10 эффективных упражнений кегеля для женщин в домашних условиях

Вагинальные шарики (шарики Кегеля) предназначены для укрепления мышц тазового дна. Это не просто интимная игрушка, а своего рода тренажер. Правильно подобранные шарики помогут нормализовать кровообращение во внутренних половых органах, улучшить работу мочевыделительной и пищеварительной систем, предупредить гинекологические болезни. Женщина почувствует результат уже после нескольких недель ежедневной гимнастики.

История происхождения гимнастики Кегеля

Существует множество методик для подтяжки и тренировки интимных мышц. Наиболее эффективный тренировочный комплекс создал в 1948 году американский врач-гинеколог Арнольд Кегель. Вначале такая методика использовалась для женщин с целью укрепления мускулов органов таза. В процессе своей врачебной практики ученый заметил, что у многих женщин после родов интимные мускулы перестают исполнять свои функции. Это связано с тем, что их органы терпят существенные изменения:

  • снижается эластичность влагалищных стенок;
  • происходит опущение матки;
  • уменьшается тонус мускулов;
  • происходит их расхождение.

Далее такая методика начала использоваться не только для рожавших женщин. Она эффективна при некоторых гинекологических, урологических, проктологических патологиях, которые негативно влияют на мышцы органов половой сферы.

Ее применяют при таких проблемах:

История происхождения гимнастики Кегеля
  • возрастное ослабление мускулов;
  • психосоматическое недержание мочи;
  • недержание кала вследствие ослабления мышечной ткани тонкого кишечника и прямой кишки.

Суть метода заключается в систематической тренировке мышц влагалища, малого таза, прямой кишки. Тренировочный комплекс направлен на усиление кровообращения в половых органах, что способствует приливу к ним крови. Такой метод используется также на этапе подготовки к родовой деятельности.

Смотрите также: Воздержание для мужчин и женщин — польза и вред, исследования тестостерона

Читайте также:  Тренировки для похудения в тренажерном зале для мужчин