Кардиотренажеры: Какие самые эффективные в тренажерном зале

Функциональное и надежное кардиооборудование для самой посещаемой зоны любого фитнес-зала.

Кардиотренажеры. Велотренажер.

Работа с педалями велосипеда подразумевает наличие крепких и мощных мышц и сжигает от 500 до 1000 калорий в час. Это ставит его на первое место среди «сжигателей» калорий (если, конечно, вы тренируетесь правильно). Но большинство людей не выбирают такую нагрузку, которая задействует все мышцы ног вместо натуральной работы с педалями на обычном велосипеде. Чтобы получить максимальную пользу от велотренажеров, выбирайте такое сопротивление, которое заставит вас тяжело дышать при 90 оборотов педалей в минуту. Большинство велотренажеров показывают количество оборотов на дисплее компьютера.

Продукция

  • Кардиотренажёры
    • Беговые дорожки
    • Эллиптические тренажёры
    • Велотренажёры
    • Сайклы
    • HIIT тренажёры
    • Степперы
    • Гребные тренажёры
  • Силовые тренажёры
    • Грузоблочные
    • Нагружаемые
    • Пневматические
    • Стойки и рамы
    • Мультистанции и колонны
    • Скамьи
    • Функциональные тренажёры
  • Аксессуары и веса
    • Свободные веса и железо
    • Места хранения
    • Спортивные и фитнес аксессуары
  • BH FITNESS 2021
    • Кардио Movemia
    • Кардио LK Line
    • Кардио SK Line
    • HIIT тренажёры
    • Сайклы Duke
    • Нагружаемые тренажёры PL Line
    • Грузоблочные тренажёры TR Line
    • Станции и колонны для фитнеса
    • AFT и Magsys
    • Олимпийские скамьи

Как выбрать эллиптический тренажер?

Правильно подобранные тренажер даст желаемый результат и исключит причинение вреда здоровью.

Есть несколько параметров выбора эллипсоида:

  • длина шага — от величины показателя зависит степень проработки мышц;
  • материал корпуса — стальные тренажеры наиболее прочные;
  • расстояние до ручек — рекомендуется параметр до 70 см для пользователей со средним и высоким ростом;
  • вес маховика — рекомендуемый вес составляет от 8 кг, поскольку при таком показателе дается хорошая нагрузка;
  • встроенные программы — шаг в гору, быстрая ходьба и т.д.;
  • габариты — от этого зависит возможность размещения в малогабаритной квартире.

Основные виды домашних кардиотренажеров

Беговая дорожка

Позволяет быстро сбросить вес, отлично ускоряет обменные процессы в организме. Современные беговые дорожки могут быть как механическими, так и с электрическим приводом.

Орбитрек

Один из наиболее универсальных кардиотренажеров. С его помощью можно хорошо проработать все мышечные группы. Орбитрек может быть трех видов: механика, магнитный, электромагнитный (зависит от типа привода). Механические модели – самые доступные в плане стоимости.

Велотренажер

Весьма удобный и очень компактный вид тренажеров, позволяющий заниматься где угодно. Хорошо влияет на выносливость организма, благотворно воздействует на сердечнососудистую систему. Велотренажеры могут быть как механическими, так и магнитными.

Спинбайк

Дает возможность эффективно заниматься, имитируя заезд на велосипеде. Это идеальный вариант для всех поклонников велоспорта.

Гребной тренажер

Представляет собой комплексный кардиотренажер, направленный на повышение силы и выносливости организма. Эффективно влияет на разработку мышц ног, рук, спины, положительно воздействует на работу сердечной системы.

Степпер

Занятия на нем имитируют ходьбу по лестнице, задействуя мышцы ног и рук. Данный тренажер может быть как с независимым, так и зависимым ходом педалей. Благодаря компактным размерам, данный кардиотренажер легко хранить дома.

Классификация спортивных тренажеров

Все виды спортивных тренировок делят на две большие группы: силовые и аэробные. По этому же принципу классифицируют спортивные снаряды.

Тренажеры для силовых тренировок

Цель силовых тренировок — нарастить мышцы, стать физически сильней. Упражнения выполняют с отягощениями.

В силовых тренажерах выделяют четыре группы:

  1. спортивные скамьи и стулья;
  2. тренажеры со свободными весами;
  3. тренажеры со встроенными весами;
  4. тренажеры для работы с собственным весом (турники, брусья).

Для силовых тренировок дома, спорт–индустрия предлагает многофункциональные силовые комплексы – мультистанции. Их функционал позволяет прокачивать практически все группы мышц.

Силовые упражнения выполняют на пределе возможностей, поэтому тренировку начинают с разминки.

Есть два варианта разминки:без спортивных снарядов – работа с собственным телом;на аэробном тренажере.

Тренажеры для аэробных тренировок

Аэробные тренажеры (другое название кардиотренажеры) имитируют естественные движения человека при ходьбе, беге, гребле, катании на лыжах, велосипеде и так далее.

Что дают аэробные тренировки?1. Ускоряют метаболизм – запускают процесс расщепления жировых клеток.2. Сжигают подкожный жир.3. Повышают выносливость организма.4. Укрепляют сердечно-сосудистую, опорно-двигательную системы.5. Развивают дыхательную систему.6. Разогревают мышцы, суставы и связки перед силовыми упражнениями.

Продолжительность кардиотренировок

Собираетесь ли вы похудеть или повысить выносливость, десятью минутами кардио не отделаться. Минимально рекомендованная продолжительность кардиотренировки – 30 минут, что является временем истощения запасов гликогена. Однако не забываем, что не тренированный до этого человек может начать и с 10 минут нагрузки, постепенно увеличивая время до 60 минут.

При похудении большая продолжительность важна тем, что сжигание жировых отложений начинается только после того, как будут израсходованы запасы гликогена. Чтобы похудеть, нужно заниматься либо долго, либо интенсивно. В этом смысле хороши занятия утром натощак, когда в организме малые запасы гликогена.

Важно: вы худеете не от того, что даёте себе нагрузку, а от того, что создаёте дефицит калорий. Вкупе с занятиями это намного легче переносится, но не забывайте правильно питаться, чтобы достичь нужного эффекта.

Виды и примерная цена

Беговая дорожка

Самый распространенный вариант из тех, что можно встретить в зале или дома. Их цена обычно выше, чем у других кардиотренажеров, что связано с их устройством и востребованностью. Имитация бега – эффективный вид кардио. Он позволяет не зависеть от погоды, наличия стадионов или парков, любых других условий. Более того, согласно многим исследованиям, бег на дорожке считается более безопасным и эффективным, с чем я не могу не согласиться.

Велотренажер

Отличный выбор, подходит почти для всех. Велотренажер рекомендован как детям, так и пожилым людям, он позволяет четко дозировать нагрузку. Важное преимущество – отсутствие компрессионной нагрузки на позвоночник, которая присутствует во время бега (происходит во время переноса веса на ногу, сильно усугубляется при неправильной технике бега). Кардиотренажер преимущественно развивает нижнюю часть тела, существенно улучшая выносливость, сердечно-сосудистую и дыхательную системы.

Цена более приемлемая, особенно на недорогие домашние модели с механическим приводом. Стоимость колеблется от 105 000 до 420 000 рублей. Диапазон цены домашних моделей – 45-85 тысяч рублей .

Степпер

В странах СНГ степпер не сразу обрел большую популярность, но со временем стал появляться все чаще. Кардиотренажер имитирует простую и полезную нагрузку – подъем по ступенькам или движение в гору. Он создает мощную нагрузку на ноги, также воздействует на мышцы кора и спину. Особенно степпер полезен людям, которым необходимо улучшить дыхательную функцию и укрепить сердечно-сосудистую систему.

Эллиптические тренажеры

Третий по распространенности кардиотренажер (уступает лишь дорожкам и велосипеду по популярности), хотя достоин быть № 1 по эффективности. Особенность заключается в том, что он обеспечивает нагрузку почти на все группы мышц. В отличие от беговой дорожки, где преимущественно работает нижняя часть тела, в эллиптическом тренажере активно задействуются руки, плечи и спина.

Стоимость домашних моделей – 9-132 тысяч рублей , профессиональные кардиотренажеры – от 100 000 до 530 000 р.

Гребной тренажер

Гребля стала массово применятся с популяризацией кроссфита. Это отличный выбор для атлетов, которые хотят увеличить выносливость, сердце, легкие. Кардиотренажер обеспечивает мощную кондиционную подготовку и отлично развивает мышцы верхней части тела, особенно спины.

Цены колеблется от 15 000 за домашние и до 170 000 р за профессиональные модели .

Райдеры

Это один из новых видов кардиотренажеров, встречается сегодня во многих залах. Он имитирует редкий тип нагрузки – конную езду. Отлично развивает почти все мышцы тела, хотя не создает такую мощную нагрузку на спину, плечи и руки, как гребля.

Стоят райдеры дешевле других снарядов, что связано с простотой конструкции и отсутствием (или минимальным количеством) электроники. Средний диапазон цен на этот вид кардиотренажера – от 8 до 15 тысяч рублей .

Мини-стадион

Если вы хотите подобрать развивающие максимальное количество мышц тренажеры, это лучшее решение среди всех возможных. Мини-стадионы быстро обрели популярность. Станции содержат оборудование не только для кардио, но и силовых нагрузок и с успехом заменяют домашний фитнес-зал. Возможности мини-стадионов могут сильно отличаться, при выборе изучайте инструкцию или смотрите видео с демонстрацией функций.

Какой тренажер самый эффективный

Это сложный вопрос, потому что разные кардиотренажеры предназначены для конкретных целей. Если оценивать логически, то выводы будут следующими:

  1. Мини-стадион – отличный выбор для дома. С ним удастся выполнять максимум упражнений, сочетать кардио и силовую нагрузку. Еще один плюс – малая цена.
  2. Беговая дорожка – универсальный выбор для дома и зала. Позволяет оставаться в форме, но имеет недостаток – легко заменяется бегом по парку или стадиону.
  3. Степпер – хороший кардиотренажер, но он заменяется лестничным пролетом. Единственное преимущество над прочим оборудованием – низкая цена.
  4. Орбитрек. Ничем не заменяется и дает нагрузку на все группы мышц, отличный выбор в любой ситуции.
  5. Райдер. Уступает эллиптическим тренажерам по функциональности, но также может рассматриваться как хороший выбор.
  6. Велотренажер – отличный вариант, но намного выгоднее и эффективнее купить обычный велосипед.
  7. Гребной тренажер – один из лучших вариантов. При не слишком высокой цене он дает лучшую нагрузку на верхнюю часть тела. В сочетании с обычными пробежками задействует максимальное количество мышц.

Если учитывать все критерии, то советую выбирать для дома эллиптический, гребной тренажер или мини-стадион. Для зала важны все варианты.

Читайте также:  Виды становой тяги и советы по технике выполнения