Как выбрать эллиптический тренажер для дома правильно?

Чтобы сбросить лишний вес, не нужно обязательно посещать фитнес-центр или спортивный зал. Домашние тренажеры позволяют заниматься спортом в любое время суток и в удобной обстановке. Среди разнообразия спортивного инвентаря особую популярность приобрел эллиптический тренажер. Чтобы такое приспособление принесло лишь пользу, выбирать его стоит очень внимательно.

Выбор тренажера для дома

Эллипсоид считается оптимальным кардиотренажёром для тех, кому противопоказан бег. Некоторые предпочитают его из-за гибкости настроек и эффективности. Популярны такие устройства и из-за отсутствия необходимости бывать в тренажерном зале.

Несомненным плюсом считается и безопасность эллиптических тренажеров для дома. Как выбрать подходящую модель, подскажут основные характеристики устройств.

Какой бы ни была причина покупки этого инвентаря, ключевым фактором в подборе тренажера станет его техническая характеристика. При выборе учитываются габариты корпуса, технические возможности, количество режимов и настроек. Некоторые конструкции могут разбираться, что в домашних условиях окажется неоспоримым преимуществом перед «цельными» эллипсными треками.

Эллиптические устройства принято делить по интенсивности эксплуатации. Существуют «комнатные» орбитреки — так называемые любительские модели. Есть также профессиональные эллипсоиды. Где-то посредине находятся полупрофессиональные тренажеры.

Первая группа состоит из компактных и легких треков. С небольшой нагрузкой такие устройства справляются отлично. Если же предстоит испытывать трекер на прочность многочасовыми забегами, нужно обратиться ко второй группе или как минимум к промежуточному варианту.

Для спортивных залов или фитнес-центров оптимально подойдут громоздкие, но выносливые эллипсоиды. Цена на них намного выше.

От домашнего эллиптического тренажера требуется не только выносливость, но и удобство. В отличие от «общественных», комнатный эллипс можно подобрать по индивидуальным параметрам своего владельца.

Решающим фактором в выборе станет шаг человека. Ни для кого не секрет, что высокие люди шагают шире, чем те, чей рост ниже среднего. Поэтому, подобрав неправильный тренажер, обладателям нестандартного роста будет попросту неудобно. Высокому бегуну придется семенить, а низкому пользователю будет неудобно вращать педали по огромной траектории.

По длине шага модели делятся на несколько категорий:

  • Заднеприводные с шириной 46−48 см.
  • Для высоких пользователей подойдут устройства с длиной шага 51 см.
  • Компактные с длиной от 33 см.

Что такое эллиптический тренажер

Отличия эллипса от велосипеда, беговой дорожки и лыжного тренажера в эллипсоидной траектории движения ног. При этом активно прорабатываются мышцы рук, подобно работе на гребном тренажере.

Какие мышцы работают

Педали тренажера воспроизводят форму эллипса, воздействуя на икроножные мышцы и бедра. При этом нагрузка на коленные суставы минимальна, что препятствует появлению травм и растяжений. В этом состоит его главное отличие от беговой дорожки и велотренажера. Заниматься на эллиптическом тренажере может даже человек, имеющий проблемы с суставами.

ягодичные мышцы

Перемещение специальных ручек дает возможность накачать мышцы рук. Одновременная работа руками и ногами позволяет в короткие сроки проводить тренировку практически всех групп мышц. Пассивные мышцы тоже задействуются в тренировке – они напрягаются, удерживая тело на педалях.

При движении по эллипсовидной траектории, активно работающие мышцы разгоняют по организму кровь, приводя в тонус даже незадействованные в тренировке мышцы.

Преимущества и недостатки

У каждой вещи существует свои преимущества и недостатки, тренажеры не исключение. Для каждой модели такие факторы индивидуальны, но можно выделить общие качества эллиптических тренажеров.

Плюсы эллиптического тренажера:

  • Задействуется большая группа мышц.
  • Занятия могут проводить люди любого уровня физической подготовки.
  • В тренажерном зале он отлично дополнит любую тренировку, а дома поможет провести тренировку для большинства групп мышц.
  • Несколько режимов использования.
  • 30-минутное занятие укрепит сердечно-сосудистую систему и подтянет тело.
  • Подходит для любой возрастной категории.
  • Не нагружает суставы.

К минусам эллиптических тренажеров можно отнести лишь одну вещь – чрезмерные нагрузки могут привести к ухудшению общего состояния, поэтому перед любыми занятиями необходима консультация врача.

лучших эллиптических тренажеров — года (Топ

Эллиптические тренажеры (эллипсоиды, орбитреки) привлекают все больше внимания профессионалов и любителей здорового образа жизни, потому что позволяют совмещать несколько видов физической нагрузки и прекрасно подходят для домашнего использования, заменяя степпер, велосипед и беговую дорожку. Как же выбрать лучший и качественный эллиптический тренажер?

Читайте также:  Виды веревочных лестниц: материалы, конструкции и способы изготовления

Габариты и вес

Специалисты утверждают, что хороший орбитрек должен быть большим и тяжелым. То же можно сказать и о весе маховика – чем он больше, тем мягче ход педалей и разнообразнее нагрузка, а сам аппарат устойчивей.

Вид эллипсоида

Самая простая и популярная классификация эллиптических тренажеров — по способы регулировки нагрузки. Существует пять основных видов эллипсоидов:

Длина шага

Он нее зависит эффективность и безопасность тренировки. Может быть фиксированной (у более дешевых моделей) или изменяемой.

Ограничение по весу

У домашних тренажеров это значение у разных моделей варьирует от 100 до 180 кг. Выбирайте тот, что рассчитан на 15-20 кг больше, чем ваш реальный вес, иначе есть риск быстро вывести из строя раму.

Программы, датчики, режимы

Их набор зависит от цели занятий (укрепление мышц, похудение, медицинские или профессиональные тренировки). Для простого тренажера достаточно 4-6 уровней нагрузки и 5 счетчиков: подсчет времени, дистанции, скорости движения, калорий и целевой пульс. Приветствуется возможность индивидуального программирования тренировки, особенно, если орбитрек покупается для нескольких человек.

Какие производители эллипсоидов лучше?

Всех производителей эллиптических тренажеров можно разделить на две группы:

  • серьезные компании с мировым именем, выпускающие как дорогостоящие профессиональные агрегаты, так и упрощенные, но далеко не самые дешевые «домашние» версии. Это бренды Kettler, Hasttings, Spirit, Oxigen, Life Fitness, ClearFit, AeroFit и прочие. Минимальная стоимость их продукции – 20000 р.
  • компании, специализирующиеся на домашних тренажерах: HouseFit, Atemi, Torneo, Body Sculpture и другие. Их цена начинается с 8-10 тысяч рублей.

Качество продукции в обеих группах прямо пропорционально их цене, ибо хороший тренажер действительно не может стоить дешево. При этом стоит обратить внимание, что даже компании мирового уровня размещают часть своих мощностей в Китае.

По отзывам покупателей, у китайских оригинальных эллиптических тренажеров (не говоря уже о подделках) чаще встречается брак, наблюдаются скрипы, дефекты пластика и внезапная необъяснимая «смерть» компьютера.

Поэтому при покупке особенно полезно уточнить страну происхождения вашего орбитрека.

лучших эллиптических тренажеров — ТОП-8

«Эксперт цен» выбрал популярные в начале 2019 г. лучшие и качественные модели эллиптических тренажеров:

Кроме того, при выборе лучшего эллиптического тренажера учитывайте следующие моменты:

  • обратите внимание на Q-фактор – расстояние между педалями. Чем оно меньше, тем легче и естественнее ход;
  • возможность обратного хода делает тренировки более разнообразными;
  • возможность складывания – теоретически идея хорошая, но лишается смысла, если тренажер тяжелый и вы планируете тренироваться ежедневно;
  • а вот транспортировочные колесики очень пригодятся, чтобы перемещать тренажер по дому;
  • людям с большим весом и ростом придется «раскошелиться» на более дорогую модель.

Также эллипсоиды могут быть:

  • переднеприводными: маховик расположен перед педалями, что удобно для высоких людей и делает конструкцию более компактной;
  • заднеприводными: маховик за педалями, более распространенное и доступное по цене решение.

Итак, «Эксперт цен» предложил несколько вариантов хорошего эллиптического тренажера в разных ценовых категориях. Но универсального рецепта по выбору эллипсоида не существует: он подбирается строго индивидуально, в зависимости от роста, веса пользователя и назначения самого прибора.

Удачного выбора и успешных тренировок!

Преимущества эллипсоида

Мышцы не «накачаются». Но «подтянется» ли контур фигуры? Зависит от тренировочного плана, питания, регулярности и интенсивности занятий. Сбросить 4-5 кг и привести тело в тонус с эллипсоидом может каждый человек, для этого достаточно:

  • тренироваться от 5 до 7 раз в неделю по 20-40 минут;
  • чередовать интервальные режимы работы и легкие ровные сессии;
  • добавить к своим занятиям немного силовой работы. Для «простой подтяжки» будет достаточно подтягиваний, отжиманий, скручиваний на пресс и приседаний без отягощения, а также наклонов вперед;
  • более впечатляющих результатов помогает достичь сочетание аэробных тренировок и занятий с отягощениями.

Важно: тренировки на беговой дорожке могут сжигать больше калорий, чем занятия на эллипсе. Однако они создают дополнительную ударную нагрузку на позвоночник и суставы, перегружают колени и могут стать причиной травмы.

Людям с лишним весом, спортсменам-силовикам, беременным, а также лицам с небольшим стажем занятий стоит выбрать эллиптическую машину.

главных критериев выбора: советы, как не ошибиться

Помимо местоположения орбитрека при его выборе следует учесть как надежность тренажера, так и комфорт при тренинге на нем. Так, главными критериями при выборе являются:

1. Длина шага

Параметр, определяющий интервал между начальным и конечным пунктом движения педали, зависит от индивидуальных особенностей и физической формы занимающегося. Так, новичку в спорте и лицам небольшого роста хорошо подойдут тренажеры с длиной шага от 30 сантиметров. Наибольшей популярностью пользуются орбитреки с длиной шага в 40 сантиметров. А уже подготовленным спортсменам для кардио тренинга лучшим выбором станет значение данного параметра в 50 сантиметром и более.

Даже при одинаковом росте и весе длина шага может быть разной, поэтому слепо доверять таблицам соотношения длины шага росту не стоит. В ходе тренинга может не хватать амплитуды движений, в итоге руки не будут доставать до поручней, а колени станут упираться в переднюю стойку. Поэтому перед покупкой тренажер нужно опробовать на себе и убедиться в комфортности тренировки. Даже если рост одинаков, могут отличаться такие параметры как ширина плеч, размах рук, длина ног.

Читайте также:  Как быстро накачать пресс дома девушке. Видео

Один из самых важных элементов тренажера, представляющий собой колесико, приводящее в движение педаль. Главным параметром здесь является вес как маховика, так и занимающегося. Так, более тяжелые маховики обеспечивают не только хорошую нагрузку, но и плавность движений. Маховики весом более 15 кг подойдут людям с весовой категорией от 95 кг, идеальным вариантом для лиц среднего веса станет маховик в 8 кг. Если вес маховика будет недостаточным, движения педалей будут скованными и резкими, а это напрямую влияет на комфорт тренировки.

Важное значение имеет и расположение маховика: оно может быть передним и задним. В первом случае расстояние между педалями шире, а маховик расположен между ног занимающегося, делая удобным бег с наклоненным вперед телом или проработку техники лыжного спорта. Во втором расстояние между педалями минимальное, что способствует эффективности похудения. Выбрать нужное расположение поможет пробный тренинг. Если дискомфорта в области коленей и таза нет, значит расположение выбрано верно.

3. Тип систем нагружения

Этот параметр влияет на максимальный уровень нагрузки и плавность хода. Так, можно выбрать тренажер с ручной регулировкой нагрузки либо через электронику. Второй вариант дороже, но эффективнее: можно использовать уровень сопротивления по максимуму, также можно работать в кардиопоясе.

4. Вес спортсмена

Также важный параметр, который должен соответствовать весу самого тренажера. Так, проблематично будет заниматься на инвентаре с небольшим весом грузному спортсмену. Следует также помнить, что всегда должен быть запас в 20 кг, т.е. от заявленного производителем максимального веса пользователя нужно отнять еще 20. А оптимальный вес тренажера должен равняться весу спортсмена за минусом 50 кг.

5. Наличие программ

Данный критерий значительно упрощает тренинг. Можно спокойно заниматься, не отвлекаясь на регулировку уровня нагрузки или слежение за временем.

Зная критерии выбора и опробовав на себе действие эллиптического тренажера, можно сделать правильный выбор и приобрести домой настоящего спортивного друга.

Основные производители

Дисплей некоторых моделей Proxima показывает продолжительность тренировки, дистанцию, пульс и количество потерянных калорий

Важно приобретать тренажёр для дома у проверенных и хорошо зарекомендовавших себя производителей. Самыми известными и уважаемыми брендами на рынке являются:

Основные производители
Proxima Один из лидеров по производству эллиптических тренажёров. Успех компании основан на использовании передовых собственных разработок по улучшению эргономичности, функциональности и внешнему виду. Цена на модели начинается с 22 000 рублей.
Ammity Компания выпускает профессиональные и домашние тренажёры. Основная концепция разработана российскими инженерами-конструкторами и врачами. Ценовой разбег — от 40 000 до 120 000 рублей.
Hasttings Компания сотрудничает с Dyaco International, что позволяет сделать цену на производимые ею товары максимально доступной широкому кругу потребителей. На российском рынке сравнительно недавно — с 2010 года. Является спонсором команды «Илья Муромец». Стоимость — 22 500 — 428 400 рублей.
Spirit Fitness Владельцем данного бренда является корпорация Dyaco International, которая входит в тройку лидеров по производству подобного оборудования в Азии. Цены варьируются от 44 990 рублей до 332 990 рублей.
NordicTrack Под этим брендом производятся тренажёры компании ICON, которая успешно выпускает спортивный инвентарь на рынке более тридцати лет. Ценовой диапазон эллиптоидов средний — от 44 990 рублей до 99 890 рублей.
Oxygen Fitness Немецкий бренд, пристально следящий за качеством сборки всех изделий. Благодаря тому, что сборка осуществляется на территории Тайваня и Китая, все модели отличаются удивительно низкой ценой — от 13 490 рублей.
Horizon Компания позиционирует себя как производителя продукции разных уровней цен, однако на данный момент каталог представлен в категории от 89 490 до 125 490 рублей
Svensson Body Labs Все изделия собираются на Тайване, благодаря чему компания способна предложить широкий ценовой диапазон — от 25 490 рублей до 49 990 рублей.
Clear Fit Компания заявляет об идеальном соотношении цены и качества своих изделий, стоимость которых — 39 990 — 69 990 рублей.
Vision Fitness Данный бренд можно встретить в большинстве крупных спортивных залов. Фирма выпускает надёжные профессиональные изделия с высокой износостойкостью. Стоимость их начинается от 199 890 рублей.

Как подобрать эллипс под себя

1. При выборе тренажера необходимо изучить и другие его характеристики. В частности, для эллипса важна длина шага — расстояние между начальной и конечной точкой движения педали. Она влияет на амплитуду движения ног и комфорт во время занятий. Чтобы максимально задействовать мышцы тела во время тренировки, подойдет оптимальное значение длины шага — 40 сантиметров.

Читайте также:  3 упражнения на пресс, которые заменят вам целую тренировку

Хотя все индивидуально. Встаньте на эллипс и начните движение вперед. Если вы не чувствуете себя скованно и можете полностью вытягивать ногу во время «ходьбы», то берите этот тренажер. 40 см — это показатель длины шага для человека среднего роста (около 175 см). Для людей ростом от 185 см на нем будет дискомфортно, им подойдет тренажер с длиной шага от 50 см.

2. Выбирать эллипс следует не только по росту, но и по весу. У всех моделей указан рекомендуемый и максимальный вес спортсмена. Брать впритык крайне не советуем. У вас всегда должен остаться запас как минимум в 15-20 кг, ведь всякое случается. Если пренебречь правилом допустимого веса на тренажере, он очень быстро сломается.

3. Еще один критерий для выбора качественного эллипсоида — вес маховика. Чем он легче, тем хуже происходит тренировка, отсутствует плавность движений. Оптимальный вес маховика для эффективной и приятной тренировки — от 11 кг. К сожалению, эллипсы с такими параметрами обладают большими размерами. То есть не всегда им находится место в доме. Тут уж придется выбирать: комфортная тренировка или свободное пространство в комнате.

4. Тяжелые тренажеры не только плавно двигаются, но еще и отличаются устойчивостью. Зачастую в них можно отрегулировать наклон педалей. Эта функция позволяет распределять нагрузку на разные группы мышц. Наклон педалей вперед — оптимальное положение для эффективной тренировки тела.

Приходилось ли вам покупать эллипс для занятий дома? Какие параметры стали для вас определяющими? Поделитесь своим опытом с нашими читателями в комментариях.

Самые интересные и популярные статьи на нашем канале в

Подписаться!

Есть ли противопоказания

Лучше отказаться от занятий на беговой дорожке, так как в некоторых случаях она принесет вред:

Есть ли противопоказания
  1. При миопии и глаукоме существует риск отслоения сетчатки.
  2. Обострение хронических болезней.
  3. Простудные заболевания.
  4. Патологии суставов, например, артрит, остеоартроз, остеохондроз и т.д.
  5. Заболевания дыхательных органов.
  6. Сердечно-сосудистые патологии.
  7. Пожилой возраст (от 50 лет).

Чтобы избежать проблем, лучше отдайте предпочтение спортивной ходьбе, растяжке, йоге, плаванию и т.д.

Есть ли противопоказания

Эллиптический тренажер для похудения менее опасный, но иногда от него тоже лучше отказаться. Сделать это стоит при тяжелой дисфункции сердца и сосудов, астме, инфекциях, сахарном диабете (тяжелые формы), онкологических болезнях на поздней стадии.

Есть ли противопоказания

В чем различие между видами нагрузки?

  • У эллиптических тренажеров может быть одна из четырех существующих систем нагружения (сопротивления):

Воздушная система нагружения

  • В некоторых недорогих эллиптических тренажерах установлена воздушная система сопротивления, как в популярных гребных тренажерах Concept2. Но мы настоятельно не рекомендуем подобные модели именно эллиптических тренажеров, например Ammity Ocean OE40, так как на них ни о какой плавности движений не может быть и речи.

Механическая система нагружения

  • Эти системы устанавливаются в относительно недорогих моделях. Для увеличения или уменьшения сопротивления при вращении педалей необходимо крутить специальный регулятор нагрузки. Раньше это были совершенно неудобные системы, поскольку нагрузка менялась скачкообразно. Но в современных эллиптических тренажерах нагрузка меняется плавно и практически незаметно. Популярные модели: CardioPower E200, Svensson Comfortline ESM, Oxygen CARIBA III EL.

Электронная система нагружения с сервоприводом (ECB)

Электро-магнитная система нагружения (EMS)

  • Электромагнитные системы сопротивления используются в эллиптических тренажерах высокого ценового диапазона. Эта система является суперплавной, очень тихой и дает возможность управлять заданным в ваттах сопротивлением в небольших интервалах (обычно 5 Вт). Вы получаете очень тонкую систему контроля на этих тренажерах, что позволяет ее максимально адаптировать под ваш уровень физической подготовки. Особенно важно обратить внимание на эргометры — пользователям с заболеваниями сердца. Классический пример — KETTLER Skylon 6

Дополнительный опционал

Большинство пользователей игнорируют дополнительные функции тренажеров, все внимание отдавая исключительно физическим упражнениям. И все же знание таких опций поможет лучше понять, как выбрать эллиптический тренажер для дома. Отзывы о последних моделях отмечают удобство при использовании программ с разными режимами тренировок, наличие сенсорных мониторов и даже возможности проведения занятий в режиме онлайн.

Кроме этого, производители снабжают агрегаты широким набором инструментов для контроля показателей здоровья. Поэтому, перед тем как выбрать эллиптический тренажер для дома, желательно определиться и с потребностями в датчиках пульса и давления. Также существуют модели, способные делать ЭКГ. Впрочем, даже премиальные аппараты пока не могут обеспечивать высокую точность работы подобных датчиков ввиду особых условий измерения в процессе занятий.