Как правильно принимать отруби для очищения кишечника и какие выбрать

Тем не менее они богаты многими растительными соединениями и минералами, и являются отличным источником клетчатки.

акне алкоголь аптечка беременность боль варикоз вирус витамины гигиена давление десткое питание дети дети от 0 до 5 лет детский крем желудок ЖКТ защита от ультрафиолета здоровое питание здоровые зубы искревление позвоночника как ухаживать за лицом компрессионный трикотаж коронавирус косметика лекарственные препараты Лишний вес лишний вес материнство медтехника небулайзер ОРВИ ортопедическая подушка ортопедические стельки осанка остеохондроз похмелье проблемы стопы раны и ссадины рецепты скорая помощь средства от насекомых стоматология стресс тонометр уход за волосами уход за кожей уход за кожей лица уход за кожей тела уход за лицом целлюлит

Благодаря двойному действию, Дюфалак® не просто разово устраняет запор, а восстанавливает правильную работу кишечника и обеспечивает длительный эффект в нормализации стула1,

Механизм действия

  • Двойное действие Дюфалак®1:

    1. Мягко очищает кишечник; баланс его микрофлоры за счет пребиотического эффекта

  • Обеспечивает естественный и физиологичный стул1
  • При приеме Дюфалак® кишечник не перестает работать самостоятельно1,3

Профиль безопасности

  • Разрешен детям с 0 лет, а также беременным и кормящим женщинам1
  • Можно принимать без ограничений по длительности, не раздражает кишечник1,3,4.
  • Низкий риск развития аллергических реакций1.

Удобство1

  • Прием 1 раз в день
  • Подходит для всей семьи
  • Разнообразие форм выпуска, в том числе в виде одноразовых пакетиков с готовым сиропом.

Узнать больше

Что это такое

Люди нередко слышат о полезных и лечебных свойствах отрубей, но далеко не все знают, что это такое. Отруби – это побочный продукт, получаемый в процессе переработки цельнозерновой муки.

Отруби представляют собой твердую оболочку (кожуру) зерна или зернового зародыша. Твердая оболочка удаляется с зерна в процессе очищения (размола) и отбеливания и практически на 100% состоит из растительной клетчатки.

Кожура зерна различается по степени измельчения и может быть крупной, в таком случае отруби грубыми, и мелкой, тогда побочный продукт называется тонким.

Читайте также:  Бег трусцой для похудения! Как правильно бегать трусцой?

Организмом человека отруби практически не усваиваются, а следовательно, не приводят к набору веса, но создают чувство сытости. Проходя по пищеводу, отруби сначала оседают в желудке и разбухают, а затем беспрепятственно проходят по кишечнику, попутно выводя продукты распада, токсины и шлаки.

Виды и форма выпуска

Отруби, предлагаемые современной пищевой индустрией, удовлетворят самый взыскательный вкус: овсяные, ржаные, пшеничные, кукурузные, рисовые, все они одинаково чистят кишечник, но питательная ценность продукта различна:

  • в 100 граммах ржаных отрубей – 114 Ккал, 12 г белка, 3,4 г жиров, 8,7 г углеводов;
  • в 100 граммах пшеничных – 165 Ккал, 16 г белка, 3,8 г жиров, 16,6 г углеводов;
  • в 100 г овсяных – 246 Ккал, 17,5 г белка, 7 гр. жиров, 66,5 г углеводов;
  • в 100 г рисовых – 316 Ккал, 13,4 г белка, 20,9 г жиров, 49,7 г углеводов;
  • в 100 г кукурузных – 208 Ккал, 13,10 г белка, 2,6 г жиров, 37,40 г углеводов;
  • в 100 г гречишных – 203 Ккал, 12,36 г белка, 3 г жиров, 33 г углеводов.
Виды и форма выпуска

В выборе продуктов для диетического стола соотношение калорийности – белков – жиров – углеводов (КБЖУ) играет важную роль, сбрасывая вес, при равной полезности, стоит отдавать предпочтение менее калорийной клетчатке, ориентируясь и на вкусовые качества.

Производители диетпитания предлагают потребителю множество форм выпуска грубого волокна: спиральки, россыпью, хлебцы, тосты, сухарики, гранулы и пр., на каждый прием пищи найдется свой продукт. Многообразны добавки в диетическом питании: орехи, сухофрукты, ягоды, экстракты растений и пр. Существуют продукты, в которых отруби являются пищевой добавкой, чаще это кисломолочка с содержанием клетчатки в растворимом виде.

Рецепты для очистки кишечника

Правильно выбранные высевки способствуют устранению многих проблем со здоровьем. Однако положительного эффекта можно ожидать только при условии согласования выбора нужного варианта лечения с врачом.

Среди лучших рецептов:

Рецепты для очистки кишечника
  • С добавлением кефира, молока, сока или йогурта. При сочетании зерновых оболочек с молочными продуктами или соками их не надо заваривать или мыть. Алгоритм приготовления очищающей смеси: 1 ст. л. порошка зерновых добавить к перечисленным продуктам (200 мл). Это разовая порция. Кратность приема за день – 3 раза.
  • Отвар. Для приготовления средства в 1 л кипящей воды засыпают 1 стакан злаковых оболочек. После тщательного размешивания смесь томят на слабом огне 3 – 5 минут. Приготовленные отруби пить для очищения кишечника рекомендуется по 50 мл трижды в сутки.
  • Зерновая шелуха с сухофруктами. Чернослив или изюм предварительно измельчают блендером, а отруби запаривают кипятком на 30 мин. Лишняя жидкость через полчаса сливается и  добавляются фрукты. Смесь употребляют перед трапезой трижды в день. Разовая доза – 2 ст. л.
  • При запоре. Лучшим средством очищения кишечника при проблемах с его опорожнением является употребление перед отходом ко сну или по утрам кефира (200 мл) с добавлением 1 ст. л.
  • Для детей. Использование описанных рецептов для нормализации процессов пищеварения у малышей улучшает моторику желудка и кишечника, способствует увеличению объема выводимых фекалий и облегчает процесс дефекации за счет увеличения жидкости в каловом комке. Дозировку рекомендуется уменьшить вдвое по сравнению с порцией взрослого; длительность терапии согласовать с педиатром.
  • При беременности очищение кишечника проводится только после консультации с лечащим врачом. При необходимости беременным рекомендуют применять напиток с отрубями. С вечера 1 ст. л. заливается 300 мл воды (горячей). Средство настаивается всю ночь, утром – процеживается. Разовый прием – 100 мл, кратность – 3 раза в течение дня.
Читайте также:  Палим жир к лету #2: Жиросжигающие тренировки

Весь период очищения должен сопровождаться употреблением большого количества жидкости (не менее 2 литров в сутки). Нарушение этого требования приводит к возникновению осложнений со стороны ЖКТ.

Очищение организма в домашних условиях

Для получения максимального результата врачи рекомендуют соблюдать определенную последовательность при очистке. Начинать следует из кишечника, затем идет печень, почки, сосуды и суставы.

Для очистки кишечника применяют клизмы с соленой водой, отвары лекарственных трав, отруби, свежие овощи, кефир и свежевыжатые соки. В медицинских учреждениях с этой целью используют мониторную очистку кишечника от каловых камней.

Очистить печень помогут желчегонные травы (тысячелистник, кукурузные рыльца, полынь) и гепатопротекторы – препараты, очищающие и восстанавливающие клетки печени.

Наиболее эффективным народным методом очистки почек является арбуз с черным хлебом.

На нашем сайте представлена более полная информация по теме. Записавшись на консультацию к специалисту, вы получите ответы на все волнующие вас вопросы, в том числе – как быстро почистить кишечник перед колоноскопией.

Рекомендации эффективного очищения организма

Неправильное употребление продукта нарушает работу кишечно-желудочного тракта. Перед добавлением в рацион шелухи требуется консультация участкового врача, чтобы избежать эксцессов. Для очистки продукт постепенно вводится в привычный рацион питания. Принимать начинают с одной третьей части чайной ложки в сутки, затем постепенно увеличивают дозу. С добавлением шелухи в организм наблюдают за самочувствием, в случае проявления дискомфорта немедленно прекращают приём продукта.

Нужно употреблять около двух или двух с половиной литров жидкости в день. Отсутствие в теле необходимого количества влаги приведёт к тому, что грубая клетчатка повредит стенки кишечника. В кишечнике продуктом впитывается вода. Шелуха мягко опорожняет кишечник, выводя вредные вещества. Добавляя отмол в рацион детям или пенсионерам, его подвергают методу тепловой обработки.

Читайте также:  Диетическая выпечка при похудении из творога, с яблоками: рецепты

Польза для кишечника

Отмол насыщает организм витаминами, микроэлементами, природными белками, пищевыми волокнами. Отруби правильно чистят кишечник от каловых масс, микробов, выводят плохие вещества, избавляют от ядов (ртуть, кадмий, свинец). Продукт понижает содержащийся в крови сахар. Тело избавляется от холестерина, снижается артериальное давление, происходит естественный процесс понижения веса.

С помощью шелухи улучшается работа кишечника. Нормализуется работа полезной микрофлоры, что повышает защитный уровень КЖТ, предотвращает развитие микробов и бактерий. Витамины и полезные минералы лучше усваиваются организмом. Пищевые волокна выходят из тела без изменений. Вещества притягивают застоялые массы и выводят вредные вещества.

На сколько можно похудеть – интересные исследования

Всего 5 граммов клетчатки в день поможет вам сохранить свой вес. А также снизить риск ожирения на 11%. Это было доказано учеными из Франции. При таком рационе снизится риск увеличения талии почти на 15%.

А вот специалисты из Гарварда провели свое исследование. Одни женщины увеличили прием клетчатки на 8 г в день. Другие наоборот уменьшили суточное потребление на 3 г. В результате женщины из первой группы меньше кушали и употребляли на 150 калорий меньше, чем вторые. Исследование длилось аж 12 лет. Женщины в первой группе похудели в среднем на 3,5 кг. Испытуемые второй группы набрали около 9 кг.

Данные исследования подтверждают – клетчатка снижается аппетит. Это происходит за счет ее набухания в желудке. А также за счет способности контролировать выработку инсулина. Который влияет на наше чувство голода. Также похудение происходит за счет затрат калорий на переваривание продукта.

Торговые марки

Выбирая средство для снижения веса, обращайте внимание на форму, срок годности, на производителя:

  • Di&Di. Торговая марка с широким ассортиментом. Они выпускают различные виды продукта. Цена соответствует качеству.
  • Myllyn Paras. Французская марка продукции среднего качества. Помол крупный, встречается толстая оболочка, не просеянная мука. Стоит продукция недорого.
  • Фазылбак. Сырье мелкого помола, произведенное на Кавказе. Правда, содержит много шелухи, но зато низкая цена.
  • СибТар. Продукция среднего помола, с толстой кожурой, непросеянной мукой, но без шелухи. Низкая цена делает ее популярной.
  • ЭкоХит. Премиум. Одна из лучших марок на современном рынке. Шелухи, муки почти нет, но и цена высокая.