Как выбрать велостанок для тренировок дома

Профессиональные велотренажеры уместны не только в фитнес-центрах. Многие поклонники активного образа жизни предпочитают заниматься на таких имитаторах велосипеда и дома.

Виды домашних велотренажеров и какой лучше выбрать

Существуют различные виды велотренажеров. И определить какой из них лучше не представляется возможным. Каждая фирма-изготовитель старается добавить 1-2 модификации в уже имеющиеся модели, сделав их таким образом более модными и дорогостоящими. Однако генеральную классификацию все можно провести.

Мини велотренажер

Виды домашних велотренажеров и какой лучше выбрать

Это минимизированный аналог обычного велотренажера, конструкция которого лишена сидения и руля. Этот маленький спортивный тренажер имеет лишь корпус с системой определения нагрузок и компьютерным дисплеем, а также педали и маховик.

Это самый простой и дешевый вариант. Конечно, постоянные занятия на таком тренажере не возможны, он больше подходит для временных тренировок. Его можно с легкостью упаковать в чемодан и взять с собой, к примеру, в дорогу. Данный тип больше подходит для горизонтальных тренировок нежели для вертикальных.

Горизонтальный

Виды домашних велотренажеров и какой лучше выбрать

Данный велотренажер нагружает только ноги. Вы будто располагаетесь в кресле и при этом прокручиваете педали. Такой тренажер хорош для тех, кто имеет проблемы с поясницей и спиной, а также для женщин в период беременности.

Основным преимуществом является то, что во время тренировок позвоночник не нагружается, поскольку пользователь находится в полулежащем либо лежащем состоянии. Данная модель решает те же задачи, что и 2обыкновенный» велотренажер, только несколько иначе.

Вертикальный

Виды домашних велотренажеров и какой лучше выбрать

Эта модель напоминает обычный велосипед, поскольку колеса располагаются прямо под сиденьем. Таким образом тренировки на вертикальном тренажере полностью имитируют езду на трековом велосипеде.

У данной модели можно регулировать высоту седла, а рамы зачастую изготовлены из высококачественной стали. Конструкция велотренажера позволяет производить ускорения с отрывом от сидения. При занятиях на данном тренажере нагружается все тело.

Компактный складной

Виды домашних велотренажеров и какой лучше выбрать

Эта модель благодаря своим небольшим размерам и маленькому весу (всего 12-16 кг) часто встречается в квартирах и домах. Складной велотренажер не требует много места. Для того чтобы достичь компактных размеров даже в разложенном виде фирмы-производители очень часто совмещают некоторые элементы данных тренажеров, к примеру, помещают датчики прямо на рукоятки, делают откидывающиеся мониторы и т.п.

Такие модели, безусловно, уступают по прочности и функционалу стационарным вариантам и в основном представлены магнитной системой торможения, зато идеально подходят для начинающих пользователей и женщин, стремящихся похудеть. Также эти тренажеры являются единственным решением, когда для большого агрегата в квартире просто нет места.

Плюсы и минусы тренировок на велостанке

Плюсы

  • Экономия времени. Вам не нужно тратить время на сборы и ехать по загруженным городским дорогам. Переоделся, подготовил питьё, сел на станок – и тренировка началась!

  • Тренировки в любую погоду. Ни ливень, ни холод не помешают вашему плану.

  • Безопасность. Количество выездов на трассу снижается, и вы меньше подвергаетесь риску.

  • Сосредоточенность на тренировке. Если выполняете тяжёлые интервалы, вы можете не думать о дороге и автомобилях, а качественно выдать требуемую мощность.

  • Возможность протестировать оборудование и найти удобную вам посадку.
Плюсы и минусы тренировок на велостанке

Минусы

  • Потеря навыков управления велосипедом. Для участия в критериумах и тех гонках, где есть много поворотов и разворотов, вам придётся поработать и над технической частью гонки.

  • Потеря навыков езды в группе. Если решили тренировать мощность на станке, уделите хотя бы один день для групповой тренировки на шоссе.

  • Станок не может подготовить вас ко всем ситуациям на дороге. На улице вас могут ждать встречный ветер, ямы и камни на дороге; на шоссе вы работаете в режиме многозадачности, выдавая мощность и отслеживая ситуацию.

  • Скука. Время на станке проходит порой мучительно долго. Часовая тренировка в квартире и такая же по длительности на улице – вещи, слишком далёкие друг от друга. Особенно сложно могут даваться восстановительные тренировки, когда на протяжении часа или более вы не меняете мощность.

Велотренажер и его польза для похудения

Во время занятий на велотренажере расход калорий в час колеблется от 450 до 500 ккал. Эти цифры помогают похудению в сочетании с правильным питанием и здоровым образом жизни.

Некоторым людям похудение при помощи велотренажера не удается, это связано с несколькими причинами:

1. Недостаточная нагрузка.

2. Короткая продолжительность занятия.

3. Игнорирование правил питания.

4. Отказ от других разновидностей физической нагрузки.

Занятия на велотренажере начинают с консультации с тренером для получения общих рекомендаций, выбора подходящего уровня нагрузки и подбора дополнительных упражнений.

Велотренажер помогает похудеть, но если целью занятий является не укрепление организма, а исключительно избавление от лишнего веса, одного тренажера недостаточно.

Если не получается разнообразить кардиотренировку другими видами кардиоупражнений, продолжительность тренировки на велотренажере составляет 45 минут.

Похудение в короткие сроки достигается при увеличении нагрузки в тренажере и разбивании занятий на двадцатиминутные отрезки времени с пятиминутными интервалами. Такие тренировки выполняются три раза в неделю.

Во время кардиотренировки используется измеритель пульса, он помогает придерживаться диапазона сердечных сокращений, необходимого для потери веса.

Пульс нагрузки − пульс во время тренировки, рассчитывается в процентах от максимального возрастного пульса (значение для конкретного возраста узнайте у тренера или посмотрите в интернете). Для начинающих частота ударов составляет 65-70% от максимального пульса. При продолжительных тренировках и достаточном уровне подготовки пульс допускается поднять до 80%.

Каждому занятию предшествует разминка как минимум пять минут, а после тренировки – проводится растяжка. При желании к кардиотренировке добавляются силовые упражнения на интересующие группы мышц: пресс или спинные мышцы

Важно уделять внимание мышам плеч и спины, чтобы не сутулиться при тренировке на велотренажере

Популярная схема тренировок на велотренажере «два в одном». Время тренировки разбивается на десятиминутные отрезки для чередования занятия на велотренажере с беговой дорожкой или степ-платформой. Если вы используете степ-платформу, десять мнут занятий разделяются на две пятиминутные части. Первые пять минут упражнение начинается с правой ноги, вторые пять минут – с левой.

При чередовании упражнений велотренажер ставится на ручную регулировку.

Правила проведения тренировок зависят от количества лишнего веса. Если вам требуется сбросить десять килограмм и более, начинать тренировки следует постепенно, увеличивая нагрузку от тренировки к тренировке, чтобы организм постепенно привыкал к нагрузкам.

Лучшие недорогие магнитные велотренажеры

3. Royal FITNESS DP-420U

Достаточно долговечная модель, так как применяемый в этом тренажере принцип магнитной индукции в полной мере исключает трение деталей между собой. Маховик довольно большой, поэтому удается добиться плавного хода педалей тренажера. Всего есть восемь ступеней сопротивления вращению, благодаря чему удается с легкостью выбрать программу тренировки и определиться с ее интенсивностью. Регулировка производится в ручном режиме. Педали удобные, обладают рифленой поверхностью и оборудованы ремешками, которые в случае необходимости регулируются для того, чтобы ступня была тщательно зафиксирована.

Лучшие недорогие магнитные велотренажеры

Ещё: ТОП 10 лучших горнолыжных ботинок, как выбрать?

Тренажер также обладает встроенными в рукоятки датчиками, благодаря которым не получится превысить допустимые значения во время проведения кардиотренировок. На консоли имеется жидкокристаллический дисплей, где отображается вся необходимая информация. Конструкция отличается небольшими габаритными размерами – 93х51х118 см, занимает мало место, поэтому она с легкостью подойдет для маленькой квартиры. Данный велотренажер рассчитан на пользователя с максимальной массой 120 кг.

Преимущества:

Лучшие недорогие магнитные велотренажеры
  • Надежная и качественная сборка;
  • Продолжительный срок службы;
  • Множество стандартных программ и возможность индивидуальной настройки тренажера.

Недостатки:

  • Если часто поднимать и опускать руль, то он может начать расшатываться.
Лучшие недорогие магнитные велотренажеры

HouseFit HB-8191HP

Для начинающих спортсменов регулируемых программ вполне достаточно, однако для профессионального легкоатлета их хватать не будет, также есть восемь уровней нагрузки, которые расположены по нарастающей. Есть электронный жидкокристаллический дисплей, где отображается скорость, пульс, пройденное расстояние, сожженные калории и некоторые другие данные. Многие пользователи отмечают, что данная модель стоит не слишком дорого – она окажется по средствам большинству покупателей. Сборка хорошая, однако с течением времени некоторые элементы корпуса могут слегка разболтаться и начать поскрипывать.

Преимущества:

Лучшие недорогие магнитные велотренажеры
  • Предусмотрен складной механизм, что облегчает установку и хранения;
  • Незначительная масса тренажера;
  • Много программ с различными уровнями нагрузки;
  • Легок в эксплуатации.

Недостатки:

  • Пульс зачастую отображается не слишком точно.
Лучшие недорогие магнитные велотренажеры

Carbon Fitness U100

Лидер среди недорогих магнитных велотренажеров . Он разработан для пользователей массой не более 100 кг, устройство имеет сразу 8 уровней магнитной нагрузки. Вообще, как отмечают практически все пользователи в своих отзывах, данная модель превосходно подойдет для девушек, стремящихся привести в порядок свои ноги и избавиться от жировых складок на талии. Данный вариант будет оптимальным и для новичков, которые только собираются пристраститься к спорту и стать обладателями превосходной фигуры. Модель компактная – ее габаритные размеры составляют 76х53х122 см. Качество на высоте – данный момент также нашел отражение в отзывах.

Конструкция оборудована жидкокристаллическим дисплеем, куда выводятся все основные сведения. Руль и седло регулируются по высоте, в руле также есть сенсорный датчик для измерения частоты сердцебиения. Педали оборудованы ремешками, а сам тренажер оснащен удобными колесиками, которые помогут в случае необходимости переместить его с одного места на другое. Подключать к электросети совсем не обязательно, дисплей может работать и от пальчиковых батареек.

Лучшие недорогие магнитные велотренажеры

Преимущества:

  • Очень удобное сиденье;
  • Превосходная сборка;
  • Множество различных программ;
  • Есть все необходимые датчики;
  • Продолжительный период эксплуатации.

Недостатки:

Лучшие недорогие магнитные велотренажеры
  • Не обнаружено.

Лучшие недорогие магнитные велотренажеры

Программы

Велотренажер – очень простое и компактное средство, позволяющее эффективно избавиться от лишнего жира, приобрести подтянутый вид. Благодаря простому устройству, велотренажер позволяет снять психологический барьер у людей, боящихся начать тренировки.

Современные велотренажеры оборудованы системой управления с различными программами, рассчитанными как на новичков, так и на опытных спортсменов. Дополнительно тренажер имеет программы, рассчитанные на интенсивное сжигание жировых отложений – на этот факт особое внимание следует обратить женщинам.

Вертикальные велотренажеры

Получили своё название благодаря расположению педалей непосредственно под сидением, при котором ноги находятся в вертикальном положении. Сидение не имеет спинки и не напоминает кресло, как у горизонтального снаряда. Предназначен для интенсивных тренировок.

При выборе вертикальных снарядов стоит обратить внимание на регулировку седла.

Достоинства вертикальных велотренажеров:

  1. Малые габариты, позволяющие устанавливать спортивный снаряд дома.
  2. Стоимость ниже, чем у горизонтального велоимитатора.
  3. Предназначен для активных тренировок, в том числе для сжигания жировых отложений.

Недостатки вертикальных велотренажеров:

  1. При продолжительных и интенсивных занятиях позвоночник и тазобедренная часть корпуса подвергаются сильному напряжению. Не подходит для любителей многочасовых занятий, для пользователей с заболеваниями опорно-двигательного аппарата, людям с ожирением.
  2. Недостаточно устойчивые.

Среди вертикальных велотренажеров выделяют складные – они удобны для хранения в жилом помещении в отсутствие тренировок. Главный плюс – это компактность размещения. Минусы – частые поломки, возникающие в местах соединения складывающихся деталей; маленький маховик; неспособность выдерживать большой вес.

Остановите выбор на вертикальном велоимитаторе в следующих случаях:

  1. Существует потребность в интенсивных тренировках.
  2. Отсутствие ожирения и серьезных проблем со здоровьем, в частности, с опорно-двигательным аппаратом.
  3. Если важна компактность оборудования и экономия места в доме.
  4. Потребность приобретения полезного тренажера по приемлемой цене.

Помимо двух данных типов, выделяют велотренажеры, представляющие собой результат объединения вертикального и горизонтального – гибридные. Главная отличительная черта – способность изменять положение сидения в различных плоскостях. Препятствием для широкого распространения подобных типов является то, что не каждый производитель выпускает такие модели.

Усовершенствованные технологии тренировок и комфортабельность – достоинства гибридных велоимитаторов, делающие универсальным этот снаряд для занятий всех членов семьи, независимо от физических данных.

Spirit CU800

Велотренажер SpiritFitness CU800 дает возможность профессиональным спортсменам продолжать тренировки в любое время года. 40-уровневая система электромагнитных нагрузок. Маховик, одновременно обеспечивающий работу генератора.

Сенсорные датчики, контролирующие состояние организма спортсмена при непрерывных нагрузках.

Трансмиссия FlywheelSystem, использующая бесщеточный генератор, бесшумная, надежная, долговечная.

Работу маховика и других вращающихся частей обеспечивают подшипники KOYO, изготовленные в Японии.

Десятижильный поликлиновый ремень делает работу аппарата бесшумной, плавной и надежной.

Конструкция собирается из элементов, изготовленных из стали высочайшего качества толщиной не меньше трех миллиметров и покрытых сверху двумя слоями полимерной краски, не боящейся механических нагрузок.

Консоль, снабженная солидным графическим LED дисплеем. Цвет светодиодов, обеспечивающих восприятие информации, не раздражает глаз.

Здесь же располагается небольшой в одну строчку LED дисплей для получения текущей информации о ритме пульса.

Особое внимание разработчики уделили программному обеспечению, сделав его максимально удобным и эффективным для спортсменов.

Подобная разработка позволяет проводить тренировки в режиме чередования больших нагрузок разного уровня и позволяет стимулировать работу сердечно-сосудистой системы для увеличения кровооборота, что помогает работающим с нагрузкой легким обеспечивать органы кислородом в необходимых количествах.

Spirit CU800 1 Spirit CU800 2 Spirit CU800 4

Кроме данной программы имеется еще девять уникальных разработок, способных помочь быстро избавиться от лишних килограммов, перейти на ручной режим управления нагрузками, проводить тренировки с фиксированными интервалами нагрузок, имеется фит-тест Института Купера. Возможности велотренажера SpiritFitness CU800 могут быть значительно расширены, если тренировки на нем чередовать с занятиями на беговой дорожке. Подобный тендем обеспечит хорошую нагрузку на все группы мышц, и спортсмен получит великолепную возможность подготовиться к предстоящим соревнованиям.

Плюсы:

  • Использование: профессиональное.
  • Максимальный вес пользователя: 205 кг.
  • Измерение пульса: сенсоры + кардиопояс.
  • Фитнес тест.
  • Оценка Body Fat.
  • Отображение времени тренировки, текущей скорости, расхода калорий, пульса, пройденного расстояния.
  • Транспортировочные ролики/колеса.
  • Подставка для аксессуаров.
  • Компенсаторы неровности пола.
  • Регулировка положения сидения.
  • Уровней нагрузки: 40.

Минусы:

  • Велоэргометр отсутствует.
  • Отображение времени тренировки в целевой зоне отсутствует.
  • Нет отображения средней скорости, темпа.
  • Нельзя подключить к компьютеру.

Обзор модели OXYGEN FLAMINGO

При знакомстве с моделью, на глаза сразу бросается привлекательный дизайн, выполненный в строгом современном стиле с серо-серебристыми тонами, а также высочайшее качество сборки. Все детали выполнены из высококачественного сырья, что объясняет продолжительный срок службы и удобство эксплуатации.

При обзоре OXYGEN FLAMINGO есть смысл обратить внимание на удобство посадки и фиксации ног, а также универсальность регулируемых узлов. Кроме базовых программ для измерения и передачи результатов тренировки, в компактном компьютере присутствуют фитнес-калькуляторы, позволяющие правильно рассчитать соотношение жиров, интенсивность обмена веществ, индекс массы тела и другие важные показатели. За счёт таких особенностей, процедура решения проблемы с лишним весом будет происходить максимально успешно.

Обзор модели OXYGEN FLAMINGO

Тренажер весит 24 килограмма, а максимальная масса пользователя достигает 120 кг. Руль регулируется и имеет ряд сенсорных датчиков. Стоимость модели составляет около 14,5-17 тысяч рублей.

На что обратить внимание при выборе велотренажера?

Лучший велотренажер для каждого конкретного будет разным. Но, прежде всего, велотренажер для дома должен быть компактным. Это основной параметр, на который стоит обратить внимание. Выбирая велотренажер для дома, нужно помнить и том, что вам понадобится достаточно свободного места, чтобы расположить его в комнате. Не должно быть стеснения движений, поэтому позаботьтесь о том, чтобы педали вы могли крутить свободно.

Что касается стоимости предстоящей покупки, то тут есть несколько нюансов. Во-первых, цена велотренажера для дома зависит от системы торможения, массы маховика и возможностей компьютера. Во-вторых, купить велотренажер в интернет-магазине значительно дешевле. Поэтому на онлайн-площадках велотренажеры недорого стоят.

Устройство продается в разобранном состоянии. Вам не составит труда собрать велотренажер: инструкция по сборке находится в каждом комплекте. По ней вы легко сориентируетесь, любой интернет-магазин тренажеров кладет в коробку все необходимое.

Как выбрать велотренажер для дома

Главным критерием выбора велотренажеров выступает цель использования. Агрегаты различаются по типу нагрузки и бывают с электромагнитным, магнитным, колодочным, ременным приводом, велоэргометры. Перед покупкой важно понять, какие группы мышц вы хотите тренировать. Лучшие велотренажеры – это те, которые подходят для вас и решают поставленные задачи. Обращайте внимание на вес брутто, вес нетто (если важна транспортировка), длину и ширину товара, возможность регулировки сиденья по вертикали и по горизонтали, есть ли транспортировочные ролики/колеса.

Подобрать и заказать товар можно в каталоге или купить в интернет-магазине. В таблице ниже представлены характеристики, которые помогут вам определиться с выбором:

Название агрегата Характеристики Рекомендации к покупке
Ременной
  • не требует подключения к электросети;
  • имеют надетый на маховик ремень, который регулирует степень нагрузки;
  • можно пользоваться цепной системой привода, воздействуя на педали.
Простой и дешевый вариант, но шумный и имеет низкую плавность хода.
Колодочный
  • альтернатива трековому велосипеду;
  • конструкция содержит тяжелый маховик с тормозными колодками;
  • большое сопротивление;
  • максимальная плавность хода;
  • нагрузка на все группы мышц;
  • нет возможности получения микротравм.
Популярны среди профессиональных велосипедистов. Такой агрегат зимой заменяет велосипедные нагрузки.
Магнитный
  • увесистый маховик;
  • двумя магнитами создается сопротивление;
  • регулируется с помощью приближения или удаления магнитов к маховику;
  • больше уровней нагрузки.
Не производит шума и обладает высокой плавностью хода. Долговечный и надежный, имеет большой срок эксплуатации.
Электромагнитный
  • современный функционал;
  • высокое качество;
  • электромагнитным полем обеспечивается сопротивление;
  • не зависит от сети;
  • встроенный генератор тока.
Самые дорогие модели агрегатов – электромагнитного типа. Благодаря системе электроники вы сможете записать свой результат и выбрать подходящий режим.
Велоэргометр
  • используется в процессе реабилитации и при оздоровительной терапии;
  • ровный и плавный ход;
  • электромагнитная система нагрузки;
  • ортопедическая посадка снижает нагрузку на спину;
  • на экране отображается ваш пульс.
Можно выбирать свою пользовательскую программу. Хорошие профилактические результаты показали при заболеваниях сердца. Применяются для снижения веса.
Читайте также:  Виды женских брюк с названиями и описанием, модные образы