Беговая дорожка для дома: как выбрать, сколько стоит?

В нашем климатическом поясе заниматься спортивной ходьбой на улице с комфортом возможно с апреля по октябрь, а в оставшуюся часть года и ненастные дни удобнее использовать дорожку для бега.

Механическая или электрическая?

Механический тренажер требует от хозяина двойного усердия: мотивации стать на него и усилий для приведения дорожки в движение. Поэтому подобные тренажеры не для ленивых, кроме того они не подходят людям с варикозным расширением вен, проблемами с позвоночником и суставами. Электрические аналоги приводит в движение электромотор. Управление работой такой дорожки осуществляется от сети, а скорость движения регулируется за счет изменения скорости вращения двигателя.

С другой стороны, работа на механической беговой дорожке максимально напоминает реальную пробежку на стадионе, да и стоимость ее гораздо ниже, чем у более качественных и современных электрических дорожек.

Когда и кому нужна беговая дорожка

Бег – эффективный способ повысить выносливость организма, привести в тонус мышцы тела, растрясти лишний жирок, да и просто «убежать» от инфаркта. Все знают о пользе бега и не раз давали себе слово начать утренние пробежки прямо с утра очередного понедельника.

Но рано утром в понедельник что-то идёт не так – навалилась лень-матушка, и не хочется вставать с тёплой постели, или погода за окном нелётная, или развалились любимые кроссовки, да и вообще этот спортивный костюм никуда не годится! В общем, причин может быть миллион, вы даёте себе клятву обязательно завтра или послезавтра, а лучше всего в следующий понедельник… Знакомая ситуация?

А потом вы случайно попадаете в спортивный магазин и видите Её – беговую дорожку! Так вот чего вам не хватало для полноценных тренировок! Домашние тренажёры придуманы не зря, они позволяют заниматься в уютной обстановке в любое время суток и при любой погоде. Удобно? Несомненно!

Когда и кому нужна беговая дорожка

А дальше зависит от вашей мотивации. Либо вы занимаетесь регулярно и поддерживаете себя в хорошей физической форме, либо тренажёр превращается в вешалку для одежды. К сожалению, это случается довольно часто. Абонент в спортзал мотивирует значительно сильнее, ведь деньги на него уже потрачены, тут уж волей-неволей придётся ходить на тренировки.

Но бывают ситуации, когда беговые дорожки для дома – вынужденная необходимость. Этот прибор нужен для страдающих сердечно-сосудистыми и дыхательными болезнями, заболеваниями опорно-двигательного аппарата.

Таким людям жизненно необходимо двигаться и совершать определённое количество шагов. Домашний тренажёр – настоящее спасение. Конечно, начинать тренировки с бега категорически нельзя, но регулярная ходьба на дорожке будет только плюсом. А там, постепенно, можно и нагрузки увеличить.

Сравнительные характеристики домашних беговых дорожек для ходьбы и бега

 Ниже мы приведем сравнительную таблицу самых лучших домашних дорожек для ходьбы и бега

Параметр

Yamaguchi Runaway

Yamaguchi Runaway Pro/ Pro Gold

Yamaguchi Runaway X

Yamaguchi Runaway Pro X

Yamaguchi Runaway Max

Тип  дорожки

электрическая

электрическая

электрическая

электрическая

электрическая

Вес дорожки

25

29

28

35

45

Размер полотна

120*47

120*47

120*47

120*47

125*48 см

Размер дорожки (в разложенном виде)

143*62*90

145*67*90

143*64*93

147*73*93

146*750*105

Максимальный вес пользователя

100

120 кг

100

120 кг

120 кг

Наличие системы амортизации

Двухступенчатая

Двухступенчатая

Двухступенчатая

Двухступенчатая

6-AXIS Protection System

Наличие пульта управления

Нет

Нет

Есть

Есть

Нет

Наличие интеллектуального пуска и управления

Есть

Есть

Есть

Есть

Есть

Наличие блютус аудиосистемы

нет

Нет

есть

есть

Есть

Максимальная скорость

6 км/ч

8 км/ч

6 км/ч

8 км/ч

12 км/ч

Мощность двигателя

750 Вт/1л.с.

750 Вт/1л.с.

750 Вт/1л.с.

750 Вт/1л.с.

750 Вт/1л.с.

Класс защиты

IP20

IP20

IP20

IP20

IP20

Класс электроизоляции

1

1

1

1

1

Разъем для наушников

нет

нет

нет

нет

есть

USB разъем

нет

нет

нет

нет

есть

Датчик сердцебиения

нет

нет

нет

нет

есть

LED-дисплей

есть

есть

есть

есть

есть

Транспортировочные колесики

есть

есть

есть

есть

есть

Беговая дорожка или велотренажёр

Беговая дорожка и велотренажёр аналогичны по эффекту: на обоих устройствах происходит комплексная кардиотренировка. Однако они принципиально отличаются по конструкции и способу использования. Предлагаем сравнение этих типов тренажёров с точки зрения преимуществ и недостатков:

Читайте также:  13 лучших моделей беговых дорожек для дома разных видов

Тип тренажёра

Беговая дорожка

Велотренажёр

Плюсы

+ программы тренировок

+ регулируемая конструкция

+ эффективная при снижении веса

+ общий укрепляющий эффект

+ подходит для реабилитации инвалидов и в постоперационный период

+ минимальная травмоопасность

+ программы тренировок, разная скорость движения

+ можно тренироваться при варикозной болезни ног

+ регулируемая нагрузка на позвоночник и суставы

+ разрешён при невозможности ходьбы

Минусы

— Возможность получения травмы

— с осторожностью при варикозмом расширении вен

— нагрузка на суставы и позвоночник

— минимальная нагрузка на мышцы спины и плечевой пояс

— противопоказан при многих сердечных патологиях

В сравнении велотренажёр и дорожка идентичны, сказать точно, какое устройство лучше, нельзя. Выбор следует делать, исходя из желаемого результата и рекомендаций лечащего врача, способного оценить состояние организма потенциального спортсмена.

Электрические беговые дорожки

Эти дорожки идут классом выше. Элита, так сказать. Этот тренажер состоит из электромотора, закольцованного полотна, вращающегося на 2-х валах (как правило это полотно производится из материала более высокого качества, чем в механических), бортового компьютера (панель управления).

Поэтому, чтобы принять взвешенное решение по поводу выбора тренажера электрического типа – нужно адекватно оценить каждый из этих основных элементов тренажера.

Электромотор. Здесь есть некоторые тонкости. Нужно обратить внимание на то, какова его мощность. Потому что это напрямую связано с весом человека, который будет на ней заниматься. Ну тут есть 2 момента – это пиковая мощность и постоянная мощность электромотора. Вам должна интересовать именно постоянная. Это мощность при которой вы и будете бегать. Если вы весите не более 80 кг, то вам вполне подойдет двигатель с мощностью в одну с половиной лошадиных силы (1,5 л.с).

Полотно. Пространство для бега не должно быть слишком большое. Это будет не экономично, потому что более мощный мотор должен будет его тянуть. В то же время вы не должны оступаться во время бега. Оптимальный размер это от 30 до 60 см в ширину и от 1 до 1,5 м в длину.

Будет вообще супер, если полотно будет двусторонним. Если одна часть полотна износится, то вы можете перевернуть его и бегать по запасной его части. Скорость вращения беговой дорожки от 10 км/ч нормальная для тех, кто будет на ней хорошо бегать. Для пожилых людей, которые будут потихоньку использовать её – будет достаточно скорости от 5 км/ч.

Компьютер. На панели управления можно увидеть частоту пульса бегущего, сожженные калории, скорость вашего бега, пройденное вами расстояние. Что касается измерения пульса, то здесь есть несколько вариантов снятия показаний. Это либо устройство, которое цепляется за мочку уха, либо место на панели управления, куда можно приложить палец и подержать.

Обязательно должен быть ключ безопасности на беговой дорожке. Этот ключ вставлен в бортовой компьютер, когда беговая дорожка в действии. Второй конец ключа привязывается к вашему поясу. Если вы, вдруг оступитесь, упадете, станет плохо – ключ выдернется и дорожка остановится. В электрических беговых дорожках это должно быть в любом случае.

Также обратите внимание на срок гарантии тренажера, который должен быть не менее 1-3 года. Технологии развиваются и уже давно есть дорожки, которые оснащены DVD-плеерами, где можно просматривать видео-материалы. Есть еще и куча других «примочек». Нужно ли это вам или нет – решать вам, но теперь вы точно знаете как выбрать беговую дорожку для дома.

Эти моменты главные и на них нужно обратить внимание в первую очередь! Если же беговая дорожка ещё и складывается, так что не занимает много места в вашем доме — ну тогда вообще супер!

Кстати, если вы вдруг решите приобрести велотренажер для дома — то загляните на эту статью и узнайте куда нужно смотреть при выборе агрегата.

comments powered by HyperComments

Плюсы и минусы беговой дорожки

Беговая дорожка — тренажер, который так же, как и велотренажер, относится к группе кардиотренажеров и обеспечивает аэробную нагрузку на организм. Существует несколько видов беговых дорожек — для дома и для тренажерных залов, а по принципу работы — механические и электрические. В первом случае вы своими ногами толкаете беговое полотно, а во втором за вас это делает двигатель.

Плюсы беговых дорожек в домашних условиях

  • В отличие от велотренажеров, при беге нагрузка на тело ложится равномерно. В равной степени прокачиваются мышцы ног, ягодиц, пресса и спины. Конечно, рельефные мышцы на дорожке вы не получите, но подтянутое тело — без проблем.
  • Как правило, на беговых тренажерах больше возможностей изменения нагрузки. Можно задать не только темп бега (или ходьбы), но и угол наклона и пр. Комбинация этих настроек позволяет выбрать подходящий именно вам режим, который будет безопасен и при этом эффективен в похудении.
  • Благодаря бегу на дорожке прокачивается общая координация движения, поскольку тренируются мышцы-стабилизаторы.
  • Как мы посмотрим дальше, бег на дорожке эффективней справляется с процессом похудения, что логично, ведь при такой активности задействуются больше мышц.
  • Многие современные беговые дорожки имеют складной механизм и транспортировочные ролики, которые позволяют существенно сократить занимаемую тренажером площадь.
Читайте также:  Модные мужские спортивные костюмы 2020-2021: новинки и фото.

Минусы

  • В первую очередь — бег на дорожке противопоказан людям с второй и более степенью ожирения. Во время тренировки возникает ударная нагрузка на позвоночник и суставы, и с таким избыточным весом вместо похудения есть риск получить серьезные травмы.
  • Так же бег на дорожке не подойдет тем, кто имеет проблемы с опорно-двигательным аппаратом и проблемы с дыханием.
  • Цена. Как уже говорили ранее, беговые дорожки со средним набором функций стоят в 1,5-2 раза больше велотренажеров с аналогичным функционалом.

Типы беговых дорожек

Беговые дорожки условно делятся на три типа – механические, магнитные и электрические.

Механические

Типы беговых дорожек

Приводятся в движение за счет мускульной силы ног пользователя. Иными словами, пока вы сами не раскрутите полотно, двигаться оно не будет.

Это самые бюджетные модели с небольшим сроком эксплуатации. Их большой плюс – независимость от электроэнергии, поэтому поставить их можно практически в любое место.

Магнитные

Типы беговых дорожек

Усовершенствованная версия механического варианта. В отличие от первого вида укомплектованы магнитным приводом, что обеспечивает более плавное и тихое движение.

Электрические

В движение полотно приводит электромотор, который обеспечивает еще более плавное движение (даже по сравнению с магнитными). Соответственно, необходимо подключение к электросети. Имеют обширную функциональность, но и цена самая высокая.

Типы беговых дорожек

На что обращать внимание при выборе?

Какую беговую дорожку лучше купить для дома, и по каким параметрам необходимо ее выбирать? Очень большое значение имеет рост и интенсивность занятий. Чем больше рост человека и интенсивность занятий, тем длиннее и шире должно быть беговое полотно. Высоким лучше подбирать устройство длиной около 1,5 м и шириной 55 см. В остальных случаях длина и ширина могут быть меньше. Мини-версия должна составлять 45 см в ширину и 130 см в длину. Не забывайте и об уходе за беговым тренажером – устройство необходимо периодически смазывать. В некоторых устройствах такая функция является автоматической.

Важно! Платформа бегового тренажера должна быть достаточно толстой, чтобы амортизировать удары ног. Отлично подойдет многослойная лента толщиной 2 см – она прослужит вам долго. По такой платформе удобно ходить, а это очень важно для людей, имеющих проблемы с суставами.

На некоторых тренажерах предусмотрена двусторонняя платформа, которую можно переворачивать при износе. При покупке бегового тренажера необходимо протестировать систему амортизации. Она имеется во всех тренажерах, кроме механических. Лучше всего протестировать ее прямо в магазине, пройдясь по тренажеру. Он должен быть устойчивым, но при этом соблюдать баланс жесткости и мягкости, не перегибаясь в какую-либо сторону. На панели электрического тренажера отражается состояние вашего тела и пройденное расстояние. В этом вопросе нужно ориентироваться на свои предпочтения. Наиболее распространенные показатели, которые выводятся на экран – это ЧСС, пройденное расстояние и потраченная энергия. Бывают панели, которые имеют выход в интернет, предоставляют возможность смотреть видео и т.д. Чем дороже стоит тренажер, тем больше у него функций. Еще один важный параметр, который нужно учитывать при выборе устройства – это наклон. На маленьких тренажерах его нельзя регулировать, делать это приходится вручную. На дорогих электронных тренажерах можно изменить наклон одним нажатием кнопки. Этот параметр просто необходим для полнофункциональных сложных тренировок.

Основные параметры выбора беговой дорожки

Современные магазины предлагают весьма широкий ассортимент тренажёров для бега. Среди такого разнообразия можно и растеряться. Если вы не знаете, какую беговую дорожку выбрать для дома, то оцените несколько вариантов по основным параметрам – свойства полотна, особенности двигателя, тип покрытия, максимальная нагрузка и дополнительные функции. Рассмотрим эти параметры более подробно.

Полотно

Выбирать размеры полотна нужно исходя из параметров тех, кто будет заниматься на тренажёре. Чем крупнее занимающийся, тем больше нужно полотно. Не забывайте о том, что размер полотна влияет на стоимость, поэтому не стоит выбирать модель «на вырост». Подбирайте самый небольшой вариант из тех, что подходят к вашему росту и весу. Также стоит помнить о том, что широкое полотно означает увеличение габаритов всего тренажёра. А чем крупнее установка, тем сложнее найти для неё подходящее место в доме и тем труднее её перевозить и передвигать

Читайте также:  Мёртвая тяга со штангой! Крутое упражнение для развития бицепса бедра

В стандартных моделях длина полотна составляет 110-150 см, а ширина – от 40 до 60. Выбирая дорожку, обратите внимание и на платформе, на которой закреплено полотно. Её высота должна составлять не менее двух сантиметров

Чем выше – тем крепче. Некоторые модели оснащаются двусторонним полотном. Это продлевает срок службы тренажёра. Когда одна сторона стирается, полотно просто переворачивают и продолжают пользоваться дорожкой, как новой. Также сегодня можно найти модель с двухслойным полотном. Оно отличается прекрасными смягчающими свойствами и повышенной прочностью.

Характеристики двигателя

  • Мотор может обладать постоянной или пиковой мощностью. От второго варианта лучше отказаться, так как в этом случае мотор управляет только той мощностью, которая получается на самом пике занятий.
  • Постоянная мощность определяет скорость и позволяет её контролировать. Для самостоятельных домашних занятий вполне достаточно будет мощности 1-4 л.с. Чем выше показатель мощности, тем эффективнее будет работа агрегата и продолжительнее срок его службы.

Свойства покрытия

  • В процессе бега на суставы оказывается довольно серьёзное ударное воздействие. В большей степени страдают колени и голеностопы. Исправить ситуацию и минимизировать последствия ударной нагрузки поможет специальное амортизационное покрытие, которое глушит удары. Вы можете выбирать разную степень амортизации – лёгкую, среднюю или высокую. Предпочтительно выбрать высокую или среднюю степень смягчения.
  • Если ваш вес превышает 80 кг, то эффективное амортизационное покрытие вам просто необходимо, если вы рассчитываете заниматься бегом, а не ходьбой. Поэтому учтите, что стоимость вашей покупки может оказаться несколько более высокой, чем вы ожидали. Зато занятия будут безопасными.

Возможная нагрузка

  • Один из основных параметров при выборе беговой дорожки – это вес её будущего владельца и других людей, которые будут её использовать. Какими бы ни были весовые показатели, выбирать надо изделие с прочной и надёжной рамой, потому что именно этот элемент определяет крепость конструкции;
  • Лучшим выбором станет полотно с запасом максимальной нагрузки и двумя рабочими сторонами. Но перебарщивать не стоит. Если вы весите 80 кг, то дорожка, выдерживающая 170 кг, вам ни к чему.

Дополнительные функции

Наиболее полезной функцией в беговых дорожках является измеритель пульса. Часто датчик для измерения ЧСС монтируется в поручни. Во время занятия ладони потеют, и это искажает результаты измерений пульса. Поэтому, если этот параметр представляет для вас интерес, лучше выбрать модель с датчиком, размещённым в другом месте. Некоторые модели снабжаются браслетом, который нужно надевать на запястье во время занятий. Обычно он изготавливается на тканевой основе, которая впитывает пот и позволяет точно измерять пульс. К любой дорожке вы можете приобрести отдельный пульсомер. Возможно, таким образом, вам удастся сэкономить на этой функции.

Для правильного выбора беговой дорожки вы должны в обязательном порядке выполнить несколько действий. Во-первых, подобрать подходящие модели по описаниям и отзывам в интернете. Подбирать подходящий ассортимент нужно по приемлемой цене и параметрам тех, кто будет использовать тренажёр. Во-вторых, нужно отправиться в магазин и узнать подробности о понравившихся моделях: мощность двигателя, нагрузка, свойства полотна, дополнительный функционал и пр. Такой подход позволит вам сделать рациональный и удачный выбор.

Что обозначают технические характеристики?

Вы могли заметить, что просматривая технические характеристики тренажеров на многих сайтах, можно легко запутаться. Надеемся, что на сайте «ФитнесДоктор» вам будет комфортно — мы, на всякий случай, сделали пояснения для каждой характеристики:

это информация о вашей тренировке, например о дистанции, скорости, частоте сердечных сокращений (ЧСС) и т.д. Как правило, чем больше значений имеется у тренажера на дисплее, тем вам удобнее и комфортнее тренироваться.

Скорость: Показатель максимальной скорости движения полотна на данный момент, обозначается в км/ч.

Беговое полотно: Иногда бывают особенности, например, ортопедическое полотно (лучше для суставов и костей), или экстра-тонкое (для спортсменов, на коммерческих тренажерах для зала).