Польза и вред йоги для женщин

Слово «йога» на санскрите, древнем литературном языке Индии, означает связь, соединение, равновесие. Учение йоги представляет собой систему упражнений и медитаций для достижения физического и психологического равновесия организма. Результатом последовательного выполнения практических упражнений и приемов йоги является наилучшее функционирование всех систем организма, здоровье тела и разума человека.

Немного о йоге

Безответная любовь, страдания, одиночество… Есть 100% белый способ привлечь настоящую любовь в свою жизнь! Действие амулета любви уже проверили на себе многие женщины и мужчины. С его помощью вы наконец-то получите настоящие, гармоничные отношения…

Читать далее…

Немного о йоге

На сегодняшний день йога для начинающих доступна почти повсеместно. Ее широко практикуют в мегаполисах, небольших городах и даже поселках. Основные цели йоги заключаются в просветлении и объединении тела, духа и ума.

Немного о йоге

Она помогает познать возможности собственного организма и обрести полную гармонию между физическим здоровьем и духовной стравляющей.

Немного о йоге

Тем, кому интересно, что дают занятия йогой, стоит не только изучить полезную литературу, но и посетить несколько тренировок.

Немного о йоге

Лишь на них станет понятно, что йога позволяет максимально эффективно проработать каждый отдельный орган, сосуд или связку. Она помогает обогатить тело кислородом и полностью проработать мускулатуру. С ее помощью можно зарядиться энергией н целый день и решить множество проблем.

Немного о йоге

А тем, кто занимается в день по несколько раз в течение дня, удается добиться невероятного просветления и душевного равновесия. Йога помогает удалить большинство токсинов, приостанавливает процессы старения и избавляет от негатива.

Еще одним неоспоримым плюсом является доступность йоги. Она полезна абсолютно всем, независимо от возраста и пола.

Йога для тела

Для тех, кто поставил себе цель привести вес в норму, следует помнить, что у некоторых людей проблемы с весом бывают не из-за неправильного питания, а от стресса.

Йогическая практика снижает уровень гормона стресса – кортизола, вырабатываемого надпочечниками в период нервного или физического напряжения. Ведь людям свойственно утешать себя чем-то вкусненьким, заедая негатив — отсюда и лишние килограммы.

Йога учит работать над своими мыслями, избегать негативного настроения, стабилизируя эмоциональное состояние, что избавляет от переедания.

Благотворное влияние очистительных техник и асан на укрепление мышц и позвоночника заметили и доктора. В качестве гомеопатического средства они рекомендуют заниматься йогой людям с болями в спине, неправильной осанкой или артритом. Скрутки и прогибы помогают питательным веществам поступать ко всем отделам позвоночника и развивают его гибкость.

Йога для тела

Выполнение различных поз обогащает кровь кислородом, повышает уровень гемоглобина и разжижает кровь, что снижает риск инсультов. Йога помогает снизить уровень вредного холестерина и сахара в крови, повышает чувствительность к инсулину.

Йогатерапия помогает справиться с желудочно-кишечными заболеваниями, которые усугубляются во время стресса: язвы, запоры или синдром раздраженного кишечника. Дыхательные упражнения и брюшные манипуляции очищают внутренние органы и налаживают работу ЖКТ.

Частые простудные и вирусные заболевания останутся в прошлом, если систематически выполнять асаны для грудного отдела, очистительные методики, пранаяму и медитации. Так же эти манипуляции с телом разрушают раковые клетки, приводят в движение лимфу и выводят из клеток токсины.

С помощью занятий йогой можно повысить кровообращение в органах, избавиться от перепадов давления, научиться контролировать и чувствовать свое тело, быстрее восстанавливать силы и балансировать.

В чем заключается польза йоги

Вначале хотелось бы рассказать о физиологической пользе йоги для здоровья. Немецкими и американскими учеными доказано, что систематическое выполнение асан и дыхательных упражнений способствует облегчению некоторых видов хронического боля. Общеизвестной является также польза йоги для поддержания здорового веса. Для того, чтобы сбрасывать лишние килограммы, достаточно трех интенсивных занятий в неделю, продолжительностью в один час.

Читайте также:  7 лучших упражнений для лечения грыжи шейного отдела позвоночника

Среди фактов, получивших научное подтверждение – положительное влияние йоги на укрепление иммунитета, снижение уровня сахара в крови, профилактику воспалительных заболеваний, выведение плохого холестерина, стабилизацию давления, борьбу с болезнями сердца и дыхательных органов, укрепление мышц, улучшение осанки и повышение гибкости. Польза занятий йоги заключается также в том, что она способствует улучшению сна и помогает замедлить процессы старения. Влияние регулярной практики на психологическое здоровье и умственные способности человека также получило научное подтверждение.

Польза упражнений йоги в борьбе со стрессами и депрессиями объясняется тем, что она способствует снижению уровня гормона стресса (кортизола). Кроме этого, упражняясь в выполнении асан и медиативных техник, люди обучаются тому, как сохранять эмоциональное и психологическое равновесие.  Учеными также доказано, что йога помогает бороться с хронической усталостью, повышает концентрацию, активизирует роботу мозга и стимулирует выработку гормона радости (серотонина). Астрологи вычислили какие знаки зодиака смогут привлечь удачу в этом месяце. Персональный гороскоп покажет, что поможет привлечь к Вам богатство и достаток. Бесплатно узнайте ЗДЕСЬ….!

Что известно о вреде йоги

Говорить о вреде йоги можно только в том случае, если человек страдает от заболеваний, при наличии которых противопоказано заниматься этим видом физических тренировок. Речь идет, в первую очередь, о таких недугах, как тяжелые пороки сердца, острые болезни внутренних органов, психологические расстройства, тяжелые травмы, инфекции спинного и головного мозга, злокачественные образования (за некоторым исключением) и пр.

Вред занятий йогой может быть обоснован еще и тем, что человек не придерживается правил и рекомендаций, дающихся практикующим, или же злоупотребляет упражнениями, доводя свой организм до истощения. Что же касается ситуаций, при которых не допускаются никакие нарушения, и отсутствуют противопоказания, то при них вероятность того, что тренировки по йоге для начинающих могут нанести людям какой-либо ущерб, приравниваются практически к нулю. &1

С тегами: оздоровление просветление саморазвитие тело

Предыдущий СледующийЭТО НАДО ПРОЧИТАТЬ ЭТО НАДО ПОЧИТАТЬ Ежедневный лунный календарь операций на февраль 2021 года

00:34

Точный лунный календарь заботы о прически на февраль 2021 года

17:07

Ежедневный лунный календарь зачатия малыша на февраль 2021 года

13:51

Ежедневный лунный календарь стрижки на февраль 2021 года

03:47

Точный лунный календарь лечения зубов на февраль 2021 года

23:36

Подробный лунный календарь личных отношений на февраль 2021 года

21:13

Оставить комментарий Отменить написание

Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

Комментарий

Имя

Email

Сохранить моё имя, email и адрес сайта в этом браузере для последующих моих комментариев.

Есть жизнь без мяса или нет – польза от вегетарианства или вред?

Сторонники йоги придерживаются здорового питания, умудряясь исключить из рациона мясо. Насколько известно, мясные продукты богаты содержанием аминокислот, необходимых для нормальной жизнедеятельности организма. Еще совсем недавно врачи утверждали, что без мяса человек не может нормально функционировать и организм истощается. Но на сегодняшний день мнения разделились, и всё больше врачей и диетологов говорят о пользе так называемого “осознанного питания”.

Замена мясных продуктов растительной пищей снижает уровень холестерина, а потребление фруктов и овощей заряжает организм витаминами и аминокислотами. Интерес вызывает также тот факт, что некоторые дети самостоятельно добровольно отказываются от мяса. Но исключение мяса из рациона детей до 3-х лет достаточно рискованное мероприятие, влекущее за собой снижение уровня гемоглобина, дефицит витамина B12, а также недостаток кальция, цинка и других полезных микроэлементов.

Переход к вегетарианству должен быть плавным и обдуманным, следует понимать, что наполнить рацион разнообразными питательными растительными продуктами в российских климатических условиях дело непростое и довольно затратное. Пельмени, наваристый борщ и бабушкины пироги с мясом так и манят к себе, особенно когда приходишь домой с мороза, а на ужин морковный салат. Для начала при переходе на систему вегетарианства попробуйте добавить в ежедневное меню блюда из фасоли, чечевицы, испечь пироги с капустой, мясные пельмени заменить, например, картофельными варениками с соевым соусом, а к чаю вместо конфет выбрать такие лакомства, как орехи, мед, козинаки, финики и сухофрукты, и тогда ужин не будет грустным.

Читайте также:  Приседания гоблет с гирей – тренировка ног и ягодиц

Тем, кто встал на путь вегетарианства, не рекомендуется употреблять алкоголь, что вполне логично, потому что при такой “диете” интоксикация организма и опьянение происходит гораздо быстрее. Лучше пить больше воды (не менее 1 л). Женщинам, решившим практиковать вегетарианство, рекомендуется употреблять больше продуктов, богатых железом, во избежание развития анемии. Во время беременности и в постродовой период женщине необходимо достаточное количество белка, поэтому не стоит фанатично придерживаться вегетарианства в такой период. Здоровье малыша – главное. Свобода выбора есть всегда, и йога не заставляет отказываться от мясоедения, но дает направление к размышлениям о вегетарианстве и сыроедении.

Гамак для йоги своими руками     

Как выглядит гамак и как сделать его своими руками. Для гамака берут длинный кусок ткани, обязательно прочной. Ткань выбирают из хлопка или нейлона, смешанные с полиэфиром, края которой собраны и закреплены узлом или карабином. Посредством того же карабина, полотно крепится в прочным веревкам, а затем уже к специальным балкам или же прямо к потолку.

Гамаки часто снабжаются дополнительными снаряжениями, это могут быть как полотна ткани, так и ручки или платформы для стоп. Все дополнительные снаряжения рассчитаны больше для профессиональных занятий.

Гамак не настолько сложен в своем устройстве и для занятий дома или в квартире его можно сделать своими руками, но для занятий серьезных, лучше воспользоваться профессиональным оборудованием, которое гарантирует безопасность человеку.

Как повесить гамак подробно рассказано в этом видео:

Занятия в гамаке дают широкую возможность для творчества, возможность развивать антигравитационное направление, придумывать свои упражнения. Поэтому, аэро йога получила такую популярность те только в спорте, но и для лечения заболеваний, для ощущения себя здоровым, полным сил и энергии.

Антигравити упражнения для начинающих

Какую одежду выбрать. Специалисты советуют для комфортного ощущения во время занятий, облачаться в не скользкую одежду. Заниматься удобнее без носков. Женщинам лучше выбирать плотный топ, для удобной фиксации груди в положении вверх ногами

Не забывайте о том, что гамак должен быть подвешан не выше одного метра от пола. Тренировку асан проводят как на свежем воздухе, так и в помещении. Лучше начать с простых упражнений для начинающих, которые показаны в этом видео:

Чем йога полезна для женщин и чем вредна

Йога — это ряд асанов (поз), позволяющих улучшить гибкость, достичь гармонии духовной и телесной. Но она — не лекарство от всех проблем и, несмотря на многочисленные «плюсы», имеет свои недостатки. Йога: польза и вред для женщин — чего больше?

Минусы йоги

Прежде чем выпить лекарство, убедись, что у тебя нет к нему противопоказаний. С йогой ситуация такая же. Вот, что не совместимо с ней:

  • заболевания внутренних органов в острой стадии (аппендицит, панкреатит и.т.д.)
  • заболевания крови
  • нарушения в работе сердечнососудистой системы
  • онкологические заболевания
  • паховая грыжа
  • первые шесть месяцев после инфаркта или инсульта
  • инфекции в головном или спинном мозге
  • повышенное давление или температура тела
  • серьезные расстройства психики (шизофрения)
  • ОРВИ, грипп, ангина
  • проблемы со спиной

Йогой нельзя заниматься беременным женщинам, у которых срок больше трех месяцев и в течение четырех месяцев после родов.

Многие девушки (но не все) говорят, что йога во время менструации приводит к сильным болям.

Читайте также:  Как сесть на шпагат в домашних условиях. Упражнения для растяжки

Некоторые девушки, насмотревшись картинок, где профессиональные йоги выделывают немыслимые позы, пытаются повторить это. Напрасно. Зачастую это приводит только к травмам: растяжениям мышц и связок, травмам позвоночника и повреждениям суставов.

Новичок может утрировать понятие «пранаяма» и дышать чересчур активно. Это приведет к дисбалансу в нервной системе, потере концентрации.

Идеальный вариант — обратиться к тренеру. Сейчас много неквалифицированных людей, которые преподают йогу, поэтому прежде, чем платить деньги, убедись в надежности тренера.

Еще по теме:

Польза шпагата для женщин

Одним из самых красивых и эффектных асан в йоге является шпагат. Выполнить его мечтают все новички. Кроме эстетического удовольствия эта поза приносит огромную пользу организму, особенно, женскому.

Полезными свойствами обладает не только сам шпагат, но «подводящие» упражнения, выполняемые для достижения конечной позы. Эластичность суставов и связок достигается путем выполнения несложных асан. Вместе с тем, шпагаты способствуют тому, что мышление становится стабильным и уравновешенным.

Регулярное выполнение шпагата и подводящих упражнений

  • увеличивает подвижность тазобедренного сустава;
  • улучшает кровоснабжение органов брюшной полости и таза;
  • стимулирует работу кишечника и мочеполовой системы;
  • нормализует месячный цикл у женщин;
  • положительно влияет на организм женщины при зачатии и подготовке к родам.

Чем опасна йога

Йога — это серьезная и глубокая практика, которая по-настоящему меняет жизнь.

Если вы ушли очень далеко от своей природы, если у вас есть устаревшие программы, модели поведения, если есть глубоко запечатанные травмы, непроработанные ситуации, йога будет «вышибать» все это из вас, из вашего тела и вашей жизни.

Если слишком интенсивно взяться за практику йоги, привычная жизнь начнет разрушатся, и можно многое потерять. Не все готовы к такому опыту. Поэтому очень важно иметь опытного наставника, который может составить такую программу, которая достаточно эффективна, но при этом не разрушает вашу жизнь, и который будет корректировать вашу практику, исходя из текущей ситуации.

Чем опасна йога

Это долгий и сложный путь. Это путь, который требует приложения усилий. Но оно всегда стоит того, и даже не потому, что в конечном итоге человека ждет опыт незабываемых переживаний, которые останутся с ним, когда уйдет все остальное — а все материальное преходяще. И другого пути нет. Чем дальше уходит человек от своей природы, тем более длинный и долгий путь домой ему предстоит.

Что бы с нами ни происходило в результате практики йоги, то, что происходит, будет для нас лучше, когда мы возвращаемся на свою дорогу.

Кто занимается йогой и как

Йогой может заниматься каждый, независимо от возраста и физической подготовки. Из множества упражнений легко составить индивидуальную программу, подходящую именно вам.

Йогой могут заниматься даже дети, беременные и кормящие женщины, в то время как многие другие дисциплины им противопоказаны.

Для тренировок не нужен специальный сложный инвентарь, достаточно желания заниматься и удобной одежды, а в теплое время года упражнения можно выполнять на свежем воздухе.

Заниматься можно ежедневно, тогда достаточно двадцати минут, или через день, уделяя упражнениям примерно час. Лучше всего выбирать для тренировок утреннее время, после пробуждения, но вариант вечерних занятий для расслабления и отдыха в конце дня тоже возможен.

Материал: натуральный или искусственный?

Преподаватели йоги не рекомендуют одежду из искусственных тканей. Почему? Чтобы разобраться в этом вопросе, обратимся к теории йоги. Известно, что во время занятий происходит мощный обмен энергиями между окружающим миром и человеком, поэтому во время практики всё должно способствовать этому движению энергий.

В силу своих структурных особенностей синтетические материалы не пропускают эти энергии, создается крайне нежелательное препятствие этому движению. А вот природные материалы прекрасно пропускают его и способствуют энергетическому обмену. Помимо этого, важен еще и физический аспект: натуральные ткани, такие как хлопок, шерсть, шелк, попросту лучше впитывают пот и приятны к телу.

Материал: натуральный или искусственный?