11 положительных эффектов от приема L-карнитина

L карнитин синтезируется в организме из аминокислот лизина и метионина. Независимо от того, каковы ваши цели в спорте, похудеть или набрать мышечную массу, L карнитин может значительно улучшить ваш результат.[1]

Что это такое

L-карнитин, который еще называют левокарнитином, относится к витаминоподобным соединениям. В широком смысле его приравнивают к биологически активным веществам группы В — даже аббревиатурой специфической наделили: В11. Однако это действие ошибочно, поскольку витамином как таковым L-карнитин не является, хотя и имеет органическое происхождение.

Собственно, от витаминов данную составляющую белка отличает способность самостоятельно образовываться в организме человека и животных при наличии некоторых веществ, например ферментов.

За что я так люблю своего робота-пылесоса: делюсь собственным опытом

Кроме того, для ее успешного синтеза в достаточном количестве требуется регулярно лакомиться рыбой, мясными продуктами, кисломолочными напитками, то есть белковой пищей. В противном случае развивается дефицит заменимой аминокислоты в организме, что чревато негативными последствиями для здоровья.

С химической точки зрения L-карнитин представляет собой уникальное сочетание двух других протеиновых компонентов: метионина и лизина. Это вещество концентрируется в поперечно полосатых мышцах и печени человека. При расходовании заменимой аминокислоты во внутренней среде тела происходит выделение огромного объема энергии.

L-карнитин инструкция по применению

Применяется в качестве диетической добавки к рациону питания – является дополнительным источником L-карнитина и комплекса витаминов, способствует повышению общей трудоспособности организма и физической выносливости, выведению из организма токсических веществ.

Состав на 1 таблетку

L-карнитина тартрат-100 мг, аскорбиновая кислота-50 мг, витаминный премикс (витамин Е-токоферола ацетат, тиамина мононитрат, рибофлавин, пиридоксина гидрохлорид, аскорбиновая кислота, кальция-D-пантотенат, фолиевая кислота, никотинамид, d-биотин, цианокобаламин)-0,1 мг, вспомогательные компоненты.

Состав на 1 капсулу

МКЦ — 176,0 мг, L — карнитина тартрат — 100,0 мг, аскорбиновая кислота — 80,0 мг, магния оксид — 32,0 мг, кальция стеарат Е 470 — 12,0 мг.

L-карнитин является важным участником обмена веществ и энергии в организме. Это биологически активное соединение, относящееся к классу витаминоподобных веществ, играет большую роль при расщеплении жиров и производстве энергии и присутствует почти во всех клетках организма. L-карнитин способствует снижению веса путем увеличения скорости расщепления жирных кислот и увеличения синтеза белка для обеспечения роста мышц. Кроме того, применение L-карнитина до физических нагрузок способствует снижению накопления молочной кислоты (т.о. снижая порог наступления усталости), а после них — облегчает боли в мышцах.

Добавление L-карнитина в рацион питания способствует повышению выносливости организма, поддержанию функции сердечно-сосудистой системы, уменьшению подкожного жира, быстрому восстановлению организма за счет общего улучшения обменных процессов в клетках и удаления токсических продуктов обмена веществ из клетки.

Аскорбиновая кислота является водорастворимым витамином и мощным антиоксидантом, играющим важнейшую роль в метаболизме углеводов, синтезе жиров и белков, процессах клеточного дыхания, в регуляции окислительно-восстановительных процессов. Она необходима для образования внутриклеточного коллагена, требуется для укрепления структуры зубов, костей и стенок капилляров, способствует повышению устойчивости организма к инфекциям.

Комплекс витаминного премикса (витамины Е, В1, В2, В6, В12, С, кальция-d-пантотенат, фолиевая кислота, никотинамид, д-биотин) выполняет функцию катализатора многих биохимических процессов в организме человека, способствует повышению защитных сил организма, снижению агрессивного воздействия факторов окружающей среды.

Диетическая добавка «L-карнитин» может быть рекомендована:

  • в программах по снижению веса, очищению организма
  • при тяжелых физических нагрузках для повышения выносливости и эффективности во время тренировок и для увеличения мышечной массы
  • при жировой дистрофии печени
  • при синдроме хронической усталости
  • при заболеваниях сердечно-сосудистой системы для улучшения работы сердечной мышцы и профилактики развития атеросклероза

Способ применения:

взрослым по 1-2 таблетки 2-3 раза ( по 1-2 капсуле 2 раза ) в день во время приема пищи, запивать водой. Курс приема от трех до шести месяцев.

Противопоказания:

дети, беременные и кормящие женщины, индивидуальная чувствительность к отдельным компонентам.

Форма выпуска:

таблетки 0,25 г №40 и №80, капсулы 0,4 г №30.

Дефицит Л-карнитина

  • Причиной, которая может спровоцировать дефицит Л-карнитина, может быть недостаток витаминов В, С, некоторых аминокислот или ферментов. Это происходит из-за того, что они берут активное участие в выработке указанной биодобавки.
  • Чаще всего дефицит ощущают люди, которые несбалансированно питаются, вегетарианцы или те, кто регулярно занимается физическими упражнениями.
  • Л-карнитин – один из важных элементов, который берет участие в обмене веществ в организме.
  • Недостаток этого вещества спровоцирует быструю утомляемость, понижение стрессоустойчивости, появление проблем с сосудами и сердцем, нарушение обмена веществ, который может стать причиной лишнего веса.
  • Если не принимать достаточное количество Л-карнитина, возможно понижение сил иммунитета.
Дефицит Л-карнитина

Если придерживаться всех условий приема, то принимать биодобавки будет безопасно.

Читайте также:  Как быстро похудеть в области живота и боков

Л-карнитин: польза и вред

О вреде л-карнитина (как впрочем и о вреде протеина, «тягания» железа и некоторых аспектах правильного питания) ходит много слухов, но они ничем не подкреплены. Исследования же показали ни с чем несравнимую пользу этой многофункциональной добавки и ее отличную переносимость организмом.

Л-карнитин для похудения не имеет противопоказаний, хотя, согласитесь, побочный эффект может быть от любого препарата – лекарственного или витаминного. Все это зависит от индивидуальных особенностей организма и без труда корректируется. Именно поэтому можно с уверенностью сказать, что л-карнитин – одно из самых многофункциональных и безопасных веществ, пользу которого оценили не только профессиональные спортсмены, но и те, кто просто хотят быть в прекрасной форме!

Формы выпуска и способы приема добавки

Часто спортсмены не получают эффекта от приема левокарнитина потому что не знают как его правильно принимать. Но давайте сначала поговорим о форме выпуска. В общем их можно разделить на две формы: жидкую и твердую.

  • Жидкий l-карнитин выпускается в виде питьевых ампул, напитков и концентрированных растворов. Карнитин в таком виде более удобен для приема, так как напиток или ампулу всегда можно иметь при себе. Ампулки достаточно миниатюрные и помещаются в кармане. В одной ампуле находится одна порция добавки.
  • Твердая форма представлена в виде таблеток и порошка. Как правило такая форма дешевле.

Что же касается употребления карнитина, то инструкция по применению может быть следующей:

Формы выпуска и способы приема добавки
  • Если вы купили жидкую форму, то рекомендуется принимать не более 15 мл карнитина в день, за 30 минут до тренировки
  • В случае таблеток или порошка рекомендуемая доза составляет 2000-3000 мг в день, так же за 30 минут до занятия. Можно разделить порцию на несколько частей и принимать добавку утром и перед тренировкой
  • В дни отдыха принимайте карнитин между приемами пищи в первой половине дня. Это касается и жидкой формы
Читайте также:  Морозник кавказский для похудения – практические рекомендации

L-карнитин рекомендуется принимать курсами продолжительностью 2 недели – месяц, с перерывом в несколько недель. Таким образом вы избежите синдрома отказа — когда ваш организм перестает собственными силами синтезировать аминокислоту. Хотя это лишь теория, на практике существовали случаи приема завышенных доз на протяжении года, которые не привели к негативным эффектам.

Левокарнитин можно приобрести не только в магазине спортивного питания. Он также продается в аптеках. Цены в аптеке сильно разнятся в зависимости от фирмы производителя. Стоимость препаратов может колебаться от 50 до 2000 рублей. При этом не стоит бросаться на дорогие препараты, так как они не всегда лучше более дешевых.

Мужское бесплодие

Иследование в университете Коннектикута обнаружило, что L-карнитин может повысить количество рецепторов в тестостероне, также известных как андрогенные рецепторы, которые находятся в мышечных клетках. [21] Этот фактор положительно влияет на количество сперматозоидов и их качество. [22] Кроме того, чем больше этих рецепторов находится в мышечных клетках, тем выше уровень тестостерона, что также стимулирует рост мышечной массы и силы.

Исследование итальянских ученых показало, что L-карнитин оказался более эффективным средством, чем терапия тестостероном при лечении дисфункциональной эрекции. [22] Это также может быть связано с тем, что L-карнитин повышает уровень NO и, таким образом, улучшается кровоток в мышцах.

7. Польза для матерей, которые хотят похудеть после родов

Было показано, что уровень L-карнитина в организме женщины снижается во время беременности. Однако, не известно с чем это связано. Тем не менее, новые исследования полагают, что причиной является пониженный уровень биосинтеза карнитина, который может вызвать низкий уровень железа в организме женщины. [23]

Исследование показало, что L-карнитин помагает похудень после родов, а также помогает с сердечно-сосудистым заболеваниями и повышает уровень концентрации белка в плазме крови, который снижается во время беременности. [23]

Для чего принимают Л-карнитин в спорте

В первую очередь, эта аминокислота конвертирует жировые клетки в энергию, что является весьма полезным при наборе качественной мышечной массы и на этапе сушки. Спортсмены употребляют данное биологическое вещество перед тренировкой. Принято считать, что жиросжигающий эффект начинается с диапазона сердечного ритма от 130 ударов в минуту, так что максимальный жиросжигающий эффект L-карнитина будет происходить во время кардиотренировки. А еще эта аминокислота замедляет катаболизм и ускоряет восстановление после интенсивных тренировок.

Подробнее о кардиотренировках для сжигания жира →

 Заключение

Вне зависимости от ваших спортивных целей, прием карнитина поможет вам лучше выглядеть, так как он улучшает и процесс жиросжигания, и набора мышц. Именно по этой причине специалисты по спортивному питанию и добавкам настоятельно рекомендуют спортсменам включать карнитин в свой план питания. При правильном подходе результаты не заставят себя долго ждать.

Статьи на нашем сайте представлены только в просветительских и информационных целях. Мы не рекомендуем использовать материалы статей в качестве медицинских рекомендаций. Если вы решили принимать биодобавки или внести основательные изменения в свой рацион, предварительно проконсультируйтесь со специалистом.

Редактор и корректор: Фарида Сеидова

Смотрите видео, в котором нутрициолог Станислав Шереметьев рассказывает все о карнитине — что это, для чего и как его следует принимать:

Какие результаты ожидать от приема L-карнитина?

Нельзя рассматривать данную спортивную добавку как самостоятельное средство для похудения. Само по себе оно не в состоянии сжигать подкожный жир. Спортивное питание представляет собой транспортер жирных кислот, который позволяет получать энергию для продуктивной тренировки, которая направлена на сжигание подкожного жира.

Читайте также:  Польза, вред, калорийность адыгейского сыра на 100 грамм

Главной пользой вещества является то, что оно ускоряет выработку энергии в организме на 50%. Это означает, что забираются не гликогены, а жиры. В первые 20 минут после начала тренинга мышцы сжигают углевод (гликоген) и только потом начинают использовать в качестве источника энергии жировые отложения. Когда вы принимаете Л-карнитин перед занятием, с первых же минут физических нагрузок начинают сжигаться жиры. Это означает, что процесс ускоряется в два раза.

Какие результаты ожидать от приема L-карнитина?

Чтобы получить максимальный эффект, рекомендуется дополнительно принимать другие жиросжигатели, придерживаться диеты с высоким содержанием белка. Комплексный подход позволяет терять за месяц от 3 до 5 килограммов. Это идеальный результат здорового похудения без вреда для здоровья.

Aqualyx

Aqualyx – инновационный препарат-липолитик, который расщепляет жировую ткань и позволяет избавиться от целлюлита. В косметологии Aqualyx применяют для локальной коррекции жировых отложений на животе, бёдрах и ягодицах. Эффект препарата сопоставим с результатами пластической операции.

Интралипотерапия препаратом Aqualyx

Интралипотерапия (инъекции Метолезе) – это введение препарата Акваликс в подкожную жировую ткань специальными иглами Lipoinject. Методика разработана итальянским пластическим хирургом Паскуалем Мотолезе. Иглы для интралипотерапии изготовлены из стали; косметологи используют иглы 70 и 100 мм.

Препарат Aqualyx воздействует на мембраны жировых клеток, растворяя их, и стимулирует работу лимфатической системы. После курса инъекций продукты распада клеток выводятся из организма естественным путём.

Преимущества коррекции фигуры с препаратом Aqualyx

  • Локальное воздействие препарата. Терапия препаратом Акваликс малоэффективная при лечении общего ожирения. Препарат действует точечно, расщепляя жировую ткань и нормализуя обменные процессы;
  • Чтобы избавиться от целлюлита, достаточно одной-двух инъекций;
  • Акваликс безопасен для здоровья (подтверждено сертификатами);
  • Активное вещество препарата – изменённая натриевая соль дезоксихолевой кислоты – действует в течение 3-5 минут. Этого времени достаточно, чтобы растворить жировые клетки;
  • Aqualyx эффективно устраняет жировые отложения на бёдрах, ягодицах, боках, животе и внутренней поверхности рук. Препарат могут использовать как женщины, так и мужчины. После интралипотерапии препаратом Акваликс кожа сохраняет ровный контур.

Инъекции Aqualyx усиливают эффект прессотерапии и антицеллюлитного массажа.