Гимнастика для пальцев рук при артрозе евдокименко

Достаточно много статей посвящено заболеваниям тазобедренного сустава, рассказывающих о причинах их возникновения, как эти заболевания могут лечиться. Сегодня мы намерены рассказать об одной важной составной лечения тазобедренного сустава, которая может помочь людям уже с поставленным диагнозом, а также для профилактических целей, тем самым избегая такой болезни в будущем, предрасположенных к такому заболеванию суставов.

Правила выполнения гимнастики

Существуют несколько определённых правил по выполнению гимнастики при артрозе тазобедренного сустава:

Правила выполнения гимнастики
  • Гимнастическая терапия для пациента, должна быть достаточно активной, оказывать негативное влияние на суставной хрящ не должна. Проводить лечебные тренировки надо ежедневно, они помогают обеспечить сустав необходимым кровоснабжением и придают эластичности;
  • Гимнастика при артрозе тазобедренного сустава предполагает нахождение наиболее приемлемого начального положения, позволяющее снизить физическую нагрузку на больной сустав. Понемногу наращивать нагрузку на сустав можно путём повышения количества упражнений и кратностью повторений;
  • Физиотерапевт, прописывая  ЛФК при артрозе тазобедренного сустава, намеренно назначает для отдельных больных упражнения с дозированным отягощением сустава. В районе лодыжки закрепляют особую манжету либо резиновый жгут. Такие упражнения выполняют в медленном темпе, чтобы избежать расширения амплитуды движений;
  • Дыхательный процесс при выполнении упражнений произвольный;
  • После выполнения каждого упражнения необходимо поднимать руки вверх, делая вдох, опуская затем их вниз, делая выдох. Этим мы разгружаем организм от напряжения.

Выполняя лечебную физкультуру при артрозе тазобедренного сустава мышцы разогреваются, для снятия большой напряжённости в завершении рекомендуется делать небольшой самомассаж мышц бёдер и ягодиц. Достаточно будет использовать различные виды промышленных массажёров, продаются они в аптечной сети или магазинах.

Правила выполнения гимнастики

Общие позиции в лечении

Гимнастические задачи доктора Бубновского просты в исполнении, доступны для выполнения дома. Чтобы выполнять упражнения, разработанные доктором Бубновским, человеку не нужно специальной физической подготовки. Занятия рассчитаны на человека с низким и средним уровнями подготовки. Описаны моменты, помогающие правильному выполнению гимнастики:

  1. Важно предварительно разогреть мышечные волокна, избегая травмы. Допускается самостоятельно сделать массаж тазобедренного сустава;
  2. С целью усиления кровотока и расслабления мышц принять тёплый душ;
  3. Полезно сочетать тренировочные занятия с плаванием для включения в работу мышечных групп;
  4. Пешие прогулки оказывают положительное влияние на лечение суставов.

Показания

Выполнять такую гимнастику можно не только для остановки прогрессирования артрита и артроза, но также в профилактических целях. Среди основных показаний доктор Бубновский выделяет следующее:

  1. Выявление суставных патологий. Ели болезнь будет диагностирована на начальном этапе, устранить ее будет намного проще. При этом гимнастика поможет ускорить процесс восстановления пораженных тканей.
  2. Постоянные ноющие боли в коленном сочленении (даже если медики не могут установить, что именно выступает провоцирующим фактором).
  3. Восстановление сочленения после недавно перенесенной травмы.
  4. Реабилитация в постоперационный период.
  5. Чувство скованности и ограниченности подвижности.
  6. Воспаление в коленном сочленении.
Показания

При лечении артроза коленного сустава 1 и 2 степени улучшения не заставят себя долго ждать. Большинство пациентов уверяют, что симптоматика патологии утихает уже через 4-5 занятий. При этом они отмечают уменьшение болезненных ощущений, отечности и скованности.

Важно! Чтобы добиться улучшений, гимнастику нужно выполнять, строго соблюдая инструкцию. Также важнейшим условием является изменение рациона питания и соблюдение техники дыхания.

Особенности ЛФК при выполнении упражнений и противопоказания

При занятии гимнастикой необходимо учитывать следующие моменты:

Что такое гемартроз

  • физическую нагрузку можно давать только в том случае, если артроз находится в состоянии ремиссии или патология только начинает развиваться. При любой повышенной нагрузке в состоянии обострения заболевание будет только усугубляться;
  • перед тем как начать делать упражнения, необходимо обязательно проконсультироваться с доктором – он подскажет, какие упражнения подойдут, как часто делать зарядку, когда пройти повторное обследование;
  • при назначении упражнений, которые тяжело выполнять, не стоит пересиливать себя – лучше всего снизить нагрузку и подобрать адекватные движения соответственно своим силам.

ВАЖНО! Поскольку упражнения при гонартрозе и остеоартрозе являются частью обширной лечебной программы, то они могут иметь противопоказания.

Их стоит учитывать, чтобы не причинить вреда здоровью еще больше. В качестве противопоказаний врачи отмечают:

  • сердечную недостаточность;
  • нарушение ритма работы сердца;
  • наличие грыжи в области живота или паха;
  • нестабильное артериальное давление;
  • нарушение мозгового кровообращения;
  • заболевания крови;
  • облитерирующий эндартериит;
  • недавно перенесенные операции;
  • менструации у женщин;
  • тромбофлебит в стадии рецидива;
  • при повышенной температуре тела;
  • при заболевании инфекционной болезнью, во время лихорадки.

Если соблюдать рекомендации, то занятия при коленном артрозе принесут только пользу. После тяжелой болезни нужно проконсультироваться с доктором, когда можно возобновить комплекс упражнений.

Лечебная гимнастика Цигун для позвоночника и суставов — видео Опубликовано Надежда Акишина

в

Боль в суставах.

Рано или поздно, но с болью в суставах сталкивается каждый человек. Как правило, это становится для него абсолютной неожиданностью и воспринимается как признак приближения старости. Суставная боль очень осложняет жизнь, потому что резко ограничивает человека в движениях. И не только. Боль в суставах говорит о том, что в организме идут опасные воспалительные и разрушительные процессы. Сначала эта боль только сковывают движения. Но если вовремя не начать правильного лечения, эти патологические процессы приведут к необратимым деформациям и инвалидности. Пожалуй, самые большие неприятности нам доставляет боль в суставах ног и позвоночника. А лидером в заболеваниях и травмах суставов, конечно же, являются колени.

Современная фармакология предлагает множество различных кремов и мазей, которые помогают облегчить боль, но облегчение не уберёт боль навсегда. Рано или поздно, но она вернётся и снова даст о себе знать. Опять надо будет проходить курсы медикаментозного лечения, массажа, физиопроцедур, но периодически боль будет возвращаться вновь и вновь. Так есть ли выход из такой ситуации? Есть. Это с уверенностью утверждают врачи как Запада, так и Востока. Этот выход – движение. Но движение грамотное, посильное. И это движение называется лечебная физкультура. Чтобы получить наибольший эффект, заниматься ее надо регулярно. Систематические занятия позволят укрепить и растянуть связочный аппарат, мышцы. А крепкие и здоровые мышцы, связки, сухожилия станут надежным корсетом для всех суставов: ног, рук, позвоночника.

Западная методика лечебной физкультуры для суставов.

В западных медицинских методиках много различных упражнений для оздоровления суставов ног, рук и позвоночника. Для примера мы предлагаем вам посмотреть видео с хорошим полноценным комплексом упражнений для суставов ног, построенным по западным методикам: для каждого отдельного сустава свое упражнение. Безусловно, что при систематическом выполнении этот комплекс окажет благотворное влияние на суставы ног.

Лечебная гимнастика Цигун для позвоночника и суставов — видео Опубликовано Надежда Акишина

Методика Цигун для лечения суставов и позвоночника.

Но гораздо эффективнее будет заняться восточной оздоровительной гимнастикой Цигун для суставов. Почему? Да потому, что Цигун воздействует не на отдельные суставы, как западные комплексы, а на весь организм в целом. Комплекс упражнений Цигун – это не только физические упражнения. Это упражнения в сочетании с правильным дыханием, а также осознанное, внутренне прочувствованное выполнение упражнения. Такое выполнение упражнений направлено не на оздоровление конкретного сустава, а на обновлении энергии, на улучшение движения энергии во всем организме, и это усиливает эффект упражнений в разы. С помощью такой гимнастики можно не только избавиться от болей, но и предотвратить их появление вновь. Вне зависимости от вашего возраста, ряд простых и не требующих усилий упражнений придаст вашему телу лёгкость, а суставам прочность и надёжность, да так, что молодые ещё позавидуют вашему здоровью.

Гимнастика Цигун для суставов была изобретена ещё в Древнем Китае, а над некоторыми упражнениями работали и целители, которые славились тем, что даже безнадёжного пациента могут поставить на ноги в рекордно короткие сроки. Весь комплекс упражнений лежит в основе многих азиатских боевых искусств, так как столь простой и эффективный способ поддерживать свои суставы в хорошей форме заинтересовал многих создателей единоборств. Китайская гимнастика Цигун для суставов за всё время своего существования не потеряла своей эффективности и всё также пользуется огромной популярностью в Китае и других восточных государствах. Благодаря простому комплексу упражнений вы сможете:

  • очистить суставы от накопившихся вредных веществ, попадающих туда из печени;
  • придать суставам былую подвижность и гибкость, не занимаясь при этом растяжкой;
  • предотвратить возникновение возможных осложнений в виде артрита или любого другого заболевания.

Выполнение комплексов этой оздоровительной гимнастики не требует никакой специальной подготовки, выполнять его можно в любое время и в любом месте, главное, выделить несколько свободных минут. Основное правило этой практики — не отвлекаться на происходящее вокруг, полностью сосредоточиться на выполняемых движениях. и направлять внутреннюю энергию организма на проблемные суставы.

Читайте также:  Cеропозитивный и серонегативный ревматоидный артрит: в чем разница

Будьте здоровы! И пусть будут здоровы ваши суставы!

Результаты тренировок

Если человек регулярно выполнял комплекс, ему удаётся достичь полного восстановления или хотя бы облегчения. Спустя год-два пациент должен избавиться от болевых ощущений, обычно этого периода достаточно для возвращения к привычному образу жизни. На третий год удаётся полностью устранить заболевание. Сколько времени потребуется для восстановления – три месяца или три года – зависит от формы болезни и стадии болезни.

ЛФК помогает повысить эффективность лечения заболевания

От ЛФК ожидают:

Результаты тренировок
  • нормализацию микроциркуляции крови в колене;
  • устранение болей;
  • уменьшение или полное устранение воспалительного процесса;
  • увеличение подвижности колена;
  • замедление деструктивных процессов;
  • укрепление тонуса мышц;
  • улучшение обменных процессов.

Гимнастика является профилактикой от осложнений артроза.

Противопоказания к занятиям ЛФК

Любые упражнения, использующиеся в ЛФК, разрешается применять исключительно после осмотра и назначений, рекомендованных лечащим врачом. Методика Бубновского ограничивает применение упражнений в избранных случаях. Сюда относят:

  • Обострение ярко выраженных патологических процессов;
  • Интоксикационный синдром, даже если оказано лечение;
  • При наличии тромбов, в случае возникновения прежде инсультов либо инфарктов;
  • Менструальный период у женщин;
  • Неотложные состояния у человека, срочно требующие лечения.

При наличии указанных нарушений, лечащий врач делает заключение, что на данном этапе кинезиотерапию проводить пациенту не рекомендуется, пока состояние не нормализуется. Приступив к гимнастике Бубновского, нужно запомнить правила, при соблюдении которых получится достичь большего эффекта от упражнений.

Во время выполнения упражнений помните:

  1. Движения выполняются медленно, не создавая резких движений, рывков;
  2. Поначалу разучиваются простые движения, потом приступают к сложным;
  3. Упражнения в статическом режиме чередуют с динамикой;
  4. В процессе напряжения мышц производится выдох, в периоды расслабления – вдох;
  5. При занятиях болевые ощущения не должны появляться, если возник дискомфорт, показано возвратиться к простому упражнению;
  6. Нагрузка для тазобедренного сустава обязана полностью соответствовать его состоянию и весу тела.

При всей полезности ЛФК, гимнастика для тазобедренного сустава имеет определенные противопоказания, которые необходимо учитывать.

Категорически не рекомендуется выполнение упражнений:

  • при выпячивании брюшины в полость пахового канала;
  • при межпозвоночных грыжах;
  • при наступлении менструации;
  • при гипертоническом кризе и/или повышенном внутричерепном давлении;
  • при осложнениях сердечно-сосудистой системы и тяжелых заболеваниях, связанных с кровеносными сосудами;
  • в случае обострения хронических состояний желчнокаменной болезни, холецистита и тому подобное.

Кроме того, в случае повышенного температурного режима тела по субфебрильному типу, рекомендуется дождаться выздоровления, и начинать упражнения после 3-4 дней.

Зарядка для тазобедренных суставов – это безопасная процедура, но при соблюдении общих правил выполнения упражнений. Существуют противопоказания, из-за которых состояние пациента может резко ухудшиться, даже при полностью правильном выполнении зарядки.

К противопоказаниям относят :

  • острый воспалительный процесс в полости сустава (синовит, бурсит);
  • гемартроз;
  • анкилоз;
  • асептический некроз головки бедренной кости;
  • бедренные грыжи;
  • острые гнойные заболевания кожи бедра (фурункулы, карбункулы);
  • артериальная гипертензия 2-3 степени;
  • острый болевой синдром;
  • грыжи брюшной стенки.
Противопоказания к занятиям ЛФК

Относительным противопоказанием может быть варикозное расширение вен 3 и 4 степени, увеличение геморроидальных узлов, межпозвоночные грыжи.

Несмотря на неоспоримую пользу от лечебных физических нагрузок, существует ряд заболеваний, при которых врачи запрещают занятия гимнастикой. Противопоказаниями являются:

  • обострение коксартроза;
  • сердечно-сосудистые заболевания;
  • болезни кроветворной системы;
  • паховая грыжа;
  • повышенное артериальное давление;
  • злокачественные новообразования;
  • травмы конечностей;
  • для женщин: период менструации;
  • реабилитационный период после хирургических операций;
  • острые стадии патологий внутренних органов.

Несмотря на то что гимнастика для тазобедренного сустава является самым эффективным способом избавиться от многих патологий, ее можно выполнять не всем. Противопоказаны любые занятия ЛФК в таких случаях:

  • при повышенном давлении;
  • при заболеваниях крови;
  • пациентам с тяжелыми заболеваниями сердечно-сосудистой системы;
  • при наличии грыжи;
  • при инфекционных заболеваниях, повышенной температуре;
  • если обострились хронические болезни;
  • во время острого периода заболевания тазобедренного сустава, при наличии болей.

Все лечебные комплексы составляются врачом или тренером по ЛФК, их выписывают индивидуально, в зависимости от индивидуальных особенностей пациента и его состояния. Некоторые патологические состояния являются противопоказанием к гимнастике:

  • Грыжи позвоночника и паха;
  • Сердечные заболевания;
  • Болезни крови;
  • Повышенное артериальное давление;
  • Острая стадия остеоартроза тазобедренного сустава.

Также зарядку при артрозе тазобедренного сустава нельзя проводить при плохом самочувствии человека, повышенной температуре тела, высоком внутричерепном давлении, заражении инфекционными болезнями, при обострениях любых хронических заболеваний и в реабилитационный период после полостных вмешательств.

Читайте также:  Обезболивающие свечи при болях в пояснице

Противопоказания занятий ЛФК

Необходимо знать, какие существуют противопоказания для выполнения гимнастики.

Вот некоторые из них:

  1. Высокое давление.
  2. Болезни крови.
  3. Серьезные болезни сердечно-сосудистой системы.
  4. При грыже.
  5. При болях и обострении хронической болезни.
  6. Инфекции и высокая температура.
  7. В периоды болезни тазобедренного сустава.

Противопоказания

Этот комплекс имеет ряд противопоказаний:

  • онкология,
  • острые инфекции,
  • тяжелые заболевания нервной системы,
  • нарушения кровообращения в мозге,
  • сердечная недостаточность.
Противопоказания

Для больных эпилепсией и мочекаменной болезнью гимнастику применяют после консультации с лечащим врачом. Мышечно-суставная разминка рекомендуется не только для лечения сложных заболеваний суставов, но и для профилактики. За ее легкостью скрывается большая эффективность: настроение становится отличным, а тело –подвижным и гибким. Хотя в противопоказаниях числятся только тяжелые заболевания, но будет нелишним перед началом применения проконсультироваться с врачом. Заботьтесь о себе и будьте здоровы!

В каких случаях лучше отказаться от занятий

Период обострения артрита это противопоказание к гимнастике

ЛФК при ревматоидном артрите и других формах воспаления суставов разрешена и полезна практически всем пациентам. Однако её нельзя выполнять при наличии следующих противопоказаний:

В каких случаях лучше отказаться от занятий
  • период обострения,
  • сильные боли,
  • системная форма артрита, осложненная болезнями внутренних органов,
  • хронические инфекции,
  • дыхательная недостаточность,
  • сердечно-сосудистая недостаточность.

Выполнять упражнения необходимо регулярно, преодолевая небольшой дискомфорт, но его важно отличать от сильной боли, которая говорит об усилении воспалительного процесса. Тренироваться через силу нельзя. После гимнастики пациент должен отмечать прилив сил и снижение скованности: если по завершении комплекса лечебной физкультуры боль в суставах усиливается, необходимо обратиться к лечащему врачу.

(Пока оценок нет)

Гимнастика для кистей ипальцев рук

Предлагаем вам комплекс из10упражнений. Чтобы вам была понятна техника ихвыполнения, обращайте внимание навидеоиллюстрации.

Кулак

Любую тренировку нужно начинать сразминки. Сначала суставы нужно как следует подготовить, ивэтом поможет упражнение «Кулак».

Гимнастика для кистей ипальцев рук

Выполнение:

Сожмите пальцы вкулак. Большой палец руки при этом должен лежать поверх остальных. Держите 30секунд.

Разожмите ладонь. Распрямите ивытягивайте пальцы, будто собираетесь сделать ихдлиннее. Держите руки втаком положении 30секунд.

Повтор: раза для каждой руки раза вдень.

Выможете выполнять упражнения одновременно надвух руках, ноесли трудно, делайте поочереди.

Гимнастика для кистей ипальцев рук

Разминка кистей

Это упражнение включил всвою методику доктор Бубновский. Оно направлено наукрепление мышц кистей.

Выполнение:

  1. Сжимаем руки вкулак, нонесильно.
  2. Делаем 5вращений почасовой стрелке, 5— против.

Повтор: раза каждый день.

Гимнастика для кистей ипальцев рук

Когти

Упражнение улучшает подвижность пальцев.

Выполнение:

  1. Расположите руку ладонью ксебе.
  2. Согните пальцы таким образом, чтобы кончики пальцев прикоснулись коснованию пальца. Рука будет напоминать когтистую лапку.
  3. Задержать пальцы втаком положении на

Повтор: раза для каждой руки раза вдень.

Гимнастика для кистей ипальцев рук

Растяжка пальцев

Растяжка пальцев направлена наразвитие гибкости, поэтому еечасто включают вразные комплексы ЛФК.

Выполнение:

  1. Разверните руку ладонью ксебе, сложите пальцы вместе.
  2. Старайтесь пальцами достать дооснования ладони. Внимание: упражнение выполняется плавно, никаких резких движений. Боли быть недолжно.

Повтор: раза для каждой руки раза вдень.

Гимнастика для кистей ипальцев рук

Хватка

Это упражнение для больных артрозом, кому трудно удерживать вруках предметы дольше 3минут. Оно направлено наразвитие хватки. Для его выполнения вам понадобится небольшой резиновый мячик.

Выполнение:

  1. Возьмите мячик, сожмите его вруке как можно сильнее. Зафиксируйте положение нанесколько секунд.
  2. Расслабьте руку.

Повтор: раз для каждой руки раза внеделю, нотолько неподряд— между подходами должен быть интервал минимум 48часов.

Гимнастика для кистей ипальцев рук

Щипки

Упражнение похоже напредыдущее. Регулярное его выполнение развивает мелкую моторику при артрозе: помогает удерживать вруках мелкие предметы вроде ключей, ручки. Вам также понадобится резиновый мячик.

Выполнение:

  1. Возьмите мячик вруку.
  2. Ущипните его большим пальцем иуказательным. Задержитесь на
  3. Повторите упражнение, выполняя его большим исредним, безымянным пальцем, мизинцем.

Повтор: 10раз для каждой руки. Выполнять его нужно нечаще 3раз внеделю (сперерывами минимум в48часов).

Гимнастика для кистей ипальцев рук

Поднятие пальца

Теперь поработаем над пальцами. Следующее упражнение разрабатывает гибкость иподвижность пальцев.

Выполнение:

  1. Положите руку нагладкую поверхность ладонью вниз.
  2. Поочереди поднимайте все пальцы. Можно поднимать все пальцы сразу.

Повтор: ежедневно по раз для каждой руки.

Гимнастика для кистей ипальцев рук

Отведение большого пальца

Упражнение помогает лучше справляться сзахватом вещей. Выполняя его при артрозе, выприспособитесь носить неслишком тяжелые сумки, держать банки ибутылки.

Выполнение:

  1. Положите руку наповерхность стола. Возьмите резинку истяните еюладонь ибольшой палец.
  2. Отведите большой палец всторону, преодолевая сопротивление резинки. Держите 10секунд, потом возвращайтесь висходное положение.

Повтор: минимум по4раза для каждой руки 2раза внеделю.

Гимнастика для кистей ипальцев рук

Сгибание большого пальца

Как ипредыдущие, упражнение улучшает подвижность большого пальца.

Выполнение:

  1. Раскройте ладонь.
  2. Большим пальцем руки, точнее, его кончиком дотянитесь дооснования мизинца.

Повтор: 8раз для каждой руки ежедневно.