Как быстро похудеть после родов? Основные правила и инструкция

Похудение после родов — щекотливая тема, ведь тело каждой женщины реагирует на бесценный опыт материнства совершенно по-разному. Некоторые молодые мама удивительно быстро приходят в форму без всяких усилий, другие — несущественно теряют в весе. Всё же, в большинстве случаев появление лишнего веса неминуемо.

Нужно ли бороться с лишним весом сразу после родов?

В период беременности женщина набирает 10-15 кг. Это нормально. 4-5 кг весит малыш, ещё 600-800 грамм — плацента, плюс околоплодные воды. Остальные килограммы — это увеличенные молочные железы, набедренный пояс, необходимый для сохранения температуры тела на животе. Таким образом, набор веса в период вынашивания младенца — необходимый процесс. Килограммы, оставшиеся после родов, считаются «лишними» условно, если вес увеличился до 14 кг. Через месяц или два после рождения малыша вес женщины вернётся в норму (+ 2-3 кг на молоко в груди) самостоятельно. Заботиться о похудании не нужно. Важно не наедать излишек, пока кормишь грудью!

Прибавка сверх этих значений (10-15 кг) требует анализа питания женщины и использования методов похудания. Пышечкам тяжело вынашивать, рожать младенца и ухаживать за ним, поэтому сброс лишних кило полезен вдвойне.

Нужно ли бороться с лишним весом сразу после родов?

Advertisement

Если ничего не предпринимать, но не переедать, гулять 2-3 раза с коляской, спать не меньше 6-8 часов в сутки, принимать витамины, то вес нормализуется через 1,5-2 года после родов сам. Таково мнение гинекологов и акушеров.

Как похудеть после родов в домашних условиях с комфортом, не голодая

Это 2016 год, мне здесь 32 года. Старшему 15 лет, младшему 1 годик и 2 месяца, и в августе ждем третьего!!!

Благодаря тому, что я в свое время изучила основы сбалансированного питания,

  • поняла, что питание имеет огромное влияние на качество в жизни в целом,
  • что продукты Гербалайф включены в наш ежедневный рацион уже много лет,

мы все в отличной физической форме и отлично себя чувствуем!

Здесь мы празднуем День Рождения нашей мамочки, ей исполнилось 60 лет. Она потрясающе выглядит, и мне очень приятно, что у наших деток такая красивая, молодая бабушка.

Передо мной никогда не стоял вопрос: как похудеть после родов, потому что я не набирала лишний вес не до, не после родов. Я знаю, как с продуктами Гербалайф легко можно контролировать свой вес, находясь в декретном отпуске.

Как похудеть после родов в домашних условиях на программе Гербалайф

Елена Парфенова — моя невестка — жена моего старшего сына. И это ее история. Спасибо Леночка за хорошие слова, я вас всех очень люблю!

Уважаемые гости сайта, Правильное питание — залог здоровья, помните об этом. Отправьте мне сообщение, в котором объясните свою проблему, и я проконсультирую Вас — как похудеть после родов в домашних условиях без вреда для здоровья. Как выглядеть на все сто молодым мамочкам, как сохранить молодость и красоту, и быть в своей самой лучшей форме!

Получить индивидуальную программу Гербалайф для снижения веса

Как я набрала вес

В первый раз забеременела я рано, мне еще не было и 20 лет. Организм молодой, восстановился быстро. Я даже понять ничего не успела.

А вот вторая моя беременность, спустя 12 лет, отразилась на мне очень сильно. О том, как я разъелась до 90 с лишним килограмм и вернулась в нормальный вес и пойдет мое дальнейшее повествование.

Читайте также:  Как быстро накачать шею в домашних условиях: лучшие упражнения

Вторая беременность протекала сложно. Было очень много стресса, угроза выкидыша, проблемы на работе. Я постоянно злилась, ругалась и плакала.

Привело это к тому, что я стала все заедать. Кушала я много и вкусно. Сладкое мороженое, шоколадные батончики, чипсы и газировка. Все не полезное и калорийное.

Естественно мой вес стремительно пошел вверх.

Роды были посредством кесарева сечения. Последствия я назову очень неприятными:

  • перерезанные мышцы пресса не дают даже нормально подняться с постели;
  • жуткие отеки на ногах;
  • долгое восстановление органов таза;
  • «отходняк» после наркоза и другие «прелести».

Кормление грудью не задалось с самого начала. В роддоме был сильный лактостаз, с которым мне пришлось справляться самой.

Дочь моя постоянно плакала, очень мало спала, плохо кушала. В общем, проблем было много, и я прибегла к знакомому мне способу избавления от стресса – заедание.

Примерно через полгода я очнулась, взглянула на себя в зеркало и ужаснулась. Во что же я превратилась. Скажу одно: мне было очень сложно просто завязать шнурки на кроссовках.

Но я взяла себя в руки, и решила худеть.

Питание

Кормящая мама не имеет права увлекаться диетами. Это серьезное ограничение, и нам приходится во многом полагаться только на физические упражнения.

Для того чтобы не запутать организм и не заставить его делать «запасы» из-за редкого и обильного питания, вам важно питаться регулярно, но не передать.

Сосредоточьте свое внимание на простых и полезных продуктах – это будет хорошо не только для вас, но и для малыша, ведь первые месяцы – это очень ответственный период!

И не забудьте – теперь вам не надо есть за двоих, достаточно питательной еды с высоким количеством белка.

Выбирайте качественный творог (желательно фермерский), молоко, сливки. Употребляйте такие продукты, в которых поменьше консервантов. Хороший выбор – кефир, йогурт.

Научитесь делать домашний йогурт — это будет прекрасно для вашего здоровья и фигуры. Когда готовите мясо, берите только нежирные сорта, покупайте телятину, курицу, белу рыбу.

Будьте аккуратны и со способом приготовления – старайтесь не соблазняться жареным. Тушите, запекайте, готовьте на пару – это не менее вкусные варианты, но пользы в них куда больше.

Современные исследования говорят о том, что для похудения важен такой микроэлемент, как железо. Оно ускоряет обменные процессы, поэтому для нас крайне интересны продукты в которых его достаточно много.

Поэтому покупайте и готовьте печень, морепродукты, понемногу ешьте орехи. Да, их калорийность – не самый хороший момент. Но если есть их понемногу, но каждый день, то это будет здорово. А ребенку железо также необходимо, так что наш девиз – ни дня без орехов!

Основной пункт нашей программы – увы, печальный для многих, это полный отказ от сладкого. Ребенку оно, кстати, тоже ни к чему.

Поэтому, если вы обойдетесь без конфет и забудете про сахар на какое-то время, то будете настоящим молодцом. Хочется чего-то вкусненького? Ешьте фрукты!

Правда, цитрусовые могут стать причиной аллергии у малыша… Поэтому будьте осторожны, выбирайте нечто не столь экзотическое.

Если вы уже не кормите ребенка, то можете себе позволить более жесткую диету. Опять же здесь вас подстерегает еще одна опасность: капризные малыши редко доедают свои порции, а мамочки, конечно, спешат доесть за ними.

Читайте также:  НОВЫЕ ПОСТУПЛЕНИЯ: УТЯЖЕЛИТЕЛИ ДЛЯ ТАНЦЕВ

Это стремление понятно, однако, если вы хотите похудеть, забудьте об этом. Не жалейте остатки каши! Пожалейте лучше свою фигуру…

Можно ли похудеть после родов?

Сразу после родоразрешения женщина становится значительно легче. То, как уходит лишний вес после родов, зависит от конституции тела, индивидуальных особенностей организма. В среднем масса тела молодой мамы сразу уменьшается на 5–6 кг (вес плода, околоплодных вод, плаценты). Спустя месяц после появления малыша на свет женщина теряет еще 2–3 кг. Это обусловлено снижением объема внутриклеточной жидкости. Однако вернутся к дородовому весу можно только через полгода.

Можно ли похудеть после родов?

Немаловажным является факт наличия активной лактации. Если женщина кормит грудью, то за 6 месяцев после родов ей удается сбросить не больше 7 кг (без приложения дополнительных усилий). Отказавшиеся от грудного вскармливания мамы худеют быстрее. Однако в таком случае снижение массы тела происходит за счет активного соблюдения диеты, физических нагрузок и постоянных тренировок.

Как быстро похудеть после родов: питание

Следует отметить, что похудение после родов, подробности которого можно узнать на нашем портале, мало чем отличается от обычного и основано на снижении калорийности пищи и регулярных физических нагрузках.

Принято считать, будто кормящей матери, для того, чтобы у неё в достаточном количестве вырабатывалось молоко, нужно много есть. На самом деле количество молока не зависит от количества съедаемой пищи. Главное, чтобы рацион кормящей женщины был разнообразным и содержал белки, жиры и углеводы.

Кормящей матери в сутки необходимо 1500-2000 ккал. Всё, что не укладывается в эту норму, не «уходит» в молоко, а откладывается про запас.

Недопустимы в период лактации и жёсткие диеты. Мама и находящийся на грудном вскармливании малыш будут недополучать необходимые им полезные вещества, это может отрицательным образом сказаться на здоровье обоих.

Не понимаете, как можно быстро похудеть после родов, не садясь на диеты?

Тем не менее, это возможно, достаточно решить для себя, какие продукты можно употреблять, а о каких следует позабыть.

  • Портал советует исключить из своего рациона все искусственные продукты (сладкую газировку, соки из коробки, печенье, продукты с красителями и усилителями вкуса, рафинированные продукты, полуфабрикаты и т. п.).
  • Молочные продукты – только натуральные и с невысокой жирностью (никаких глазированных сырков, йогуртов с красителями и ароматизаторами и пр.).
  • Употребление большого количество овощей (за исключением картофеля) – ещё один ответ на вопрос, как быстро похудеть после родов.
  • Фрукты (кроме бананов и винограда) – до килограмма в день.
  • Из мучного можно ржаной хлеб (1-2 кусочка в день).
  • Белки должны быть представлены отварным или приготовленным на пару нежирным мясом, рыбой, курицей.
  • Пить больше жидкости: чистую воду и чай без сахара.
  • Принимать пищу дробно.

Читайте также:  Виды кардиотренировок, порядок выполнения и рекомендации врачей

Ребенок

Я уже поняла, что чем взрослее становится ребенок, тем больше возрастают энергозатраты мамы, а соответственно, тем быстрее она худеет. Лучше тренажера, чем годовалый, только что научившийся ходить малыш, природа ещё не придумала. Объяснять почему, я думаю, нет смысла. Мамы меня поймут.

Вот, собственно, и все правила, соблюдая которые, мне удалось похудеть до моих идеальных 48 килограммов. «Открыла Америку, ничего нового и не сказала», — подумает кто-то. А я и не претендовала на новые открытия. Просто поделилась своим опытом. Просто рассказала, как мне удалось прогнать лишний вес.

Как я поняла, сидеть на попе и грызть шоколадные конфеты, одновременно жалуясь на форумах худеющих, что худеть не получается – не выход. Просто нужно составить для себя определенный свод правил, своих, индивидуальных, просто нужно поверить в себя – и тогда все получится! Удачи вам в похудении!

Екатерина

Уважаемые читатели! У вас были проблемы с весом после родов? Как вы похудели после родов? Вы ждали, пока восстановится организм, или бросались в бой сразу же? Какой подход (диета, физические упражнения, массаж) показал лучшие результаты? Что можно есть после родов, чтобы не набрать лишний вес?

У вас есть свои рецепты отличной формы для молодых мам? Вы считаете, что ваш опыт может быть полезен другим? Тогда присылайте свои истории по адресу [email protected] Лучшие рассказы будут обязательно опубликованы.

Быстрая связь с редакцией [email protected] Еще больше полезных советов для родителей в нашем Инстаграме. Присоединяйтесь!

  • Поделиться
  • Поделиться
  • Поделиться

Теги: Все о детях, Все о здоровье, Личный опыт, Беременность и роды, Похудение

Питание

Нарушение принципов правильного питания вызывает целлюлит чаще всего. Диета всегда используется в комплексном лечении заболевания. Для снижения веса необходимо придерживаться одного простого правила: потребление калорий не должно превышать расход. Диетологи «Целлюлайт» высчитывают средние значения расхода энергии клиента и составляют оптимальный рацион питания на каждый день.

Комплексное лечение подразумевает изменение рациона:

  • отказ от спиртного;
  • нормализация витаминного и минерального состава продуктов;
  • подсчет соотношения белков, жиров и углеводов;
  • запрет жареного, острого, кофеина и соли;
  • употребление не менее 2 л жидкости в сутки;
  • частое дробное питание;
  • отказ от вредных привычек.

Вывод

Нами были рассмотрены все известные варианты методик похудения. Сведем полученные результаты в табличные данные. Просмотрев их, вы можете сделать правильные выводы.

Помните, что снижение веса никоим образом не связано с понятием «худо».

Методика избавления от лишнего жира Научность и меры безопасности Комплексный подход Гарантия результативности Оценка по отзывам Затраты на похудение Итог
Пищевые добавки 1 1 2 2 3 9
Диетическое питание 1 2 2 2 3 10
Рационы в готовом виде 2 3 2 2 3 12
Двигательная активность 3 3 3 4 4 17
Фитнес 5 3 3 4 3 18
Аппаратная коррекция 5 3 4 4 3 19
Методика клиники «Доктор Борменталь» 5 4 5 5 4 23
Похудение в санатории «Тюрьма для жира» 5 4 5 5 5 24

Добавь на стену!Метки: Eximia, Functional Body Studio, GooD FooD Academy, аппарат LPG, Аппаратные процедуры, БАДы для похудения, быстрое похудение, Готовое питание для мам, Диета, диетический режим питания, Диетическое питание, Диеты, Доктор Борменталь, как правильно худеть после родов, Клиника красоты, Коррекция фигуры, Методы косметологии, Модельформ, набор веса, Ожирение, Похудение после родов, Похудеть после беременности, Похудеть после родов, Программа фитнеса, Программы похудения, Санаторий похудения, Стройные мамаши, Тюрьма для жира, Фитотерапия, Школа молодых мам, Эксимия