Грыжа позвоночника – Лечение в домашних условиях

Межпозвонковая грыжа диагностируется у пациентов не часто, но это заболевание возможно вылечить только при комплексном подходе. Лечение должно состоять из приема медикаментов, гимнастических упражнений. Наиболее эффективная методика –  гиперэкстензия при грыже поясничного отдела позвоночника.

Показания к использованию тренажера

Применение гиперэкстензии при прогрессировании патологий позвоночного отдела помогает укрепить мышцы. Каждый день они испытывают сильные нагрузки. Их невозможно избежать во время ходьбы, в статических позах, активной двигательной активности.

Важно! Если человек не занимается спортом, то с возрастом его мышечная система становится слишком слабой.

По этой причине она не может в полной мере выполнять анатомические функции. В результате происходят патологические нарушения в позвоночных дисках, возникает искривление.

Тренажер помогает задействовать поясничный отдел, укрепить мышцы пресса. В результате таких упражнений образовывается плотный корсет, который способствует поддержанию больного позвоночника.

Описание заболевания

Область поясничного отдела представляет собой 5 позвонков и 4 фиброзных кольца между ними. В медицине эти позвонки маркируются латинской литерой «L» с соответствующим номером. Фиброзные кольца состоят из 2 поясов, по периметру находится хрящевидная ткань, а в центре – желеобразная масса с ядром.

При разовом поднятии большого веса или постоянной динамической нагрузке на позвоночный столб хрящевидная ткань фиброзного кольца трескается, и в этом месте желеобразное ядро выходит за пределы кольца – это и называется грыжей межпозвонкового диска.

Но болезнь может проявить себя не только от нагрузки. Малодвигающиеся люди также способны «заработать» грыжу. Дело в том, что позвонки не омываются кровью (там нет сосудов), если их постоянно не разрабатывать, то в межпозвоночных дисках возникает кислородное голодание, и они начинают атрофироваться, после чего хрящевидная ткань трескается и выпячивается грыжа.

Как определить грыжу

Описание заболевания

Помимо того, что в центре позвоночника проходит спинной мозг, вокруг эта область буквально опутана нервными окончаниями, поэтому при межпозвоночной грыже болевые синдромы неизбежны. Обычно начинается все со слабого дискомфорта в пояснице, который постепенно перерастает в постоянное ощущение боли.

Вначале человек может даже не знать о болезни, но при подъеме большого веса возникает то, что в народе называют прострелом – резкая острая боль в районе поясницы. Если ничего не предпринимать, то дело может дойти до инвалидности. Существует список наиболее часто встречающихся симптомов заболевания:

  • не сильная, но постоянная, ноющая боль в основании спины;
  • легкие или сильные прострелы во время движения;
  • мышечная слабость ниже пояса;
  • частичная потеря чувствительности и периодическое онемение нижних конечностей;
  • проблемы в органах малого таза, частые или наоборот, слишком редкие позывы в туалет;
  • изменение походки из-за дискомфорта в пояснице.

 Грыжа диска: Какие упражнения категорически нельзя делать

  • Жим ногами
  • Упражнения на прямых ногах
  • Упражнения на скручивание
  • Тяжелая атлетика
  • Бег

Физические нагрузки играют важную роль в лечении межпозвоночной грыжи, поэтому для более быстрого выздоровления часто назначают упражнения. Как правило, это медленные, плавные упражнения, которые не приводят к напряжению мышц спины, так как при грыже диска одна из задач — снятие излишнего гипертонуса мышц. 

Однако, существуют виды физической нагрузки, которые категорически противопоказаны при протрузии или грыже межпозвонкового диска. К ним относятся:

Жим ногами

запрещенные упражнения при грыже диска — жим ногами Жим ногами — это упражнение, при котором вес крепится к специальной платформе, а выполняющий ложится и толкает вверх эту платформу ногами. Многие врачи придерживаются мнения, что жим ногами может привести к протрузии и грыже межпозвонкового диска. Кроме того, подобные упражнения могут спровоцировать характерные для остеохондроза приступы головных болей.

Неглубокие приседания с прямой спиной, в целом, снижают нагрузку на спину, но необходимо избегать глубокого приседа для безопасности суставов.

Упражнения на прямых ногах

запрещенные упражнения при грыже диска — наклоны вперед Упражнения, в которых ноги сохраняются прямыми дают более сильную нагрузку на межпозвонковый диск. В результате нередко возникают боли в спине в области поясницы. Поднятие веса ногами, когда вы лежите лицом вниз или наклоны с прямыми ногами заставляют перенапрягаться мышцы спины, что приводит к компрессии позвоночника. Кроме того, наклоны стоя или сидя, когда вы пытаетесь коснуться пальцев ног могут повредить спину.

Читайте также:  Техника выполнения внутрисуставной инъекции в коленный сустав

Упражнения на скручивание

запрещенные упражнения при грыже диска — скручивание Грыжи межпозвоночного диска чаще возникают в поясничной области позвоночника, прямо над тазом, поэтому скручивание может не только усугубить грыжу, но и стать причиной осложнений. 

Упражнения, которые требуют скручивания — например, упражнения на гимнастическом мяче или с гирями — и даже некоторые движения в йоге, могут быть вредными для вашего позвоночника.

Тяжелая атлетика

запрещенные упражнения при грыже диска — тяжелая атлетика Наклонившись, чтобы поднять штангу, а затем совершая рывок из этого положения, вы создаете шок для позвоночника. Жим штанги лежа может вызвать боль в спине. При подъеме тяжестей избегайте наклонов туловища вперед и поднятия штанги с поворотом туловища. Даже в случае грыжи позвоночника шейного отдела используйте медленные, контролируемые движения во время подъема веса. Необходима определенная подготовка, прежде чем начать заниматься тяжелой атлетикой при грыже диска.

запрещенные упражнения при грыже диска — бег.  Одна из функций межпозвонковых дисков — амортизирующая. Во время бега, при частой компрессии-декомпрессии дисков, их амортизационный ресурс быстро снижается . По мнению ряда авторов, бег сам по себе не вызывает грыжу диска, но он может усугубить уже имеющуюся или спровоцировать другие причины болей в спине. При беге или быстрой ходьбе восстановление диска идет медленнее. Поэтому данные виды спорта требуют специальной экипировки и соблюдения определенных предосторожностей. Если вы при беге почувствуете боль в спине, необходимо сразу же прекратить занятия и вернуться к ходьбе. Как только связки диска окрепнут, бег можно будет возобновить.

Большую пользу при грыже диска и остеохондрозе могут принести занятия йогой. Несколько базовых асан и рекомендации по их выполнению приведены в нашей статье  «5 лечебных поз йоги при грыже поясничного отдела позвоночника».опубликовано 

Задайте вопрос по теме статьи здесь

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание — мы вместе изменяем мир! © econet

Корсет для спины при грыже поясничного отдела позвоночника

Позвоночная грыжа считается чуть ли не самым распространённым проявлением подобного заболевания. Особенно страдает от него поясничный отдел позвоночника, так как он подвергается высоким нагрузкам при физической активности разного рода. К счастью, современные корсеты способны заметно снизить негативные последствия заболевания.

Появление грыжи

Позвоночная грыжа образуется по различным причинам:

  • Травма.

  • Падение.

  • Чрезмерная физическая нагрузка (спорт без страховки и разминки, поднятие тяжестей без подготовки).

  • Систематическое нарушение осанки (сидячая работа, недостаточная двигательная активность).

Помимо крайней болезненности, грыжа чревата развитием дальнейших осложнений, связанных с позвоночником.

Как помогает корсет?

Корсет является и лечебным и профилактическим средством. Это специальное ортопедическое изделие принимает на себя часть нагрузки тела, что позволяет:

  • Разгрузить повреждённые позвонки.

  • Снизить амплитуду их движения за счет фиксации (что предотвратит защемление нервных окончаний).

  • Перераспределить нагрузку на мышцы спины.

Таким образом, достигаются следующие эффекты:

  • Уменьшаются болевые ощущения.

  • Снимается давление на позвонки.

  • Улучшается осанка, что служит профилактической мерой против дальнейшего ухудшения ситуаци.

  • Повышается мышечный тонус и их устойчивость к нагрузкам.

  • Нормализуется кровообращение в области спины.

При использовании корсета в качестве профилактического средства, он не дает мышцам спины или позвоночнику принять избыточную нагрузку, а также защищает их от травм.

Виды изделий

Поясничные корсеты выпускаются в форме широких поясов различной степени эластичности. Некоторые модели имеют вставки из твёрдых материалов, повышающие общую жёсткость конструкции. Традиционно, выделяют следующие варианты изделий:

  1. Мягкие. К этой категории относятся согревающие пояса, которые прогревают мышцы и обеспечивают лёгкую разгрузку поясничного отдела позвоночника. Часто применяются в профилактических целях, а также для снятия болевых ощущений при хронических заболеваниях.

  2. Полужёсткие. Обеспечивают надёжную поддержку позвоночнику, но сохраняют некоторую свободу движений. Используются при лечении и для профилактики травм во время серьёзных физических нагрузок.

  3. Жёсткие. Осуществляют полную фиксацию нижних позвонков. Применяются при лечении тяжёлых трав и переломов, а также запущенных грыж.

Как выбирают модель?

Делает это исключительно врач. После диагностики, он установит степень развития грыжи и назначит необходимое лечение. В большинстве случаев, полное удаление грыжи предполагает операцию. В подготовительный период и после неё, врач прописывает ношение корсета, чтобы снять болевые ощущения, выправит осанку и уменьшить выраженность грыжи.

Корсет для профилактических целей также целесообразно выбирать под контролем врача.

Где купить эффективный корсет?

Любую, нужную вам модель, вы легко найдёте в нашем магазине. Здесь представлены изделия для случаев различной степени тяжести, а также для профилактического использования.

Когда народная терапия может быть эффективной

Необходимо учитывать, что когда пациенту поставлен диагноз – межпозвоночная грыжа, лечение в домашних условиях должно быть непрерывным, достаточно долгим и включать в себя самые разные способы воздействия на организм.

Читайте также:  Гимнастика для восстановления голеностопа после перелома. 8 упражнений

Применение народных рецептов помогает в следующих случаях:

  • На самых ранних стадиях развития патологии. Иногда, при помощи подобных рецептов можно достаточно эффективно воздействовать на проблему и приостанавливать развитие межпозвоночной грыжи.
  • Также эти средства можно использовать в том случае, когда человек проходит реабилитацию после проведения хирургических вмешательств или других манипуляций.
  • Лечить грыжу позвоночника народными средствами можно также в том случае, когда необходимо добиться устойчивой ремиссии и не допустить выхода снова в рецидив.
  • Воздействовать на проблему можно независимо от того, где она локализована. Скорее всего, большую роль играет стадия развития патологии, а не место ее расположения.

Иногда народные способы лечения позвоночной грыжи позволяют достаточно быстро снять болевой синдром. При этом благодаря тому, что в них содержатся исключительно натуральные компоненты, отсутствует побочный эффект на человеческий организм со стороны химических реагентов, которые находятся, например, в мазях или других средствах промышленного производства.

Тренажеры при грыже позвоночника

А знаете ли вы, что…

Следующий факт

Тренажеры при грыже позвоночника

Тренажеры классифицируются по двум критериям. Они отличаются в зависимости от способа создания нагрузки. Формирование последней возможно благодаря искусственному отягощению: за счет массы тела человека или поддерживающей груз системы блоков. Турники и брусья, которые известны каждому, создают нагрузку именно за счет веса тела, и их можно использовать только людям с неплохой физической подготовкой.

По функциональности тренажеры при грыже разделяются на:

  1. Императивные, которые используются для разработки конкретного сустава, например, тазобедренного.
  2. Универсальные, которые могут применяться для проработки различных частей опорно-двигательного аппарата. Они обычно работают на отягощении с помощью блочной системы.

При межпозвоночной грыже рекомендуются занятия на таких снарядах:

Тренажеры при грыже позвоночника
  • Тренажер МТБ1-4 Бубновского. Это двухметровая стойка, вверху которой располагается один неподвижный блок и два вращающихся. Через них проходит трос, на котором располагается сменный грузик. Тренировки на данном снаряде улучшают кровообращение, способствуют восстановлению сухожилий.

  • «Качели Яловицына». Применяются при большом количестве болезней позвоночника и суставов низких конечностей. Заниматься на этом тренажере можно и в домашних условиях.

Тренажеры при грыже позвоночника
  • 3КС-500 и свинг-машина. Применяются для коррекции осанки и уменьшения болевого синдрома. Эти тренажеры создают вибрации, воздействующие на весь позвоночный столб. Благодаря вибрационным нагрузкам укрепляется мышечная ткань, суставы и связки.

  • Эллиптический тренажер. Позволяет создать допустимые нагрузки и снять напряжение с позвоночника. Занятия на нем служат отличной профилактикой рецидива. Пациент двигается по овальной траектории и совершает плавные движения.

Тренажеры при грыже позвоночника
  • Кушетка Грэвитрин. Это аутогравитционное приспособление, которое может использоваться при болевом синдроме и усталости в позвоночнике. Обеспечивает его вытяжение, что полезно при грыжах.

  • Может также применяться велотренажер, который благодаря поддержке спины снимает нагрузку на нее и может применяться при грыже.

Тренажеры при грыже позвоночника
  • Тренажер «Горбунок». Эффективен при реабилитации после травм позвоночника. Может выть показан как при грыжах, так и при других болезнях позвоночного столба.

  • Гиперэкстензия. Является универсальным тренажером для укрепления мышц спины, и может быть полезным при грыже.

Тренажеры при грыже позвоночника
  • «Пятый позвонок». Замечательно подходит для укрепления мышечного корсета. Результаты могут быть заметны уже после первых сеансов.

При отсутствии тяжелых сопутствующих заболеваний и в период ремиссии при грыже можно посещать тренажерный зал. Рекомендуется заниматься с инструктором.

Рассмотрим подробнее некоторые особенности занятий на рекомендованных тренажерах.

Тренажеры при грыже позвоночника

Тренажеры МТБ-1 и МТБ-2 профессора Бубновского наиболее популярны при грыже. Их можно устанавливать и дома.

Тренажер МТ-1 представляет собой вертикальную одинарную металлическую стойку, изготовленную из профиля 40 на 40 мм. Стойка оборудована блочками, креплениями, металлическим тросом, а также стеком с грузами весом 2,5 кг. Вес тренажера составляет 135 кг.

Тренажер МТБ-2 более габаритный, так как он включает в себя две металлические стойки, которые образуют двойную блочную раму с габаритами 3350×900×2250 мм. Конструкция весит 310 кг. Дополнительно потребуются манжеты для рук и ног, экспандеры из многожильной резины, включающие в себя 1-5 жгутов.

Занимаясь на многофункциональных тренажерах, с помощью верхних и нижних тяг, применяя две руки, вы можете задействовать:

Тренажеры при грыже позвоночника
  • плечевой пояс, восстановив мышцы шеи, предупредив нестабильность позвонков и сняв спазм.
  • Мышцы грудной клетки, рук и живота, что поможет снять болевые приступы, укрепит мускулатуру и соединительные ткани, обеспечив тем самым поддержание позвоночника.

В течение получаса трижды в неделю можно заниматься на эллиптическом тренажере. Двигая педали по эллиптической траектории, вы имитируете ходьбу вперед и назад. До начала тренировки рекомендуется выполнять разминающие и растягивающие движения для мышц ног.

Также важно контролировать дыхание и пульс. Выбирайте удобную и устойчивую позу, нельзя сильно наклоняться вперед. Выполнять движения нужно плавно. Если вы ощутили слабость и головокружение, прекратите тренировку.

Эллиптический тренажер помогает укрепить мышцы спины и ног, сердечно-сосудистую и дыхательную систему, улучшает иммунитет, улучшает координацию движений, способствует жиросжиганию.

Тренажеры при грыже позвоночника

Велотренажер можно применять для занятий в сидячем или лежачем положении. Он укрепляет большинство мышечных групп и помогает укрепить спину, тренирует сердце, сосуды, дыхательную систему.

Читайте также:  Артродекс — средство для восстановления суставов

Видео: «Лечим спину в тренажерном зале»

Обратите внимание на такие статьи:

  • Виды ортопедических валиков для спины
  • Как правильно выбрать корсет для спины при поясничной грыже рассказывается здесь
  • Комплекс упражнений для поясницы при грыже Вы найдете на странице
Тренажеры при грыже позвоночника

Показания и противопоказания к применению

Следует помнить, что тренироваться можно только в период ремиссии, при отсутствии обострений и при ослаблении характерных симптомов. Наличие хронических заболеваний может стать препятствием для занятия.

Нельзя выполнять упражнения, предусматривающие ударные нагрузки (по принципу стэп-аэробики), а также сильное скручивание корпуса. Противопоказаны занятия футболом и другими видами спорта с мячом, лыжами и спортивной ходьбой, бодибилдингом, тяжелой атлетикой и гиревым спортом, а также легкой атлетикой (прыжки).

Показания и противопоказания к применению

Впрочем, если вы тренируетесь под руководством медика и точно выполняете разработанный для вас комплекс, то подобные упражнения и не будут включены в программу восстановления.

Фитнес-тренировки

Фитнес часто назначается больным и оказывает лечебное действие. После обследования стоит пойти к специалисту по лечебной физкультуре и с полученными рекомендациями смело направиться к тренеру в фитнес-центр. Лучше заниматься фитнесом со специалистом по физической реабилитации или лечебной физкультуре. Но это редкость, поэтому разумно рассмотреть рекомендации относительно того, какие упражнения можно делать.

Фитнес — это аэробные нагрузки, которые очень схожи с лечебной физкультурой, они оказывают очень мягкое действие на организм. Как правило, спортивные фитнес-задания, только не тяжелые, при смещении межпозвоночного диска не запрещены.

Первые занятия помогают выработать и закрепить навыки стабилизации. Достичь этого можно с помощью специальных манжетов, в которых установлен определенный уровень давления, выполнять упражнения нужно при нем.

На втором этапе подключается спортивная программа на тренажерах. Решив посещать тренажерный зал при грыже, важно проконсультироваться у лечащего врача относительно разрешенных тренажеров.

Фитнес-тренировки

Основная задача фитнеса при наличии выпячивания в межпозвоночной области заключается в том, чтобы обеспечить стабильность хребта как во время занятий, так и при бытовых делах.

Иногда в основную программу фитнес-упражнений включают занятия на фитболе. Замечено, что такой гимнастический мяч помогает снять нагрузку на поясницу, суставы, мышцы ног. Упражнения на фитболе безопасны и полезны не только взрослым, но и детям, даже грудничкам.

Относительно того, можно ли отжиматься при грыже позвоночника, большинство специалистов приходят к разным выводам. Так как этот вид тренировок относится к силовым, отжимания не рекомендуются.

Выбор тренажёров по цене и возможностям

При существующих современных условиях распространения той или иной продукции среди потребителей, трудностей с получением желаемого тренажёра ни у кого не возникает.

Если в ближайшем спортивном магазине подходящей конструкции нет, её всегда можно заказать по интернету.

Цены на тренажеры для спины самые различные и смогут удовлетворить запросы любых категорий людей, как с высоким, так и с низким доходом.

Тренажёр для позвоночника, например, стоит около 800 рублей, универсальную скамью для пресса и мышц спины продают за 3000 рублей, а одну из разновидностей тренажёров для растяжки спины BESTEC AIR NOBIUS реализуют за 30000 рублей.

Возможности спортивного оборудования рассматриваются в зависимости от конкретных требований покупателей

Предварительно, чтобы не ошибиться с покупкой, лучше всего проконсультироваться с тренером, навести справки через знакомых, друзей, если те уже покупали подобные вещи. В интернете просмотреть характеристики тренажёров.

Профилактика заболевания

Профилактику заболеваний позвоночника надо начинать с детства, когда хрящевые элементы позвонков еще не закостенели. Обучая ребенка езде на велосипеде, необходимо уделять особое внимание правильной посадке. Ребенку не следует кататься долго. Для тела, особенно для спины, вредно находиться в одном и том же положении продолжительное время. Необходимо делать перерывы на разминку и подвижные игры.

Занятия велоспортом в разумных пределах помогают организовать здоровый образ жизни, избавиться от вредных привычек, избегать стрессов. Это улучшает тонус мышц и сосудов, которые питают позвоночный столб.

Профилактика болей в поясничной области состоит в коррекции осанки и создании мышечного корсета, который обеспечит правильное распределение нагрузки на позвоночник. Велосипед при межпозвоночной грыже поможет тренировать слабые мышцы и восстановить подвижность позвоночника.

В группе риска заболеваний позвоночника люди с избыточной массой тела. Велосипед поможет сбросить лишние килограммы.

В целях профилактики обострений грыжи поясничного отдела позвоночника врачи-ортопеды считают более безопасными велотренажеры. Специалисты в области лечебной физкультуры разработали комплексы упражнений для профилактики болезней позвоночника.