10 видов спорта, которые заставляют сердца скандинавов биться быстрее

от admin 20.05.2019, 11:24 1.7к Просмотры

Что такое циклические виды спорта?

Циклические разновидности спортивных дисциплин выделяются неоднократными повторами конкретных действий в высокоинтенсивном темпе. На пути продвижения к финишу их скорость постоянно увеличивается, что требует от соревнующихся определенных лидерских качеств.

Спортивные виды с одинаковыми циклами входят в оздоровительные программы, предназначенные для предотвращения сердечно-сосудистых болезней и проблем с дыхательными путями. В физической активности подобного типа всегда задействованы большие мышечные группы. Данный факт позволяет достигнуть спортсменам высокого тренировочного эффекта.

Бенди

Концепция

Хоккей с мячом — это золотая середина между футболом и хоккеем. Игра состоит из двух таймов по 45 минут или трех по 30 — зависит от решения судьи. Если очень холодно или сильный снегопад, можно выбрать последний вариант. На катке две команды, все полевые игроки с клюшками, вратарь без клюшки, играют резиновым мячом. Задача все та же — забить сопернику как можно больше голов.

История

Хотя бенди в нашей стране известен под названием «русский хоккей», на самом деле его истоки гораздо запутаннее. Если откинуть разрозненные сведения о древних японцах, греках, римлянах или ацтеках, а также забыть о славянах, которые играли в «клюшкование», гоняя палками что-нибудь круглое вроде яблока или тыквы, то современный бенди появился в первой половине XIX века в Великобритании. Оттуда эта игра перекочевала в континентальную Европу, где лучше всего прижилась в Швеции и Норвегии.

Факт

38 474 зрителя посетили «Френдс-Арену» в Швеции, чтобы лично наблюдать за финалом национального первенства по бенди. В России в прошлом сезоне среднестатистическая посещаемость игры Суперлиги составляла 2620 зрителей. Причем лучший показатель из 14 команд у кировской «Родины», где на каждый матч собираются почти полные арены, то есть около 6,5 тыс. болельщиков.

Лучшие упражнения для развития баланса и координации

Если у вас есть проблемы со здоровьем, обязательно проконсультируйтесь с врачом, прежде чем выполнять следующие упражнения.

Лучшие упражнения для развития баланса и координации

Балансировка на одной ноге

Начните с этого упражнения для новичков, держа стул или стену в пределах досягаемости руки. Сложив ноги, поднимите одну ногу коленом вперед или в сторону. Поменяйте ногу и повторите по четыре повторения для каждой ноги.

Лучшие упражнения для развития баланса и координации

Если какое-либо движение кажется вам неправильным или небезопасным, остановитесь и проконсультируйтесь с тренером. В зависимости от вашего здоровья и физического состояния, некоторые упражнения могут быть не рекомендованы.

Читайте также:  Виды перчаток для единоборств: как выбрать для ММА

«Качели»

Лучшие упражнения для развития баланса и координации

Встаньте на правую ногу и поднимите левую на несколько сантиметров от пола. Держа руки по бокам, поверните левую ногу вперед и назад, касаясь пола для равновесия, сохраняя при этом туловище выпрямленным. И, наконец, поверните левую ногу в левую сторону, вытянув правую руку. Поменяйте ноги и повторите.

«Часы»

Лучшие упражнения для развития баланса и координации

Станьте ровно, выпрямите спину, поставьте руки на бедра и поднимите одну ногу. Визуализируйте часы и направьте руку прямо на 12, затем в сторону на 3, после на 6 и на 9, не теряя равновесия. Увеличьте сложность, попросив партнера называть разное время. Переключитесь на противоположную руку и ногу и повторите.

«Часы» на неустойчивой поверхности

Лучшие упражнения для развития баланса и координации

Как только вы освоите движения баланса на твердой поверхности, попробуйте их на неустойчивой. В целях безопасности стойте возле стены или другой опоры. Начните с середины доски на двух ногах. Когда вы почувствуете себя комфортно, то переключитесь на одну ногу.

Приседания на одной ноге

Лучшие упражнения для развития баланса и координации

Встаньте ровно, поставив ноги на ширине бедер. Направьте левую ногу вперед, едва касаясь пола для равновесия, и толкните бедра назад и вниз для выполнения приседа. Правое колено должно быть согнуто, грудь выпрямлена, а руки направлены вперед.

Тяга на одной ноге

Лучшие упражнения для развития баланса и координации

Балансируйте на левой ноге, задействуя пресс и наклонитесь вперед, одновременно достигая земли правой рукой. Возьмите небольшие веса и поднимите правую ногу позади себя для противовеса. Держите колено расслабленным, а спину — ровной на протяжении всего упражнения. Поменяйте ноги.

Инструменты для баланса

Тренировка баланса и координации может быть достаточно простой: вам достаточно закрыть глаза или стоять на одной ноге. Но для дополнительной сложности используйте балансные доски, балансировочные подушки или прочные ролики из пены. Всегда помните о безопасности: убирайте предметы вокруг себя и стойте возле стены или устойчивой поверхности на случай, если вы потеряете равновесие.

Польза игровых видов спорта

Регулярные упражнения способствуют физическому и умственному развитию человека. Подростки и дети младшего возраста проходят социальную интеграцию и приобретают фундаментальные общественные ценности.

Польза спорта заключается в следующем:

  • значительно улучшается физическое состояние организма;
  • исчезает излишняя застенчивость;
  • развивается дисциплина;
  • улучшается моторика организма;
  • укрепляется костная система;
  • растут мышцы;
  • исправляются некоторые физические дефекты развития организма;
  • прививается ответственность и умение своевременно выполнять свои обязанности.

Занятия спортом способствуют формированию здоровых привычек у ребёнка. Особенно это касается здорового питания и правильной гигиены. При этом автоматически происходит нормализация обмена веществ и регулировка веса. Это позволяет избежать ожирения, одной из главных проблем у современных детей.

Среди других полезных качеств, которые приобретает ребёнок в процессе занятия игровыми видами спорта, стоит отметить улучшение социального взаимодействия с окружающими, появление уверенности в себе, развитие силы и координации. Физические упражнения улучшают работу сердечно-сосудистой системы, что позволяет предотвратить ряд заболеваний, например, атеросклероз. Поэтому родители должны поощрять детей к занятию спортом уже с малого возраста.

Средства воспитания координационных способностей

Практика физического воспитания и спорта располагает огромным арсеналом средств для воздействия на координационные способности.

Основным средством воспитания координационных способностей являются физические упражнения повышенной координационной сложности и содержащие элементы новизны.

Сложность физических упражнений можно увеличить за счет:

  • изменения пространственных, временных и динамических параметров, а также за счет внешних условий, изменяя порядок расположения снарядов, их вес, высоту;
  • изменяя площадь опоры или увеличивая ее подвижность в упражнениях на равновесие и т.п.;
  • комбинируя двигательные навыки; сочетая ходьбу с прыжками, бег и ловлю предметов; выполняя упражнения по сигналу или за ограниченное время.

Наиболее широкую и доступную группу средств для воспитания координационных способностей составляют общеподготовительные гимнастические упражнения динамического характера, одновременно охватывающие основные группы мышц.

Это упражнения без предметов и с предметами (мячами, гимнастическими палками, скакалками, булавами и др.), относительно простые и достаточно сложные, выполняемые в измененных условиях, при различных положениях тела или его частей, в разные стороны: элементы акробатики (кувырки, различные перекаты и др.), упражнения в равновесии.

Большое влияние на развитие координационных способностей оказывает освоение правильной техники естественных движений: бега, различных прыжков (в длину, высоту и глубину, опорных прыжков), метаний, лазанья.

Для воспитания способности быстро и целесообразно перестраивать двигательную деятельность в связи с внезапно меняющейся обстановкой высокоэффективными средствами служат подвижные и спортивные игры, единоборства (бокс, борьба, фехтование), кроссовый бег, передвижения на лыжах по пересеченной местности, горнолыжный спорт.

Особую группу средств составляют упражнения с преимущественной направленностью на отдельные психофизиологические функции, обеспечивающие управление и регуляцию двигательных действий. Это упражнения по выработке чувства пространства, времени, степени развиваемых мышечных усилий.

Специальные упражнения для совершенствования координации движений разрабатываются с учетом специфики избранного вида спорта, профессии. Это координационно-сходные упражнения с технико-тактическими действиями в данном виде спорта или трудовыми действиями.

Читайте также:  Как выбрать хорошую камеру для велосипеда?

На спортивной тренировке применяют две группы таких средств:

  • подводящие, способствующие освоению новых форм движений того или иного вида спорта;
  • развивающие, направленные непосредственно на воспитание координационных способностей, проявляющихся в конкретных видах спорта (например, в баскетболе специальные упражнения в затрудненных условиях — ловля и передача мяча партнеру при прыжках через гимнастическую скамейку, после выполнения на гимнастических матах нескольких кувырков подряд, ловля мяча от партнера и бросок в корзину и др.).

Упражнения, направленные на развитие координационных способностей, эффективны до тех пор, пока они не будут выполняться автоматически. Затем они теряют свою ценность, так как любое, освоенное до навыка и выполняемое в одних и тех же постоянных условиях двигательное действие не стимулирует дальнейшее развитие координационных способностей.

Выполнение координационных упражнений следует планировать на первую половину основной части занятия, поскольку они быстро ведут к утомлению.

Плоггинг

Вид спорта зародился в Швеции. Это своеобразный гибрид здорового образа жизни с заботой об окружающей среде и социальной активностью. Название происходит от шведского слова «plog», которое переводится, как «плуг». Занятие быстро вышло за пределы своей родины и нашло немало последователей по всему миру.

Плоггинг

Вся восьмерка заслуживает внимания. Виды спорта из подборки подарят новые впечатления любителям активного образа жизни, научат постоять за себя, добавят экстрима в жизнь и помогут поддерживать здоровье даже тем, кто раньше никогда не занимался спортом.

Плоггинг

Похожие статьи

  • История рафтинга — спорта, которым должен заняться каждый

    Многие сегодня слышали про рафтинг, но мало кто знает историю этого захватывающего спорта.

  • Болят суставы? Вот виды спорта для вас

    Чтобы не навредить работе опорно-двигательного аппарата, перед началом занятий необходимо выяснить, каким видом спорта заниматься с больными суставами разрешено без опасности для здоровья. Каждый вид тренировок оказывает на организм определенное воздействие, и его выбор зависит также и от общего состояния человека.

Плоггинг

Человек против лошади

Неординарный и странный вид спорта, в котором люди соревнуются с лошадьми. Раньше в гонке принимали участие еще и велосипедисты, но сейчас их запретили, остались только кони, люди.

Человек против лошади

Забег на дистанцию в 35 километров устраивают в Уэльсе ежегодно. Хотелось бы поинтересоваться, с чего вдруг человек решил, что способен обогнать лошадь? Хотелось, но не будем спрашивать, потому что это происходило уже не один раз. Да-да, человеческий спортсмен действительно может обогнать спортсмена лошадиного. Не верите? Значит, стоит попробовать или как минимум посмотреть.