Вредные последствия диет. Чем опасно резкое похудение?

Разбираем реальные научные данные и отделяем их от мифов

Стена

  • Посты
  • Плюсы и минусы диет, их последствия
Стена
Стена
Стена
Стена
Стена
Стена
Стена
Стена
Стена
Стена

Добавить…

Стена
Стена
Стена
Стена
Стена

Дарья Клачёк

    Ж, 28 лет

    Vika S

      Ж, 33 года Минск

      Мои места Арт-салонСпорт Лайн КлубТонус-клубГармония SPA клуб Fitness

        М, 30 лет Москва

        Мой статус

        Мои места Iron Fitness (Мытищи) Екатерина Серова

          Ж, 37 лет Москва

          Елена Давыденко

            Ж, 31 год Санкт-Петербург

            Танюша Танюша

              Ж, 41 год Москва

              Светлана Королева

                М, 40 лет Москва

                Ирина Кукина

                  Ж, 37 лет Санкт-Петербург

                  Ольга Петрова

                    Ж, 46 лет

                    Марика Марика

                      Ж, 35 лет

                      Ольга Иванова

                        Ж, 61 год Москва

                        Павел Бычков

                          М, 41 год Москва

                          Эдуард Орловский

                            М, 46 лет Москва

                            Узнаю все новое и новое про фитнес

                            Настасья Михайловна

                              Ж, 36 лет Москва

                              Ирина Карпушева

                                Ж, 33 года Москва

                                Мои места Спорт Лайн Клуб

                                  Вика Коваль

                                    Ж, 34 года Москва

                                    Яков Шмель

                                      М,

                                      Светлана Чуева

                                        Ж, 36 лет

                                        Президент FPA (Ассоциация профессионалов фитнеса, Кандидат педагогических наук,…

                                        Еще→Скрыть Олег Артон

                                          М,

                                          Арсен Финбергштат

                                            М,

                                            Олег Джулай

                                              М,

                                              Олег Артон

                                                М,

                                                Юлий Гай

                                                  Ж,

                                                  Катя Курликова

                                                    Ж, 36 лет

                                                    Андрей Родионов

                                                      М, 30 лет

                                                      Александра Новохацкая

                                                        Ж, 38 лет

                                                        Мария Паневская

                                                          Ж, 36 лет

                                                          Светлана Стешина

                                                            Ж, 37 лет

                                                            Элиот Элиот

                                                              Ж, 38 лет

                                                              Alena Vovk

                                                                Ж, 33 года

                                                                Светлана Фадеева

                                                                  Ж, 34 года

                                                                  Mirdjena Mirdjena

                                                                    Ж, 29 лет

                                                                    Катюша Лапатуша

                                                                      Ж, 35 лет

                                                                      Даша Таран

                                                                        Ж, 37 лет

                                                                        Оля Проценко

                                                                          Ж,

                                                                          %D0%9F%D1%80%D0%B8%D1%89%D0%B5%D0%BF%D0%BA%D0%B0%202/blog — сюда я убегала временно)))

                                                                          Разрешите представиться:

                                                                          Любительница:

                                                                          — общения (и виртуального)

                                                                          — писания (блоги и всякие мысли вслух)

                                                                          — экспериментов (куда я только не попадала)

                                                                          — диет (чего только не попробовала)

                                                                          — спорта (всем интересуюсь, но не на все хожу)

                                                                          — новинок (а кто их не любит?)

                                                                          — мотания нервов (владею в совершенстве)

                                                                          — выноса мозга (легко и юмором)

                                                                          — искательница информации и приключений (на то место, которое хочет похудеть)….

                                                                          В общем, приходите в гости, скучать НЕ ДАМ!!!

                                                                          «>

                                                                          Я СНОВА ЗДЕСЬ!!! УРА!!! Еще→Скрыть Kira Num

                                                                            Ж,

                                                                            Asian Girl

                                                                              Ж,

                                                                              PalmiRa PalmiRa

                                                                                Ж,

                                                                                Grafit Group

                                                                                  М, Чернигов

                                                                                  Катя Макарова

                                                                                    Ж,

                                                                                    Татьяна Кашеварова

                                                                                      Ж, 34 года Москва

                                                                                      Артемий

                                                                                        М, Москва

                                                                                        Элина Яхина

                                                                                          Ж, 30 лет Москва

                                                                                          Услуги

                                                                                          • Lower Body
                                                                                          • Пауэрлифтинг

                                                                                          Vikki Chistova

                                                                                            Ж, 36 лет

                                                                                            Елена Deliya

                                                                                              Ж, 42 года Москва

                                                                                              Читайте также:  Белковая диета — сытное и вкусное похудение

                                                                                              Приветствую всех! Я профессиональный инструктор по фитнесу. Веду различные виды …

                                                                                              Еще→Скрыть Услуги

                                                                                              • ABC + Flex
                                                                                              • Flex
                                                                                              • ABL
                                                                                              • ABS
                                                                                              • ABT
                                                                                              • Core
                                                                                              • Fit-ball
                                                                                              • Cycle
                                                                                              • Interval
                                                                                              • Lower Body
                                                                                              • Power Ball
                                                                                              • Pump
                                                                                              • Пилатес
                                                                                              • Танцевальная аэробика
                                                                                              • Функциональный тренинг
                                                                                              • Тай-Кик
                                                                                              • Стрейч
                                                                                              • Sculpt
                                                                                              • Step
                                                                                              • Аэробика
                                                                                              • Занятия для беременных
                                                                                              • Калланетика
                                                                                              • Детский фитнес
                                                                                              • Шейпинг

                                                                                              Ольга Балакирева

                                                                                                Ж, 6 лет Москва

                                                                                                Nika

                                                                                                  Ж, Москва

                                                                                                  Земцова Наталья

                                                                                                    Ж, Москва

                                                                                                    Татьяна Сухомлин

                                                                                                      Ж, 25 лет Запорожье

                                                                                                      Lucky Fish

                                                                                                        Ж, 41 год Москва

                                                                                                        Участвую в марафоне "мисс бикини 2015". Надеюсь на хорошие результаты!…

                                                                                                        Еще→Скрыть Мои места 5 Баллов Movie Star

                                                                                                          Ж, Санкт-Петербург

                                                                                                          Светлана Пономарева

                                                                                                            Ж, 48 лет Ниж. Тагил

                                                                                                            Mariya Moskaleva

                                                                                                              Ж,

                                                                                                              Надежда Калицева

                                                                                                                М,

                                                                                                                Карина Безовская

                                                                                                                  М,

                                                                                                                  Наталья Новикова

                                                                                                                    М, Жуковский

                                                                                                                    Шевкаленко

                                                                                                                      Ж, Краматорск

                                                                                                                      Sashenka

                                                                                                                        Ж, 24 года Донецк

                                                                                                                        Марина Воронцова

                                                                                                                          М,

                                                                                                                          Мои места Balance ClubGold`s Gym DinamoGold`s Gym Lefort Лиза Орехова

                                                                                                                            Ж, Москва

                                                                                                                            Чемпион по пауэрлифтингу, фитнес-тренер, люблю кушать

                                                                                                                            Регина Агеенко

                                                                                                                              Ж, 36 лет Ростов-на-Дону

                                                                                                                              Стена
                                                                                                                              Стена
                                                                                                                              Стена
                                                                                                                              Стена
                                                                                                                              Стена
                                                                                                                              Стена
                                                                                                                              Стена
                                                                                                                              Стена
                                                                                                                              Стена
                                                                                                                              Стена

                                                                                                                              Опасность бодибилдинга

                                                                                                                              Что же, для начала, чтобы понять, насколько культуризм опасен для здоровья, нужно понять, что этот спорт собой представляет. Так как основная цель этого необычного вида спорта – демонстрация внушительных объемов при высочайшем качестве мускул, а именно мегапроработанных мышц, которых можно достичь при особом подходе – этапе, называемом «сушкой», можно сделать вывод, что бодибилдинг представляет собой опасность для здоровья и даже жизни.

                                                                                                                              Но стоит уточнить, что речь идет именно о профессиональном спорте, а не увлечении, которое сегодня набрало невиданную популярность. Предлагаю сначала рассмотреть любительский спорт, не подразумевающий выступления на соревнованиях и подготовку к ним.

                                                                                                                              Опасность №1

                                                                                                                              Первое, что может возникнуть при занятиях данным видом спорта, это проблемы с опорно-двигательным аппаратом, так как бодибилдинг подразумевает работу с отягощением. И даже используя умеренные веса, без должной техники и разминки можно заработать серьезную травму. Обычно, это ушибы, растяжения и вывихи, но также встречаются переломы и разрывы мягких тканей.

                                                                                                                              Опасность №2

                                                                                                                              Вторым серьезным последствием культуризма являются проблемы с желудочно-кишечным трактом. Нарушение пищеварения и болезни ЖКТ связаны с огромным потреблением продуктов питания, что является нагрузкой на внутренние органы. Без огромного количества полезных веществ не будет гипертрофии.

                                                                                                                              Опасность №3

                                                                                                                              Еще одним негативным последствием культуризма можно назвать так называемый откат после прекращения спорта. Даже без употребления стероидов человеческий организм восстанавливает и нормализует процессы, с которыми существовать организму будет проще при отсутствии тяжелой физической нагрузки. Этот процесс называется катаболизмом. То есть спортсмен, закончивший тренировки, постепенно вернется в телосложение, которое имел до спорта. В противном случае, если гормональный фон был нарушен, спортсмен может начать набирать жировую ткань.

                                                                                                                              Читайте также:  Белковый перекус — 10 интересных идей что полезного взять на работу

                                                                                                                              Опасность №4

                                                                                                                              Ко всем предыдущим последствиям следует добавить проблемы, с которыми сталкиваются профессионалы. В основном, это нарушения функций организма, связанные с употреблением гормональных средств, также возможен рак, чаще всего, это рак (доброкачественная опухоль) молочных желез. Еще, серьезное нарушение гормонального фона, импотенция, гипогонадизм, увеличение сердечной мышцы, инфаркты и инсульты, гастрит и язва желудка, язва 12-перстной кишки и многие другие серьезные заболевания, связанные с ЖКТ. Также под действием фармакологических средств, используемых в период подготовки к соревнованиям, разрушаются клетки печени. К негативным последствиям бодибилдинга стоит отнести и психологические проблемы, такие как депрессивные состояния и апатия.

                                                                                                                              Негативные последствия диеты Притыкина

                                                                                                                              Самой спорной частью этой диеты является жесткое ограничение жиров. Американская Ассоциация Сердца рекомендует диету с 25% до 35% ваших калорий из жира. Диета Притыкина требует, чтобы вы потребляли менее 10% ваших калорий из жиров.

                                                                                                                              Помимо обеспечения вкуса вашего рациона, диетический жир имеет другие функции, и 10% может быть слишком низким, чтобы удовлетворить ваши потребности. Было проведено значительное количество исследований, показывающих преимущества омега-3 жиров для здоровья, в том числе для защиты вашего сердца.

                                                                                                                              Американская ассоциация сердца теперь рекомендует, чтобы люди без ишемической болезни сердца ели различные омега-3 жирсодержащие рыбы по крайней мере два раза в неделю и что те, кто страдает ишемической болезнью сердца потребляют один грамм омега-3 жиров в день.

                                                                                                                              Диетический жир также необходим для транспортировки жирорастворимых витаминов А, D, Е и К. Без жира для их транспортировки они не смогут выполнять свои функции в вашем организме.

                                                                                                                              Наши диеты предназначены для поддержания баланса белков, углеводов и жиров. Когда вы потребляете слишком мало одного из этих питательных веществ, это означает, что вы потребляете слишком много другого питательного вещества.

                                                                                                                              Большинство людей, которые следуют очень низкожировой диете, в конечном итоге потребляют избыточное количество углеводов. Слишком много любого питательного вещества может вызвать проблемы со здоровьем.

                                                                                                                              Диетический вход справки (DRI) установил потребность для каждого из этих питательных веществ основанных на исследовании для оптимальных здоровья и веса. DRI установил диетические цели на 45% к 65% от углеводов, 20% к 35% от сала, и 10% к 35% от протеина.

                                                                                                                              Если вы следуете принципу Притыкина, то было бы лучше всего скорректировать потребление, чтобы соответствовать рекомендациям DRI.

                                                                                                                              Читайте также:  Калорийность макарон разных сортов и приготовления

                                                                                                                              Состояние слабости, потеря работоспособности

                                                                                                                              При нормальном (достаточном) питании человек получает необходимые калории, которые расходуются организмом в течение дня. При соблюдении жесткой диеты резко снижается питательная ценность блюд, и организму просто негде брать силы, чтобы выполнять ту же работу, что и раньше.

                                                                                                                              Если без диеты никак не обойтись, нужно правильно рассчитать количество необходимых калорий на каждый день. Узнать свою суточную норму калорий для похудения можно в этой статье. 

                                                                                                                              Неправильная диета может принести намного больше вреда, чем пользы. Поэтому к таким методам похудения стоит относиться с большой опаской. Если все-таки принято решение начать диету, то для начала обязательна консультация специалиста. Анализы – это необходимая часть для подбора диеты, иначе выяснить, какие именно вещества будут полезны для организма, а какие вредны, не получится. Во всем важен баланс!

                                                                                                                              Носимые глюкометры

                                                                                                                              Трекеры типа Eversense, Dexcom и FreeStyle Libre, в отличие от обычных глюкометров, замеряют уровень глюкозы постоянно. Отслеживание этого параметра уже добавили в свой ежедневный режим многие передовые предприниматели. Например, создатели стартапа для «прокачки мозга» H.V.M.N. Майк Брандт и Джеффри Ву. Вы закрепляете устройство на плече или животе, и оно посылает данные в специальное мобильное приложение. В чем смысл, если у вас нет диабета? В том, что это эффективный инструмент микроменеджмента питания. Вы что-то съели, увидели изменение уровня глюкозы и провели мгновенную коррекцию. Теоретически при выборе продуктов можно ориентироваться и на их гликемический индекс. Но он отражает лишь средний уровень, до которого поднимается сахар в крови после их употребления. А индивидуальный эффект одного и того же продукта сильно варьируется в зависимости от особенностей организма и физической формы.

                                                                                                                              Какие доказательства? Главное — это исследование с участием 57 волонтеров, которые проходили круглосуточный мониторинг уровня глюкозы в течение 2–4 недель. Оказалось, что после употребления некоторых продуктов скачки сахара у здоровых людей могут достигать диабетического уровня. Чем это опасно? Например, повышенным гликированием — это реакция белков с глюкозой в крови. Из-за этого соединительные ткани теряют эластичность, появляются морщины, растет жесткость сосудов и истощается запас стволовых клеток.

                                                                                                                              Что попробовать: один из самых доступных носимых глюкометров, который можно установить без помощи врача, — FreeStyle Libre. Про эту и другие модели можно прочитать здесь.