Как повысить низкий тестостерон у мужчин за 30

Самый мужской гормон так часто называют тестостерон. Нарушение гормонального баланса всегда отражается на репродуктивной функции. От достаточного продуцирования важного регулятора зависит мужское здоровье, состояние костей, сила либидо, работа половых органов. Дефицит андрогена негативно влияет на различные процессы.

Общая информация

Общий тестостерон состоит из двух элементов: несвязанной части (не более 2 %) и связанный с альбуминами (ГСПГ) и глобулинами (до 98 %). Несмотря на малую долю, именно свободный тестостерон проявляет высокую биологическую активность, регулирует многие процессы.

Общая информация

Основной процесс выработки андрогена происходит в яичках и, в меньшей степени, коре надпочечников. У мужчин за сутки организм продуцирует до 10 мл важного регулятора. Стероидный гормон тестостерон влияет на вторичные половые признаки, состояние репродуктивной системы, мышц и костной ткани. Количество андрогена изменяется в течение жизни, разное время суток, при повышении и снижении физической и сексуальной активности, под влиянием патологических изменений в органах и системах.

Функции гормона

Пубертат, половое созревание подростков напрямую зависит от тестостерона и других гормонов андрогенной группы. Его нехватка ведет к неправильному развитию пубертата, позднему половому развитию, а повышение – к раннему половому созреванию, что тоже является нарушением и имеет негативные побочные последствия.

Тестостерон напрямую влияет на развитие костного скелета, его плотности, на развитие мышечной массы, силы и выносливости мышц.

Защита организма от сердечно-сосудистых заболеваний тоже является немаловажной функцией организма. Гормон играет определяющую роль в области половых отношений у мужчин – половое влечение, эрекция, половое поведение, способность к зачатию, синтез сперматозоидов – далеко не полный перечень функций, выполняемых тестостероном в этой сфере жизни мужчин.

Процессы старения, ранняя слабость и дряхлость – это тоже признаки недостаточности тестостерона, который призван продлевать молодость и долголетие. Острый ум, азарт, лидерство, склонность к авантюрам, импровизация, воинственность, смелость, самопожертвование – этот список черт мужского характера, формируемых с участием тестостерона можно продолжать бесконечно.

Самые распространенные способы

Исходя из вышеперечисленного, становится понятна важность высокого тестостерона в организме мужчин. Однако некоторые симптомы недостаточности не специфичны и могут встречаться при многих других патологических состояниях. Поэтому для подтверждения диагноза необходимы лабораторные тесты. Теперь подробно рассмотрим, как повысить уровень тестостерона у мужчин.  Итак, все методы и способы увеличить выработку гормона можно поделить на две больших группы:

  1. Медикаментозные способы (то есть используя препараты).
  2. Немедикаментозные или повышение естественными способами.
Самые распространенные способы

Регулярные половые акты способны повысить уровень гормона

Признаки нехватки

Прежде чем искать средство, способное увеличивать показатель тестостерона в домашних условиях, следует убедиться в том, что признаки недостаточности присутствуют.

Тем не менее требуется задуматься про то, что нужно повысить уровень тестостерона у мужчин, народными средствами или с медицинской помощью, при появлении первых признаков нехватки:

  • падение либидо;
  • отсутствие вторичных половых признаков в период созревания;
  • снижение концентрации внимания;
  • трудности с запоминанием;
  • раздраженность и депрессивность;
  • повышение объемов и массы тела за счет жировых клеток;
  • малые объемы мышечной ткани;
  • низкая выносливость;
  • нарушение метаболических процессов.

При этих проявлениях следует поискать какой-нибудь метод, увеличивающий показатель тестостерона, но лишь слегка – для того, чтобы не навредить себе его избытком.

Читайте также:  Как кристиан бэйл набрал мышечную массу

Возможно ли медикаментозное решение?

Экраны телевизоров и баннеры на улицах пестрят рекламой средств для лечения мужской половой системы. Все они обещают быстрый результат без побочных симптомов. Однако врачи не рекомендуют использовать их в целях основной терапии, так как все химические препараты плохо влияют на уровень тестостерона. Предпочтение специалисты отдают естественным способам лечения. Например:

  • Отвары трав;
  • примочки;
  • оздоровительная физкультура;
  • здоровое питание.

Хорошей помощью в борьбе за высокий уровень тестостерона станут поливитамины. Они восполнят недостаток питательных веществ и минералов. В аптеках или специализированных магазинах предлагают витамины для разных возрастов, основываясь на особенностях организма.

Важно!

Медикаментозное решение может пригодиться при серьёзных заболеваниях, таких как рак предстательной железы. В таком случае необходима срочная госпитализация и постоянное наблюдение врача.

Всё вышесказанное подводит к выводу о том, что поддерживать норму тестостерона можно естественным путём. Большую роль играет питание и активная жизненная позиция, а также позитивный настрой. Каждый мужчина должен заботиться о своём здоровье, иначе это чревато последствиями в виде постоянного напряжения и сомнений по поводу своей полноценности.

Как повысить уровень тестостерона: способы

В первую очередь нужно понимать, что самостоятельно приводить баланс гормонов в норму, принимая лекарственные препараты, строго запрещено. При подозрении на проблему необходимо обратиться к эндокринологу, который направит больного на сдачу анализа крови на гормон, а при необходимости и на другие обследования. Лишь после этого врач назначает курс лечения, подходя к каждому пациенту строго индивидуально. При этом учитывается возраст мужчины, результаты анализов, причины нарушения и имеющиеся последствия этого и др. Помимо медикаментозной терапии врач обязательно назначит и другие методы лечения, которые дают отличный эффект. Как повысить тестостерон у мужчин и в домашних условиях:

  1. Режим питания. Это крайне важный момент, без которого невозможно достичь положительного результата. Питание должно быть разнообразным, полноценным и здоровым. Существуют продукты, которые в обязательном порядке должны всегда быть в рационе мужчины. К ним относятся: морепродукты (кальмары, рыба красных сортов), орехи и семечки (подсолнечника и тыквы), авокадо, рыбий жир, шиповник, цитрусовые, черная смородина, бобовые, нежирное мясо, яйца, зелень, овощи, фрукты. Кроме того, нужно пить как можно больше жидкости: чистая вода, отвар шиповника, травяной и зеленый чай отлично подойдут для этой цели. Такой подход к питанию обеспечит организм всеми необходимыми для продуцирования гормона витаминами, минералами и микроэлементами и поможет быстро поднять уровень тестостерона. Кроме того, нужно исключить жирную пищу, мучное, сладкое, газированные и алкогольные напитки.
  2. Нормализация веса. Избыточный вес всегда является индикатором того, что у мужчины нарушен гормональный фон. Правильное питание, абсолютный отказ от пива, активный образ жизни и специальные спортивные тренировки помогут мужчине избавиться от лишнего веса.
  3. Отказ от вредных привычек. Алкоголь, табак и тем более наркотики пагубно влияют на состояние здоровья, нарушая все процессы в организме. Без отказа от вредных привычек невозможно повысить тестостерон у мужчины.
  4. Соблюдение режима сна. Если мужчина регулярно не высыпается или спит плохо, поверхностно, необходимо срочно исправлять ситуацию. Без нормализации сна невозможно повысить уровень тестостерона, ведь именно во время глубокого сна происходят все важнейшие процессы в организме.

В некоторых случаях увеличить уровень гормона можно даже без медикаментозной терапии, соблюдая лишь эти простые правила.

Физические нагрузки

⚡️ Заказать Левитру для эрекции ➡

Рассматривая вопрос, как повысить тестостерон у мужчины естественными способами после 50 лет, нельзя не упомянуть спорт. Регулярные физические нагрузки положительно сказываются на выработке анаболических гормонов.

Кроме того, спорт помогает укрепить сосуды, улучшить работу сердечно-сосудистой системы, предотвратить развитие застоя крови в малом тазу, снизить вероятность прогрессирования болезней предстательной железы.

Для восстановления выработки тестостерона в зрелом возрасте полезно заниматься:

  1. Плаванием.
  2. Легкой атлетикой.
  3. Тяжелой атлетикой.
  4. Игровыми видами спорта.
  5. Бегом.
  6. Спортивной/скандинавской ходьбой.
  7. Упражнениями из комплекса Цигун.
  8. Боевыми искусствами.

Отдельно хотелось бы отметить бодибилдинг. Многие медики считают, что именно этот вид спорта помогает поддерживать стабильно высокий уровень тестостерона до глубокой старости.

В чем же секрет бодибилдинга? При работе с отягощениями мышцы подвергаются микроразрывам, а организм испытывает тренировочный стресс. Чтобы ускорить заживление поврежденных тканей, организм вырабатывает повышенное количество анаболических гормонов.

Не стоит переусердствовать со спортом. Перетренированность, как и гиподинамия, может вызвать андрогенную недостаточность.

Особенности повышения тестостерона у мужчин после 40, и лет

Независимо от возраста, действуют общие рекомендации для восстановления уровня гормона. Но если в 40 лет он, хоть и понижен, но еще близок к норме, то в 60 лет удерживать его значение в допустимых пределах крайне тяжело.

После 40 лет, как правило, потенция находится в норме, поэтому можно удерживать уровень тестостерона регулярными сексуальными отношениями. Однако в этом возрасте уже необходимо следить за своим весом, поскольку именно в это время обычно начинает появляться избыточная масса тела. Мужчина находится в самом рассвете сил, а потому активный образ жизни – залог успеха.

После 50 лет у некоторых мужчин наблюдаются проблемы с потенцией, поэтому придется поддерживать ее возможными способами. Как и после 40 лет, важно соблюдать правильное питание и вести здоровый образ жизни.

Особенности повышения тестостерона у мужчин после 40, и лет

После 60 лет, находясь на пенсии, многие мужчины обычно проводят много времени дома, ведут сидячий образ жизни и, как результат, набирают лишний вес. Это важный период, когда вероятность снижения тестостерона особенно велика. Чтобы устранить надвигающуюся угрозу, потребуется постоянная заместительная гормональная терапия.

Итак, как повысить выработку тестостерона у мужчин? При желании и правильном подходе сохранить гормон на оптимальном уровне под силу каждому.

Как повысить уровень тестостерона у мужчин: естественным способом, продукты и препараты

Классический облик настоящего мужчины предполагает наличие мощного торса, красивого мышечного рельефа, стабильной потенции, высокой способности к зачатию и бурного темперамента. Все эти гендерные признаки во многом определяются уровнем основного мужского полового гормона, который именуется тестостероном.

Что такое тестостерон

В норме базовый уровень тестостерона имеется во все периоды развития человека, включая внутриутробный. Сам тестостерон – это стероид, происходящий от холестерина.

Он мало активен в своей исходной форме и незначительно связывается с андрогенными рецепторами, так как связан белком, с которым путешествует в крови.

Для того, чтобы гормон приобрел рабочую форму (превратился в дигидротестостерон) нужен фермент 5-альфа-редуктаза.

Тестостерону принадлежит ведущая роль в развитии мужских половых желез (яичек и простаты), формировании вторичных половых признаков, полового влечения, сперматогенезе.

Читайте также:  Велотренажер для похудения — как правильно заниматься на нем дома?

Также он важен для обмена веществ (в первую очередь, наращивания мышечной массы, регуляции веса), регулирует настроение и определяет высшие функции мозга (память, мышление, способность к обучению).

Тестостерон защищает организм от остеопороза, сердечнососудистых заболеваний, диабета и некоторых видов злокачественных опухолей.

Как повысить уровень тестостерона у мужчин: естественным способом, продукты и препараты
  • У мужчин тестостерон вырабатывается в яичках и коре надпочечников под влиянием лютеинизирующего и фолликулостимулирующего гормонов гипофиза.
  • У женщин тестостерон также вырабатывается надпочечниками и яичниками, но его существенно меньше, чем в мужском организме. Некоторое количество гормона выделяется и при беременности за счет плаценты. У женщин он отвечает за обратное развитие фолликулов в яичнике и регулирует уровень гормонов гипофиза.

Нормы лабораторных показателей тестостерона:

  • для мужчин – 11-33 наномоль на литр
  • для женщин – 0. 24-2,75 наномоль на литр.

Тестостерон в организме мужчины

Тестостерон у плода

У плода после 4 недель гестации под действием тестостерона развиваются семенные пузырьки и простата, а также происходит маскулинизация эмбриона, т.е. закладывается пол ребенка.

В пубертатном периоде

  • В переходном возрасте отмечается рывок в росте костного скелета с расширением грудной клети и увеличением плеч, ростом челюсти, подбородка и лба.
  • Нарастает мышечная масса с одновременным увеличением силы.

Повышение тестостерона у мужчин с помощью трав

Зная, как увеличить выработку тестостерона у мужчин естественными способами, человек может не только повысить качество жизни, но и сможет сохранить здоровье – самое ценное, что может быть даровано природой. Природа также подарила людям различные травы. Используя их грамотно, можно решить проблемы с гормональным фоном и избавиться от сопутствующих заболеваний. Травы, работающие на повышение тестостерона, полезны в таких случаях:

  • низкое либидо;
  • нервозность, повышенная раздражительность;
  • депрессия;
  • нарушение обмена веществ.

Зверобой

Это невзрачное с виду растение считается настоящим природным афродизиаком. Благодаря мощному составу зверобой быстро увеличивает андроген и вызывает прилив крови к пенису. Для приготовления целебного настоя необходимо маленькую ложку сухого растения залить стаканом кипятка. Варить снадобье нужно 20 минут на слабом огне. После этого прикрыть и дать настояться 40 минут. После процеживания настой пьют по большой ложке 6 раз за день после еды.

Корень элеутерококка

Как повысить тестостерон у мужчин естественными способами после 30 лет этим средством знает каждый народный целитель. Ведь лечение травами прошло проверку временем, а это растение широко известно своими тонизирующими и общеукрепляющими свойствами.

Корень необходимо измельчить. Большую ложку полученного порошка залить стаканом кипятка. Дать постоять 10 минут. Процедить, и пить тёплым по полстакана дважды в день. Если сам корень купить невозможно, то в аптечной сети продаётся готовая настойка. Как её употреблять, указано на упаковке или в инструкции к препарату.

Имбирный корень

Этот растительный продукт славится природной способностью улучшать кровоциркуляцию в органах малого таза, повышать тестостерон и усиливать чувственность эрогенных зон. Имбирь отлично сочетается с мёдом. Также его можно натирать и добавлять в чай. Получится горьковатый тонизирующий и полезный напиток.

Якорец стелющийся

Сок этого многолетнего растения нормализует продуцирование андрогена, выводит токсины, восстанавливает мужскую силу, укрепляет организм. Из якорца готовят лечебный напиток: 1 большую ложку травяного сырья заливают стаканом кипятка, ставят на водяную баню на полчаса. Затем процеживают и разводят водой до 200 мл. Принимают по половине стакана до еды четырежды в день.