольно условна, поскольку в женском организме синтезируются как эстрогены, так и андрогены, точно так же, как и в мужском. Более того андрогены выступают в качестве основы для синтеза эстрогенов у женщин и играют важную роль в поддержании гомеостаза. Рассмотрим подробнее органы эндокринной системы и их основные гормоны.

Что мешает усвоению витаминов?

К сожалению, самые распространенные антивитамины – алкоголь, никотин и кофеин – мы впускаем в свой организм сами. Каким витаминам они могут навредить?

Что мешает усвоению витаминов?
  • Алкоголь. Нарушает усвоение всех витаминов, особенно С, К и группы В.
  • Никотин. Имей в виду: даже пассивное курение нарушает усвоение полезных веществ. Так, выкуривая или вдыхая дым одной сигареты, ты теряешь практически суточную норму витамина С (60–300 мг).
  • Кофеин. Это самый популярный антивитамин, о котором ты, наверно, и не догадывалась. Он содержится в кофе и чае. Кофеин мешает усвоению кальция и витаминов С и группы В. Чтобы этого не происходило, чай и кофе лучше пить через 1–1,5 часа после еды. Кстати, в чае с лимоном витамина С нет вообще – кофеин его нейтрализует.
Что мешает усвоению витаминов?
Что мешает усвоению витаминов?

Химия: хорошо или плохо?

Возможно, все это звучит для вас дико, но вспомните, что главным поставщиком сырья для витамина D во всем мире являются… овцы! Или, точнее, вещество под названием «ланолин» — жир, который выделяют их кожные железы. Тут важно отметить, что нет ничего ужасного или угрожающего здоровью в синтетическом «овечьем» витамине D, как и в любом другом странном или заведомо «несъедобном» сырье для прочих витаминов.

Читайте также:  25 способов быстро сбросить вес в домашних условиях

Ведь в итоге синтетический витамин химически является точной копией форм, обнаруженных в природе, а значит, и наш организм сможет использовать его безо всяких проблем.

Главная причина, по которой нутрициологи так усердно пропагандируют витамины, естественным образом полученные с пищей, отдавая им предпочтение перед синтезированными витаминами, кроется не в том, что синтетические витамины плохие, а в том, что помимо витаминов натуральные продукты содержат бессчетное число других компонентов, способных укрепить наше здоровье.

Химия: хорошо или плохо?

По материалам книги «Витамания»

Обложка поста: flickr

Витамин Е для чего полезен мужчинам

Витамин Е – для чего полезен мужчинам? Прежде всего, – для нормальной работы репродуктивной системы. Этот важный элемент обеспечивает мужчину высоким уровнем энергии и выносливости, повышает иммунитет, потенцию и плодовитость.

Для здоровья клеток репродуктивной системы

Другое название этого важного для здоровья соединения – токоферол. Он входит в состав большинства клеток предстательной железы мужчины. От этого важного элемента зависит качество семенной жидкости и спермы (активность сперматозоидов), сохранность молекул тестостерона, стабилизация гормонального фона. В итоге обеспечивается хорошая работоспособность, выносливость и половая способность сильного пола.

Как сильный антиоксидант

Благодаря свойствам антиоксиданта, токоферол способствуют очищению тела мужчины от токсинов и вредных отходов жизнедеятельности клеток, предупреждает возникновение болезней мочеполовой сферы. Кроме того, он усиливает кровоток во всех органах и системах, в том числе в области малого таза, что важно для осуществления нормальной функции зачатия.

Витамин Е для чего полезен мужчинам

Токоферол способствует расширению просвета кровеносных сосудов, увеличению их эластичности, снижению артериального давления, нормализации вязкости крови, препятствует образованию тромбов, благоприятствует хорошему питанию тканей и предупреждает их старение.

  1. При нехватке витамина Е, в результате неправильного питания, мужчины быстро утомляются, чувствуют недомогание или слабость, становятся раздражительными, несдержанными, часто у них бывают нервные срывы или, наоборот, впадают в депрессию.
  2. Могут отмечаться онемение или покалывание в ногах и руках из-за ухудшения кровоснабжения мышц. Наблюдается бледность кожи из-за преждевременной гибели эритроцитов (красных кровяных телец).
  3. Снижается половая функция и качество сперматозоидов (они теряют активность).
  4. Так как витамин Е участвует в синтезе ещё одного важного соединения – витамина А, то его нехватка провоцирует дефицит этого элемента, характеризующийся вялостью, малокровием и другими признаками расстройств важнейших систем организма.

Самостоятельно определить нехватку витамина Е никому не удастся без медицинского исследования. Поэтому при тревожных симптомах, необходимо не откладывая в долгий ящик, обратиться к врачу.

Если обнаружится недостаток этого соединения или патологии, связанные с его дефицитом, а также при планировании беременности супруги, специалист назначит лечебную дозировку токоферола индивидуально для каждого пациента.

Рекомендации специалистов

Обсудив вопрос, витамин Е – для чего полезен мужчинам, можно перейти к рекомендациям специалистов:

  • Чтобы не довести себя до недостатка витамина Е представителям сильного пола врачи советуют включать в основную пищу натуральные нерафинированные растительные масла (подсолнечное, кукурузное, льняное и др.), семечки, орехи (фундук, миндаль, грецкие и др.), пророщенные зерна злаковых (пшеница), а также овсяную, гречневую, ячневую, кукурузную крупы, листовую зелень, свежую капусту, бобовые. Из продуктов животного происхождения витамином Е богаты желтки яиц, печень, говядина, рыба (скумбрия, лосось и др.)
  • Для хорошего мужского здоровья нужен не только витамин Е, но весь комплекс минеральных соединений (магний, селен, цинк, кальций, калий и др.) и витаминной группы (А, С, К, В), которым богаты выше перечисленные продукты.
  • Это значит, что мужчине необходимо ежедневно съедать хоть понемногу различных продуктов из выше перечисленного списка, особенно сырых (горстку орехов, семечек, салат из зелени или сырых овощей, гарнир из злаков к мясу или рыбе). Например, 100 граммов миндальных орехов содержат больше суточной дозы витамина Е для мужчин.
  • Чем разнообразнее будет питание при умеренном его количестве, тем лучше будет мужское здоровье.

Стоит ли самостоятельно принимать токоферол?

Некоторые мужчины самостоятельно пьют витамин Е, и биологически активные добавки с целью снизить риск развития онкологии.

Читайте также:  Лучшие витамины

Однако недавно ученые из города Бостон в штате Массачусетс (США) установили, что влияние витамина Е на повышение или снижение риска развития рака зависит от особенностей гена COMT.

Витамин Е для чего полезен мужчинам

Этот ген кодирует фермент катехол-О-метилтрансферазу, которая воздействует на обмен токоферола в организме человека.

Ученым ещё предстоит разобраться в молекулярных механизмах, за счет которых у одних людей витамин Е увеличивает риск развития злокачественных опухолей, а у других – снижает этот риск.

Подводя итоги обсуждения темы: витамин Е – для чего полезен мужчинам, можно подчеркнуть неоценимую его пользу для поддержания работоспособности всего организма сильного пола. Прежде всего, это касается репродуктивной системы, нормальная деятельность которой обеспечивает продолжение рода.

Являясь сильным антиоксидантом, витамин Е защищает клетки от свободных радикалов, укрепляет иммунитет, замедляет старение, улучшает обмен кислорода на клеточном уровне, усиливает кровообращение тканей, благотворно влияет на эластичность кровеносных сосудов.

Прием аптечных витаминных комплексов

В аптеках представлены препараты в форме капсул, таблеток, ампул с масляным раствором. Наиболее популярными являются следующие:

  1. Рыбий жир. Самый известный натуральный источник ретинола. Выпускается в форме капсул, поэтому дискомфорта при их приеме человек не испытывает. Содержит максимальное количество витамина и омега-3. Показания – профилактика тромбоза, атеросклероза сосудов, нарушений работы сердца, восстановительная терапия после инфаркта, в качестве дополнительной терапии при онкологических заболеваниях (в частности, молочной железы и толстой кишки).
  2. Ретинола ацетат. Это масляный раствор витамина. Его можно применять внутрь, наружно и в качестве ухода за кожей, волосами и ногтями.
  3. Ретинола пальмитат. Тоже является масляным раствором, который восполняет дефицит витамина А. Предназначен для приема внутрь.
  4. Аевит. Это комплексный препарат, который содержит витамины А и Е. Оказывает антиоксидантное и иммуностимулирующее действие. Оказывает комплексное воздействие на органы зрения, репродуктивную систему, кровообращение и другие процессы.
  5. Аекол. Содержатся витамины А, Е, К и каротин. Показания – нарушения работы печени, восстановительная терапия после ожогов и травм.
  6. Три-ви плюс. Комбинированный препарат, который содержит витамины А, Е, С, обогащен бета-каротином, цинком, медью и селеном. Показания – поддерживающая терапия в пожилом возрасте и после терапии злокачественных опухолей (лучевой и химиотерапии), профилактика осложнений стрессов, хронического переутомления, укрепление иммунитета.

О том, как принимать витамин А, написано в инструкции к каждому препарату. Обычно нужно строго следовать дозировке, указанной в инструкции. Врач может назначить дозировку в зависимости от состояния пациента.

Препараты, содержащие витамин Е

В аптеках можно найти препараты, содержащие витамин Е отечественного и зарубежного производства (Словения, Словакия, Германия, Швейцария):

  1. Витамин Е Зентива. Капсулы с дозировкой 100, 200, 400 мг в пластинах по 30 шт.
  2. Витамин Е (Россия). Капсулы по 100 мг в пластинах по 20, 30, 40 шт.
  3. Доппельгерц Витамин Е Форте. Капсулы в пластинках по 60 и 100 шт.
  4. Биовиталь Витамин Е. Капсулы в пластинках по 20, 40, 60 шт.
  5. Эвитол. Драже в пластинках по 30 шт.
  6. Нейчес Баунти Витамин Е. По 100 капсул в пластине.
  7. Солгар Витамин Е. По 50 капсул в пластинке.

Препараты, содержащие витамин Е

Среди аналогов самыми распространенными являются:

  • Tokoferokaps;
  • Forvitale.

Депрессивные состояния

Каждый из нас испытывает стрессы в физическом или эмоциональном плане. Если не контролировать свое состояние, постепенно это приведет к сильнейшему депрессивному состоянию. Бороться с ним уже намного труднее. В частности, депрессии способствует нехватка витаминов в организме, из-за чего он тяжело справляется с эмоциональными трудностями.

Вот некоторые признаки депрессии:

  • часто нет настроения;
  • чувство вины;
  • сложно сосредоточиться на чем-то;
  • нет интереса к жизни, работе;
  • часто болит голова;
  • нет аппетита.
Депрессивные состояния

В большинстве случаев депрессивные состояния атакуют людей в зимний период от нехватки солнечного света. Поэтому нужно поддерживать организм приемом витаминов, правильно и хорошо питаться, употреблять препараты.

Нехватка фолиевой кислоты, рибофлавина и тиамина – причина развития депрессии. А витамин B6 стимулирует выработку серотонина – гормона радости.

Однако стоит помнить, что превышенный уровень магния в организме усиливает плохое состояние, поэтому нужно подбирать такие комплексы, где этого минерала нет, или он имеется в минимальных количествах.