Акции «Гиги за сон» и «Гиги за детокс» от Билайн: подробное описание

Нарушенный режим питания – распространенное явление после праздников, которые, как правило, сопровождаются пышными застольями. Как итог – плохое самочувствие, тяжесть в желудке и сложности с возвращением к нормальному рациону питания. И да, тема детокса сейчас становится особенно актуальной, ведь не за горами новогодние праздники – главный период переедания вредной пищи в году.

Детоксикация организма в домашних условиях

Для детоксикации (детокс) организма в домашних условиях очень эффективно, при этом просто и удобно использовать уникальный прибор Биомедис Тринити. Для этой процедуры специально составлены комплексы Базовый дневной и Базовый ночной, при этом Базовый дневной есть отдельно женский и отдельно мужской.

Начинать использование прибора Биомедис Тринити необходимо именно с Базового дневного комплекса (женский или мужской соответственно женщинам и мужчинам). Программы, которые входят в этот комплекс, позволяют запустить все системы организма для детоксикации (detox), восстановления и оздоровления (ЖКТ, сердце, система кровообращения, суставы, эндокринная система, мочеполовая, иммунная, лимфатическая и т.д.). Кроме того, проводится глубокая очистка организма на уровне тканей и клеток, а также детоксикация в условиях постоянного фона неблагоприятной экологии и условий жизни (электромагнитные поля, различная химия в еде, в воде, в воздухе, радиация, тяжелые металлы и т.д.).

Для правильного и эффективного восстановления организма во время сна, для полной и глубокой очистки организма используется наряду с Базовым дневным и Базовый ночной комплекс. Он направлен на полное расслабление организма (мышечное и нервное), на выведение из организма продуктов метаболизма, выработку мелатонина и на омоложение.

В начале, разберемся, что такое детокс и каким он может быть

В классическом понимании и интерпретации детокс — это диета, которая очищает тело от токсинов. Но до конца не понятно, как это работает и работает ли на самом деле. Главное, что нужно понять, детокс — краткосрочная программа, а не стиль питания, поэтому она длится от 1-3 до 10 дней максимум.

Специалисты в области правильного питания выделяют такие виды детокса:

  • частичное голодание;
  • полное голодание;
  • пост (ограничение потребления животной пищи, использование растительной продукции, а именно фруктов, овощей и зелени);
  • обильное питье;
  • употребление свежевыжатых соков;
  • клизмирование.

Выбирайте себе то, что вам подходит, однако с любым из этих видов стоит быть осторожным и проконсультироваться с врачом, прежде чем начинать.

Также выделяют правила детокса. Их много, однако почти в каждую методику входят следующие пункты:

  • пост на 1-3 дня, без животных продуктов;
  • пить свежие фруктовые и овощные соки, смузи, воду и чай;
  • пить только определенные жидкости, такие как подсоленная вода или лимонный сок;
  • ликвидация продуктов с высоким содержанием тяжелых металлов, загрязнителей и аллергенов;
  • принимать добавки или травы;
  • избегать аллергенных продуктов, а затем медленно вводить обратно в рацион;
  • использовать слабительные средства либо клизмы, тем самым очищая толстую кишку;
  • регулярная гимнастика;
  • исключить алкоголь, кофе, сигареты и рафинированный сахар.

Применять сразу все не нужно и нельзя, так как это может оказать негативное влияние на ваше здоровье и самочувствие. В связи с этим возникает другой вопрос: всем ли нужен детокс? Либо его следует применять только тем, кому он показан?

Данная система в классическом варианте подходит далеко не всем и имеет много противопоказаний: заболевания органов ЖКТ, гормональные проблемы, диабет, интенсивные физические нагрузки, период реабилитации после болезни или операции. Это не значит, что при перечисленных проблемах вам точно запрещено делать детокс. Обратитесь к специалисту, чтобы выбрать щадящий вариант и не навредить здоровью.

Детокс — это часто стресс, если у вас не налажено обычное питание. В таком случае у организма возникает резкий перепад, что может сильно отразиться на самочувствии и здоровье.

Например, стоит понимать, что людям с низким давлением необходимо готовиться к процедуре заранее, так как исключается кофе, а без него часто болит голова.

Как же тогда очистить свой организм, не прибегая к радикальным способам? Очень просто: измените свое питание и делайте разгрузочные дни. Хорошим детоксом будет убрать на некоторое время алкоголь или кофе. Пару раз в неделю делайте акцент на растительную пищу и заменяйте животный белок бобовыми продуктами. Даже режим сна, режим потребления воды и регулярные тренировки здорово помогают нашему телу избавиться от токсинов.

Если же речь идет о похудении, то правильный детокс может помочь преодолеть весовое плато, он также разжижает лимфу и активизирует пищевые рецепторы.

Читайте также:  Похудение во время беременности

У детокса масса плюсов, но существуют и мифы о нем. Давайте развеем некоторые из них.

1. Без детокса организм не очистится от токсинов.

Это большое заблуждение, так как наш организм построен так, что сам выводит все ненужное и вредное. В большинстве случаев детокс показан человеку по состоянию здоровья, и заниматься этим вопросом должен врач.

2. Детокс с помощью соков — это вкусно и полезно!

Это не так, и на то есть ряд причин. Да, свежевыжатые соки в малом количестве, в первой половине дня и не на голодный желудок полезны, однако нельзя в полном объеме заменять фрешами свой рацион питания. Во-первых, низкая калорийность соков способствует тому, что спустя несколько дней организм начинает «накапливать». Это происходит по той причине, что ему не хватает калорий, и соответственно, когда детокс закончится, вес вернется обратно.

Во-вторых, в соках нет белка и клетчатки, поэтому, потребляя эти продукты в течение трех и более дней, вы рискуете нанести вред своему здоровью. Ну и в-третьих, думаю, об этом сказано уже много, однако если у вас есть проблемы с ЖКТ, а точнее с желудком и кислотностью, то такие соки вам противопоказаны.

3. Слабительные препараты можно употреблять на постоянной основе и есть все, что хочешь.

Это очень опасно! Во-первых, если «приучать» кишечник к таким медикаментам, через некоторое время он «расслабляется» и перестает сам справляться со своей функцией, что чревато большими проблемами. А то, что организм постоянно обезвоживается, из него выводится много полезных веществ и нарушается электролитный баланс, — это уже даже не новость.

Что дает детокс организму

Природа задумала организм человека как самоочищающуюся систему, поэтому человеческое тело обладает встроенной детокс системой. Главные органы, отвечающие за обезвреживание ядовитых элементов, — печень и почки. Почки фильтруют кровь и выводят наружу продукты метаболизма, а печень обезвреживает токсичные вещества, попадающие в наш организм с пищей и медицинскими препаратами. Но плохая экология, некачественные продукты, дефицит сна, постоянный стресс, недостаток физической активности провоцируют сбои в естественной детокс системе человеческого тела.

Чтобы поддержать организм, следует периодически проводить детокс терапию. Этот процесс помогает вывести накопленные соли тяжелых металлов, пестициды, токсичные вещества и шлаки, улучшить самочувствие и усилить иммунитет.

Три главных довода, почему периодический детокс организма полезен и необходим:

  1. Детоксикация помогает нашему телу восстанавливаться, поскольку ему не нужно затрачивать время и усилия на переваривание тяжелой пищи.
  2. Сокращая калорийность питания, мы запускаем процессы жиросжигания. Как известно, жир является накопителем отравляющих веществ, поэтому со снижением жировых накоплений уменьшается уровень токсинов.
  3. Ограничивая рацион, мы очищаем кишечник. Это касается не только его содержимого, но и многочисленной кишечной микрофлоры. Отказ от неправильного питания позволяет избавиться от вредных микроорганизмов, питающихся дрожжами и сахаром.

Что это за предложение «Гиги за сон» от Билайн?

Большинство из нас привыкли постоянно быть с телефоном, особенно по ночам. Было выяснено, что такая привязанность ведет к недосыпу и хронической усталости, что сопутствует различного рода заболеваниям.

Специально для вас: Акции Билайн 2021

Поэтому сотовым оператором и была придумана акция для своих клиентов. Согласно ей каждому, кто сможет провести 8 часов без мобильного, получит мегабайты на счет. Таким образом, подразумевается, что абонент потратит 8 часов на спокойный сон, а не будет отвлекаться на гаджет.

По условиям предложения, тот абонент, который будет проводить каждый день по 8 часов без мобильного, получит 1,5 Гб в месяц дополнительного трафика. Или это 50 бонусных Мб/сутки.

Важно! Для тех абонентов, у которых интернет безлимитный, им будет предоставлена возможность бесплатной раздачи трафика в течении 60 минут.

Дополнительным бонусом является то, что весь бесплатный трафик суммируется.

От чего стоит отказаться

Однозначно стоит исключить рафинированные продукты (белую муку, сахар, дешевые масла, белый рис), продукты с консервантами, красителями, заменителями вкуса и ароматизаторами. Те самые вкусные творожки и йогурты, крабовые палочки, ароматизированный чай, все продукты с надписью «со вкусом».

Промышленно переработанную мясную продукцию: колбасы, сосиски, паштеты, карбонад, ветчину и так далее.

Дешевую молочную продукцию, особенно с длительным сроком хранения: плавленный сыр, глазированные сырки, долго хранящиеся йогурты и кефир.

Овощи и фрукты, которые не имеют вкуса и аромата. Лучше купить один хороший дорогой помидор, чем килограмм безвкусных пластиковых.

От чего стоит отказаться

Промышленно изготовленные соки, морсы, газированные напитки, а также алкоголь.

Продукты, в составе которых есть неизвестные для вас ингредиенты. Пища должна иметь не только приятный вкус, но и приносить пользу нашему телу. Все мы знаем, что автомобиль надо заправлять подходящим топливом, то же самое относится и к нашему телу. Если кормить его неподходящей едой, проблемы обязательно появятся.

Читайте также:  Пластика щек, удаление комков Биша, липосакция лица

Детокс диета: меню

1 День первый

В первый день детокс диеты вы только пьете. Не стоит переживать из-за упадка сил, обычно в этот день, наоборот, ощущается прилив энергии. Пить следует чистую воду комнатной температуры. Можно добавить в нее немного свежевыжатого лимонного сока.

Если же вас преследует чувство голода, то можно выпить фруктовые или овощные фреши. Отлично подойдет сок из яблок и моркови (4 средние моркови и 2 зеленых яблока), который прекрасно тонизирует. Разрешается и сок из персиков и ягод (125 грамм ягод и 2 средних персика). Следует выпивать не более трех стаканов сока в день. В рацион первого детокс дня можно включать и травяные чаи: ромашка, фенхель отлично подойдут. Но, снова же, не более 3 чашек в день. Разрешаются и овощные бульоны без соли. Для их приготовления используйте только органические овощи.

Диета для ленивых минус 12 кг — попробуйте!

2 День второй

Детокс программа второго дня также содержит много жидкости, но теперь можно добавить в рацион немного фруктов. Фрукты содержат много полезных кислот, которые ваш организм теряет в процессе детоксикации, поэтому крайне важно включать их в свой рацион. Постарайтесь употреблять фрукты богатые клетчаткой: яблоки, ананасы. Яблоки содержат много пектина, который помогает выводить токсины, ананасы содержат бромелайн, который улучшает пищеварение и способствует похудению. Можно включить в меню и виноград, из-за высокого содержания фруктозы, этот фрукт обеспечивает необходимой энергией. Ну и, конечно, не забывайте об арбузе, который обладает мочегонными свойствами и отлично выводит токсины из организма.

Детокс диета: меню

3 День третий

Детокс диета третьего дня повторяет меню предыдущих дней, но теперь вы добавляете в рацион сырой овощной салат на обед и ужин. Овощи можно использовать любые, которые вам по душе. Обязательно добавьте в салат побольше зелени: укроп (улучшает пищеварение, предотвращает метеоризм), петрушка (мягкий диуретик), кресс-салат (содержит много бета-каротина).

4 День четвертый

Продолжайте пить много воды, перекусывать фруктами. Не забывайте и о салате из свежих овощей, но сегодня можно съесть только одну порцию.

В этот день включаем в своё детокс меню одно блюдо из приготовленных овощей и бурого риса. Бурый рис — это отличный абсорбент, за счет высокого содержания клетчатки он хорошо впитывает и выводит токсины. Что касается овощей, то хорошо использовать свеклу, артишоки, лук-порей. К такому блюду можно добавить немного специй: имбирь или кайенский перец.

5 День пятый

Пришло время добавить в наш рацион бобовые. Это могут быть любые виды фасоли или же чечевицы. Выбирайте только органические культуры. Ни в коем случае не употребляйте бобовые вместе с рисом — не нужно смешивать протеины с крахмалистыми углеводами, это замедляет процесс пищеварения. Между приемами пищи протеинов и углеводов должно пройти хотя бы 4 часа. Бобовые хорошо включать в детокс меню вместе с тушенными овощами или салатами.

ПП заправки для салатов

6 День шестой

На этом этапе в детокс меню вы уже можете включить йогурт в свой рацион. Конечно, это должен быть натуральный йогурт без сахара и каких-либо добавок. Такой йогурт можно употреблять на завтрак вместе с хлопьями овсянки, фруктами, семенами и орехами.

Бурый рис можно заменить другими цельнозерновыми крупами. Отлично подойдет гречка, киноа, овес.

Детокс диета: меню

7 День седьмой

В заключительный день детокс диеты добавляем в наше меню рыбу. Хорошо если это будет морская рыба, богатая на жиры омега 3: лосось, тунец, сардина.

К концу детокс программы вы не только будете чувствовать себя намного лучше, но также сформируете новые привычки питания, которые помогут вам поддерживать здоровый образ жизни.

Если вы пока не готовы придерживаться такого варианта детокс диеты, то можете помочь своему организму очиститься более простыми и легкими способами:

  • избегайте вредных продуктов, отдавайте предпочтение органике.
  • пейте больше воды (около 2 литров в день, не считая кофе, чай и соки).
  • занимайтесь физическими упражнения, во время нагрузки наш организм усиленно выводит токсины через пот.
  • старайтесь меньше нервничать, ведь стресс причиняет большой вред нашему организму.
  • меньше бывайте в местах с повышенным уровнем загрязнений (сигаретный дым, гарь, различные испарения, плесень)

Правила детокса

  1. Первое и, пожалуй, самое главное правило детокса – необходимость исключения из меню некоторых продуктов и уменьшение порций потребляемой пищи. То есть, необходимо заставить печень и почки вернуться к нормальной активной работе.
  2. Уменьшение количества потребляемых жиров. Именно уменьшение, а не полный отказ от них. Полный отказ от жиров приведет к упадку сил уже в первой половине дня. Поэтому можно, например, добавить ложку оливкового масла в салат, а на завтрак съесть 1-2 полных яйца.
  3. Умеренное потребление пищи. Даже если вы едите исключительно полезные продукты, то их большое количество не позволит прочистить организм. Поэтому необходимо есть до первых признаков насыщения или даже оставлять легкое чувство голода. По одной из разгрузочных программ суточная норма потребляемых калорий составляет всего 600 единиц. Однако важно понимать, что такой режим питания можно соблюдать не дольше 1-3 недель.
  4. Отказ от сахара и соли. Снижение нормы сахара должно происходить постепенно, поэтому не стоит резко полностью отказываться от его употребления, лучше делать это плавно, параллельно употребляя больше фруктов и ягод, которые также содержат сахар, но в то же время полезны во время чистки организма. То же самое и с солью, ее можно заменить на специи и пряности в разумном количестве. Таким образом, организм не будет испытывать стресса из-за нехватки соли.
  5. Временный отказ от мяса. Во время детокса основу рациона должны составлять овощи, фрукты и злаки, причем фрукты рекомендуется есть в первой половине дня, чтобы избежать брожения в организме. На обед желательно есть сырые овощи, а в вареном виде или супы – на ужин.
  6. Не путайте детокс с голоданием. Голодание является таким же стрессом для организма, как и переедание, поэтому важно насыщать свой организм всеми необходимыми ему элементами: белками, жирами, углеводами, а также витаминами и минералами. Да, один день на соке или твороге может принести пользу, а вот длительный срок подобной диеты лишь навредить здоровью.
  7. Сделайте свое питание во время детокса не только полезным, но и вкусным. Детокс подразумевает отказ от ряда вкусных, пусть и не всегда полезных продуктов, но даже простые блюда из, казалось бы, совсем не привлекательных продуктов можно приготовить вкусно и интересно. Рецепты ПП в этом разделе →

Меню детокса на дней

Каждое утро надо начинать со стакана теплой воды. Завтракать можно через 15-20 минут. 

Первый день

Разрешается только пить. Это могут быть чаи, вода и детокс-соки. Они могут быть сделаны из апельсина, яблока, ананаса, груши или грейпфрута. Ограничений по количеству выпитого нет. Однако если человек склонен к отекам, то лучше выпить за день не больше 2 литров. 

Второй день

К жидкости добавить фрукты. Это могут быть персики, дыни или сливы. Нельзя есть бананы и виноград. 

Третий день

К вышеуказанному добавить свежие овощи: помидоры, листья салата, огурцы и так далее. Можно сделать салат с оливковом маслом. 

Четвертый день

К рациону добавляется варенный рис и варенные овощи.

Пятый день 

К уже существующим продуктам добавляется нежирное мясо: индюшка, курица или телятина. Оно может быть вареным или запеченным в духовке. 

Шестой день

К всему вышеуказанному добавляются гречка или овсянка и кисломолочная продукция. При этом рацион нужно составить так, чтобы с утра были каши, в обед — мясо и овощи, а на ужин — творог. В качестве второго завтрака и полдника подойдут фрукты и йогурты. 

Седьмой день

Никакие продукты не добавляются. Есть можно то же, что и в предыдущие дни.

После выхода из детокса подобный рацион нужно продержать еще три дня, после чего постепенно начать вводить другие продукты. 

Составление рациона на дней

День Завтрак Ланч Обед Полдник Ужин
1 стакан смузи из груши, имбиря, огурца, ананаса и мяты коктейль из авокадо, льда, миндального масла и капусты — 150-200 салат из спаржи — 150 стакан сока банановое пюре с добавлением шпината — 200 гр, овощной суп — 200 мл
2 фреш — 150-200 150-200 мл ягодного смузи салат с нежирной морской рыбой и овощами — 250 ягодное пюре с миндалем — 200 куриное филе на пару с морковью, луком и зеленой фасолью — 300
3 зеленый коктейль — 200 стакан сока плюс 30 гр грецких орехов овощной микс с добавлением вареной морской рыбы — 250 свежий огурец и морковь овощное рагу — 200
4 зеленый чай овощной смузи — 200 салат из моркови, помидоров и капусты плюс 200 супа банановое пюре — 200 индейка на пару — 150, фруктово-ягодный микс — 100-150
5 овощной фреш — 1 стакан 2 вареных яйца, огурец, капуста салат из овощей и отварной рыбы — 200 запеченное яблоко с изюмом или арахисовым маслом отварное куриное филе с зеленой фасолью или спаржей — 300

Детокс – вода

Употребление жидкости насыщает организм необходимой влагой. Но при детоксе обычную воду следует обогатить полезными веществами.

Популярные рецепты витаминной воды для детокс программы.

Детокс – вода
  1. Цитрусовая детокс-вода: сок половины лимона (лайма, грейпфрута) смешать с 1 ч.л. мёда. Смесь залить стак. прокипяченной воды до полного плавления мёда. Такая вода насыщает организм кальцием, фосфором и витамином С.
  2. Клубничная детокс-вода: 6 крупных ягод клубники порезать на небольшие четвертинки, добавить 1 средний огурец, нарезанный кружочками, и горсть базилика, истолченного в ступке. Залить 3 стак. прокипяченной воды, охладить. Рецепт позволит обеспечить организм антиоксидантами.
  3. Огуречная детокс-вода: половину огурца порезать кружочками и залить1 л прокипяченной воды. Употреблять через час после готовности.