Упражнения для коленных суставов

При артрозе коленных суставов исцеляющая гимнастика Евдокименко считается одной из самых лучших. Только система комплексных упражнений поможет добиться серьёзных результатов в излечении артроза. Особенно это касается больших суставов. ЛФК Евдокименко налаживает кровообращение в организме, укрепляет мышцы и связки, а также насыщает хрящевую ткань необходимым количеством полезных веществ.

Лечение суставов

Лечение суставов без операций

Плечелопаточный периартроз – заболевание, при котором отмечается воспаление окружающих плечевой сустав тканей (связок, сухожилий, мышечных волокон).

Основными признаками развития этого патологического состояния являются отёки прилегающих к плечу тканей и болезненные ощущения, возникающие в области плечевого сустава при попытке совершить следующие движения:

  • отвести руки в сторону или поднять их высоко вверх

    завести руки за спину либо согнуть при поднятии тяжестей

    повернуть предплечья кнаружи вокруг своей оси (как во время вращения ключа в замочной скважине)

    Как видим, болезненные проявления плечелопаточного периартроза способны причинить массу неудобств в самых распространённых бытовых ситуациях. В случае возникновения болей при перечисленных движениях и развития отёков тканей в области плеча, следует незамедлительно обратиться за врачебной помощью.

    При отсутствии лечения через 3-6 месяцев наступают некоторые кажущиеся улучшения (боли становятся не такими сильными, уменьшаются отёки), но при дальнейшем отказе от медицинской помощи развиваются необратимые изменения в мышечных волокнах, повреждается костная ткань, затрудняются движения в плечевом суставе.

    В клинике доктора Шишонина имеются специальные тренажёры для восстановления после болезней суставов.

    Запишитесь на бесплатную консультацию!Запишитесь на бесплатную консультацию! Лечение остеоартроза, артроза коленного и тазобедренного суставов без операций

    Остеоартроз – это заболевание суставов, возникающее из-за поражения хрящевой ткани на суставных поверхностях.

    Одним из основных симптомов этого заболевания являются болевые ощущения. При остеоартрозе происходит изменение структуры суставных хрящей и отмечается развитие воспалительных процессов.

    Артроз коленного сустава (гонартроз) и артроз тазобедренного сустава (коксартроз) можно классифицировать как остеоартроз крупных суставов.

    Выделяют три стадии артроза коленного сустава:

    1 стадия: кости практически не деформируются, хотя сустав немного опухает, иногда возникают болевые ощущения

    2 стадия: приступы боли в коленном суставе становятся намного сильнее, особенно после поднятия тяжестей или продолжительной ходьбы

    3 стадия: боль в коленном суставе ощущается не только при движении, но и в состоянии покоя, ограничивается подвижность колена вплоть до полной потери возможности его сгибания, кости сустава деформируются, изменяется походка человека.

    При развитии артроза тазобедренного сустава тоже выделяют три стадии:

    1 стадия: после физической нагрузки в области сустава возникают болевые ощущения, после отдыха они самостоятельно проходят

    2 стадия: приступы боли усиливаются даже в состоянии покоя, после продолжительной ходьбы человек начинает прихрамывать, ограничивается подвижность бедра

    3 стадия: боли возникают практически постоянно (даже в ночное время), человек вынужден использовать трость при ходьбе, при медицинском обследовании выявляется деформация костей, которые образуют тазобедренный сустав

    Борьба с болезнями суставов представляет собой комплексное лечение, которое включает в себя несколько направлений:

    кинезиотерапия (лечебная физкультура)

    применение медикаментов во время обострения воспалительных процессов

    физиотерапия

    иглорефлексотерапия

    При этом кинезиотерапия (ЛФК) является важнейшей составляющей частью профилактики и лечения плечелопаточного периартроза.

    В зависимости от состояния здоровья пациента, лечебная физкультура при данном заболевании, применяемая в нашей клинике доктора Шишонина, включает в себя как стандартные формы проведения занятий, так и некоторые специфические методики, к которым относится:

    • гидрокинезиотерапия – выполнение оздоровительных упражнений в воде
    • кинезиотерапия – занятия с использованием специально сконструированных тренажёров для восстановления больных
    Читайте также:  Витамины при ревматоидном артрите

    Применение реабилитационных тренажёров позволяет точечно воздействовать на конкретную группу мышц, увеличить интенсивность кровотока в нужном участке тела и повысить интенсивность обменных процессов в поражённых тканях.

    Данная методика способствует исчезновению болевых ощущений и восстановлению нормальной работы суставов.

    Запишитесь на бесплатную консультацию!

    Друзья! Не тяните с визитом в нашу клинику. Начните новую, здоровую жизнь без лекарств!

    Запишитесь на бесплатную консультацию!

    Лечение суставов
    Лечение суставов
  • Наружный эпикондилит плечевой кости

    Выражается в резкой болезненности в области наружного надмыщелка плечевой кости — это такая косточка, выступающая снаружи в области локтевого сустава. Если вы поставите руки на пояс и попытаетесь пройти в дверной проём, то это те косточки, которыми вы ударитесь о наличник. К этой косточке прикрепляется плечелучевая мышца (), которая отвечает за тыльное сгибание кисти. В непрофессиональной среде это движение называется разгибание. В месте прикрепления к плечевой кости — наружном надмыщелке и происходит воспаление. Возникает оно из-за перенапряжения волокон мышцы, которое может возникнуть из-за повторяющихся однотипных движений: работа тяпкой, занятия с теннисной ракеткой или спиннингом.

    Если такие нагрузки возникают спонтанно после длительного перерыва, то это часто является причиной начала воспаления. Дело в том, что в период покоя мы часто облокачиваемся на столешницу или поручни или держим в руках смартфон, поэтому данная мышца находится в укороченном состоянии. Когда же мы начинаем работать сокращённой мышцей, то нагрузка на место прикрепления увеличивается, что и приводит к воспалению, сопровождающемуся частичным обрывом волокон мышцы, что вызывает ещё большее воспаление. Так как это место кровоснабжается слабо и часто подвергается нагрузкам — воспаление затягивается и переходит в хроническую форму. У больного наружный эпикондилит вызывает большой дискомфорт: боль мешает взять чайник или чашку, резко усиливается при любом мышечном напряжении в кисти и выпрямлении руки в локтевом суставе.

    Лечение артроза

    Причины развития артроза

    Толчком к развитию патологических изменений обычно становится нарушение обменных процессов в суставе. Ткани теряют большое количество протеогликанов, из-за этого хрящи становятся менее эластичными, в них могут образовываться глубокие трещины.

    Кроме этого причинами возникновения артрита могут стать:

    • гормональный сбой;
    • травмы и повреждения, высокая степень физической нагрузки;
    • лишний вес, который увеличивает нагрузку на весь костный аппарат;
    • неправильное и несбалансированное питание, приводящее к нехватке витаминов, микро- и макроэлементов;
    • частые эпизоды острых респираторных заболеваний, аутоиммунные болезни, системные воспалительные процессы;
    • патологии кроветворной и кровеносной систем.

    Повышен риск возникновения артроза у людей, чьи профессии отличаются наличием тяжелым физических нагрузок: каменщики, грузчики, шахтеры, работники металлургии и другие.

    Симптомы артроза

    Первым сигналом, оповещающим о развитии артроза, становятся болевые ощущения, появляющиеся во время физической нагрузки.

    Обычно боль проходит, когда сустав находится в состоянии покоя. Подробнее рассмотрим основные симптомы сопровождающие недуг:

    При артрозе болевые ощущения носят специфический характер. Резкая боль и наибольшая степень дискомфорта появляется в момент осуществления какого-либо действия. Очаг боли четко определяется, он локализован в месте поврежденного сустава. После отдыха боль быстро проходит. Дискомфортные ощущения, сохраняющиеся во время покоя, могут присутствовать в случае прогрессирования заболевания.

    Хруст также является одним из серьезных определяющих симптомов заболевания. «Сухой» звук возникает из-за трения костей в суставе. Чем тяжелее повреждение, тем громче и отчетливее звучание.

    Читайте также:  Что будет, если прижечь папилломы йодом?

    Снижение подвижности и ограничение амплитуды движения суставов на начальной стадии не отмечается. Но в процессе прогрессирования и появления костных новообразований она значительно снижается. В тяжелых случаях конечность может быть полностью обездвижена.

    Деформация сустава относится к поздним проявлениям болезни. По периметру кости, вовлеченной в патологический процесс, появляются остеофиты, и скапливается патологическая синовиальная жидкость.

    Осложнения при артрозе

    Если пустить болезнь на самотек, это в итоге может привести к полнейшей деградации сустава. Также это может негативно сказаться на состоянии позвоночника в виде возникновения межпозвонковой грыжи.

    Лечение артроза

    Деформация сустава, ограничение подвижности, развитие артроза в пока еще здоровых суставах может привести к инвалидности и снижению качества жизни. Поэтому при первых признаках болезни, стоит незамедлительно посетить врача ортопеда.

    Методы лечения артроза

    Своевременный и комплексный подход к лечению артроза дает хорошие результаты. Основой лечения должно стать выявление причины, которая стала пусковым механизмом для развития заболевания, и ее устранение.

    В кротчайшее время нужно купировать воспаление и восстановить нормальное функционирование поврежденного сустава.

    Соблюдение базовых принципов поможет решить возникшую проблему:

    • сведение к минимуму физической активности на время лечения, исключением станет ЛФК;
    • прохождение физиотерапевтических процедур: курсы ударно-волнового, лазерного и электромагнитного воздействия
    • санаторно-профилактическое и курортное лечение;
    • традиционное лекарственное воздействие;
    • соблюдение разработанного питания.

    Медикаментозная терапия включает в себя прием противовоспалительных средств. Они позволяют притормозить разрушительные процессы и улучшить состояние больного.

    На стадии обострения лечащий врач может прибегнуть к назначению гормональных кортикостероидов. Целесообразно и применение хондропротекторов, действие этих препаратов нацелено на восстановление структуры хрящевой ткани.

    В тяжелых случаях пациентам назначаются наркотические анальгетики.

    Правильное питание при болезни суставов

    Рациональное питание играет немалую роль в процессе лечения. В этом аспекте важно придерживаться золотой середины.

    Нельзя переедать, так как лишние килограммы усиливают нагрузку на суставы. Сладости и кондитерские изделия лучше оставить под запретом. Недоедать также недопустимо.

    Стоит включить в рацион рыбу, увеличить потребление овощей и фруктов. Особую роль в питании при артрозе отводят холодцу. Он является источником коллагенов, которые легко усваивает наш организм.

    Достаточное количество этого вещества позволит вернуть суставам эластичность, а костям прочность.

    Гимнастика при артрозе коленных суставов

    Как пишет в своих трудах доктор Евдокименко, суставы человека имеют прекрасную способность к регенерации, однако стимулировать ее нужно постоянно с помощью физических упражнений. Во время гимнастики увеличивается выработка синовиальной жидкости, которая смазывает суставы, обеспечивая им легкое скольжение. Это избавляет от болей и отеков, характерных для артрозов.

    Основные упражнения при артрозе коленных суставов, рекомендованные Павлом Евдокименко:

    1. Встаньте рядом со стеной или стулом так, чтобы была опора для рук. Поднимайтесь и опускайтесь на носочках. Делайте упражнение мягко, плавно.
    2. Поставьте левую ногу на носок так, чтобы пятка была максимально высоко от пола. Правую стопу разместите на полу полностью. Совершайте перекаты с пятки на носок поочередно левой-правой ногой.
    3. Сядьте на стул, обопритесь о сиденье руками. Ноги согнуты в коленях. Поочередно выпрямляйте ноги, стараясь максимально долго удерживать их прямыми.
    4. Лягте на бок. Верхнюю ногу поднимите под прямым углом. Удерживайте ее в этом положении так долго, как только сможете. Перевернитесь на другой бок и повторите упражнение.
    Гимнастика при артрозе коленных суставов

    Выполнив все упражнения лягте на пол на спину и расслабьтесь. Это способствует усилению кровообращения и притоку крови к коленям.

    Полностью упражнения гимнастики доктора Евдокименко для коленных суставов можно посмотреть здесь: 

    Читайте также:  Все про отеки — узнайте по отекам, чем вы больны!

    Гимнастика для тазобедренных суставов здесь: 

    Выполнение всех упражнений в видео комментирует доктор Евдокименко.

    А в качестве профилактики заболеваний суставов всем людям старше 30 рекомендовано пить курсом гидролизат коллагена в комплексе с витамином С. Именно такое сочетание в БАДАх Коллаген Ультра.

    Гимнастика при артрозе коленных суставов

    Для усиления положительного эффекта гимнастики рекомендовано принимать курсом БАД Коллаген Ультра на основе гидролизата коллагена. Гидролизат коллагена способствует обновлению суставной ткани и увеличению количества синовиальной жидкости. Заказать Коллаген Ультра можно на сайте

    Подготовка

    То, что для здоровых людей разминка перед гимнастикой, для пациентов с больными коленями — полноценное занятие лечебной физкультурой.

    Поэтому для разогрева мышц и связок перед упражнениями желательно принять горячий душ. Не лишним будет сделать лёгкий массаж ног по направлению от стоп к бёдрам. Каждое упражнение сначала сделайте два-три раза с маленькой амплитудой и в медленном темпе, а затем приступайте к полноценному выполнению. Душ разогреет мышцы, а плавное вхождение в гимнастику поможет подготовить связки.

    Если вы здоровы и просто хотите укрепить суставы, то в качестве разминки можете выполнить комплексы для восстановления после болезней.

    Методы диагностики

    Почему болят суставы – сможет ответить только врач. Артралгия является частым поводом для обращения к специалистам разных профилей (ортопед, терапевт, хирург, ревматолог, травматолог). Чтобы установить, из-за чего появилась ломота в суставах, используются следующие диагностические методы:

    • лабораторные исследования (общий и биохимический анализы крови, ПЦР на инфекции, бактериологический посев, иммунограмма и т. д.);
    • ультразвуковое обследование суставных частей и прилежащих мягких тканей, доплерография сосудов;
    • рентгенологические методики (рентгенография, контрастная артрография, денситометрия, миелография, флебография, КТ);
    • МРТ;
    • инвазивные диагностические методики (пункция суставной полости с изучением внутрисуставной жидкости, артроскопия с биопсией хрящевой ткани и последующим гистологическим анализом);
    • термография коленной области, локтевой зоны и т.д.;
    • электронейромиография;
    • сцинтиграфия с технецием.

    Когда артралгия не связана с суставной патологией, комплекс диагностических мероприятий дополняется другими методами (рентген ОГК, УЗИ внутренних органов и т. д.). Если ломота в суставах имеет инфекционную природу, показана консультация инфекциониста. При проблемах с кровообращением, пациента направляют к флебологу, при наличии злокачественной опухоли – к онкологу и т.д.

    Исцеляющая гимнастика Евдокименко

    Все упражнения ЛФК, разработанные академиком, перечислить невозможно. Во-первых, их очень много, во-вторых, их вариации зависят от рекомендаций врача. Мы перечислим лишь основные.

    Занятия построены на статических упражнениях с небольшим добавлением динамических. Людям, которые мало двигаются и давно не уделяют внимания физической активности, нужно начинать тренировки постепенно. Важное требование к динамическим нагрузкам – медленный темп их выполнения. Дегенеративно-дистрофические патологии несовместимы с быстрыми движениями, резкими махами и большими амплитудами. Медленное выполнение менее утомительно для больного, позволяет продлить время тренировки, увеличить количество повторений, что укрепляет атрофированные мышцы, сухожилия, связки.

    Профилактика артроза

    Снизить риск развития артроза можно путем выполнения несложных правил:

    • соблюдение принципов правильного питания,
    • ведение ЗОЖ,
    • прием витаминно-минеральных комплексов,
    • своевременное прохождение диспансеризации,
    • грамотное чередование режимов работы и отдыха,
    • контроль веса,
    • ношение удобной обуви,
    • укрепление иммунитета прогулками на свежем воздухе, закаливанием.

    Для предупреждения возникновения патологий рекомендуется регулярно укреплять суставы по методике Евдокименко: упражнения помогут сохранить здоровье ОДА на долгие годы.

    (Пока оценок нет)