Что делать, если болит поясница после сна?

Поясница с утра может болеть по множеству причин. Рассказываем про все и объясняем, что делать с этой неприятной болью.

Как спальное место влияет на самочувствие

Неприятные ощущения в спине сразу вызывают желание сходить к неврологу или хирургу, исправить сколиоз или вылечить грыжи. Но обычно причина куда более проста: на наши ощущения влияет в первую очередь организация сна.

Присмотритесь к:

  • Жёсткости матраса. Слишком мягкий матрас не поддерживает спину, а слишком жёсткий будет держать её в напряжённом состоянии;
  • Высоте подушки. Слишком объёмная или плоская подушка не способствует естественному положению спины;
  • Позе для сна. Сон на животе напрягает мышцы поясницы, а на спине — держит корпус в напряжении. Идеальная поза для сна — на боку с согнутыми ногами;
  • Собственным ощущениям. Справиться с лишней усталостью перед сном помогут душ, свежий воздух, комфортная температура, лёгкий ужин и ароматерапия.

Какая модель необходима?

Для того чтобы вы могли спать комфортно при остеохондрозе, вам нужно выбрать матрас нужной модели. Параметр жесткости должен быть средним. Мягкое изделие не допустимо, для того чтобы спать на нем людям с заболеваниями позвоночника. Пружинная конструкция также противопоказана, поскольку не может зафиксировать положение позвоночника человека, а это отрицательно сказывается и не обеспечивает необходимые ортопедические свойства. Форма матраса должна подходить идеально для конкретного человека, поскольку анатомические особенности личности индивидуальны.

Какая модель необходима?

Наиболее ценятся матрасы, которые состоят из семи блоков жесткости пружинного типа.

Какая модель необходима?

Отличным вариантом также станет кровать с матрасом из кокоса или латекса. Данные материалы помогают при остеохондрозе, а также профилактике искривления позвоночника.

Какая модель необходима?

Какой матрас выбрать если больная спина

Сон занимает очень много времени в жизни каждого человека. Он должен быть комфортным, а значит нужен качественный матрас. Для людей, страдающих от болей в спине, выбор матраса должен быть более тщательным, ведь остановившись не на том варианте, можно заработать ещё большие проблемы с позвоночником.

Для полноценного отдыха во время сна необходимо купить матрасы, отвечающие всем требованиям, благодаря которым позвоночник будет находиться в расслабленном состоянии. Хороший ортопедический матрас подойдёт людям, страдающим самыми разнообразными заболеваниями.

Людям, страдающим остеоартрозом позвоночника, специалисты рекомендуют спать на боку, при этом поджимая колени к груди. Такую позу иногда именуют позой эмбриона. В таком состоянии наилучшим образом раскрываются суставы позвоночника и происходит снижение давления на те области, что поражены артритом. От мягких матрасов лучше отказаться, обратив внимание на матрасы Vegas.

Остеохондроз также не терпит наличия мягких матрасов, но и жёсткий будет совершенно ни к чему. Средняя жёсткость в самый раз. При остеохондозе лучше всего засыпать на спине. Подобрав подходящий матрас, можно будет забыть о болях во время сна.

Как следствие остеохондроза нередко возникает межпозвонковая грыжа. При данном заболевании повреждаются нервные окончания, поэтому боли становятся куда более сильными. Дать чёткие рекомендации по подбору матраса при этом нельзя. Всё строго индивидуально. Даже самый лучший ортопедический матрас не сможет дать гарантии, что не начнётся болезненное обострение.

Читайте также:  Обновленные рекомендации по лечению подагры

Чтобы избежать появления пояснично-крестцового радикулита, необходимо заняться своевременной профилактикой. Ведь вылечить эту болезнь практически невозможно. Не нужно отказываться от матрасов и спать на твёрдой поверхности, как это советуется в некоторых источниках. Позвоночник во сне должен расслабляться, принимая естественную форму. Поэтому необходимо выбрать матрасы ДримЛайн средней жёсткости. Больные места всегда должны находиться в тепле.

Одной из самых распространённых болезней является люмбаго. Его симптомы проявляются у трети населения планеты. Острые приступы можно снять, но лучше заняться профилактикой. Для этого следует предпочесть прочим средне-жёсткий матрас. Засыпать желательно в положении на спине.

Покупка ортопедического матраса не избавит от необходимости лечения, но он сможет облегчить боль в некоторых случаях. Также такой матрас будет служить прекрасным средством профилактики возникновения заболеваний спины.

Матрас при остеохондрозе позвоночника ортопедический. Плюсы и минусы

При независимых пружинах Беспружинный
Плюсы: Минусы: Плюсы: Минусы:
Равномерное распределение нагрузки Дорогой Равномерно расслабляет вес Высокая цена
Комфорто спать вдвоем, нет прогибов Тяжелый Держит много килограммовую категорию людей Очень тяжелый
Отличный лечебный эффект Ортопедический эффект зависит от наполнителя
Нет скрипа Бесшумен

Совет

Желательно, изучив все свойства подходящего матраса, его нужно опробовать на практике. Посетить магазин и полежать на выбранном изделии. Кстати, можно и заказать по нужным параметрам, через интернет, будет дешевле.

Хороший ортопедический матрас больше 15 см по толщине. Время эксплуатации 10 лет.

К матрасу нужно и подушку выбрать, что бы спать крепко и не видеть снов, так лучше отдыхается. Теперь вам понятно, что дешевые по цене не являются лечебными и может получиться так, что деньги будут потрачены зря.

Посмотрите видео как делают качественный матрас.

Желаю удачного приобретения супер — матраса на долгие годы. Поделитесь опытом, пришлите свою историю, есть ли у Вас комфортный матрас?

Статью на этом заканчиваю.

Если статья понравилась, поделитесь с друзьями и подпишитесь на обновления.

Берегите себя и свой позвоночник!

Жесткость изделия

Очень важным является правильно подобрать жесткость изделия. При отдыхе на ортопедическом матрасе с неподходящей жесткостью, человек будет чувствовать себя уставшим, разбитым. Могут возникнуть болевые ощущения.

Среди матрасов существуют изделия со следующей жесткостью:

  1. Мягкий ортопедический матрас. Чаще всего наполнителем является натуральный или искусственный латекс. Подойдет для людей, предпочитающих спать на боку, а также для пациентов, перенесших травмы позвоночника. Ортопеды не рекомендуют людям, больным остеохондрозом использовать такое наполнение.
  2. Средней жесткости. Латексное наполнение с добавлением конского волоса или кокосовой койры. Такое изделие отлично поддерживает позвоночник в ровном положении и рекомендуется при шейном и поясничном остеохондрозе.
  3. Жесткие. Здесь используются жесткие наполнители. Такие изделия подходят для сна тем, кто имеет проблемы грудного отдела позвоночника.

Ортопедический матрас при остеохондрозе поясничного отдела должен иметь среднюю жесткость. Идеально подойдет двустороннее изделие. С одной стороны изделие может быть средней жесткости, перевернув его, вы получаете жесткий ортопедический матрас. В период обострения болей, лучше использовать второй вариант.

Пружинные и беспружинные матрасы

Все изделия данного типа делятся на пружинные и беспружинные. Пружинные матрасы бывают с зависимым блоком пружин и с независимым блоком пружин. В современном мире более популярен второй вариант. Система несвязанных между собой пружин обеспечивает идеальную ортопедичность изделия. К тому же на таком изделии удобно спать вдвоем. При шевелении второго человека во время сна, колебания практически отсутствуют, что обеспечивает полноценный отдых.

Жесткость изделия

Матрасы без пружин более мягкие, однако, их ортопедические свойства при этом не уменьшаются. Для людей, страдающих остеохондрозом, подходят оба вида матрасов, но существуют некоторые нюансы при выборе матраса для людей с разной массой тела.

Как влияет вес человека на выбор матраса при остеохондрозе

Специалисты считают, что при выборе матраса должны учитываться анатомические особенности больного. Например,его вес. Полным людям, страдающим ожирением лучше выбрать беспружинный матрас. Людям с нормальным весом подойдет изделие на независимом блоке.

Источники

  • -sportivnyy-inventar/
  • -matras-pri-osteohondroze/

Виды матрасов

Матрас при остеохондрозе подбирают по четырем основным характеристикам: размеру, виду наполнителя, степени жесткости, наличию пружин. От этих параметров зависит скорость восстановления хрящевой ткани, длительность избавления от клинических симптомов остеохондроза. Дополнительными плюсами изделия являются удобство, качество, доступность, антиаллергенность, натуральность, водостойкость, экологичность, упругость. Перечисленные характеристики — это основные требования к качественному ортопедическому матрасу.

Размеры

Чтобы выбрать размер изделия, необходимо учитывать количество человек, которые будут отдыхать на кровати. От этого зависит приобретение односпальной или двуспальной модели. Чтобы выбрать длину ортопедического матраса, необходимо добавить к своему росту 20 см. Оптимальной шириной считается дополнительное 10-сантиметровое расстояние по обе стороны от лежащего человека. Высота должна равняться 15 см.

Если выбрать модель по представленным параметрам, обеспечивается качество сна, удобное положение, чувство комфорта для тела человека с остеохондрозом.

Наполнитель

Производители наполняют ортопедические матрасы различными материалами. Среди них наибольшую популярность имеют синтепон, поролон, шерсть, латекс, пена.

С точки зрения медицины, для терапии остеохондроза следует выбрать наполнение с натуральными компонентами: кокосом, конским волосом, шелухой гречки.

Обязательным условием при выборе внутренностей матраса является прохождение специальной обработки, что позволяет избавиться от посторонних частиц: пыли, клещей, грязи, различных паразитов. Не следует забывать о возможном развитии аллергических реакций на новый материал. Запрещено выбирать наполнитель, из-за которого есть высокая вероятность развития аллергии.

  • Как занятия спортом помогают при лечении остеохондроза
  • Средство Артропант: эффективность лечения больных суставов кремом

Жесткость

Существует три вида моделей:

  1. Мягкий ортопедический вид матраса подходит людям, которые спят на левом или правом боку. Основу изделия составляет латекс. Модель категорически не рекомендуется больным остеохондрозом, не обеспечивает поддержку мышцам спины, физиологическую позу во время сна.
  2. Добиться средней жесткости получается при использовании нескольких составов. Сочетают латекс с конским волосом, кокосом. Эта комбинация для облегчения спинных болей при остеохондрозе. Ортопедическая модель будет поддерживать позвоночник в нужном положении.
  3. Жесткие изделия подходят людям с патологическими нарушениями грудных позвонков.

Пружины

Чтобы выбрать и приобрести ортопедический матрас, необязательно дожидаться развития заболевания. Начинать лучше с ранних лет, чтобы предупредить проблемы с позвоночником.

Ортопедическая продукция подразделяет модели на наличие или отсутствие пружин, которые имеют независимый или зависимый блок. Пружинная конструкция характеризуется правильной структурой, обеспечивает хороший сон за счет отсутствия ощущения шевеления второго человека.

Пружинные ортопедические модели характеризуются твердостью, а беспружинные — мягкостью. В обоих случаях лечебные свойства не теряются.

Выбирать нужно по стадии, степени патологического состояния, весу больного. При поражении поясничного отдела жесткий матрас не эффективен. Тучным пациентам подходят беспружинные, а худым лучше брать с независимыми пружинками.

Типы наполнителей

Правильный выбор матраса базируется на грамотном подборе наполнителя. И если с пружинными вариантами все понятно, то беспружинные или комбинированные модели требуют большего внимания. Однако могут похвастаться и повышенной эффективностью.

  • 1. Пенополиуретан – наиболее распространенный вариант наполнителя, отличается доступной ценой и хорошими анатомическими свойствами. Он может повторять форму тела, гарантируя мягкую поддержку спящему. Этот материал прекрасно подходит для людей с проблемами позвоночника в период ремиссии. Главное – выбрать вариант, где пенополиуретан сочетается с более жесткими слоями.
  • 2. Мемориформ, меморикс – материалы с эффектом «памяти» мягко обволакивают тело. Это ощущение позволяет полностью расслабиться и полноценно отдохнуть. Наполнитель отлично подходит для людей с болями в спине, однако для положительного эффекта его необходимо сочетать с жесткими слоями койры.
  • 3. Латекс можно считать «чемпионом» среди наполнителей. Он гипоаллергенен, обладает хорошей жесткостью, отлично поддерживает позвоночник, может похвастаться фантастическим сроком службы. Искусственный вариант материала практически ни в чем не уступает натуральному. Это одно из лучших решений для человека с проблемами позвоночника.
  • 4. Кокосовая койра и волокно – натуральный, довольно жесткий и упругий наполнитель, который всегда используется в сочетании с более мягкими вариантами. Хорошо выдерживает высокие нагрузки, отлично подходит людям с большой массой тела.
  • 5. Другие материалы. В современных моделях может использоваться также конский волос, сизаль, гречневая шелуха и т.д. Каждый вариант обладает своими преимуществами, однако может являться только дополнением к базовому наполнителю.

Лечение остеохондроза

Для лечения остеохондроза позвоночника требуется индивидуальный подход к каждому пациенту. Стандартного и однотипного метода лечения не существует. Учитывается возраст пациента, его физическое состояние, причины возникновения остеохондроза и многие другие факторы. Но общие черты у каждого из лечений конечно же есть:

Медикаментозное лечение остеохондроза

Остеохондроз невозможно вылечить только приемом лекарств, но они играют ключевую роль в снижение выраженности симптоматики болезни, улучшении процессов кровоснабжения и регенерации тканей. Для полного устранения болезни необходим комплексный подход и поддержание состояния организма в надлежащем состоянии на протяжении всей оставшейся жизни. Медикаментозное лечение остеохондроза состоит из приема нескольких групп препаратов.

  • 1. В первую очередь, требуется снять болевые ощущения, которые мешают нормальному образу жизни. Для этих целей применяют НПВП – нестероидные противовоспалительные препараты. (Например, Кетонал, Ибупрофен, Кеторолак)
  • 2. После того как болевые симптомы сняты, назначается прием хондропротекторов и витаминов для восстановления хрящевой ткани. Такие препараты предотвращают дальнейшее разрушение межпозвоночных дисков, уменьшают воспаление. К таким препаратам относится Артракам, который в отличие от аналогов не нужно колоть. Достаточно растворить пакетик с порошком в стакане с водой и принять внутрь. Такой способ приема способствует лучшему всасыванию препарата и избавляет от неприятных ощущений, возникающих при уколах.
  • 3. Лекарства, стимулирующие микроциркуляцию крови
  • 4. Местные анальгетики

Как подобрать правильный матрас при грыже позвоночника

Как выбрать матрас при грыже позвоночника? К этому вопросу необходимо подойти со всей серьезностью. Дело в том, что только правильно подобранная модель может обеспечить анатомический эффект, который особенно важен при заболеваниях спины.

Выбор матраса при грыже должен происходить после консультации у врача и диагностирования, какие именно отделы позвоночника нуждаются в особом внимании.

Хорошие анатомические матрасы:

  • равномерно распределяют нагрузку человеческого тела;
  • имеют участки со специальной поддержкой головы, таза и конечностей;
  • без прогибов удерживают лежащего человека, четко повторяя анатомическую форму тела.

Лучший матрас — это тот, который идеально повторяет контуры вашего тела.