Как и из чего самостоятельно сделать скамью для жима

Скамья для жима лежа — это один из самых востребованных спортивных тренажеров в спортзале, направленный на прокачку мышц груди и создания хорошего торса.

Выбор скамьи под штангу и ее особенности

Как профессиональные, полупрофессиональные, так и домашние скамьи под штангу позволяют быстро и качественно проработать мышцы грудной клетки, плеч, бицепцы, трицепсы, мышцы спины и ног. При многократных тренировках помогают эффективно бороться с подкожным жиром.

Цена скамьи для штанги может сильно варьироваться не только от прочности металла или известности бренда, но и из-за наличия доп. опций:

  • Парта Скотта
  • Опции «баттерфляй»
  • Опции для ног
  • Регулируемых по высоте ограничителей
  • Возможность изменения угла наклона спинки

В отличие от других видов скамеек для жима лежа и прочих силовых упражнений, спортивные скамьи под штангу имеют более крупную конструкцию, благодаря чему могут выполнять сразу несколько функций. Однако, если вы сомневаетесь, стоит ли покупать скамью под штангу для дома, то можете даже не переживать по поводу ее размеров, поскольку некоторые виды скамеек для штанги имеют складную конструкцию и в результате станут абсолютно незаметными в интерьере помещения.

Профессиональные силовые скамьи и стойки для тренажерного зала в интернет-магазине WildSport

В каталоге представлены силовые скамьи и стойки для коммерческого использования. Среди них недорогие скамьи от известных брендов, с фиксированным положением или универсальные с регулировками (по высоте сиденья и валиков, уровню наклона спинки). Их можно использовать для жима штанги лежа, тренировки пресса и спины.

Читайте также:  Подъём EZ-штанги на бицепс! Ещё одно крутое упражнение на бицепс

Вы найдете скамейки (лавки) под любой бюджет:

  • недорогие линейки производства DFC, MB Barbell, Prof Line.
  • более дорогие и качественные тренажеры уровня «бизнес» — FFITTECH, Mini Apple, X-Line, Verti.
  • элитная продукция «премиум класса» Matrix, Sports Art для престижных фитнес-центров.

Продажа силовых скамеек осуществляется оптом и в розницу. Доставка по Москве и России.

Что собой представляет

По своему внешнему виду скамья для жима лежа напоминает обыкновенную лавку. Такой инвентарь был специально создан для занятия силовыми видами спорта. Что касается дизайна и конструкции, это оборудование может выпускаться в нескольких вариантах. Часто встречаются модели с несколькими регулируемыми частями, специальными рожками, которые удерживают штангу. Также популярными являются скамьи, у которых уровень наклона спинки можно самостоятельно регулировать.

По большому счету, силовая скамья или как ее еще называют — лавка для жима лежа является уникальным тренажером, в котором объединен функционал нескольких спортивных снарядов. Благодаря применению такого инвентаря можно выполнять различные силовые упражнения, качать пресс и тренировать разнообразные группы мышц с помощью штанги или гантель.

Что собой представляет

Планируя создать скамью со стойками под штангу своими руками, важно определиться с тем, для каких целей она будет использоваться.

РазмерыУстройство

Что собой представляет

Критерии выбора

Если скамью для жима лежа, все же решено купить, нужно придерживаться таких критериев:

Критерии выбора
Критерии выбора
  • Практичность изделия, которая достигается качеством материала.
  • Отсутствие заеданий при регулировке элементов тренажера;
  • Наличие гипоаллергенного и водоотталкивающего покрытия;
  • Если тренажер будет складной, это позволит убирать скамью после занятий, освобождая тем самым свободное пространство.
  • При отсутствии партнера по занятиям, нужно выбирать изделие со страховочными упорами, которые обеспечивают безопасные занятия без возможности падения штанги на грудь или получения других травм.
Критерии выбора
Критерии выбора

Данные критерии также актуальны и при изготовлении скамьи своими руками. Для получения качественного результата необходимо использовать только качественный и прочный материал.

Критерии выбора
Критерии выбора

Как изготовить простой инвентарь из дерева

Алгоритм изготовления простой двухопорной конструкции скамьи для жима из дерева следующий:

Как изготовить простой инвентарь из дерева
  1. В самом длинном брусе, который будет служить основанием, вырезаются пазы, в них закрепляются стойки с помощью крепежа и клея.
  2. К нижней части стоек прикрепляются короткие бруски. В расширителях также вырезаются пазы, а в них вставляются стойки. Эти детали придадут конструкции устойчивости.
  3. Бруски меньшего диаметра прикрепляются сбоку основной перекладины, чтобы получились необходимые детали, отвечающие за регулировку высоты подъема. В местах соединения основы и подвижных элементов используются нейлоновые шайбы, которые позволят избежать истирания дерева при эксплуатации скамьи.
  4. Фанерный лист, который будет служить лежаком, монтируется на подвижные части, а также прикрепляется к опоре при помощи дверной петли.
  5. На основе вырезаются узкие пазы. В них впоследствии будет вставляться болт-гайка для регулирования высоты подъема лежака.
  6. Для ног на конце скамьи монтируется фанерный лист меньших размеров.
  7. Наклонная скамья для жима из дерева покрывается составом, повышающим влагоустойчивость, и лаком.
Как изготовить простой инвентарь из дерева

При изготовлении за основу следует брать классический стандарт размеров подобных изделий.

Как изготовить простой инвентарь из дерева

Сконструировать скамью для жима лежа своими руками совсем не сложно. Для этого не обязательно быть мастером на все руки. Вооружившись необходимыми инструментами, правильным чертежом и терпением, каждый сможет изготовить такое универсальное оборудование для тренировок. Более того, после того как будет собрана простая модель, ее можно модифицировать по собственному усмотрению. В результате получится функциональный и долговечный спортивный инвентарь.

Как изготовить простой инвентарь из дерева

Чертеж

Как изготовить простой инвентарь из дерева

Вырезать пазы в самом длинном брусе

Как изготовить простой инвентарь из дерева

Установить поперечную перекладину на опоры

Как изготовить простой инвентарь из дерева

Бруски меньшего диаметра прикрепить сбоку основной перекладины

Как изготовить простой инвентарь из дерева

В местах соединения основы и подвижных элементов установить нейлоновые шайбы

Как изготовить простой инвентарь из дерева

Использовать болт-гайку для регулирования высоты подъема лежака

Как изготовить простой инвентарь из дерева

Готовая конструкция без лежака

Как изготовить простой инвентарь из дерева

Фанерный лист прикрепить на подвижные частиНа основе вырезать узкие пазыПокрыть морилкой и лакомГотовая конструкция

Читайте также:  Подъём EZ-штанги на бицепс! Ещё одно крутое упражнение на бицепс