Как правильно делать массаж ступней ног с и виды техник

Массаж ног и стоп оздоравливает весь организм. На ступне расположены биологически активные точки, которые связаны с внутренними органами. Массирование этих точек снимает боль в ногах, улучшает работу сердца, лёгких и желез внутренней секреции. Массаж ног помогает вылечить артроз, плоскостопие и нарушения кровообращения. Процедура укрепляет иммунитет, у неё нет побочных эффектов.

Суть и эффект массажа ног и ступней

Массаж ног даёт разносторонний эффект:

  • снимает боль в ногах;
  • исправляет искривления свода стопы;
  • улучшает кровообращение и циркуляцию лимфы;
  • расслабляет мышцы ног после физической нагрузки;
  • помогает восстановиться после травмы или операции;
  • массирование пальцев ног улучшает состояние зубов, дёсен и носовых пазух.

Во время классического массажа ног специалист воздействует на кожу, мышцы и суставы ступней, голени. На стопах расположено большое число нервных окончаний, связанных с внутренними органами. Благодаря этому массирование ступней нормализует работу сердца и лёгких, улучшает слух и зрение. Пациент чувствует пользу от массажа стоп после первых сеансов: нормализуется сон, проходит тревожность.

Рефлекторные зоны, их стимуляция

Поверхность ступней, как и ладони, содержит рецепторы, нервные окончания, по которым информация поступает к головному мозгу, а также, внутренним органам. Раздел медицины специализирующийся на изучении областей рефлексов организма называется рефлексология.

Забота, а также, уход за стопами передает комфортное, здоровое состояние организму. Но есть и связь обратная: нарушение в деятельности внутренних органов также отражается на поверхности кожных покровов. Зная и ориентируясь на точки выхода сигнала можно заниматься не только диагностикой, но и лечением.

Рефлексология применяет для диагностических, лечебных целей. На каждой подошве насчитывается 36 зон. Ступня проектирует человеческое тело, где пятка- это колени и область таза, а пальцы- проекция головы.

Сверху располагаются точки, которые отвечают за головной мозг, слух, зрение, гипофиз. Широкая область пятки соединена с сердечной мышцей, печенью, легкими. Нижняя часть ступни влияет на половые органы, систему кишечника, почек. Проекцией позвоночного столба является боковая внутренняя поверхность стопы.

Читайте также:  12 упражнений, чтобы подтянуть попу и ноги за 1 неделю

В восточной медицине также уделяется немалое значение стимуляции стоп и связи на энергетическом уровне.

Показания к применению и противопоказания

Вся прелесть массажёра «Марутака» в том, что его может использовать практически кто угодно. Домашний массажёр будет полезен как при серьёзных заболеваниях, так и просто для людей, которые хотят оставаться здоровыми. Но при этом стоит понимать, что массаж при помощи массажёра «Марутака» должен лишь дополнять основные лечебные процедуры, а не заменять их. Вот показания к применению массажёра «Марутака»:

  • после операций на ногах для снятия отёчности;
  • при ревматическом артрите;
  • для профилактики и предупреждения проблем с предстательной железой.

Также производителя заверяет, что массажёр стоит применять при церебральном параличе и болезни Паркинсона, но мы не рекомендуем слепо верить инструкциям. Лучше проконсультируйтесь со своим лечащим врачом.

Кроме косвенного воздействия на другие органы, массажёр отлично помогает для снятия отёков, улучшения кровообращения, предотвращения венозных заболеваний и при параличе конечностей. Тем не менее противопоказания тоже имеются. Массажёр «Марутака» нельзя применять в следующих случаях:

Показания к применению и противопоказания
  • при онкологических заболеваниях;
  • в случае проблем с сердцем;
  • при использовании кардиостимуляторов;
  • при больных почках;
  • в случае тромбофлебита.

В остальных случаях применение массажёра будет полезно. Лучшей рекомендацией к его применению служит проверка временем его методики. Она используется в восточных учениях примерно с первого века нашей эры. В наши дни массажёр «Марутака» используется во многих оздоровительных санаториях и спортивных комплексах.

Проводить сеансы массажа рекомендуется не более двух раз за день. Впрочем, всегда стоит руководствоваться своими ощущениями. В случае появления дискомфорта, лучше прервать сеанс и попробовать позже на более мягком режиме.

Массажёр «Марутака» часто используют в санаториях

На что обратить внимание при покупке

Перед тем как выбрать массажер нужно определиться с целью: он нужен для косметических сеансов, снятия усталости или же для лечения заболеваний. Если аппарат нужен для удовольствия, наслаждения, улучшения самочувствия и настроения после сложного дня, то лучше отдать предпочтение гидромассажным или электрическим аппаратам. Они просты в использовании, эффективны и удобны для домашнего применения.

Ручной массажер требует определенных сил и сноровки, а чтобы получить первые результаты — потребуется время. Устройство не должно быть тяжелым или громоздким — от размеров и веса зависит удобство в эксплуатации.

При выборе гидромассажных ванночек стоит обратить внимание на количество дополнительных функций и крышки от разбрызгивания воды. Выбирая игольчатые коврики нужно проверить их на травмоопасность и способность поцарапать кожу. Все электрические массажеры должны иметь безопасные соединения проводов и не создавать во время работы неприятных запахов.

На что обратить внимание при покупке

Плюсы и минусы моделей можно найти по отзывам покупателей на тематических форумах, а также на сайтах многих магазинов. А чтобы выбрать наилучший массажер, кроме отзывов пользователей, нужно получить и рекомендации врача и массажиста.

Читайте также:  17 фото поз планка с подробным описанием выполнения

Использование домашних массажеров для ног позволяет решить много проблем: они снимают усталость, отечность, воспалительные процессы, улучшают кровообращение и активируют процессы регенерации в тканях. Массируют прибором для массажа ног чаще ступни, но существуют универсальные ручные массажеры для проработки икроножных мышц, бедер и ягодиц. Различаются модели не только типом работы, но и ценой: ручные аппараты дешевле, но более ограничены в функциях. Электрические модели предлагают больше возможностей для массирования, но они дороже. На долговечность аппарата влияет материал, из которого он изготовлен, а также правильная эксплуатация.

Советы по выбору

В выборе массажера для ног стоит обращать внимание на несколько основных аспектов:

  • Показания и противопоказания. Перед покупкой обязательно посоветуйтесь со специалистом. Некоторые массажеры строго запрещено использовать при опухолях, заболеваниях сердечно-сосудистой системы, тромбофлебитах и диабете.
  • Вид устройства. Ориентируйтесь на результат и эффект, которого вам хотелось бы достичь во время и после массажа. О разновидностях массажеров мы рассказали чуть выше в статье. Соотнесите свои пожелания с предложенными вариантами и выберите лучший. 
  • Дополнительные режимы и настройки. Чем их больше, тем функциональнее будет ваш массажер. Советуем брать расширенные варианты, они подойдут взрослому и подростку в качестве профилактики заболеваний.

Критерии выбора массажеров

Чтобы правильно выбрать прибор, необходимо определить его основное направление – какой вид массажа необходим и больше подходит при тех или иных симптомах.

  • Массажер охватывающий не только стопу, а также голень и икроножные мышцы, положительно влияет на лимфо- и кровоток, снимает напряжение.
  • Процедура с использованием роликового массажера позволяет точечно воздействовать на активные точки, расположенные на стопе, тем самым оказывая блоготворное воздействие на все системы организма.
  • Вибрационный массаж отлично снимает усталость, отечность, устраняет боли и ощущение тяжести в ногах.

Самые популярные приборы – комбинированные, совмещающие в себе 2-3 вида массажа.

На что следует обратить внимание при выборе массажера:

  1. Режимы массажа. Массажеры с наличием 2-3 программ оказывают более разнообразное действие при работе, и тем лучше будет эффект от массажа. Следует выбирать те приборы, у которых есть хотя бы 2 программы работы.
  2. Набор выполняемых процедур. Для релаксации и отдыха подходят более простые модели. Для тех, кто желает улучшить состояние здоровья и использовать прибор для профилактики болезней, необходимо выбирать многофункциональные массажеры.
  3. Вес прибора и его размеры. Некоторые модели массажеров имеют крупные габариты. Если планируется использовать прибор вне дома, стоит отдать предпочтение более компактным массажерам.
  4. Марка, страна производитель. Аналоги малоизвестных производителей могут разочаровать пользователя своим небольшим сроком службы. Поэтому лучше приобретать качественные модели тех марок, которые долгое время находятся на рынке.
  5. Ценовая категория. Стоимость массажера зависит в большей степени от того, сколькими функциями он оснащен. Чем больше режимов использования, чем больше программ, тем дороже будет прибор.
  6. Материал корпуса, уровень шума, цвет. Если цвет прибора не особо важный параметр, то уровень шума работающего массажера имеет значение. Непросто расслабиться, если устройство шумит.
Читайте также:  Выполняйте только лучшие упражнения для мышц рук!

Материал, из которого делают корпуса приборов — это довольно прочный пластик, тем не менее, его необходимо беречь от падений и сильных ударов.

Рекомендации

Проблемная и усталая кожа всегда доставляла неудобства. И в каждом возрасте свои нужды, ожидания и противопоказания. Рекомендации направлены на выбор подходящего массажера, чтобы использование его было комфортным, малозатратным и полезным для здоровья:

Вид кожи

Возраст

Тип массажера

Молодая

от 20 лет

Механические и электрические массажные щетки, роликовые

Зрелая

от 30 лет

Механические и электрические массажные щетки, вакуумные, ультразвуковые, вибрационные, роликовые и универсальные

Анти возрастной уход

от 50+

Лазерные, ионные и кислородные, импульсные, вибрационные, роликовые, универсальные (ионизация+ультразвук+нагрев)

Лучший компрессионный массажер для ног

[profitprice]массажер Hybrid [/profitprice]

Hybrid

Выбранная модель оснащена запатентованным механизмом массажа.

Лучший компрессионный массажер для ног

Характеристики

  • работа от сети;
  • мощность: 50 W;
  • автотаймер (мин. 15 минут);
  • регулятор воздушной компрессии;
  • контроллер скорости вращения роликов;
  • 2 автоматических программы;
  • типы процедур: шиацу, компрессионный, акупунктурный, роликовый;
  • инфракрасный прогрев.

Плюсы

  • Благодаря запатентованному механизму массажа модель охватывает и одновременно обрабатывает 16 зон на каждой ноге.
  • Три независимо вращающихся части.
  • Укрепляет стенки сосудов.
  • Бережно обращается с чувствительными ступнями.

Минусы

Лучший компрессионный массажер для ног
  • Удовольствие не из дешевых, но, если учесть стоимость сеансов профессионального массажиста, прибор быстро окупается.
  • Используется только для стоп.