Как убрать живот, бока, ляшки в домашних условиях за короткий срок

Жир на спине – неприятное явление, которое не дает возможность носить облегающие вещи, а также чувствовать дискомфорт во время ношения лифчиков и купальников. В таком случае нужно подумать над тем, как убрать складки на спине, выбрать для себя наиболее приемлемый способ и снова стать красивым и привлекательным.

Причины возникновения жировых отложений на спине

Сталкиваясь с такой проблемой, человек зачастую пытается решить ее, выполняя различные упражнения и ограничивая свой рацион питания. Однако, причинами жировых отложений в области спины могут быть и другие факторы, которые лишь способствуют набору лишнего веса. И в таком случае, одними упражнениями уже не разрешить сложившуюся ситуацию.

Вот перечень основных ошибок, которые допускаются при неправильном образе жизни:

Причины возникновения жировых отложений на спине
  • наличие вредных привычек, таких как алкоголь и курение;
  • употребление жирной, сладкой или соленой пищи;
  • присутствие всевозможных стрессовых ситуаций;
  • недостаточная физическая нагрузка;
  • нарушение осанки и возникновение различных заболеваний позвоночника.

Это основные причины, способствующие не только набору лишнего веса, но и появлению таких нежелательных жировых складок в области боков и нижней части спины. В итоге это приводит к серьезным нарушениям, которые способствуют отложению солей и возникновению остеохондроза.

Как убрать жир со спины у женщин: способы и варианты

Чтобы результат похудения держался дольше, нужно использовать только проверенные методы, подходящие под конкретный случай. Поэтому сначала нужно пройти обследование и определить, какие виды физической активности и диет не нанесут вреда здоровью. Существует несколько эффективных проверенных способов, как убрать жир со спины:

  1. Соблюдение правил питания. Не нужно выбирать строгие диеты или полностью отказываться от еды, но калорийность пищи необходимо снизить. Убрать из рациона стоит жареное, сладкое, мучное. Можно переходить на правильное питание постепенно. Например, сначала отказаться только от жареного, готовить на пару и тушить. Затем нужно исключить сильносоленые и сладкие продукты, фастфуд.
  2. Регулярная физическая активность. Не все готовы активно заниматься спортом и проводить часы в спортзале, но физическая активность очень важна. Как минимум необходимо выполнять ряд упражнений для мышц спины и постоянно стараться двигаться: ходить пешком, плавать, бегать по утрам, подниматься на свой этаж без лифта. Кардиотренировки очень эффективны для сбрасывания лишнего веса. Поэтому можно приобрести домой беговую дорогу или велотренажер.
  3. Массаж. Это не только приятное расслабляющая процедура, но и полезное эффективное средство в борьбе со старением кожи и жировыми отложениями. Правильно проведенный массаж уменьшит образование целлюлита, улучшит кровообращение, поспособствует более активному расщеплению подкожного жира.
  4. Салонные процедуры и пластическая хирургия. Если ничего не помогает и нужно быстрее исправить ситуацию, женщины прибегают к различные липосакциям и ультразвуковым методам расщепления подкожного жира. Такие методы подходят не всем из-за высокой цены, наличия противопоказаний. Также стоит помнить, что при прежнем образе жизни и без устранения причины возникновения проблемы складки на спине могут проявиться снова.
  5. Исправление осанки. Сутулость, сколиоз негативно сказываются на тонусе спинных мышц. В первую очередь нужно начинать с восстановления правильной осанки с помощью упражнений, специальных корсетов, мануальной терапии. Это изменит не только фигуру, но и избавит от хронических болей в спине.

Трудно подобрать наиболее эффективный способ, как избавиться от жира на спине. Чтобы получить заметный и быстрый результат, нужно использовать все возможные способы: диету, физические упражнения, массаж.

Комплекс упражнений для сжигания жира на животе

Спорт – одно из важных условий для сжигания жира на животе и других участках тела. Не стоит искать вычурные тренировки – нужно воспользоваться классическими упражнениями:

  1. планками;

  2. скручиваниями;

  3. наклонами;

  4. приседаниями;

  5. отжиманиями;

  6. бегом и т. д.

Стоит учитывать, что физическая нагрузка не исключается после достижения поставленной цели. Выполнять упражнения необходимо и тогда, когда масса тела и пресс придут в норму.

Наилучшими в плане сжигания жира на животе считаются и такие занятия.

Вакуум

Вакуум для живота не только сжигает жир, но и способствует интенсификации метаболизма. Он стимулирует работу кишечника и ускоряет выведение шлаков. Выполнять его необходимо ежедневно и строго натощак. Начинать следует с 5 секунд, постепенно увеличивая продолжительность упражнения до 1 минуты.

Есть несколько вариаций проведения такой тренировки:

  1. стоя;

  2. сидя;

  3. лежа.

Во время выполнения упражнения следует сделать глубокий вдох, затем – выдох. После этого живот втягивается как можно сильнее и как бы «прилипает» к позвоночнику. В этот момент нужно задержать дыхание и сосчитать до 5 (или больше – по мере привыкания к выполнению вакуума). Сделать 3-5 подходов упражнения за 1 раз с перерывом в 20-30 секунд.

Планка

Существует свыше 40 вариаций планок, каждая из которых сжигает жир на определенных участках тела. Для плоского живота рекомендуется делать следующие виды упражнения:

  1. Планка на вытянутых руках, или «Упор лежа». Статическое упражнение, во время выполнения которого задействованы мышцы рук, живота, ног. Необходимо поставить ладони под плечи и полностью выпрямить руки. Носочками пальцев ног упереться в пол и занять такое положение, чтобы тело было параллельно полу. Напрячь мышцы кора и засечь время. Держать такую планку необходимо минимум 30 секунд. За день рекомендуется выполнять не менее 5 подходов упражнения.

  2. Планка на локтях. Это классический вариант популярного упражнения. Положение ног и тела такое же, как и в предыдущем случае, только упереться в пол нужно не ладонями, а локтями. Если выполнение упражнения вызывает боль в пояснице или просто оказалось сложным, можно встать на колени и скрестить поднятые ноги. Если же занятие дается слишком легко, на поясницу можно положить груз. Начинать необходимо с 30 секунд.

  3. Боковая планка. Позволяет сжечь жир на животе и боках. Необходимо лечь на бок, одну согнуть руку в локте и опереться на нее, а вторую положить перед грудью или поднять вверх. Опорную руку можно также держать прямой, но так выполнение упражнения усложняется. Повторить тренировку для другой стороны.

  4. Планка со скручиваниями. Стать в боковую планку на локте, тело полностью прямое, ноги сгибать нельзя. Важно держать равновесие, поэтому для начала следует освоить предыдущие варианты упражнения. Свободную руку положить за голову и выполнять скручивания корпусом вниз. Начинать можно с 10-20 скручиваний – все зависит от физической подготовки.

Читайте также:  Абдоминальное ожирение: что это такое, причины, лечение у мужчин и женщин

Планка весьма эффективна в борьбе с лишним жиром на животе, а еще она помогает убрать бока. Выполнять ее нужно не спеша и размеренно, чтобы не травмировать позвоночник или другие части тела.

Велосипед

С помощью этого упражнения жир на животе превращается в привлекательные кубики пресса. Однако выполнять его нужно регулярно, тогда оно даст результат.

Лечь на пол, руки сцепить за головой, голову немного приподнять, отрывая плечи от пола. Поднять и выпрямить ноги. Выполнение упражнения: сгибать одновременно правую ногу и левый локоть, стараясь сделать так, чтобы они коснулись друг друга. Повторить для другой стороны. Выполнить по 20 раз в 3-4 подхода.

Подъемы ног

Упражнение эффективно для борьбы с «валиком» внизу живота. Ведь именно в этой части скапливается большая часть жировых отложений. Поэтому тренировка нижнего пресса – обязательное условие.

Нужно лечь на пол, руки по швам, голова приподнята и плечи оторваны от пола. Поднимать прямые ноги вверх, в самой верхней точке сгибая их в коленях. Затем их опускать вниз, но на пол не ставить. Выполнить упражнение минимум 20 раз в 3-4 подхода.

Наклоны к стопам в положении лежа

Упражнение сжигает жир на боках и животе, а также тренирует мышцы спины. Его, как и все лежачие тренировки, нужно выполнять на коврике.

Необходимо лечь на спину, руки по швам. Медленно наклоняться сначала вправо, а потом влево, опускаясь как можно ниже и стараясь пальцами рук достать до пяток. Выполнить упражнение не менее 14 раз. Сделать 3-5 подходов.

Регулярность – главное условие успешного жиросжигательного процесса, когда речь заходить о спорте. Заниматься желательно ежедневно, раз в неделю делая перерыв. Если это ввиду каких-либо причин невозможно, тогда нужно постараться организовать тренировки так, чтобы их частота была не меньше 4-5 раз в неделю.

Описание липосакции лобковой зоны у женщин

  • Перед операцией необходимо выбрить область лобка. В процессе работы по удалению жира из области лобка в оперируемую часть вводят раствор специального назначения. Функция этого раствора заключается в подготовке жировых клеток для процесса липосакции.
  • После этого необходимо сделать два разреза, обычно размер их составляет 2 мм. В эти надрезы вставляют канюли — это специальные трубочки медицинского назначения, с помощью которых и извлекается жир.
  • После липосакции лобковой зоны у женщин есть возможность остатка лишней кожи. Врач-хирург может удалить эти остатки из области над половыми губами.
  • Завершается операция накладыванием саморассасывающихся косметических швов. Таким образом, получается, что вместе с процедурой липосакции осуществляется и процесс подтягивания кожи.

Женщины обычно нормально переносят лобковую липосакцию, поэтому для проведения операции применяется местная анестезия. С помощью современных веществ и препаратов область лобка обезболивается, и ткани становятся бесчувственными. Женщина не будет чувствовать ни боли, ни дискомфорта. По желанию пациентка может наблюдать за процессом операции и при необходимости отвечать на вопросы анестезиолога или врача-хирурга.

Как убрать живот и ляшки

Сами по себе все эти методики не сработают, но когда вы их включите в комплекс с питанием и тренировками, то результаты получите быстрее.

Чтобы скорее согнать с пивного животика лишний жир, подойдут средства, в составе которых:

  • конский каштан;
  • кофеин;
  • хвощ;
  • плющ;
  • экстракты морских водорослей;
  • зверобой;
  • боярышник.

Все они ускоряют обмен веществ.

Как убрать живот и ляшки

Хорошо, если в составе будут:

  1. витамины А, В, С, Е;
  2. эфирные масла (можжевеловое, кипарисовое, лавандовое), которые обладают дренирующим эффектом.

Можно делать массаж с такими кремами, обертывания. С эфирными маслами хорошо принимать ванны. Несколько капель эфира нужно добавить в 100 мл молока либо сливок, а затем вылить в воду. Чистые эфиры в воду нельзя добавлять, сожжете кожу. Полезны и ванны с медом (200 грамм на ванну). Находиться в воде нужно не дольше 15 минут.

Устройте дома сеанс талассотерапии. Начать нужно с пилинга морской солью, затем нанести на кожу предварительно замоченную в воде морскую грязь, измельченные водоросли, сверху нужно обернуться полиэтиленом, укрыться одеялом и посидеть так 20 минут.

Отличные отзывы получает и медовый массаж. Сначала разотрите кожу горячим полотенцем. На руки нанесите мед (в него можно капнуть эфирного масла грейпфрута, бергамота). Начните мягко хлопать себя ладонями по животу. После завершения массажа примите душ, нанесите на кожу увлажняющее средство. Затем отдохните, попейте травяного чая, похвалите себя за старания. Если есть возможность, стоит пройти курс моделирующего массажа, обертываний в салоне.

Классно помогает сауна, на форумах ее часто рекомендуют. Посещайте ее трижды в неделю по 15 минут, и процесс похудения значительно ускорится. Особенно хорошо, если в сауну вы пойдете после тренировки в бассейне, в зале. Так вы и процессы ускорите, и снимите напряжение с мышц, а значит, на следующий день не будете страдать от боли.

После тренировки в зале либо дома проделайте следующую экспресс-процедуру. Примите душ с антицеллюлитным скрабом, затем нанесите на кожу липолитическую сыворотку, а уже затем жиросжигающий крем. Эффективность процедуры возрастет.

Как убрать живот и ляшки

Бывает такое: животик хорошо ушел, но осталась кожная складка, такой «фартук». Косметологи советуют бороться с ней ежедневным втиранием увлажняющего крема. Из салонных процедур хорош вакуумно-роликовый массаж.

Эффективный способ – кофейный пилинг, делать его нужно три раза в неделю. Наносите кофейную гущу на специальную щетку для массажа или жесткую мочалку, предварительно их нужно намылить. Тереть проблемные зоны нужно до покраснения, активно. На форумах пишут: такие процедуры прекрасно помогают.

Но повторю еще раз, ни домашние, ни салонные процедуры не помогут убрать пивной живот женщине, если не будет коррекции питания и регулярных качественных тренировок.

Читайте также:  Как правильно подтягиваться на турнике за голову

Как сделать тренировочный процесс приятным?

Работа над своим телом должна приносить удовольствие. Я уверена в том, что никогда насилие над собой, движение на пинках «Соберись, тряпка!» не принесет хороших результатов. Особенно когда речь идет о работе долговременной. Поэтому обязательным условием успеха является выбрать тот вид физической активности, который по душе.

Терпеть не можете тупо качать пресс? Ну и не надо. Может быть, вас вдохновит пилатес? Сводит скулы от тоски в тренажерном зале? Не ходите туда! Отправляйтесь, например, на бокс, в бассейн. Может быть, вас вдохновит бежать в удобной и красивой форме по парку, вдыхать полной грудью воздух под драйвовую музыку в наушниках или неспешно перетекать из асаны в асану в йоге, развивая еще и чувство баланса, наполняясь гармонией. Сейчас такой богатый выбор спортивных направлений, обязательно найдется что-то такое, от чего вы будете получать удовольствие и даже не заметите, как исчезли бока, проступил рельеф, больше стало энергии.

По себе хорошо знаю: скучно заниматься дома, далеко не у всех хватает терпения. В спортивном клубе проще, там есть энергичный тренер, он своим бодрым настроем вдохновит на тренировку каждого, главное, до зала добраться. Но теперь благодаря интернету можно не выходя из дома получить фитнесс-зал и практически персонального тренера. Вариантов несколько. Если хотите бесплатно, то можно найти немало роликов на «Ютюбе» и заниматься по ним. Можно включить телеканал «Живи», там каждый день идут самые разные тренировки (пилатес, кундалини йога, боди-балет, танцы и многое другое).

Как убрать живот и ляшки

Более интересным, но условно-платным вариантом является приобретение абонемента фитнес-клуба онлайн. Тот же канал «Живи», сайт «Таймстади» предлагает подписку. Условно платным я такой вариант называю потому, что стоимость абонемента крайне мала — 115-500 рублей в месяц, а доступ открывается к огромному количеству уроков и направлений.

С уважением, Наталья Краснова.

Упражнение четвертое — обратный мостик

Это упражнение не только укрепляет мышцы спины, но и помогает улучшить состояние пресса. Выполняется лежа на спине, ноги согнуты в коленях и крепко стоят на поверхности. Поднимаем таз, максимально выгибая спину, но не отрывая затылка от пола на счет 1-2-3, задерживаемся в положении «мостика» на несколько секунд, после чего медленно опускаемся. Повторять упражнение можно, начиная с пяти раз, постепенно увеличивая количество подъемов до двадцати.

Зарядка из четырех упражнений занимает в среднем 6-10 минут в день. Потраченное время стоит того — эффективность упражнений вы почувствуете уже после первого месяца регулярных тренировок.

Упражнение четвертое — обратный мостик

Facebook → Красотка в 30, 40, 50 и старше

Одноклассники → Красотка в 30, 40, 50 и старше

Как похудеть в спине?

Большинство комплексных упражнений разработаны для тренировки рук, пресса, ягодичной мышцы и ног. Мышцы спины выполняют поддерживающую функцию для всего тела и при любых правильных нагрузках они тренируются в первую очередь.

Главное, чему надо уделить внимание – формирование осанки. Прямая спина и расправленные плечи визуально стройнят.

Чтобы похудеть в спине и не только, в первую очередь надо пересмотреть свой образ жизни и расставить приоритеты:

  • установить оптимальный режим дня, обязательно выделив в нём место для прогулок, бассейна или танцев;
  • проконсультироваться с терапевтом, чтобы определить для себя допустимые виды активности;
  • позволить себе посещение сауны или салона для ухода за кожей тела, записаться на массаж;
  • не просто урезать калории, а сбалансировать свой рацион питания так, чтобы в достаточном количестве получать все нутриенты;
  • записаться в спортзал или выбрать несколько простых упражнений для занятий в домашних условиях;
  • позаботиться о регулярных кардио-нагрузках, утренняя или вечерняя пробежка – это полезно и бесплатно;
  • начать высыпаться (очень часто люди переедают от банального недосыпа).

Похудеть один раз недостаточно. Чтобы навсегда убрать жир со спины, придётся изменить свою жизнь навсегда.

Чтобы они дали результат, надо:

  • выбрать вид кардио-активности, доставляющий радость и соответствующий состоянию здоровья;
  • постепенно увеличивать нагрузку;
  • приобрести фитнес-браслет с шагомером и индикатором пульса.

Йога или танцы также отличная альтернатива спортзалу для тех, кто не любит изматывающих упражнений или не может их себе позволить по состоянию здоровья.

Чтобы убрать нависающие над талией жировых складки и «валики» и укрепить мышцы, надо делать активные упражнения руками:

  • Прыжки со скакалкой. Идеальное кардио, при котором задействованы все группы мышц, а руки совершают круговые движения (противопоказаны тем, у кого имеются проблемы с суставами ног).
  • Сведение и разведение лопаток. Стоя прямо, сцепив руки за головой, нужно с усилием смыкать лопатки, а затем разводить их в стороны слегка округляя спину.
  • Круговые движения лопатками. В том положении активно совершать вращения плечами;
  • Замок за спиной. В том же положении одну руку завести за спину снизу, вторую закинуть сверху и сцепить их в замок, зафиксировать положение, поменять руки.
  • Прямые руки свести за спиной в замок и поднять вверх на сколько получится, спину можно прогнуть, стараться не наклоняться вперёд.
  • Упражнение «мельница». Вращать прямыми руками параллельно корпусу по как можно большей амплитуде движения, можно с нагрузкой в виде гантелей.

Убрать жир под лопатками помогут такие виды активности, как гребля, плавание, аквааэробика.

Как похудеть в спине?

Надо понимать, что не все дефекты можно скорректировать в тренажерном зале, а потому лучше заняться собой как можно раньше.

Такой косметический недостаток, как «вдовий горб», результат многолетнего отложения солей и гормонального дисбаланса. Убрать его совсем можно только с помощью операции. Массаж и упражнения бессильны.

Важно уделить внимание профилактике горба до того, как он появится.

Помимо правильного питания и физической активности будут эффективны:

  • регулярное посещение эндокринолога два раза в год;
  • контрастный душ, массаж и спа-процедуры;
  • упражнения на гибкость;

Чтобы убрать жир с верхней части спины, а заодно предотвратить формирование солевого нароста, нужны:

  • упражнения на рукоходе или канатной дороге;
  • катание на лыжах;
  • йога в гамаке;
  • занятия на пилоне.

Жировые наросты на предплечьях и лопатках портят пропорции фигуры, не дают носить вещи с коротким рукавом.

Несколько эффективных упражнений для спины для выполнения в домашних условиях:

  • лёжа на животе с вытянутыми вперёд руками надо одновременно отрывать от пола руки и ноги и фиксировать такое положение тела на несколько секунд;
  • в той же позе поочерёдно поднимаются расположенные по диагонали руки и ноги – сначала одна, затем другая пара;
  • сидя на полу с широко разведёнными ногами тянуться попеременно к носкам одной, а затем другой ноги, растягивая при этом боковые мышцы спины;
  • вытянутые вперёд прямые руки с утяжелителями медленно завести за спину, сжав лопатки, затем вернуть в исходное положение;
  • стоя прямо с опущенными вдоль тела руками (можно взять в руки утяжелители) надо поднимать плечи как можно выше, делать это сначала синхронно, затем попеременно.
Читайте также:  Роль жиров в организме. Полезный и вредный жир

Самое лучшее упражнение для спины (а по совместительству, для пресса) – планка. Начинают делать её от 20 секунд в день, нет возможности отговориться тем, что не хватает времени. Никакие инструменты, кроме собственного тела, не требуются.

Видео

Жир, который откладывается в области поясницы, обычно является следствием избыточного веса всего организма, поэтому нужно предпринимать меры по снижению общей массы тела.

Физические упражнения являются эффективным средством в формировании стройного и подтянутого торса, способствуют формированию мышечного корсета, снижению веса, и как следствие, помогают похудеть в поясничной области. Существует множество хорошо зарекомендовавших себя методов, которые могут помочь справиться с накопившимся жиром в нижней части спины у женщин.

Устранения жира на пояснице с помощью фитнес шара

Весьма интересные и активные упражнения, чтобы убрать жир с поясницы, с использованием специального спортивного фитнес шара. Его можно также выполнять не в тренажерном зале, а в домашних условиях, необходимо лишь приобрести такой шар.

Обратите внимание: Однако стоит быть готовым к тому, что это весьма сложное упражнение в плане выполнения, и понадобится хорошая сноровка, чтобы его выполнить. Но все старания полностью окупятся! Такая методика похудения и устранения подкожного жира на спине имеет очень высокую степень эффективности.

Для выполнения упражнения нужно лечь на шар спиной, ближе к области поясницы. Руки убрать за голову, ногами упереться в пол, чтобы не скатываться с шара. Медленно и аккуратно, на вдохе, нужно поднимать корпус, не отрываясь поясницей от шара. Чем выше удастся подняться, тем выше будет результат в плане устранения жировых отложений. На выдохе медленно опуститься в исходную позицию. На начальном этапе нужно выполнять хотя бы по 10 подходов. А главное – все движения должны быть медленными и плавными, чтобы не упасть с фитнес шара и не получить травмы.

Видео

Обертывания

Обертывание – очень эффективная процедура, благодаря которой быстро уходят объемы, сходят отеки и очищается кожа. Основная суть обертывания – создание парникового эффекта в проблемной зоне с помощью пленки и смягчающего средства.

В процессе процедуры выводятся шлаки и происходит обновление кожного покрова.

Обертывания бывают контрастные, холодные, горячие и изотермические.

Косметические средства для обертывания

В процессе обертывания улучшается кровообращение, кожа становится гладкой и подтянутой.

Существует ряд самых эффективных средств для обертывания:

  • грязь Мертвого моря – выводит токсины, способствует сжиганию подкожного жира. Наносится грязь на 10-15 мин., покрывается пищевой пленкой и смывается теплой водой;
  • водорослевый охлаждающий гель – средство состоит из масла мяты, морских водорослей, экстракта конского каштана, ментола и лимонной кислоты. Перед нанесением геля следует воспользоваться скрабом. Наносится на кожу на 15 мин., смыть водой или салфеткой;
  • водорослевый разогревающий гель – в составе морские водоросли, гуарана, грейпфрутовое масло, бензиловый спирт. Нанести гель на проблемные участки, обернуть пленкой и держать не менее 30 мин. Это средство отлично расщепляет жировые клетки;
  • антицеллюлитное обертывание «Имбирь и цитрус» — активными веществами являются корень имбиря, кожура какао, цедра апельсина и розовая глина. Смешать порошок с водой, спустя 2 мин. нанести на кожу, обернуть пленкой и оставить на 30 мин. После процедуры удалить пленку и нанести антицеллюлитный крем;
  • Guam маска антицеллюлитная для живота и талии – в составе есть экстракт водорослей и эфирные масла. Отлично стимулирует расщепление жиров, наносится 3 дня и держится 45 мин;
  • Organic Shop «Минеральная терапия» — средство на основе эфирных масел и минеральной грязи, содержит экстракт фенхеля. Применение пленки не требуется;
  • Premium «Шоколадное обертывание» — российское производство, в составе содержится белая глина, какао, экстракт бамбука, шунгитовая вода, сапропель.

Рецепты домашних средств для обертываний

Обертывание – процедура, которую с легкостью можно выполнить самостоятельно, в домашних условиях.

Достаточно приобрести необходимые ингредиенты и можно воспользоваться одним из рецептов приготовления средства:

  • обертывание с глиной – косметическая глина продается в аптеке, можно использовать белую или голубую глину. Необходимо развести глину с холодной кипяченой водой до густой консистенции, которую удобно будет наносить на кожу. Держать средство нужно не менее 20 мин.;
  • обертывание с медом – кроме меда можно ничего не добавлять, но обязательно стоит подогреть его на водяной бане и не совсем остывший наносят толстым слоем на кожу. Сразу же необходимо обернуть участок пленкой, смывать не ранее, чем через 60 мин. К меду можно добавить молоко в пропорции 2:1;
  • кофейное обертывание – потребуется ½ стакана молотого кофе, 3 ст.л. кипятка, 1 ст.л. растительного масла и пару капель любого эфирного масла. Кофе нужно залить кипятком, перемешать и дать остыть, добавить масло и держать 30 мин.;
  • обертывание с горчицей – благодаря согревающему эффекту горчицы это средство глубоко воздействует на неровности и целлюлит. На 2 ст.л. горчицы приходится 1 ст.л. горячей воды. Развести ингредиенты до густой консистенции, пока не останется комочков. Нанести на кожу, обернуть пленкой и держать не дольше 15 мин., чтобы избежать ожогов;
  • перцовое обертывание – в составе этого средства молотая корица (2 ст.л.), красный жгучий перец (2 ст.л.) и растительное масло (4 ст.л.). Время воздействия – не больше 30 мин.;
  • обертывание с солью – 1,5 ст. морской соли, 1 ст. горячей воды и 1 ст. оливкового масла. Держать на коже 20 мин., после смыть теплой водой.

Жир – сложная структура, с которой сложно бороться. Таким образом, чтобы полностью убрать жир, стоит применять в совокупности правильное питание, физические нагрузки и использование антицеллюлитных скрабов и обертываний. Если у женщины жировые отложения сконцентрированы только в области спины, самыми главными методами будут правильное питание, спорт и массаж.

Оформление статьи: Анна Винницкая