Какой тренажёр самый эффективный для похудения дома?

Не всегда есть время на фитнес клуб, поэтому популярными становятся тренировки дома. Но для этого нужно выбрать лучший эллиптический тренажер, который обеспечит достаточную нагрузку. Он заменяет беговую дорожку, велотренажер и степпер.

Подробный обзор

Лучшие марки эллиптических тренажеров

Все производители эллиптических тренажеров делятся на две группы:

  • серьезные всемирно известные компании выпускают профессиональные тренажеры. Производят и упрощенные, “домашние” версии. Это бренды: Kettler, Hasttings, Spirit, Oxigen, Life Fitness, ClearFit, AeroFit и другие. Минимальная стоимость их продукции от 20 000 р.;
  • компании, специализирующиеся на домашнем фитнес-оборудовании: HouseFit, Atemi, Torneo, Body Sculpture и другие. Их цена начинается от 8-10 тысяч рублей.

Качество продукции в обеих группах прямо пропорционально их цене. Хороший тренажер не может быть дешевым. Компании мирового класса размещают часть своих объектов в Китае. Поэтому нужно обращать внимание на производителя.

Наиболее популярные производители:

О производителях эллиптических тренажеров можно почитать в этой статье.

Домашний тренажер: выбираем, сравниваем, покупаем

Мода на здоровый образ жизни заставляет задуматься: что выгоднее – ходить в фитнес-клуб или оборудовать тренажерный зал дома?

Для людей занятых, у которых каждая минута на счету, второй вариант предпочтительнее. Однако прежде чем покупать домашний тренажер, здраво оцените свою силу воли и серьезность намерений. Если этого у вас достаточно, то выбрать мы вам поможем.

Итак, вы решились отдать часть квартиры или дома под спортзал. Для начала ответьте на несколько вопросов. От этого зависит, каким будет ваш домашний фитнес-клуб.

Какую цель вы преследуете: сбросить вес, набрать мышечную массу, а может, и то и другое?

Сколько раз в неделю и сколько часов в день вы планируете тренироваться? Сверьтесь с еженедельником, посмотрите расписание за прошлый месяц – сколько свободного времени оставила вам работа, встречи с друзьями, походы по магазинам и т.д.

Сколько человек будут заниматься? Обратите внимание и на вес потенциальных «спортсменов» — это пригодится при выборе домашних тренажеров.

Сколько квадратных метров вы готовы отдать под тренажерный зал? Важно понять, сможете ли вы позволить себе стационарный домашний тренажер или же придется покупать складной?

Сколько денег вы готовы выделить на спортзал?

Бюджетные модели

В этой группе устройства стоимостью до 20 тыс. рублей.

Carbon Fitness E304

Модель входит в десятку лучших магнитных эллипсоидов 2018 года. Специалисты рекомендуют ее для начального уровня тренировок.

Тренажер магнитного типа создает нагрузку за счет воздействия магнитов на маховик. Меняя радиус действия магнита, меняется и сопротивление. Дисплей показывает пройденное расстояние, потраченные калории и длительность тренировки.

Средняя цена 18 тыс. рублей.

Технические характеристики:

  • вес маховика 6 кг;
  • длина шага 31 см;
  • 24 программы;
  • выдерживает до 120 кг;
  • вес 31 кг;
  • 8 уровней нагрузки.

Преимущества:

  • для удобства передвижения предусмотрены ролики;
  • выдерживает большой вес;
  • считывает пульс с датчика на ручке;
  • информационный дисплей и компактность.

Недостатки:

  • нет плавности хода;
  • недостаточный вес маховика.

Body Sculpture BE-5920 HX

Механический тип устройства, приводится в действие физическими усилиями. Предназначен для занятий в домашних условиях, у него нет ограничений по возрасту и физической подготовке. Используется для начального уровня, тренирует сердечно-сосудистую систему, распределяет нагрузку на все мышцы.

Средняя цена 6 тыс. рублей.

Технические характеристики:

  • вес 25 кг;
  • длина шага 38 см;
  • регулировка педалей;
  • стальная рама рассчитана на 100 кг.

Преимущества:

  • встроенный компьютер показывает скорость, пройденный путь, считает пульс и количество калорий;
  • на ручке расположен кардиодатчик;
  • занимает мало места;
  • небольшая цена.
Читайте также:  Как правильно и быстро набрать мышечную массу в домашних условиях

Недостатки:

  • шум в работе;
  • не регулируется нагрузка;
  • рассчитан на небольшой вес.

HouseFit HB-8166ELL

Магнитная система нагрузки, 5 уровней регулировки. Практически бесшумный, подойдет для маленьких квартир. Работает автономно без подключения к сети.

Средняя цена 11 тыс. рублей.

Технические характеристики:

  • вес 26 кг;
  • рассчитан на 100 кг;
  • есть транспортировочные колеса;
  • на ручке кардиодатчик посылающий сигнал на дисплей.

Преимущества:

  • на дисплее отображается скорость движения, расход калорий, частота вращений и пройденная дистанция;
  • ширины шага хватает для плавного движения;
  • точный пульсометр.

Недостатки:

  • малая длина шага;
  • отсутствие программ.

Лучшие кардиотренажеры для дома

Несмотря на то, что получить кардионагрузку возможно простой ходьбой или бегом, польза кардиотренажеров неоценима. Они пользуются большой популярностью не только из-за размещения в спортивных залах, но также за счет своих возможностей и эффекта для пользователей.

DFC SC-S032

Недорогой кардиотренажер представляет собой поворотный министеппер. В нем предусмотрены дополнительные эспандеры для повышения эффективности занятий.

Плюсы:

  • приятный внешний вид;
  • дополнение в виде эспандеров для работы верхней части тела;
  • минимальные размеры;
  • простота в эксплуатации;
  • соответствие цены и качества.
Лучшие кардиотренажеры для дома

Единственный минус состоит в часто встречающемся браке.

Лучшие кардиотренажеры для дома

Посмотреть все цены

Лучшие кардиотренажеры для дома

Какой купить эллиптический тренажер для дома

При выборе эллипсоида для дома надо учитывать:

  • сколько человек будет заниматься на тренажере и каков их рост;
  • максимальный вес занимающегося;
  • количества места в доме под размещение эллипсоида.

Если будет заниматься один человек или несколько человек приблизительно одного роста, можно выбрать орбитрек с фиксированной длиной шага.

Если рост тех, кто будет заниматься, различается сильно, лучше остановиться на эллипсоиде с переменной длиной шага.

Помощь в выборе силового тренажера для дома.

Тренировки для похудения в спортзале: -zhizn/v-sportivnom-zale/

Какой купить эллиптический тренажер для дома

Компания-производитель тренажера всегда указывает его грузоподъемность — максимальный рекомендуемый вес пользователя. За верхнюю границу указанного диапазона весов занимающегося выходить не стоит. Оптимальная грузоподъемность в большинстве случаев — от 90 до 130 кг.

Как было отмечено выше, для домашнего использования вполне достаточно компактного тренажера.

Если места совсем мало, можно остановить свой выбор на компактном складном тренажере.

Если же по каким-либо причинам вы хотите получить мощный тренажер с очень широким функционалом, а места у вас дома много, вы можете остановиться на профессиональном эллипсоиде.

Кроме того, при выборе обратите внимание на функциональность тренажера: лучшие эллипсоиды имеют множество настроек, а также большое количество кнопок и крупный экран, которые позволяют легко выставлять нужные параметры «на ходу».

Тренажеры для дома развивающие максимальное количество мышц

Сейчас все больше людей, как мужчин, так и женщин, стали заниматься в спортзалах, следить за своим питанием и образом жизни. Но для таких занятий в спортивных секциях нужно немалое количество времени и денег. Что же касается занятий дома, то это тоже недешево, но здесь человек сам выбирает время и дни тренировок.

Для того чтобы выбрать тренажер домой, нужно знать свои физиологические и психологические особенности, а также количество максимального свободного времени, которое вы готовы потратить на занятия.

Давайте ознакомимся с ассортиментом предлагаемых нам домашних тренажеров:

  • турники 3 в 1;
  • силовые скамейки;
  • стойки;
  • эластичные эспандеры;
  • многофункциональные стенки;
  • универсальные силовые комплексы;
  • эспандеры Бубновского;
  • тренажерные комплексы;
  • гиперэкстензия;
  • велотренажер, беговая дорожка, эллиптический;
  • кардиотренажер.

Домашние тренажеры должны быть универсальными, но в то же время, выбранными именно под ваши определенные цели, и в соответствии с составленным тренировочным планом. Виды тренажеров:

  • универсальные (на все группы мышц);
  • индивидуальные (на определенную группу мышц – пресс, ноги, руки, спина, ягодицы, бедра).

Все же, нужно отметить, что даже дома занятия должны поначалу корректироваться тренером, для максимального уменьшения травмирования своего организма.

Гиперэкстензия тренажер для укрепления спины и ягодиц

Чаще всего люди придают значение таким группам мышц, как мышцам спина и ягодиц. Для них наиболее подходящим является тренажер гиперэкстензия. Он бывает: горизонтальным и вертикальным. Состоит из пары валиков и подушечек под ноги. Тренирует в основном группы мышц спины, ног и ягодиц. Имеет большой плюс – регулировка под рост каждого человека. Занятия на таком тренажере безопасны и эффективны.

Кардио слим тренажер для быстрого похудения и жиросжигания

Его суть в том, чтобы количество употребляемых калорий было меньше, чем из расходуемых. То есть, это комплекс физических тренировок и регулирования питания. Только после такого взаимодействия будет сбрасываться вес, и сжигаться жир.

Нужно отметить, что жиросжигание начинается после двадцати минут занятий на тренажере, это касается также и велотренажера, эллиптического и беговой дорожки.

Читайте также:  Программа становой тяги Бенедикта Магнуссона

Эллиптический тренажер, беговая дорожка или велотренажер

Это тренажеры с оптимальной физической и кардио-нагрузкой для поддержания хорошего самочувствия и стройной фигуры. Данные тренажеры хороши тем, что вы сами можете устанавливать активность, режим нагрузки и подходящий темп.

Отдельное внимание следует уделить беговой дорожке. Занятия на ней представляют собой комплексные тренировки, а это означает, что тренируется несколько групп мышц.

Что же касается велотренажера, то это тоже будет удачным выбором для домашних занятий в свободное время. Надеемся, что помогли вам определиться с вопросом как выбрать тренажер для дома. Не откладывайте начало занятий.

Какой инверсионный стол выбрать: характеристики, которые необходимо учитывать

Инверсионную терапию сегодня используют все, от профессиональных спортсменов до рядовых граждан, особенно те, кто получает неэффективное лечение, имеет побочные эффекты от терапии или хочет предотвратить операции на спине. Но инверсия – непростой процесс, который требует надежное оборудование для получения наилучшего результата без травм. Покупка надежного тренажера важна, так как упражнения на позвоночник требуют хороших технических параметров, комфортной и удобной в эксплуатации конструкции. Ниже представлен список основных характеристик, которые необходимо учитывать при выборе инверсионного стола.

Вес пользователя

Самая первая характеристика, на которую следует обратить внимание – это максимальный вес пользователя. Важно понять, что качественное оборудование должно быть изготовлено исключительно из высокоуглеродной стали. Это обеспечит должный уровень надежности и безопасности во время выполнения упражнений. Существует прямая зависимость – чем выше грузоподъемность тренажера, тем качественнее его конструкция.

Рост пользователя

Наряду с максимальным весом важно понимать, какого роста пользователь будет заниматься на инверсионном столе. Большинство тренажеров рассчитаны на рост до 198 см, но есть модели, на которых предусмотрена регулировка до 208 см. Если вы выберите модель, не подходящую вам по параметрам, то есть вероятность задеть пол головой при полной вертикальной инверсии.

Тип конструкции

Также следует обратить внимание на конструкцию рамы. Она может быть стационарной или складной; последние идеально подходят для домашнего использования и легко убираются на хранение. Фитнес-клубы выбирают стационарные тренажеры, потому что мобильность для них не важна.

Привод инверсии

При выборе модели важно учитывать способ переворачивания. В механических моделях пользователю необходимо самому поворачиваться с помощью рук, тогда как в более продвинутых – используется электрический двигатель, управляемый с помощью дистанционного переключателя.

Регулировка угла наклона

Важно, чтобы присутствовал ограничитель угла наклона. Есть три варианта:

  • Ременной ограничитель. Присоединяется к спинке инверсионного стола с одной стороны и к раме с другой. Чем меньше выставлена длина ремня, тем больше будет угол наклона.
  • Стальной прут-стопор. Устанавливается через специальные отверстия в ножки рамы в нескольких положениях. Самое верхнее положение стопора означает минимальный угол наклона, чаще всего это 20°, а нижнее положение – максимальное отклонение на 75°.
  • Блок управления углом наклона. Находится на ручке инверсионного стола и состоит из резьбового штыря и трех отверстий (в некоторых случаях это рукоятка), соответствующих степени отклонения. Чаще всего имеет значения 20°, 40°, 60° или 25°, 55°, 75°.

Важно, чтобы присутствовал контроль за степенью инверсии с помощью ограничителя, поскольку переворачивание должно выполняться постепенно. Если стопор убрать, то возможна полная инверсия на 90°. Данный метод рекомендован только для продвинутых пользователей. Желательно приобрести устройство с управляемыми степенями инверсии, это позволит начать упражнения с минимального наклона.

Фиксация голеностопа

Чем длиннее зубчатый рычаг крепления голеностопа, тем проще фиксировать ноги людям с больной спиной. Валики должны быть комфортными – они могут быть тонкими или толстыми, также бывают в виде чашечек. Толстые накладки более удобны, некоторые из них имеют небольшую выемку, что позволяет расслабиться лицом вниз или вверх. Некоторые являются съемными, что повышает удобство тренировок и хранения в домашних условиях.

Как выбрать инверсионный стол? Отзывы врачей об инверсионном столе для позвоночника

В конечном счете, при рассмотрении вопроса какой инверсионный стол купить, необходимо опираться на мнения экспертов и отзывы клиентов проверенных интернет-магазинов. Рекомендуется искать полезные и полные обзоры, которые предлагают актуальную информацию. Важно учитывать отрицательные отзывы, так как они вскрывают все недостатки модели, производителя. Ни один продукт не является на 100% идеальным, поэтому доверять исключительно положительным или исключительно отрицательным комментариям также не стоит. В итоге чем больше отзывов и чем выше средняя оценка за продукт, тем он лучше. Для самых внимательных читателей мы приготовили промокод на скидку СПИНА2021 – просто введите его в корзине при оформлении заказа.

Читайте также:  Бадминтон для детей - с какого возраста начинать, полезные советы

Доступный спортинвентарь

Сложные тренажеры доступны не каждому. Но обойтись можно и дешевыми снарядами.

  • Фитбол — занятия с мячом заставляют работать тело даже при варикозном расширении вен, проблемах с коленными и голеностопными суставами, в пожилом возрасте.
  • Хула-хуп — тренировки с обручем создают нагрузку на дыхательную систему, укрепляют сердце и сосуды. Он избавляет от живота, боков, возвращает тонкую талию.
  • Гимнастическая палка — гибрид штанги и гантелей. Тренировки с этим снарядом делают стройнее, прокачивают нужные мышцы.
  • Скакалка — за час тренировки сжигается 750 ккал. В некоторых моделях есть счетчик калорий. Смотрите таблицу прыжков на скакалке для похудения.
  • Диск здоровья — помогает проработать зону талии, живота, бедер. Модель с эспандерами создает нагрузку на мышцы рук и плеч.
  • Ролик для пресса — воздействует на мышцы брюшного пресса, плеч, бедер, рук.
  • Эспандер «бабочка» — занятия с этим аксессуаром укрепляют мышцы рук и бедер.

Какой тренажер лучше для похудения

Если ваша задача — только похудеть, советуем выбирать между следующими вариантами:

  1. Эллиптический тренажер.
  2. Гребной тренажер.
  3. Беговая дорожка.

Они позволят тратить большое количество калорий и быстро убирать все лишнее. Но силовые тренажеры тоже не стоит сбрасывать со счетов. С правильной диетой и контролем рациона силовые упражнения (в многоповторном режиме выполнения) тоже будут эффективными. Сочетая их с обычными пробежками в парке, вы сможете добиться выраженного жиросжигания.

Какой лучше для набора мышечной массы

Для тех, кто хочет заменить себе спортзал на дом, рекомендуем следующий вариант:

  1. Набор разборных гантелей.
  2. Многофункциональная станция со свободными весами.
  3. Скамья.
Какой тренажер лучше для похудения

Опционально можно добавить штангу или гирю для выполнения махов. Тем не менее, если станция не подходит по бюджету, советуем выбрать пару гантелей до 26 кг каждая. Этого хватит с запасом (а если рабочие веса превысят лимит, можно докупить блины).

Сколько стоят тренажеры

Стоимость тренажеров существенно разнится, потому диапазон цен нужно рассматривать для каждой модели и производителя.

Оптимальные виды тренажеров имеют следующие цены.

Параметры выбора эллиптического тренажера

Выбирая эллипсоид, следует обращать внимание на такие критерии.

Грузоподъемность

Старайтесь покупать устройства, которые смогут «тянуть» человека весом до 200 кг. Даже если в вашей семье нет таких, запас не помешает. Это поможет предотвратить повреждение рамы и блока сопротивления.

Габариты

Учитывайте размер тренажера. Если площадь вашего жилья ограничена, профессиональный электромагнитный эллипс займет много места. В такой ситуации целесообразно приобрести небольшую магнитную или складную модель.

Размер шага

Стоит учитывать размер ноги и уровень физподготовки.

Для новичков и невысоких людей подойдет длина шага в 30-40 см, для людей среднего роста или спортсменов-любителей – 40-50 см, для профессионалов или высоких людей – более 50 см.

Маховик

По расположению этой детали эллипсоид бывает:

  1. Заднеприводным. Подходит для имитации катания на лыжах или бега, поскольку корпус человека во время тренировки наклонен вперед. Несмотря на малогабаритность тренажеров, на них могут заниматься высокорослые люди.
  2. Переднеприводным. В таких тренажерах промежуток между педалями меньший, что позволяет держать корпус ровно. Подходят для сброса лишних килограмм и прокачки мышц.

У определенных эллипсоидов, созданных для использования в условиях дома, маховик располагают по центру. По технической характеристике они напоминают переднеприводные, но отличаются от них меньшими габаритами.

Также маховики отличаются по массе. Маленькие, до 10 кг, меньше нагружают мышцы. Большие могут весить до 45 кг. Они повышают цену тренажера, но обладают плавным ходом и лучше прокачивают мышцы.

Компьютер

Компьютер увеличивает стоимость тренажера, но в условиях самостоятельного использования тренажера, без него не обойтись. Компьютер отображает информацию о:

  • пройденных километрах;
  • скорости вращения педалей;
  • продолжительности тренировки;
  • частоте пульса;
  • расходе калорий;
  • создаваемой нагрузке.

Нагрузка и тренировочные программы

Чем больше уровней нагрузки, тем плавнее переход между ними. Самым лучшим результатом по этому критерию обладают электромагнитные эллипсоиды.

Изучая программы тренировок, отталкивайтесь не от количества, а от наличия требуемых для вас. В таком случае компьютер самостоятельно подберет для вас нагрузку.