Гребной тренажер: подходит ли для похудения и как заниматься правильно

Закажите бесплатную консультацию специалиста по товару

Каталог

  • Прайс-лист компании «Неограниченные возможности»
  • Перечень оборудования по программе «Доступная среда»
  • Проектирование «Доступной среды»
  • Видеоувеличители DION
    • Стационарные видеоувеличители
    • Портативные видеоувеличители
  • Индукционные системы для слабослышащих «Шестое чувство»
  • Мнемосхемы DION TACTIL
    • Стандартные мнемосхемы
    • Тактильно-звуковые мнемосхемы
    • Стойки для мнемосхем
    • Крепления
  • Сурдотехнические средства для инвалидов
  • Тактильная продукция DION TACTIL
    • Тактильные пиктограммы
    • Тактильные таблички
    • Тактильные наклейки
    • Тактильные стенды
    • Тактильные книги
    • Тактильные картины
  • Тактильная плитка
  • Тактильные ленты и индикаторы
    • Тактильные индикаторы
    • Тактильные ленты и алюминиевые полосы-профили
  • Паспортизация объектов на предмет доступности
  • Пандусы, подъёмники, лифты
    • Пандусы
    • Подъёмники и лифты для инвалидов
    • Складные пандусы для инвалидов
    • Изготовление и установка пандусов
    • Пандус для детской коляски
  • Поручни для инвалидов
    • Перила для инвалидов
  • Санузел для МГН
  • Медицинская мебель
    • Медицинские кушетки
    • Медицинские ширмы
    • Стулья
    • Тележки для медикаментов
    • Тележки кресельные
    • Медицинские столы и тумбы
  • Функциональные кровати
    • Кровати механические
    • Матрацы для функциональных кроватей
  • Тренажеры для инвалидов
    • Уличные тренажеры для инвалидов
    • Детская площадка для инвалидов
    • Брусья
    • Велотренажеры и беговые дорожки
    • Вертикализаторы
    • Тренажеры для вестибулярного аппарата
    • Акватренажеры
    • Тренажеры для кинезотерапии
    • Силовые тренажеры для инвалидов
    • Тренажеры для реабилитации рук и ног
    • Иппотренажёры
  • Кресла-коляски
    • Механические коляски
    • Электрические коляски
  • Реабилитационное оборудование
    • Опоры для сидения
    • Оборудование для ЛФК
    • Ходунки
  • Доступный вход «DION»
  • Доступные остановки
  • Информационные сенсорные терминалы
  • Тифлоплееры
  • Световые маяки
  • Столы регулируемые по высоте для МГН
  • Сигнальная разметка
  • Кнопка вызова помощи
  • Слуховое оборудование
    • Слуховые аппараты
    • Аудиометры
    • Экскурсионное оборудование
  • Методическое пособие

Чем полезны уличные тренажеры?

Популяризация спортивного образа жизни привела к тому, что в городах начали массово заменять старые турники и брусья, на целые спортплощадки, где можно бесплатно потренировать каждую группу мышц.

Основными преимуществами уличных тренажеров являются:

  • возможность регулярных занятий спортом на свежем воздухе;
  • доступность тренажеров, как для взрослых, так и для детей;
  • тренажеры понятны на интуитивном уровне, так что разобраться в их эксплуатации сможет каждый;
  • возможность использовать оборудование бесплатно и в любое время;
  • занятия проходят на свежем воздухе, что очень полезно для организма.

Уличные тренажеры разрабатываются опытными спортсменами, так что на такой спортплощадке можно проработать все группы мышц и поддерживать свою форму 24/7.

Особенности иппотренажера S-Rider SKY-007:

  • Фитнес-тренажер S-Rider SKY-007 это точная имитация верховой езды. Движения иппотренажера точно воспроизводит ход лошади. Стремясь удержать равновесие, у наездника автоматически включаются практически все группы мышц. Такие занятия тренируют мускулатуру, увеличивают подвижность суставов, развивают чувство равновесия и координацию движений.
  • Регулярные занятия на тренажере-наезднике формируют вокруг позвоночника сильный мышечный корсет, укрепляют брюшной пресс, мышцы спины, тазобедренные суставы.
  • Тренировка на иппотренажере S-Rider SKY-007 происходит на рефлекторном уровне и совершенно безопасны, полностью исключают микротравм.
  • S-Rider SKY-007 прошел медицинские испытания и одобрен врачами СПбГМА им. И.И. Мечникова и рекомендован для лечения детей с диагнозом ДЦП.

Нюансы покупки тренажера

Прежде чем приобрести тренажер, подумайте, для каких целей он необходим, и кто будет его использовать. Одни эффективны для борьбы с лишним весом, вторые – для развития сердечно-сосудистой и дыхательной системы, третьи позволяют нарастить мышцы и улучшить общий тонус организма. Не знаете, какой тренажер выбрать – позвоните в наш интернет-магазин, квалифицированный менеджер ответит на имеющиеся вопросы и поможет подобрать оптимальный вариант. Перед звонком уточните следующие нюансы:

  1. Вес спортсмена, который будет заниматься. Если планируется использовать тренажер для занятий всей семьей, то уточните массу самого тяжелого члена семьи.
  2. Рост спортсмена. Данная величина важна для эллипсоидов, беговой дорожки и других тренажеров – от нее зависит размер шага занимающегося, и размер самого агрегата.
  3. Вид тренировок. Если у вас есть проблемы с суставами или варикозная болезнь, то выбирайте устройства, которые снижают нагрузку и работают максимально плавно. Проконсультируйтесь с врачом или специалистом о возможности тренировок на выбранном типе тренажеров.
  4. Тип привода. Выбирайте устройства с магнитным или электромагнитным приводом – они практически не шумят в процессе, поэтому допускается их установка в квартирах или частных домах.
  5. Информационное табло. Табло не просто выводит актуальную информацию о пробеге, времени тренировки, сожженных калориях и пр – оно позволяет следить за прогрессом и эффективно выстраивать процесс занятий. 

При подборе также обращайте внимание и на другие нюансы. Если тренажер планируется разместить в жилом помещении, то выбирайте варианты со стильным дизайном. Если вы любите заниматься с комфортом, то приобретайте тренажер со встроенными динамиками и LED-дисплеем, на котором можно смотреть видео во время занятий. Складывающиеся модели подойдут для небольших комнат – если вы не испытываете проблем с пространством, то лучше выбирать более устойчивые стационарные устройства.

Силовые тренажёры

Баттерфляй

Силовой тренажер используют с вытянутыми руками или с согнутыми в локтях, а также спиной или лицом к спинке кресла.

Назначение баттерфляя:

  • Воздействие на грудные мышцы, плечи, руки и пресс;
  • Задействуются мышцы верхней части тела: большая грудная мышца, передняя дельтовидная мышца, трицепс и бицепс, косая мышца живота, прямая мышца живота, передняя зубчатая мышца и ключевидно-плечевая мышца;
  • Подходит для набора мышечной массы.
Силовые тренажёры

Инструкция по использованию баттерфляя:

  1. Спину держите в ровном положении, плотно прижимайте к спинке сидения;
  2. Ногами упирайтесь в пол;
  3. В момент разведения контролируйте, не расслабляйте руки, пока они не достигнут упора;
  4. Тренируйтесь плавно и без рывков, делайте паузы;
  5. Следите за дыханием.

Гравитрон

Назначение гравитрона:

  • С помощью гравитрона можно научиться подтягиваться и отжиматься;
  • Варьируются различные виды подтягиваний;
  • Подходит для выполнения упражнений с замедленной скоростью повторов;
  • Развивает мышцы верхней части тела: спины, плечевого пояса и рук.

Инструкция по использованию гравитрона:

Силовые тренажёры
  1. Отжимайтесь на брусьях, смещая нагрузку на грудь или трехглавые мышцы;
  2. Для проработки грудных мышц на тренажере для отжиманий с противовесом держитесь за ручки так, чтобы ладони были направлены к корпусу;
  3. Для проработки трицепсов разводите локти в стороны, фаланги пальцев направляйте друг на друга;
  4. Перед упражнениями делайте разминку;
  5. Подтягивайтесь на гравитроне медленно и без рывков;
  6. Корпус держите прямо, без прогиба в пояснице.

Римская скамья

Используется для гиперэкстензий. Лавка подгоняется под параметры тела. Можно фиксировать ноги и заниматься самостоятельно без посторонней помощи.

Назначение:

  • Укрепление поясницы и позвоночника;
  • Задействованы квадратная мышца поясницы, длиннейшая мышца спины и длинная головка бицепса бедра;
  • Разминка до выполнения комплекса на проработку мышц спины;
  • Поддержание тонуса мышечного корсета;
  • Снижает риск появления грыжи позвоночника;
  • Поддерживает эластичность мышц.

Инструкция по использованию:

  1. Выставляйте подушки тренажера по росту;
  2. Поставьте стопы на подставки;
  3. Опускайте позвоночник ровно вниз, полностью расслабившись;
  4. Поместите руки за головой или держите на груди;
  5. На выдохе поднимайте туловище на одну линию с бедрами;
  6. На вдохе опустите позвоночник вниз.
Силовые тренажёры

Скамья Скотта

Ещё один вид силового тренажёра для проработки мышц в верхней части тела.

Назначение скамьи Скотта:

  • Проработка двуглавой мышцы плеча;
  • Изоляция двуглавой мышцы и подключение брахиалиса и брахирадиалиса как мышц-стабилизаторов;
  • Подключает предплечья и снимает нагрузку с запястий;
  • Снимает нагрузку с поясницы.

Инструкция по использованию скамьи Скотта:

  1. Выполняется с EZ-грифом или с гантелями;
  2. Поставьте ноги на пол, держите спину ровно, а руки разогните в локтях;
  3. Возьмите снаряд в руки, согните в локтевых суставах;
  4. На вдохе медленно опустите штангу вниз, не разгибайте руки до конца и не касайтесь тыльной стороной ладоней поверхности тренажера;
  5. Зафиксируйтесь в положении на 1-2 секунды;
  6. На выдохе медленно поднимите руки обратно;
  7. Не отрывайте локти от скамьи;
  8. Выполняйте упражнение без рывков.

Тренажер для приводящих и отводящих мышц

Силовые тренажёры

Назначение:

  • Укрепление внешней и внутренней поверхностей бедер;
  • Борьба с проблемными участками и сжигание жира.

Инструкции по использованию:

  1. Перед занятием проведите разминку, чтобы разогреть связки и тазобедренные суставы;
  2. Тренируйтесь размеренно;
  3. После тренировки проведите растяжку.

Техника выполнения для приводящих мышц:

  1. Настройте вес на тренажере;
  2. Прижмите внутреннюю поверхность ног к опорным подушкам;
  3. На выдохе сведите ноги вместе;
  4. На вдохе вернитесь в стартовое положение и повторите упражнение.

Техника выполнения для отводящих мышц:

Силовые тренажёры
  1. Отрегулируйте выбранную нагрузку;
  2. Поместите бедра между упорами;
  3. Напрягите пресс и разведите ноги;
  4. Медленно возвращайтесь в исходное положение.

К выбору видов тренажёров следует подходить осознанно, советуясь с инструктором, который расскажет. Не старайтесь превысить рекомендованную нагрузку, иначе может возникнуть риск отложить тренировки из-за травмы. Перед физическими упражнениями обязательна разминка.

Польза от занятий

Тренировки для похудения на гребном тренажере оказываю комплексное воздействие на организм худеющих. Во время регулярных занятий прорабатываются и укрепляются мышцы спины, пресса, рук, груди и ног. Аппарат воздействует на дыхательную и сердечно-сосудистую системы, повышает выносливость, помогает восстановиться после болезней. Симулятор гребли хорошо подойдет и для поддержания спортивных навыков, и для похудения, так как сжигает около 900 калорий за час работы в ускоренном темпе.

Читайте также:  Жим гантелей стоя на плечи: техника выполнения

При занятиях верхняя часть тела больше подвержена нагрузке, так что на ноги придется делать дополнительные упражнения.

Тренировки с использованием данного тренажера для похудения не подходят лицам, страдающим проблемами сердечно-сосудистой или дыхательной системой, а так же поврежденным позвоночником.

Особенности тренажеров

У одного производителя один и тот же по предназначению тренажер может иметь примерно одинаковую конструкцию, но различный внешний вид. Это продиктовано во-первых соображениями позиционирования оборудования на рынке тренажеров для клубов различного уровня: люкс, стандарт, бюджет. Об этом мы уже говорили в статье «Как выбрать фитнес-клуб». Во-вторых, ценовой политикой, что вытекает из первого пункта – чем выше уровень клуба, тем дороже оборудование. В-третьих, элементарными соображениями постоянного обновления модельного ряда. Каждый из этих трех пунктов в той или иной степени, прямо или опосредованно ставит своей целью удовлетворить запросы потенциальных покупателей, читай – владельцев клубов в плане возможности подобрать для клуба оборудование как по уровню «навороченности», так по цене и по дизайну. Вот простой пример – один и тот же тренажер «Тяга вертикального блока». Строение тренажера идентичное, производитель тот же, но модельный ряд, уровень цены и позиционирование на рынке различны.

Особенности тренажеров

Тренажер «Тяга вертикального блока» производителя Inter Atletika с указанием приблизительной цены по международному курсу валют: I— линейка Business Line (модель BT101: $740); II— линейка X—Line R (модель XR101: $970); III— линейка NRG Line (модель N101: $1040).

В то же время, если взять тот же тренажер «Тяга вертикального блока» у различных производителей, то картина вас вряд ли удивит, это будут такие же похожие конструкции в различном исполнении. Производители таким образом пытаются отличаться от конкурентов, но при этом функциональное предназначение тренажера остается прежним.

Читайте также:  Как отличить холодное оружие от бытового ножа

Особенности тренажеров

Тренажер «Тяга вертикального блока» по производителям: I— Panatta; II— Precor; III— Gym80

В чем разница, спросите вы. Я отвечу следующим образом. Для пользователя – никакой, как уже было сказано – функциональная составляющая у них едина – нагружать мышцы спины путем выполнения тяговых усилий. Строение тренажера отличается лишь тем, что в отличие от первой классической конструкции с одним тросом, вторая обладает двойным креплением троса, а третья имеет ременной привод. Вся остальная разница заключается в бренде, цене, дизайне и позиционировании, что никак не сказывается на эффективности тренировок. Впрочем, рассматривать тренажеры с точки зрения коммерческой составляющей мы не будем, так как это тема для совершенно другой статьи. Подвести итог можно следующим образом: пользователю нет никакой разницы, заниматься на тренажере PRECOR, HOIST, Gym80, Panatta или Star Trac. Разница видна и значима исключительно для владельца, который за эти тренажеры будет платить деньги. А теперь взгляните на эти две фотографии.

Здесь вы видите два уже знакомых нам и без преувеличения идентичных тренажера «Тяга вертикального блока». Конструкция тренажера у обоих одна и та же – грузоблочная, примерно один и тот же суммарный вес стека (плит) – 105 и 100 кг. Казалось бы, разницы никакой, но средняя цена тренажера Inter Atletika по международному курсу валют составляет $740, а тренажера Panatta $3630. Как говорится – почувствуйте разницу.

Особенности тренажеров

Тренажер «Тяга вертикального блока»: I— Inter Atletika; II— Panatta