6 критериев как выбрать велотренажер для дома

Установка тренажера дома – это первый шаг к здоровому образу жизни, поддержанию себя в хорошей форме. Разнообразие моделей осложняет выбор. Чтобы не ошибиться с выбором, полезно ознакомиться с самыми популярными моделями, их преимуществами и недостатками.

Вертикальные:

Базовые модели: доступны в диапазоне от 15000 до 20000 рублей. У таких велотренажеров средняя инерция, ручная регулировка нагрузки, небольшая и легкая рама, нет программ тренировок. Зачастую отсутствует возможность регулировки руля и сиденья.

Лучшие бренды-представители: Winner/Oxygen; Hasttings

Модели «Цена/Качество»: доступны в диапазоне от 25000 до 45000 рублей. У таких моделей нет серьезных недостатков. Единственные слабые стороны: простой пластик и дизайн, а также минимум мультимедийных возможностей.

Лучшие бренды-представители: Winner/Oxygen; Svensson Body Labs; Clear Fit.

Домашний премиум: доступны от 50000 рублей и выше. У таких моделей идеальная плавность хода и выдающаяся эргономика, запоминающийся дизайн, продвинутые мультимедийные функции с возможностью интеграции смартфона.

Лучшие бренды-представители: Sole Fitness; Spirit Fitness; Ammity

Горизонтальные:

Базовые: до 40000 рублей. У них не самый высокий показатель прочности, простой тип седла с минимумом регулировок и невысокая плавность хода педалей.

Лучшие бренды-представители: Carbon; Hasttings.

Модели «Цена/Качество»:  от 40000 до 65000 рублей. Характеристики на высоте, включая прочную цельную раму и улучшенную эргономику сидений. Но у моделей простой пластик и дизайн, а также минимум мультимедиа-возможностей.

Лучшие бренды-представители: Oxygen Fitness; Ammity; Hasttings Guru; Svensson Body Labs

Домашний премиум: от 70000 рублей. Жемчужины класса: идеальная плавность и эргономика, выдающийся дизайн, продвинутые мультимедийные функции.

Лучшие бренды-представители: Sole Fitness; Spirit Fitness; Ammity

Принцип работы тренажёров

По сути, степпер — это ходьба с отягощением. Худеющий встаёт на педали-рычаги, установленные на устойчивой платформе, и начинает поочерёдно «шагать», имитируя тем самым подъём вверх по лестнице. Основная задача тренажёра — укрепление мускулатуры ног и ягодиц, корректировка наиболее проблемных зон.

Принцип работы тренажёров

Велотренажёр же является полной копией знакомого всем велосипеда. Однако тренировки на нём исключают риск падения и не зависят от погоды на улице. При помощи велотренажёра можно хорошо разогнать жир в области талии и пресса, на ногах, бёдрах и ягодицах.

Принцип работы тренажёров

Велотренажер: зачем он нужен

Среди тренажеров особенно популярны два: беговая дорожка и имитатор велосипеда. Они оба оптимальны для кардиотренировок, но для использования в домашних условиях больше подходит второй. Почему?

  • велотренажеру нужно мало места: он поместится даже в малогабаритной квартире;
  • нет движущих механических частей, поэтому уровень шума низкий;
  • легко установить и эксплуатировать;
  • безопасен при тренировках: нет рисков травмироваться.

Тренажеры используются для снижения веса, корректировки фигуры и улучшения состояния сердечнососудистой системы. Во время эффективной тренировки задействованы мышцы ног: они прорабатываются лучше остальных. Укрепляются связки, улучшается работа легких, ускоряется обмен веществ.

Доказано: физические нагрузки помогают бороться со стрессами и улучшают настроение. Поэтому спортивный инвентарь часто используют как средство борьбы с негативными эмоциями.

Работа с велотренажером только визуально напоминает езду на обычном велосипеде. Поскольку основных цели у пользователей две — сжечь жировую прослойку или увеличить мышечную массу — тренажер используют по-разному. Важно учитывать сопротивление педалей: если оно высокое, мышцы сформируются быстрее. Если хотите сжечь лишние калории, корректируйте время занятий. Оптимальная длительность — 45-60 минут.

Велотренажер: основные параметры и свойства

Каждый из существующих велотренажеров для дома представляет собой сочетание основных велосипедных узлов. Тренажер-велосипед может полностью копировать езду на этом виде транспорта. На рынке существует множество видов домашних моделей, которые позволят вам усовершенствовать обычную езду: усилить или снизить уровень нагрузки, следить за своим текущим состоянием здоровья, настраивать режимы и интенсивность тренировок.

Какие мышцы работают

Выбирая велотренажер для дома, в первую очередь следует знать, какие группы мышц он тренирует:

  1. Поясничные мышцы. Тренировки поддерживают позвоночную область, создают каркас, предохраняющий от травм.
  2. Пресс. Интенсивные тренировки способствуют укреплению пресса, а также сжиганию калорий в его области. Происходит укрепление внутренней мышцы бедра и тазового дна.
  3. Ягодичные мышцы. Занятия на этом спортивном снаряде лучше способствуют их подтягиванию, созданию рельефа ног и их стройности.
  4. Бедра. Поддаются наибольшей нагрузке.
  5. Остальные группы мышц (грудь, руки, плечи) прорабатываются при интенсивных тренировках с высокой степенью нагрузки.
Велотренажер: основные параметры и свойства

Преимущества использования

Какой велотренажер лучше для дома, определить сложно, так как существуют разные их виды. Каждый из них предназначен для определенных тренировок. Регулярные занятия на велотренажерах являются отличным способом поддержания себя в хорошей физической форме. Рассмотрим основные преимущества его использования:

  1. Похудение. Ничто не сжигает калории так, как езда на велосипеде-тренажере дома. Для получения лучшего эффекта в данной ситуации рекомендуется использовать оборудование вертикального и магнитного типа.
  2. Интенсивные занятия на велотренажерах способствуют развитию дыхательной системы и улучшению выносливости.
  3. Тренировки улучшают работу сердечно-сосудистой системы человека.
  4. Тренировки на велоэргометре помогут восстановиться  организму в реабилитационный период после болезни или травмы (необходима консультация с лечащим врачом).
  5. Систематические занятия способствуют укреплению коленных суставов.
  6. После тренировки, в организме вырабатываются эндорфины – гормоны счастья.
Читайте также:  Арбалет для спорта: секреты правильного выбора

Сколько калорий сжигается

Считается, что обычная тренировка на различных моделях велотренажеров может сжигать до 800 калорий в час. Все зависит от того, какую методику и интенсивность вы используете в данный момент.

Также на расход калорий влияет модель этого спортивного снаряда. К примеру, на горизонтальном вы сможете сжечь больше калорий, чем на вертикальном велотренажере. Потому что вы даете минимальную нагрузку на тело и максимальную на ноги.

Количество сжигаемых калорий на велотренажере:

  1. При скорости 15-20 км/ч:
Велотренажер: основные параметры и свойства
  • 5 мин. – 45-55 ккал;
  • 20 мин. – 125-145 ккал;
  • 30 мин. – 180-220 ккал;
  • 40 мин. – 320-370 ккал;
  • 60 мин. – 420-445 ккал.
  1. При скорости 25-35 км/ч:
  • 5 мин. – 70-80 ккал;
  • 20 мин. – 230-260 ккал;
  • 30 мин. – 370-425 ккал;
  • 40 мин. – 580-620 ккал;
  • 60 мин. – 780-820 ккал.

При выборе гоночного велосипеда для дома обратите внимание на:

  • качество колодок и сбалансированность маховика (у надежных производителей эти показатели всегда на высоте);
  • прочность конструкции и в особенности рамы, ведь предстоят большие нагрузки;
  • уровень шума — есть более тихие модели;
  • ширину диапазона регулировок сидения и руля;
  • наличие транспортировочных роликов для удобства перемещения устройства;
  • наличие держателя для бутылки с водой — мелочь, а приятно!;
  • тип дисплея и его характер работы.

Если вы планируете заниматься серьезно и ставите перед собой четкие цели, стоит купить именно тренажер спин байк, заточенный под достижение результата. Мы работаем над тем, чтобы предлагать своим покупателям достойный выбор надежных моделей. Ассортимент регулярно пополняется, на все товары действует гарантия производителя, а доставка возможна в любой регион. Заходите в наш каталог и знакомьтесь с актуальными предложениями! Возможно, один из спин байков уже завтра станет вашим.

Преимущества спиннинга

Спин-байк – универсальный тренажер. Он может использоваться как для домашних тренировок, так и для групповых. Второй вариант приобрел в последние годы популярность, благодаря эффективности, построенной на комплексном подходе:

  • Грамотном использовании потенциала тренажера, применительно к каждому спортсмену. Тренер, принимая в группу новичка, проводит тестирование его уровня и, в соответствие с полученной информацией, составляет индивидуальную программу занятий.
  • Сочетание кардио- и силовой нагрузки. Сайкл-тренировка направлена прежде всего на оздоровление и укрепление сердечно-сосудистой системы и развитие выносливости. Вместе с тем нельзя не сказать о воздействии на основные мышечные системы. Прежде всего это ноги, ягодицы, руки. Во время интенсивной тренировки в работу включаются пресс и мышцы спины. Такое распределение нагрузки дает не только мощный оздоровительный эффект, но и позволяет быстро сбросить вес и поднять тонус мышц, без чрезмерного увеличения их объема. Это обстоятельство сделало спиннинг особенно популярным среди женщин, хотя и мужчины найдут в нем массу полезного для себя.

Использование позитивного влияния групповой тренировки – общение с опытными и начинающими спортсменами дает заряд энергии и помогает новичку продолжать тренировки, даже в кризисные моменты адаптации. Включается эффект соревновательности с такими же как он учениками. В то же время перед глазами есть положительные примеры результатов, к которым хочется стремиться.

Читайте также:  10 полезных лайфхаков на все случаи, с которыми становится проще жить

Выбор велотренажера по техническим данным

Велотренажеры вертикальные

  • Велотренажер INTER FIT BS2.1 (K8501) 6 240 грн Купить
  • Велотренажер INTER FIT BS 1.1 (K8317-6) 5 922 грн Купить
  • Велотренажер INTER FIT BS 1.2 (K8304-6) 5 676 грн Купить
  1. Вертикальные тренажеры: сиденье расположено выше педалей, для имитации обычного велосипеда. Они занимают меньше места, компактнее,легче и дешевле.
  2. Горизонтальные тренажеры: рассчитаны на спортсменов, не занимающихся велоспортом, а использующих велотренажер как альтернативу жиму ногами. Дают мощную нагрузку на бёдра за счёт того, что педали расположены на одной высоте с сидением. Именно такая конструкция снимает нагрузку со занимают больше места и стоят довольно дорого, но для атлета-бодибилдера такой тренажер дома — это мечта.

Посмотрите, есть ли на велотренажере пульсометр, датчик измерения скорости и расстояния, сжигаемых калорий и тому подобные функции. Продвинутые модели оснащены дополнительными функциями и тренировочными программами. На некоторых моделях имеется встроенный проигрыватель и другие приспособления.

Система нагрузки велотренажера

Бывает трёх видов:

  • механическая — торможение осуществляется за счёт работы чистой механики. Чем сильнее натяжение ремня и сжатие маховика, тем выше нагрузка. Эта система самая дешёвая, но крайне тяжёлая, шумная и подвержена катастрофическому износу. Ремонтировать её придётся раз в год, никак не реже;
  • магнитная — идеальная система торможения, работающая за счёт магнитного поля, возникающего в результате ваших же действий. Бесшумная, лёгкая, просто разбирается, но стоит в три-четыре раза дороже механической;
  • электромагнитная — профессиональная система торможения, на основе магнитной, но требующая подключения от сети. Износостойкая система, выдерживающая огромные нагрузки.

Лучшие бюджетные велотренажеры

При выборе недорогого варианта делают упор на долговечность, прочность, сохранение потребительских качеств в течение всего срока эксплуатации. Также важна компактность и мобильность.

3. SPORT ELITE SE-200

Классическая недорогая модель с минимальным функционалом. Выдерживает до 100 килограмм. Обладает магнитной системой нагрузки. Общий вес тренажера всего 21 кг. Не подойдет для профессионального использования. Всего 8 уровней нагрузки и минимальный вес маховика. Работает вся конструкция от батареек. На дисплее отображаются стандартные характеристики тренировок. Достойная модель за низкую стоимость. Подходит для ежедневных тренировок на любительском уровне. Возможен самостоятельный ремонт при незначительных поломках. Пульсометр работает исправно только при неотрывном держании руля. Быстро собирается, транспортируется. Гарантия на исправное функционирование полтора года.

Лучшие бюджетные велотренажеры

Преимущества:

  • низкая цена;
  • легкая сборка;
  • регулировка сиденья;
  • небольшой вес;
  • бесшумная работа.

Недостатки:

  • жесткое сиденье;
  • нет плавного хода.

2. DFC B3.2

Стандартный недорогой вертикальный велотренажер автономного типа. Грузоподъемность до 100 кг, работает от батареек. Для удобства пользователь может отрегулировать сидение по вертикали и угол наклона руля. Нет встроенных фитнес-программ, присутствует восемь стандартных уровней нагрузки. Подходит для ежедневной эксплуатации. На дисплее отображаются характеристики тренировки. Компенсаторы неровности пола практически бесполезны, даже с ними при неровном положении механизм начинает постукивать. Очень компактный, уместится в малогабаритной квартире.

Лучшие бюджетные велотренажеры

Преимущества:

  • низкая стоимость;
  • небольшой вес конструкции;
  • жесткое сиденье;
  • быстрая сборка;
  • компактный.

Недостатки:

  • гарантия год;
  • слабая нагрузка;
  • не подходит для высоких людей;
  • корпус из непрочного пластика.

1. BODY SCULPTURE BC-1720G

Недорогое полнофункциональное устройство. Разработан для домашнего использования. Отличается небольшим весом. Легкую конструкцию легко перемещать по квартире. Но при этом тренажер устойчивый, не раскачивается даже при интенсивных тренировках. Можно отрегулировать сидение по высоте. Есть и недостаток в виде жесткого сиденья, нивелируется покупным мягким чехлом. Можно установить в малогабаритной квартире, на балконе. Занимает минимум пространства. Отражает расход калорий, скорость, дистанцию и частоту пульса. Гарантия полтора года.

Лучшие бюджетные велотренажеры

Преимущества:

  • низкая стоимость;
  • мобильность;
  • простая сборка;
  • компактность.

Недостатки:

  • датчики не всегда точны;
  • недостаточная нагрузка;
  • сложно отрегулировать.

Лучшие горизонтальные образцы

  • Dfc b5030 mars;
  • Sport elite se 601r.

Dfc b5030 mars

Лучшие горизонтальные образцы

Велотренажер горизонтального образца подходит для домашнего применения. Функционирует устройство по механическому типу, сила нагрузки настраивается вручную с помощью рукоятки. На велотренажере 8 скоростных режимов, встроена консоль с LCD-экраном. На поручнях зафиксированы датчики пульса. Сиденье рассчитано на людей разной комплекции и возраста. Рама может настраиваться по длине, можно также менять положение сиденья. Техника выдерживает вес тренирующегося до 100 кг. Питание устройства обеспечивается от батареек.

Читайте также:  НОВЫЕ ПОСТУПЛЕНИЯ: УТЯЖЕЛИТЕЛИ ДЛЯ ТАНЦЕВ

Предусмотрены функции замерки пульса, установки автоматизированной работы. Система нагрузки прибора магнитная. На дисплее отображаются количество израсходованных калорий, расстояние, скоростной режим. Есть кардиодатчик, который крепится к рулю. Сиденье может регулироваться только по горизонтали. Вес тренажера – 20 кг, габариты – 135x58x80 см. Предусмотрены ролики для перевозки прибора.

Sport elite se 601r

Тренажер вертикального типа имеет комплекс нагрузки магнитного типа. Встроены функции замерения пульса, запуска автономного функционирования. Прибор рассчитан на вес занимающихся до 110 кг. Конструктивное решение предусматривает наличие компенсаторов неровного напольного покрытия, включает ремни на педалях, ролики для комфортной перевозки. Вес прибора составляет 26,3 кг. В тренажере есть магнитная система смены степеней нагрузки. Устройство работает плавно, бесшумно.

Лучшие горизонтальные образцы

По отзывам пользователей тренажер долговечен. Удобное сиденье может регулироваться по горизонтали и вертикали. Нарукоятках размещаются датчики замера пульса. Предусмотрена возможность включения сканирующего режима, когда автоматически замеряется и отображается скорость, количество израсходованных калорий, уровень сложности дистанции, одометр. Габариты прибора – 84x47x134 см, вес – 26,3 кг. Гарантия выдается производителем на 1,5 года.

Критерии выбора

Из всего разнообразия предлагаемых моделей домашних велотренажеров сделать правильный выбор помогает список их основных критериев:

  • стоимость устройства;
  • его форма, размеры;
  • наличие встроенного компьютера для контроля скорости движения, затраченного на тренировку времени, преодоленного расстояния, пульса и объема сожженных калорий;
  • различные дополнительные функции — в основном развлекательные медиа-опции;
  • комфортность — возможность регулировки высоты руля и сидения, угла наклона последнего и прочее.
Критерии выбора

Определившись с приоритетами — какие из этих деталей являются самыми важными элементами комфорта, а какие влияют лишь на бесполезный рост стоимости, — оптимальный по цене и качеству вариант подобрать несложно.

В первую очередь при выборе велотренажера стоит определиться с целью приобретения

Дополнительные функции

Большинство современных домашних велотренажеров оснащено встроенным компьютером с набором программ для различного вида тренировок. Достаточно выбрать необходимую из готового комплекта, например:

Критерии выбора
  • для расхода калорий;
  • кардионагрузка;
  • определенное расстояние или время езды;
  • тренировка при равномерности пульса;
  • занятия с жироанализатором BodyFat.

Этот же встроенный компьютер позволяет контролировать в процессе тренировки:

  • уровень нагрузки;
  • время занятий;
  • пульс;
  • пройденную дистанцию;
  • скорость движения;
  • расход калорий.

Наиболее продвинутые устройства оснащены функцией создания программ. Она позволяет самостоятельно составлять проект тренировки, вводя индивидуальные показатели (в отдельных моделях заложена возможность разработки нескольких программ).

Критерии выбора

Кардиодатчики, или пульсометры, как правило, находятся на рукоятках велотренажера в виде сенсорных пластин. При касании к ним они достаточно надежно определяют частоту сердечных сокращений. Погрешность возможна если, например, руки вспотели. Профессиональные агрегаты оснащены более точными нагрудными пульсометрами, которые синхронизируются со смартфоном или часами.

Для более комфортного пользования тренажером существуют такие опции, как регулировка сиденья по вертикали и горизонтали, а также возможность изменения наклона и высоты руля. MP3-плеер, радио, видеопроигрыватель позволяют сделать тренировку интереснее, но в то же время повышают стоимость спортивного агрегата.

Встроенный компьютер с набором программ

Пульсометр на рукоятках

Критерии выбора

Дополнительные возможности, повышающие комфорт тренировки

Размеры помещения

Поскольку далеко не все пользователи велотренажеров имеют дополнительную жилую площадь для размещения устройства любых габаритов, его размеры играют важную роль при выборе. По компактности на первом месте находятся мини-велотренажеры, за ними следуют обычные вертикальные агрегаты. Существуют и складные велотренажеры. Несмотря на удобство трансформации, подходят они не всем:

  • бюджетные модели выдерживают небольшой вес, а стоимость складных снарядов для спортсменов «в теле» возрастает в несколько раз;
  • сами по себе имеют небольшой вес, потому из-за низкого предельного сопротивления педалей обеспечивают малый диапазон нагрузок;
  • ломаются чаще, чем стационарные модели.
Критерии выбора

В среднем для установки стационарного вертикального велотренажера достаточно площади 1 х 2 квадратных метра. Простые модели не только дешевле, но и компактнее: могут уместиться на свободном участке размером метр на 70 см. Если есть балкон, многие предпочитают использовать его для установки спортивного агрегата в теплое время года.

В среднем для установки стационарного вертикального велотренажера достаточно площади 1 х 2 метра

Вес пользователя

Чем больше масса тела, тем мощнее должна быть конструкция спортивного снаряда. Чтобы он не работал на износ, перед тем как выбрать велотренажер, рассчитывают максимально выдерживаемый им вес. Для этого к массе пользователя следует прибавить 15-20 %. Например, если вес самого «тяжелого» члена семьи, тренирующегося на девайсе, составляет 80 килограммов, целесообразно приобрести агрегат, выдерживающий 96 килограммов.

Критерии выбора

Перед тем как выбрать велотренажер, рассчитывают максимально выдерживаемый им вес