4 лучших тренажера для похудения для дома

Приветствую всех любителей спорта, здорового образа жизни и физического развития. Сегодня мы рассмотрим, как сделать домашние тренировки полезными и эффективными. Еще 7-10 лет назад собственный спортзал в доме был недешевой роскошью.

Велотренажеры для похудения

Такие модели – один из самых популярных вариантов. Велотренажер для похудения подходит тем:

  • Кто хочет проработать мышцы ног и ягодиц. Тем не менее, с его помощью можно подтянуть фигуру в целом.
  • Кому противопоказаны ударные кардионагрузки, включая бег.
  • Кто проходит «сушку» в комплексе с силовыми упражнениями, чтобы сделать рельеф мышц красивее.

Занимаясь на велотренажере для похудения, начните с разминки в медленном, а затем в среднем темпе. Крутите педали, поддерживая пульс в рамках 60-70%, в течение 5 минут. Затем резко ускорьтесь и 1-2 минуты двигайтесь с высокой скоростью. Потом постепенно сбросьте темп и 2-3 минуты крутите педали медленно, не забывая следить за пульсом. Продолжайте чередовать этапы в течение 15-25 минут. Если для вас такая тренировка тяжела, крутите педали в среднем темпе на протяжении всего занятия.

Критерии выбора домашнего тренажера

Очень немногие из нас могут позволить себе устроить дома мини-зал. Поэтому к выбору тренажера стоит подойти с особой тщательностью. Желательно чтобы он прорабатывал разные группы мышц, был надежным, бесшумным и занимал немного места.

Перед покупкой агрегата нужно определить проблемные зоны и цели использования. Подбирать тренажер нужно с учетом количества тренировок, возможностей занимающегося и его физических параметров.

Для большей долговечности аппарата лучше выбирать зарекомендовавшие себя модели известных производителей.

Самые эффективные тренажеры для похудения

Беговая дорожка

Главный тренажер в большинстве спортзалов, беговая дорожка, пользуется популярностью не зря: они функционируют почти в любом фитнес-уровне и выполняют все поставленные цели. Если потеря веса входит в Ваши планы, то смело используйте беговые дорожки. Беговые дорожки — отличный способ сжечь калории и снизить вес, потому что они имитируют движение реальной жизни: ходьбу или бег», говорит Колин Вестерман, персональный тренер и владелец компании Colin Personal Training в Ванкувере.

Есть метод, который повышает Вашу способность сжигать калории для похудения на беговой дорожке: «Вы должны нести нагрузку Вашего веса,» говорит Вестерман . Это означает, что, когда Вы бегаете на беговой дорожке, Вы не держитесь руками за беговую дорожку.

Особенность беговой дорожки — хороший способ похудеть. «Вы должны установить определенную скорость и бежать в этом темпе, чтобы у Вас не было возможности отдохнуть или отвлечься,» говорит Вестерман. Есть также у беговой дорожки функция, которая позволяет повышать интенсивность без необходимости двигаться быстрее. Это функция для тех, кто предпочитает ходьбу.

Велотренажер

Большинство спортивных залов имеют стационарные велосипеды, но лучшие- велотренажеры —  , предназначенные для снижения веса, часто встречаются в тренажерном зале для групп, где Вы можете ездить в составе группы либо самостоятельно. «Велосипеды для закрытых помещений для групповых занятий придают человеку другой эффект в отличие от стационарных велосипедов,» говорит Криста Папович, Ванкувер, фитнес-эксперт и сотрудник Кейзер, компании, которая производит велосипеды и проводит обучение по групповой езде на велосипеде.

«Эти велосипеды предоставляют больше возможностей, такие как регулировка высоты, положения сиденья,  высоты руля. «Чем больше Вы адаптируете под себя велосипед, тем комфортнее Вы будете себя чувствуете». И  чем комфортнее Вы чувствуете себя на велосипеде, тем больше по времени Вы будете ездить, что приводит к большей потере веса. «Велосипеды для закрытых помещений имеют очень хорошие педали», говорит Попович, так как они сделаны по принципу педалей стационарных велосипедов».  По этой причине, они дополняют тренировки интервальными тренировками, в ходе которых сжигается много калорий.

Гребной тренажер

Гребной тренажер является своеобразным пережитком прошлого, в первую очередь, благодаря функции Indo-Row, которая предлагает групповые тренировки, которые помогают извлечь много пользы. Например, заполненный водой маховик на передней части тренажера имитирует динамическое сопротивление движения лодки по поверхности воды.

«Вода создает ощущение реальности и сопротивление на протяжении всего хода,» говорит Джош Кросби, тренер и создатель Гребного тренажера в Лос-Анджелесе. «Чрезвычайно плавный ход, удобное сиденье и эргономичная ручка позволяет регулировать интенсивность и продолжительность тренировок. Это идеальный вариант для сжигания калории «.

Если Вы думаете, что гребли работают только на руки и спину, то Вы ошибаетесь. «Грибной тренажер задействует более 80 процентов мышечной массы, прогоняя тело через динамическое движение,» говорит Кросби. «Распределяя нагрузку по всему телу, Вы в состоянии работать при более высокой интенсивности или увеличивать время тренировки. В любом случае Вы сжигаете большое количество калорий».

Степпер

Данный тренажер имитирует подъем по лестнице вверх. «Он является одним из кардиотренажеров», говорит Весетрман. «Он словно тренажер с лестницей».

Одна из причин использования данного тренажера — возможность сжечь калории.  Занимаясь на данном тренажере, Вы словно поднимаетесь по лестнице — 10 или 20 лестничных пролетов. «Вы работаете против силы тяжести — по-существу Вы идете вверх по лестнице, и Вы вынуждены практически поднимать свой вес,» объясняет Вестерман.

«Плюс ко всему,» добавляет Вестерман «, Вы должны поднимать ногу и ставить ее  на следующую ступеньку, в отличие аналогичных тренажеров, где Ваши ноги в течение тренировки находятся на одном и том же уровне. Это дополнительное движение добавляет работы и сжигает больше калорий «.

-you/weight-loss/the-4-best-gym-machines-for-weight-loss/

Понравилась статья? Поделитесь в соц. сетях.

Какой тренажер лучше для похудения?

Однозначного ответа на данный вопрос не существует. Некоторым людям вообще не нравится работа в тренажерах – она кажется монотонной и скучной. Если это про вас – ищите занятия танцами, боевыми искусствами, плаванием, чем угодно, что бы не ассоциировалось с монотонностью и скукой.

Для дома приобретать следует, в первую очередь, кардиотренажер для похудения. (Подробно: как выбрать домашний кардиотренажер).

Читайте также:  Прoграмма трeниpoвок для девушeк: пeрвый раз в тpeнaжeрный зал

Обычно силовые станции требуются «продвинутым» бодибилдерам, чья цель – накачать отдельные мышцы, визуально изменить объемы тела, стать «больше». Худеющим хватает кардиотренажера, стоек, скамей и свободных весов, они должны, прежде всего, обеспечить повышение расхода калорий и нагрузку на все системы организма, а не проработку мышц в изоляции. Для этого подойтут мини и степпер  тренажер для похудения.

«Лучшими тренажерами для похудения» считаются:

  • эллиптический тренажер;
  • беговая дорожка;
  • степперы;
  • велотренажеры;
  • гребные машины;
  • мини-батут.

Выбрать оборудование для дома поможет простой тест. Одеваете спортивную форму и отправляетесь в ближайший большой супермаркет, торгующий тренажерами. Ваша задача – попробовать в действии все перечисленные домашние тренажеры для похудения, отзывы о которых вы можете прочитать заранее, в интернете . Исходя из собственных ощущений, и следует выбирать лучший домашний тренажер для похудения. Вам должно быть удобно тренироваться, все остальные критерии носят дополнительный характер.

Что лучше для похудения тренажеры или фитнес? Идеальный вариант – это совмещать фитнес, силовые нагрузки и тренажеры.

Самые эффективные  тренажеры для похудения живота

Из рекламы: чаще всего «яблокам» предлагают Ab Rocket или любую другую механизированную скамью для накачки пресса.

Почему это неэффективно: работа с прессом в изоляции сжигает слишком мало калорий, вы укрепите прямую мышцу живота, но ее мало кто увидит под слоем жира, который никуда не денется, что бы там не обещала реклама.

Самый эффективный тренажер для похудения живота – это пара «гребная машина и скамья для пресса» или «эллиптический тренажер и фитбол, скамья для пресса, а то и любой коврик для упражнений на полу». Чтобы «похудеть животом», нужно регулярно выполнять кардио, и немного силовых упражнений на пресс. Причем эллипсоид и гребной будут немного лучше дорожки и велотренажера, ведь работа на них задействует мышцы центра тела. Впрочем, если вам они категорически не нравятся или не подходят по цене, можно взять любой другой кардиотренажер, и добавить в конце тренировки пару минут в позе планки, чтобы проработать корпус. Также можно использовать масажные тренажеры и пояс тренажер для похудения, вибро эффект которого помогает сбросить лишние кг без больших усилий.

Ну а покупка Ab Rocket – для тех, кто уже прошел всевозможные уровни скручиваний на полу, фитболе, обычной скамье для пресса и просто скучает во время силовых упражнений.

Какой тренажер эффективнее для похудения бедер

Из рекламы: Leg Magic, Тай Мастер или любые их более дешевые аналоги «ноу нейм».

Почему это неэффективно: как правило, жировые отложения на бедрах расходуются организмом, только когда метаболический отклик от тренировки довольно высок. Чтобы вызвать этот самый отклик, простых движений «в стороны-внутрь» не достаточно. Работа в упомянутых тренажерах вызывает совсем небольшое повышение тонуса бедер, и незначительное ускорение пульса. Для эффективного и постоянного жиросжигания вам нужно несколько иное – высокий пульс, интенсивные тренировки и базовые упражнения со свободными весами в силовой день.

Ответ на вопрос, «какой тренажер эффективнее для похудения бедер?» довольно прост – тот, работая на котором вы сможете повысить пульс на 60-70% от ЧСС максимальной и не будете испытывать дискомфорт в суставах. Обычно хорошо работает с такими проблемами беговая дорожка, велотренажер или тот же орбитрек. Главное – удобство. Ну а для подтяжки мышц бедра лучше обычных приседов и становых тяг пока что ничего не придумали. Не тратьтесь на «что-то для бедер», лучше присмотритесь к мини-штангам и специальным стойкам для них.

Тренажеры для похудения ног, как правило, суть то же самое, что и тренажеры для бедер. Лучший вариант – опять же любая качественная кардиомашина и оборудование для домашней силовой тренировки. Ну а если вы все-таки хотите приобрести пресловутый Leg Magic, готовьтесь к тому, что тренировка с ним при постоянных и регулярных занятиях, будет давать отклик только в течение 3-4 месяцев. После этого все равно придется покупать что-то более серьезное или перебираться в ближайший фитнес-клуб.

Фитнес-тренер Елена Селиванова – для

Как сделать из квартиры тренажерный зал?

Важное уточнение: как сделать тренажерный зал так, чтобы ваши домочадцы не захотели выселить вас вместе с ним? Это значит, что все ваши тренажеры должны быть невидимы, невесомы, портативны, мобильны и не очень дороги. Так бывает? Бывает! Конечно, если вы обладатель особняка в 300 квадратов за городом, то вам бояться гнева семьи не стоит. А простым обитателям хрущевок, еще вместе с членами семьи воспитывать в этих самых хрущевках внуков, поэтому к их желаниям придется прислушаться.

Итак, что же выбрать, чтобы угодить всем? Когда мы думаем о тренажерах для дома, на ум почему-то сразу приходят беговые дорожки и велотренажеры. Видимо кадры с шейпинга на видеокассетах из 90-х годов до сих пор сидят в наших головах и влияют на наше представление о прекрасном и спортивном. Между тем, не одними беговыми дорожками и педалями мы едины.

Сейчас есть куча классных портативных штук для спорта, которые поместятся даже в квартиру-студию в 25 квадратных метров. Советую остановиться на них. Я дополню каждый пункт видео с упражнениями.

Лучшие домашние тренажеры, развивающие силу и мощь

Домашние силовые тренажеры предназначены развивать силу и увеличивать объемы мышц, но только вот отделаться от излишнего жира – они вам не помогут.

«Свободные» веса

Штанги и гантели, приспособления для использования собственного веса (например, шведская стенка, брусья, турники), а также дополнительные снаряжения (различные стойки, скамейки), – инвентарь, который нельзя отнести к разряду чисто домашних тренажеров, но занятия с ними очень эффективны для формирования красивого тела.

Побывав в тренажерном зале, вы наверняка заметили, что любой профессиональный инструктор предлагает так называемые тренажеры — «машины» только как подготовку или дополнение к занятиям со «свободными» весами.

Примитивный комплект «свободных» весов состоит из горизонтальной лавочки с углом наклона, который можно отрегулировать, и двух гантелей. Но даже такой простой комплект поможет набрать мышечную массу как нижней (выпады, приседания, наклоны с наборными гантелями), так и верхней части тела (разведения и жимы, лежа и сидя).

Мышцы спины и живота можно прокачивать на горизонтальной скамье. Также есть хороший тренажер для ног leg magic который удобный и не занимает много места.

Читайте также:  Боковая планка: делаем упражнение правильно

Наборные гантели прекрасны тем, что на них, как и на штанге, можно добавлять «блины», увеличивая тем самым сопротивление.

Если вы живете в огромной квартире или вообще в частном доме и у вас позволяют финансы, то можно еще приобрести шведскую стенку, стойку для жима-приседания, турник, штангу, скамью для прокачки. Такой спортивный инвентарь поможет вам добиться красивой атлетической фигуры.

Главное достоинство «свободных» весов – минимум затрат и высокие результаты.

Недостаток «свободных» весов: чтобы освоить верную технику упражнений и никогда не получать различные травмы, необходимо несколько раз позаниматься в тренажерном зале.

Цены на «свободные» веса:

Особенности тренажера «Силовая станция»

На сегодня, существует только 1 полноформатный тренажер, развивающий силу и мощь. Это домашний тренажер «силовая станция».

Он, как правило, объединяет в себе:

  • стойки;
  • скамью;
  • тяги блоков;
  • рычаги.

Поэтому, приобретая такой «фитнес-центр», у вас появиться возможность держать в тонусе мышцы нижней, а также  верхней частей  тела.

На наше мнение, это единственный тренажер, который есть смысл хранить дома. Для удобных тренировок на таком спортивном агрегате, он должен занимать не меньше 4 кв.м.

Если в настоящем фитнес-центре применяются отдельный спортивный инвентарь и тренажеры для прокачки разных групп мышц, то в домашнем – они объединены. И это абсолютно правильно – поскольку дома тренажером не пользуются около 100 человек за день.

Рассмотрим новейшие виды «силовых станций» домашнего использования – это творчество по мотиву Free Motion.

Этот силовой домашний тренажер оснащен перемещающимся по всей высоте специальным блоком утяжеления (до 50 кг.) и комплектом разных по величине рукояток. Такой домашний тренажер позволяет выполнять упражнения разной сложности, из разной позиции.

Внешне он напоминает небольшой компактный шкаф, в котором спрятаны утяжеления, а снаружи видны лишь рукоятки для тренировки разных групп мышц.

Выбирая силовые тренажеры, не забудьте провести тестирование, насколько вам комфортно находиться в сидении, как расположены рукоятки и т.д. Величина свободного хода должна быть минимальной.

Важными параметрами тренажера в условиях домашнего использования считаются удобство, комфорт, быстрота регулировки. Лучше, если тросы будут изготовлены из прочной стали. Также запомните,  что максимально возможная нагрузка на хороший стальной трос достигает не менее 900 кг.

Достоинством «силовых станций» является минимальная вероятность травмирования во время физической тренировки. Кроме того, это чудесный  способ доработать мышцы после занятий со «свободными» весами.

Недостатки «силовых» станций: вариативность упражнений приводит к запутыванию системы противовесов и увеличивает силу трения, которую необходимо одолевать, а это уменьшает точечное влияние на отдельную мышцу тела.

Установка «силовой станции» требует немало места, хотя по результативности она не лучше «свободных» весов.

Таким образом, если вы конкретно решили приобрести тренажер для личного спортивного уголка, не обязательно брать самый дорогой и многофункциональный. Для начала ознакомьтесь с тренажерами в спортзале, прислушайтесь к себе, оцените свои силы и лишь тогда идите в магазин.

Есть также хороший тренажер Power Plate для похудения который набирает обороты среди худеющих. Сделав правильный выбор, вы будете заниматься с удовольствием!

Силовые тренажеры

Силовые тренажеры применяются не только для похудения, но и для проработки и укрепления отдельных мышц, на которые благодаря «изоляции» остального тела ложится максимум нагрузки. Типичная эффективная тренировка с силовым тренажером — это несколько подходов с ограниченным числом повторений в срок до часа. Очень удобно для использования в домашних условиях.

Райдер

Довольно простая конструкция с сиденьем, упором для ног и рукоятью, которая сильно похожа на гребной тренажер как по внешнему виду, так и по типу тренировки. Однако райдер дает более интенсивную нагрузку на спину, пресс и ноги, поэтому одновременно является силовым и кардиотренажером.

Райдер для похудения

Кардиотвистер

Кардиотвистер — эффективный тренажер, который является модификацией степпера с увеличенной нагрузкой. Он дополнительно оснащен рукояткой и подвижными педалями, таким образом, симуляция ходьбы по ступенькам совмещается с плавным перемещением рукояти. В результате удается проработать большее количество мышц ног (внутренняя и внешняя поверхность бедер), укрепляются мышцы пресса и торса.

Кардиотвистер для похудения

Скамья для пресса

Занятия с прессом уже давно стали самым популярным видом силовых тренировок. В домашних условиях, на первых порах, можно обойтись и без тренажера. Для них идеально подойдет такой эффективный тренажер для похудения, как скамья с креплениями для ног и регулируемым углом наклона. Комбинируя различные техники подъема тела, можно нагружать все мышцы живота и нижней части спины.

Скамья для похудения в прессе

Изменяя угол наклона скамьи можно регулировать амплитуду движений и нагружаемые мышцы. Так, в горизонтальном положении работают прямые мышцы живота, а при большом наклоне поочередно нагружается весь пресс. Замедляя скорость поднятия туловища можно увеличивать статичную нагрузку на мышцы, а делая подъемы тела, ложась на скамью головой вниз, удается проработать мышцы спины.

Более профессиональные модификации скамьи для пресса позволяют выполнять упражнения со скручиванием и максимальной амплитудой.

Блочный тренажер для пресса

Данный тренажер является более сложной и громоздкой конструкцией, чем скамья. Занятия происходят уже не с весом собственного тела, а с регулируемым подъемным грузом. Оснащается такой тренажер канатом для рук или рукоятью в форме буквы «V». Он действеннее, чем скамья, благодаря регулировке веса, что позволяет увеличивать нагрузку несмотря на постепенное снижение массы тела. Требует довольно большого пространства для комфортных занятий, поэтому чаще размещается в тренажерном зале, чем дома, хотя эффективность от этого не падает.

Блочный тренажер на пресс для похудения

Гравитрон

Так как люди с лишними килограммами часто занимаются сидячей работой, стоит уделить внимание такому эффективному тренажеру для похудения, который имитирует обычные подтягивания на турнике, но с меньшим весом. Занятия с гравитроном позволяет не только развивать дыхательную систему, но и прибавлять своему телу стройности. При этом даже необязательно работать с весами — достаточно просто повисеть на вытянутых руках с широким хватом, делая небольшие движения ногами. Стоит понимать, что складной версии не существует, а потому для домашнего похудения в небольшой квартире этот тренажер не очень подходит.

Гравитрон для похудения рук и груди

Такие упражнения позволяет выровнять позвоночник в верхней части (профилактика горба) и убрать межпозвонковую компрессию в нижней.

Заключение

Выбрать домой тренажеры для тренировки всех мышечных групп — отличная идея. Многие производители выпускают компактное и функциональное оборудование. Оно стоит дешевле профессиональных тренажеров, но обеспечивает такую же нагрузку. Даже если поначалу этот вариант может отпугнуть из-за стоимости, посчитайте, какую финансовую выгоду вы получите за 2, 3 или даже 5 лет, в сравнении с покупкой абонемента в фитнес-клубах.

Надеюсь, статья была полезной и помогла иначе взглянуть на возможность тренироваться дома. Будем благодарны за репосты статьи в социальных сетях, вашим комментариям и подписке. Впереди еще много полезной информации, которая поможет вам эффективно тренироваться.

Лучшие электромагнитные эллиптические тренажеры

Proxima Panda

Тренажер эллипсоид ярко выделяется на фоне конкурентов благодаря относительно небольшим габаритам. Вес агрегата составляет 40 кг, а соотношение длины ширины и высоты равно 139х68х156. За счет этого орбитрек легко поместится даже на небольшой балкон. Несмотря на компактность, модель является устойчивой. Даже при максимально допустимом весе пользователя в 115 кг модель не издает посторонних звуков. На ее ручке есть встроенный измеритель, который позволяет мониторить пульс и избегать перегрузок, вредных для здоровья.

Достоинства

  • Компактность;
  • Широкие платформы для ног, обеспечивающие устойчивое положение тела;
  • Реализовано 16 уровней нагрузки;
  • Есть возможность записывать собственные программы тренировок;
  • Работает бесшумно;
  • Нагрузка распределяется равномерно на все мышцы.

Недостатки

  • Нельзя менять угол наклона педали;
  • Интерфейс не переведен на русский язык.

Конструкция идеально подходит для людей с проблемными суставами, поскольку обеспечивает мягкие движения во время занятий за счет удобной формы и расположения педалей.

Spirit SE205

Это лучший эллиптический тренажер средней ценовой категории, для которого характерны все те же функции, что и для большинства орбитреков. Тут доступны разные уровни нагрузки, стандартные и пользовательские программы тренировок, экран для отображения показателей. Среди уникальных особенностей модели – расположение маховика в передней части, что делает ход плавнее, а тренировку более комфортной и эффективной. Структурное решение помогло уменьшить Q-фактор до 10 см, что поспособствовало снижению нагрузки на суставы.

Достоинства

  • Можно создавать собственные программы тренировок;
  • Наличие 24-х уровней нагрузок;
  • В терминал для отображения показателей встроены динамики, которые позволяют слушать музыку;
  • Можно подключить наушники;
  • Эллипсоид практически не нагружает суставы.

Недостатки

  • Механизм нужно смазывать, иначе агрегат начнет люфтить.

Spirit SE205 собирает положительные отзывы, в частности, за счет удобства и безопасности применения. Он плавно тормозит при спуске, что исключает вероятность травмирования.

Svensson Body Labs Comfortline Esa

Это один из самых компактных электромагнитных орбитреков на рынке. Вес агрегата составляет 38 кг, а габариты (длина, ширина, высота) – 120 х 56 х 153. Таким образом он легко помещается даже в небольшом помещении. Рассматриваемый агрегат устойчив. Предельный вес пользователя для этой модели составляет 130 кг. Он может похвастаться подробным, информативным терминалом. На цветном дисплее отображается такие показатели, как время, пройдённый путь, скорость, количество оборотов за минуту и сброшенных калорий, пульс и даже температура.

Достоинства

  • Мягкий ход;
  • Практически бесшумная работа;
  • 21 программа тренировок (среди них четыре – пользовательские);
  • Цветной дисплей, отображающий огромное количество информации;
  • Есть программы для похудения, укрепления сердечно-сосудистой системы, повышения выносливости.

Недостатки

  • Интерфейс не переведен на русский язык.

Тренажер эллипсоид Svensson Body Labs Comfortline Esa может легко перемещаться по дому, даже девушками, за счет специальных роликов. Компенсаторы неровности позволяют при необходимости изменить положение ножек на неровной поверхности.

Oxygen EX-35

Это относительно дорогая модель, которая, по мнению многих покупателей, стоит своих денег. Конструкция надежна, ведь тренажер способен выдержать человека весом 150 кг. А если верить отзывам покупателей, то агрегат даже спустя несколько лет эксплуатации не теряет товарного вида. Что касается функциональной наполненности, то есть 19 стандартных тренировочных программ.

Эллиптическая модель поддерживает функцию фитнес-оценки, которая позволяет провести анализ текущего физического состояния и в дальнейшем корректировать программу тренировок. Габариты у аппарата внушительные, 169 х 64 х 165 при весе в 55 кг. Несмотря на это, перемещается агрегат, благодаря колесикам и компенсатору неровностей, без проблем. Еще одной особенность тут является переднее расположение маховика, снижающее нагрузку на суставы.

Достоинства

Лучшие электромагнитные эллиптические тренажеры
  • Представлено 19 стандартных программ тренировок (есть возможность создать собственную);
  • Минимальная нагрузка на суставы;
  • Есть подставка для бутылки;
  • Удобные колесики для транспортировки;
  • Прочная конструкция, которая способна выдерживать пользователей до 150 кг;
  • Наличие функции фитнес-оценки.

Недостатки

  • Относительно высокая стоимость.

Эллипсоидный тренажер Oxygen EX-35 – решение для тех, кто всерьез решил взяться за свое здоровье и хочет получить от орбитрека максимальный набор функций.

Скамья для пресса

Колесо, как один из видов приспособлений для пресса, отлично справляется с главной задачей – потеря лишнего веса. Его можно использовать для регулярных занятий. Приобрести тренажер не составит труда, достаточно заглянуть в ближайший спортивный магазин. Сам кольцевидный тренажер для пресса имеет несколько названий – колесо, ролик.

Во время тренировок задействуются почти все группы мышц, поэтому ролик считается практичным и эффективным приспособлением для регулярных занятий фитнесом в домашних условиях. Тренажер помогает развить брюшные мышцы и группу мышц спины. Также активность при тренировке наблюдается в мышцах рук и груди.

Минусы

Однако не стоит слишком надеяться на один тренажер. Ролик хоть и задействует максимум мышц, но не влияет на все из них. Поэтому для полноценных тренировок не помешает воспользоваться фитнес-приложением. Гимнастический ролик помогает делать тело более рельефным, упругим. Кроме того, это отличный способ убрать низ живота, но при одновременном использовании другого тренажера.

Этот атрибут фитнеса подходит тем, кто нацелен на программное снижение веса в области пресса. Без скамьи для пресса не обходится ни один спортивный зал. Но поскольку тренажер рассчитан именно на проработку пресса, для полноценных занятий на общее состояние следует добавлять к скамье другие виды тренажеров.

Следует знать, что скамьи для фитнеса (пресса) делятся на виды:

  • тренажеры со спинкой с изменяемым углом наклона;
  • с наклоняющейся спинкой;
  • с обратным углом наклона;
  • в виде римского стула.

Соответственно различается комплекс упражнений для проработки группы мышц пресса с охватом мышц спины, ягодиц, плечевого сустава (при нагрузке на руки). Есть еще складные скамьи и приспособления с изогнутой спинкой.

Минусы

Нужно учесть, что усиленно заниматься прессом можно при отсутствии заболеваний брюшной полости. Кроме того, усиленная нагрузка на сердце некоторым может быть противопоказана.