Детокс напитки для похудения и очищения: как приготовить

Одной из немаловажных причин, по которой мы можем поправляться и терять былой заряд энергии, является интоксикация организма. Опасные химические вещества заражают тело, попадая внутрь из воздуха, еды и воды. При этом существуют простейшие в приготовлении, но эффективные рецепты детокс напитков для похудения, которые не только чистят наши организмы, но и создают превосходный эффект похудения.

Несколько детокс-рецептов

Индийский имбирный утренний чай

Довести до кипения 0,5 л воды, добавить столовую ложку измельченного имбиря, 2 чайных ложки куркумы, немножко кайенского перца. Уменьшить огонь до минимума.

Через 15 минут убрать чай с огня, добавить по вкусу мед, корицу, лимон, яблочный уксус. Перемешать. Готово.

Чай с малиной и цитрусовыми

Довести до кипения 3 л воды и 0,5 кг замороженной малины. Варить 10 минут на слабом огне. Добавить по вкусу корицу, гвоздику, сок 2-х лимонов и 1-го апельсина. Через 40 минут снять с огня. Процедить. Готово.

Чай абсент

Смешать чайную ложку измельченной гвоздики, половину чайной ложки полыни, столовую ложку дробленых семян фенхеля и аниса, 50 г зеленого чая.

Одну чайную ложку смеси заварить стаканом кипятка в течение 3-х минут. Употреблять с медом.

Чай с базиликом

В 1 л воды добавить несколько ломтиков измельченного имбиря, палочку корицы, чайную ложку тминных семян, несколько листиков базилика. Довести до кипения, варить 5 минут.

Снять с огня, добавить сок половины лимона, оставить под крышкой на 4-5 минут. Процедить перед подачей.

Простейший чай из ромашки и одуванчикового корня

Залить стаканом кипятка чайную ложку измельченного в порошок корня одуванчика и такое же количество цветков ромашки. Настаивать четверть часа, процедить, употребить за 4 приема.

Аювердический чай

Вскипятить 800 мл воды, добавить по половине чайной ложки семян укропа, семян кориандра, тмина. Довести до кипения, через 10 минут снять с огня, процедить.

Ежедневный детокс-чай

Смешать по одной столовой ложке лопухового корня, одуванчикового корня, свежего тертого имбиря. Отварить, оставить на слабом огне на 3 минуты, процедить. Можно подавать с долькой лимона.

Нао-чай

В чайный мешочек добавляют по одной столовой ложке крапивы, корня одуванчика, лепестков роз. Заливают водой, кипятят четверть часа. Переливают в кружку, добавляют ломтики имбиря, через 5 минут процеживают.

Напиток для детоксикации и похудения

В бутылку наливают 0,5 л воды, 2 столовых ложки свежего лимонного сока, 2 столовых ложки яблочного сидра, 2 чайных ложки молотой корицы. Встряхивают в течение 30 секунд. Добавляют измельченную половину яблока. Через минуту напиток готов к употреблению.

Перед употреблением продуктов растительного происхождения, способствующих детоксикации, желательно посоветоваться с врачом. Консультация медицинского специалиста необходима при беременности, в период кормления грудью, при диабете, прогрессирующих болезнях печени, почек и других органов.

Из чего готовятся напитки для похудения и детокса?

Детокс напитки что это и из чего их готовят? Для их приготовления используются разнообразные ингредиенты, но рассмотрим наиболее эффективные, которые обычно встречаются в рецептах:

  • Арбуз. В нем присутствует антиоксидант под названием ликопин. Он придает красный цвет растительным ингредиентам и предупреждает воспаления в организме, а также создает хороший детокс-эффект. В арбузах много других полезных минералов и минимум калорий, поэтому их часто включают в детокс напитки для похудения.
  • Огурцы. Эти овощи не так просты, как кажутся. В их составе есть полифенолы, замедляющие процессы старения и очищающие внутренние органы. Они не позволяют лишней жидкости задерживаться в теле.
  • Лимон. В нем много витамина C, нужного для выведения вредных компонентов. Аскорбиновая кислота является королем всех витаминов, поэтому даже обычная вода с лимонным соком невероятно полезна и помогает сбрасывать вес.
  • Имбирь. Это традиционный ингредиент детокс напитков для эффективного похудения. Ингредиент продается во всех супермаркетах и входит в список продуктов с лучшими антиоксидантными свойствами.

Среди других популярных компонентов для напитков для похудения с детокс эффектом выделяют:

  • мята;
  • грейпфрут;
  • клубника;
  • яблоко;
  • корица;
  • мед.

«Детокс» – инструкция по применению и состав препарата

Полнота является серьезным вызовом для здоровья человека. Особенно подвержены патологическому воздействию женщины. Если не принять срочные меры по стабилизации ситуации, то возникают такие последствия:

  1. повышается нагрузка на сердечно-сосудистую систему;
  2. повышается риск развития инсульта и инфаркта;
  3. нарушается работа пищеварительного тракта из-за накопления в нем огромного количества токсинов;
  4. появляется сбой в работе гормональной системы;
  5. обостряются патологии эндокринной системы;
  6. нарушается нормальное функционирование иммунной системы; человек становится уязвимым к инфекционным патологиям.
Читайте также:  Sims 4: Как получить волшебные бобы и что они делают

Ситуация ухудшается тем, что отложения жира очень трудно сжигать. Они откладываются на видимых участках тела. От этого человек испытывает дискомфорт. Поэтому людям, страдающим избыточной массой тела, целесообразно принимать капсулы для похудения Детокс.

Преимущества таких капель в том, что они содержат натуральные компоненты. Их состав подобран по так называемому синергетическому принципу. Это означает, что каждый ингредиент усиливает действие предыдущего.

В состав Детокса входят такие компоненты.

  • Вытяжка эхинацеи. Она повышает защитные силы организма и стимулирует развитие полезной микрофлоры, убивая вредоносную. Эхинацея восстанавливает пораженные клетки и ткани.
  • Кора крушины очищает желудок и кишечник, освобождает его от шлаков и ядовитых продуктов распада.
  • Вытяжка из корня женьшеня контролирует работу желудочно-кишечной системы, обладает противовоспалительной и антибактериальной активностью.
  • Витамины повышают защитные функции организма, ускоряют процессы регенерации тканей.
  • Экстракт ананаса разрушает жировые клетки, ускоряют расщепление излишних отложений. Кроме того, именно ананас предотвращает появление ощущения голода.
  • Экстракт сока дынного дерева стабилизирует работу пищеварительного тракта, эффективно заживляет.

Применение препарата способствует:

  1. стремительному разрушению жировых отложений;
  2. нормализации обмена веществ;
  3. блокированию процесса жировых отложений;
  4. выведению токсинов из организма.

Капсулы рассчитаны на то, чтобы употреблять их ежедневно. Пить нужно по 3 таблетки за 30 минут до еды. Продолжительность терапии – не менее месяца. Чем больше жировые отложения, тем больше времени требуется для нормализации веса.

Плюсы детокса

Врач-гастроэнтеролог медицинского ]«ОН Клиник Харьков»[/anchor] Дмитрий Орленко говорит:

Плюсы детокса
Плюсы детокса

«Детокс — система очищения, которую нужно правильно использовать. Если человек полностью здоров, у него нет потребности в дополнительной очистке: организм может самостоятельно регулировать работу всех органов и систем. Если наше самочувствие ухудшается, для восстановления здоровья возможен переход на детокс-диеты щадящего характера, но только подобранные с врачом.

Нужно понимать, что любая диета, а детокс — это и есть диета, — это своеобразный переход на здоровый режим питания, а значит, на обеспечение необходимой суточной дозы витаминов. Это помогает активизировать ферменты и процессы, которые ускоряют очищение организма или устраняют последствия случившегося сбоя. Если витаминная доза ударная и бесконтрольная — детокс может только навредить».

Плюсы детокса
Плюсы детокса

От себя добавлю: детокс рассчитан на дружбу с энзимами, витаминами, антиоксидантами и клетчаткой. Он объявляет войну жирам, углеводам, красителям, усилителям вкуса и концентратам, а также соли и сахару. В результате можно получить такие приятные бонусы как уменьшение веса, повышение иммунитета, улучшение цвета и состояния кожи, ногтей, волос, а также восполнить энергетический заряд, уменьшить проявление аллергических реакций, стабилизировать работу нервной системы.

Плюсы детокса
Плюсы детокса

Переходить на детокс нужно постепенно и при участии доктора. Нельзя это делать слишком резко, точно так же, как и выходить из него.

Плюсы детокса
Плюсы детокса

Плюсы детокса
Плюсы детокса

Правила проведения

После успешной подготовки организма к детоксу следуйте простым правилам, которые помогут извлечь максимум бодрости, энергии и сбросить лишний вес.

  1. Первый принцип диеты – убрать из рациона все продукты, прошедшие механическую обработку. Ведь в течение дня мы употребляем обработанную промышленным путем пищу. Если в ней когда-то и содержались питательные вещества, то они определенно исчезли в процессе производства. Вместо этого, в продукты добавили сахар или жир, чтобы улучшить вкусовые качества. Такие добавки наносят вред организму. Внимательно изучайте этикетки, состав, чтобы убедиться в натуральности ингредиентов.
  2. Следующий шаг – исключить пищу, которая не несет питательной ценности. Это значит, если продукт не поставляет питательные вещества, то он становится поставщиком других, гораздо менее полезных, веществ – калорий. Таким образом, избегайте употребления шипучих напитков, печенья, чипсов, пирожных.
  3. Третий принцип – избавление от вредных привычек. Необходимо отказаться от алкоголя, кофеина, шоколада и сахара. Курс детоксикации помогает услышать потребности вашего тела и давать ему только все необходимое.
  4. Каждое утро начинайте со стакана лимонной воды натощак.
  5. Не рекомендуется использовать моно-детокс-диеты (на кефире, на рисе), поскольку они несбалансированы и в теории могут нанести организму вред. Лучше разнообразить рацион и включить овощи, фрукты, зелень, спаржу, морскую капусту.
  6. Есть фрукты необходимо за 20 минут до основного приема пищи, это предотвратит процесс брожения в желудке.
  7. Пить не менее 1,5 литра воды в сутки. За полчаса до еды – порцию теплой воды или чашечку зеленого чая, то же самое – через 30 мин после еды. До обеда необходимо выпить половину положенной жидкости, а следующий литр – не позднее 7 вечера. Если вечером, во время диеты, мучает жажда, выпейте не более 200 мл воды за 3 часа до сна.
  8. Откажитесь от продуктов, которые не переносит ваш организм (например, по причине лактозной недостаточности, аллергии или других медицинских заключений). Даже если о таковых вы не вспомните, обратите внимание на свое тело. Если вследствие употребления определенного продукта появилось вздутие живота, газы и расстройство желудка – его необходимо исключить.
  9. Во время приема пищи должна соблюдаться спокойная, умиротворенная атмосфера. Не спешите, тщательно пережевывайте каждый кусочек.
  10. Лучше садиться на диету в первой фазе женского цикла, идеально – на 3-й или 5-й день. Во второй фазе протекают процессы формирования жировых отложений и задержки жидкости – в эти дни эффект от детокса будет нулевым.
  11. Займитесь йогой или легкими упражнениями на растяжку. Ускорят вывод токсинов во время диеты и походы в баню или сауну.
Читайте также:  10 лучших продуктов для контроля сахара в крови

Растительные источники протеина, углеводов и жиров

Растения содержат все полезные вещества, необходимые для здорового функционирования человеческого тела. Если вы планируете придерживаться очищающей диеты, обратите внимание на следующие продукты растительного происхождения:

Белок:

  • проросшие зерна гречки, овса, лебеды и проса;
  • овощи (включая темно-зеленые), грибы, перец и ямс;
  • бобовые и чечевица;
  • сырые орехи и семена конопли, миндаля, тыквы;
  • рис.

Углеводы:

  • овсяная крупа;
  • лебеда;
  • коричневый рис;
  • гречка.

Растительные жиры:

  • орехи;
  • авокадо;
  • семена;
  • кокосовое масло;
  • чиа.

Продукты, которые следует исключить при детокс-диете

Во время очищающего курса необходимо отказать от таких продуктов:

  • молочные продукты и яйца;
  • майонез и сливочное масло;
  • зерна кукурузы, пшеницы (не пророщенной), камута, ржи, тритикале, ячменя;
  • апельсины, кукуруза;
  • животный белок: свинина, говядина, телятина, колбасные изделия, консервы;
  • растительный белок: соевые продукты (соевый соус, соевое масло, тофу, соевое молоко, соевый йогурт);
  • арахис и арахисовое масло;
  • алкоголь, кофеин;
  • белый и коричневый сахар, мед, кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы;
  • шоколад, кетчуп, соус, терияки.

Как сделать детокс в домашних условиях

Перед выполнением детоксикационной программы важно правильно подготовиться. За 2 недели переходят на здоровый рацион, за 3-4 дня употребляют только растительную пищу, снижают потребление рыбы и мяса. Полезно практиковать дробное питание.

Для самостоятельного очищения организма подойдут короткие курсы в виде разгрузочных дней. В этот период следует употреблять один вид продукта:

  1. Соки овощные и фруктовые.

  2. Смузи.

  3. Супы.

  4. Вареные овощи.

При положительном самочувствии продолжительность детокса можно увеличить до 21 дня. Оптимальный период лечения – ежегодно весной и осенью.

Рецепт для похудения с апельсином и лимоном

Лимоны и апельсины дают этой смеси возбуждающий цитрусовый запах, вишня наоборот обеспечивает успокаивающий эффект, а мята, конечно же, добавляет свой приятный аромат! И как всегда, эта питательная ароматизированная вода тоже снижает вес и контролирует аппетит.

Ингредиенты:

  • 1 апельсин;
  • 1 лимон;
  • 4 ягод вишни;
  • 4 листика мяты.
Рецепт для похудения с апельсином и лимоном

Приготовление:

  1. Наполните кувшин 4 стаканами воды.
  2. Бросьте нарезанные на кусочки цитрусовые.
  3. И в конце положите листья мяты.
  4. Размешайте и охладите перед подачей.

Также можете влить немного свежевыжатого апельсинового сока. Старайтесь выпивать как минимум по 3 стакана в день перед каждым приемом пищи.

Теперь, когда у вас есть столько рецептов на выбор, у вас нет никаких оправданий, чтобы не пить детокс воду. Независимо от причины, по которой будете ее пить, вы сразу почувствуете себя лучше. Можете готовить по своему вкусу — просто добавляйте в воду любые компоненты, перемешайте и наслаждайтесь потрясающим вкусом!

Золотые правила приёма детокс — смузи

Существует несколько правил, которые стоит соблюдать всем, кто решил изменить привычный рацион:

  • Много зелени – шпинат, брокколи, петрушка, мята, базилик, орегано, листья салата, сельдерей, шпинат. Такие компоненты отдают коктейлям все накопленные в них витамины и микроэлементы;
  • Основа – для большей пластичности и объема стоит добавить банан, авокадо или грушу. Такой коктейль спокойно заменит полноценный ужин;
  • Белок – непременно добавляйте в смесь молочные продукты (классический йогурт, кефир или ряженку). Кроме того, можно смешать напиток с растительным протеином (измельченные орехи, тофу, чиа);
  • Много воды не наливаем – будет очень невкусно. Текстура должна быть однородной, а не киселеобразной;
  • Никогда не добавляйте в ягоды зелень – окружающие будут крутить пальцем у виска, а вам самим будет сложно заставить себя выпить «эту непонятную жидкость»;
  • Купите профессиональный блендер. Не тратьте деньги на дешевые китайские аппараты – они сломаются через пару недель. Помните – от качества ножей и других деталей зависит вкус вашего шейка и его консистенция;
  • Замените коровье молоко на ореховое, миндальное, соевое или кокосовое. Кокос стоит совсем недорого, а жидкости в нем вполне хватит для получения отличного напитка. Если не хочется возиться с разбиванием скорлупы – купите любое из этих видов молока в супермаркете;
  • Никакого сахара. Запомните: сладкое и полезное – несовместимые понятия! Фрукты и овощи сами по себе достаточно приторные, поэтому глюкоза в нужном количестве и так поступит к вам в организм. Нестерпимо хочется сделать десерт? Разбавьте компоненты чайной ложкой меда или сиропом топинамбура;
  • Пить их необходимо в первой половине дня или (в крайнем случае) не позднее, чем за 3 часа до сна;
  • Один стакан смеси содержит не только витамины, но и калорий – не увлекайтесь такой диетой;
  • Коктейль пьют сразу после приготовления, если он приготовлен в домашних условиях;
  • Оставшаяся мякоть очень полезна – в ней ударная доза клетчатки;
  • Правильный шейк состоит максимум из семи компонентов – остальное только портит его вкус.

Зазубрили основные моменты? Тогда переходим к следующей части.

Детокс суп похудейка

Очень полезны для снижения веса овощные супы пюре. В них овощи отвариваются и взбиваются блендером. А для того, чтобы консистенция была удобной для употребления, такие пюре разводятся бульоном, в котором эти овощи варились.

Для снижения лишнего веса включите в свой рацион супы-пюре из брокколи, тыквы, авокадо, томатов и сельдерея. Рецепт одного из таких супов пюре смотрите ниже.

ГАСПАЧО ИЗ АВОКАДО, АНАНАСА И ШПИНАТА

Ананас славится своими жиросжигающими функциями, а авокадо поможет снизить уровень холестерина.

  1. В чашу блендера погружаем мякоть авокадо (1 шт.) и апельсина (200 г)
  2. Добавьте туда перец чили (щепотка), листья шпината (горсть), соль и сок лайма
  3. Взбейте ингредиенты этого супа и разбавьте их минеральной водой до необходимой консистенции

Рецепты

Необходимо выбрать для себя рецепты для детокс-программы. Не нужно стесняться экспериментировать, можно создать специальные рецепты для себя из любимых продуктов.

Детокс-фреши

Ингредиенты для свекольного фреша:

  • 2 яблока;
  • свекла;
  • 4 стебля сельдерея;
  • имбирь и корица.

Ход приготовления:

  • Продукты помоем под проточной водой, режем мелко, отправляем в блендер.
  • Теперь приправляем по вкусу имбирем и корицей, перед употреблением разбавляем водой.

Ингредиенты для фруктово-овощного фреша:

  • 2 апельсина;
  • 0,5 лимона;
  • 3 морковки;
  • 1 груша;
  • 1 мл настойки эхинацеи.

Ход приготовления:

  • Режем на кусочки, обрабатываем блендером.
  • В ароматный фреш добавляем настойку эхинацеи, наслаждаемся феерическим летним вкусом.

Детокс-коктейли

Коктейли для детокса легко приготовить в домашних условиях. Цитрусовые в сочетании с зеленым чаем запустят процессы очищения в организме.

Ингредиенты:

  • по одному банану и апельсину;
  • половина лимона и грейпфрута;
  • стакан охлажденного зеленого чая;
  • мед по вкусу.

Ход приготовления:

  • Все фрукты режем на дольки, отправляем в блендер.
  • В коктейль добавляем мед, заливаем чаем, перемешиваем до однородной консистенции.

Ингредиенты для помидорного коктейля:

  • 2 средних помидора;
  • 2 чайных ложки лимонного сока;
  • зубчик чеснока;
  • стакан теплой воды.

Ход приготовления:

  • Ингредиенты размельчаем блендером, разбавляем водой.
  • Выпиваем коктейль перед сном.

Детокс-смузи

Ингредиенты для яблочно-бананового смузи:

  • банан;
  • яблоко;
  • стакан апельсинового сока.

Ход приготовления:

  • Смешиваем в блендере все составляющие.
  • Добавляем кубики льда.
  • Смузи готов.

Ингредиенты для яблочного смузи с имбирем:

  • яблоко;
  • половина лайма;
  • натертый имбирь.

Ход приготовления:

  • Смешиваем в блендере все компоненты.
  • Заправляем имбирем.

Детокс-соки

Ингредиенты для сока «Летнее настроение»:

  • большое яблоко;
  • стакан клубники или свежих ягод по сезону;
  • лимон или лайм;
  • имбирь.

Ход приготовления:

  • Все ингредиенты пропускаем через соковыжималку.
  • Протираем через сито.

Ингредиенты для сока «Бодрость и энергия»:

  • половина свеклы;
  • 2-3 стебля сельдерея;
  • яблоко;
  • половина лимона;
  • лайм.

Ход приготовления:

  • Пропускаем через соковыжималку все составляющие.
  • Перетираем через сито, получаем напиток фиолетового цвета.

Детокс-чай

Ингредиенты для чая «Лаймовая феерия»:

  • нарезанный огурец, лимон и лайм;
  • 250 мл воды;
  • пару листиков мяты.

Ход приготовления:

  • Заливаем водой нарезанные компоненты, наслаждаемся вкусом.

Ингредиенты для ароматного детокс-чая:

  • горсть малины;
  • сок из половины лимона;
  • немного яблочного уксуса и сока агавы;
  • 500 мл воды.

Ход приготовления:

  • Все компоненты провариваем в воде.
  • Охлаждаем и процеживаем.

Детокс-супы

Ингредиенты для легкого детокс-супа из овощей:

  • 2 кабачка;
  • один баклажан;
  • 2 шт. сладкого перца;
  • 200 мл молока;
  • лук.

Ход приготовления:

  • Составляющие даны из расчета на литр воды.
  • Нарезаем овощи кусочками, тушим в сковороде на оливковом масле до полуготовности.
  • Содержимое перемещаем в кастрюлю, заливаем водой, варим до готовности.
  • Немного остужаем, измельчаем в блендере.

Ингредиенты для энергетического детокс-супа с авокадо:

  • 2 огурца;
  • авокадо;
  • половина лимона;
  • 5 стеблей сельдерея;
  • 200 мл кипяченой воды;
  • 1 чайная ложка оливкового масла.

Ход приготовления:

  • Нарезаем кусочками авокадо, огурец и сельдерей, измельчаем в блендере.
  • Добавляем в чашу блендера зелень, оливковое масло, сок половины лимона, воду.
  • Перемешиваем до однородной консистенции.

Детокс блюда

Ингредиенты для биточков из ветчины с брокколи:

  • 0,6 кг измельченной зелени лебеды;
  • 200 г нарезанной кубиками ветчины;
  • 300 г брокколи, предварительно отваренной на пару;
  • 300 г твердого сыра
  • 2 яйца
  • панировочные сухари, немного перца и соли.

Ход приготовления:

  • Смешиваем все составляющие, массу выкладываем в формочки.
  • Выпекаем в духовке до готовности.

Ингредиенты для батончиков:

  • 500 г фиников, порезанных кусочками;
  • 1,5 стакана овса;
  • по стакану клюквы и фисташек;
  • 1 ч. л семени льна;
  • шоколадные чипсы;
  • мед по своему вкусу.

Ход приготовления:

  • Измельчаем в блендере финики с семенами, солью и медом.
  • Перекладываем в другую емкость, смешиваем с остальными ингредиентами.
  • Откладываем в холодное место на некоторое время, формируем батончики, выпекаем до готовности в духовом шкафу.