10 лучших витаминов для похудения и ускорения обмена веществ

Читайте подробнее, почему они так нужны, как действуют и какие из них станут самыми эффективными помощниками.

Программа ПП

  • Ориентируйтесь на «пищевую пирамиду», согласно которой 40% блюд на вашем столе должны содержать сложные углеводы (к ним относятся цельнозерновой хлеб, все виды крупы, кроме манной, а также злаки), 35% — это свежие и обработанные паром или запеканием овощи и фрукты, а 20% — это полезные белки (постное мясо, любой вид птицы и рыбы, кисломолочные и молочные продукты). Оставшиеся 5% могут приходиться на жиры и сахар.
  • Сочетайте мясо с овощами и фруктами.
  • Если сильно хочется, то немного можно сладкого. Но не превышать допустимую норму сахоросодержащих продуктов в сутки — 5 чайных ложек. А лучше вовсе замените сахар на мед. Все десерты можно употреблять только в первой половине дня, чтобы успеть до вечера сжечь полученные калории.
  • Следите за тем, чтобы в ваш организм поступало достаточное количество белка (человеку его требуется не менее 100−150 г в сутки). Белок является строительным материалом, обновляющим клетки и поддерживающим работоспособность мышц. Если вы отказались от мяса и птицы, следует употреблять растительные белки, которые в большом количестве присутствуют в бобовых, орехах и сое.
  • Обходите стороной полуфабрикаты, фастфуд и соусы, а также консервы. Сахар и соль в большом количестве добавляется даже в кетчуп.

Препараты для контроля и снижения веса в г. Москва

В этом разделе представлены препараты для контроля и снижения веса, которые вы можете заказать на сайте «Здесь Аптека» и получить в одной из 87 аптек города Москва.

Купить лекарства в г. Москва вы можете только в аптеке. Доставка лекарственных средств на дом не производится.

При заказе через сайт цена на препараты, ниже. Размер скидки указан рядом с ценой каждого товара.

Доставка заказанных препаратов для контроля и снижения веса производится только в аптеки в пределах города Москва.

Популярные товары из категории «Контроль и снижение веса»:

Как происходит процесс похудения

Чтобы сжечь лишний жир, нужно тратить больше калорий, чем потреблять. Или наоборот – потреблять меньше, чем тратишь. То есть первый подход – это добавление в обычную жизнь физических нагрузок. Второй – уменьшение калорийности рациона.

Лучше, конечно, сочетать эти методы. И не доводить ни один из них до фанатизма. Если спорт, то без травм и выматывающей усталости, если диета – то без голодания, сбалансированный рацион, регулярное питание.

Некоторым людям, которые легко сбрасывают лишний вес, достаточно просто урезать количество калорий с 1800 до 1400 например, и неважно, что в эти калории входит. Но это не очень-то правильно. Стоит уменьшать калораж за счет простых углеводов и насыщенных жиров. Есть часто, но маленькими порциями.

И, конечно, сделать упор на увеличение белков в меню. Вообще, диетологи утверждают, что среднестатистический житель города недоедает именно белков.

Аминокислоты – это «кирпичики» из которых состоит непосредственно протеин. И именно они участвуют в формировании мышечной массы и помогают худеть. Да, их можно получать из обычной еды. Но спортивное питание содержит уже очищенные вещества, которые усваиваются легче и действуют быстрее.

Потому, лучшие аминокислоты для похудения — именно в виде спортивных добавок, например L-CARNITINE-L-TARTRATE

Препараты с хромом

Биологически активные добавки, содержащие хром, достаточно популярны для похудения. Главная причина – возможность с помощью них снизить потребление простых углеводов, из-за которых появляется лишний вес. В первую очередь этот микроэлемент помогает регулировать работу щитовидной железы. В противном случае человек постоянно ощущает усталость, появляется тяга к сладкому, как следствие – лишний вес.

1. Турбослим хрома пиколинат капс. №90

Главное назначение этого средства – помощь в контроле аппетита и снижение риска переедания. Поэтому его приём будет хорошей альтернативой строгим диетам и ограничениям в еде. Часто их сложно соблюдать из-за уровня глюкозы в крови. Именно на неё влияет хром. Этот микроэлемент помогает инсулину лучше усваивать сахар. Поэтому при приёме Турбослим его уровень поддерживается на должном уровне. В результате человек меньше потребляет сладкого и мучного, снижается и само чувство голода. Появляется возможность с лёгкостью придерживаться здорового питания.

Препараты с хромом

Содержание хрома в современных продуктах из-за их сильной очистки достаточно низкое. В результате часто наблюдается его дефицит, с возрастом он ещё больше увеличивается. В капсуле Турбослим содержится необходимая доза элемента, причём в легкоусвояемой форме. Курс длится месяц, но его можно повторить. Дозировка составляет 1 капсулу в день во время еды. Препарат имеет мало противопоказаний, это беременность, лактация и индивидуальная непереносимость.

Читайте также:  Холод против жира: криолиполиз как замена фитнесу и диетами

Преимущества:

  • доступная цена;
  • эффективный;
  • убирает тягу к сладкому;
  • хром в легкоусвояемой форме.

Недостатки:

  • противопоказан при беременности и кормлении.

Отзывы покупателей

Препараты с хромом

Надежда С. Турбослимовский пиколинат хрома помогает мне не только во время диет, если нападает жор при похолодании или во время КД, то я тоже его пью, контролировать тягу к сладкому становится намного легче. Вообще, самый главный для меня плюс в нем – это то, что в отличии от аналогов его можно пить долго, состав безопасный, много раз его пересматривала, чтобы уж точно убедиться. Прием при этом очень простой и удобный, 1 капсула в день и все, и так можно пить месяц, а после короткого перерыва можно повторять.

Алика Парфенова Недавно узнала, что прием хрома помогает при отказе от сладкого. Притупляет аппетит. Заказала Турбослим пиколинат хрома. Капсулы содержат хром в легко усваиваемой органической форме. Принимая эти капсулы, мне стало легче переносить расставание с любимыми сладостями. Сейчас чувствую себя хорошо и могу спокойно проходить в магазине мимо витрин с тортами, и прилавками с конфетами. Желание все это съесть не приходит.

2. Пиколинат хрома 200 мкг капс. №90

Эта биологически активная добавка схожа на свойствам с предыдущей, но его действие немного шире. В первую очередь действие основано на участии хрома во многих процессах в организме. Он обеспечивает метаболизм, обмен глюкозы, также поддерживается нужный уровень сахара в крови. Если хрома в организме достаточно, мембраны клеток легко пропускают глюкозу. Она обеспечивает питание органов и тканей. Но сейчас вместе с продуктами человек получает мало хрома, а с возрастом его уровень сильно понижается. Этот элемент также положительно влияет на сердце и сосуды, снижает риск возникновения бляшек. Нормализуется уровень холестерина.

Приём Пиколинат хрома помогает перейти на правильное питание, уменьшает тягу к простым углеводам, сладкому. Но следует избегать передозировки, она может привести к аллергии. Между курсами должен быть перерыв. Также нужно с осторожностью принимать хром с другими препаратами. В частности, железо и кальций мешают его всасыванию.

Преимущества:

Препараты с хромом
  • нормализует уровень сахара;
  • эффективен для похудения;
  • уменьшает кол-во «вредного» холестерина;
  • блокирует чувство голода и тягу к сладкому.

Недостатки:

  • эффект может быть слабым;
  • риск аллергии.

Отзывы покупателей

Наталья Хром реально помог мне контролировать тягу к сладкому. Решила ограничить потребление сахара, до этого была той еще сладкоежкой, не могла ни дня без вкусняшек. Да, сначала нужно поменять отношение к сладкому в голове, а хром поможет Вам это сделать и тяга уйдет. Намного легче с ним. Советую покупать!

Катерина После рождения ребенка сильно прибавила в весе. Сидела на диетах, занималась в спорт зале. Единственно что не могла себе отказать в сладостях. Потому и в похудении особых успехов не было. Недавно прочитала, что сильно хочется сладкого если в организме не хватает хрома. Пью солгаровский пиколинат хрома в капсулах две недели. Ну что сказать? Это, действительно работает! Сладкого почти не хочется, раз в неделю могу попить чай с конфеткой и то не потому что тяга сильная, а больше по привычке. Думаю теперь и с весом проблема постепенно решится.

Препараты с хромом

Рекомендуем ознакомиться: 10 лучших витаминов от выпадения волос

Читайте также:  Диеты кефирные на 5 и 7 дней – стройнят и улучшают самочувствие

Противозачаточные таблетки при кисте яичника

Противозачаточные таблетки часто применяются для восстановления гормонального баланса. Входящие в состав синтетические гормоны очень схожи с природными биологически активными веществами, находящимися в организме женщины. Гормональные таблетки при кисте яичника способствуют уменьшению размеров и полному рассасыванию образований. Они подавляют овуляцию и снижают риск повторного возникновения кист. При использовании противозачаточных препаратов, нормализируется гормональный фон, женщина обретает возможность забеременеть, выносить и родить ребенка.

Некорректно подобранный фармацевтический продукт может спровоцировать обратный эффект, когда киста начинает увеличиваться в объеме и появляются внезапные кровянистые выделения. Поэтому так важно правильно подобрать клинику, в которой работают врачи высокого уровня, знающие свое дело.

В Юсуповской онкологической клиники больными занимаются высококвалифицированные врачи, которые ежедневно отслеживают происходящие изменения в организме. Подбор гормональных средств осуществляется индивидуально, учитывая особенности каждого пациента.

Что включает в себя реабилитация

Качественная реабилитация – это комплекс мер, каждая из которых направлена на улучшение здоровья пациента. Подбираются они индивидуально. Чтобы добиться нужного эффекта, все действия должны проходить под строгим контролем врача. Рекомендациям медика надо следовать неукоснительно.

Медикаментозная терапия

Чтобы убрать боль, отек после операции в шейном, поясничном, грудном отделах, врач назначает:

  • Анальгетики (Анальгин, Лидокаин, Кетотифен) – снимают боль или снижают ее проявления.
  • Антибиотики (Пенициллин, Цефазолин, Ванкомицин) – нужны для профилактики постхирургических инфекций.
  • НПВП (Диклофенак, Диклак, Кеторол) – нестероидные противовоспалительные препараты предотвращают и снимают воспаление, отеки, боль.
  • Миорелаксанты (Баклофен, Толперизон, Тизанидин) – расслабляют скованные мышцы.
  • Хондропотекторы (Терафлекс, Артра) – укрепляют кости, хрящи.
  • Витаминно-минеральные комплексы – запускают обменные процессы, что способствует заживлению тканей.

Препараты, которые назначают в период реабилитации после операции по удалению грыжи

Курс медикаментозной терапии подбирается врачом. Нельзя самостоятельно снижать или увеличивать дозировку, сокращать курс реабилитации после удаления грыжи. По мере заживления надобность в антибиотиках, НПВП, анальгетиках отпадает. На 10-ый день после удаления грыжи антибиотики отменяют, если нет бактериальных осложнений.

Анальгетики, НПВП принимают до исчезновения боли. Хондопротекторы и витаминные комплексы, которые укрепляют кости, суставы, можно применять курсами до конца жизни.

ЛФК и гимнастика

Цель ЛФК – восстановить потерянные функции позвоночника. Упражнения укрепляют мышцы спины, делают связки гибче, не травмируя и не перегружая их. Они улучшают кровоток, а вместе с ним – поставки питательных веществ к поврежденному диску, что ускоряет регенерацию тканей.

Чтоб добиться нужного эффекта, комплекс упражнений должен подбирать врач с учетом возраста, здоровья, веса, физических возможностей пациента. Любые попытки самостоятельно скорректировать ЛФК, без консультации с реабилитологом, могут спровоцировать обострение грыжи.

Выполняя упражнения, помните о таких правилах:

  • Не увеличивайте резко нагрузку.
  • Во время тренировок всегда надевайте фиксирующий корсет или воротник.
  • Если упражнение вызывает боль, его выполнение сразу прекратите или снизьте нагрузку. Вы к нему еще не готовы. Обратитесь к лечащему врачу для коррекции упражнений.
  • Не делайте упражнений, которые запрещены на данном этапе реабилитации после операции межпозвоночной грыжи.
  • Избегайте активных, резких действий. Под запретом махи ногами, прыжки, сильные наклоны, упражнения на скручивание, подтягивание на турнике. Также нельзя делать резких поворотов корпуса вправо-влево.
  • На начальном этапе запрещено использование штанг, гантелей, любых силовых нагрузок. Если врач разрешил отжимания, упражнение сначала надо делать от стены, и лишь затем постепенно переходить к классическому варианту.
  • Ежедневно ходите пешком, лучше в парке или в лесу. Длительность прогулок – 30-60 мин, периодически отдыхайте.

Лучшие упражнения

Сразу после операции по удалению межпозвоночной грыжи врач назначает щадящий комплекс ЛФК. Упражнения делают из положения лежа на спине:

  • Вращения кистями, стопами по кругу.
  • Движения стопами вниз/вверх.
  • Сгибание ног в колене, рук в локте.
  • Подтягивание правой, затем левой ноги к животу.

Со временем комплекс усложняют. Врач дает более сложные упражнения на растяжку, укрепление мышечной ткани. В зависимости от ситуации, каждое действие надо делать от 4 до 10 (не больше) раз:

  • Лежа на левом боку, поднимите прямую левую ногу. Согните левый локоть, кисть положите за головой. Потом сторону поменяйте.
  • Лежа на спине, отрывайте таз от поверхности.
  • Лежа на спине, подтягивайте подбородок к груди.
Читайте также:  Как подобрать диету: обсудим особенности и нюансы при выборе!

Лечение

Лечение шейного остеохондроза требует комплексного подхода и включает в себя:

  • медикаментозное воздействие;
  • физиотерапию;
  • лечебную физкультуру;
  • массаж;
  • хирургическое лечение.

Медикаментозное лечение

Основная цель медикаментозного лечения: снять боль и головокружение, восстановить нормальное функционирование нервных корешков, а также по возможности остановить или замедлить разрушение хрящевой ткани. В зависимости от ситуации назначаются:

  • нестероидные противовоспалительные препараты (мелоксикам, диклофенак, нимесулид и т.п.): направлены на снятие болевого синдрома и воспаления; применяются в виде таблеток, инъекций, мазей, пластырей;
  • стероидные препараты (гидрокортизон, дексаметазон): также используются для снятия воспаления при неэффективности НПВС;
  • миорелаксанты (мидокалм): препараты, устраняющие рефлекторные мышечные спазмы, за счет чего уменьшается боль и улучшается кровообращение;
  • витамины группы B в виде инъекционных или таблетированных препаратов (мильгамма, нейромультивит): способствуют улучшению проведения нервных импульсов;
  • седативные препараты при выраженном болевом синдроме для улучшения сна и уменьшения эмоциональной составляющей боли;
  • противоотечные средства при защемлении нервного корешка;
  • хондропротекторы: препараты, способствующие восстановлению хрящевой ткани.

В зависимости от симптомов, могут быть также назначены средства для улучшения микроциркуляции в сосудах головного мозга, препараты, блокирующие тошноту и головокружение и т.п.

Немедикаментозное лечение

Немедикаментозные методы лечения используются вне обострения. В зависимости от клинической ситуации используются:

  • физиотерапия:
    • лазерная терапия;
    • магнитотерапия;
    • УВЧ-терапия;
    • фонофорез и электрофорез;
  • массаж;
  • лечебная физкультура;
  • иглорефлексотерапия;
  • мануальная терапия;
  • подводное вытяжение.

Немедикаментозное лечение способствует снижению выраженности симптоматики и уменьшает частоту и силу обострений. Оно действует опосредованно:

  • улучшает кровоснабжение пораженной области, обмен веществ и процессы регенерации;
  • усиливает действие препаратов;
  • способствует укреплению мышечного каркаса и стабилизации позвоночного столба;
  • снижает нагрузку на позвоночные диски;
  • устраняет мышечные спазмы и блоки.

Хирургическое лечение

Помощь хирургов необходима в запущенных случаях заболевания, когда медикаментозные методы уже неэффективны. В настоящее время используется несколько операций:

  • хирургическое удаление грыжи диска (микродискэктомия, эндоскопическая или трансфасеточная операция);
  • ламинэктомия: удаление остистых отростков или дужки позвонка, за счет чего снижается нагрузка на корешок спинного мозга;
  • нуклеопластика: устранение грыжи путем удаления части ядра межпозвонкового диска.

Важно помнить, что только врач может решать, как лечить остеохондроз шейного отдела позвоночника. Схема составляется индивидуально с учетом стадии болезни, сопутствующих патологий и индивидуальных особенностей организма пациента.

Полезные минералы для похудения

Не только витамины важны для обмена веществ и похудения, также необходимо обогатить рацион микро- и макроэлементами, пречислим названия наиболее значимых:

  • хром — регулирует выработку инсулина, помогает контролировать аппетит;
  • магний — участвует во многих биохимических реакциях, нормализует работу пищеварительной и нервной систем, нужен для костей;
  • цинк — поддерживает оптимальный баланс половых гормонов, что напрямую влияет на вес;
  • железо — способствует ускорению метаболизма, дает чувство бодрости;
  • натрий — ответственен за регуляцию жидкости в теле.

Кальций

Самые лучшие вещества, способствующие похудению – это кальций и витамин д. Минерал очень важен для снижения веса благодаря своим способностям:

  • «строить» организм человека, являясь одним из важнейших элементов, необходимых для роста;
  • активизировать большинство ферментов, отвечающих за высвобождение энергетических запасов;
  • ускорять метаболизм.

Пищевые источники кальция:

  • молоко;
  • кефир, простокваша, натуральный йогурт;
  • творог;
  • твердые сорта сыра;
  • мясные бульоны на кости;
  • орехи;
  • зелень.

Не стоит забывать, что любая диета чревата появлением нежелательных побочных эффектов, сказывающихся на здоровье. Употребление большого количества молочных продуктов предупреждает появление этих проблем.

Однако для того, чтобы минерал усваивался, необходимо употреблять также витамин д3 – именно этот элемент улучшает всасывание кальция.

Также витамин д3 способствуют фосфорному обмену и снижают склонность организма к набору веса. Доказано, что люди, быстро набирающие массу тела, испытывают длительный недостаток витамина д.

Содержится витамин д в следующих продуктах:

  • печени (рыбы, свиньи, коровы);
  • куриных яйцах;
  • рыбьем жире;
  • жирных молочных продуктах;
  • натуральном сливочном масле.

В свою очередь, витамин д и кальций не могут взаимодействовать друг с другом без витамина К2. Его много содержится в листовых овощах и свежей зелени.

Многие пищевые добавки и аптечные поливитаминные комплексы содержат кальций и витамин д3. Наиболее распространенные и недорогие среди них: «Компливит кальций + витамин д3», «Кальций д3 Никомед».