Многофункциональные спортивные силовые тренажеры для дома

Тренажерный зал, фитнес-клуб или спортзал представляет собой комплекс, оборудованный тренажерами различного предназначения и различного уровня сложности. Все это разнообразие подбирается, исходя из определенных принципов, целей и возможностей.

Продукция

  • Кардиотренажёры
    • Беговые дорожки
    • Эллиптические тренажёры
    • Велотренажёры
    • Сайклы
    • HIIT тренажёры
    • Степперы
    • Гребные тренажёры
  • Силовые тренажёры
    • Грузоблочные
    • Нагружаемые
    • Пневматические
    • Стойки и рамы
    • Мультистанции и колонны
    • Скамьи
    • Функциональные тренажёры
  • Аксессуары и веса
    • Свободные веса и железо
    • Места хранения
    • Спортивные и фитнес аксессуары
  • BH FITNESS 2021
    • Кардио Movemia
    • Кардио LK Line
    • Кардио SK Line
    • HIIT тренажёры
    • Сайклы Duke
    • Нагружаемые тренажёры PL Line
    • Грузоблочные тренажёры TR Line
    • Станции и колонны для фитнеса
    • AFT и Magsys
    • Олимпийские скамьи

Основные правила проектирования

Чтобы начать разработку проекта домашнего тренажерного зала, нужно определить допустимую площадь помещения. Это может быть отдельная комната, ее отгороженная часть или хаотично расположенные по всему пространству тренажеры. Самым продуктивным вариантом, конечно, считаются сконцентрированные домашние спортзалы, в которых снаряды расположены близко друг к другу. Если же занятия спортом требуют массивных тренажеров, разместить которые в одном месте нет возможности, стоит задуматься над перепланировкой или вовсе отказаться от идеи организации спортзала дома.

Второй момент, который нужно учесть при планировке, – техническая подготовленность пространства. В будущем домашнем спортзале должно быть окно, электричество, вентиляция. Поэтому выбирать подвальные или полуподвальные помещения не стоит, ведь повышенная влажность приведет к сокращению срока службы тренажеров, ухудшению состояния дыхательной системы.

Основные правила проектирования

И наконец, нужно определить размер допустимых затрат, бюджет проекта. Первоначальные расходы потребуются для перепрофилирования комнаты, технического оснащения и закупки базовых тренажеров. Менее востребованные или дорогие тренажеры покупаются чуть позже и в рассрочку.

Преимущества многофункциональных тренажеров:

  • Компактная конструкция (не займет много места дома);
  • Большой спектр функций (альтернатива нескольким громоздким спортивным тренажерам);
  • Простота в использовании (возможность персональной настройки каждой отдельной станции в соответствии с индивидуальными параметрами человека);
  • Экономия значительной суммы денег (по сравнению с покупкой нескольких отдельных тренажеров – купить силовой тренажер в Москве для отдельной группы мышц также можно в нашем интернет-мазине «Alesio Sport»);
  • Экономия времени (отпадает необходимость дополнительно посещать спортзал).

Купить многофункциональный тренажер можно в нашем интернет-магазине «Alesio Sport». Оформив у нас заказ, вы получаете качественное обслуживание и приятные бонусы:

  • Бесплатная доставка по Москве;
  • Самые доступные цены по сравнению с конкурентами;
  • Большой выбор оборудования для занятий спортом;
  • Доставка осуществляется в максимально короткие сроки;
  • Гарантия на все товары;
  • Бесплатная сборка и установка оборудования.

Если вы не любите или не просто не успеваете посещать спортзал, а предпочитаете заниматься спортом в домашних условиях, то купить многофункциональный тренажер в Москве – это именно то, что вам нужно. Дополнительно вы также можете приобрести тренажер для кардионагрузок – велотренажер или беговую дорожку. Обратившись в наш магазин «Alesio Sport», вы можете быть уверены как в высоком качестве оборудования, так и квалифицированной помощи наших опытных менеджеров.

Больше движений

Инвентарь для тренировок можно разделить на две части — кардио- и силовое оборудование. Основная задача — увеличить двигательную активность. И лучше всего с этим справятся кардиотренажеры, рассказала тренер сети фитнес-клубов World Gym Кристина Лесникова.

В условиях обычной квартиры стоит учитывать габариты спортивного оборудования. К компактным тренажерам относится мини-степпер. Это небольшая платформа с педалями, которая имитирует подъем по ступеням. Самый бюджетный вариант обойдется примерно в 2,5-3 тысячи рублей.

Менее компактным по габаритам является эллиптический тренажер — в зависимости от набора функций он имитирует катание на лыжах, подъем по лестнице, ходьбу или бег. Во время занятий также активно задействуются мышцы спины. Цена вопроса зависит от функционала и производителя. Бюджетный вариант обойдется примерно в 15-20 тысяч рублей.

К классическому оборудованию из категории кардио относятся велотренажеры. Стоимость на них начинается примерно от 10 тысяч рублей. Можно рассмотреть вариант покупки мини-велотренажеров, которые позволяют давать небольшую нагрузку на ноги. Подобную модель можно приобрести за 2,5-3 тысячи рублей.

Для активных тренировок подойдет беговая дорожка. Из минусов — занимает много места. Однако есть складные варианты. Стоимость дорожек — от 25-30 тысяч рублей. Можно также рассмотреть варианты дорожек только с функцией ходьбы.

Предпочтения с годами меняются

Во времена, когда я начинал тренироваться с использованием отягощений, а это середина 1990-х, большинство знакомых мне посетителей тренажерных залов особо не заморачивалось с упражнениями. То есть, подъем штанги на бицепс и жим штанги лежа можно было смело назвать моими любимыми упражнениями в течение нескольких лет тренировок. Да, остальные мышечные группы, включая ноги, спину, плечи, тоже подвергались нагрузке, но без огонька в глазах и особого усердия.

Спустя несколько лет, после окончания института, женитьбы и появления первого ребенка, я увлекся принципами высокоинтенсивного тренинга (В.И.Т.) Майка Ментцера. Привлекла концепция нечастых тренировок (вплоть до 1–2 раз в неделю) и работа с использованием базовых многосуставных упражнений, плюс относительно короткие тренировки по 40–50 минут. Соответственно, тогда основной арсенал упражнений состоял из жима штанги лежа, приседаний со штангой на спине и классической становой тяги. Их вполне можно назвать любимыми или основными на тот период времени. На тренировку бицепса, трицепса и прочих мелких мышечных групп практически забил.

Предпочтения с годами меняются

Майк Ментцер и его идеальная, на мой взгляд, комплекция мужского тела, к которой стремлюсь

Правда, реально тяжелой высокоинтенсивной тренировкой я мог бы назвать лишь работу на ноги, что действительно позитивно сказалось на этой мышечной группе. В остальном откровенно халтурил, хотя это я понял лишь несколько лет спустя. В.И.Т. привлекает многих новичков обещаниями нарастить внушительную массу при относительно небольших затратах времени. Но поверьте — это все-таки удел очень опытных атлетов, способных действительно работать на пределе возможностей организма и даже чуточку выходить за этот предел. Фактически в 40–50 минут тренировки вкладывается тот объем работы или нагрузки, который обычно выполняется атлетом за полтора-два часа.

Один из самых известных адептов В.И.Т. — шестикратный победитель конкурса «Мистер Олимпия» Дориан Йейтс. Сейчас ему 53 года, он до сих пор в отличной форме и продолжает тренироваться. Так вот совместные высокоинтенсивные тренировки с ним не выдерживают очень многие молодые профессионалы. Так что для получения отдачи от В.И.Т. работать нужно очень тяжело и, к слову, это весьма травмоопасный путь.

Дориан Йейтс, принесший в соревновательный бодибилдинг моду на монстров мышечной массы

Предпочтения с годами меняются

В последние пять лет очень интенсивных тренировок у меня появился набор любимых упражнений, многие из которых таковыми никогда бы не стали в прошлом. Да я бы и подумать не смог, что когда-то будут нравиться приведенные ниже варианты работы с отягощениями. Но в те годы я либо их не делал, либо делал неправильно. Местами это технически сложные упражнения, при выполнении которых необходимо хорошо чувствовать работающую мышечную группу, иначе никакой пользы не будет. А чувствовать их я научился стараниями тренера и своими собственными — изучая тематические материалы в сети, просматривая видеоролики с участием опытных атлетов и пытаясь повторить то, что увидел.

Кроме того, ряд из приведенных ниже упражнений мне полюбился, так как позволил решить те или иные проблемы. Например, с ростом определенной мышечной группы или же с вечно ноющей поясницей. Что ж, в сторону лирику, перейдем к практике.

На что нужно обращать внимание при выборе силового тренажера

В первую очередь, следует отталкиваться на фирму-производителя, присущие тренажеру технические характеристики, и трезво оценивать размеры своей фигуры и параметры комнаты, в которой будет располагаться тренажер.

На что нужно обращать внимание при выборе силового тренажера

Если ваш вес до 80 кг, то недопустима покупка тренажера, вес которого 90 кг, ведь по этой причине он может поломаться. Как, впрочем, и в обратном случае, когда человек, обладающий незаурядной силой приобретет силовой тренажер, предназначенный по своей нагрузке для среднестатистического мужчины. Пользы тренинга на подобном тренажере не принесет. Множество повторений не будет влиять на развитие силы в физическом плане, а масса не увеличится. Помимо этого, есть риск потери мышечной ткани.

Классификация спортивных тренажеров

Все виды спортивных тренировок делят на две большие группы: силовые и аэробные. По этому же принципу классифицируют спортивные снаряды.

Тренажеры для силовых тренировок

Цель силовых тренировок — нарастить мышцы, стать физически сильней. Упражнения выполняют с отягощениями.

В силовых тренажерах выделяют четыре группы:

  1. спортивные скамьи и стулья;
  2. тренажеры со свободными весами;
  3. тренажеры со встроенными весами;
  4. тренажеры для работы с собственным весом (турники, брусья).

Для силовых тренировок дома, спорт–индустрия предлагает многофункциональные силовые комплексы – мультистанции. Их функционал позволяет прокачивать практически все группы мышц.

Силовые упражнения выполняют на пределе возможностей, поэтому тренировку начинают с разминки.

Есть два варианта разминки:без спортивных снарядов – работа с собственным телом;на аэробном тренажере.

Тренажеры для аэробных тренировок

Аэробные тренажеры (другое название кардиотренажеры) имитируют естественные движения человека при ходьбе, беге, гребле, катании на лыжах, велосипеде и так далее.

Что дают аэробные тренировки?1. Ускоряют метаболизм – запускают процесс расщепления жировых клеток.2. Сжигают подкожный жир.3. Повышают выносливость организма.4. Укрепляют сердечно-сосудистую, опорно-двигательную системы.5. Развивают дыхательную систему.6. Разогревают мышцы, суставы и связки перед силовыми упражнениями.

Как заниматься

Конечно, ни один тренажер не принесет никаких плодов, если заниматься 5–10 минут в день. Это разминка, но не нагрузка. Для ожидаемого результата, нужно тренироваться, по крайней мере, 40–45 минут в день, желательно, в 2–3 подхода. Если есть возможность менять тренажеры, делайте это как можно чаще. На каждом из них развивайте отдельную группу мышц.

Пользователь эллиптического тренажера, у которого были травмированы ноги, мог работать только при минимальной нагрузке. Но в таком режиме, тренажер часто «опережает» работу ног. Найдя выход из ситуации, он рекомендует в таком случае приобрести утяжелители для ног и заниматься в них.

Тренажеры для зала

При создании и укомплектовании тренажёрного зала главными критериями являются:

  • Назначение.
  • Площадь.
  • Бюджет.

Именно от этих параметров отталкиваются при выборе тренажеров для зала. Первое, с чего стоит начать – это определить назначение помещения. Это может быть либо коммерческий, либо специализированный зал. Первый вид предполагает наличие большого помещения, куда поместится широкий ассортимент спортивного оборудования. При создании специализированного тренажёрного зала следует принимать во внимание то, над какими группами мышц здесь будут работать чаще всего. Из назначения помещения выплывает то, какой площади оно должно быть. Так, если стоит задача создать коммерческий зал, то ориентируйтесь на пространство более 200 кв. м. Если же специализированный, то зацикливаться на площади не стоит.

Денежный вопрос

Величина бюджета диктует разнообразие оснащения тренажерного зала. Так, можно купить по минимуму, но качественных аппаратов, которые будут служить не один год, либо же приобрести разное дешёвое оборудование от азиатских фирм, не отличающееся особым качеством и имеет ряд недостатков. Выгода от второго решения сомнительна, так как недорогие конструкции очень часто неудобны в использовании и быстро приходят в негодность. Это вызывает недовольство клиентов и снижает уровень посещаемости, так плюс ещё придётся либо ремонтировать старые, либо приобретать новые тренажёры. Наша рекомендация при ограниченном бюджете – купить сначала лишь самое востребованное и качественное оборудование, а затем по мере возможности доукомплектовывать зал.

По теме: Программа тренировок на рельеф

Тренажеры для зала

Чем укомплектовывать

Для того чтобы определиться, какое именно оборудование вам нужно приобрести, необходимо разобраться в том, какие бывают тренажёры. По функциям выделяют такие типы:

  1. Базовые – это тренажёры, при работе с которыми задействовано сразу несколько групп мышц. Они отличаются простой конструкцией и гармоничным воздействием на организм. Величина нагрузки в них определяется собственным или свободным весом либо гантелями. К ним относят различные турники, стойки и скамейки.
  2. Кардиотренажёры – это устройства, которые позволяют получить анаэробные нагрузки. Работа на них отличается длительностью и интенсивностью, поэтому имеет смысл, приобретая эту группу тренажёров, уделять особое внимание их материалам и качеству сборки. К числу этих аппаратов относят беговые дорожки, велотренажёры, степы и прочее.
  3. Специальные – это тренажёры, которые тренируют определённую группу мышц. Их основное задача – позволить проработать технически трудную зону. Главное требование к такому оборудованию – это удобство использования. К специальным тренажёрам относят машины на пресс, дельтовидную и поясничные мышцы, гаккеншмидт, пек-дек, а также всевозможные тяги к себе.
  4. Редкие – это либо узкоспециализированные аппараты, либо устройства, повторяющие распространённые схемы упражнений, которые при желании можно сделать самостоятельно (отведение – приведение бедра в положении стоя и т. п.).
  5. Реабилитирующие – это тренажёры, которые, по сути, являются разновидностью специальных. Единственное, что их отличает от упомянутой группы – это наличие широкого спектра регулировок.

Каждый из перечисленных типов имеет свои преимущества и недостатки, поэтому важны виды тренажеров в зале. Если помещение небольшой площади, то целесообразно приобретать лишь базовые и кардиотренажёры, так как они наиболее востребованы. С ними могут беспроблемно работать практически все посетители, поэтому укомплектовывая тренажёрный зал подобным оборудованием, вы обеспечите себе популярность. Если же помещение имеет большую площадь, то дополнительно стоит покупать специализированные, редкие и реабилитирующие тренажёры. Так вы расширите свой круг клиентов различными спортсменами и людьми с ограничением в нагрузках. Расположение тренажеров в зале имеет значение. Приведём распространённое описание:

  • оборудование распределять по зонам;
  • повторяемость тренажёров зависит от предполагаемого количества одновременно занимающихся людей;
  • гантельный ряд подбирать в зависимости от того, кто является основной целевой аудиторией (если мужчины, то диапазон веса от 2 до 60 кг, если женщины, то гантелей от 2 до 8 кг будет достаточно).

Соблюдение перечисленных рекомендаций позволит создать вам востребованный и процветающий тренажёрный зал.

Велотренажер

При занятиях на велотренажерах значительно улучшается кровообращение, улучшается работа вестибулярного аппарата. Это как тренировки на «велике». Во время занятий тренажер воздействует на большое количество мышц.

Велотренажер относится к кардиотренажерам, при этом интенсивность нагрузки в основном сказывается на нижней части туловища – ноги, бедра, икры. При регулярных занятиях можно ощутить плавное снижение веса и укрепление группы мышц в нижней части тела. Велотренировки представляют собой занятия в удовольствие, так что интенсивность не приведет к изнурению.

Велотренажер часто рекомендуют тем, кто так и не научился езде на велосипеде, но этот вид спорта ему близок и приятен. Эффективность занятий достигается именно за счет имитации езды на велосипеде. Общее удовольствие от процесса и возможность подкачать мышцы благотворно скажутся на результате. После регулярных занятий можно ощутить прилив сил, хорошее самочувствие и настроение.

Минусы

Занятия на велотренажере не должны проходить бесконтрольно, чтобы не получить перекаченный низ в сравнении с верхом.

Самый распространенный среди домашних кардио-тренажеров. Все потому, что он относительно недорог и занимает немного места.

Велотренажер

Велотренажеры делятся на ременные, колодочные и магнитные. В ременном нагрузка на ноги зависит от того, насколько сильно натянут ремень, который крутит тяжелое колесо-маховик. У колодочных сопротивление создают тормозные колодки, которые прижаты к маховику. Степень натяжения ремня и прижимания колодок можно менять.

Для людей со слабым позвоночником и варикозом придуманы горизонтальные велотренажеры. В них позвоночник опирается на спинку, а педали подняты вверх на уровень живота. Вы как бы лежите на спине и крутите ногами перед собой.

Для поклонников велоспорта предназначен так называемый спинбайк, имитирующий шоссейный велосипед (руль – на уровне седла, спина – горизонтально).

Отдельный вид – велоэргометры, где нагрузка задается в ваттах. Главное их отличие – они позволяют проводить различные тесты на физическую подготовленность. Нужен ли вам такой «научный» агрегат дома – решайте сами. Практика показывает: чем дешевле домашний кардио-тренажер, тем реже его используют. Дешевое оборудование неудобно, тренировки на нем скучны.

  • Самый безопасный домашний тренажер для людей с большим весом, с проблемами коленей и позвоночника.
  • Относительно компактный, требует 1-2 кв.м площади.
  • Продвинутые модели «умеют» считать время, скорость, пульс, а также имеют готовые программы тренировок, рассчитанные для разного уровня подготовки и для разных целей: разминка, сжигание жира, развитие выносливости.
  • Этот домашний тренажер не сложить и не задвинуть за шкаф.
  • Ремень и колодки довольно быстро изнашиваются, их необходимо периодически менять.
  • Ременной «велик» менее надежен: ремень может неожиданно лопнуть, а колодки подобных сюрпризов не преподносят.
  • Ременной и колодочный тренажеры не отличаются плавностью хода, поэтому могут показаться некомфортными.
Читайте также:  Костюмы для спортивных тренировок и спортивная форма